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定向运动竞赛规则（2008）第一条定向运动定义定向运动是运动员借助地图和指北针，按规定的顺序寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短时间完成全赛程的体育运动。
第二条竞赛项目定向运动主要项目有：定向越野、滑雪定向、自行车定向和轮椅定向。
第三条竞赛种类1、日间定向竞赛。
首批运动员应在日出后1小时出发；最后一批运动员最迟应在日落前预计完成全赛程时间的 1.5倍时间出发。
2、夜间定向竞赛。
首批运动员应在日落后1小时出发；最后一批运动员最迟应在日出前预计完成全赛程时间的2倍时间出发。
3、日夜交替定向竞赛。
交替赛有下列几种组合形式：3.1、竞赛设两条路线，一条在白天进行竞赛，一条在夜间进行竞赛。
3.2、竞赛在夜间出发，完成竞赛时已是白天；竞赛在白天出发，完成竞赛时已是夜间。
第四条竞赛形式1、个人赛：运动员独立完成竞赛。
1.1、速度赛：1.2、短距离赛：1.3、准距离赛：1.4、积分赛：2、接力赛：接力队须有2名或2名以上运动员，每名运动员象个人赛一样独立完成一个赛程，成绩取决于每一运动员正确完成单个赛程的时间的总和。
3、多日赛：在多日竞赛中，运动员的个人成绩是每日竞赛成绩（时间、名次或得分）的总和。
4、小组赛：每组有2名或2名以上运动员，同组运动员须同时出发完成竞赛。
第五条竞赛分组1、按性别分组：男子组（代号为M）；女子组（代号为W）。
2、按年龄段分组。
3、运动员在同一场竞赛中，只能参加一个组别的竞赛。
4、按其它原则分组。
4.1、按路线的难易程度和运动员的技能，可将同一组别再细分。
代号为A （最难）、B （较难）、C （容易）和D （最易）。
例如：M 成—A ，M 成—B ，W 成—C 和W 成—D 。
4.2、同一年龄组别和级别，因参加人员过多可划分为相同标准的几个小组，进行竞赛。
例如M 成—A1，M 成—A2，M 成—A3，代号为1、2、3。
5、青年组、中年组的运动员可以选择到成年组参加竞赛，儿童组和老年组只能在本组进行竞赛。
浅谈定向运动的体能训练方法定向运动是指在运动场地内进行的，能够锻炼到身体各个部位的全身运动。
定向运动的训练方法有很多种，本文将从训练内容、训练方法、训练意义三方面进行深入探讨。
一、训练内容对于定向运动训练的内容，可以从运动员的身体各个部分进行划分，即四肢、躯干、心肺等。
其中，四肢指的是手臂和腿部，躯干指的是胸部、腹部和背部等，心肺则是指心脏和肺部的功能。
下面，我们将分别从这三个方面进行讲述。
1、四肢在训练四肢的定向运动中，主要包括以下几类：（1）短跑：该项目主要是锻炼跑步能力，强化腿部的肌肉力量和耐力等。
训练重点在于提高跑步速度和敏捷性，可以在训练中加入爬山、爬坡等元素，增加难度。
（2）长跑：与短跑相比，长跑项目更加注重耐力和心肺功能的训练。
训练重点在于提高跑步的持久性和体能，可以在训练中加入不同的路线和地形，提高跑步的难度。
（3）爬山：爬山是一项兼具上肢和下肢训练的项目，可以有效强化胳膊肌肉力量和腿部肌肉力量，同时对心肺功能有良好的训练作用。
训练重点在于提高爬山的速度和力量。
（4）跳跃：跳跃锻炼起源于田径项目的跳高和跳远，该项目主要是针对腿部的肌肉力量和精准度训练。
可以在训练中加入不同的跳跃元素，例如两脚跳、单腿跳等，以提高跳跃的难度。
（5）攀岩：攀岩是一项全身的课程，可以同时锻炼到上肢、下肢和心肺功能。
攀岩的训练重点在于技巧和力量的提高，需要不断增加难度和高度。
2、躯干在训练躯干的定向运动中，主要包括以下几类：（1）仰卧起坐：该项目主要是针对腹部的肌肉力量锻炼，可以有效提高腹部肌肉的力量和耐力。
可以在训练中加入各种变化，例如单腿仰卧起坐等，以增加难度。
（2）俯卧撑：俯卧撑是一项锻炼胸肌、肩部和腹部的训练项目，可以增强上肢和躯干的肌肉力量，提高体能和耐力。
可以在训练中增加负重和变化，例如单手俯卧撑等，以增加难度。
（3）倒立：倒立是一项锻炼肩膀、胸肌和核心肌群等训练项目，可以提高身体平衡和协调性。
定向运动发展现状-回复定向运动是一种结合了户外探险、智力挑战和体育竞技的全新运动项目，其在近年来在全球范围内迅速发展，吸引了越来越多的参与者。
本文将一步一步地回答"定向运动发展现状"这一主题。
第一步：介绍定向运动的背景定向运动起源于瑞典，于20世纪初期开始兴起。
最初，该运动是一种军事训练活动，目的是培养军队成员的导航和地理技巧。
随着时间的推移，定向运动逐渐发展成一种既能测试人们的身体素质又能锻炼他们的智力的娱乐活动。
第二步：定向运动的规则和特点定向运动的核心是参与者根据地图和指定的地标，寻找并标记预先设定的地点。
其规则和特点如下：1. 参与者使用有特定标记的地图和指南针进行导航，以找到地图上标记的控制点。
2. 参与者通常分为不同水平的组别，根据个人能力和经验的不同，来选择适合自己的挑战难度。
3. 定向运动通常在户外进行，场地范围广泛，可以涵盖丛林、山地、城市等各种地形。
4. 定向运动强调团队合作，因此常常组织成为团体赛，参与者需要有良好的沟通和协作能力。
第三步：定向运动的发展趋势近年来，定向运动在全球范围内得到了快速发展。
以下是定向运动发展的几个主要趋势：1. 青少年定向运动的兴起：越来越多的学校和社区机构开始引入定向运动项目，以促进青少年的身心发展，培养他们的导航和决策能力。
2. 定向运动与科技的结合：GPS定位技术的应用为定向运动的推广提供了便利，使得参与者能够更加准确地定位和标记控制点。
3. 定向运动的专业化：定向运动已成为一项专业运动。
世界定向锦标赛等比赛活动吸引了来自全球的顶级选手竞争，促进了项目的发展和推广。
4. 定向运动的创新：为了吸引更多的参与者，定向运动不断创新。
例如，野外越野定向、城市定向等不同类型的定向活动陆续出现，增加了人们参与的选择。
第四步：定向运动在不同地区的发展情况定向运动在全球范围内发展情况不一，以下是几个地区的发展情况：1. 北欧地区：作为定向运动的发源地，北欧地区有着非常成熟和高水平的定向运动项目。
国际定向联合会（International Orienteering Federation，简称IOF）是负责管理定向运动的国际体育组织。
定向运动是一项以地图和指南针为工具的户外竞技运动，通常在林间、山地或城市环境中进行。
参赛者需要在给定的时间内用地图和指南针导航，尽可能快地找到设置在比赛场地上的控制点。
定向运动分为几种不同的类型，包括公路定向、折返定向、综合性定向、越野定向和城市定向。
这些类型的定向运动在规则、比赛场地和赛制方面有所不同。
定向运动需要参赛者具备良好的地图阅读能力和方向感，同时还需要耐力、灵活性和判断力。
它既是一项体育竞技活动，也是一项健康、娱乐和探险的活动。
定向运动（Orienteering）起源于瑞典，是利用地图和指北针按顺序依次找到地图上所指示的各个检查点(点标)，
以最短时间到达所有点标者为胜。
“定向”这二个字在1886年首次使用，最初只是一项军事体育活动，真正的定向比赛于1895年在瑞典、斯德哥尔摩和挪威、奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生，距今已有百年历史。
定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。
定向运动的技巧：
标定地图：使地图的方位与实地的方位一致，是使用定向运动地图的前提。
对照地形：通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，即相互对应。
确定站立点：熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用定向地图的关键，主要有以下几种方法。
1．直接确定；2.利用位置关系确定；3.利用“交会法”确定。
定向运动比赛时的装备：
除号码布，地图及指卡由赛会供应外，运动员应携带指北针。
服装方面，应以轻便，舒适及易于活动为佳。
主要世界/国际定向运动赛事：
1．O－Ringen：瑞典五日。
世界最大规摸的定向运动赛事。
2．世界定向越野锦标赛；世界滑雪定向锦标赛。
4．世界青年定向越野锦标赛；世界青年滑雪定向锦标赛。
5．世界老年定向越野锦标赛；世界老年滑雪定向锦标赛。
定向运动主要项目：定向越野、滑雪定向、自行车定向和轮椅定向。
竞赛种类：日间定向竞赛、夜间定向竞赛、日夜交替定向竞赛。
竞赛形式：个人赛、积分赛、接力赛、多日赛、小组赛。
定向运动延伸项目：团队赛、百米定向、校园定向、LOGO拼图等。
对定向运动的认识定向运动，一种富有挑战性和趣味的运动方式，它集智力与体力于一身，要求参与者利用地图和指南针，在最短的时间内找到一系列指定的目标。
这项运动有着深厚的历史背景，它的起源可以追溯到19世纪末的瑞典，而如今，定向运动已经发展出多种形式，吸引了全球的爱好者。
定向运动有多种类型，最基础的是徒步定向，参与者需要在陆地上寻找目标。
山地定向是定向运动的一种变种，要求在山地环境中寻找目标。
水上定向则是在水面上进行的定向运动，如划船或皮划艇。
每种类型都有其独特的挑战和魅力。
参与定向运动需要一定的技能和装备。
基础的技能包括读图、使用指南针以及导航。
此外，良好的方向感和空间意识也是必不可少的。
装备方面，除了地图和指南针之外，合适的服装和鞋子也非常重要。
尤其在山地和水上定向中，选择防水且透气的装备尤为重要。
参与定向运动对身体和精神都有益处。
它不仅能帮助参与者提高身体素质，还可以增强野外生存能力。
此外，定向运动需要团队合作，这有助于提高沟通和解决问题的能力。
安全是参与定向运动的重要考虑因素。
在出发前，了解路线和环境是非常必要的。
选择熟悉的路线或者有经验的领队可以降低风险。
此外，携带必要的急救装备和求生工具也是必不可少的。
现代科技在定向运动中发挥了重要作用。
GPS定位器和智能穿戴设备可以帮助参与者更准确地定位和导航。
这些科技的应用不仅提高了定向运动的效率和安全性，也推动了定向运动的发展和创新。
总的来说，定向运动是一项充满挑战和乐趣的运动，它既锻炼了身体，又提高了智力。
随着科技的发展和人们对健康生活方式的需求增加，定向运动的前景十分广阔。
未来，我们期待看到更多的创新方式和技术在定向运动中的应用，让更多的人体验到定向运动的乐趣和价值。
一、 什么是定向运动
定向运动——一项地图和指北针的游戏
一项挑战智能和体能的运动
Orienteering（定向）源自瑞典语Orientering 一词，其原意是：借助地图和指北针，
穿越未知地带。定向通常被人们看成日常生活、工作和户外娱乐活动中的重要工具，一
种找到安静的垂钓地、偏僻的野餐地的工具，一种帮助确定自己在森林中的位置，走出
森林的工具。军人、野外勘测者、狩猎者、垂钓者、徒步旅行者、登山者、探险者以及
其它许多人都有机会体会到定向的重要性。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的
户外运动，定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现，现代生活中定向的应
用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的有用性，而且也在于它的趣味性。
定向作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来
越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定
向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。定向
运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易
设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定
向运动很少受到条件限制。根据国外有关报道，定向运动的参赛者年龄最小的才3 岁，
最大的则已达80 多岁的高龄。在欧洲，特别是在定向运动发源地斯堪的纳维亚半岛，
定向运动通常是一种全家人参与的富有情趣的户外运动，父母与子女一起去参加一项比
赛，或者各自根据自己的年龄、技能水平分别参加专门设计的比赛项目。而在其他一些
国家，定向运动更趋向于是一种令人兴奋的，充满挑战性的“智者”的竞技性运动，或一
种是冒险者的运动，一种体能爱好者的运动。你将会看到，它不但考验人们的体能、智
能和定向技能，还考验人们在环境压力下迅速做出正确判断和果断决策的能力及应变能
力，这一点更具挑战性。定向运动还是一种个人体验型运动。这可能也可以说是它的一
个缺点。从目前来看，定向运动主要还是在森林和公园中进行，不论是现场观赏、还是
电视传播都受到很多限制，因此除了亲身体验，观众很难体会到其中的挑战、刺激和乐
趣。
定向运动有许多形式，按照运动模式，国际定向运动联合会（InternationalOrient
eeringFederation, IOF）（以下简称国际定联）将定向运动（Orienteering）项目划分为徒
步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行车定向和轮椅定向。本书主要讨论徒步定向，
因此，此后书中的涉及到定向运动，如果没有特别说明，均指徒步定向。
在国际定联2004 年版徒步定向赛事规则中，徒步定向或定向越野（Foot orienteer
ing）被定义为一项参赛者借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被同时标
记在地图上和实地中的检查点的运动。定向运动的参赛者可以是个人，也可以是由两人
以上组成的队。
一条标准的定向路线（Course）包括一个起点（Start）（用三角表示），一个终点（Fin
ish）（用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单圆圈表示）。
●在实际地形中，一个橘黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点位置。
●为了证实这一到访，运动员必须在到达每一个点标处使用打卡器打卡，且不同的打卡器打
出不同的针孔。
●点标与点标之间的路线并不指定。相反，运动员应该自己做出选择，这种路线的选择能
力以及借助于地图和指北针在森林和公园辩明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力
便是定向运动的精髓所在。
你需要：一张地图 一个指北针
点标旗 打卡器
定向运动就是利用地图和指北针依次到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到
达终点为胜利的一项体育运动。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可
在大学校园里进行。
定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首
次使用，意思是：在地图和指北针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定向比赛
于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体
育比赛项目的诞生。距今已有一百多年历史。
二、 定向运动的起源与发展
十九世纪末、二十世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔而崎岖不平的土地上覆
盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊。城镇、村庄稀疏散落，人们的交通主要是依
靠那些隐现在林中湖畔的弯弯曲曲的小路。
在这样的地理环境中生活，理所当然地要比别的地方更需要地图和指北针，否则，
要想穿越那莽莽林海是十分困难的。正因为如此，那些最经常地在斯堪的纳维亚半岛山
林中行动的人们——军队，便成了开展定向运动的先驱。他们深知，如果不具备在山林
地辨别方向、选择道路和越野行进的能力，就不能完成保卫国家的重任。
1918年，瑞典一位名叫吉兰特（MaijOr Ernst Killander）的童子军领袖组织了一
次叫做“寻宝游戏”的活动，引起参加者的极大兴趣，这便是定向运动的雏型。 由于这
个活动的组织方法简便，不仅对提高野外判定方向的能力及学习使用地图有好处，还能
够培养和锻炼人的勇敢顽强精神，提高人的智力、体力水平。开展定向运动不需要象其
他体育项目那样在场地与器材上支付大量经费，娱乐性与实用性兼备，因此日益受到军
队的重视，并且很快地在民间流传开来。
三、 定向运动在中国的发展
（1）发展概述：
定向运动在我国按国际标准正式作为一项体育活动开展训练和比赛是在1983年。
在此之前，作为定向运动基本技术之一的利用地图按方位行进的训练，只是中国人民解
放军的常规军事训练课目之一。七十年代末期，我国的体育报刊上陆续刊登了一些介绍
国外定向运动情况的文章，国际定向运动特有的锻炼价值和实用性，逐渐地引起了国内
的体育和军事部门的注意。1992年7月，国际定向联合会批准中国以“中国定向运动委
员会”名义加入该组织，成为正式会员国。1995年“中国定向运动委员会”正式更名为“中
国定向运动协会”，简称“中国定协”，英文译名“Orienteering Association of China”，缩写
为“OAC”。1994年，原国家体委和中国定向运动委员会决定举行每年一届的全国定向运
动锦标赛，并于当年9月在北京怀柔举行了首届赛事。原国家教委于1995年8月在吉
林省吉林市成立中国大学生国防体育协会，同时举行首届中国大学生国防体育节暨定向
越野锦标赛。1998年 8月，中国测绘学会和云南省测绘学会在昆明举办“98全国青少年
定向野竞赛”，向全国青少年推广定向运动。我国部分省市已经将定向运动作为素质教
育的一部分列入体育、军事教育课程。1999年，浙江省原教育委员会通过行政手段专门
发文件，要求首先在全省大中学校开展定向运动，并把定向运动作为体育教学改革的重
要内容列入大、中学体育课程。湖南省教育厅于2002年9月发出《关于推广普及定向
运动的通知》，该通知要求从2002年10月开始，全省高等学校和高中阶段学校都要利
用体育课、健康课、课外体育活动或军事训练时间开展定向运动等等。并把定向运动被
列入学校教育课程。现在教育部把定向运动作为“2＋1项目”在中小学中开展；团中央
把定向运动作为科技体育的重要内容在青少年中普及；中国教育协会把定向运动作为十
一五规划课题推广课程；教育部把定向运动作为大学体育教育类院校骨干必修课；国家
体育总局将定向运动列为体育彩票基金支持的全国青少年户外营地的主要项目之一在
全国开展；国家国防教育办公室把定向运动作为国防体育，决定大力开展定向运动；国
家测绘局把定向运动作为其科普的主要内容之一普及地图知识；定向越野将纳入国家级
课题野外生存生活训练课程；部分省市教委将定向越野体育列为中考、高考加分项目；
定向运动是全国体育大会和全国大运会的正式比赛项目；众多高校都将定向设为选修
课，并成立定向越野协会。
（2）全国定向越野赛事：
全国定向锦标赛、全国定向冠军赛、全国青少年定向锦标赛、全国定向分区赛、全国山地车
定向公开赛、中国旅游城市全能定向越野赛、全国定向大会。
（3）四川省定向越野赛事
四川省定向锦标赛、四川省学生定向锦标赛、成都市学生定向锦标赛、成都市中学生综
合运动会（含定向越野项目）
（4）全国招收定向越野特长生的高校：（共17所）
浙江大学、东南大学、湖南大学、中南大学、四川师范大学、北京航空航天大学、
北京理工大学、首都师范大学、天津财经大学、吉林农业大学，中国矿业大学、浙江工
业大学、山东大学、中国地质大学（武汉）、湘南学院、深圳大学、贵州大学。
四、 定向运动在四川发展的情况
根据《关于2007年四川省普通高校招生享受加分照顾的体尖生资格认定通知》和
《关于2008年四川省普通高校招生享受加分照顾的体尖生资格认定通知》正式把定向
越野项目列为四川省高考加分项目。在省级别以上比赛中获得单项前6名享受高考加分
20分的资格。获得全国定向锦标赛前八名和全国学生定向锦标赛前八名享受特招资格。
根据成都招生考试委员会办公室出台的《2009年中考列入体育类加分的比赛一览表 》
的规定,成都7区12县中考考生在定向越野中获得市级以上比赛前一二三名,可分别享受
中考加8分、5分和5分的资格。
