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10月早餐搭配，20款任你选～（附：10种酱的做法）99%的朋友，看到本资讯会第一时间关注！病倒了，才发现健康最重要！失去了，才发现珍惜最重要！你不能错过的健康养生账号！赶紧关注并分享哦！新朋友务必先关注（关注全免费），关注后才能每天免费收到最新的养生健康知识！今天不养生，明天养医生！请将健康观念传递给更多的朋友！?<span tn-page-editable-type="bg-color" ng-style=" { 'background-color' : (eo.backgroundColor ||theme.textBgColor),} " ng-click="onClick($event)" style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important; box-sizing:border-box !important; padding: 0.3em 0.5em; color: white; font-size: 1em; line-height: 1.4em; border-top-left-radius:2em 0.5em; border-top-right-radius: 1em 3em;border-bottom-left-radius: 1em 3em;border-bottom-right-radius: 4em 0.5em; box-shadow:rgb(165, 165, 165) 4px 4px 2px; background-color:rgb(142, 201, 101);"><span tn-page-editable="text0"tn-page-editable-type="ed-type-text" ng-style=" {'font-size' : eo.fontSize,'font-family' : eo.fontFamily,'font-style' : eo.fontStyle,'color' : (eo.color || theme.majorColor),} " ng-click="onClick($event)" placeholder="{ 点击编辑}" ng-model="eo.text" tn-edit-content="true"stop-propagation="click mousedown mouseup"ui-on-drop="block($event)" style="max-width: 100%;word-wrap: break-word !important; box-sizing:border-box !important; font-size: 1em; font-family: inherit;">场长唠叨早餐很重要，场长特意给大家挑选了20种营养早餐的搭配，喜欢什么吃神马～1、蜂蜜蒸红薯+牛奶+西瓜2、豆腐饼+贡菜+盐渍西兰花3、茶泡饭+炒青菜+醋溜藕片4、蝴蝶酥+柿子+三明治+小夹豆5、鸡汤面线+炒三丝6、煎馒头+番茄竹荪汤+鸡蛋炒蒜薹+杏7、绿豆薏米汤+花卷8、培根风琴烤土豆+芝士鸡蛋杯+芒果酸奶9、青菜豆腐汤+红糖麦仁馒头+芹菜蛋饼10、青豆火腿粒+香煎鸡胸肉+粥11、三明治+火龙果+豆浆12、烧饼+甜瓜+牛奶13、水波蛋沙拉14、松饼+雪梨苦瓜汁15、酸辣拌面+花生酱拌牛奶+小白杏16、酸奶+松饼+樱桃果酱17、无花果酥饼+无花果火龙果沙拉18、蟹味菇鲜虾味增汤+煎饭团+纳豆19、玉米+沙拉+黑豆豆浆20、杂粮粥+腌渍小菜+秋葵豆腐+腐乳关爱你的家人朋友的健康，请分享到朋友圈，火速转发提醒他们吧，朋友会很感激你，一次简单的分享，就能拉近朋友之间的距离，感恩转发，让爱传递！一生好运相伴！如果你想每日免费收到这样的精彩图文，请关注本公众号！关注后直接点击历史消息可以直接查看所有历史文章，以后每天都能第一时间收到免费健康养生秘笈哦，不用再到朋友圈寻找！三种关注本公众号的方法：1、点击文章标题下方“中医艾灸养生”可快速关注！2、添加朋友---查找公众号，输入zyys899，搜索到了后点关注即可3、如下图步骤三您的支持是我们最大的动力。
十月养生食谱推荐
1. 早餐：燕麦牛奶粥
- 材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果块
- 做法：先将燕麦片和水一起煮熟，然后加入适量牛奶搅拌均匀，最后加入蜂蜜和水果块即可。
2. 午餐：番茄鸡蛋汤
- 材料：番茄、鸡蛋、洋葱、鸡蓉、高汤、盐、胡椒粉
- 做法：先将番茄、鸡蛋、洋葱切成小块，鸡蓉炒熟备用。
再将高汤煮沸，放入番茄块，煮至番茄熟透后加入鸡蛋块，再加入炒好的鸡蓉，最后加入盐和胡椒粉调味。
3. 下午茶：绿色果汁
- 材料：青椒、黄瓜、苹果、柠檬汁、蜂蜜
- 做法：将青椒、黄瓜、苹果切成小块，放入榨汁机中榨成汁，然后加入适量柠檬汁和蜂蜜调味即可。
4. 晚餐：红豆薏米粥
- 材料：红豆、薏米、糯米、水
- 做法：将红豆、薏米和糯米混合洗净，加入适量水煮熟，后期可以用慢炖锅煮成更糯的粥，直至粥变得粘稠。
5. 临睡前：热牛奶加蜂蜜
- 材料：牛奶、蜂蜜
- 做法：将牛奶放入锅中煮热，倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。
一、国庆节背景国庆节，即中华人民共和国成立纪念日，是我国的法定节假日。
在这个特殊的日子里，家家户户都会举行庆祝活动，其中，丰盛的美食是必不可少的。
为了迎接国庆节，我们特为您设计了一款国庆节厨房菜单，让您和家人共享佳节，感受浓厚的节日氛围。
二、国庆节厨房菜单设计方案1. 开胃菜（1）凉拌黄瓜：清爽可口，消暑解腻。
（2）凉拌木耳：脆嫩可口，富含营养。
2. 主食（1）红烧肉：选用优质五花肉，经过炖煮，肉质鲜嫩，肥而不腻。
（2）宫保鸡丁：鸡肉鲜嫩，口感丰富，搭配花生米，香脆可口。
（3）清蒸鱼：选用鲜活鱼类，清蒸保留了鱼的原汁原味，口感鲜美。
3. 蔬菜（1）蒜蓉西兰花：西兰花口感脆嫩，搭配蒜蓉，味道鲜美。
（2）西红柿炒鸡蛋：西红柿酸甜可口，鸡蛋营养丰富，搭配得当，美味可口。
4. 汤品（1）鲫鱼汤：选用鲜活鲫鱼，炖煮成汤，鲜美滋补。
（2）紫菜蛋花汤：紫菜富含营养，搭配蛋花，口感滑嫩。
5. 甜点（1）八宝饭：选用糯米、红豆、花生等食材，口感丰富，香甜可口。
（2）绿豆糕：清热解毒，口感细腻，是夏日消暑佳品。
6. 饮料（1）桂花茶：桂花香气浓郁，具有清热解毒、消暑解渴的功效。
（2）菊花茶：清热解毒，明目养颜，适合在国庆节期间饮用。
三、注意事项1. 菜品搭配：在国庆节厨房菜单中，注意菜品搭配，既要保证色、香、味、形的和谐，又要兼顾营养均衡。
2. 食材新鲜：选用新鲜食材，确保菜品口感和营养。
3. 菜品烹饪：注意烹饪技巧，保证菜品的美味和营养。
4. 烹饪时间：合理安排烹饪时间，确保在国庆节当天能品尝到新鲜美味的佳肴。
四、总结国庆节厨房菜单设计方案，旨在为您的家庭聚会提供丰富、美味的菜肴。
通过精心搭配，让您的家人在国庆节期间，享受到美食带来的欢乐。
祝您国庆节快乐！。
连续四周职工中餐食谱菜谱一览表第1_周星期一费用标准26元/餐/人
第_1_周星期二费用标准26元/餐/人
第_1_周星期二费用标准26元/餐/人
第丄周星期三费用标准26元/餐/人
第_2_周星期一费用标准26元/餐/人
第_2_周星期一费用标准26元/餐/人
第_2_周星期一费用标准26元/餐/人
第_3_周星期一费用标准26元/餐/人
第_3_周星期一费用标准26元/餐/人
第_3_周星期一费用标准26元/餐/人
第3周星期四费用标准26元/餐/人
第3周星期四费用标准26元/餐/人
第周星期一费用标准26元/餐/人
第周星期一费用标准26元/餐/人
第周星期一费用标准26元/餐/人
第4周星期四费用标准26元/餐/人
第4周星期四费用标准26元/餐/人
第4周星期四费用标准26元/餐/人
第4周星期四费用标准26元/餐/人
第4周星期四费用标准26元/餐/人。
育红幼儿园食谱十月双周（2013年10 月7日—12 日、21 日—25日）星期一星期二星期三星期四星期五早餐主食：沙琪玛50 g蒸南瓜50 g汤：牛奶100 g主食：糖三角50 g汤：羊汤面150 g（羊肉、海带、小白菜）主食：龙眼馍50 g五香鸡蛋50 g汤：银耳莲子羹 100 g 主食：豆包50 g汤：冬瓜豆腐丸子汤150 g主食：小花卷100 g油焖大虾50 g汤：八宝粥100 g中餐主食：番茄鸡蛋柳叶面150g菜肴：蒜蓉西葫芦100 g汤：面汤主食：果脯松糕150 g菜肴：排骨炖冬瓜100 g（排骨、冬瓜、粉条、胡萝卜）汤：排骨汤主食：大米100 g菜肴：鱼香肉丝 50 g醋溜白菜 50 g汤：原汁汤主食：老北京炸酱面150g菜肴：素炒三丝100 g（胡萝卜丝、海带丝、豆腐丝）汤：鱼汤主食：大米150g菜肴：山西过油肉50 g西葫芦炒腐干50 g汤：肚丝汤午点水果酸奶水果小食品水果晚餐主食：开花馍150 g菜肴：红烧狮子头50 g汤：百合粥主食：三鲜炒面150 g菜肴：香菇炒油菜50 g汤：菌汤主食：肉卷150 g菜肴：荷兰豆炒腐干50 g汤：白萝卜稀饭主食：花卷150 g菜肴：红烧肉50 g汤：三鲜汤主食：开花馍150 g汤：三鲜馄饨育红幼儿园食谱十月单周（2013年10月14 日—18 日、28 日—31日）星期一星期二星期三星期四星期五早餐主食：蛋糕50 g鸡蛋50 g汤：牛奶150 g主食：枣花馍50 g汤：排骨汤面（西葫芦、排骨、番茄）150 g主食：热狗50 g蒸长山药50 g汤：红豆粥100 g主食：合子饭150 g（南瓜、土豆、面条、小白菜）芝麻球 50 g主食：麻酱千层卷50 g可乐翅中 50 g汤：紫米粥 100 g中餐主食：大米150 g菜肴：宫保鸡丁50 g西芹炒腐干 50 g汤：三鲜菌汤主食：红枣发糕150 g菜肴：什锦大烩菜100 g（猪肉、土豆、白菜、粉条、海带）汤：紫菜汤主食：铁锅炖面150 g（猪肉、蒜苔、茴子白）菜肴：清炒黄瓜50g汤：榨菜汤主食：大米150 g菜肴：红烧茄子50g（猪肉、茄子、大辣椒、西红柿）炝炒圆白菜 50g汤：蜂蜜枸杞甜汤主食：打卤面150 g（猪肉、海带、豆腐干、榨菜）菜肴：清炒三宝100 g（莲菜、黑木耳、黄瓜）汤: 莲藕汤午点水果点心水果小食品水果晚餐主食：小花卷150 g菜肴：家常豆腐（青椒、木耳、肉末豆腐）50 g汤：小米南瓜粥主食：大米100 g菜肴：火腿烧西葫芦50 g肉勾鸡50 g汤：虾皮紫菜汤主食：白萝卜肉包150 g汤：八宝粥主食：豆包150 g菜肴：清炒菜花50 g汤：二米稀饭主食：小圆馍150 g菜肴：素炒青菜 50g汤：五彩拌汤。
幼儿园10月食谱10月份，是孩子们成长的黄金时期，为了保证他们的健康成长，幼儿园食谱的合理安排至关重要。
下面是我们幼儿园10月份的食谱安排。
早餐：1.红豆粥：材料：红豆、小米、水。
做法：将红豆和小米洗净后，加入适量的水，煮至红豆熟软，小米煮烂，糊状即可。
2.全麦面包：材料：全麦面粉、酵母、水、盐。
做法：将面粉、酵母、盐和水混合，揉成面团，发酵至双倍大小，然后烤至金黄色。
3.鸡蛋羹：材料：鸡蛋、水、盐。
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的水和盐，搅拌均匀后蒸熟即可。
10月份的早餐以易消化、营养丰富为主，多种食物的搭配有助于孩子们的健康生长。
午餐：1.鱼香肉丝炒饭：材料：米饭、猪肉、胡萝卜、青椒、酱油、盐。
做法：将米饭炒至散粒，加入切丝的肉和蔬菜，翻炒均匀，最后加入酱油和盐进行调味即可。
2.番茄牛肉面：材料：新鲜番茄、牛肉、面条、盐、胡椒粉。
做法：将番茄切碎，用热水煮熟并过滤出番茄汁，将牛肉切丝，用开水焯水后备用。
将面条煮熟，加入番茄汁和牛肉丝，烧开后加入盐和胡椒粉调味即可。
3.酸菜鱼汤：材料：酸菜、鱼块、水、盐。
做法：将酸菜切成丝，将鱼块和适量的水一起煮开，加入酸菜丝和盐进行调味，再煮一会儿即可。
午餐时段的食物需要充分考虑到孩子们的口味偏好和需要补充的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物是首选。
下午茶：1.水果拼盘：材料：西瓜、苹果、葡萄、香蕉等多种水果。
做法：将水果切成块状，摆放在盘子中即可。
2.酸奶饼干：材料：酸奶、小饼干。
做法：将酸奶涂在小饼干上，直接食用即可。
3.果蔬沙拉：材料：黄瓜、胡萝卜、番茄、沙拉酱。
做法：将黄瓜、胡萝卜、番茄切成丝或块状，加入适量的沙拉酱拌匀即可。
下午茶的食物主要以水果、蔬菜和乳制品为主，既能提供必要的营养，又能满足孩子们对甜食的需求。
晚餐：1.红烧鸡腿：材料：鸡腿、生姜、葱、酱油、糖。
做法：将鸡腿洗净，用开水焯水后备用。
热锅冷油，放入姜葱爆炒，加入鸡腿翻煎至两面金黄，加入适量的水、酱油和糖，小火焖煮至汤汁浓稠即可。
餐饮员工餐一周菜谱这是一个简单的一周餐饮员工餐菜谱示例：
星期一：
早餐：燕麦片配酸奶和水果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：鱼排配烤蔬菜
星期二：
早餐：全麦面包夹火腿和蛋
午餐：意大利面配番茄酱和蔬菜
晚餐：烤鸡胸肉配土豆泥和蔬菜
星期三：
早餐：蔬菜煎蛋卷
午餐：亚洲炒饭
晚餐：牛肉炖土豆和胡萝卜
星期四：
早餐：奶酪煎蛋三明治
午餐：鸡肉炒面
晚餐：烤鸭配蔬菜沙拉
星期五：
早餐：牛油果吐司配糙米粥
午餐：墨西哥玉米饼三明治
晚餐：糖醋里脊配炒素菜
星期六：
早餐：香蕉草莓蛋白杯子蛋糕
午餐：三文鱼寿司卷
晚餐：牛柳配炒青菜和红酒汁
星期日：
早餐：蔬菜鸡蛋饼
午餐：烤鲈鱼配米饭和蔬菜
晚餐：香煎牛排配烤薯块和时令蔬菜
这只是一个示例菜谱，如果需要具体的食谱和食材比例，请根据实际需要进行调整。
