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冬季生活小常识100条简短1、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。
对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。
2、手易常拍，两手交叉，用一只手的手心轻轻拍另一只手的手背，同时搓手揉手，每天坚持200下。
因手上有6条经络，这样起到振动经络，疏通经络的作用!3、夏天人体大量排汗，使体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。
晚上睡不好觉，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。
4、要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。
入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。
5、防磨牙妙招：每晚睡前吃一小块生桔皮，连吃三天，可治小孩和成人睡觉磨牙。
6、巧洗水果有妙招：将盛有清水的盆中洒入少量面粉或淀粉，把水果放入其中反复掏腾，几次下来水果便可洗净。
7、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！8、远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。
对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
9、冬季养生须知：1早睡晚起，避寒就温。
2饮食宜温，减咸增苦。
3冬练"三九"，预防疾病。
4食药调理，辨证进补。
10、保护牙齿，牙刷毛的选择也很重要。
须选择表面光洁度好，粗细适中，头的磨面处是圆滑的牙刷毛。
因为细了易变形，粗了易损伤牙齿及牙龈，且弹性不好。
11、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
12、抵制全球变暖，绿色简易健身推荐，如果你住的楼房通风阳光好，可以每天做「爬梯运动」，在节电的同时，健身、健心、健性情一次完成。
13、遏制全球变暖，厨房环保小贴士：减少煎炒烹炸的菜肴，多煮食蔬菜，不要把饭锅和水壶装得太满，否则煮沸后溢出汤水，既浪费能源。
14、动可延年，乐则长寿"：生命在于运动，运动则可延年。
冬季中医养生小常识冬季中医养生小常识众所周知，冬季的气候特点为“寒”，此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质。
冬天季节比较特殊，而在这个季节是适合储存能量，强身健体的季节，很多人会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更加强壮，而通过了解一些冬季中药养生小常识，可以让效果更佳。
从中医养生的角度来说，在冬季要食用一些温热松软的食物，而切记不要食用一些阴寒湿冷的食物，在这一方面身体上要多加注意。
1.冬季养肾。
肾是先天之本，是人的原动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，肾脏的表现一般都偏往，如果在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
3.冬季进补：俗话说，“冬不藏精，春必病温”，从这句话可以知道，冬季是储存能量非常重要的时节，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。
小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。
而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。
不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。
4.冬季老年人养生，老年人本身体质就偏弱，容易出现一些疾病，再接上冬天的季节异常，故老年人冬令必须进补。
冬季养生小常识如何防止冻伤寒冷的冬季是容易受到冻伤的季节，特别是在户外活动或暴露在寒冷环境中的人们更容易受到冻伤。
冻伤是由于低温导致皮肤和组织受到损伤，严重的冻伤可能会引起组织坏死，甚至危及生命。
为了保护自己免受冻伤的侵害，我们有必要了解一些冬季养生小常识。
一、保持温暖在寒冷的冬天，保持身体温暖是最基本的防止冻伤的方法。
穿着合适的衣物是关键，多层穿着能够更好地保护身体免受寒冷侵袭。
内层衣物可以选择吸湿排汗的材质，而外层则应有一定的防风和保暖能力。
当出门时，还可以配戴帽子、手套和围巾等附属物品来保护头部和四肢。
二、避免暴露在低温环境中尽量避免在低温环境中暴露太长时间。
如果必须外出，尽量选择白天温度较高的时候，避免在寒冷的晨晚时段外出。
在户外活动时，如滑雪、徒步等，注意控制时间，避免长时间暴露在严寒中。
三、加强锻炼适度的锻炼有助于促进身体血液循环，增强体温调节能力，从而降低冻伤的风险。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以适当进行户外运动，如慢跑、快走等。
但要注意，在户外运动时要注意补充水分，避免脱水。
四、及时保暖如果感觉身体开始出现寒冷的迹象，应及时采取保暖措施。
可以喝热水或热饮来提高体温，也可以用暖水袋、电热毯等温暖物品加热身体部位。
此外，也可以选择热水洗澡或泡脚来舒缓寒冷的感觉。
五、保护皮肤冬季天气干燥，皮肤容易受到伤害。
保持皮肤充足的水分和油脂非常重要，可以通过涂抹滋润霜或保湿乳液来保护皮肤。
另外，在洗澡时要避免使用过热的水，以免过度干燥皮肤。
六、饮食调养冬季养生还需要注重饮食调养。
可以适当增加高热量的食物摄入，如山楂、核桃、羊肉等，以提高身体的保暖能力。
此外，多吃富含维生素和微量元素的食物，如蔬菜、水果等，可以增强免疫系统功能，提高对寒冷的抵抗力。
在冬季保护自己免受冻伤的侵害，需要综合考虑以上多个方面因素。
除了合理保暖和避免低温环境暴露外，更需要做好身体的锻炼和饮食调养。
只有做到全方位的防护，才能确保我们的身体免受冻伤的困扰，保持健康。
冬季养生小常识发给顾客随着冬季的到来，人们的养生需求也随之增加。
为了帮助大家更好地度过寒冷的冬季，下面将为您提供一些冬季养生的小常识。
一、保持温暖冬季气温低，人体容易受到寒冷的侵袭。
因此，保持温暖是冬季养生的首要任务。
可以通过穿戴适当厚实的衣物来保暖，尤其是保护好手脚等容易受寒的部位。
此外，室内保持适宜的温度也是很重要的，可以使用暖气设备或暖气器具来提供温暖的环境。
二、合理饮食冬季养生的饮食也需要特别注意。
冬季气温低，人体消耗增加，因此需要摄取更多的热量来供给身体的能量需求。
同时，冬季气候干燥，人体容易出现口干舌燥的症状，因此需要适量增加水分摄入。
此外，冬季还应多摄取一些富含维生素C的食物，增强身体的免疫力。
三、适度运动冬季天气寒冷，很多人都不愿意出门运动。
然而，适度的运动对于身体的健康非常重要。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择一些适合冬季户外运动，如滑雪、溜冰等。
运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，提高免疫力，预防冬季常见的感冒等疾病。
四、保持良好的作息冬季天黑得早，人们往往会有睡眠时间不足的情况。
然而，良好的作息对于身体的健康至关重要。
冬季应该尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶或热水来帮助放松身心，有助于入睡。
五、注意室内空气质量冬季人们往往会在室内待的时间更长，因此室内空气质量对于健康有着重要影响。
应该经常开窗通风，保持室内空气流通。
此外，可以使用空气净化器来净化室内空气，保持空气的湿度和新鲜度。
六、避免过度疲劳冬季天气寒冷，人体的抵抗力相对较弱，容易感到疲劳。
因此，应该避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
当感到疲劳时，可以适当进行休息或放松活动，如看看书、听听音乐等，让身心得到充分的放松。
以上是冬季养生的一些小常识，希望能对大家有所帮助。
冬季是一个需要特别关注身体健康的季节，只有保持良好的生活习惯和养生方式，才能度过一个健康、温暖的冬季。
冬季养生小常识大全冬季是寒冷的季节，人体容易受到寒冷的侵袭，容易出现一系列的健康问题。
为了保持健康，在冬季我们需要注意养生。
本文将为大家介绍一些冬季养生的小常识。
1. 合理饮食在冬季，我们需要注意合理饮食，以增强体力和抵抗寒冷的能力。
首先，温暖的食物对于保持身体的温暖非常重要。
例如，热汤、炖菜、热饮等都是可以选择的。
此外，应当多摄取一些富含维生素C的食物，如橙子、柑橘类水果等，以增强免疫力。
2. 保持适宜的户外活动冬季的天气寒冷，容易使人们习惯性地待在温暖的室内。
然而，适量的户外活动对于健康也是至关重要的。
户外活动可以增强体力，促进血液循环，并提高免疫力。
所以，我们要记住保持适宜的户外活动，例如散步、慢跑等。
3. 多喝温水冬季气温较低，人体易出现脱水的情况。
因此，多喝温水对于保持身体的水分平衡非常重要。
此外，温水还可以帮助我们保持体温并促进血液循环。
所以，多喝温水成为冬季养生的重要一环。
4. 注意保暖保暖是冬季养生的基本原则。
我们需要注意保暖措施，例如穿上厚实的衣物、戴上帽子、手套等，以防止寒冷的侵袭。
此外，室内也需要注意保暖，可以使用暖气设备或者暖风机来提供温暖的环境。
5. 控制居室湿度冬季空气干燥，容易导致皮肤干燥、咽喉不适等问题。
为了保持室内的湿度，我们可以使用加湿器或者放置一盆水在室内。
这样可以有效地增加室内的湿度，改善居住环境。
6. 适量补充维生素D冬季阳光较少，容易导致维生素D的缺乏。
维生素D是维持骨骼健康的重要物质。
为了补充足够的维生素D，我们可以适量暴露在阳光下，也可以通过食物来补充，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。
7. 正确使用暖气设备在冬季使用暖气设备时，我们需要注意正确的使用方法。
首先，可以选择适宜的温度来调节室内温暖。
其次，使用暖气设备时要注意通风，保持空气流通。
最后，要避免长时间接触暖气设备，以免发生烫伤等意外。
8. 注意睡眠质量冬季气温低，睡眠质量容易受到影响。
为了保持良好的睡眠质量，我们要注意以下几点：保持睡眠环境的温暖、安静；养成规律的作息时间；避免熬夜和长时间使用电子设备等。
小雪节气养生的9个常识小雪，是二十四节气中的第二十个节气。
此时，气温逐渐降低，天气变得寒冷而干燥。
在这个节气里，注重养生对于保持身体健康至关重要。
下面为您介绍小雪节气养生的 9 个常识。
一、防寒保暖小雪节气后，气温明显下降，防寒保暖是首要任务。
外出时，一定要穿戴足够的衣物，特别是头部、颈部、手部和脚部的保暖。
戴上帽子、围巾、手套和厚袜子，以防止寒气侵入身体。
在室内，也要注意保持适宜的温度，避免过度寒冷。
可以使用暖气、空调等设备，但要注意保持室内空气的湿度，以免过于干燥导致呼吸道不适。
二、早睡晚起冬季昼短夜长，顺应自然规律，我们应早睡晚起。
早睡可以滋养阳气，晚起能够固护阴精。
充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，让身体更好地抵御寒冷和疾病。
建议每晚在 10 点前入睡，早上 7 点后起床，保证 8 小时左右的睡眠时间。
同时，创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，提高睡眠质量。
三、适度运动虽然天气寒冷，但也不能忽视运动。
适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抗寒能力。
可以选择在阳光充足的时候进行一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动强度不宜过大，避免过度出汗，以免损伤阳气。
运动前要做好热身准备，运动后及时更换湿衣服，防止着凉。
四、饮食调理小雪节气，饮食应以温热、滋补为主。
多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆类、坚果、蔬菜和水果等。
同时，可以适当食用一些具有温补作用的食物，如红枣、桂圆、核桃、山药等，以补充身体所需的能量和营养。
此外，要注意多喝水，保持身体水分平衡。
五、调节情绪冬季容易让人感到情绪低落、抑郁。
要注意调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态。
可以多参加一些社交活动，与亲朋好友交流，分享快乐。
也可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来放松心情，缓解压力。
保持良好的情绪有助于提高身体的免疫力，促进身心健康。
六、穴位按摩经常按摩一些穴位，可以起到养生保健的作用。
冬季中医健康小常识
冬季是中医养生的重要时期，下面是一些冬季中医健康小常识：
1. 保暖：冬季气候寒冷，要注意保暖，避免寒冷侵袭身体，尤其是保护好腰腹和脚部。
2. 合理饮食：冬季寒冷，应适当增加热量摄入，多吃一些温热的食物，如姜、大枣、葱、蒜等。
3. 平衡饮食：冬季饮食应以养阴补阳为主，适当增加营养素的摄入，但也不要过度饮食，以免
影响消化系统功能。
4. 温性食物：适当多吃一些温性食物，如姜汤、红糖水、糯米粥等，可以帮助暖身，消除寒冷感。
5. 冬季运动：冬季运动能增强体质，提高免疫力，但要注意运动方式，以减少受寒的风险。
6. 冬季养生汤：可以喝一些具有温暖作用的养生汤，如炖瘦肉、山药、枸杞子、枣子等，补气
益血，缓解寒冷。
7. 调理肾气：冬季是肾气最旺盛的时候，可以通过艾灸、按摩等方法调理肾气，增强体质。
8. 避免大风天气：冬季最好避免在大风天气户外活动，以免风邪侵袭，影响健康。
9. 注意休息：冬季天气寒冷，人体消耗大，要注意休息，保证充足的睡眠时间。
10. 平衡情绪：冬季天气阴冷，容易使人情绪低落，要保持心情愉快，做到心态平衡。
这些冬季中医健康小常识可以帮助人们在寒冷的冬季保持健康，增强抵抗力，预防疾病。
但每
个人的体质和状况不同，应根据个体情况进行调整。
如果有任何不适症状，应及时咨询医生或
中医师的建议。
冬季养生小知识100个1、不要蒙头睡觉冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。
之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。
这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。
第二天会感到疲劳。
2、冬天穿围巾，别捏嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。
在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。
因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
3、冬季穿棉帽，如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。
在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。
”冬季戴帽应当特别著重帽子能够抱住耳朵，儿童更应当特别注意随时戴帽子。
4、天气寒，脚要暖俗话说“寒从脚起至”，脚离心脏最北，血液供应太少且慢，再加之脚的表皮下脂肪层较厚，保温性极差，因此，脚的皮温最高，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。
因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸必须稍大些，脚与鞋之间理应空隙，就是利用空气的保温促进作用，进一步增强保暖性。
鞋底必须适度薄，因为鞋底厚则鞋的保暖性能不好。
在冰天雪地里工作的人，应当穿着拎毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。
常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
冬季养生小常识冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。
在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。
冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。
在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。
服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。
手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。
对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。
但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。
不宜起得太早作晨练。
运动量不宜过大，宜量力而行。
同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
冬季养生3、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。
肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。
医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。
在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。
人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。
新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
冬季养生4.1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓,印堂,太阳,颊车等穴则效果更佳.2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓,心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢.3.适当户外活动：冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸1 5～20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎,哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力.4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康.十种蔬菜搭配禁忌1、萝卜（菜菔、芦菔）严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。
2、甘薯（红薯、白薯、山芋）不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。
3韭菜（起阳草、懒人菜）不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。
这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。
4、茄子（落苏、昆仑紫瓜）忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。
5、菠菜（菠棱菜、赤根菜）不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。
6、南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜）不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。
7、竹笋（笋）不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。
8、茭白（茭瓜、茭笋）不宜与豆腐同食，否则易形成结石。
9、芹菜（旱芹、药芹、香芹）忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。
10、芥菜（护生草、菱角菜）忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。
简易解酒方：盐橘解酒茶原料：新鲜橘皮2个、食盐4克。
制作方法：首先把橘皮清洗干净。
外出时的简易清洗法：把橘子放入茶杯里，倒入餐厅提供的热茶水，浸泡10分钟，再用热茶水冲淋一遍。
用一半的食盐在橘子的表皮上轻轻揉搓半分钟，冲洗一下，然后剥下橘皮。
剥下橘皮，把橘皮放空杯子里，加入另一半盐，冲入沸水，焖10分钟后饮用。
可以冲泡2次。
特别功效：饮酒前后喝有解酒作用，特别是对喝啤酒醉酒有效，防止啤酒寒凉伤胃。
保健功效：开胃、化痰、通便，预防感冒。
美容功效：消除喝酒后的口腔异味。
老年高血压者喝什么茶最好？菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。
对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
同时，荷叶还是减脂去肥之良药。
治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。
同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。
血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。
其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。
用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。
每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。
中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
泡茶饮用每天数次，每次25—30克。
在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
口腔溃疡小偏方1.将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处。
2.用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日两次，一般2~3天即可痊愈。
3.取生萝卜两个、鲜藕一段洗净、捣烂、榨汁、去渣，用汁含漱，每日3次，连用4天可见效。
4.清洁口腔后，用消毒棉签蘸取蜂蜜涂于溃疡面上，暂不饮食。
15分钟后，可喝水咽下蜂蜜，再继续涂拭，一天可重复涂拭数遍，以加快愈合。
5.将维生素C研成粉末状，若系小溃疡，仅需取少许敷于患处即可；若溃疡面较大，则要先轻轻刮除溃疡面渗出物，然后再敷药粉。
每日用药2～3次。
6.用针刺破维生素E胶丸，将药液挤出涂于口腔溃疡处，保留1分钟，每日用药4次，于饭后及睡觉前用，一般3天可愈。
7.将维生素B2研为细粉状，用适量香油调匀，做成稀糊状，涂于溃疡表面。
每日4～6次。
一般连用2～3天，口腔溃疡可愈合8.口腔溃疡用热姜水漱口，每日2~3次，一般6~9次溃疡面即可收敛。
9.用浓茶漱口，因茶中含有多种维生素，能防治各种炎症，对口腔溃疡面的康复，有一定辅助治疗作用。
口腔溃疡患者在日常饮食过程中要多加注意，不能吃辛辣刺激性的调味品，像辣椒、醋、姜、葱、八角等。
因为这些食物会加剧患者的疼痛，通过刺激，还会使溃疡创面进一步扩大。
秋天头屑多多吃碱性食物秋天气候干燥、皮脂分泌减少，易产生头皮屑，或使已有的症状变得更加严重。
其实头皮屑是可以预防的。
人们应养成良好的饮食习惯，平时多吃碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食物和甜食，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡等。
一汤二茶有效改善脂肪肝改善脂肪肝，可配合药膳、茶饮方保健。
有许多单方具有降血脂、降压等作用，对脂肪肝也有一定帮助，且安全性高，如生山楂、丹参等可入方调养。
单味药应用入茶饮方部分，如可用生山楂10克为一天量，开水泡，当茶饮，可帮助降血脂功能。
还有单参，可用15克为一天量，泡开水，当茶饮，也有助于预防血脂高。
以下三款药膳和茶饮有助于改善脂肪肝：香菇降脂汤材料：鲜香菇90克，调味料适量。
做法：将香菇洗净后，臵锅内用植物油和盐炒过，加水煮汤，沸后加入调味料即可。
菊花山楂决明饮材料：菊花3克，生山楂、决明子各15克。
做法：用沸水冲泡后，当茶饮。
山楂荷叶茶材料：山楂15克，荷叶12克。
做法：山楂、荷叶共研细末，过筛，水煎三次，取浓汁即成。
女性食疗补血提防五误区误区一：单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。
但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。
生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。
建议红枣补血食谱：红枣茶功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。
材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。
误区二：补血铁剂或食物多吃无妨补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。
贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。
所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。
误区三：补血保健品能代替贫血治疗贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗。
贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁。
误区四：秋季补血只靠铁剂治疗对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。
要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
建议多食用的补铁食物：肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。
