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散打教学大纲散打是一项徒手对搏的体育竞赛项目，其技术是武术动作在实战中的灵活运用。
本课程主要包括导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
通过散打的练，学生可以训练身体素质，培养意志品质，同时也可以丰富文化生活。
教学目标是通过掌握和运用散打基本知识和技能，使其成为终身锻炼的有效手段，了解武术的内涵，发展身体素质，注重武德培养，形成较强的社会适应能力。
教学重点是散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领，以及发展专项素质，提高专项动作质量。
教学难点是散打基本素质的柔韧性练和对散打基本动作的合理运用程度。
教学内容包括基础理论和专项理论，以及体能和技能的实践部分。
基础理论涵盖体育的产生与发展、散打运动概述、散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则等。
实践部分包括发展与本专项有关的体能的身体练和散打基本功的训练。
教学形式主要是讲授，学时分配为理论课4学时，实践课22学时，考核课6学时，机动课4学时，共计36学时。
本文介绍了散打的基本技术和教学进度。
其中，腿部练包括正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉和竖叉；散打基本技术包括步型、步法、拳法、踢腿、防守和摔法；散打实战技术包括条件实战、模拟实战和实战。
教学进度分为散打初级班（第一学期）的21次课程，包括散打基本知识、散手课的礼仪要求、基本功练、素质练和拳法练等内容。
每次课程都有具体的教学内容和素质练，以帮助学生逐步掌握散打技术。
在散打训练中，基本功和基本动作非常重要。
我们需要通过练来掌握它们。
直攻战术是散打中的一种重要战术，需要进行充分的练。
递招喂招技术动作是散打技术中的重要部分，需要进行训练。
力量素质也是散打训练中需要加强的方面，我们需要进行上下肢力量的练。
柔韧素质也是散打训练中需要提高的方面，特别是需要加强腰胯部的柔韧性。
佯攻战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高反应速度的灵敏素质。
迂回战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高心肺功能的耐力素质。
现代武术散打运动训练理论与方法应用摘要：本文就武术散打运动员的相关程序训练做了深入的研究，笔者认为在散打训练中，由其检测以及评定所构成的回馈道路是程序训练中的重点，在文中列出了武术散打中特别项目力量决定要素的排列顺序，并且就腾空转身后摆腿这一专业项目力量训练的方式方法对于其训练的主要内容的整体系统的影响进行了分析。
关键词：武术散打理论训练方法应用中图分类号：g421 文献标识码：a 文章编号：1673-9795（2013）03（b）-0213-011 武术散打运动员的程序训练概述所谓的武术散打运动，即是两人运用踢、打、摔等基本技法，按照规定的场地、时间、条件所进行的一项较技、斗智的激烈对抗的体育项目，所有运用练习的方式都必须按照其运动的一定模式来实施。
程序训练的方法在武术散打运动的动作练习中，着重体现在以下这两个大的方面：（1）程序训练中所提出的练习项目究其本质来说，是对于在未来的练习过程之中必须实现的练习内容的训练；（2）程序训练中所提出的练习项目究其本质亦是各练习项目内容以及练习项目的子条件所处环境在逻辑思维上的确定性的反映。
然而，相关的评判鉴定的标准所提出的一系列系统的指标实际上是对程序训练和现实状况之间存在的差别进行判断的鉴别标准。
因此，武术散打教导员可以根据散打手的自身身体状况，实处的状态，将检查评定的结果反馈于运动训练过程中的各个环节，以找出偏离状态并且纠正。
散打手程序训练方法的基础主要由对散打手进行程序训练、评定的标准、练习的方法，检查的手段这四个方面构成。
对于散打手所进行的训练包括这些内容：散打手自身素质的训练、身体机能的训练、战略的训练、散打手心理素质的训练以及智力培训等极具系统性的训练。
程序训练法要求把繁琐、宏大的训练方法及内容，依据其相关性划分为最单方面的训练内容。
并且把这种程序训练法构建成戚戚相关、具备思维逻辑性的武术散打手训练时的内容体系。
比如说：在武术散打中，腾空后摆腿这一技术的训练，应该是作为其所属项目的系统化训练中的一个子项目。
散打基本功技巧散打基本功技巧散打是中国武术的一个主要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外，还有防守、步法等技术。
下文是关于散打的基本功训练技巧，望对大家有所帮助。
1散打练习所具备的身体素质散打技巧是很重要的。
但是，这种技巧的发挥正是依赖全面的身体条件。
虽然有的人在这项训练中成绩优异，但不能自居高手，也就是说，真实的搏斗才是最后目的。
一次完美的攻击，应是战略、时机、速度、欺骗性和敏锐而准确判断的有机结合——如李小龙，而专项的体能训练是达到目的的一种手段，主要是采用功法训练提高击打能力如准确性、快速性和力度等，锻炼抗击打的自我保护能力。
训练中要注意有针对性地选择功法，应变练习。
(1)力量素质力量是人体运动的基础，是动作变化的动力和源泉。
发展力量素质对发展身体其他素质有着十分积极的作用。
它不仅可以影响运动技术的掌握和运动成绩的提高，而且还能促进运动器官的发展，增强体质，促进健康，培养顽强意志品质。
散打运动员的力量素质是指克服阻力或通过肌肉运动抵抗外部力量的能力，是每一位散打运动员所必须具备的身体素质。
散打的进攻、防守、移动、抗击打等过程都必须依靠力量的作用才能实现。
力量素质又是运动员学会和掌握散打技术的必要条件。
运动员的力量素质水平在很大程度上直接决定其总体竞技水平的高低。
根据散打的运动特点及训练学理论，通常把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力3种不同的类型。
散打运动员在对抗中，“踢”、“打”、“摔”等技击方法与力量的强弱有着十分密切的关系。
“重拳”、“重腿”是给对方极具威力和破坏力的拳脚，这与高质量的肌肉是分不开的，但打击对方的力量并非完全凭力气，而是集全身力量于发拳之中，打出强劲有力的一拳，其秘密就是是否掌握“聚力于一点，发力于瞬间”，出拳或出腿的力量是否有“穿透力”。
所以，散打运动员在练习力量的同时也应注重对爆发力的练习，更应该熟练应用爆发力的发力技术。
散打运动员通过力量训练可以改变肌肉的形态及工作能力，包括增加肌肉的横断面，改变肌肉纤维类型以及肌肉的长度与关节运动的幅度等。
武术散打概述武术散打，具有悠久的历史，是中华民族在长期的劳动实践和斗争生活中提炼凝结而成的一种人体运动形式，它归属于中国传统体育项目—武术，是武术运动中最直接的技术表现形式。
散打是两人按照一定的规则，在一定条件限制下.运用武术中的踢、打、摔及防守技术进行徒手对抗的现代竞技体育项目。
它是一项既古老又年轻的运动，是一项既具浓郁的东方民族文化特性，又有西方竞技体育之共性的现代竞技体育运动。
第一节武术散打一、武术散打形成的历史渊源武术散打的起源，可以追溯到我国远古人类的生产活动中去。
据历史考证，早在距今一百多万年前，我们的祖先就生息、繁衍在中华大地上，由于当时生产资料的异常贫乏，人们为了生存不得不进行狩猎等生产活动。
在狩猎中，人们逐渐总结出了拳打、脚踢、摔打、躲闪等徒手与野兽格斗的基本技能并栩用于器械格斗。
应该说，这就是散打的最初形式，然而这种击打的方法完全是一种基于本能的，自发的随意的身体动作。
新石器时代末期，随着生产力的发展，私有制的产生，人们为了争夺生产资料而经常性地发生争斗，这就是部落之间的战争。
这种战争中的军事格斗技术就是武术散打的源头，自此，人们己经有意识的把这种搏杀的技能作为一种专门练习，而这种人与人之间的竞争格斗已经基本脱离了生产技术，这就是最原始的、最早的散打技术。
随着生产的发展，社会的进步，武术散打便伴随着阶级的对立、国家的产生而独立了出来。
这一时期，散打技术方法也不断得以发展完善。
人类的徒手搏击虽在原始时期已有萌芽，但形成具有一定技巧的拳击搏斗之术，当开端于商周时代。
《史记·律书》记载:“夏乐、殷封手博豹狼，足追四马，勇非微也。
”《史记·殷本纪》说，殷封王“材力过人，手格猛兽”。
都是以他的能徒手与猛兽相搏而称赞其勇力。
然而，拳搏技术的发展，主要还是体现在人与人的徒手搏斗中。
商周时期，练习搏斗、角力已是军事训练的主要内容。
《丰L记》记载:“孟冬之月，天子乃命将帅讲武，习射御角力”，“凡执技论力，适四方裸股脑，决射御”。
武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
、教学目标及要求1 •掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2.了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3 •通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4•注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点： 1 •散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2•掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3 •发展专项素质，提高专项动作质量。
难点： 1 •散打基本素质的柔韧性练习。
2 •对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容(1 )理论部分1. 基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2. 专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
(2 )实践部分1•体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
散打运动的由来与发展随着北京申奥成功,竞技武术也随之崭露头角,武术散打是竞技武术的重要组成部分,其发展水平直接影响竞技武术的整体发展。
下面是店铺为专门您整理好的：散打运动的由来与发展。
散打运动的由来原始社会时期，人们为了生活资料的获得，逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊搏、擒拿等动作“手擒猛兽”。
(包括：鸡、鸭、牛、羊等)尤其是私有制萌发后，部落间的战争使人与人相斗的技术不断。
西汉时期的储具圆雕(格斗)就生动地层现了徒手搏的场景。
考古化石表明，当时猛兽极多，特别是剑齿虎，十分凶猛。
在云南的沧源原始岩画上就有一人与野兽搏斗的描绘，画面上有两人双臂展开与兽搏斗，另有一人两手各持短棒似赴援者。
《毛记》说：“暴虎，空手以搏之。
”在这样的自然环境中，人类为了生存和获取食物，除制造和使用简单的工具外，还必须依靠自身的徒手技能与大自然斗争。
有时人与人之间为了获取生产资料也要进行搏斗，而人与人的搏斗为武术徒手搏击的萌生奠定了基础。
据史料记载，早在原始部落时，发生大规模战争之前，原始先民之间便为争夺头领地位和领地而迸行争斗了。
到了氏族公社时代，由于物质利欲，部落之间经常发生战争。
而使用武力就成为他们掠夺财富的一种最主要的手段。
在这些战争中，除器械的拼杀之外，徒手搏击也不可避免。
掌握一定的搏击实战技能和经验就成为当时人们保护自己消灭敌人的有效手段。
在这样的环境下产生了武术徒手搏击的萌芽。
到了奴隶社会，即夏、商、周时期，作为具有独立形态的武术徒手搏击，即“手搏”形成了，并成为当时奴隶主欣赏的一项活动。
据《殷本纪》记载：“帝纣……材力过人，手擒猛兽。
”可见这种“搏兽”已非生产技能，而是服务于奴隶主、贵族狩猎活动的搏斗技能。
《礼记•王制》记载“凡执技论力，适四方，贏股肱，决射御”表明当时已经有了用“执技论力”，“臝股肱”来决定胜的相搏之技。
《释名》称：“相搏将谓广搏以击之也。
然举手去要，终在扑也。
”《谷梁传》记载：周朝有两个高手叫秦廑文与梁纥(孔子之父)“以力相高”。
《散打课教案》一、课程介绍1. 课程目的：通过本课程的学习，使学生掌握散打的基本技巧和战斗能力，增强身体素质，提高自卫能力。
2. 适用对象：本课程适用于18-30岁的成年人，无需特殊体能要求，但需具备基本的运动能力。
3. 课程时长：共计10周，每周1次，每次2小时。
二、教学内容1. 第一周：散打基本概念、礼仪与安全知识散打简介散打礼仪安全知识2. 第二周：基本步法与拳法步法：前进、后退、侧移拳法：直拳、勾拳、摆拳3. 第三周：基本腿法与摔法腿法：正踢、侧踢、扫踢摔法：推摔、拉摔、接摔4. 第四周：防守技巧与组合进攻防守技巧：抵挡、闪避、移位组合进攻：拳法+腿法、拳法+摔法5. 第五周：实战训练与模拟对抗实战训练：应用所学技巧进行实战演练模拟对抗：两人一组进行模拟对抗，提高实战能力三、教学方法1. 讲解法：教师讲解散打基本技巧、战术与安全知识。
2. 示范法：教师示范动作，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导纠正。
4. 对抗法：学生进行模拟对抗，提高实战能力。
四、教学评价1. 过程评价：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度和进步情况。
2. 成果评价：通过模拟对抗赛，评估学生的实战能力。
五、教学资源1. 教材：散打教材、教学光盘。
2. 器材：散打手套、护具、训练场地。
3. 网络资源：相关散打教学视频、文章。
六、教学内容6. 第六周：散打组合技巧与战术组合技巧：拳法+腿法+摔法的组合战术：进攻与防守的运用，根据对手特点制定战术7. 第七周：力量与耐力训练力量训练：针对肌肉群的力量锻炼耐力训练：提高心肺功能，增强持久力8. 第八周：速度与灵敏性训练速度训练：提高动作速度和反应速度灵敏性训练：提高身体协调性和灵活性9. 第九周：心智训练与比赛规则心智训练：提高专注力、自信心和心理素质比赛规则：学习散打比赛规则，了解比赛流程10. 第十周：总结与考试总结课程内容，回顾学习收获考试：进行实战考试，检验学习成果七、教学方法1. 讲解法：教师讲解组合技巧、战术与比赛规则。
