《定向越野：定向比赛技能》教案

《定向越野：定向比赛技能》教案

教师：××× 课次：×次 第×周

教学内容

定向越野：定向比赛技能

比赛：百米定向赛

教材分析 定向越野运动的魅力在于比赛，只有通过比赛，才能让学生亲身体验定向越野的魅力，进而对定向越野运动有一个全面而深刻的了解。完成任何一项比赛，都需要充分的赛前准备，优秀的赛中反应，完善的赛末冲刺，这些都是比赛的技能。

教学目标 1．使学生基本了解和掌握定向比赛的技能和注意事项。

2．通过简易的定向比赛，提高身体协调性、灵活性和奔跑能力，充分体会这项运动的魅力。

3．提高对定向越野运动的兴趣和信心，培养积极向上和勇于客服困难的品质。

场地器材 田径场，定向装备、粉笔、教学挂图。 安全措施 1．课前检查场地与器材。

2．做好充分的准备活动。

3．进行安全思想教育。

教学顺序 课的内容 组织教法与学法 时间 强度 次数

准备部分10

min 一、上课常规

1．学生集合站队。

2．体育委员整队，报告人数。

3．师生问好。

4．教师宣布本课内容，提出本课要求。

5．检查服装，安排见习生。 【组织队形】如图1所示。

图1

【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。 2

min

二、准备活动

1．法特莱克跑

【动作方法】学生成一路纵队，可以采用走、跑交替方式绕田径场跑一圈。选3～5名同学各领跑一段距离，在领跑过程中可以以任意速度、路线跑进，并做出学过的任何体育动作（可以跨栏、蛙跳、纵跳摸高……），后面的【组织队形】如图2所示。

图2

【要求】 4

min 中 同学边跑边模仿其动作。

（1）跑动速度不宜太快，体育动作不宜太复杂。

（2）学生之间保持一定距离，避免在跑动中发生碰撞。

2．徒手操

第一节：伸展运动

第二节：下蹲运动

第三节：下肢运动

第四节：全身运动

第五节：跳跃运动

第六节：整理运动 【组织队形】如图3所示。

图3

【要求】

（1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。每个动作两个八拍。

（2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教师在场下巡回指导。 4

min 小

基本部分26

min 三、定向比赛技能

1．比赛前的准备。

2．跑中识图。

3．打点技能。

4．节省体力。 【组织方法】如图4所示。

图4

【重点】了解和基本学会定向比赛技能。

【难点】熟练运用所学的知识。

【教学步骤】

（1）教师利用影音资源播放定向比赛的视频，学生认真观察。

（2）教师与学生讨论定向比赛的注意事项并做总结，学生积极参与。

（3）教师利用教学挂图讲解定向比赛技能，学生认真听讲。

（4）教师讲解比赛时易出现的突发状况，并讲解解决的方法。

（5）教师讲解定向比赛规则，并强调注意事项。 13

min 小 （6）学生休息，教师小结。

四、比赛：百米定向赛

【比赛方法】将学生分成人数相等的几组，每一位小组成员完成两个点后将图交与下一位组员完成，每小组2张图。时间最短，准确率最高的组获胜。 【定向图形】如图5所示。

图5

【比赛规则】

（1）同定向越野规则。

（2）学生依次参加，不能代替。

（3）场下同学不能提供帮助，否则在完成时间上加上30秒。

【教学步骤】

（1）教师讲解比赛规则，学生认真听讲。

（2）学生分组练习，教师巡回指导。

（3）正式比赛，教师发令并担任裁判。

（4）学生休息，教师小结。 13

min 中

结束部分4

min 五、放松活动：慢走放松

【动作方法】教师带领学生在田径场跑道做放松慢走的活动，在走动过程中摆臂放松。之后在操场空地成广播体操队形散开，放松腿部、腰部，深呼吸，充分放松身心。 【组织队形】如图6所示。

图6

【要求】教师引导学生积极放松，学生身心放松，跟随教师做放松活动。 3

min 小

六、结束语 （1）表扬表现较好的同学，鼓励全体同学再接再厉。

（2）宣布下课，收还器材。 1

min

预计生理负荷与

练习密度 全课平均心率

课

后

小

结 课中最高心率

全课练习密度

基本部分练习密度

各班上课班级 情况统计 上课时间

考勤 应到

实到