学跳霹雳舞的方法

霹雳舞入门基本动作霹雳舞入门基本动作霹雳舞是街舞的一种，它的难度也比较高。

下面是店铺分享的霹雳舞入门基本动作，一起来看一下吧。

基本动作1上摇滚上摇滚是一种类似武打的舞蹈动作，是一种表意动作，也就是象征性的动作。

基本动作有：抓取、耻笑、大笑、狂笑、将对手的动作扔还给他等。

这些动作不是生活中的动作，而是舞蹈化了的人体动作，姿态比较优美，表意性很强，而且，动作与音乐节奏又要协调一致。

基本动作2布瑞克布瑞克是一系列舞蹈基本动作组合的总名称，布瑞克要求舞者的形体具有良好的柔韧性，并要求舞者腿部肌肉、手臂肌肉以及腰腹肌肉要发达有力。

基本动作3地面摇滚舞是指舞者用一只手支撑于地，然后形体斜倾或后抑，脚、腿在地板上做快速碎步圆圈爬行动作，或双脚边做旋转边时而踢出单腿或双腿等动作。

基本动作4手滑是人体在支撑于胯间的单手臂肘上进行水平旋转的动作。

动作时，身体先蹲下，左手臂置于胯间，然后用右手帮助身体在左肘上平衡，为使身体保持平衡，舞者双腿可弯曲膝盖，稍稍岔开。

接着右手用力推转，使双腿能够甩动起来并帮助身体旋转，最后以后背着地结束旋转。

基本动作5背旋是舞者蜷曲身体，双手抱住双腿，以肩背为轴点进行的旋转动作。

具体做法：舞者先左手撑地坐在地扳上，双腿蜷曲，右手帮助右腿甩摆在左腿上方，同时身体蜷曲，双手将腿抱住，以肩背为轴点开始旋转。

基本动作6肘旋以肘为独点进行的身体旋转动作。

动作时，双手先撑地，弯曲身体，两脚蹬地，双手做倒立状，然后，一手撑地，另一只胳膊肘着地，使身体重心移向肘部，保持身体平衡，再用手推地助力使身体旋转起来。

基本动作7膝族以膝盖为轴点进行的身体旋转动作。

动作时，先单膝着地，双手扶地，另一条腿向后蹬直，重心移在跪的膝盖上，然后，双手推地助力使身体旋转，身体旋转时，双手要离开地面。

基本动作8头旋以头部为轴点，身体倒立进行的旋转动作。

动作时，先蹲下，双手与头着地，弯腿，然后双手撑地，身体倒立，头部着地，两腿分开，前腿弯曲，后腿弓步形，以保持身体平衡。

街舞Breaking动作技巧导语：Breaking（霹雳舞）是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；也是街舞的常见舞种。

下面是街舞Breaking动作技巧，欢迎参考！1、风车首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则),然后再按照同样的步骤进行*作你就可以练成风车了.练风车常见的问题:1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接.风车要注意的地方:1:腰要抬高2:起步时脚要用力扫3:起步手放开的时机要对4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合2、托马斯双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.练托马斯的重点1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大2.脚也要有画圆的感觉3.要抓住换手的时间.3、无限头转1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。

一定要保持好身体的重2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动3.转完一圈后用双手从新找回重心。

不段的增加回转圈数的同时注意速度4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。

以腰部和腿把握重5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。

用手把住腿，把握重心4、1990双手转1.为了回转身体，在准备时就转动身体2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动。

霹雳舞教程简介霹雳舞，又被称为Breakdance，B-boying或者B-girling，是一种源自美国的街舞风格。

它于20世纪70年代在纽约布朗克斯区的非洲裔美国人社区兴起，并在之后逐渐风靡全球。

霹雳舞不仅是一种舞蹈，也是一种文化，代表着自由、个性和创造力。

本文将为您介绍霹雳舞的基本动作和技巧，帮助您快速入门。

一、基本动作1. 顶头顶头是霹雳舞的基本动作之一，它需要脑袋接触地面，然后利用双手支撑身体旋转。

下面是顶头的步骤：1.将手放在头顶上，双手手指相互交叉。

2.弯曲脖子，准备将头向下推动。

3.将头向下推动，同时用双臂支撑身体。

4.尽量保持平衡，然后用双臂推动身体旋转。

2. 旋转旋转是霹雳舞的另一个常见动作，它要求将身体转动360度或更多。

下面是旋转的步骤：1.在站立的姿势下，身体保持稳定。

2.弯曲膝盖，准备抬起脚。

3.抬起一个脚，同时利用力蹬地。

4.利用抬起的脚的力量旋转身体。

5.尽量保持平衡，同时双臂可以用来帮助稳定身体。

3. 扳手扳手是一种手臂动作，需要将身体前后旋转。

下面是扳手的步骤：1.弯曲手肘，将手臂放在身体前方。

2.用力用一个手臂推动身体前倾。

3.同时用另一个手臂推动身体后仰。

4.维持前后旋转的动力和平衡。

二、技巧训练1. 身体柔韧度训练霹雳舞对身体的柔韧度要求较高，为了能够更好地完成各种动作，需要进行柔韧度的训练。

以下是几个常用的训练方法：•拉伸：定期进行全身拉伸，特别是关节与肌肉紧张的部位。

•翻跟头：练习前后翻身，提高身体的灵活度。

•静态与动态动作：结合静态伸展和动态动作，促进肌肉的柔韧度。

2. 动作组合练习在掌握了基本动作后，可以开始进行动作组合的练习。

以下是几个常见的动作组合：•顶头连旋转：先进行顶头动作，然后迅速转身进行旋转动作。

•旋转连扳手：进行旋转动作后，迅速进行扳手动作。

•扳手连顶头：进行扳手动作后，迅速进行顶头动作。

3. 组队训练霹雳舞通常是由多人组成小队进行表演的，因此可以尝试进行组队训练。

好看,简单的霹雳舞教学霹雳舞是一种融合了许多不同舞蹈元素的街舞风格，以其独特的节奏感和视觉效果而受到广大舞者的喜爱。

下面将为大家介绍一些简单的霹雳舞基础动作和教学方法。

首先，我们来学习霹雳舞的基本姿势和步法。

1.霹雳舞基本姿势：-身体挺直，双脚分开与肩同宽，腿稍微弯曲，保持重心稳定。

-以自然的方式摆动双臂，保持上半身放松，目光注视前方。

2.霹雳舞基本步法：-步伐必须与音乐的节拍相符。

-打开两脚，左腿向前迈出一步，右膝盖弯曲，跟随右膝盖跳起，然后迅速换腿重复这个动作。

-右手跟随左脚向前伸出，左手也向前伸出。

掌握了基本的姿势和步法后，我们可以继续学习霹雳舞的一些基本动作。

1.扭转身体：-霹雳舞中经常会出现身体的旋转动作。

可以通过转动腰部和臀部来实现。

-保持重心稳定，轻轻地旋转腰部和臀部，同时让上半身和下半身的动作保持协调统一。

2.波浪动作：-波浪是霹雳舞中非常流行的一个动作，通过身体的连续波动来表达音乐的节奏。

-我们可以从上半身开始，使头部、肩膀、手臂和腰部依次往下波动，然后再依次往上波动，形成连贯流畅的波浪动作。

3.跳跃动作：-霹雳舞中的跳跃动作可以增加整个舞蹈的节奏感和视觉效果。

-可以选择简单的跳跃动作，如双脚轻轻地跳起来，然后落地时弯曲膝盖，让身体有弹起的感觉。

在学习霹雳舞的过程中，我们还需要注意一些技巧和细节。

1.训练核心力量：-霹雳舞需要良好的核心力量来保持身体的稳定性和平衡性。

-可以通过平衡训练和核心力量训练来提高身体的稳定性和平衡性。

2.训练节奏感：-霹雳舞强调对音乐节奏的感知和表达。

-除了跟随音乐的节拍进行舞蹈，还可以尝试一些与音乐有关的表达动作，如击掌、拍打胸部等。

3.练习脚部灵活性：-脚部的灵活性对霹雳舞非常重要。

-可以通过踮起脚尖、踩踏舞等动作来锻炼脚部的灵活性。

总结起来，霹雳舞是一种充满活力和自由感的街舞风格，适合各个年龄段的人学习。

通过掌握基本的姿势、步法和动作，并注重细节和舞蹈技巧的训练，可以让你在舞台上展现出自己的独特风格和魅力。

街舞教学步骤街舞是一种充满激情和个性的舞蹈形式，受到了越来越多人的喜爱。

想要学习街舞的朋友们，本文将为大家介绍一些基本的街舞教学步骤。

1. 热身准备在开始学习街舞之前，热身准备是非常重要的。

首先，你可以进行一些简单的拉伸运动，主要是为了活动身体的肌肉和关节。

接下来，可以尝试一些简单的基本动作，如身体摇摆、腰部扭动等，以使身体适应街舞的风格和节奏。

2. 学习基本步伐学习街舞的第一步是掌握基本步伐。

其中，最基础的步伐是"步"和"滑"。

步是指将一只脚向前迈出，另一只脚跟随着迈出；而滑是指双脚同时向一侧滑动。

这两个基本步伐是街舞的基础，掌握它们将有助于后续动作的学习。

3. 学习基本动作在掌握了基本步伐之后，可以开始学习一些基本的街舞动作。

例如：- Body Roll（身体滚动）：身体从上到下依次弯曲并回卷，展示骨骼和肌肉的流畅性。

- Arm Wave（手臂波浪）：将手臂由身体一侧挥动到另一侧，形成连续流畅的波浪效果。

- Popping（弹跳舞）：通过将肌肉快速收缩和放松，使身体的部分或整体产生快速、有力的弹跳效果。

- Locking（锁舞）：通过迅速抵达动作位置并锁住，形成瞬间停顿的效果。

- Breaking（霹雳舞）：包括地面动作、旋转和空中动作，以动作的连贯性和速度为特点。

4. 组合动作学习了一些基本动作之后，可以尝试将它们结合起来形成更复杂的舞蹈组合。

选择几个你感兴趣的动作进行练习，并逐渐组合成一个流畅的舞蹈序列。

在这个过程中，你可以发挥自己的创造力，添加自己的风格和个性。

5. 舞台表演当你掌握了一些基本的舞蹈组合之后，可以尝试进行舞台表演。

可以选择参加相关的街舞比赛或者演出，以展示自己的成果并与其他街舞爱好者交流学习。

在这个过程中，你还可以观摩其他优秀的舞者表演，从中获取灵感和教益。

总结：街舞是一门需要不断练习和磨砺的艺术形式，只有通过不断地学习和实践，才能逐渐提高自己的舞技。

霹雳舞的练习方法汇总1篇霹雳舞的练习方法 1霹雳舞的练习方法一、练大回环基本心理素质一般大回环现在被分为几个流派1、最纯的应该就是黑人的那种，圈数不多，感觉力动作潇洒飘逸好象一点力量都不用的感觉。

2、其次是韩国的那种手和腿都没弯[事实上不是] 有点类似与杂技，没有街舞的感染力，但有街舞的美感和震撼力。

3、就是中国的大回环顶级的BBOY不说就说一般的都把大回环当作一种体育项目来练更有夸张者把自己的身体练的和健美的，练武术的一样，认为只要力量够足，大回环一定可以出来[汗下先] 。

所以说练大回环一定要正确的认识大回环不难难在你如何在三个流派之间把握自如如何做的有感觉如何把基础练到位，不要像很多新人都讨厌黑人的舞感往往不练基础和舞感，先把街舞的知识补充一点把感觉练到位基础练到位。

舞好练，舞德难学。

二、练大回环的基本身体素质1、练这个技巧力量最起码要有5分左右，具体练习方法一种就是俯卧撑。

每次30个-100个之间。

每天5组。

组和组间隔时间不超过3分钟。

最好做倒立俯卧撑。

还有一种就是举哑铃。

记得是往上举。

每次30个。

每天7组。

不建议去健身房锻炼。

我们不是在健美。

强烈建议不要练成肌肉男。

还有就是练倒立。

也是增加力量的好方法，可以适当延长和增加2、腰的力量练习[很重要]方法一、仰卧起坐。

方法比较普遍。

也比较简单。

记得要把腿收起来成为到着的V字。

这样效果最好，也比较简单。

一般50为一组。

一天十组。

组和组之间的间隔不要超过1分钟。

方法二、站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬。

记得上半身和__都不能弯。

每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。

同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。

方法三、倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。

压到自己手臂受不了的.时候用腰收回来。

之后在往右边下压。

这样反复10次为一组，一天最少5组。

组和组间隔时间不超过2分钟，这种方法也就是所说的控力，绝对不是腰马。

三、开肩的方法方法一、找一个窗台。

霹雳舞都有什么动作-霹雳舞入门基本动作霹雳舞起源于美国，它的创始人是美国东海岸黑人歌星詹姆斯·布劳德。

他于1949年在电视上唱新歌时，自己创作了一种稀奇古怪的动作，青年们竞相模仿，并在街头进行跳舞比赛。

想要学习霹雳舞，基本功是不容忽视的。

霹雳舞的基本动作分为19步，赶紧来瞧瞧吧!基本动作1上摇滚上摇滚是一种类似武打的舞蹈动作，是一种表意动作，也就是象征性的动作。

基本动作有：抓取、耻笑、大笑、狂笑、将对手的动作扔还给他等。

这些动作不是生活中的动作，而是舞蹈化了的人体动作，姿态比较优美，表意性很强，而且，动作与音乐节奏又要协调一致。

基本动作2布瑞克布瑞克是一系列舞蹈基本动作组合的总名称，布瑞克要求舞者的形体具有良好的柔韧性，并要求舞者腿部肌肉、手臂肌肉以及腰腹肌肉要发达有力。

基本动作3地面摇滚舞是指舞者用一只手支撑于地，然后形体斜倾或后抑，脚、腿在地板上做快速碎步圆圈爬行动作，或双脚边做旋转边时而踢出单腿或双腿等动作。

基本动作4手滑是人体在支撑于胯间的单手臂肘上进行水平旋转的动作。

动作时，身体先蹲下，左手臂置于胯间，然后用右手帮助身体在左肘上平衡，为使身体保持平衡，舞者双腿可弯曲膝盖，稍稍岔开。

接着右手用力推转，使双腿能够甩动起来并帮助身体旋转，最后以后背着地结束旋转。

基本动作5背旋是舞者蜷曲身体，双手抱住双腿，以肩背为轴点进行的旋转动作。

具体做法：舞者先左手撑地坐在地扳上，双腿蜷曲，右手帮助右腿甩摆在左腿上方，同时身体蜷曲，双手将腿抱住，以肩背为轴点开始旋转。

基本动作6肘旋以肘为独点进行的身体旋转动作。

动作时，双手先撑地，弯曲身体，两脚蹬地，双手做倒立状，然后，一手撑地，另一只胳膊肘着地，使身体重心移向肘部，保持身体平衡，再用手推地助力使身体旋转起来。

基本动作7膝族以膝盖为轴点进行的'身体旋转动作。

动作时，先单膝着地，双手扶地，另一条腿向后蹬直，重心移在跪的膝盖上，然后，双手推地助力使身体旋转，身体旋转时，双手要离开地面。

第一节颈部的训练颈部，俗称"脖子"气颐部的动作在中国古典戏曲巾以及一些民族舞蹈中很多，如仪曲剧中的甩发、耍翎子、甩盔头等，在中w民问舞和民族舞中如新irE持及朝A#族舞等也都优美的颈部动作。

在霹雳舞中，要求9部要有较强的支排力如头顶地例立及旋转等。

另外，颈部是头和身皿之间的连接部位，除较强的技巧动作外，在傲其它的动作前，活动甄部也是很有必要的.所以，Vi部的活动训练在邵x舞中是不可缺少的。

一、练习一I.准备脚站成一位，身体直立，面向正前方，眼睛平视，双手叉腰。

2、动作（1）头向左肴(见图2.1),（2）头向正前。

（3）头向右看(见图2.2),（4）头向正前。

（5）昂头(见图2.3),（6）头向正前。

（7）低头(见图2.4).（8）头向正前。

3.节拍动作(1)至动作(8)做16拍。

4.要求身体要保持宜立，在做动作时要保持平常呼吸，不要憋气。

5.训练方法从动作(!)至动作(8)进行练习。

二、练习二I.准备脚站成一位，身体直立，面向正前方，双眼平视，双手叉腰。

2.动作(1)头部由正前方往下低，然后向左划弧形(见图2.5),(2)头部由左向下低，然后向右划弧形(见图2.6),(3)动作与动作(1)相同。

(幻动作与动作(2)相同。

(5)头部由右侧低至左侧，技顺时针方向做回周运劫一圈至右侧。

(6)头部由右侧抬头至左，按逆时针方向傲圆周运动一圈到正前方。

3.节拍动作(1) 至动作(4) 8拍。

动作(5) 至动作(6) 8拍。

4.要求身休在做动作时，要保持直立，在做动作时保持正常呼吸，不要憋气。

6.训练方法从动作(1) 至动作(6)进行练习。

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霹雳舞的动作之四步、六步技巧尽管霹雳舞看起来包含许多的复杂的动作，但是他们都是由基础的摇摆步、地板步衔接，加入复杂的技巧性的动作或定招，使整个舞蹈向更高方向发展。

四步、五步就是其中的动作。

霹雳舞的动作四步、六步技巧：四步动作如下：(1)双手撑地，左腿向右平伸于右腿前;(2)右腿移动到左腿后面，右手置于右腿侧，左手撑地;(3)移动左腿，手在体后支撑地面成坐姿;(4)右腿向右移动，双手撑地，成跪式;(5)重复六步，又称Downrock、cc Long Footwork,在地面上走圆圈步，六个步子完成一个圆周，只用一只手支撑地面，最早做这个动作的.是“疯狂指挥官”舞团的斯派(SPY)。

这是霹雳舞的基本舞步，动作讲究速度快，干净利落，风格因人而异。

六步动作如下：(1)成蹲式，右手撑地，右腿侧面伸出在左腿前;(2)双手撑地，左腿向后平伸;(3)右腿向右移动，双手撑地，成跪式;(4)双手撑地，左腿向右平伸于右腿前;(5)左手撑地，右腿前进，成蹲式;(6)左腿收回左侧，成蹲式;(7)重复除了六步以外，还有二步、三步、四步等步伐。

霹雳舞的分类Breaking、Breakdancing、Break Dance、Rocking都是霹雳舞，早期的霹雳舞叫做B-Boying，是20世纪60年代末70年代初起源于美国纽约布朗克斯区的一种技巧性很强的黑人舞蹈。

霹雳舞者称为B-Boy(霹雳男孩)或B-Girl(霹雳女孩)，这里的“B”代表Break、Beat、Bronx或者Boogie，后来Break Boy被广为接受。

霹雳舞的动作分两类：风格动作(Style Move)风格动作是霹雳舞的基础，也是霹雳舞风格的主要体现。

包括以下舞蹈风格：战斗步(Up-Rock)：模拟打斗的舞蹈。

摇摆步(Top-Rock)：身体直立有摇摆动作的舞蹈。

地板步(Footwork)：身体下伏，以手臂支撑地面，双腿快速翻转和移动。

定招(Freeze)：由手部支撑地面完成的身体空中停顿动作。

跳街舞新手教程街舞是一种富有激情和自由表达的舞蹈形式，起源于美国黑人和拉丁裔社区。

它已经成为全球范围内一种受欢迎的舞蹈艺术形式。

无论你是想尝试一下，还是想成为一名专业的街舞者，本篇教程将为你提供一些基本的跳街舞的步骤和技巧。

第一步：了解街舞的基本元素街舞包括许多不同的风格和元素，比如：Breaking（霹雳舞）、Popping（毛刺舞）、Locking（甩尾舞）和Hip-hop（嘻哈舞）。

在开始跳街舞之前，你可以先了解这些不同的风格，然后选择你最喜欢的一种。

第二步：热身在任何形式的舞蹈练习之前，都要先进行热身运动，以减少受伤的风险。

你可以先做一些简单的拉伸运动，如旋转手腕、摆动双臂和摇摆脚踝。

同时，你还可以做一些有氧运动，如快走或跳绳，以提高体温和血液循环。

第三步：学习基本步骤街舞的基本步骤有很多，这里列举几个常见的：1. Top rock（站式舞）：站起来，随着音乐节奏快速左右晃动腿部，同时摆动手臂。

2. Six-step（六步）：从站立的位置，先用一只手支撑地面，然后用另一只手和两只脚一起移动，形成一个连续流畅的六步行进动作。

3. Freeze（静止动作）：跳跃并用任何部位固定在地面上，形成一个特殊的动作姿势。

4. Pop（毛刺动作）：迅速收紧和放松肌肉，使身体的某一部分突然跳起来。

这些都是街舞基础步骤的一部分，你可以从这几个开始，然后根据自己的兴趣和能力逐渐学习更多的动作。

第四步：练习和改进练习是提高街舞技能的关键。

你可以通过观看教学视频或参加街舞课程来学习新的动作。

同时，你还可以在家里或朋友面前反复练习，增加对动作的熟练度。

请记住，练习不是一蹴而就的，需要坚持和耐心。

第五步：表演和分享一旦你掌握了一些基本的街舞动作，你就可以尝试在舞台上或团队聚会上表演了。

展示自己的舞技不仅是对自己努力的回报，也是与他人分享乐趣的机会。

你可以邀请你的朋友和家人观看你的表演，或者参加一些街舞比赛。

第六步：保持学习态度在你成为一个专业的街舞者之前，还有很多要学习的东西。