2014年经理人如何做个健康晨型人每日一讲(11月9日)

2016年经理人如何做个健康晨型人每日一讲（7月26日）每日一讲：(单项选择题)1、当员工对公司的规章发牢骚时，职业经理应该（）。

A、站在公司立场解释B、同情员工C、与员工一起发牢骚D、向上司提出异议2、为了消除错觉，上司在面谈中往往采用非语言沟通，这些方法包括（）。

A、空间场所的选择B、适度暗示C、身体姿势的选择D、注视方法的选择3、针对跨国公司，按照绩效评估的目的，属于第一重要的是（）。

A、晋升、任用决策B、绩效管理C、薪酬管理D、员工优点和缺点的确定4、绩效评估中职业经理的作用主要表现为（）。

A、在平时及时观察和记录下属的工作行为B、根据考核表给下属打分，写评语C、与下属一起共同制订绩效改进计划，并承担相应责任D、向对奖惩等人事决策有异议、不满的员工作解释，说服和安抚工作5、下列不作为衡量成果和评价工作状况的标准是（）。

A、市场占有率B、公司形象C、销售费用D、产品品质6、作为内部客户服务的特征，表现为（）。

A、无形性B、不可分性C、可变性D、易消失性7、日计划在列出工作任务后接着应该做的事情是（）。

A、决定优先顺序B、估计工作需要的时间C、预留机动时间给以外的工作D、事后的检查8、针对跨国公司，按照绩效评估的目的，属于第一重要的是（）。

A、晋升、任用决策B、绩效管理C、薪酬管理D、员工优点和缺点的确定9、“永远不会满足于现在所处的环境，勇于向低效率挑战”是属于（）的优点。

A、实干者B、推进者C、创新者D、完善者10、日计划在列出工作任务后接着应该做的事情是（）。

A、决定优先顺序B、估计工作需要的时间C、预留机动时间给以外的工作D、事后的检查11、“说你行，你就行，说你不行，你就不行”的做法，带来的后果是（）。

A、职业经理对下属进行了充分的授权B、职业经理并没有真正使下属从根本上认同自己的工作目标C、下属不能充分发挥自己的才干D、部门成员之间彼此不服气、相互猜忌，不利于部门工作目标的实现12、观望型下属在自我评估时容易造成的现象是（）。

获得早起的持续力量晨型人的概念不知道什么时候走进了自己生活，只知道从学习做一个晨型人到成为一个晨型人，这个历程充满了幸福，每天都向自己的梦想前进一点点。

无论是学生，还是工作人士，特别是工作人士，这个晨间的作用就显得更加大。

什么是晨型人？晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点就起床的人，为了在忙碌的生活中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。

“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的始作俑者。

口号：你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。

“我知道早起是好，但是我起不来！”“我有时候是很早就醒了，但是我起不来！”“这么早起床？我不可能！”反正早起对于现代的大部分人来说，已经是一件极其难做到的事情，更不要说坚持。

很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉，早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑，刚刚好不迟到，或者因此迟到了。

每逢周末假期，然后睡到十一十二点钟，把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。

这样的健康卫生观念，在身体方面很容易把自己弄得疲惫不堪，在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实，结果忙碌过后才发现自己一无所得。

所以我们要改变自己，从晨间做起。

一、良好早起的心态相信自己也能早起，不要一开始就说自己不可能。

殊不知当自己说出“不可能”的一刻就把自己苦苦困于死胡同里，之后再也难以走出。

或许你只是一时说出，但是这种思想会慢慢潜入你的意识里面，慢慢地扎根而变得牢固，以后就很难把他拔除。

偶尔的失败也不要灰心，相信明天会更好，重新收拾心情，明天继续加油。

所以，相信自己是第一步。

二、慢慢养成习惯，循序渐进习惯是慢慢养成，根据外国的一项研究分析，养成一个习惯平均只需要21天。

所以，你只要坚持21天后，成为了一种习惯，就再也不觉得早起是什么难事。

当然，当早起还没有成为你的习惯之前，他将会是眼前一块大大的石头，想从他面前走过，阻力很大。

所以在养成习惯的前三天，也是阻力最大的时候，最容易让人放弃，这三天就更需要一种韧力。

在纪元看来，早起的好处多多：时间自主、效率专注、身心健康、积极向上
高……
因此他在书中建议，上班族改变生活方式：四点起床，上午能工作八个小时，下午的八小时就当是“白捡的”，可以工作，还能有6-8小时睡眠时间。

一些早起倡导社群发起人、《哪有没时作者纪元就是其中之一。

他本人是人们心智模式和行为的变革。

挑战清晨，决战未来
先来看看，晚起有什么弊端呢？据中
晨型人福利
让身体符
合自然规
律
避免交
通拥
堵
坚持锻炼，
身体健康有时间学习、
充电。

压力及预防性压力管理对于压力的理解在当今的组织中，惟一可以确定的便是“不断的变化”。

变化已经成为行业的标准，各类组织别无选择，只有不断创新和更快地进行重组，组织才会充满活力。

自然，压力也由此而生。

因而，在未来的商业活动中，成功与否更多地需要依靠人们能否积极地应对变化所带来的压力。

那么什么是压力呢？调查显示，对超过90%的人来说，“压力”是与失落以及非常不愉快的经历相关的。

比如：繁重的工作、冲突、心脏病、敌对情绪等等。

但是压力并不是绝对消极的。

实际上，压力可以产生非常积极的作用。

它可以激发你的创造力，让你在工作中更加出色。

在充满鼓励的环境中，经常面对可控制的压力，能增强你抵抗压力的能力，而且还使大脑和身体保持最佳状态。

只认定压力是消极的想法是非常有害的，因为这的确增加了压力产生消极影响的机会。

这种消极影响既有生理上的，也包括心理上的。

所以，压力处理得好，它会是一个完美的、令人兴奋的朋友；处理不好，它会是一个令你颓废的敌人。

压力的两重性图1 压力对个人的影响如图1所示，横轴代表要求，这种要求既有生活和工作施加的，也有自己给自己施加的。

纵轴代表着自己在压力之下的表现。

整个坐标图是用来衡量人的适应能力的。

可以看出：要求决定了一个人将在曲线的哪段起作用，相同的要求对某个人来说是一种很大的激励和挑战，因为它们可以让这个人在自己曲线的最高点处发挥作用，而对另外一个人而言就可能压垮他。

1．积极压力图2 积极压力如图2所示，在顶点左右的一段区间内，你所面对的是积极的压力。

顶点本身代表了超越单纯快乐的一种境界。

在这种情况下，适应力符合这条曲线的人能够发挥最大作用。

换句话说，在这种情况下，你给自己设定的要求，或者你所生活和工作的环境给你施加的要求，正好与你的能力在同一水平线上。

因此，你的表现就会很优秀，不管你做什么，你都会很高兴。

你的身体状况也为行动作好了全部准备。

在这个阶段，更多的要求甚至可以增加你的快乐和满足感。

【关键字】健康第三节起床后的健康窍门“面子工程”是每个白领丽人的每日必修课，所谓——年之计在于春，一大美容之计在于晨，每天清早起来便是新开始，亦为美肌的关键所在。

想肌肤持久水嫩，还是枯燥粗糙，就在于你早上的护理步骤。

清晨起床后的时间虽短，但是你完全可以有效利用有限的几分钟，来完成凹件有益身体的丁作，简单说来就是“一补二看三测四按”。

一补——正确补水所谓的补水．就是清晨起床后先一次性补充一大杯温水(约400毫升)c贾宝玉曾说过，女人是水做的，所以女人是一会儿也离不开水的。

事实上．早起补水的好处并不局限于美容养颜，在身体的健康方面更是起到极大的作用。

人经过一夜的休息和睡眠，身体里的水分会因为呼吸、排尿等原因大量消耗，导致人体的血强度相对也比较高，这样就容易引发心心肌梗塞等疾病。

告诉你清晨补水有四太好处；一是新陈代谢的最佳时辰：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水，是补充身体代谢失去水分的最佳时辰。

此时补入的水分，仅仅在胃里停留两三分钟就进入小肠，并受到血液系统的热烈拥抱，进而补充到全身的细胞组织，提供给人体所需要的水分。

二是排毒养颜的直接途径：捂晨起床后饮水直接刺激着休息了一晚上的胃肠，把肠道大大地湿润了—番，进而软化大便，促进大便的排泄．有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。

三是缴起吃饭的欲望：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸．减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态，可以起到开胃的作用。

使先前还处在睡眠状态的神经兴奋起来，这样就会产生吃早饭的欲望了。

四是稀释血液清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠部膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液碉度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

知道了补水的重要性后，你是不是想着要开始损水喝了?且慢，你知道每天的第一杯水应该怎么喝吗?你知道哪些水是不宣在清晨喝的吗?可不能什么才部章起来不管三七二十一·仰头就喝哦。

1．早晨宜喝的三种水(1)清清爽爽——白开水。

前阵子看到一篇报道，有记者问科比：“科比，你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”记者摇摇头。

科比：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。

”这段励志对话也许说的是辉煌是由各种“劳其筋骨”堆积而成，也让我联想到了某一类人——“晨型人”。

几年前，我在时尚杂志做编辑，工作的重要内容之一就是挖掘采访有精彩故事的女人，她们必须事业上如日中天，生活中又过的从容优雅，把自己收拾得山清水秀一丝不苟，如果有那么一些别致的爱好就更加分。

朋友问我，这样的高管女人有什么共同点，拿出来借鉴借鉴。

我想了想，只能对朋友说抱歉，因为她们每个都不同。

有人强势果敢，成功得铿锵有力；有人无为而治，精彩得行云流水；有人就是敢于抓住看起来不可能属于她的机会，这种幸运不是每个人都学得到。

所以我只能对朋友说这些女人太丰富太难概括。

而在那个时候，隐隐约约地，我总是在感叹，他们也是习惯早起的人呀。

“晨型人”的特质出现在她们几乎所有人身上。

有的和保洁阿姨同一个点儿到公司，9点之前，高效地工作3小时；有的起个早去YOGA会所做1个小时YOGA，除了早餐之外，运动更能补充这一天所需的能量……前两年就有对于这类人的时髦称呼——“晨型人”，是指坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，严格意义上，如果是早晨六点起床，那还只是早起者。

日本“早起心身研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的提出者。

他的口号是，“你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。

”《品味》“全球调查”栏目调查了全球五大城市，关注职业女性9点前在做什么，相信这些“晨型人”的早晨时光会对每个人大有启发。

What a wonderful morning?朝九之前，你在做什么？是在深度睡眠还是浅层睡眠？你知道早起1小时，一年就是整整365个小时，以上班8小时来计算相当于多出了45个工作日。

你有没有想过，上班之前的这些时间会改变你的余生？功利点说，你大可以多学点外语、考个什么证，或者成为公司的劳模；不功利点，你也完全可以多读几本好书，多拓展一些兴趣，多享受一份生活。

《晨型人的生活实践术》内容节选（税所 弘 著）为什么无法早起？我们都知道早起有益健康，但就是做不到。

特别是年轻人，很多都是过着“晚睡晚起”的夜猫子生活，这可以说是最不好的生活方式。

这就是为什么在体性神经衰弱的情况下，会导致自律神经衰弱。

身体状况不佳，也会带来神经方面的疾病。

这里先说明何谓“体性神经”与“自律神经”。

人类的神经系统可以分为“体性神经”与“自律神经”两大类。

“体性神经”是可以用自己的意志控制的神经，好比手动门一样，或是像搭计程车时，手会举起来招车。

此外，当你想要传达某些意义或是说话时，也都会产生作用。

早上起来的时候，就是要靠自己的意志驱使体性神经，让身体起来。

另一方面，“自律神经”是无法靠自我意志来控制的神经，因此可以用自动门来比喻。

主要是掌管心脏、肠胃等器官的运作，还有血液循环等。

由于自律神经无法靠自我意志来控制，所以一开始会以为跟早起没有关系，但事实绝非如此。

因为体性神经（意志力）会带给自律神经很大的影响。

如果意志力薄弱，自律神经也会衰弱且不安定，因此身体状况就容易变差。

相反地，意志力强的话，自律神经相对会变得强而安定，身体状况也会转为规律正常，这样就可能早起。

也就是说，成功早起的秘诀在于“具备动机”、“前一天作好心理准备”、“表明决心”。

像有这样的预定事项：“搭早上七点的飞机去出差”、“要开车出远门，所以早上五点要集合”等，不管是什么样的赖床鬼，应该都可以确实早起。

“绝对不能起不来！”会这么想的话，一定是非常重要的事情，所以一定可以在五点起来的。

因此，对早起这件事有强烈决心的人，是很容易实行的。

就算是过着日夜颠倒生活的人，只要目的或想法明确，早起是绝对可以办到的。

无法早起的原因是因为“做吧！”的决心很薄弱，如果心中确实有所觉悟，是可以早起的。

怎样也无法“早睡”的时候对于现代人难以在每天晚上十一点就寝的生活，我并不是无法理解，所以这个时候我不会说：“如果怎么样也无法就寝的话···”。

早上做什么，决定了你的未来！学习8位成功企业家的晨型习惯对⼤多数⼈来说，这样的场景再熟悉不过：⼀早闹钟铃铃作响，迷糊之中关掉开关，浓浓睡意抵不住起床的意志⼒，决定再多眯15分钟，接着变成30分钟，最终来不及买早餐，上班总是刚好整点打卡，在坐上办公椅、打开e-mail收信之前，你已经压⼒爆表。

⽇复⼀⽇，以紧绷慌乱的⽣活习惯开始新的⼀天，可以想见，在⼀天剩余的时间⾥，⼯作效率和精神状态早已萎靡不振。

然⽽，回头看看那些成功的企业家、名⼈却都有⼀个共同特点：他们都珍惜且充分利⽤早晨时段，并且安排每⽇必做的项⽬，以确保他们⼀整天都能发挥最⼤限度的精⼒和⽣产⼒。

从明天开始不嫌晚，参考这8位成功⼈⼠的晨型习惯，选择⼀个你想遵循的标的，活⽤⼀天中最开头的那⼏个⼩时，这将有助你⾝体更健康、思绪更清晰、⼯作更有效率，让每天⼀开始就处在正确的路上。

1. 理查德?布兰森，维珍（Virgin）集团创办⼈：清晨5~6点起床以早起⼯作闻名的理查德?布兰森（Richard Branson）说：「我睡觉会开着窗帘，当阳光照进来房间时，我就会起床。

」清晨5～6点醒来，他通常会去晨泳或是进⾏风筝冲浪，接着再吃⼀顿健康的早餐。

「这让我⼯作前培养了很棒的⼼情！」2. 华伦?巴菲特，波克夏?海瑟威公司最⼤股东、董事长及执⾏长：每天阅读500页股票之神巴菲特（Warren Buffet）有着良好的阅读习惯，他认为，知识就像是复利，投⼊愈多，成果愈丰硕，也因此，他每天固定阅读500页的⽂字，并且杜绝沉迷于社群媒体；同时，他⽣活简朴，直到⽬前仍居住在40年的⽼房⼦⾥。

他说：「『20年光景才累积⽽来的声誉，只要5分钟就能⼀⼣全⽆。

』，如果你做事情时能够理解这⼀点，你的决策就会不⼀样。

」3. 史提夫?贾伯斯，苹果公司共同创办⼈之⼀：每天当作⽣命的最后⼀天来过已故的苹果共同创办⼈贾伯斯（Steve Jobs）⼗多年前回史丹佛⼤学演讲时曾说：「我每天早上起床第⼀件事情，就是站到镜⼦前⾯，问我⾃⼰『如果今天是⽣命的最后⼀天，我会想做我今天将要做的事吗？如果连续很多天答案都是不的时候，我就知道我必须做些改变。

2014年经理人如何做个健康晨型人每日一讲（1月9日）每日一讲：(单项选择题)1、某产品的年产量是5万件，所耗固定成本为15万元，生产单位产品的变动成本为2元，若要求利润为总成本的20%，则该产品售价应为（）。

A、6元B、6，3C、7，3D、7元2、玛丽在某快餐店当了两年服务员，最近被提升为领班，她极想在新的岗位上取得成功，故去征求她曾做过领班工作的一位朋友的意见。

这位朋友向她道出了三大成功要素：第一，能理解人，能敞开地和人沟通，能在部门内外和他人一起工作；第二，能理解组织的整体结构，能解释组织计划和目标，并将其转换为本部门的目标。

能够预见问题并对之进行处理；第三，能使自己的想法和建议被上司接受；维护权威，尊重管理阶层。

试问，玛丽朋友所提出的建议中哪一点涉及人际技能（）。

A、第一和第二B、第一和第三C、第二和第三D、第一3、一家公司生产了一种售价为1500美元的激光捕鼠器，该产品的捕鼠效果及使用性能堪称一流，但结果没有销出几个。

这家公司开发该新产品失败的原因最可能是（）。

A、未能令广大消费者了解该产品的优点B、只注重该产品性能，而忽视消费者的价格承受力C、人们不需要捕鼠D、产品结构和功能仍未尽善尽美4、根据双因素（赫兹伯格）理论，给员工单纯加薪是（）。

A、激励因素B、保健因素C、安全因素D、以上都是5、营销管理第一步工作是（）。

A、招聘业务人员B、制定价格策略C、寻求营销资源D、进行市场调研6、根据双因素（赫兹伯格）理论，给员工单纯加薪是（）。

A、激励因素B、保健因素C、安全因素D、以上都是7、授权的原因是基于组织的需要，在工作上使授权者找到从属关系，使部属知道自己的责任。

某公司把“不应越过负责的主管人员对下属发命令”写进公司章程，这与授权的哪一种原则相符合（）。

A、统一指挥的原则B、分等级的原则C、职能界限的原则D、权责相应的原则第2页共10页8、某产品的年产量是5万件，所耗固定成本为15万元，生产单位产品的变动成本为2元，若要求利润为总成本的20%，则该产品售价应为（）。

经理人秘方：让每个经理每天精神都好好的方法2011-2-15 13:48:10 | 149次阅读 | 来源：中国项目管理资源网【已有0条评论】发表评论1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。