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秋季食补消除水肿的饮食方案秋季是一个收获的季节，也是一个变幻莫测的季节。
随着气温的逐渐下降，很多人会出现水肿的问题。
水肿不仅会给人们的外貌带来困扰，还可能引发一系列的健康问题。
因此，秋季食补消除水肿成为了很多人关注的话题。
本文将为大家介绍一些适合秋季的饮食方案，帮助消除水肿问题。
一、多喝水虽然水肿看起来与水有关，但很多人却误以为喝水会加重水肿。
事实上，适量的饮水有助于排除体内多余的水分，减轻水肿症状。
每天饮用足够的水量，可以帮助身体排出代谢废物，维持正常的新陈代谢。
此外，水还能帮助维持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生。
二、增加蛋白质摄入蛋白质是组成人体细胞的重要成分，对于消除水肿问题也很有帮助。
秋季是一个丰富的季节，各种蛋白质丰富的食物都可以选择。
例如，鱼、瘦肉、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的来源。
适量增加蛋白质的摄入，可以帮助维持肌肉的健康，促进体内水分的平衡。
三、多吃含钾食物钾是一种重要的矿物质，对于维持体内电解质平衡起着重要作用。
而电解质平衡的失调往往是引发水肿的原因之一。
因此，增加含钾食物的摄入可以帮助消除水肿问题。
秋季是很多含钾食物丰富的季节，例如香蕉、土豆、葡萄干、菠菜等都是很好的选择。
适量摄入这些食物，可以帮助平衡体内的电解质，减轻水肿症状。
四、合理控制盐的摄入盐分是引发水肿的元凶之一。
摄入过多的盐分会导致体内水分潴留，引发水肿问题。
因此，在秋季食补消除水肿时，合理控制盐的摄入是非常重要的。
减少加盐的量，尽量选择低盐或无盐的食材和调味品。
此外，还可以通过增加食用新鲜蔬菜和水果的方式来提供身体所需的营养，减少对盐的依赖。
五、多吃纤维食物纤维是一种不可或缺的营养物质，对于消除水肿问题也有一定的帮助。
秋季是蔬菜水果丰收的季节，很多蔬果都富含丰富的纤维。
适量增加纤维的摄入，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物和多余的水分。
此外，纤维还可以增加饱腹感，减少过量进食的可能性，有助于控制体重和水肿。
当大量的液体聚集在循环系统或间质空间（细胞间的空间）时，就会出现水肿或肿胀。人体水肿最常见于下肢，包括腿、脚踝和脚。某些饮食策略可能对减轻水肿有效，但在调整饮食之前，应该与医生一起聊聊这种食疗方法的优缺点。
水肿的原因 医疗专家指出，可能引起水肿的原因包括长时间坐着或站着，腿部静脉瓣膜功能减弱，慢性健康问题，如充血性心力衰竭和肾病。与水肿相关的最常见的体征和症状包括：肿胀、四肢肿胀、肌肉疼痛或不适、精神状态的快速变化部浮肿。如果你出现水肿，也可能会出现呼吸困难或呼吸短促。 饮食策略 “天然药房”一书的作者、医学博士AlanR.Gaby报告说，治疗水肿最重要的饮食策略之一就是减少钠的摄入量。高钠摄入可能导致水分滞留，并可能加重某些人的水肿症状。富含和的饮食，如火鸡、鸡肉、白鱼和鸡蛋，可能有助于治疗水肿。软干酪、开菲尔（以牛乳、羊乳或山羊乳为原料，添加含有乳酸菌和酵母菌的开菲尔粒剂，经发酵酿制而成的一种传统酒精发酵乳饮料）和低脂酸奶也有助于解决这个健康问题。 有益的食物
芦笋可能是治疗水肿的有用食物。根据马里兰大学医学中心的说法，芦笋是一种天然的利尿，或者说是一种帮助身体吸收多余液体的蔬菜。芦笋是纤维和许多营养素的极好来源，包括钾、蛋白质、磷、K、叶酸、、维生素A、硫胺素、核黄素和锰。《世界最健康的食品》一书的作者、营养学家和生物学家乔治·马特尔扬指出，芦笋的钠含量低，在历史上一直用于治疗与风湿和经前综合症有关的肿胀。 健康提示 许多因素或情况有可能会导致您的身体出现水肿。如果你身体的任何部位出现肿胀，你应该尽快咨询相关医生，以便进行正确的诊断和治疗。根据健康18弯的说法，消除疑似食物过敏原，如牛奶、小麦、大豆、、防腐剂和化学，可能有助于减轻你的水肿症状。你也可以尝试减少或消除反式酸，这些脂肪酸存在与商业烘焙商品，薯条和人造中。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃什么食物可以快速消肿？
导语：很多都发生过水肿或者瘀血肿等情况。
那么，快速消肿吃什么食物好。
冬瓜是天然利尿消肿剂，连皮熬煮可以利尿消水肿。
吃什么食物可以快速消肿？
很多都发生过水肿或者瘀血肿等情况。
那么，快速消肿吃什么食物好。
下面就让我们来介绍一下吧！
消肿吃什么食物好
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。
蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。
冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。
薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫有兴奋作用，其脂肪油能使
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红豆减肥法五款红豆食谱助你消水肿
导语：红豆食物我们生活中最常见的植物了，它里面含有很高的纤维素，有效的促进排便，还能提升对身体脂肪的燃烧，加快身体的新陈代谢。
红豆对于减...
红豆食物我们生活中最常见的植物了，它里面含有很高的纤维素，有效的促进排便，还能提升对身体脂肪的燃烧，加快身体的新陈代谢。
红豆对于减肥有不错的效果。
下面小编就给大家介绍五款红豆减肥失去，让大家越吃越瘦。
红豆减肥法
一、红豆陈皮排毒粥
材料：红豆200克陈皮5克盐少许。
制法
首选需要将红豆放在温水里面浸泡30分钟，接着再锅里煮开半升的水，这时候将红豆放入水中煮半个小时，红豆煮熟熄火。
接着再用水把陈皮泡软，等红豆煮熟熄火后就放入锅中，焖个十分钟，加入调料就可以食用了。
二、红豆薏仁去水肿汤
材料：生薏仁20克、红豆30克。
做法
将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。
薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效
有助养颜美容，益气养血、利水消肿。
红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
三、红豆杞枣促消化粥
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腿水肿吃什么消肿最快文章目录*一、腿水肿吃什么消肿最快*二、消除腿水肿食谱有哪些*三、预防腿水肿怎么做腿水肿吃什么消肿最快1、腿水肿吃什么消肿最快之冬瓜冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。
蕴含维他命b1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
2、腿水肿吃什么消肿最快之红豆红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。
3、腿水肿吃什么消肿最快之生姜生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”,人体摄入后,可以刺激胃肠道充血,增强消化能力,使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。
4、腿水肿吃什么消肿最快之薏米薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。
薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分,对于消除腿部水中的症状有比较好的效果。
5、腿水肿吃什么消肿最快之柚子柚子的减肥效果很好。
柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。
钾元素有利于身体排出多余水分,能有效的消除腿部的水肿现象。
6、腿水肿吃什么消肿最快之燕麦燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消除腿部水肿的功效更加不在话下。
所以腿水肿的朋友们可以多吃燕麦。
消除腿水肿食谱有哪些1、赤小豆薏仁粥赤小豆,薏仁各适量,少量的冰糖。
由于赤小豆与薏仁都比较难熟,所以,煮之前最好用沸水浸泡一个晚上,第二天在一起煮沸,至熟烂即成。
作用:赤小豆与红豆相似,但功效比红豆更强,可以利水消肿,解毒排脓等等;薏仁则可利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等。
2、冬瓜海带汤冬瓜200克、海带150克,姜片适量。
冬瓜海带洗净切好,锅内加适量的水,放入姜片烧开,再放海带和冬瓜,大火煮沸,再去浮沫,一直煮到材料熟透,加盐调味。
作用:冬瓜含有大量的纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素,同时又有很好的利尿,去水肿的作用;海带有软坚散结、消痰平喘、通行利尿等等功效,不仅可以消水肿,还可以促进体内有害物质的排出,净化血液。
5种食物助你消除浮肿和大脸说再见
拥有小脸是不少女性的愿望，然而，让大脸变小却绝非容易的事情。
骨骼造成的大脸需要削骨、咬肌发达造成的大脸需要打肉毒素……幸好，比较常见的浮肿大脸是比较容易应对的类型，不需要做手术，只需要多吃以下5种食物即可：
1、豆苗
豆苗富含钾，多吃能可以帮助身体排出毒素和多余的水分，进而帮助瘦脸。
现在春天正是吃豆苗的好时节，上汤豆苗健康又美味，不妨多吃一些。
2、芹菜
不少人都不喜欢芹菜的味道，然而它对健康美容的好吃却多得是。
不仅含有丰富的营养元素，而且具有不错的排毒功效，吃芹菜可以帮助补血，不仅令你脸变小，还可以让你气色好哦！
3、胡萝卜
同样味道重但好处多的还有胡萝卜，胡萝卜的营养非常的丰富，当中的大量维生素可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，排出体内废物，改善肤质，还能瘦脸。
4、燕麦
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。
但是吃燕麦最好自己煮。
将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。
如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
5、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。
薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
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生活常识分享战胜水肿型肥胖这些食物是克星
导语：水肿型肥胖人群想要减肥，那么重点就在消除水肿，而想要消除水肿，一些食物有着非常好的功效作用。
那么都有哪些呢？下面就来看看吧！
肥胖其实也分为了许多种，而不同类型的肥胖自然在减肥时的着重点就各不相同，其中水肿型肥胖是非常常见的，所以水肿型肥胖想要减肥，重点还在于消除水肿。
那么风林养生在线下面就给各位水肿型肥胖的朋友带来水肿型肥胖的克星，来看看吧！
1.米汤
吃米饭的家庭，每天都会有米汤，米汤实际上就是煮饭时渗出的奶白色汤液。
然而，大多数的家庭都会选择把米汤倒掉，认为它一无是处。
但是如果是想要消除水肿，抵抗水肿型肥胖的朋友，那么米汤就是你的大救星。
米汤中的营养成分也是非常高的，大米中的许多纤维素都在米汤中留存，而米汤又属于碱性食物，自然可起到缓解水肿的作用，改善易水肿的体质，战胜水肿型肥胖。
2.西瓜
炎炎夏季，吃西瓜的人不少，西瓜味甜性寒，维生素含量非常丰富，有着极好的保健作用。
在夏季西瓜更常被用作消暑解热的食物，其实西瓜还有着你所不知道的消水肿功效。
所以水肿型肥胖的朋友吃西瓜，可以帮助将体内水分排出体外，以此来达到消水肿的效果。
并且西瓜皮还是治疗肾炎水肿的佳品，由此可看出其消除水肿的功效多么强大。
3.木瓜
说到木瓜，你一定首先想到的就是丰胸吧？木瓜有着“百益果王”的美称，其丰富的营养物质成分是帮助人体消除水肿的佳品。
木瓜更是减肥人士的不二选择，木瓜中的蛋白酶可以作用与人体，将脂肪转化。
水肿型肥胖的妹子看过来让食物帮你排水吧如今胖子越来越多了，但是大部分的胖子都是属于水肿型肥胖患者。
那么怎么判断自己是否属于水肿型肥胖患者呢？水肿型肥胖又该怎么来减肥呢？怎么判断水肿型肥胖？下面一起看看吧！1、想知道自己的肥胖情况是否属于水肿型，那么只要早上起床的时候在床上双手紧紧的握起拳来。
如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
2、捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的原因有哪些？1、废物和毒素很多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰，这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。
很大程度上，是水肿导致了大腿和上半身比例不协调。
人体新陈代谢不好，就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。
2、摄入热量不足科学证明，身体如果摄入的热量不足，就没有办法将身体中多余的水分排走，就很容易让水分囤积在身体中，形成水肿型肥胖。
当你每天摄取的热量达不到1200卡路里时，血液里的蛋白质补充不足，就不能让身体多余的水分排出体内。
水肿类型的肥胖如何去除呢？西瓜消水肿西瓜是消暑的好食物，同时也是消除身体的浮肿的最佳食物。
而且，西瓜皮还具有良好的消除肾炎水肿的作用，可以说浑身都是宝。
西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
苹果醋消水肿苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
燕麦粥消水肿燕麦粥也是消除水肿的首选食物。
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。
但是，吃燕麦最好自己煮。
将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。
如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
薏米消水肿薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。
薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
水肿和淤血的情况经常会出现在我们身上，尤其是女性水肿真的很影响形象，这个时候我们就想快速把水肿和淤血消除掉，那么快速消除淤血和水肿的方法有哪些呢？下面就来推荐一下快速消肿的方法！消肿食物1、黄瓜黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。
黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。
生吃，生津止渴。
要想利尿消肿，最好煮汤喝。
注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
2、冬瓜、冬瓜味甘，性平，有利尿消肿、清热解毒的功效。
富含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。
冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。
胭脂冬瓜球3、薏米薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫有兴奋作用，其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛的作用。
薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
4、咖啡咖啡消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。
糖尿病人每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。
咖啡慕斯蛋糕消肿的注意事项1、别吃得太咸为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。
一天大概摄入2—3克盐就可以了。
所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。
2、下午5点以后不要吃淀粉类食物淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。
注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
3、多补钙在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。
据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。
最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
4种食物可抗击女性水肿水肿真的是女性美丽的敌人，影响女性魅力。
水肿分为内在和外在水肿，改善水肿问题需要通过改变我们的饮食和生活方式来解决哦。
两种改善水肿的方法：改善水肿方法一：内在的原因导致的水肿，可以通过相关疾病的治疗得到有效地控制。
因为致使水肿的内在身体上的病因是多种多样的。
肾脏的功能发生障碍的话，就要加强对肾脏的治疗。
高血压致使的水肿，那就加强对高血压的治疗，平时的饮食习惯一定要加强注意。
如果是因为身体里的内分泌发生失调的现象，那最好就是先把自己的内分泌协调起来。
什么疾病引起的水肿，就对什么疾病要进行有效的控制和治疗。
改善水肿方法二：外在的原因导致的水肿，可以通过改掉这些不好的生活习惯得到有效地根除。
这些坏习惯主要包括这么两大类：第一类就是熬夜。
第二类就是睡觉前喝了大量的水。
这两类造成的水肿是短暂的的而且是明显的。
所以，为了你的美貌和身材，你也要控制住这两大坏习惯。
四种食物帮女性消水肿1、土豆土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。
为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。
但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。
2、黄瓜可以说黄瓜中有90%以上的成分都是水，因此营养价值并不怎么高，但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。
可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。
但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。
3、红豆在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
七种食物帮你去水肿
很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。
这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌——水肿。
水肿型肥胖的简单判断方法：
用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。
当然也有的水肿型肥胖者水肿形象比较轻，用上面的方法就判断不出来啦，这时可以用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖。
有些女性的眼皮、面部常常浮肿，看上去虚胖，这种水肿的程度一般都较轻。
有些美女体重一点也不超标，但看起来却有些胖，都怪自己的赘肉很多，皮肤也松松垮垮的。
或者有的美女早上还好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少，这样的胖人都属于水肿型肥胖，也是我们俗称的“浮膘”。
轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉；脚到了下午就会浮肿，感觉鞋子小了不少，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解；皮肉松弛，特别是脸部下方，肉坠坠的，松软没有弹性，而且整个人看上去很没有精神；从发育开始，小腿一直很粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。
严重的水肿型肥胖者，吃什么都会胖，饭前饭后体重有明显的差别，甚至喝口水都会胖。
这样的肥胖一般伴有口干舌燥四肢乏力，平时尿多则水肿会稍微减轻，精神疲劳的时候尿少则水肿严重。
也可以测一下体重，早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了。
如果上面得症状你都有那么很不幸的告诉你，你是水肿型肥胖的代表啦。
不过不要着急，下面介绍7种超级去水肿的食物，帮助你把多余的水排出去！
1. 红豆：<本草纲目>粥条里写著，赤小豆(红豆)粥，利小便、消水肿。
2. 薏仁：分生、熟两种。
中医取生薏米为多汤水常以生,熟薏米混用。
此乃民间饮食智慧,生、熟各半互相制衡又能速效,以达健脾、利湿之效。
中医师指出：薏仁可以促进血液和水份新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
3. 木瓜：有消水肿、治脚气功能。
<本草纲目>记载，木瓜治脚气。
4. 冬瓜：性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠。
功能利尿消肿,清热止消渴,常用来治疗水肿,消渴等病!
5.西瓜：甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,素有夏季瓜果之王的美誉,为夏令消暑佳品。
功能清热解暑,生津利尿之渴等。
6.香蕉：含丰富钾质、高钾能帮助排出体内的纳,帮助血压下降或避免高血压发生,也有改善水肿及润泽肤色之效。
7.苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值可以有利尿作用,产生减轻体重的效果。
（xueqiong）食品科技网倡导：科学认识食品，合理膳食保健
8款有效去水肿减肥汤
1马蹄薏米水
马蹄薏米水功效：减肥，清热，解毒，止渴，去水肿。
马蹄薏米水材料：马蹄12粒，大薏仁3两，冰糖适量。
马蹄薏米水做法：马蹄削去外皮，大薏仁泡水2小时备用。
锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮1个半小时即可。
熄火前加适量冰糖。
马蹄薏米水汤不但有减肥的功效，还能解毒，清热，止渴，喝适合夏天使用，因为马蹄能止渴解热，具有降血压抗癌的功效。
2银杏薏仁水
银杏薏仁水功效：利肠胃，消水肿，镇咳止喘，治白带。
银杏薏仁水材料：银杏20粒，大薏仁3两，南北杏2两，冰糖适量。
银杏薏仁水做法：大薏仁泡水2小时备用，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮1个半小时即可，熄火前，加适量冰糖。
3淮山莲子红豆汤
淮山莲子红豆汤功效：强精固肾，养血滋阴，消肿利尿。
淮山莲子红豆汤材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片。
淮山莲子红豆汤做法：红豆先泡水隔夜备用，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。
4苹果白木耳汤
苹果白木耳汤功效：皮肤滋润，养肺润燥。
苹果白木耳汤材料：雪梨2个，苹果2个，白木耳1两，马蹄15个，陈皮1片。
苹果白木耳汤做法：马蹄削去外皮，白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。
5栗子花生冬菇汤
栗子花生冬菇汤功效：补肾，益精，滋润养颜。
栗子花生冬菇汤材料：栗子10两，花生3两，冬菇6朵，红豆2两，红枣8颗。
栗子花生冬菇汤做法：红枣去核，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。
6素八宝汤
素八宝汤功效：滋润，护肤，养颜。
素八宝汤材料：金菇2两，冬菇5朵，草菇8朵，栗子8两，白木耳1两，红枣15粒，马蹄8个，发菜1两。
素八宝汤做法：红枣去核，栗子，马蹄削去外皮，白木耳浸水泡软。
锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。
7薏仁减肥水
薏仁减肥水功效：减重，利尿。
薏仁减肥水材料：大薏仁1两。
薏仁减肥水做法：大薏仁泡水2小时备用，将薏仁加水煮开半小时放入茶杯浸泡30分钟即可饮用。
注意薏仁会使子宫收缩，因此怀孕的准妈妈可千万别吃。
8西洋菜白木耳百合汤
西洋菜白木耳百合汤功效：养颜，润肺，治便秘。
西洋菜白木耳百合汤材料：西洋菜1斤，白木耳1两，百合1两，南北杏2两，蜜枣5个，陈皮1片。
西洋菜白木耳百合汤做法：白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮4小时即可。
想吃到爽口的西洋菜，一定要等到水滚后再放入，否则整锅汤会变得苦苦的。
范冰冰7大妙招，与水肿“绝缘”
1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。
对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
2 清淡饮食，“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。
因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。
烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
3 调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
4 规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。
晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。
养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
5 运动+饮食水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。
遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
6 饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。
对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
