武术基本功：学习格斗6个招式

6式威力无穷的技击绝招，动态展示！2分钟教会你传统武术
的秘籍
武术不同于其他运动项目的一个本质特点是动作具有攻防技击性，即攻击、防守、技术表演、搏击等四个特点。

由踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作组成的拳术和器械的套路运动，以及散打运动等，都充分体现了武术攻防技击这一核心特点。

拳术，徒手的武术运动，中国武术中徒手技法的总称，简称拳。

古时，有技击、手搏、使拳、拳法、白打等称谓。

就拳术套路而言，基础拳术是复杂拳术套路的基础，如五步拳等，以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。

但就基本技术而言，拳是手形的一种，又名“拳头”“捶”“捶头”。

工字伏虎拳秘技6式！
一、抽上胸中一切出
二、反手抽拳对膊肘
三、沉肘一定指掌天
四、右手查拳左用掌
五、吊脚收胸见礼谦
六、抽手收拳归原位
武术动作的攻防技击性是它的本质特性。

例如，散打的技术与实用技击术基本是一致的，集中体现了武术攻防格斗的特点，只是从体育的观念出发，竞赛中以不伤害对方为原则，严格规定了禁击部位和保护器具。

作为中国武术特有表现形式的套路运动，虽然拳种不同，风格各异，有的还具有地方特色，但无论何种套路，其共同特点都是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作构成套路的主要内容。

虽然套路中不少动作的技术规格与技击原形不同，或因连接贯串及演练技巧的需要，穿插了一些不具备攻防意义的动作，但通过一招
一式表现攻与防的内在含义仍然是套路技术的核心。

武术搏击的基本技术第一节基本功练习搏击的基本功练习主要是采用武术基本功的练习内容和散手专门性基本功及武术套路进行综合训练。

经常进行基本功练习，能增强各关节韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和弹性及人体的协调性，使身体各部位得到较全面的发展。

对防止和减少练习中的伤害起着重要作用，为学习搏击的功防技术，提高水平，打下良好的基础。

主要练习内容如下：一、腿功1、压腿：主要是拉长腿部的肌肉和韧带加大髋关节的活动范围。

压腿主要包括：正压、侧压、后压、仆步压、正屈膝压、侧屈膝压。

2、踢摆腿：主要是通过腿部的动力性练习，提高髋腿部的柔韧性、灵活性和速度。

踢摆腿主要采用：正踢、侧踢、里合、外摆、后摆、侧摆、正侧提膝等方法。

二、腰功腰是贯串上下肢的枢纽，在踢、打、摔、拿四击中，腰是较集中反映发力和功防动作技巧的关键。

通过练习可以提高腰部躯干的协调性、弹性、灵活性。

其方法有：前俯腰、后压腰、涮腰等。

三、肩臂功肩臂的练习，可以增强肩部肌肉，拉长肩部韧带，扩大肩关节活动范围。

练习方法主要有：1、压肩：正、侧、后压肩等。

2、活肩：握杆转肩、单抡臂、双抡臂等。

3、*肩臂：双人碰小臂、双人*肩等。

四、倒地功倒地主要是自我保护或攻守的方法，通过练习可改善身体内脏器官的承受能力，并提高身体的协调、灵敏、力量等素质。

主要练习内容有：前扑倒地、后仰倒地、侧倒地、前翻倒地、抢背等。

第三节基本手法在搏击运动中两臂运用各种技法有效的攻击对方。

配合其他进攻方法，而取得场上优势。

以下主要介绍常用的拳法和掌法。

一、拳法拳法是上肢进攻技术中的主要方法，常用于打击对方的头部和躯干，主要包括左右直拳、左右摆拳、左右贯拳、勾拳、栽拳、劈拳、撩拳和鞭拳等。

（一）冲拳1、前手直拳动作要领：身体重心前移前脚脚，后脚蹬地，同时前臂由屈到伸内旋，拳快速向前直线击出，伸臂顺肩，拳心向下，然后迅速回收。

冲拳时，另一拳保护面部。

目视前方。

要求：出拳力点明显；要借助腰跨的发力；出拳前，不能向后拉臂沉肘预动；不可掀肘，不可耸肩，拳打直线，拳与肩平。

基础拳法口诀
1.直拳口诀：顶天立地，顺从自然，发力快准狠，击出直线。

2.钩拳口诀：弯弧力发，击中虎颈，彻底摧毁对手。

3.上勾拳口诀：向上刺击，击溃敌人，牵引力量源自脚跟。

4.下勾拳口诀：向下劈击，快速准确，精准打击敌人要害。

5.横拳口诀：横向击出，力量源于身体的扭转，速度迅猛，
狠厉无比。

6.直击拳口诀：发力直线，快速精准，击中目标要害。

7.正拳口诀：力气集中，挥击迅猛，击中敌人时力量爆发。

8.弧形拳口诀：发力如半圆弧，瞬间击中敌人，力量猛烈。

9.侧脚口诀：离地掠起，击打敌人侧面，迅猛无比。

10.正脚口诀：发力直线，准确打击敌人，力量猛烈。

11.后踢口诀：全力撤踢，有力而准确，猛烈无比。

这些口诀简明扼要地描述了不同拳法的特点和应用技巧，经
过反复练习和运用，可以提高武术技巧和战斗能力。

格斗术的基本招式
格斗术是一种非常实用的自卫技能，其基本招式可以帮助人们学习自保技能，并增强
自身的身体素质，让自己更加健康、自信和安全。

以下是格斗术的基本招式：
1. 直拳
直拳是最基本的进攻手段之一，其原理是使用拳击动作直接攻击对方脸部。

在出拳时，手臂应该伸直，拳头应该保持水平，这样可以实现最有效的打击效果。

2. 钩拳
钩拳是一种侧拳，目的是让拳头从不同的角度攻击对手。

使用钩拳时，应该先迅速转身，然后转动身体提高力量，接着用拳头侧击对手的颌骨或太阳穴。

3. 十字拳
十字拳是一种同时使用两个拳头攻击对手的技巧。

使用十字拳时，先用一只手出拳，
然后用另一只手进行补救，以达到最好的攻击效果。

4. 投掷
投掷是格斗术中一种非常实用的技巧，其原理是将对手摔倒或制服在地。

投掷技巧包
括正面抱摔、背摔等，需要掌握有效的技巧和动作。

5. 踢腿
踢腿是格斗术中最基本的进攻方式之一。

使用踢腿技术时，应该确保踢腿动作准确，
速度快，并且以膝盖或脚底瞄准对手的要害部位。

6. 碰撞
碰撞是一种利用身体对撞对手的进攻方式，要掌握什么时候发力，以及如何利用身体
力量进行碰撞。

7. 擒拿
擒拿是一种将对手制服的技巧，包括关节技、脚踝锁等，需要学会如何将对手处于不
利地位并制服对方。

总之，格斗术的基本招式需要高度的训练和技巧，需要逐步掌握并发挥出最大威力。

通过坚持训练，可以提高自己的格斗技能，使自己变得更加自信、勇敢和强大。

常用格斗基本技术自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。

防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。

下面是为专门您整理好的：常用格斗术套路。

欢迎阅读查看。

常用格斗术套路 1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖;特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。

要求：防守要准，还击要快，狠。

第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢;特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。

要求：腿法要准 ,擒拿其一点而制动全身。

第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔;特点：以摔法结合擒拿进攻为主。

要求：摔要贴身进靠。

第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。

要求：虚实结合进攻。

第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。

要求：同第四套。

常用格斗术套路 2.基本动作要领(1) 预备姿势 (实战步 )：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。

右脚尖外斜45° ，脚跟稍提起。

左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。

两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。

右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。

(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。

用途：击面，击胸。

要求：拨挡快速，冲拳有力。

(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。

两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。

右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。

同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。

用途：防右直拳，勾拳击胸腹。

女子格斗术的基本招式
1. 拳击：是格斗术中最基本的技能，练习者可以通过两拳猛击对手来取胜。

2. 脚踢：集合拳击和街头格斗技术，可以将落地踢、前后腿相互结合缠住对手，以及利用旋转踢、跃蹬等多种踢击对手。

3. 抓摔：是格斗术中的重要技术，在抓摔的过程中可以利用使劲握抓、肩扛、翻滚等多种方式来轻松击倒对手。

4. 摆拳：也叫提拳，是格斗术中的基本技能，通常以肘、膝、踝等上身部位的突击、拦截等方式来取得胜利。

5. 绞技：是格斗术中的常用技巧，可以运用甩把、推拗等技术，把自己和对手分离开来，或是绞住对手造成暂时性失去力量。

三招六式九法三招六式九法是一种古老而传统的武术技巧，它们是武术训练的基本要素，也是武术技巧的核心。

这些招式和法则在不同的武术流派中可能有所差异，但它们都具有相同的目的，即提高武术技能和战斗能力。

一、三招三招是指武术技巧中的基础招式，它们是最基本、最简单的动作，确保了技术的准确性和有效性。

这三招分别是进攻、防御和后撤。

进攻是指主动出击，利用攻击技巧打击对手。

防御是指保护自己，避免被对手攻击。

后撤是指在攻击或防御之后及时脱离战斗，保持自身的安全。

二、六式六式是指武术技巧中的六种基本动作形式，它们是进一步发展和运用三招的技巧。

这六式分别是直击、扫射、撤步、旋转、闪避和跳跃。

直击是指直线前进并用力打击对手。

扫射是指横向移动并用力打击对手。

撤步是指向后退却，保持距离并摆脱对手的攻击。

旋转是指身体转动，改变攻击和防御的方向。

闪避是指迅速躲避对手的攻击。

跳跃是指用跳跃的方式改变战斗的高度和方向。

三、九法九法是一系列与武术技巧相关的法则和原则，这些法则和原则指导着武术技巧的学习和运用。

这九法分别是力量、速度、平衡、灵活性、节奏、呼吸、耐力、专注和反应。

力量是指通过肌肉的力量来实施攻击和防御。

速度是指快速而准确地执行动作。

平衡是指保持身体的平衡，以便更好地控制和应对对手的攻击。

灵活性是指身体的柔韧性和可伸展性，使得动作更加流畅和自然。

节奏是指按照一定的速度和节奏来执行动作，使其具有节奏感和连贯性。

呼吸是指通过正确的呼吸技巧来提高身体的能量和耐力。

耐力是指在长时间或激烈的战斗中保持体力和耐力。

专注是指集中注意力和精力，以便更好地感知和应对对手的动作。

反应是指对对手的动作做出及时和准确的反应。

在武术训练中，三招、六式和九法是相辅相成的，它们共同构成了武术技巧的基础和核心。

通过不断练习和运用这些技巧，武术者可以提高自己的身体素质、反应能力和战斗能力。

同时，这些技巧也培养了武术者的毅力、专注力和自律性，使他们在面对困难和挑战时能够坚持并取得成功。

常用格斗术套路防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦。

下面是为专门您整理好的：常用格斗术套路。

常用格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。

要求：防守要准，还击要快，狠。

第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。

要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。

第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结合擒拿进攻为主。

要求：摔要贴身进靠。

第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。

要求：虚实结合进攻。

第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。

要求：同第四套。

常用格斗术套路2.基本动作要领(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。

右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。

左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。

两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。

右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。

(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。

用途：击面，击胸。

要求：拨挡快速，冲拳有力。

两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。

右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。

同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。

用途：防右直拳，勾拳击胸腹。

要求：闪身拿臂准，勾拳狠。

(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。

右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。

右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。

两小臂略成水平，目视右膝。

武术基本技法一览表一、站姿武术里的站姿可有讲究啦。

就像扎马步，双脚要分开一定距离，大概是自己脚长的三倍左右，膝盖弯曲，可不能弯得太过或者不够哦，就像弹簧一样，要刚刚好有那种弹性的感觉。

脚尖要微微内扣，就像小螃蟹的钳子往里收了一点似的。

这样站着，下盘才稳，就像大树扎根在土里，别人想推你都不容易呢。

而且身体要挺直，不能弯腰驼背的，不然看起来就很没精神，也发挥不出武术的威力啦。

二、拳法1. 直拳直拳是最基本的拳法之一。

出拳的时候，要从腰间发力，就像弹簧弹出一样迅速。

手臂要伸直，拳眼向上，朝着目标直直地打出去。

想象自己的拳头是一颗子弹，要直直地击中敌人。

在出拳的瞬间，要把全身的力量集中在拳头上，这样打出去才有力量。

2. 勾拳勾拳就有点不一样啦。

手臂弯曲，像个小钩子一样。

从下往上勾，一般是攻击对方的下巴或者腹部。

出勾拳的时候，要借助腰部的扭转力量，就像拧毛巾一样，把力量从腰部传递到手臂，再到拳头上。

这一拳要是打好了，能让对手猝不及防呢。

三、腿法1. 正踢腿正踢腿就是直直地把腿踢出去。

先把腿抬起来，膝盖伸直，然后用力向前上方踢。

踢的时候，脚尖要勾起，就像芭蕾舞演员的脚一样。

这样可以增加攻击的力度，而且还能踢得更高。

不过要注意平衡哦，要是不小心摔倒了，可就有点丢人啦。

2. 侧踢腿侧踢腿呢，是往侧面踢出去的。

身体要侧过来，支撑腿要站稳，另一条腿迅速向侧面踢出。

侧踢腿的力量很大，可以用来攻击对手的腰部或者腿部。

就像电影里的武林高手一样，一脚把敌人踢飞出去。

四、身法身法在武术里也超级重要。

要学会灵活地转动身体，躲避对手的攻击，同时寻找机会反击。

比如在对手出拳的时候，我们可以侧身闪过，然后顺势出拳或者出腿。

就像小泥鳅一样滑溜溜的，让对手摸不着头脑。

而且身法还要和步法配合起来，这样才能在实战中发挥出最大的作用。

五、眼法眼睛可是心灵的窗户，在武术里也不例外。

我们的眼睛要时刻盯着对手，观察对手的动作。

通过眼神，我们可以预判对手的攻击方向，也可以威慑对手。

武术基本手法
武术基本手法是指武术中最基本的拳法、腿法、手法、身法、步法以及基本技击等组成部分。

以下是一些常见的武术基本手法：
1. 直拳：以拳头为攻击工具，直线前冲，攻击目标的面部或脖子。

2. 摆步：站立姿势中，将一脚慢慢地向前或向后移动，以改变身体位置或干扰对手的攻击。

3. 下马步：先将身体重心下沉，然后将两脚打开距离，双膝微弯，以保持稳定性。

4. 上勾拳：以拳头为攻击工具，向上侧打出的拳法，目标通常是对手的下巴或面部。

5. 护肋抱月：以手臂伸直，手心朝上，然后手腕翻转，以保护自己的肋部。

6. 金鸡独立：一个腿伸直，支撑身体重量，另一个腿盘膝，向内侧靠拢，以保持平衡。

7. 左右靠挂：一只手以手背朝外，向左侧伸出，另一个手掌朝上，向右侧伸出，以防止对手进攻。

8. 踢腿：以脚部为攻击工具，向对手的腰部、腿部、头部等部位直线或圆形踢出。