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常规曹强队列练习立正123口令“立正”足尖外分，两足成60度，挺胸收腹壹萬贰仟叁佰肆拾伍，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。
壹拾贰萬叁仟肆佰伍拾陆稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。
着时间较长，可自行换脚。
二〇二一年八月十六日星期一原地转法口令“向右〔左〕——转”要领：以右〔左〕脚跟为轴和左〔右〕胸前掌同时用力，向右〔左〕转90“，成立正。
转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。
半面向右〔左〕转，按右〔左〕转的要领．转体45“。
二〇二一年八月十六日星期一!异常的公式结尾向后转，按向右转要领，转体180度。
齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。
行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。
前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。
行进速度每分钟约120步。
正步成立正姿势。
踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
〔九〕步法变换要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。
跑步变走步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。
口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米〔脚掌距地约25厘米〕，然后适当用力下压，全脚掌着地。
体重前移后，右脚继之，依次轮换。
行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。
向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间〔约距身体10厘米〕。
向后须自然摆至极限。
行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差异。
一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。
听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。
依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。
常见队列队形动作要领及口令一、队列练习（一）立正口令“立正”要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。
（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。
着时间较长，可自行换脚。
（三）原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。
转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。
半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。
向后转，按向右转要领，转体180度。
（四）齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。
行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。
前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。
行进速度每分钟约120步。
（五）正步口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。
体重前移后，右脚继之，依次轮换。
行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。
向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。
向后须自然摆至极限。
行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。
一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
（六）跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。
听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。
依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。
行进速度每分钟约180步。
（七）踏步口令“踏步——走”要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。
上作正直，摆臂按齐步要领。
待听到“前进”口令后。
体育老师必看——详解队列队形及口令（2）原地队列变换（1）一列横队变两列横队口令：“一至二报数”“成两列横队——走”要领：听到“一至二报数”口令后，由排头至排尾进行一至二报数，听到“成两列横队走”口令后，双数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠拢站，在单数学生的后面，自行对齐，看齐。
（2）两列横队变一列横队口令：“成一列横队——走”要领：先取好一臂间隔，听到口令后，双数(第二列)学生左脚向左前方跨一步，右脚向左脚靠拢，站在单数同学的左侧，自行看齐。
（3）一路纵队变两路纵队口令：“成两路纵队——走”要领：先一、二报数，听到口令，双数学生右脚向右前方跨一步，左脚靠拢右脚，并自行对正。
（4）两路纵队变一路纵队口令：“成一路纵队——走”要领：先取一臂距离，听到口令后，右路学生左脚向左后方退一步，右脚靠拢左脚，站于左路学生之后，对正。
停止间(原地)转法(1)向右(左)转口令：“向右(左)——转”要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转90°，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
(2)向后转口令：“向后——转”要领：按向右转的要领向后转180度。
行进间队列动作1、踏步口令：“踏步(原地踏步)——走”、“立定”要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。
立定时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
2．齐步口令：“齐步———走”、“立定”要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。
立定时，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
常见队列队形动作要领及口令一、队列练习（一）立正口令“立正”要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。
（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。
着时间较长，可自行换脚。
（三）原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。
转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。
半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。
向后转，按向右转要领，转体180度。
（四）齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。
行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。
前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。
行进速度每分钟约120步。
（五）正步口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。
体重前移后，右脚继之，依次轮换。
行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。
向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。
向后须自然摆至极限。
行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。
一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
（六）跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。
听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。
依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。
行进速度每分钟约180步。
（七）踏步口令“踏步——走”要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。
上作正直，摆臂按齐步要领。
待听到“前进”口令后。
体育教师培训资料——队列队形、基本体操1.集合、解散纵队集合口令：“成×路纵队——集合！”【动作方法】教师下达口令的同时，左手握拳于胸前屈肘，拳心向内，右臂前平举，掌心向下。
排头学生按口令指示的队形，距离教师2～3米处站好，其余学生依次向后重叠式排队站立，前后保持约一小臂的距离并自动对齐。
横队集合口令：“成×列横队——集合！”【动作方法】教师下达口令的同时，左手握拳肩侧屈，上臂与肩持平，拳心向内，右臂侧平举，掌心向下。
排头学生按口令指示队形，迅速在距离教师面前3～4米处，面对教师站立，其余学生以排头为基准，从右到左依次排列队伍，并自动看齐。
解散口令：“解散！”【动作方法】听到口令后，学生迅速离开原位。
【教学重点】集合时，排头学生迅速到位，其余学生及时找到相应位置自动看齐，并保持较适宜的间隔和距离。
发展反应、灵敏和协调能力。
【教法建议】1)在初次练习时，教师在场地上画2～4条标志线，并在各组排头站位处，插上不同颜色的小旗或放小木块，便于排头学生迅速到位。
也可在标志线上按横队和纵队要求的间隔和距离标上记号（如画点等），以便于学生迅速集合。
2)在练习中，教师要教会学生识记左右、前后同伴的特征；解散后，可让学生相互交流，增加学生结伴的练习，并在练飞中相互提示。
3)进行集合与解散练习时，教师的预令和动令可适当放慢、延长，口令要清晰、宏亮、有力。
4)根据低年级学生有意注意坚持时间不长的特点，不宜用较长时间进行队列队形练习。
可采用多种形式和手段，如结合队列练习的游戏进行。
【个人建议】1、要点：口令、示范、哨声结合2、情境法：在场地上插上不同颜色的彩旗，学生头上戴相同颜色的头饰，通过“小动物回家”的游戏进行教学，强调快速、到位、注意力集中。
3、信任激将法：集合解散前，教师对学生进行沟通：当老师哨声响起，马上闭上眼睛，当老师数完五个数，睁开眼睛，相信每个人都能站好。
【评价要求】1)集合、散开较迅速，站位较准确，间隔距离较适宜。
成体操队形展开的教法一、成体操队列队形单展开：（是在人数少的时候使用）1.编队：根据人数从高到低变成方阵，排尾补齐。
2.报数：由后至前，由右至左依次报数。
学生：报完数后记住自己在纵队的数字，每个横排面走的步数乘2减1.当听到正步走的口令后，每排走出第二步后，后排学生开始走第一步，依次类推。
如：纵排是5，横排数可以忽略。
由后至前报数，那么站在第一排的学生走的步数是5乘2减1，就是9步。
第二排走的步数就是4乘2减1，就是7步，依次类推，最后一排的步数就是1步。
纵排展开后，统一向右转，小排头开始行进，整个方队展开落位后，统一向右转，成体操队形展开。
3.口令：成体操队形正步走。
队形图●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●二、成体操队形双展开：（先横排展开，再纵排展开。
）1.编队：根据人数从高到低变成方阵，排尾补齐。
2.报数：从中间到两边依次报数。
学生：找到队伍中间的四位学生以他们为中心，从中间到两边报数。
要记住自己在每列横队及纵队的数字，走的步数是乘2减1. 当听到成体操队形！向后排报数的同学向后转。
当听到正步走！的口令后，由第一排开始和单展开一样，每排走出第二步后，后排学生开始走出第一步，依次类推，先走横排面再走纵排面，横排走到位后左侧的学生向左转接着走纵排所报的数，右侧的学生向右转走纵排所报的数。
走到位后自动转向正面。
如：横排面是10，纵排面是5，站在第一排的学生应该走9步，纵排是由中间到两边报的数，那就是把10名学生各分成左边5，右边5.左边数5的学生也就是最外侧的向左走9步，依次类推。
统一向左、右转，成体操队形展开。
3.口令：成体操队形正步走。
队形图●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●。
中卫四小队形队列比赛操演规范
1、带队到指定位置。
（体育委员整队）
立定——立正——向前看齐——向前看（等候）
2、带队入场。
立正——齐步走
全体：121 121 班级口号121 121 ……（到达操练位置）立定
3、整队、报数、开始操练。
立正——向前看齐——向前看
立正——向右转——立正——向前看齐——向前看
立正——第一排报数
第一排：1、2、3……
跑步走向主席台——敬礼：报告主席台，本班应到人，
实到人，报告完毕，请指示。
主席台：开始操练。
跑回队伍左侧指挥。
4、三面转法。
立正——向左转——向左转——向右转——向右转
向后转——向后转——立正——向左转——齐步走。
(带离比赛场地) 5、带入啦啦操比赛场地成体操队形散开。
立定——立正——向前看齐——向前看
（以指定同学为基准）成体操队形散开。
121 121……立定。
立正——向前看齐——向前看——立正。
开始体操表演。
……表演结束。
6、以班为单位向中靠拢靠拢。
立正——以指定同学为基准，向前看齐。
立定——向前看齐——向前看。
跑到队伍前方一米处。
立正——右转弯，跑步走。
全体：121 121班级口号121 121 1 2 3 4……
啦啦操比赛结束。
体操队列队形、口令培训教师：容建明郑建运一、队列和体操队形的作用和意义1．队列和体操队形的作用：队列和体操队形是学校体育课和其他体育活动、班级和全校集体活动不可缺少的。
在体育教学中，很好地运用队列和体操队形、是提高教学质量的重要内容之一。
2．队列和体操队形的意义：通过队列和体操队形的训练，培养学生的组织纪律性、严肃整齐，朝气蓬勃和集体主义精神；发展反应迅速、动作准确和协调一致的能力；是学习中国人民解放军，做到一切行动听指挥的光荣传统。
3．什么叫学校的队列和体操队形：是指全体学生按照统一的口令，一定的队形，从事协同一致的动作。
二、教学注意事项1．中学队列和体操队形教材是按动作顺序编写的，没有划分年级要求，教师可根据体育与健康课程教学的需要，根据学生的实际情况在各年级选用。
论文百事通2．队列队形教学时要严格要求，严格训练。
3．口令要清楚、宏亮。
口令是由预令和动令组成的。
预令要拉长，使学生事先了解要求做什么动作；动令要短促、宏亮。
预令和动令之间须有微歇。
但也有的口令只有动令而无预令。
如“立正”、“稍息”、“蹲下”、“起立”等。
有时需要用口令词，先说明执行口令的对象，尔后再下口令。
如：“××队，立正”或“以×××人为基准，向右看——齐”。
4．行进间下达口令，动令通常是落在右脚上。
但也有时例外，如“向左转——走”、“齐步换跑步”、“跑步换齐步”、“齐步换正步”、“正步换齐步”的动令就应落在左脚上。
5．教师应站在适当的位臵，以便于示范与指挥和学生的观摩与练习。
例如，停止间成横队时，教师应站在横队正面中点，与两翼成等腰三角形，两眼余光能关注到整个排面。
行进间则站于队伍侧面,在口令声可控距离内,可原地指挥；反之则随队伍移动同步指挥。
三、培训教材内容、基本标准、考评要求(一)．队列与体操队形口令与动作要领武汉市规定内容：1．纵队，横队整队集合口令：ldqu;面向我成×路纵队或×列横队——集合！”手势：①成纵队集合时，教师将右手握拳，手臂成90°角前上举。
成体操队形散开和靠拢口令
体操队形散开和靠拢是体操比赛中常见的队形调整动作，不仅能够展示队伍的整齐划一，还能够锻炼队员的协调性和反应能力。
以下将详细介绍散开和靠拢的口令与动作要领，以及在实际应用中的注意事项。
一、体操队形散开和靠拢的基本概念
1.散开：队员按照规定的间距，向四周方向分散开来，形成一个较大的队形。
2.靠拢：队员按照规定的间距，向中间方向集中，形成一个较小的队形。
二、散开和靠拢的口令与动作要领
1.口令：散开——“向右散开！”、“向左散开！”、“向后散开！”等。
靠拢——“向前靠拢！”、“向后靠拢！”等。
2.动作要领：听到口令后，队员迅速按照规定的方向和间距分散或集中。
散开时，动作要舒展、自然；靠拢时，动作要迅速、紧凑。
三、在实际应用中的注意事项
1.队员要熟悉散开和靠拢的口令，确保听到口令后能迅速做出反应。
2.教练员在训练过程中要强调动作要领，提高队员的动作质量。
3.在实际比赛中，根据比赛要求和场地条件，灵活运用散开和靠拢动作。
4.注意队员之间的配合，保持队伍的整齐划一。
5.安全第一，避免在训练和比赛中发生意外伤害。
通过以上介绍，我们可以看到，体操队形散开和靠拢对于队员的协调性、反应能力以及团队协作能力的培养具有重要意义。
一、队列和体操队形的作用和意义1．队列和体操队形的作用：队列和体操队形是学校体育课和其他体育活动、班级和全校集体活动不可缺少的。
在体育教学中，很好地运用队列和体操队形、是提高教学质量的重要内容之一。
2．队列和体操队形的意义：通过队列和体操队形的训练，培养学生的组织纪律性、严肃整齐，朝气蓬勃和集体主义精神；发展反应迅速、动作准确和协调一致的能力；是学习中国人民解放军，做到一切行动听指挥的光荣传统。
3．什么叫学校的队列和体操队形：是指全体学生按照统一的口令，一定的队形，从事协同一致的动作。
二、教学注意事项1．中学队列和体操队形教材是按动作顺序编写的，没有划分年级要求，教师可根据体育与健康课程教学的需要，根据学生的实际情况在各年级选用。
2．队列队形教学时要严格要求，严格训练。
3．口令要清楚、宏亮。
口令是由预令和动令组成的。
预令要拉长，使学生事先了解要求做什么动作；动令要短促、宏亮。
预令和动令之间须有微歇。
但也有的口令只有动令而无预令。
如“立正”、“稍息”、“蹲下”、“起立”等。
有时需要用口令词，先说明执行口令的对象，尔后再下口令。
如：“××队，立正”或“以×××人为基准，向右看——齐”。
4．行进间下达口令，动令通常是落在右脚上。
但也有时例外，如“向左转——走”、“齐步换跑步”、“跑步换齐步”、“齐步换正步”、“正步换齐步”的动令就应落在左脚上。
5．教师应站在适当的位臵，以便于示范与指挥和学生的观摩与练习。
例如，停止间成横队时，教师应站在横队正面中点，与两翼成等腰三角形，两眼余光能关注到整个排面。
行进间则站于队伍侧面,在口令声可控距离内,可原地指挥；反之则随队伍移动同步指挥。
三、培训教材内容、基本标准、考评要求(一)．队列与体操队形口令与动作要领武汉市规定内容：1．纵队，横队整队集合口令：“面向我成×路纵队或×列横队——集合！”手势：①成纵队集合时，教师将右手握拳，手臂成90°角前上举。
②成横队集合时, 教师将左手握拳, 手臂成90°角于体侧上举,右手握拳，手臂于体侧平举。
2．解散口令；“解散”；或“今天的队列练习训练完毕，解散”。
要领：听到“解散”口令后，迅速离开原位。
3．由左向右、由右向左不同形式的报数口令：“从左至右或从右至左——报数！”要领：从左至右或从右至左依次以短促宏亮的声音转头报数（最后一名不转头）。
在体育课中，为上课的需要，往往用指定数字的报数，或几列同时报数。
方法同上，但教师应事先说明：如“一至三——报数！”，“各列——报数！”等。
4．蹲下、起立口令：“蹲下”！、“起立！”要领：听到“蹲下”的口令后，右脚向后退半步，上体保持直立，两腿随即下蹲，左、右手扶在左、右腿膝部上方，眼视前方。
听到“起立的口令后，两手撑腿，两腿迅速向上直立，（重心在左脚上），然后右腿向左腿靠拢,还原成立正.。
5．向不同方向看齐，单、双臂向不同方向看齐口令：“向右（左）看——齐！”要领：基准学生不动，其余学生向右（左）转头（约45°角），眼睛看右（左）邻同学腮部，并通视全线。
后列人员对正看齐（右左的间隔保持10公分，约一拳宽）。
看齐时，身体姿势仍应保持正直。
如发现自己的位臵与基准同学不在一条线上，立即以碎步调整。
如是二列横队向右看齐时，第二列的基准学生,应取一臂之长的距离,向第一列基准学生对正,第二列其余学生动作同第一列。
一般应是向右看齐整理队伍,除必要时才用向左看齐。
口令：“以×××为准向中看——齐！”要领：基准学生不动，其余学生按照向右（左）看齐规定实施。
基准学生听到“以某人为准”时，左手握拳高举，听到“向中看齐”后，将手放下。
口令：“向前——看！”要领：基准学生不动，其余学生立即收头转正，恢复原来姿势。
口令：“右（左）手成一臂队形向右（左）、（中）看——齐！”要领：右（左）、（中）基准学生不动，其他学生将右（左）臂侧平举（一臂距离）时并迅速移动脚步，其余动作同向右（左）看齐的要领。
口令：“两臂侧平举向右（左）、（中）看——齐！”要领：右（左）、（中）：指前排中间的学生。
如10人为一横排，可以指定第五名或第六名学生为中）基准学生原地不动并将两臂侧平举，其他学生迅速移动脚步并将两臂侧平举，其余动作同向右（左）看齐的要领。
口令：“向前——看！”要领：全体学生立即收头（基准学生除外），将两臂放下，还原成立正姿势。
6．停止间（原地间）转法口令：“向右（左）——转！”要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）方向转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚靠拢右（左）脚，转时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
口令：“向后——转！”要领：按向右转的要领向后转180度，转动时两大腿靠拢并保持适当的用力。
7．行进间转法口令：“向右（左）转——走！”（齐步）要领：左（右）脚向前半步，脚尖稍向右（左），身体向右（左）转90度，同时出右（左）脚，向新方向行进（备注：喊口令时，向右转走的预令和动令都分别落在右脚上；向左转走则相反）。
口令：“向后转——走！”要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。
转时，两臂自然摆动，不得外张（备注：喊口令时，预令和动令均落在右脚上）。
8．多种走（跑）队形变化的步法和立定口令：“齐步——走！”要领：左脚迈出约75厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂稍向里合，手约与第五衣扣或肚脐同高并不超过衣扣线，行进速度每分钟约120步。
口令：“正步——走！”要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直）约75厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；摆臂时，向前摆肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣或胸腹之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，向后摆到不能自然摆动为止。
行进速度每分钟约116步。
口令：“跑步——走！”要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进；两臂自然摆动，向前摆不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线，向后摆不露手。
行进速度每分钟约180步。
口令：“踏步！”要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，上体保持立正姿势。
听到“前进”口令，继续踏两步，再前进。
口令：“立——定！”要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时原地立定。
9．步法变换步法变换从左脚开始。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。
听到动令，即换跑步行进。
跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进。
二、拓展内容1．队列和体操队形的一些基本术语队形——学生共同动作时，按教材规定所排成的队伍的形式叫队形。
列——学生左右并列成一线叫列。
路——学生前后重迭成一行叫路。
翼——队形的左右端叫翼。
右端叫右翼，左端叫左翼。
正面——队列里学生所面向的一面叫正面。
后面——与正面相反的一面叫后面。
间隔——学生（单个的或成队的）彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。
距离——学生（单个的或成队的……）彼此之间前后相距的间隙叫距离。
队形宽度——两翼之间的横宽叫队形宽度。
队形纵深——从第一列（站在最前面的学生）到最后一列（站在最后面的学生）的纵长叫队形纵深。
伍——二列或二列以上队形中前后重迭的学生叫一伍。
纵队——学生（单个的或成队的）前后重迭组成的队形叫纵队。
在纵队中，队形的纵深大于队形的宽度或相等。
横队——学生（单个的或成队的）左右并列组成的队形叫横队。
在横队中，队形的宽度大于队形的纵深或相等。
基准学生——教师指定作为行动目标的学生，叫基准学生。
如“×××（学生姓名）为基准！”、“以右翼为基准！”等。
排头——位于纵队之首或横队右翼的一个或几个学生叫排头。
排尾——位于纵队之尾或横队左翼的一个或几个学生叫排尾。
当纵队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。
预令——口令分预令和动令，口令的前部分，使听口令者注意并准备做动作。
动令——口令的后部分，使听口令者立即做动作。
预令和动令之间，一般都有一定的时间间隔。
2．口令：“跨立！”要领：左脚向侧跨出一步，两手臵于体后，左手掌握住右手腕，上体保持直立姿势。
3．口令：“45度角半边向左（右）——转！”要领：向左转时以左脚跟和右脚掌为轴，身体左转动45度，右脚向左脚靠拢，还原成立正。
向右转时动作与方向相反（备注：当学生站成做操队形时，便于原地做俯卧撑，立卧撑等）。
4．口令：“向左（右）横跨一步——走！”要领：左（右）脚侧跨一步，右（左）脚靠拢还原成立正（备注：当学生站成做操队形时，一般将双数的横排学生完成此口令动作，形成错位站立队形，便于学生做俯卧撑，立卧撑、起跑等练习）。
5．原地一（二）列横队变为二（一）列横队口令：“成二列横队——走！”要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。
口令：“成一列横队——走！”原地要使二列横队变为一列横队时，各学生要先离开一步的间隔，然后再下口令。
要领：双数（第二列）学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。
