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气功知识简答（一）1.何为练气？练气是通过长期静功和动功的艰苦锻炼，使体内气机的升降开合得到调节，并逐渐积蓄内气，使内气充实，下沉丹田，气脉运行周遍全身，达到心到意到，意到气到，气到力到的程度。
练习的主要方法包括静功、动功与按摩导引功，总称为练功。
2.练气要掌握哪些要领？练气要选择适合于自己身体情况的动功和静功，二者结合起来锻炼。
在练习中要自然放松，保持情绪安宁，做到姿势、呼吸、意念活动顺乎自然，意气相随，练养相兼，循序渐进。
3.练气应注意哪些事项？首先对练气要有正确的认识，认真领会要领，遵守注意事项：其二选择好练气的功法后，按照要求认真锻炼，不可见异思迁；其三练气应根据自己的体质和功夫的深浅掌握时间，应由短到长，次数由少到多；其四要选择空气新鲜，环境安静的练气场所；其五练气要和日常修身、养性结合起来；其六练气前要排除大小便，宽衣解带，穿平底鞋或赤脚；其七练气要做到起功稳，练功稳，收功稳；其八练气要注意不要突然受惊吓。
4.何为养气？养气是通过静功的修练，使人处于高度入静，身体各机能十分调和的状态。
以使气念自平，神清意定，以达安身养气之静养的目的。
5.养气时有何要求？养气时要求身体放松，闭口搭桥，垂帘止观，返听心静，呼吸自然，聚精存神。
6.何为采气？采气是用意念打开身体的主要气穴，将宇宙自然之气采集，收于体内。
使自然中清新之气演变成人体多种成份的物质能量，促进人体的机能调节，加强脏腑之功能，使阴阳保持平衡，从而达到健身之目的。
7.常采自然中哪些气？常采旭日东升之气，月光星辰之气，大地山水之气和花草树木之气等。
8.何为聚气？聚气是运用意念，将一身之内气聚集于某一部位。
以达积累能量，使体内真气充沛，精气旺盛，强身健体，为运气、放气打下坚实基础之目的。
9.为何运气？运气又称导气，也叫行气。
它是在练气、养气、采气、聚气的基础上，将内气运至发放部位，做到意到气到，并能感知，控制内气所到的部位、方向、形态、性质以及强弱。
中医气功学名词解释及简答题
一、名词解释：
1. 气功：是指通过调节呼吸、意念集中和动作调节，来达到休
息身心、强身健体、治病延年的功法。
2. 气血：中医认为人体的生命活动离不开气血，气为动力，血
为物质，二者相互依存，共同维持人体的正常生理功能。
3. 气场：指人体周围的能量场，上下前后左右呈圆球形，直径
约一米。
人的气场会随着身体的变化、情感的波动而变化。
4. 活血化瘀：中医里的一种术语，是指通过各种方式促进血液
循环，消除瘀血、淤血等现象，保证血液顺畅循环，保证身体健康。
5. 经络：中医学的经络是指体内气血运行的通道，它们相互联结，贯穿全身，形成一个完整的循环系统。
二、简答题：
1. 什么是气功？
答：气功是指通过调节呼吸、意念集中和动作调节，来达到休息身心、强身健体、治病延年的功法。
2. 人体的生命活动离不开什么？
答：人体的生命活动离不开气血。
气为动力，血为物质，二者相互依存，共同维持人体的正常生理功能。
3. 什么是气功的气场？
答：气场指人体周围的能量场，上下前后左右呈圆球形，直径约一米。
人的气场会随着身体的变化、情感的波动而变化。
4. 什么是“活血化瘀”？
答：活血化瘀是中医里的一种术语，是指通过各种方式促进血液循环，消除瘀血、淤血等现象，保证血液顺畅循环，保证身体健康。
5. 什么是中医经络？
答：中医学的经络是指体内气血运行的通道，它们相互联结，贯穿全身，形成一个完整的循环系统。
气功考试题库及答案一、单项选择题1. 气功起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 日本D. 韩国答案：A2. 气功的主要作用是什么？A. 治疗疾病B. 增强体力C. 修身养性D. 以上都是答案：D3. 以下哪个不是气功的基本要素？A. 调身B. 调息C. 调心D. 调食答案：D4. 气功中“气”的概念是指？A. 呼吸的空气B. 人体内的生物能量C. 食物中的营养成分D. 情绪状态答案：B5. 练习气功时，以下哪个呼吸方法是错误的？A. 深呼吸B. 慢呼吸C. 憋气D. 腹式呼吸答案：C二、多项选择题1. 气功的流派包括以下哪些？A. 五禽戏B. 八段锦C. 太极拳D. 瑜伽答案：ABC2. 气功练习中，以下哪些是正确的调身方法？A. 保持身体放松B. 保持身体僵硬C. 保持身体正直D. 避免身体扭曲答案：ACD3. 气功练习中，以下哪些是正确的调息方法？A. 呼吸要深长B. 呼吸要急促C. 呼吸要均匀D. 呼吸要自然答案：ACD三、判断题1. 气功是一种只适合老年人练习的运动。
（×）2. 气功练习可以改善睡眠质量。
（√）3. 气功练习必须在专业指导下进行。
（√）4. 气功练习可以完全替代药物治疗。
（×）5. 气功练习可以提高人体的免疫力。
（√）四、简答题1. 简述气功练习中调心的重要性。
答：调心在气功练习中至关重要，它要求练习者达到心静神宁的状态，有助于集中注意力，排除杂念，进而促进气血流通，达到身心和谐的效果。
2. 描述气功练习中调息的基本步骤。
答：调息的基本步骤包括深吸气、慢呼气、保持呼吸均匀和自然，通过这样的呼吸练习，可以帮助练习者放松身心，增强内在能量的流动。
五、论述题1. 论述气功在现代生活中的作用和意义。
答：气功作为一种传统的身心锻炼方式，在现代生活中具有多方面的作用和意义。
首先，气功能够帮助人们缓解压力，提高心理健康水平；其次，气功通过调整呼吸和身体姿势，能够促进血液循环，增强免疫力，对身体健康有着积极影响；最后，气功练习还能提高人的自我意识和自我控制能力，对于提高生活质量和工作效率都有显著效果。
题目：气功习题集及答案气功题集及答案
题一：
1. 描述什么是气功？
答案：气功是一种中国传统的健身和修炼身心的练方法，通过调整呼吸和运动来调和身体的内外平衡。
2. 气功的起源是什么？
答案：气功的起源可以追溯到中国古代，它源于古人对自然界能量流动规律的观察和理解。
3. 气功与瑜伽有什么区别？
答案：气功更加注重调节和发挥体内的能量，而瑜伽则更注重肢体的伸展与柔韧度。
题二：
1. 气功练的好处有哪些？
答案：气功练可以改善血液循环、增强免疫力、缓解压力和促进身心健康。
2. 描述一种常见的气功练方法。
答案：一种常见的气功练方法是“八段锦”，它包括八个动作，如拔劲、摇头摆尾和抱虚式等。
3. 气功练需要注意哪些事项？
答案：在进行气功练之前，应先热身并准备好合适的场地和服装，练期间要保持放松和均匀的呼吸。
题三：
1. 描述气功练的典型流程。
答案：气功练的典型流程包括热身、正式练和放松。
热身包括活动关节和做一些简单的伸展运动；正式练则根据具体的气功方法进行；放松则是在练结束后进行一些放松的动作和呼吸调整。
2. 气功练是否适合所有人？
答案：气功练的强度可以根据个人的体质和能力进行调整，但对于某些特殊情况如严重心脏病患者或者孕妇，应咨询医生的建议后再进行练。
3. 请描述一个你喜欢的气功练方法，并解释为什么喜欢。
答案：我的一个喜欢的气功练方法是太极拳，因为它动作柔和流畅，可以帮助我平衡身心，同时也是一种美妙的艺术表现形式。
以上是气功习题集及答案，希望对您有所帮助。
大二气功考试题及答案一、单项选择题（每题1分，共10分）1. 气功的起源可以追溯到哪个时期？A. 战国时期B. 秦汉时期C. 唐宋时期D. 明清时期答案：B2. 气功的核心理念是什么？A. 调身B. 调息C. 调心D. 以上都是答案：D3. 气功中的“三调”指的是什么？A. 调身、调息、调心B. 调身、调息、调神C. 调身、调息、调形D. 调身、调息、调意答案：A4. 气功练习中，呼吸的调节被称为什么？A. 调息B. 调身C. 调心D. 调形答案：A5. 气功练习中，身体姿势的调整被称为什么？A. 调息B. 调身C. 调心D. 调形答案：B6. 气功练习中，意识的调节被称为什么？A. 调息B. 调身C. 调心D. 调形答案：C7. 气功练习的目的是什么？A. 强身健体B. 治疗疾病C. 提高精神境界D. 以上都是答案：D8. 气功练习中，哪种呼吸方式被认为是最基础的？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 混合呼吸D. 逆式呼吸答案：A9. 气功练习中，哪种呼吸方式被认为是最高级的形式？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 混合呼吸D. 逆式呼吸答案：D10. 气功练习中，哪种呼吸方式被认为是最自然的？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 混合呼吸D. 逆式呼吸答案：C二、多项选择题（每题2分，共10分）11. 气功的流派包括哪些？A. 道家气功B. 佛家气功C. 儒家气功D. 医学气功答案：A, B, D12. 气功练习中，调身的目的是什么？A. 放松肌肉B. 调整骨骼C. 促进气血流通D. 增强体力答案：A, B, C13. 气功练习中，调息的目的是什么？A. 平衡呼吸B. 增强肺活量C. 促进气血流通D. 增强体力答案：A, B, C14. 气功练习中，调心的目的是什么？A. 集中注意力B. 放松心情C. 提高精神境界D. 增强体力答案：A, B, C15. 气功练习中，常见的呼吸方法有哪些？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 混合呼吸D. 逆式呼吸答案：A, B, C, D三、判断题（每题1分，共10分）16. 气功是一种古老的中国养生保健方法。
气功入门百问必读（二）练功时胸胁胀闷是怎么回事？练气功达到入静状态会出现多种舒适感，其中就包括胸胁畅快，心胸开阔的感觉。
但是有的初学者在学练中却出现胸胁胀闷感，这种情况与意守不当、调息不当及气机不调等因素关系更大些。
1、意守不当：意守不当可分为两种情况。
一是意守部位不当，二是意守呼吸不当。
除个别患有特殊病情的人练功时可意守身体上部外，一般意守部位应以身体下部为好。
前人把它总结为“上虚下实”、“下占七分上占三”的练功要领。
但是有的气功方法需意守胸部或膻中穴，个别人在意守中过于执着，火候不适度，时间久了意气（感觉）相随，造成胸胁胀闷感。
遇到这种情况应立即将意守部位改为下丹田以引气下行。
有些功法非常强调练功时的呼吸方法，而个别初学气功者理解问题容易偏颇和固执，将意念全部集中在呼吸上。
本来我们每日每时的呼吸是一项根本不必去介意的，会在不知不觉间自动调整的活动，但是上述那种人由于在呼与吸的意守上放不开，造成必须时刻想着呼吸，否则就不会呼吸，导致人为的胸胁胀满的状态。
纠正这种胸胁胀闷感往往比较棘手，最好的办法是请教有经验的气功教师，在气功教师的诱导下，从执着于呼吸，专注于呼吸不能自拔的状态下解脱出来。
2、调息不当：调息是指对呼吸的调整。
从古到今气功呼吸方法有很多种，但是呼吸方法本身到底有多大作用，是一个难以说清楚的问题。
并且往往有入过于追求调息方法，要么停闭气时间太长，要么胸式呼吸等造成调息不当，出现胸胁胀闷的感觉。
对于这种情况可不必惊慌，最好的办法就是使呼吸完全自然，将集中在呼吸上的注意力转到其它意守对象上去。
3、气机不调：肝气抑郁则气机失调，本身就可表现为胸闷，常叹息，或胸胁胀满，少腹胀痛等症象。
学练气功初期，刚刚要进入气功入静状态时，一方面机体处于外界刺激引起的杂念减少，注意力多集中于对自身内部感觉变化的感知上，可使平时就存在的胸胁胀满等症状更明显。
另一方面机体在接近入静状态时，自身气机也开始发生调整，气郁、气滞缓解，初期也可出现胸胁胀满的反应，遇到这种情况不必惊慌，继续坚持练功，胸胁胀闷感会很快消失。
中医气功学导论_北京中医药大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.关于调身中站的要求，错误的是参考答案:双脚外八字，使身体重量落于脚的外侧2.站桩功是以下哪种流派的代表功法参考答案:武术气功3.从中医辨证论治的角度看，气功疗法最适用于治疗内伤杂病中的哪个证型参考答案:虚证4.以下哪项属于气功的适应症参考答案:戒断综合征5.气功疗法的禁忌症不包括下列哪项参考答案:癌症晚期患者不可练习气功6.对于下列练功中出现的异常反应解决方法不正确的是参考答案:当出现胸闷憋气时，应采用深呼吸加大呼吸强度7.张伯端专论内丹修炼的典籍是参考答案:悟真篇8.被后世称为“万古丹经王”典籍是参考答案:周易参同契9.提出风、气、息、喘呼吸四相内容的古籍是参考答案:安般守意经10.《安般守意经》中“安般守意”是指参考答案:坐禅时专心计数呼吸出入，进入禅定意境。
11.“善治气者，使宿气夜散，新气朝聚，以彻九窍，而实六府。
”的内容见于参考答案:养生方12.描述“食气”为主的练功方法之专著是参考答案:却谷食气篇13.医家气功的临床专著为参考答案:《诸病源候论》14.“气功”一词由谁提出参考答案:许逊15.以下不属于五禽戏的是参考答案:鹤16.原文“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定。
”讲述的是参考答案:深缓呼吸过程17.心斋的含义为参考答案:唯道集虚18.描述气功三调内容的“呼吸精气、独立守神、肌肉若一”原文出自参考答案:黄帝内经19.据史书记载，用具有宣导作用的“舞”治疗疾病早在哪一时期即已出现参考答案:唐尧时期20.气功中以调整呼吸为主的锻炼称为参考答案:吐纳21.气功三调合一观念的雏形最早见于哪部著作参考答案:《黄帝内经》22.气功功法构成的基本要素是参考答案:三调23.坐忘的操作方法出自参考答案:颜回24.“内景隧道，唯返观者能照察之”出自于参考答案:《奇经八脉考》25.五禽戏首载于参考答案:A 《养性延命录》26.气功的概念是参考答案:古代各家修炼技术的统称27.不属于练功正常反应的是参考答案:肢体大幅度抽搐不受控制28.以下哪项不是站桩功操作重点强调的内容参考答案:动作29.下列哪项不属于自我纠偏的方法参考答案:心理疏导30.下列哪项不是偏差出现的原因参考答案:性格较为内向31.下列选项中对于松静自然，准确灵活理解正确的是参考答案:需要心身、形神的协调配合32.下列练功要领中不正确的是参考答案:精神内守33.入静的意识境界顺序一定是：松静阶段-动触阶段-快感阶段-虚无阶段参考答案:错误34.意念调控包括意守、存想、入静参考答案:正确35.五禽戏首载于《养性延命录》参考答案:正确36.六字诀属于医家气功参考答案:正确37.八段锦首见于南宋洪迈的《夷坚志》参考答案:正确38.《诸病源候论》是医家气功的临床专著参考答案:正确39.“气功”一词最早由葛洪提出参考答案:错误40.坐忘的操作方法出自孔子参考答案:错误41.“内景隧道，唯返观者能照察之”出自于《奇经八脉考》参考答案:正确42.气功的是古代各家修炼技术的统称参考答案:正确43.下列不正确的是参考答案:存想的对象只限于客观存在的事物_入静可以刻意练习成功_入静后会有四个层次的境界44.以下哪项不是气功调心的内容参考答案:胎息_修真_内丹45.下列选项正确的是参考答案:卧式功法应使身体阳面弓起朝外,阴面内收朝里_侧卧式下方手臂屈肘五指并拢放在耳边_卧式练习枕头高低应与侧卧等高_仰卧时四肢放松，口眼轻闭46.下列正确的是参考答案:动作稳定,速度均匀_动作与呼吸相合_自发动功应可被自身意识控制中47.下列关于平坐式正确的是参考答案:练习平坐式时只坐凳或椅的前1/3_大腿平直与身体成90°夹角_手可成抱球式或自然垂放在大腿上48.调身的坐式包括参考答案:平坐_单盘_双盘_靠坐49.下列关于三圆式站桩正确的是参考答案:三圆桩分为托球式、扶按式、提抱式_三圆桩站立时，两脚与肩同宽足尖内扣_三圆桩调身是舌尖可抵住上颚或不抵_初练三圆桩感到疲乏时应采用休息式休息50.关于调身中站的要求，正确的是参考答案:面部放松，似笑非笑_上身正直，含胸拔背_腰部伸展，臀部似坐高凳_百会、会阴轴线与地面垂直51.以下属于五禽戏的是参考答案:虎_熊_猿_鹿52.新中国成立后，共形成过几次气功高潮参考答案:二53.“内景隧道，惟返观者能照察之”由何人提出参考答案:李时珍54.李东垣在气功的临床应用方面有何特点参考答案:在服药时配合静坐以养气55.下列对于动触描述正确的是参考答案:无需理会体内的各种动触感觉，任其自生自灭56.较早在《典礼》中记载练功偏差的历史人物是参考答案:曹丕57.《周易参同契》的作者是参考答案:魏伯阳58.气功锻炼的境界是参考答案:三调合一59.现存最早且完整描述气功修炼过程的文物是参考答案:行气玉佩铭60.绘有具有宣导作用的舞蹈人形的文物为参考答案:彩陶盆61.气功在历史上最早的出现形式是参考答案:舞蹈62.以下哪项属于意守丹田的操作参考答案:感觉丹田63.老子强调的养生方法为参考答案:虚其心，实其腹64.“心斋”的练功方法出自参考答案:儒家65.“春嘘明目木扶肝……”六字诀歌诀出自参考答案:《修龄要旨》66.古人认为经络的发现与以下哪项直接相关参考答案:气功67.不属于调息中常用呼吸形式的是参考答案:胸腹式联合呼吸68.卧式中最基本的姿势是参考答案:仰卧69.记载病候导引法治疗的专著是参考答案:诸病源候论70.气功修炼的操作目的是参考答案:调身、调息、调心三调合一71.“气功”一词最早见于参考答案:《净明宗教录》72.气功是参考答案:调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能73.对实有事物进行心理操作的过程是参考答案:意守74.心理活动的操作属以下哪项操作范畴参考答案:调心75.对想象中的事物进行心理操作的过程是参考答案:存想76.存想操作所应用的思维方式是参考答案:具象思维77.意守操作所应用的思维方式是参考答案:具象思维78.消除一切思维活动的操作是参考答案:入静79.以下哪项不属于入静的意识境界参考答案:杂念阶段80.一般情况下，入静的意识境界顺序是参考答案:松静阶段-动触阶段-快感阶段-虚无阶段81.下列错误的是参考答案:只有通过调心才能达到三调合一的境界82.以下哪项属于气功调心的内容参考答案:意守83.一般认为六字诀属于以下哪类功法参考答案:医家气功84.呼吸时腹部起伏为特征的呼吸形式是参考答案:腹式呼吸85.呼吸的操作属以下哪项操作范畴参考答案:调息86.调息的意义在于参考答案:孕育内气87.“吸——停——呼”的调息形式属于参考答案:停闭呼吸88.以下哪项不属于调息正确操作参考答案:急促89.六字诀的发音与呼吸配合多为参考答案:与呼气同步90.嘘字诀重在调整哪脏功能参考答案:肝91.治疗中气下陷的各种疾病时多选哪种调息形式参考答案:提肛呼吸92.姿势和动作的操作属以下哪项操作范畴参考答案:调身93.要求足圆、臂圆、手圆属于以下哪种站式参考答案:抱球式94.头颈部的内在操作的基本要领是参考答案:头正颈松95.胸背的内在操作的基本要领是参考答案:含胸拔背96.八段锦首见于参考答案:夷坚志97.下列选项错误的是参考答案:卧式功法又分仰卧、侧卧、半卧、俯卧98.下列关于平坐式不正确的是参考答案:平坐时背靠在椅背上自然放松99.坐式不包括参考答案:俯坐100.下列关于三圆式站桩不正确的是参考答案:三圆指足圆、裆圆、臂圆。
医学气功学复习资料
一、气功的定义：气功是通过调身、调息、调心，主动地、内向地运用意识进行自我心身调节练习的技能，
对人体精、气、神进行全面练习调节的一种方法和手段。
一、练习气功的实质：1 了解自己，剖析自己，认识自己；2 了解社会，剖析社会，更好的生存于社会；
3 了解自然，认识自然，利用自然能量流，滋养自己，增强能量
二、气功作用：疏通经络；调和气血；平衡阴阳；增智延年；涵养道德
三、气功的别名：气功是我国传统健身、养生方法之一，是中医学的重要组成部分。
古称气功为吐纳、导
引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等。
四、气功的关键？——阴阳相对平衡；阴阳=平衡=健康
五、气功的种类？——静功、动功、动静相兼
六、练功总的要求是？——重心要稳，全身舒松自然。
七、练功中，意识提高变化的过程是？——意识—意念—念力
四、练功反应——练功反应，是指练功过程中出现的异于平常的微观的自我感觉等现象，包括正常的效
应反应和异常的不良反应。
正常反应（效应反应）：主要包括四大方面（一）动触反应（二）经络传感现象（三）消化机能反应（四）新陈代谢反应
“八触”《童蒙止观》“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”
五、练功的三要素是什么？调身、调息、调心
六、调身分哪几种？站式、坐式、卧式、动式
七、松通养心法定义：松通养心法是以调心为主的气功练习方法，属于静功类；特色：松是关键，通是
过程，养心是目的作用：1 消除疲劳；2 有助睡眠；3 缓解眼压提高学习效率，4 提高体质，减缓疾病，5 提高记忆力，6 对亚健康学生有特殊的调节、恢复和康复的作用，7 自调伤病增强自信八、三神回收：意内观，眼内视，耳内听：耗能最大是意，耗神最快是眼，耗精最多是耳；
三神回收功效：实于腹，虚其心，玉液还丹，休养生息；三神回收作用：引气归田，养神
三神回收的路线、步骤？——路线：沿脊柱中轴线想、看、听：大脑—小脑—延髓——颈椎——
胸椎——腰椎——尾椎——腹部丹田——命门——肾脏，激活肾水上升到玉枕穴——颊车穴——
口腔——吞咽到腹部。
九、站式调节法：调体，调舌，调中轴线，收神；姿势：双膝微曲；腰部自然；下颚内收；双手放松；
舌抵上颚
十、人体中轴线的具体路线是？——将百会、会阴、两涌泉的中间点用意念导引把它们连接成一条人
体中轴线。
十、外动疏导法——练静功后的收功功法，动静结合
（一）合掌潜能，（二）搓手洗脸（三）摩擦胸腹（四）轻揉腰肾（五）松肩甩手（六）转腰松髋 (七)下蹲曲膝（八）松踝排浊
外动疏导法的重点是什么？（意念导引、动作疏导、呼气动力，三者合为一体）关键：1、在气功状态时身体活性较高的情况下，迅速将头上废、浊、病气从手劳宫穴和十指排出。
2、将身体内脏腑的废、浊、病气调降到腹部，从二便排出。
3、从头上乃至胸背腰腹排下剩余的废、
浊、病气从脚底排出体外。
十二、保健功坐式十八式——通过全身运动和自我按摩，使气血流畅，经脉疏通。
动作 1、静坐，2、耳功，3、扣齿，4、舌功， 5、漱津，6、擦鼻，7、目功，8、擦面 9、项功，10、揉肩，11、夹脊，12、搓腰，13、搓尾闾，14、擦胸腹，15、揉膝，16、擦涌泉， 17、织布式，18、和带脉
作用 1、疏通经络，调和气血 2、平衡阴阳，扶正驱邪，防治疾病
保健功的关键是什么？动作、呼吸、意念，三者同时协调
十三、养生十六宜：1、发宜常梳，2、面宜多擦 3、目宜常运 4、耳宜常凝 5、齿宜常扣 6、口宜常闭 7、津宜数咽 8、心宜常静 9、气宜常提，10 神宜常存 11、背宜常暖 12、腹宜常摩 13、胸宜常护 14、囊宜常裹 15、言语宜常简默 16、皮肤宜常干浴 17 浊宜常呵 18、谷道宜常提 19、肢节宜常摇 20、足心宜常揉 21、便宜禁口
十三、丹田的概念？——丹田乃肚脐与命门、阳窍两条线的交点。
以这个点为中心，周围有关元、气海、肚脐、神阙、命门、阳关等重要穴位。
十四、丹田（一般指中丹田）——站式：上丹田：印堂（泥丸宫、松果体）中丹田：肚脐（腹部）下丹田：涌泉：坐式：上丹田：印堂（泥丸宫、松果体）中丹田：膻中穴下丹田：会阴
十七、坐式分哪几种？自然坐，盘坐（自然盘，单盘，双盘），跪膝坐。
十八、意守丹田的作用是什么？A、有助于诱导入静 B、有助于腹式呼吸的形成 C、有助于加强脾胃并带动其它脏腑的活动功能。
D、有助于达到上体虚灵、下体充实之目的。
十九、调身要领——虚灵顶颈、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰松胯、脊柱成轴、尾闾正中、两腋松开，头正身直、眼垂帘、下颌微收、眼观鼻、鼻对脐
二十、息的四象——风：呼吸出入有声喘：气出不入尽，结滞不通气：虽无声、不结滞，但不静、细为气息：无声、不结，出入绵绵。
腹式呼吸的关键？——顺式腹式呼吸：吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹进去；
逆式腹式呼吸：吸气时腹部凹进去，呼气时腹部凸起。
腹式呼吸的作用？——起到气功状态时的意到、气到、血到、力到的作用。
保健功的概念？——对人体某一体表部位或相关经络部位进行揉按，点压，拍打和按摩等，全身导引
运动和自我按摩。
保健功的特点？——动作缓和柔韧，男女老少皆宜。
既可治疗疾病，又有保健作用，是最简单的动功。
擦涌泉的功效？——引火归元、明目降压、令心肾相交；治疗头晕目眩、头痛失眠；补肾健脑，改善血液循环。
二十二、练功十八法医疗和体育相结合，主要防治颈、肩、腰、腿痛的一种健身方法动作名称——颈部(1)颈项争力 (2)左右开弓 (3)双手伸展(4)开阔胸怀 (5) 展翅飞翔(6)铁臂单提：腰部(1)双手托天(2)转腰推掌 (3)叉腰旋转 (4)展臂变腰 (5)弓步插掌 (6)双手攀足；膝关节(1)左右转膝(2)仆步转体 (3)俯蹲伸腿(4)扶膝托掌(5)胸前抱膝(6)雄关漫步
记清楚十八法的每个环节名称，重点记其中一个的动作要领以及呼吸规律
几本有关气功的重要著作:1《吕氏春秋》“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其源，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”；2《道德经》“虚其心，实其腹。
“绵
绵若迈出，用之不勤。
“载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能婴儿乎？”””“致虚极，守
静笃。
；3《黄帝内经》”；4《行气玉佩铭》（记叙了一套完整的练功呼吸法）5、最早出现气
功一词是在许逊的《净明宗教录》
五、建国后气功发展史上的重要事件：
刘贵珍，1954 年第一个气功专业机构——唐山气功疗养所，
1956 年第一个气功疗养院——河北北戴河气功疗养院
1960 年“全国气功师资进修班”在上海开学
1981 年中华全国中医学会气功科学研究会成立钱学森国务院人体科学工作小组冯理达海军总医院免疫学教授。
80 年代，推广“全民健身计划”。
清华大学对外气的实验研究 1983 年夏双全著《中华气功学》，将 ET 引入气功研究，测定大脑神经递质。
90 年代后推广八段锦、六字诀、太极拳、易筋经、五禽戏。
