广场舞课理论课教案
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课时:2课时年级:大学一年级教学目标:1. 了解广场舞的定义、特点及健身价值。
2. 掌握广场舞的基本舞步和动作。
3. 培养学生团队合作精神,提高身体素质。
4. 增进学生之间的交流与友谊。
教学重点:1. 广场舞的基本舞步和动作。
2. 学生之间的配合与交流。
教学难点:1. 学生对舞蹈动作的掌握。
2. 学生之间的配合与交流。
教学准备:1. 音乐播放设备。
2. 广场舞教学视频。
3. 舞蹈场地。
教学过程:第一课时一、导入1. 教师简要介绍广场舞的定义、特点及健身价值。
2. 提问:同学们对广场舞有什么了解?为什么选择广场舞作为我们的健身方式?二、基本舞步教学1. 教师播放广场舞教学视频,让学生观看并了解基本舞步。
2. 教师讲解并示范基本舞步,如:踏步、扭腰、摆手等。
3. 学生跟随教师学习基本舞步,教师巡回指导。
三、动作教学1. 教师讲解并示范舞蹈动作,如:向前走、向后退、转圈等。
2. 学生跟随教师学习舞蹈动作,教师巡回指导。
四、分组练习1. 将学生分成若干小组,每组选一名组长。
2. 各小组自行练习,组长负责组织协调。
3. 教师巡回指导,对表现优秀的小组给予表扬。
第二课时一、复习1. 教师带领学生复习上节课学习的基本舞步和动作。
2. 学生跟随教师进行复习。
二、组合动作教学1. 教师讲解并示范组合动作,如:扭腰组合、摆手组合等。
2. 学生跟随教师学习组合动作,教师巡回指导。
三、完整舞蹈教学1. 教师讲解并示范完整舞蹈,让学生了解舞蹈的整体结构。
2. 学生跟随教师学习完整舞蹈,教师巡回指导。
四、分组练习1. 各小组自行练习完整舞蹈,组长负责组织协调。
2. 教师巡回指导,对表现优秀的小组给予表扬。
五、总结1. 教师对本节课的教学内容进行总结,强调广场舞的健身价值。
2. 学生分享学习心得,提出自己的疑问。
3. 教师解答学生疑问,鼓励学生继续练习。
教学评价:1. 学生对广场舞的基本舞步和动作的掌握程度。
2. 学生之间的配合与交流能力。
课时:2课时教学目标:1. 让学生了解广场舞的基本概念、起源和发展。
2. 掌握广场舞的基本动作和节奏。
3. 培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4. 增强学生的身体素质,提高生活品质。
教学内容:一、广场舞的基本知识1. 广场舞的定义、起源和发展。
2. 广场舞的特点和种类。
二、广场舞的基本动作1. 热身运动:拉伸、扭动、跳跃等。
2. 基本舞步:走步、跑步、跳跃、转身等。
3. 动作组合:根据音乐节奏编排动作组合。
三、广场舞的队形变化1. 队形变化的基本原则。
2. 常见的队形变化:圆形、方形、长方形等。
教学过程:第一课时:一、导入1. 教师简要介绍广场舞的基本知识,激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对广场舞的了解和看法。
二、教学广场舞基本动作1. 教师示范基本动作,学生跟随模仿。
2. 学生分组练习,教师巡回指导。
三、队形变化教学1. 教师示范队形变化,学生跟随模仿。
2. 学生分组练习,教师巡回指导。
四、总结与反馈1. 学生展示所学动作和队形变化。
2. 教师点评,指出优点和不足,提出改进建议。
第二课时:一、复习与巩固1. 学生复习上一节课所学内容,教师检查学习效果。
2. 教师纠正学生动作中的错误,提高动作质量。
二、动作组合编排1. 教师根据音乐节奏编排动作组合。
2. 学生跟随音乐练习动作组合。
三、完整舞蹈展示1. 学生分组练习完整舞蹈。
2. 教师巡回指导,帮助学生完善舞蹈。
四、总结与反馈1. 学生展示所学舞蹈。
2. 教师点评,指出优点和不足,提出改进建议。
教学评价:1. 学生对广场舞基本知识的掌握程度。
2. 学生对广场舞基本动作和队形变化的掌握程度。
3. 学生在舞蹈表演中的表现和团队协作能力。
教学资源:1. 音乐设备:音响、音乐碟片。
2. 教学器材:舞蹈毯、音乐碟片。
3. 教学资料:广场舞教材、教学视频。
教学注意事项:1. 教师在教学中应注重动作的规范性和安全性。
2. 教师应关注学生的个体差异,因材施教。
教师:[教师姓名]课时:2课时教学目标:1. 让学生了解广场舞的基本概念、起源和发展。
2. 培养学生对广场舞的兴趣,提高其参与体育活动的积极性。
3. 学习广场舞的基本动作,掌握简单的舞蹈编排。
4. 增强学生的团队协作能力,培养集体荣誉感。
教学内容:1. 广场舞的基本概念、起源和发展。
2. 广场舞的基本动作和步伐。
3. 简单的舞蹈编排。
4. 团队协作和集体表演。
教学过程:第一课时一、导入(5分钟)1. 教师简要介绍广场舞的基本概念和起源。
2. 提问:同学们对广场舞有什么了解?为什么广场舞会受到大众的喜爱?二、基本动作教学(20分钟)1. 教师示范广场舞的基本动作,如踏步、扭腰、摆手等。
2. 学生跟随教师学习基本动作,教师巡回指导,纠正动作不规范的地方。
三、舞蹈编排(15分钟)1. 教师选择一首适合的广场舞音乐。
2. 教师带领学生进行简单的舞蹈编排,如重复某个动作、变换队形等。
3. 学生分组练习编排的舞蹈,教师指导。
四、总结(5分钟)1. 教师总结本节课的学习内容,强调广场舞的基本动作和编排技巧。
2. 学生分享学习心得,教师给予鼓励。
第二课时一、复习(10分钟)1. 教师带领学生复习上节课学习的基本动作和编排的舞蹈。
2. 学生分组练习,教师巡回指导。
二、舞蹈表演(20分钟)1. 教师组织学生进行集体舞蹈表演。
2. 学生按照编排的舞蹈,展示所学成果。
3. 教师点评,给予学生鼓励和建议。
三、团队协作训练(15分钟)1. 教师组织学生进行团队协作游戏,如“传水瓶”、“解开绳结”等。
2. 学生在游戏中学会沟通、协作,提高团队凝聚力。
四、总结(5分钟)1. 教师总结本节课的学习内容,强调广场舞的团队协作和集体荣誉感。
2. 学生分享学习心得,教师给予鼓励。
教学评价:1. 学生对广场舞的兴趣和参与度。
2. 学生对广场舞基本动作和编排技巧的掌握程度。
3. 学生在团队协作和集体表演中的表现。
备注:1. 教师可根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
广场舞教案广场舞教案一、教学目标:1.了解广场舞的概念和特点;2.学习广场舞的动作和规律;3.提高学生的动作协调性和音乐感;4.培养学生合作意识和团队精神;5.锻炼学生的身体素质和心肺功能。
二、教学过程:1.引入活动:提问学生对广场舞的了解和喜好,并播放一段广场舞视频让学生感受广场舞的魅力。
2.知识讲解:讲解广场舞的概念和特点,如多样的舞蹈风格、简单易学的动作等。
3.动作学习:选择一首适合初学者的广场舞音乐,教学基本的广场舞动作,如扭腰、转身、齐步走等。
4.示范练习:教师示范动作并带领学生一起跟着音乐做动作,逐步提高动作的协调性和流畅度。
5.团队合作:将学生分成小组,让他们自行编排一套广场舞动作,并在课后演示给全班同学。
6.活动结尾:让学生分享学习广场舞的感受,并鼓励他们在课余时间继续练习。
三、教学评价:1.观察学生的动作协调性和流畅度,给予及时的指导和激励;2.评价学生在小组合作中的表现和团队精神;3.通过观察学生在课后演示的表现,评价他们对广场舞的理解和掌握程度。
四、教学资源:1.广场舞音乐;2.广场舞教学视频;3.广场舞学习手册。
五、教学延伸:1.组织学生到社区广场舞活动中心观摩广场舞表演,并与广场舞队员交流经验;2.组织学生参加广场舞比赛,激发他们学习广场舞的兴趣;3.在学校舞台上举办广场舞表演,让学生展示自己的成果。
六、教学反思:通过这堂广场舞教学,学生对广场舞的了解和喜爱度都有所提高。
在学习过程中,学生展现了良好的学习积极性和团队合作精神,但仍有部分学生在动作协调性和流畅度上有待改进。
因此,在今后的教学中,应注重练习动作的反复和细化,加强学生的动作技巧训练。
同时,要鼓励学生多参加广场舞活动,提高他们的综合舞蹈素养和表演能力,培养他们对艺术和健康生活的热爱。
一、教学目标1. 了解广场舞的基本知识,包括起源、发展、种类等。
2. 掌握广场舞的基本动作,包括热身、舞蹈动作、收尾等。
3. 培养学员的团队协作精神,提高学员的自信心和表达能力。
4. 增强学员的身体素质,提高学员的健身效果。
二、教学对象广场舞爱好者,年龄不限,性别不限。
三、教学时间共8课时,每周1课时,连续8周。
四、教学内容1. 第一课时:广场舞基础知识- 广场舞的起源和发展- 广场舞的种类及特点- 广场舞的健身效果2. 第二课时:广场舞基本动作(一)- 热身动作:头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动 - 舞蹈动作:基本的脚步动作、手臂动作、转体动作3. 第三课时:广场舞基本动作(二)- 舞蹈动作:跳跃动作、扭转动作、造型动作- 音乐节奏感训练4. 第四课时:广场舞组合动作(一)- 创编简单组合动作- 组合动作的练习与改进5. 第五课时:广场舞组合动作(二)- 创编复杂组合动作- 组合动作的练习与改进6. 第六课时:广场舞表演技巧- 表演时的姿势、表情、动作- 表演时的团队协作与配合7. 第七课时:广场舞编排与教学- 编排简单广场舞套路- 教学方法与技巧8. 第八课时:广场舞成果展示- 学员展示所学成果- 教师点评与总结五、教学方法1. 讲解法:通过讲解广场舞的基本知识、动作要领等,使学员对广场舞有初步的认识。
2. 示范法:教师示范动作,学员跟学,逐步掌握动作要领。
3. 练习法:通过反复练习,使学员熟练掌握动作,提高身体素质。
4. 比赛法:组织学员参加比赛,激发学员的学习兴趣,提高学员的竞技水平。
六、教学评价1. 学员对广场舞知识的掌握程度。
2. 学员对广场舞动作的掌握程度。
3. 学员在团队协作、自信心、表达能力等方面的提升。
七、教学准备1. 教学场地:宽敞的广场或室内场地。
2. 教学器材:音响设备、舞蹈垫、音乐CD等。
3. 教学资料:广场舞教材、舞蹈动作图谱等。
八、教学进度安排1. 第一周:广场舞基础知识2. 第二周:广场舞基本动作(一)3. 第三周:广场舞基本动作(二)4. 第四周:广场舞组合动作(一)5. 第五周:广场舞组合动作(二)6. 第六周:广场舞表演技巧7. 第七周:广场舞编排与教学8. 第八周:广场舞成果展示通过本教案的实施,希望学员能够掌握广场舞的基本知识、动作要领,提高身体素质,培养团队协作精神,为全民健身运动贡献自己的力量。
学校文化广场舞教案教案标题:学校文化广场舞教案教案目标:1. 了解广场舞的基本知识和技巧;2. 培养学生对广场舞的兴趣和热爱;3. 提高学生的协作能力和团队精神;4. 通过广场舞的学习,促进学校文化的传承和发展。
教学重点:1. 学习广场舞的基本动作和舞蹈技巧;2. 培养学生的节奏感和舞蹈表现力;3. 培养学生的协作能力和团队精神。
教学准备:1. 音乐播放设备;2. 广场舞教学视频或教材;3. 学生的舒适运动服装。
教学步骤:引入活动:1. 向学生介绍广场舞的概念和特点,解释广场舞对文化传承的重要性。
2. 播放一段广场舞表演视频,激发学生的兴趣。
技术训练:3. 向学生展示广场舞的基本动作,如手臂摆动、腰部扭动等,引导学生模仿练习。
4. 引导学生学习广场舞的基本步伐,如前进、后退、转身等。
5. 组织学生进行基本动作和步伐的综合练习,加强学生的协调性和节奏感。
舞蹈编排:6. 向学生介绍一首简单的广场舞曲目,并播放对应的音乐。
7. 分组让学生合作编排一段广场舞舞蹈,鼓励学生发挥创造力。
8. 每个小组轮流表演他们编排的舞蹈,其他学生进行观摩和评价。
总结反思:9. 引导学生回顾整个学习过程,分享他们的体会和收获。
10. 总结广场舞对学校文化的重要作用,并鼓励学生继续参与广场舞的学习和表演。
教学延伸:1. 组织学生参加校内外的广场舞比赛或演出,展示他们的学习成果。
2. 鼓励学生加入学校的广场舞社团,深入学习和交流广场舞技巧。
教学评估:1. 观察学生在技术训练和舞蹈编排中的表现,给予及时的指导和反馈。
2. 评估学生对广场舞的理解和掌握程度,通过观摩表演和学生的回顾分享来评估。
注意事项:1. 确保学生在学习广场舞时的安全,避免过度运动或受伤。
2. 鼓励学生尊重和欣赏不同舞蹈风格和文化背景,培养跨文化交流的能力。
这个教案旨在通过广场舞的学习,培养学生的舞蹈技巧和协作能力,同时促进学校文化的传承和发展。
教师可以根据学生的实际情况和学校的资源进行适当的调整和扩展。
一、课程名称:广场舞基础教程二、课程目标:1. 帮助学员掌握广场舞的基本步伐和动作。
2. 提高学员的节奏感和音乐感知能力。
3. 增强学员的身体协调性和团队协作能力。
4. 丰富学员的业余文化生活,促进身心健康。
三、课程对象:广场舞爱好者,年龄不限,身体健康。
四、课程时长:每次课程60分钟,共10次课。
五、教学内容:第一次课:认识广场舞1. 教学目标:了解广场舞的起源、特点和发展历程。
2. 教学内容:- 广场舞的起源与发展- 广场舞的特点和种类- 学习广场舞的注意事项第二次课:基本步伐1. 教学目标:掌握广场舞的基本步伐。
2. 教学内容:- 前进、后退、侧步、点步、走步等基本步伐- 步伐的节奏感和稳定性第三次课:简单动作1. 教学目标:学会简单的广场舞动作。
2. 教学内容:- 腿部动作:踢腿、摆腿、点腿等- 手部动作:手摆、手拍、手叉腰等第四次课:组合动作1. 教学目标:掌握组合动作的连贯性和协调性。
2. 教学内容:- 组合动作的编排- 组合动作的练习第五次课:音乐节奏1. 教学目标:提高学员的音乐节奏感。
2. 教学内容:- 学习简单的音乐节奏- 音乐与动作的结合第六次课:舞蹈编排1. 教学目标:学会编排简单的广场舞。
2. 教学内容:- 舞蹈编排的基本原则- 创意编排第七次课:实践演练1. 教学目标:巩固所学内容,提高实践能力。
2. 教学内容:- 分组练习,互相指导- 老师点评,纠正错误第八次课:舞蹈展示1. 教学目标:展示所学成果,增强自信心。
2. 教学内容:- 个人舞蹈展示- 团队舞蹈展示第九次课:舞蹈技巧1. 教学目标:提高舞蹈技巧,丰富舞蹈表现力。
2. 教学内容:- 高级步伐和动作- 舞蹈的力度和速度控制第十次课:总结与交流1. 教学目标:总结学习成果,分享心得体会。
2. 教学内容:- 课程总结- 学员心得分享六、教学方法:1. 讲解示范法:老师讲解舞蹈动作要领,并进行示范。
2. 练习法:学员跟老师一起练习,逐步掌握动作。
一、课程名称:广场舞初级班二、课程目标:1. 培养学员对广场舞的兴趣和热爱,提高学员的身体素质和协调能力。
2. 使学员掌握基本的广场舞步伐和动作,能够独立完成简单的舞蹈组合。
3. 培养学员的团队协作精神,提高社交能力。
三、课程内容:第一课时:认识广场舞1. 导入:通过播放广场舞视频,激发学员兴趣,引入课程主题。
2. 基本概念讲解:介绍广场舞的定义、起源、发展以及在我国的发展现状。
3. 动作示范:教师示范广场舞的基本步伐和动作,如:踏步、走步、摆臂等。
4. 学员练习:学员跟随教师进行动作模仿,巩固所学内容。
第二课时:基本步伐训练1. 复习上节课内容:回顾广场舞的基本步伐和动作。
2. 新内容学习:教授新的广场舞步伐,如:小八字步、交叉步等。
3. 动作示范:教师详细讲解和示范新步伐,强调动作要点。
4. 学员练习:学员跟随教师进行新步伐的练习,教师个别指导。
第三课时:舞蹈组合学习1. 复习上节课内容:回顾广场舞的基本步伐和动作。
2. 新内容学习:教授简单的广场舞组合,如:《小苹果》、《最炫民族风》等。
3. 动作示范:教师示范舞蹈组合,讲解动作要点和节奏。
4. 学员练习:学员跟随教师进行舞蹈组合的练习,教师个别指导。
第四课时:节奏感和舞蹈表现力训练1. 复习上节课内容:回顾广场舞的基本步伐、动作和舞蹈组合。
2. 节奏感训练:通过听音乐、拍手等方式,提高学员的节奏感。
3. 舞蹈表现力训练:教授舞蹈的表情、眼神等表现技巧,提高学员的舞蹈表现力。
4. 学员练习:学员进行舞蹈组合的练习,注重节奏感和表现力。
第五课时:团队协作和互动1. 复习上节课内容:回顾广场舞的基本步伐、动作、舞蹈组合、节奏感和表现力。
2. 团队协作训练:进行小组舞蹈表演,培养学员的团队协作精神。
3. 互动环节:学员之间互相交流学习心得,分享舞蹈经验。
4. 总结:教师对学员的学习成果进行点评,鼓励学员继续努力。
四、教学手段:1. 视频播放:通过播放广场舞视频,激发学员兴趣,展示舞蹈效果。
课程目标:1. 了解广场舞的定义、起源和发展,培养学生对广场舞的兴趣。
2. 学习广场舞的基本舞步和动作,提高学生的舞蹈表现力和协调能力。
3. 培养学生的团队协作精神,增强集体荣誉感。
课时安排:2课时教学对象:高中生教学环境:舞蹈教室、音响设备、舞蹈服装教学工具:舞蹈视频、音乐碟片、舞蹈动作图解教学过程:第一课时:一、导入1. 教师简要介绍广场舞的定义、起源和发展,激发学生的兴趣。
2. 播放一段广场舞视频,让学生感受广场舞的魅力。
二、基本舞步学习1. 教师讲解广场舞的基本舞步,如:踏步、点步、滑步等。
2. 学生跟随教师学习基本舞步,教师逐一纠正动作。
三、动作分解与示范1. 教师示范广场舞的基本动作,如:手臂动作、腿部动作等。
2. 学生跟随教师学习动作,教师逐一纠正。
四、练习与巩固1. 学生分组练习,教师巡回指导。
2. 学生展示学习成果,教师点评并给予指导。
第二课时:一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上一节课学习的基本舞步和动作。
2. 学生分组练习,教师巡回指导。
二、舞蹈组合学习1. 教师讲解舞蹈组合的动作,如:转身、跳跃等。
2. 学生跟随教师学习舞蹈组合,教师逐一纠正动作。
三、完整舞蹈学习1. 教师播放完整舞蹈视频,让学生感受整体节奏和风格。
2. 学生跟随教师学习完整舞蹈,教师逐一纠正动作。
四、舞蹈展示与总结1. 学生分组进行舞蹈展示,教师点评并给予指导。
2. 教师总结本节课的学习内容,强调广场舞的团队协作精神和集体荣誉感。
教学评价:1. 学生对广场舞的兴趣和认识程度。
2. 学生对基本舞步和动作的掌握程度。
3. 学生在舞蹈展示中的表现和团队协作精神。
教学反思:1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 注重培养学生的舞蹈表现力和协调能力,提高学生的舞蹈素养。
3. 培养学生的团队协作精神,增强集体荣誉感。
备注:1. 教师可根据学生的舞蹈基础,适当调整教学难度。
2. 在教学过程中,关注学生的个体差异,因材施教。
三亚学院理论课教案
课程名称:大学体育授课对象:休闲体育1201 授课教师:董冰
项目。
这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中,代代传承,世代相沿,久盛不衰。
当代广场舞融入现代舞蹈的意识、行为和形式,从而形成具有现代广场舞蹈的风格。
21世纪的广场舞,已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定,大家都开始关注自己的健康,年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。
广场舞作为在现代城市广场发展的产物,不仅是一种文化现象,更成为了一种值得关注的社会现象。
它一方面反映着城市社区的完善程度,一方面体现着社会主义制度下的生活满意度,是精神文明建设的一个重要指标和象征。
3.广场健身舞的锻炼价值(20分)
健体
广场舞具有体育锻炼的价值,经常进行排舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰退,提高人体的活动能力等良好的健身效果。
健心
从心理学的角度来分析,人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中,也就是说注意是受指向制约的,在翩翩起舞的过程中,其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐,并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上,由于注意的转移,就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息,所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力,练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中,消除疲劳、陶冶心灵,感受到愉快的情绪,从而达到最佳的心理状态。
健脑
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。
它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。
在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆,而且还要运用情绪记忆和运动记忆,而随着年龄的不,记忆力会以很慢的速度减退,这是自然规律,也是正常现象。
通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。
健美
广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中,用心灵共把细腻的情感提出问题:你感觉广场舞最大的锻炼价值是什么?
注入舞姿中,并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态,塑造出各种美妙的组合,体现出美的姿态、美的造型,创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境,给人们艺术熏陶和美的享受。
因此,广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常参加排舞练习是一项很好的形体训练,提人协调能力,强健身体的各个部位的肌肉群,以及增加骨骼的骨密度,具有十分积极的健美作用。
降脂
广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景,也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈,所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。
跳舞其实也是一种运动,运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的,同时可以增强体质,提高身体免疫力,不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥,并达到了意想不到的减肥效果。
调节
概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。
4.广场健身舞注意事项(15分)
时间选择
跳广场舞的时间选择要注意。
有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不取的。
空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。
跳舞到很晚,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,会导致多种慢性疾病的发生。
此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。
建议大家,最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时。
舞蹈着装
跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。
广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。
因此,鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。
穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,最好别穿。
运动强度提出问题:你觉得还有哪些我们该注意的?。