定向越野教案

定向越野跑

教学

内容 跑的专项耐力

素质练习 教学重点 跑的专项练习方法，呼吸节奏与跑速变化的配合

教学难点 合理分配体力，明确“极点”现象并努力克服。

教学

目标 运动参与目标：90%以上的学生产生对长距离跑的兴趣，尝试利用跑的各种专项练习发展体能，提高健康水平，养成终生体育的意识和习惯。

运动技能目标：85%以上的学生能够在练习中掌握长距离跑的基本技术，同时加强上肢和核心力量的能力。

心理健康目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

教学

过程 教学

内容 教师

活动 学生

活动 教学组织

和要求 时间 强度

开

始

部

分

1．整队，问好。

2．宣布内容

3．安排见习生。 1．教师等候。

2．教师引导学生进入上课状态，调动学生学习的积极性。

3．语言启发，心理激励。 1．在规定的场地，排好四列横队。

2．见习生协助老师做助理裁判。

要求：集合快速，精神饱满。 2´ 1次

小

准

备

部

分 游戏：

1.喊数抱团：学生绕足球场中圈慢跑，听到教师所报的数字后，三秒内按照教师所报数字抱成一团。

2.选择跑的专门练习：将学生分为9组，在足球场中圈进行

拉伸柔韧。 1．教师带领学生游戏。

2．随时提醒学生保持好距离和观察学生参与情况。

3．组织拉伸。

4．游戏目的：集中学生注意力，通过专门练习的手段，巩固学生跑的基本技术动作 1．围绕足球场中圈进行。

2．游戏随时调整间距，两人间隔1米左右。

3.游戏未按规定完成的同学接受惩罚深蹲十个。

1．按要求积极进行游戏。

2．跑动过程中注意保持好距离，确保安全。

3．注意同学间的相互协作、相互监督。

心率预计：120次/分左右。 6´

∣

8´ 8∣10次

中

小

基

本

部

分

一、长距离跑的动作要领：

1.途中跑动作：两臂前后摆用力，上体正直并放松。跑步动作要协调，全掌着地促缓冲。

1

校园定向越野教案

个人简介：姓名：姚学武 性别：男 年龄：21职业：学生 个人爱好：旅游、跑步 座右铭：永不言弃，做对别人有益的人 理想：成为一名优秀的体育教师，合格的体育人。

校园定向越野教学设计

一、 教案的背景

1.面向学生：初二学生 学科：体育

2．课时2，水平四

体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思想，它不仅肩负着增强学生体质的重任，而且还肩负着辅导学生心理的健康发展，培养学生社会适应能力的责任，因此，我们的体育与健康课应该针对学生的生理、心理的特点，展开具有实效性、社会环境相适应的教学内容，让学生适应社会的生存挑战，并且在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥学生的主体作用，让学生在锻炼中掌握体育知识、技术、技能，提高相应的心理、生理适应能力。

二、教学课题：校园定向越野

本课题是校园定向越野，系校本教材。它根据当前青少年野外生活、生存的实践经验比较差，并害怕中长跑练习的心理特点，利用定向越野跑的锻炼方法和手段，融入到体育与健康课的课堂教学中。通过学生的学习和体验，提高有氧耐力跑的能力，改变以前耐 2 力跑教学练习中枯燥乏味，学生练习时紧张恐惧的局面，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的高尚体育情操，使学生能学有所用、学有所好，把一项征服大自然的生存运动，转变成为一节轻松、活泼的45分钟的体育课。

在课的总设计上，本着求实，探索，创新的思路来展开课堂教学。采用自主学习、寓玩于学的教学模式，让学生体验体育运动的乐趣，培养学生开动脑筋、团结互助、顽强拼搏的优良品质。同时，在教材的设计上，注重学生野外生存知识和技能的培养。

三、教材分析

1．校园定向越野对老师和学生来说都是一个全新的内容 ，它不但要学生有一定的耐力跑基础，也要有快速读懂地图正确辨别方的能力，方向感距离感也尤为重要，如要跑出好的成绩几者缺一不可。

1定向越野教学讲义 教学内容： 理论部分： 一、概述： 什么是定向越野 定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。 二、如何进行定向运动 １、地图部分： １） 地图上的比例尺 比例尺1：1000说明地图上的1厘米 = 实际地形上的1000厘米（10米） 1:3000 3000厘米（30米） 1:4000 4000厘米（40米） 1:5000 5000厘米（50米） 1:10000 10000厘米（100米） ２） 等高线 等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；当地图上的等高线稀疏时，山坡较平缓；等高线是闭合的曲线，线上的每点高度相等；相邻的两根等高线之间的距离表示等高距。

2３） 地图上的颜色（colors）：（学校最新定向图放大图，放置在场地橱窗） 黑色----人造景观（man-made features）（建筑物，道路，小径）和岩石 （Boulders）（大石头，悬崖峭壁） 棕色----高线：等高线和符号（表示山丘和小坑）；沥青/砾石路面，包括 ： 高速公路，主干道，宽行人道；篮球场等。 蓝色----任何有水的地方。（湖泊，溪流，泥沼） 绿色----被。浓密而难通过的地区。（绿色越深，越难通过） 白色----普通的林区，易通过。 黄色----空旷地。易奔跑。 黄绿色----禁入私人区，果园，花坛。 紫色----路线。 ４） 地图上的符号： 详细符号见附件１

定向越野教案

课时：第一次 班级： 人数： 上课时间： 执教：

教

材 1：定向越野运动简介

2：素质训练折返跑

教

学

目

标

认知目标：了解定向运动的起源，游戏规则

技能目的：掌握定向越野的基本原则，玩法

情感目标：激发学生的定向运动兴趣激发学习积极性

课的

部分

教学

内容 组织教学 练习时间

教师活动 学生活动

开

始

准

备

部

分

一，集合整队

二，老师讲话

1：教师提前到场，召集学生

2：接受体委汇报，师生问好

宣布本节课的内容任务和要求

1：体委整队，汇报检查人数

0000000000

0000000000

0000000000

0000000000

要求：快，静，齐

认真听老师讲话的内容，贯彻执行

基

本

部

分

’ 一、定向越野运动简介（介绍定向越野项目的起源、发展及其项目特点等） 1．定向越野念定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。 2．定向运动的起源、发展 定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。而在1918年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领袖梅吉兰特（MaijOr Ernst Killander）所组织的寻宝活动则成为现在全球通

教师认真仔细讲解

组织：

************

************

Δ

要求：学生认真听并认真练习 定向越野（ORIENTEERING）运动对国人而言或许有点儿陌生，但在欧美各国已风行多年，参与活动者需要利用地图及指南针判读地形、地势、方向等，穿越那不可知的地区，活动内容相当丰富及充满趣味性。在定向运动的世界里能让你充分的与大自然结合，体验与大自然合而为一的感受。

针对毫无基础的学生：

首先介绍什么是定向运动以及定向运动的种类和历史（定向运动是运动员借助地图和指北针，按规定的顺序独立地完成寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间跑完全赛程的运动。），介绍定向运动类似于探险寻宝游戏，要先吸引小朋友的乐趣。

接下来介绍定向运动必须要的器材以及其使用方法，指卡、指北针、点标旗、机械打卡器、电子计时系统。介绍电子计时系统时同时将打卡基本顺序讲一下，既清除-起点-检查点-终点-主张。

然后开始着重介绍地图，会看图是一名定向越野运动员最基础的要求。1、比赛路线符号:三角形代表起点、双圆圈代表终点、间断的直线代表必经路线、单圆圈代表需要打的点。2、地图比例尺 3、等高线 4、地图上的符号、标志物、地形：房子、路、湖、草地、可穿越树林、不可穿越树林、灌木丛、山脊、山谷等等5、磁北线

最后让他们跑一次定向越野，在跑的途中讲解最基本的技巧。例如：起点后如何用指北针定位、通过路的形状确定位置、数路的拐角和房子的个数等等。

针对有一定基础的学生

有一定基础的学生已经能独立完成一场定向越野比赛了，所缺乏的是一些技巧和经验。

1、记住地图上颜色代表的意思，判断出是否能够穿越、是否易穿越等等。能熟悉的了解颜色所代表的意义也能更好，更快的定好自己的位置，从而判读自己的前进反向，更准确的找点节省时间。

2、知道图上符号代表的意义，例如：黑色正方形代表房子，小黑块代表石头，黑虚线代表小路等等。方便自己定位。

3、穿越对于公园图而言，能熟悉的穿越空旷地点和一些易穿越树林能节省很多时间，具体主要根据图上的标志物、一些突出的地形、指北针、第一点介绍的颜色和第二点介绍的符号来实行定位或确定前进方向。在一些比较茂密的森林中，指北针的熟练使用尤为重要。把指北针的北与图上的北相对应，图上的路线所指的方向就是前进的方向。确定大概方向后，可以先在自己的视野中选择一个树作目标点，跑到这颗树后再确定下一棵树，一步一步慢慢实行，从而保证不会偏离目标点比较远。

1 第一课 教学分班

教学目标：

1.按学生个人的兴趣爱好结合本部门现有的教学课程科目的设置、以及科目教师分配的现状，基本让学生上按自己的爱好来选择所学科目。

2.进行本学科安全教育。

3.提出本学科本学年的教学目标及课上着装要求。

4.简单的体育课常见问题的解疑。

教学重点：

教学分班.安全教育。

教学难点：

安全教育

教学内容 组织教法

一、 开始部分

集合队伍

二、 填表登记学生个人信息

确认特殊情况学生,并做好记录。

三、 讲解课上注意事项

1.纪律要求

一、

组织：

全班成四列横队集合 如图（一）

二

（ ）年度第 学期教学班级学生信息表

任课教师：

序号 学号 姓名 性别 年龄 健康状况 联系电话

三、

1. 纪律要求

①努力学习，认真完成学业；

②尊重教师和学校工作人员；

③遵守学校的规章制度，按时上课，不迟到、不早退；请假按规定履行相应的手续；

④同学间相互尊重，团结友好； 一、教师讲解组织

二、教师组织、学生填表。

三、 教师讲解

×××××0000 “× 、0”学生

×××××0000

×××××0000 “★”教师

×××××0000

★

2 2.体育课安全教育

3.着装要求：

4.课上紧急情况的处理

① 锻炼时有时会感到腹痛

⑤锻炼身体，讲究卫生；

2.体育课安全教育

①上体育课或从事体育活动时，事先要做好充分准备，听从老师安排，严格按规定使用场地、器械。

②课间提倡文明休息，严禁打闹。

③到操场活动，不得你抢我争，严禁危险举动。

④体育课上学生不得携带刀具、利器及易燃易爆物品带进课堂，一经发现，直接上报学校做出严肃处理。

⑤体育课上注意安全，特别是定向运动中穿越道路、花坛等障碍物时，必须谨慎小心，在老师具体安排下进行，尤其要注意周围是否有车辆，以免碰伤或发生意外。

⑥在突发事件面前，同学之间要团结互助，有问题通过教师妥善解决。

课程 定向越野 课程性质 选项 上课时间 第一次 任课教师

教学内容 1.定向越野运动简介

2. 身体素质练习

课的任务 1.了解定向越野课目的任务，课程设置，教学内容，初步了解定向越野的基本知识。

2.恢复体力，提高学生练习的兴奋性和注意力。

课的结构 课 的 内 容 组织、教法、要求 次数 时间

准

备

部

分 一 课堂常规

1集合整队，清点人数。

2自我介绍，点名。

3介绍本学期的教学任务、组织纪律、要求等。 组织：

* * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

Δ

Δ—— 教师

* —— 学生

要求：快、静、齐 30

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分 一、定向越野运动简介（介绍定向越野项目的起源、发展及其项目特点等）

1． 定向越野概念

定向越野（Cross-Country

Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。

2．定向运动的起源、发展

定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。而在1918年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领袖梅吉兰特（MaijOr Ernst Killander）所组织的寻宝活动则成为现在全球通行的定向运动的基本模式。而这项运动从那时起在北欧蓬勃发展，不少国家也陆续引进。

3定向越野运动的特点

参加人员的广泛性。由于定向越野比赛可根据不同性别、年龄编组，赛程可远可近，场地可难可易，比赛因体力与智力结合决胜，因此不论男女老幼均可参加，这是一项男女都组织：

************

************

欢迎阅读

定向越野教案

课时：第二次班级：人数：上课时间：执教：

教

材 1：定向越野运动原则，指北针用法，看地图

2：素质训练折返跑

教

学

目

标 认知目标：学习定向运动的知识，提高定向运动的运动技能，初步学会看地图正确辨别方向技能目的：掌握定向越野的基本原则，玩法、学会用指北针和看地图。

情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拔的意志品

体能目标：通过学练增强学生的协调性，灵敏性和上下肢的力量增强学生身体素质

课的

部分 教学

内容 组织教学 练习时间

/次数 教师活动 学生活动

开

始

准

备

部

分

8’ 一，集合整队

三，老师讲话

二，热身及游戏

1：体委带队绕球场慢跑两2：带操学生领做徒手操

3：趣味游戏：贴膏药 1：教师提前到场，召集学生

2：接受体委汇报，师生问好

宣布本节课的内容任务和要求

1：提示游戏与规则，并在游戏中裁判

2：提出热身活动内容，指派徒手操学生 1：体委整队，汇报检查人数

0000000000

0000000000

0000000000

0000000000

要求：快，静，齐

认真听老师讲话的内容，贯彻执行

游戏玩法：五人为一队围成圈中间两人猜拳决定追逃人追一人逃，被追认在圈外如快追上时站在圈内人的后前面的学生充当追的人，如身份互换。到

游戏队形：

要求：学生充分活动开，调跃性 1’

1’30”

1’30”

基

本 1．定向跑：依次到达地图标出的各标志物，并作好1．讲解练习的要求和怎样正确使1．认真听取练习的要求和4’

6’ 欢迎阅读

部

分

32’ 打卡记录，然后返回出发点，以最短时间完成的为胜。(把男女生各分成四组进行练习，每组跑同一组图，若多人到达同一标志物打卡，则先到者先打卡。)

2．定向接力：把学生分成八组进行比赛，每组五人，每组有五组图，每人跑一组图，以最快完成的组为胜）

二，素质练习

折返跑 图。

2．把学生分成八组进行练习

1 第一课 教学分班

教学目标：

1.按学生个人的兴趣爱好结合本部门现有的教学课程科目的设置、以及科目教师分配的现状，基本让学生上按自己的爱好来选择所学科目。

2.进行本学科安全教育。

3.提出本学科本学年的教学目标及课上着装要求。

4.简单的体育课常见问题的解疑。

教学重点：

教学分班.安全教育。

教学难点：

安全教育

教学内容 组织教法

一、 开始部分

集合队伍

二、 填表登记学生个人信息

确认特殊情况学生,并做好记录。

三、 讲解课上注意事项

1.纪律要求

一、

组织：

全班成四列横队集合 如图（一）

二

（ ）年度第 学期教学班级学生信息表

任课教师：

序号 学号 姓名 性别 年龄 健康状况 联系电话

三、

1. 纪律要求

①努力学习，认真完成学业；

②尊重教师和学校工作人员；

③遵守学校的规章制度，按时上课，不迟到、不早退；请假按规定履行相应的手续；

④同学间相互尊重，团结友好； 一、教师讲解组织

二、教师组织、学生填表。

三、 教师讲解

×××××0000 “× 、0”学生

×××××0000

×××××0000 “★”教师

×××××0000

★

2 2.体育课安全教育

3.着装要求：

4.课上紧急情况的处理

① 锻炼时有时会感到腹痛

⑤锻炼身体，讲究卫生；

2.体育课安全教育

①上体育课或从事体育活动时，事先要做好充分准备，听从老师安排，严格按规定使用场地、器械。

②课间提倡文明休息，严禁打闹。

③到操场活动，不得你抢我争，严禁危险举动。

④体育课上学生不得携带刀具、利器及易燃易爆物品带进课堂，一经发现，直接上报学校做出严肃处理。

⑤体育课上注意安全，特别是定向运动中穿越道路、花坛等障碍物时，必须谨慎小心，在老师具体安排下进行，尤其要注意周围是否有车辆，以免碰伤或发生意外。

⑥在突发事件面前，同学之间要团结互助，有问题通过教师妥善解决。

定向越野竞赛规则

（一）定向运动的定义

定向运动是运动员借助地形图和指北针，按规定的顺序独立地寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。

（二）竞赛形式与项目

本次竞赛为传统的定向越野赛。竞赛项目为中远距离团体定向越野赛。

（三）竞赛的参加者

1、运动员凡符合竞赛规程要求的选手均可参加竞赛。要求每支运动队由两男两女组成。运动员的义务和权力：

（1）熟悉并遵守定向运动竞赛规则、规程及有关规定。

（2）尊重裁判员、服从裁判、积极支持和协助大会工作。

（3）在竞赛中有权向裁判员对竞赛、裁判工作提出建议和意见。

（4）竞赛期间，运动员的安全问题由本人负责。运动员不得使用任何违禁药物，裁判委员会有权在赛前及赛后进行检查。

（5）运动员自备指北针,禁止携带各类通信器材和其他辅助器材，禁止提供或接受他人协助。

（6）运动员应佩戴组委会颁发的号码布。

（7）参加竞赛人员应爱护竞赛场地设施，保护自然环境，运动员不得损害群众利益，不得移动检查点标志，必须在规定时间内完成竞赛。

2、领队

领队是代表队的领导人（也可由教练员兼任），其职责如下：

（1）熟悉并带领代表队全体人员遵守竞赛规则、规程和各种规定。

（2）负责运动员与主办者及组委会之间的联系，及时向本队传达组委会及裁判委员会等部门的通知和决议。

（3）对竞赛和裁判工作的意见，应以口头或书面形式提出，凡提出与成绩有关的意见，不得超过成绩正式公布后一小时。

3、教练员

参加竞赛的单位应派教练员（可由领队或运动员兼任）在技术上指导运动员，并协助领队工作。

（四）竞赛路线的设计 1、路线设计充分体现公正比赛和定向运动的性质。竞赛路线的设计同时考验运动员识图和奔跑两种技能。

2、寻找检查点的顺序必须按规定顺序依次进行找点，在比赛现场的起点、运动途中和终点都安排了裁判和工作人员随时对参赛者进行监督，运动员应遵守该规定。

3、路线在地图上的表示

（1）起点用等边三角形，检查点用圆圈，终点用同心圆。

定向越野大赛主持词

李云峰

开场：各位同学大家下午好！欢迎大家参加由能源与电气学院举办的“河海大学第六届校园定向越野大赛”。

在青奥会即将来临之际，我们举办此次定向越野大赛，不仅是为了向大家推广定向运动，普及定向知识，丰富同学们的课余生活，同时也借此活动培养大家独立思考、分析、解决问题的能力和团体合作的能力。

那么首先，由我和大家讲解一下本次比赛的主要规则和注意事项：

参加者须利用组织方提供的地图，按自己决定的顺序分别到达预先设置好的11个点标。到达某点标时，先找到该点标标志，并到该点工作人员处做报到登记，以证明自己曾到访该点标；然后要完成该点标处设置的闯关任务（各点任务讲解见附录），再继续前进。所有闯关任务都必须参加，方可出发寻找下一点。完成前10个点标任务后，集体返回终点11点；若少数点标寻找不到，可以选择放弃，但每少到达一个点，基础得分减8分，并失去该点闯关奖励加分。

注意：

(1)安全第一！身体若出现不适请停止运动，并报告组织方；横过大路时慢行，注意车辆！上下阶梯要注意防滑！

(2)按抽签顺序，每隔3分钟出发一组，出发时向起点工作人员领取地图和评分表。

(3)到达点标处后，将评分表交给工作人员。3位队员到齐后，才可开始闯关！

(4)每点都要参与闯关任务，如尝试过但无法完成，可以放弃。

(5)前10个点的先后到达顺序可以自由决定。

(6)请务必保管好评分表，如遗失，则成绩作废。

二、处罚规定

1.取消比赛资格

(1)在比赛中，冒名顶替、弄虚作假

(2)比赛过程中利用任何交通工具

(3)3位队员分散寻找点标

(4)蓄意破坏点标地点和其他设施 (5)比赛过程中，未经组织方同意，擅自临时替换队员

(6)不尊重组织方安排，对工作人员无理取闹

如有上述情况，一经发现均以取消比赛资格处理。

2.扣分

(1)比赛过程中，不戴该队袖标者，发现一次扣3分。（袖标请佩戴在胳膊上）

1

校园定向越野教案

个人简介：姓名：姚学武 性别：男 年龄：21职业：学生 个人爱好：旅游、跑步 座右铭：永不言弃，做对别人有益的人 理想：成为一名优秀的体育教师，合格的体育人。

校园定向越野教学设计

一、 教案的背景

1.面向学生：初二学生 学科：体育

2．课时2，水平四

体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思想，它不仅肩负着增强学生体质的重任，而且还肩负着辅导学生心理的健康发展，培养学生社会适应能力的责任，因此，我们的体育与健康课应该针对学生的生理、心理的特点，展开具有实效性、社会环境相适应的教学内容，让学生适应社会的生存挑战，并且在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥学生的主体作用，让学生在锻炼中掌握体育知识、技术、技能，提高相应的心理、生理适应能力。

二、教学课题：校园定向越野

本课题是校园定向越野，系校本教材。它根据当前青少年野外生活、生存的实践经验比较差，并害怕中长跑练习的心理特点，利用定向越野跑的锻炼方法和手段，融入到体育与健康课的课堂教学中。通过学生的学习和体验，提高有氧耐力跑的能力，改变以前耐 2 力跑教学练习中枯燥乏味，学生练习时紧张恐惧的局面，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的高尚体育情操，使学生能学有所用、学有所好，把一项征服大自然的生存运动，转变成为一节轻松、活泼的45分钟的体育课。

在课的总设计上，本着求实，探索，创新的思路来展开课堂教学。采用自主学习、寓玩于学的教学模式，让学生体验体育运动的乐趣，培养学生开动脑筋、团结互助、顽强拼搏的优良品质。同时，在教材的设计上，注重学生野外生存知识和技能的培养。

三、教材分析

1．校园定向越野对老师和学生来说都是一个全新的内容 ，它不但要学生有一定的耐力跑基础，也要有快速读懂地图正确辨别方的能力，方向感距离感也尤为重要，如要跑出好的成绩几者缺一不可。

定向越野浅谈

1、定向越野路线选择有哪些基本原则和方法？

1) 选择路线的标准

省体力；省时间；最安全；便于发挥自己的技能或体能优势；

2) 选择路线的基本问题

当遇到高地、陡坡、围栏之类的障碍时，是翻越还是绕行？当遇到密林、沼泽、水塘之类的障碍时，是通过还是绕行？

3) 选择路线的基本原则：

 有路不越野。

应尽量选择沿道路行进，这是因为在道路上容易确定站立点，使运动员更具信心；且地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度；

 走高不走低。

如果不得不越野，应尽量在高处（如山脊、山背）行进，避免在低处（如山谷、凹地）行进。这是因为地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向；高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其它危险少；人们都习惯在高处行走。因此，象在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它，便于提高运动速度。

 提前绕行原则。

阅读地图时要注意通关全图提前绕行，特别是检查点之间有大的障碍不易穿越时。不能等抵近障碍再作折线绕行，而应全面分析地貌地形，提前选择好最佳运动路线。

 沿地形地貌选择路线原则。

不应一味追求距离上的近，选择路线时要注意观察周围标志性的地形地貌，以此作为参照物前进。

2、在定向运动中如何对照地形，怎样确立站立点和目标点？

1) 确立站立点

 直接确定

当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。这是一种在行进中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接确定法的困难在于：在紧张的进程中，需要很快地发现可供利用的明显地形点。当同一种明显的地形点互相靠近的时候，要能够正确地区别他们，防止“张冠李戴”。

可以称得上是明显地形点的地物主要有：单个的地物；现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；面状地物的中心或者有特征的边缘。

可以称得上是明显地形点的地貌主要有：山地、鞍部、洼地；特殊的地貌形态如陡崖、冲沟等；谷地的拐弯、交叉和交汇点；山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。

定向越野教案

课时：第二次 班级： 人数： 上课时间： 执教：

教

材 1：定向越野运动原则，指北针用法，看地图

2：素质训练折返跑

教

学

目

标 认知目标：学习定向运动的知识，提高定向运动的运动技能，初步学会看地图正确辨别方向技能目的：掌握定向越野的基本原则，玩法、学会用指北针和看地图。

情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拔的意志品

体能目标：通过学练增强学生的协调性 ，灵敏性和上下肢的力量增强学生身体素质

课的

部分

教学

内容 组织教学 练习时间

/次数 教师活动 学生活动

开

始

准

备

部

分

8’

一，集合整队

三，老师讲话

二，热身及游戏

1：体委带队绕球场慢跑两圈

2：带操学生领做徒手操

3：趣味游戏：贴膏药

1：教师提前到场，召集学生

2：接受体委汇报，师生问好

宣布本节课的内容任务和要求

1：提示游戏与规则，并在游戏中充当

裁判

2：提出热身活动内容，指派徒手操领

操学生

1：体委整队，汇报检查人数

0000000000

0000000000

0000000000

0000000000

要求：快，静，齐

认真听老师讲话的内容，贯彻执行

游戏玩法：五人为一队围成一个

圈中间两人猜拳决定追逃者，一

人追一人逃，被追认在圈外跑，

如快追上时站在圈内人的后面，

前面的学生充当追的人，如被追

身份互换。到

游戏队形：

要求：学生充分活动开，调动活

跃性

1’

1’30”

1’30”

基

本

1．定向跑：依次到达地图标出的各标志物，并作好打卡记

录，然后返回出发点，以最短时间完成 的为胜。(把男女生各 分成四组进行练习， 每组跑同一组图，若 多人到达同一标志物打卡，则先到者先

1．讲解练习的要求和怎样正确使用地

图。

2．把学生分成八组进行练习

1．认真听取练习的要求和注意

定向运动教案

定向运动教案

学习阶段：水平四 授课学生：初三5班 学生人数：40人

内容 定向运动 任 课 年

级 初三年级

教学目标 1．通过学习，使学生了解定向运动有关知识，初步学会看图并正确地选择行进路线到达

目的地。

2．培养学生积极思维、刻苦锻炼、营造和谐课堂气氛的优良品质，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拨的意志品质。

3．提高学生的身体素质，发展心肺功能、速度、和反应能力等素质，提高学生耐久跑的能力。

重

点

难

点 重点：野外判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作。

难点；难点：学生合理分配体力、控制跑的节奏。

教学程序 教学过程与策略 组织方法 运动

负荷

教师活动 学生活动 时间 次数 强度

课堂常规

1．课前准备器材，布置场地。

2．评价体委组织能力。

3．宣讲本课内容目标和要求。

1．学生集合，快、静、齐

2．体委整队，动作规范。

3．明确本节课的内容目标与要求。 四列横队

6

1

次

小

准备部分 1． 队列队形练习（原地三面转法，正反口令）。

2．四路纵队绕场慢跑。

3．个人徒手操 1． 学生听从口令，动作一致。

2． 学生四列横队

头部运动

肩关节运动

手碗踝关节运动

精神饱满，步伐一致，口号洪亮。

3． 动作到位，协调舒展。

如何进行定向比赛？

1、比赛中的路线、点标、打点方法

起点 ①

③ ②

终点

点标箱：

32

打点方法：按点标次序，分别记录点标箱内的号码

例：

① ② ③

32 33 35 1． 学生认真听讲解，并跃跃欲试。

2． 学生开动脑筋进行尝试。

快，齐，静；

3． 互相学习指正缺点

要求：注意安全，齐心协力 分四组

10

1．每人一张平面图，分发地图，提出要求分组进行找点（2-3个点）

2．讲解地图符号的识别方法提出越野跑途中应注意的问题。

定向越野心得体会

在定向越野学习中有许多理论知识，这些都为后面的实践大基础，很多都是与实践密切相关的，有些必须记住。在这过程中让我学会了看图、比赛规则与许多注意事项，有时会忍不住很想立即去实践，但是没有学会走之前不可能先学会跑。比赛过程中会渐渐摸索到一些技巧，包括看图和选择的路线等等。其实比赛比的是心态，不要太紧张，不要太骄傲，不要太糊涂就能发挥得不错，不同状态下一个人的头脑与身体是不同的。

定向越野这项体育运动是非常不错的，可以锻炼我们的身体，也可以训练思维与头脑，也让我们更具有方向感。在平时得日常生活中，我们也能利用到这项校本课程中所学的知识，出门旅游、到公园玩，只要有地图，那就是“定向越野”，在生活中的每个角落。特别是《定向越野》更让我们拥有了一颗善于观察的心、仔细的心，懂得仔细观察身边的人、事、物。

定向越野是一项有明确目的地的体育运动。因此，我们必须根据地图的整体形势和目标点确定奔走方向，切忌随波逐流。在定向活动中，每个人走的路线是不同的，因此打点的顺序也肯定不同，所以只有靠自己做出最佳路径的判断，才能更快和顺利地完成活动：跟随他人盲目的跑，既浪费体力，又不讨好（找不到自己必打的点标）。

在离开出发地点之后，如果在途中迷失了方向就得利用指北针再次为自己指明奔跑方向。还有，要想取得好成绩的好，还必须记住

必要的定向越野地图上的相关图标，因为地图上的信息主要是从这些图标中获得的，包括点标的具体方向和位置，必要的话还是估计一下每个点标间的距离，否则，在发现走错方向之后，要想回头时就已经太晚了。

要有时间的概念。出发时对好时钟，紧记比赛结束的时间，如此就比较好掌握在判断、行进等动作上该花费的时间了。 如果是两人（或两人以上）一组的团队活动，最好就是互相配合，互相合作，在出发前根据每个人的个人必答点位置不同对那些团队必答点做出相应打点的安排，主要是看谁的个人必答有离团队必答点较近的，然后由最近的那个同学负责该点。通过再次接受定向越野课的培训，不仅增强体质，而且丰富地理知识、地图知识，尤其对培养了自我生存能力，启发智力有独到的好处。人生从某种意义上来说也是一种定向活动，但不同的人的一生没有人能够给你一张具有目标的地图和一个指北针。