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大学生心理健康教育练习题附答案一、单项选择题1、一般来说，心理现象分为：（C ）A.心理过程、能力和人格B.知情意和人格C.心理过程和个性心理D.需要、动机与人格2、大学生情绪发展的特点表现为：（D ）①波动性与两极性②冲动性与爆发性③情绪的心境化④情绪的掩饰性A.①B.①②C.③④D.①②③④3、社会认知的过程可分为三个连续的阶段，具体包括：（C ）A.社会知觉、理性抽象、归因B.感性认识、理性抽象、综合归纳C.社会知觉、印象形成、归因D.感性认识、印象形成、综合归纳4、自我意识是一个人在社会化中逐渐形成和发展起来的的。
它起始于婴幼儿时期，萌芽于童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。
自我意识的内容包括：（B）A.本我、自我、超我B.生理自我、心理自我、社会自我C.主观我、客观我、理想我D.自我认知、自我体验、自我调控5、当客观事物符合人的主观需要时，人们就会产生满意、愉悦等内心体验；反之，如果客观事物没有符合人的主观需要时，就会产生不满、愤怒甚至憎恶等内心体验。
可见，情绪是人对客观事物好是否符合自身需要而产生的（B ），反映的是一种主客体的关系。
A.主观体验B.态度体验C.情感体验D.内心体验6、人类的基本情绪类型有四种，下列哪个选项是正确的？（C ）A.喜、怒、哀、乐B.喜、恶、爱、恨C.喜、怒、哀、惧D.酸、甜、苦、辣7、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
其中B表示（A ）A.表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释B.表示自己产生的情绪和行为的结果C.表示诱发性事件D.以上都不对8、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
中小学生常见的心理健康问题及对策中小学生常见的心理健康问题及对策一、区分学生不同的心理状态一般来说，从心理健康的角度来看，人的心理状态可以分为三种：正常状态、不平衡状态与亚健康状态，与这三种心态相应，其社会行为方向也表现出十分重要的特点。
在没有较大困扰的情况下，学生的心理处于正常状态之中。
这种状态之下，学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致，是一种健康或者优秀的状态。
第二种状态是不平衡状态。
一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极情绪的事件，如受到挫折、需求得不到满足等，就会进入一种不平衡状态，这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态。
一般来说，学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态，这是不可避免的甚至是必要的。
积极主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者成长的契机。
教育在某种程度上就是要不断打破对象的平衡，促进其发展。
对不平衡状态的外在或内在的非建设性或伤害性处理，才会导致所谓的“病态、变态、或偏差”。
异常行为是学生在心理不平衡的情况下发生的，是一种偶发性行为，这种行为在学生正常状态下是不会发生的，它与常态行为不同，可以称为“偏态行为”。
班主任如果能及时鉴别学生的行为 , 采取相应的措施帮助学生摆脱心理的危机状态 ,回复到正常状态 ,那么 ,学校乃至整个社会的违法行为、不道德行为以及意外事件就会大大减少。
第三种状态是不健康状态,当学生处于不健康状态时，往往会非线性地发生不适应行为,包括反社会行为和异常行为。
所谓“非线性”地发生,是指这些行为的发生常常是没有明确的、直接的原因，找不到其因果关系，其因果序列是不清晰的。
例如，一位小学生突然害怕方格或类似方格的所有物体 ,这是一种异常行为 ,包括他自己在内 ,谁也弄不清他为什么会怕方格。
正是由于这种非线性的特点,我们对其不适应行为的产生就无法预测。
学生在心理不健康状态下所发生的反社会行为或异常行为既没有直接的原因 ,也没有明确的行为动机 ,因此 ,谈不上是其价值观、道德水准或人格特点的必然产物。
健康生活方式与行为1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
2.每天刷牙，饭后漱口。
3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
4不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
5少饮酒，不酗酒。
6不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
7拒绝毒品。
8使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9讲究饮水卫生，注意饮水安全。
10.经常开窗通风。
11.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。
12.经常食用奶类、豆类及其制品。
13.膳食要清淡少盐。
14.保持正常体重，避免超重与肥胖。
15.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
16.不滥用抗生素。
17.饭菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗净。
18.生、熟食品要分开存放和加工。
19.不吃变质、超过保质期的食品。
20.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
21.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
22.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
23.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
24.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
25.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
26.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
27.家养犬应接种狂犬疫苗：人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
28.在吸血虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
29.食用合格碘盐，预防碘缺乏症。
30.每年做1次健康体检。
31.系安全带（或带头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
32.避免儿童接近危险水域，防止溺水。
33.安全存放农药，依照说明书使用农药。
34.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
如何控制合适体重掌握健康生活方式，需要以体重作为参照标准。
评价自己的体重常用的方法是标准体重法。
（1）女性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105。
如何做好心理健康自我管理？心理健康是一个人内心平衡、情绪稳定的重要保障。
随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人开始关注自己的心理健康问题。
那么，如何做好心理健康的自我管理呢？下面将从养成良好的习惯、保持积极的心态、寻找有效的释放方式以及与他人进行心理往来等几个方面进行详细介绍。
一、养成良好的习惯1. 定期作息：保持规律的作息时间有助于身心健康。
每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，提高情绪稳定性。
2. 合理饮食：注意均衡的饮食结构，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于提高身体免疫力，保持身心健康。
3. 适度运动：通过适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以释放身体的压力和紧张情绪，促进身心放松。
二、保持积极的心态1. 积极思考：学会转变消极的思维方式，将注意力集中在积极的方面，寻找问题解决的办法，避免陷入消极情绪的漩涡。
2. 培养爱好：找到自己感兴趣的事物进行投入，如阅读、绘画、音乐等，有助于提高情绪的积极性和抵抗压力的能力。
3. 建立目标：给自己设定明确的目标，并分阶段制定计划，努力追求目标，激发积极向上的动力，增强自信心。
三、寻找有效的释放方式1. 放松训练：通过深呼吸、放松冥想等方法，帮助舒缓紧张的情绪，进而提升心理健康。
2. 沉浸艺术：欣赏音乐、观赏电影、阅读书籍等艺术形式，可以在精神上得到放松，缓解压力和情绪。
3. 沟通表达：与亲友相聚交流，主动分享自己的感受和困惑，倾诉心中的烦恼，寻求他人的支持和理解。
四、与他人进行心理往来1. 建立良好的人际关系：与他人保持良好的关系，培养温暖和谐的人际环境，有助于缓解压力，增强幸福感。
2. 寻求专业帮助：如果自身的困扰无法自行解决，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过咨询和治疗来恢复心理健康。
3. 参与志愿者活动：积极参与公益志愿者活动，帮助他人，有助于改善自身的心理状态，提高幸福感和满足感。
总结起来，做好心理健康的自我管理需要养成良好的习惯、保持积极的心态、寻找有效的释放方式以及与他人进行心理往来。
预防心理疾病的措施如何保护自己的心理健康心理健康是人们追求幸福和成功的基石，然而，在当今社会中，心理疾病的发生率日益增长，给人们的生活和工作带来了很大的困扰。
为了保护自己的心理健康，预防心理疾病的发生，我们应该采取一系列的措施来维护自己的内心世界。
一、建立积极乐观的心态心态决定命运，积极乐观的心态有助于我们抵御各种压力和困难。
面对挫折和困境时，要学会用积极的思维方式去看待问题，寻找解决问题的办法，充分发挥自己的智慧和能力。
同时，要保持积极向上的心情，培养良好的情绪调节能力，通过运动、娱乐、社交等方式释放压力和消除负面情绪。
二、改善睡眠质量良好的睡眠是保护心理健康的重要保障。
研究表明，睡眠不足或质量低下与心理疾病的发生密切相关。
因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，确保每晚睡眠质量的高效度。
可以通过放松瑜伽、冥想、听轻音乐等方式，改善睡眠质量，提高睡眠效果。
三、保持适度运动运动是释放压力，增强身心健康的有效途径之一。
每天坚持适度的运动，有助于调整身体机能，缓解压力，舒缓焦虑和抑郁的情绪。
我们可以选择喜欢的运动项目，如散步、跑步、打球等，每天坚持一定的运动时间，提高身体的免疫力和抗压能力。
四、建立良好的人际关系人际关系的良好与否直接影响着我们的心理健康。
与家人、朋友和同事之间互相尊重、关心、关爱，建立良好的人际交往模式，有助于减轻压力、缓解紧张情绪。
我们应该主动关心他人，理解和包容他人，积极参与社交活动，拓展自己的社交圈子。
五、寻求专业帮助和支持当我们存在心理问题时，应该积极主动地寻求专业的帮助和支持。
心理咨询师和心理医生等专业人士能够根据个体的情况提供科学的治疗方法和心理疏导，帮助我们解决心理困扰，疏导负面情绪，提高心理弹性和适应能力。
六、保持正常饮食习惯饮食对心理健康也有着重要的影响。
我们应该保持定时定量的饮食习惯，摄入均衡的营养物质。
适量增加富含维生素B、维生素C、Omega-3脂肪酸等对心理健康有益的食物的摄入，比如坚果、鱼类和水果蔬菜等。
专业技术人员心理健康考试试题一、选择题1. 下列哪项不是心理健康的重要因素？A. 正向情绪表达能力B. 社交能力C. 抑制情绪的能力D. 自我反思能力2. 以下哪种行为不符合心理健康的特征？A. 保持适度的紧张感B. 积极应对挑战C. 根据自己的需要设定个人目标D. 拒绝接受他人的意见和建议3. 持续压力可能引发的心理问题包括：A. 抑郁症和焦虑症B. 孤独和无助感C. 自卑和自尊心过高D. 青光眼和近视4. 心理韧性（resilience）指的是：A. 逃避压力的能力B. 适应变化的能力C. 消极情绪的承受能力D. 对他人情感的共情能力5. 工作中的心理健康问题可能包括：A. 职业倦怠和人际冲突B. 睡眠质量和饮食习惯C. 家庭纠纷和金钱压力D. 社交交往和体能训练二、问答题1. 简要介绍一下心理健康的概念和重要性。
2. 持续的工作压力可能对专业技术人员的心理健康产生哪些影响？如何应对这些压力？3. 请列举三种保持良好心理健康的方法，并说明其具体操作步骤。
4. 简要介绍心理韧性的概念和其在职场中的重要性。
5. 在工作中，如何识别并应对心理健康问题？请提供两个实际案例以说明。
三、文章结尾综上所述，专业技术人员的心理健康对他们的工作表现和生活质量都具有重要影响。
通过了解心理健康的重要因素和持续压力对心理健康的影响，我们能更好地应对挑战，并采取相应的措施来保持良好的心理健康状态。
通过保持积极的情绪表达能力，灵活应对挑战，设定个人目标，以及培养心理韧性等方式，我们能够改善自己的心理健康状况。
同时，及时识别并应对工作中可能出现的心理健康问题也是必要的。
只有确保专业技术人员的心理健康，才能更好地促进他们的职业发展和个人成长。
愿每一位专业技术人员都能关注自己的心理健康，并积极采取有效的措施来维护和提升自己的心理健康水平。
只有在心理健康的基础上，才能取得更大的工作成就，享受更美好的生活。
亚健康调理保持良好的心理状态保持良好的心理状态对于亚健康的调理至关重要。
亚健康是指身体虽未出现明显疾病，但出现了一系列不适症状，如疲劳、失眠、焦虑、易怒等。
因此，良好的心理状态对于亚健康的调理具有重要的影响。
本文将从积极心态、放松身心、健康饮食和规律作息四个方面探讨如何保持良好的心理状态。
一、积极心态积极心态是保持良好心理状态的基础。
面对亚健康状态，我们首先要保持乐观积极的心态。
积极的心态能够帮助我们更好地面对困难和压力，增强自信心和抵抗力。
我们可以通过以下几个方面调整心态：1. 理解与接纳自己：了解亚健康的原因，接受自己的状态，不要过分苛责自己，不断鼓励自己。
相信自己能够克服困难，走出亚健康状态。
2. 树立目标与信念：制定短期和长期目标，相信自己能够实现。
通过不断追求目标，给予自己正能量，增强动力和意志力。
3. 培养乐观情绪：面对困难和挫折时，积极寻找解决方案，培养乐观情绪。
学会从困境中寻找积极的灵感和经验，逐渐改变消极的思维方式。
二、放松身心放松身心对于保持良好的心理状态至关重要。
亚健康常常伴随着紧张和焦虑，适当的放松可以缓解压力，调整身心状态。
以下是一些常见的放松方法：1. 深呼吸与冥想：借助深呼吸和冥想的方式，有助于舒缓紧张的情绪，放松身心。
深呼吸可以帮助调节呼吸节律，改善心理状态。
2. 运动与休闲活动：定期参加适度的运动和休闲活动，如散步、瑜伽、阅读等，有助于释放压力，缓解焦虑情绪，提升心理健康。
3. 社交与交流：与家人、朋友一起交流与沟通，分享自己的感受和困扰，寻求支持与鼓励。
社交活动可以帮助我们减轻压力，调整心态。
三、健康饮食健康饮食对于维持身心健康至关重要，它不仅关系到我们的身体状况，也与我们的心理状态密切相关。
以下是一些饮食的建议：1. 均衡的饮食：合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和豆类等，保证膳食的均衡。
避免油腻、辛辣等刺激性食物，多食用富含维生素和纤维的食物。
2. 注意饮水：保持足够的水分摄入，每天饮水量要充足。
情绪不好是缺少什么维生素心情不好是缺少什么维生素1、困倦急躁缺维生素B6维生素B6参加色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。
假如摄入不足，就简单心情感动、困倦和急躁。
可是许多人不但没有意识到这些，还由于种种缘由主动放弃了维生素B6的补充。
想要改善现状，那就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。
同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，由于肉类是自然的维生素B6补充剂。
2、脾气急躁缺维生素B1维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有肯定影响。
假如人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气急躁、喜怒无常。
所以，平常不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。
此外，尽量少喝酒，最好不喝酒。
3、心情低落缺维生素D维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面特别重要。
不过讨论显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧急、心情低落等状况。
譬如在日照较少，或是阴雨连绵的天气里，都会导致维生素D不足，人们简单感到焦虑、疲乏和伤感。
建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
4、抑郁担心缺维生素C维生素C具有提高机体免疫力量、缓解紧急心情的作用。
生活在现代社会的上班族，简单受到抑郁、灰心丧气、疲乏担心等负面心情的困扰，多吃含有维生素C的食物能关心改善精神状态。
而且，人们经常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果，也是这个道理。
一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
若不爱吃水果或偏食者，也可以选择口服维生素来补充，保持每天100毫克即可。
5、反应迟钝缺维生素B12维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。
一旦缺乏，可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。
你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。
这都会给大脑供应充分的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。
