一年级下册体育与健康课件 第3节 饮水有益健康 ｜人教版 共15张

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4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及
时补充体内能量消耗。
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5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病少喝一点水，小刚说：“我现在不
渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？
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7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还
冯传梅
易伤脾胃。 8、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。
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喝水歌
? 手拿小杯子，大家来喝水： ? 我们要喝温开水，饮料不能喝太多， ? 我们喝水不能急，一口一口慢慢喝； ? 喝水时间要注意，吃饭时候不喝水； ? 每天6杯水，每次慢慢喝。
请大家科学饮水！
祝大家身体健康，快乐每一天。
北碚区复兴大树小学
猜一猜
我既能在小溪里游玩，又能在 池塘里睡觉；今天在江河里奔跑， 明天就在大海里欢笑；双手抓不 住，一刀劈不开；煮饭和洗衣， 都要请我来。
答案：水
饮水有益健康
北碚区复兴镇大树小学 冯传梅
人为什么要喝水？
水是生命之源 ，是生命的第一要
素，是构成生命细胞的基础。水大约占 身体60%-70%，当水的流失达到身体的 2%就会觉得口渴，人的身体失掉15%的 水，生命就会有危险。我们每天呼吸、 出汗、大小便都会排泄水。如果生病了 或者夏天出汗特别多时，我们的身体还 需要补充更多的水。
5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。 6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。
× 1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（
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2、一天当中，有三个重要的时段要喝水 : 早上一早起来的时候，
下午3点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要! （ √ ）
3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。
小知识
? 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿 物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；
? 矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含 的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当 作饮用水长期饮用。
? 纯净水、 矿泉水不应作为孩子的主导饮品。
? 自来水不卫生，不能直接喝
通过食物 补充约 800ml
通过饮 水补充 约 1200ml
算一算
? 用各种不同的杯子大约要喝几杯水？
约100毫升
约600毫升
约200毫升 6-8杯
1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就 饮水的习惯。
2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮 水。
3、活动后，不要过快补水，喝少量水。 4、喝健康水。
水在体内还有什么作用呢？
水是人体的运输车
人体所需要的水主要从饮用 水、饮料、食物中获取。
面生水替
要 有 劳 的 喝
色? 收水 素还? ?
注 ? 会 料 很 意 香 引 多 多
精 影 响 我 们 健 康
?
起 肥 胖
? 虫 牙
? 里
为 性经, 常 喝 容 易 产
料 含 有 糖
? 影 响 对
喝 可 乐 等 料 不 能 代
? 纯净的白开水最容易解渴。
一天饮用多少水？ 如何正确喝水？
我们要喝多少水
小学生通过各种方 式每天排出的水约 2000毫升，食物中获 取800毫升。常用饮水 杯容量为 200 毫升,即 每天约需饮 6杯,才能 说饮了足够的水。当 然,这是指正常状态 , 在高温天气和运动、 劳动强度大的情况下 , 还要补充约 1/3的饮 水量。