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活出全新的自己读后感范文1、活出全新的自己读后感范文续《遇见未知的自己》之后，读完张德芬的第三本书《活出全新的自己》，再次给予我更多的信心和力量去活出全新的自己，快乐的人生。
书中一开始用简单的图，两个圆形，分别代表身和心，一个方形，代表灵，我的理解是生命中的那个掌握命运的真我。
当这三者呈现出一部车的图形时，即两圆圈架起方形，即身心灵三者结合得很融洽，生命之轮运转得很好。
但是如果整个车颠倒过来，两圆圈压在方形上，甚至身的圆圈还远大于心，即三者失衡，可以运行，但是非常艰辛。
是的，就如书中的男女主人公在一开始，没法认识自己的灵，反倒被假象中的表意识控制自己的行为，而导致了种种不如意失败。
而生活中的地球人，又有多少人能静观己灵，去认识意识中的那个真我呢？当然答案是有的，我相信也会有越来越多的人会关注灵修，特别是在这个物质横流的世界里，为金钱，为权利，为名誉等等而争，让自己的身心疲惫，没有享受到真正快乐的同时，这块净土会是最好的归宿，这也是我为什么开始迷上了这类书籍。
事实上，书中所提到的三个阶段，第一，学会回观自己，第二，疗愈旧时的创伤学会勇敢面对，自我安抚，并且进行能量整合，第三，找出我是谁。
整个过程，当真正的运用到实践中，会发现这是负面情绪的神奇解药，从而帮助自己更轻松真实的活出真我！这也印证了我是谁，我是我生命这场戏的导演，主演，编剧，我接受我所编出的每一幕，正如我所经历的每一刻，无论那一幕是欢喜，还是悲伤，是恐惧，还是祥和，我都全身心的去接受它的存在，因为是我自己创造的！然后带着感恩的心，去感恩老天让我有这些经历，从中整合更高的能量，上升到更高的意识，并且要赞赏自己杰出的创造，自己是自己命运的杰出导演！张德芬在书末，还点及了自我安抚的另外一个方法，也是更高层次的意识实修——黄庭禅。
学会与负面情绪共处。
书中提及到的禅宗五祖的弟子神秀和六祖惠能的故事。
惠能当时所做的诗“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。
活出全新的自己读后感活出全新的自己读后感(5篇)当阅读完一本名著后，相信你心中会有不少感想，是时候写一篇读后感好好记录一下了。
那么我们该怎么去写读后感呢？下面是小编为大家收集的活出全新的自己读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。
活出全新的自己读后感1那天在整理书柜时无意中翻到张德芬写的《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》，这本书是妹妹从广州回家时，在机场候机时买的，她一口气看完了，觉得收益很大，所以就推荐我看一下，我一直没有机会再看，此次打开它，看了一会，觉得这真的是一本好书，是我们现代人所需要的一本书，所以就认真的开始阅读。
它以小说的形式，通俗易懂，让你跟随着主人公的思路一路走来，确实收益不小，但这本书提出“无论那个观点是什么：活在当下，感恩是最好的特质，担心是最差的礼物，不做自己思想的奴隶，学会如何与负面情绪相处，等等都需要你在生活中，雷厉风行地去实践它，才会在你的人生中起到一定的作用”。
所以必须把书中的理论结合到自己的生活当中，才会起到它真正的作用。
一个理念的好与坏，是否适合于自己这个个体，必须用行动才能证实，实践之后才能判定它的好不坏，目前为止，我觉得这本书的观点是我所需要的，所以我决定按照书中所指引的实际去做一做。
首先，这本书是唤醒自己，而具体要做的就是在生活中观察自己，如何去做呢？活出全新的自己读后感2“在物欲横流的社会，大部分人都会被物质左右，为那些看得到但却虚无的东西所困扰，意识不到内心真实的自己。
就是书中所提到的“灵”，认识自己是一个漫长的过程，但对我而言最困难的是接受自己的短处！就算我知道每个人都会有短处，但有时候承认真实的自己就是一件很困难的事儿，我想这就是书中提到的心、身、灵之间不相适应的反射吧！人总是能够轻易观察到别人的不足，却不善于觉察反省自己的不足。
所以我们应该注重“灵”的培养，要跳脱出来，犹如内心有一个人在看着我们，觉察我们的情绪，观察我们的行为；同时我们也要进得去，这个所谓住在我们内心的第三者其实就是我们自己的意识。
活出全新的自己读后感认真读完一本著作后，相信大家都有很多值得分享的东西，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。
想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，下面是小编为大家收集的活出全新的自己读后感，欢迎大家分享。
活出全新的自己读后感1寒假时我再读了一遍张德芬写的心灵小说《活出全新的自己》，第一遍模模糊糊，第二遍也是似懂非懂。
此书是张德芬继《遇见未知的自己》的第三部力作，虽然似懂非懂，看完也有一些想法和大家分享，希望和大家一起交流，能够共同学习。
《活出全新的自己》最关键的就是通过主人公的体验，感受到一个全新的自己，学会面对生活中的各种问题，积极的面对生活，幸福的享受生活，做一个真正开心快乐的人。
如何活出全新的自己？要得到答案，就要明白，我们每个人都是有身、心、灵三个部分组成。
往往我们都很在意身和心，而忽略了灵的存在，以至于让我们的灵处在休眠的状态。
所以要做的第一部就是唤醒我们的灵，提升我们的灵性空间。
《活出全新的自己》中有这么一段话有助于帮助我们理解：我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是这个房子的`框架，也就是结构本身，硬件的部分。
而心，也就是我们的思想、情绪、感官感受等。
就等于房子的装潢、装饰、家具等软装部分。
而灵性就是房子的空间。
试想，如果房子的框架再好，装饰装修再好，如果没有足够的空间，还能住得舒服吗？要学会观察自己，认识自己，提高自己的灵性空间，才能走出第一步。
通过书中列举的提升灵性空间的活动，有意识的提升灵性的空间，逐步学会认识自己，感受自己的情绪，记得要“用心去体会，而不是用脑去思考”，“在定静、沉寂之中，当心里的各种噪音平静下来的时候，你就会看到自己的真实本性”。
活出全新的自己读后感2这个假期读了一本书，叫做《活出全新的自己》，这本书是张德芬写的。
读这本书之后，我觉得我整个人都开阔了，通过这本书，可以跟着书中主人公一起体验心灵的自我解脱，享受更深、更广、更大格局的生命探索。
活出全新的自己读后感范文（13篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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2023年活出全新的自己读后感2023年活出全新的自己读后感1这个假期读了一本书，叫做《活出全新的自己》，这本书是张德芬写的。
读这本书之后，我觉得我整个人都开阔了，通过这本书，可以跟着书中主人公一起体验心灵的自我解脱，享受更深、更广、更大格局的生命探索。
文中的男人幸雄遇到了生命的困境，遭遇了工厂倒闭、股票套牢，接到老婆的离婚要求，以及儿子监护权的通知书等等，遭遇到这一切之后，他觉得自己万念俱灰，每天浑噩的过日子。
而北京的女强人向东聪慧美丽、衣食无忧，她领养了一个小女孩，质疑自己的人生。
最后幸雄和向东经历了一个旅程，慢慢地疗愈旧时伤痛，两人都寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！下面我来简单谈谈我自己的感受。
我一直觉得人生如行路，一路艰辛，一路风景。
世界不完美，但并不代表它不美。
谁不是在磕磕绊绊中成长，谁不是在跌跌撞撞中学会了坚强，你的目光所及，就是你的人生境界。
对于我们每个人而言，都应该过好每一个阶段的自己，不给自己留下任何遗憾，真正地活在当下和享受生活。
简单一点，轻松一点，勇敢一点，即使看不到关于未来的任何迹象，也要无比笃定地坚信，我想要的，时光都会给我。
最后我想送给大家一句话：四季就是前路，生活就是江湖。
世事都是修行，心美才有风景。
祝愿我们每一个人的生活都充满阳光，笑容里都是坦荡。
2023年活出全新的自己读后感2“读过这本书以后，感觉自己受到了很大的启发。
每个人生来都是独一无二的，没有人可以取代自己，唯有自己。
不管是生活还是学习，都会经历各种各样的问题，在面对挫折时有的人选择了逃避，有的人选择了放弃，有的人选择了继续走下去。
亦或坚持，亦或退缩，亦或放弃，选择知难而上，还是知难而退，其实说白了，都是自己内心做的决定，很多时候放慢节奏，停下脚步，听一听自己内心的声音，到底该如何选择，其实是很重要的。
有问题了就要解决，一天天往后推，只会日积月累，困惑越来越多。
所以不管做啥都该有‘今日事今日毕’的追求。
《活出全新的自己》读书心得《活出全新的自己》读书心得篇一续《遇见未知的自己》之后，阅完德芬姐的第三本书《活出全新的自己》，再次给予我更多的信心和力量去活出全新的自己，快乐的人生。
书中一开始用简单的图，两个圆形，分别代表身和心，一个方形，代表灵，我的理解是生命中的那个掌握命运的真我。
当这三者呈现出一部车的图形时，即两圆圈架起方形，即身心灵三者结合得很融洽，生命之轮运转得很好。
但是如果整个车颠倒过来，两圆圈压在方形上，甚至身的圆圈还远大于心，即三者失衡，可以运行，但是很艰辛。
是的，就如书中的男女主人公在一开始，没法认识自己的灵，反倒被假象中的表意识控制自己的行为，而导致了种种不如意失败。
而生活中的地球人，又有多少人能静观己灵，去认识意识中的那个真我呢，当然答案是有的，我相信也会有越来越多的人会关注灵修，特别是在这个物质横流的世界里，为金钱，为权利，为名誉等等而争，让自己的身心疲惫，没有享受到真正的快乐的同时，这块净土会是最好的归宿，这也是我为什么开始迷上了这类书籍。
事实上，书中所提到的三个阶段，第一，学会回观自己，第二，疗愈旧时的创伤学会勇敢面对，自我安抚，并且进行能量整合，第三，找出我是谁。
整个过程，当真正的运用到实践中，会发现这是负面情绪的神奇解药，从而帮助自己更轻松真实的活出真我！这也印证了我是谁，我是我生命这场戏的导演，主演，编剧，我接受我所编出的每一幕，正如我所经历的每一刻，无论那一幕是欢喜，还是悲伤，是恐惧，还是祥和，我都全身心的去接受它的存在，因为是我自己创造的！然后带着感恩的心，去感恩老天让我有这些经历，从中整合更高的能量，上升到更高的意识，并且要赞赏自己杰出的创造，自己是自己命运的杰出导演！德芬姐在书末，还点及了自我安抚的另外一个方法，也是更高层次的意识实修——黄庭禅。
学会与负面情绪共处。
书中提及到的禅宗五祖的弟子神秀和六祖惠能的故事。
惠能当时所做的诗“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。
《活出全新的自己》读后感《活出全新的自己》读后感1这是一本可以作为解决原生家庭问题的身心疗愈的工具书，全书围绕幸雄(现状一个中年男子，面对生意失败，妻离子散，投资失利)和向东(现状都市白领女性，未婚，收养了一个女儿)如何反观自己，感觉小时候的痛，最后去面对、整合、接纳，因此走出人生的阴霾展开。
全书分三部分，第一部分是唤醒沉睡中的你，指出在平时，我们真正的意识睡着了，因此剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控我们每日的生活，因此我们要经常回观自我，做投射作业，收回对他人的投射。
书中详细的列举了观察自己的四个步骤及两个主人公实践的过程，在实践中遇到的困难、如何提升灵性空间等……，让人看了明白应该如何去实践，在负面情绪来临时如何觉察，并最终全然接纳和全然经历让他消失，甚至转化为喜悦。
最有意思的是说到每个人心里都有两种声音：内在严历的父母和内在的反抗小孩，我们学会自我观察后要培养一个公正的有爱成人的声音。
第二部分是疗愈受伤的你，说到你现在面临的人生问题，都是旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的，这里指的旧伤很多就是原生家庭的问题(同时引发我们如何成为有效能的父母，让我们的旧伤不在小孩身上重复)。
每次生活出现问题或是有负面情绪时，都是一个大好机会，可以帮助我们进一步发掘旧伤，看到自己真正的面目。
当然这时我们会很不舒服，可以闭着眼睛慢慢放松呼吸温柔而慈悲地拥抱自己的不舒服，在觉得自己不够好，用转念对付想法。
第三部分是随心所欲地玩生命游戏。
把生活想象成自编自导自演的一部戏。
上半场你生命的种种情况如小时候的创伤、痛苦的经历都会在潜意识里留下一负面的信念，也就是说会把你的力量隐藏起来，让你不知道自己是谁，等到你体验够了自己的各种限制、无能、脆弱等，而准备好要进入下半场时，你就变成了寻找彩蛋的小孩。
这些彩遐会伪装成各种各位的问题出现在你的`生活中，如果你愿意面对他们打开他们，你会发现里面有初隐藏起来的力量和各种天赋，你就可以把它他重新收回(刚好最近出现疫情，绘本馆无法营业，让自己有点焦虑起来，我就联想这是我自己创设的情节，我要去迎接他，看看生活会给我什么彩蛋，果然心态就不一样了)。
自己的人生如何自己做主——读《活出全新的自己》有感阅读张德芬的《活出全新的自己》，真的受益匪浅，这也是我想谈谈它的原因。
它对我很有指导意义，使我时常能有意识去洞察自己，从而让我感觉到自己已经站在新的层面去审视曾经的自己，那种进步的力量，是我不知不觉间感知的，并为之感动的。
一、唤醒沉睡中的自我“认识你自己”是我们耳熟能详的典故，但是有多少人能够真正的看清自己呢？开场时幸雄自述到：“我常常觉得自己活著像个行尸走肉一般，重复同样的生活，遭遇同样的困境，面对同样的问题，做出相同的反应。
”看到这里，我想许多人都会产生共鸣吧。
每天的生活似乎都是在重复，经常会一次又一次的犯同样的错误，然后悔恨，抱怨，最后好了伤疤忘了疼，又开始新的轮回。
遭遇困境，采取一成不变的应对方法和反应方式，最后还是回到原点，无法进步。
所以想要成长，最基本的条件就是要看清自己的本我。
当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己："哦！此刻我有负面情绪了。
这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
二、学会让心灵的房子变宽敞我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。
“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。
我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。
”每个人都要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞。
思想要干净、纯净，而不能在家里放满了垃圾——负面情绪；心灵更要空旷，就不能满是心机，任何事情都斤斤计较。
我们怎样看待这个世界，这个世界就怎样对待我们，这个世界最伟大的就是反射原理，我们内心发出什么，最后这事物就会返回到我们自己身上。
2023年活出全新的自己读后感2023年活出全新的自己读后感1寒假时我再读了一遍张德芬写的心灵小说《活出全新的自己》，第一遍模模糊糊，第二遍也是似懂非懂。
此书是张德芬继《遇见未知的自己》的第三部力作，虽然似懂非懂，看完也有一些想法和大家分享，希望和大家一起交流，能够共同学习。
《活出全新的自己》最关键的就是通过主人公的体验，感受到一个全新的自己，学会面对生活中的各种问题，积极的面对生活，幸福的享受生活，做一个真正开心快乐的人。
如何活出全新的自己？要得到答案，就要明白，我们每个人都是有身、心、灵三个部分组成。
往往我们都很在意身和心，而忽略了灵的存在，以至于让我们的灵处在休眠的状态。
所以要做的第一部就是唤醒我们的灵，提升我们的灵性空间。
《活出全新的自己》中有这么一段话有助于帮助我们理解：我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是这个房子的框架，也就是结构本身，硬件的部分。
而心，也就是我们的思想、情绪、感官感受等。
就等于房子的装潢、装饰、家具等软装部分。
而灵性就是房子的空间。
试想，如果房子的框架再好，装饰装修再好，如果没有足够的空间，还能住得舒服吗？要学会观察自己，认识自己，提高自己的灵性空间，才能走出第一步。
通过书中列举的提升灵性空间的活动，有意识的提升灵性的空间，逐步学会认识自己，感受自己的`情绪，记得要“用心去体会，而不是用脑去思考”，“在定静、沉寂之中，当心里的各种噪音平静下来的时候，你就会看到自己的真实本性”。
2023年活出全新的自己读后感2每天写一些自己的感悟，能够更快的找到灵性的真我。
我到底是谁，我来自哪里，我到这个世界上来是有什么样的功课呢？之前，我从来没有思考过类似的问题，但是现在，我必须好好想想了。
在我的生活中会反复出现一些问题，之后我反复的在经历和处理这些事情，这些都是来让我自己来治愈自我的。
我应该心存感谢，并用爱来接受这些我认为的负面事件。
亲爱的，外面没有别人，这一切都是你自己的投影。
《活出全新的自己》读书体会
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寒假里我又一次看了张德芬写的心灵小说《活出全新的自己》，这是我第二次翻开此书。
第一遍模模糊糊，第二遍也是似懂非懂。
此书张德芬继《遇见未知的自己》的第三部力作，虽然是似懂非懂，但也有一些想法，把体会写出来和大家分享，也希望和大家一起交流，能够共同学习。
本书最关键的就是通过主人公的体验，感受到一个全新的自己，学会面对生活中的各种问题，积极的面对生活，幸福的享受生活，做一个真正开心快乐的人。
如何活出全新的自己？要的到答案，就要明白，我们每个人都是有身、心、灵三个部分组成。
往往我们都很在意身和心，而忽略了灵的存在，以至于
让我们的灵处在休眠的状态。
所以要做的第一部就是唤醒我们的灵，提升我们的灵性空间。
《活出全新的自己》中有这么一段话有助于帮助我们理解：
我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是这个房子的框架，也就是结构本身，硬件的部分。
而心，也就是我们的思想、情绪、感官感受等。
就等于房子的装潢、装饰、家具等软装部分。
而灵性就是房子的空间。
试想，如果房子的框架再好，装饰装修再好，如果没有足够的空间，能否住的舒服呢？要学会观察自己，认识自己，提高自己的灵性空间，才能走出第一步。
通过书中列举的提升灵性空间的活动，有意识的提升灵性的空间，逐步学会认识自己，感受自己的情绪，记得要“用心去体会，而不是用脑去思考”，“唯有在定静、沉寂之中，当心里的各种噪音平静下来时，你就会看到自己的真实
本性”。
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如何实现自我救赎//建立自己的能量场
台湾作家张德芬是专注心灵成长的作家，偶然在书店读到《舍得让你爱的人受苦》——在我处理人际关系最迷茫的那段时间给予我启发与力量之后，使我萌生了进一步研究灵修的想法，顺理成章的研读了这本《活出全新的自己》。
认真、反复的阅读，并对书中描写的方法进行了实践之后，对我自身的影响巨大，就如同书名，感受到了全新的自己！当我能站在一个旁观者的角度审视自己的负面情绪、接受它并和它和谐的相处时，我的内心得到了前所未有的平静，这种平静让我快乐，让我能有去享受生活心境，何其幸福。
于是，我更多的想去关心我身边的人，从我最亲的人——妈妈开始，希望可以用自己的能量场感染她，让她也可以感受到幸福。
下面我就结合自己的经历和实践来讲讲对书中描写方法的体会。
回观——认识自己情绪（以下是观察自己的步骤）
1.当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能察觉到，把注意力放在自己的内在，而不是那些引起你情绪的人、事、物上；
2.观察自己的肢体动作（如握拳等）；
3.观察自己的思想，也就是这个时候在想什么；
4.观察自己的情绪，感觉身体哪里紧绷，观察它，关照它，允许它的存在，不要抗拒，你会发现，你的全然接纳和全然经历会让它很快消失。
刚刚学习了这个方法，就出现了一件令我情绪失控的事，于是我怀着试试看的态度，践行了以上方法。
这件事其实很简单，就是某天我在家，花费整个下午（还不包括制作蜜红豆所用一个上午的时间），做了一个非常好吃的红糖蜜豆面包，但是由于天气闷热，加上我和妈妈都没有对它妥善放置，面包坏掉了，这时，我的负面情绪来了——生气、郁闷、烦躁，并不停的像唐僧一样碎碎念，埋怨妈妈为何不把面包及时放进冰箱！当我意识到自己产生了负面情绪，就开始了自我观察之旅：
1.我的负面情绪：生气、郁闷、烦躁（这时要赶快把注意力放回自己身上，结束无意识状态，于是我马上停止了对妈妈抱怨~）
2.我的肢体：皱眉、快走、重重的坐在椅子上
3.我的思想：“辛苦做的面包坏了”“浪费了那么多时间”“浪费了红糖、红豆等我喜爱的食材（好吧，我承认我是个吃货！）”
4.身体紧绷：双手轻微颤抖。
当我体会到了它，站在一个观察者的角度与它共存，我发现自己的负面情绪真的消失了，很快冷静下来，并在纸上做出记录。
这是第一次让我觉得学习心灵成长十分受用！
生活中我们经常会经历琐事，无法承受的重大磨难毕竟只是少数，很多人常常都是在没事的时候能想到观察自己，但是一旦情绪出现，就忘记了内观，这就需要我们在平时生活中多加练习，就是从身边的小事开始，既能轻松进入状态，又可以逐渐将这些做法融入到生命！ 提升灵性空间
当我们的心里充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会很小，我们就会不快乐，连自己都容纳不了，又哪有空间容纳别人呢？所以我们的人际关系往往是孤立的，抗拒社交，这样下去只能是恶性循环，变成一个人的荒岛。
我个人比较推崇的几个方法：
1.与自己爱的人共度时光——要全身心的投入，而不是应付差事；
2.听音乐——这一点对于我非常有治愈效果，每每听到有共鸣的音乐，就会感到生活的阳光，身体和心灵都得到放松；
3.读书——遇到一本值得回味、令人受益的好书是一种缘分，当自己从书中有所感悟，体验着作者的或喜或悲，就像自己的人生也丰
富了起来！如果在读书的时候，能焚焚香、饮饮茶，整个人陶醉其中，会觉得宇宙间唯我独在，即便时间也放慢下来。
4.观影——电影的治愈效果也是非常好的，就像音乐，美好的电影会让人对未来充满向往，即便结局没那么圆满也可以提醒我们要更加珍惜现在；
5.书法、艺术创作、烹调——我把这三种归为一类，共通点就在于可以使人静心！心情浮躁的时候绝对出不了好的作品，所以一定要沉下心来才能把这三样做好，当完成了一个作品，或一幅字或一道菜或一个陶艺罐子，都会令做出它的人无限欣慰！
6.整理居家——这个周末在家整理物品，践行了极简原则，虽然我还出于入门阶段，但是发现清理完没用的物品之后，看着变大的空间，心里有一种说不出的释放感；
7.听好的演讲——与主讲人产生共鸣或者从中汲取养分。
借由关注无形的东西，带你进入自己的内心更深处（一定要用心体会，不能敷衍了事），能让人感受到内心的悸动，感觉到深沉的喜悦、增加心的重量，提升自身的安全感！
情绪疗愈
1.从回顾阴影到拥抱阴影
阴影：你认为自己是何种人的相反面。
我们对于这种“阴影”极度敏感，永远第一时间感受到来自他人深深的恶意，就比如当你觉得别人“高高在上”时，其实一定会有一个“低低在下”的自我与之对应。
如果不整合自身的阴影，就会不断对别人投射阴影，或是外在攻击他人，或是在自己的内心产生恨意。
这样导致两个结果：首先是破坏人际；另外，我们需要耗费很多能量压抑阴影（由于人的能量有限，过多的使用能量来压抑阴影就相应的占用做好其他事的能量，这是必然！）
然而，最可怕的是，我们很多人并没有意识到，在我们自身上，也存在着那些我们深恶痛疾的特质，我们厌恶并鄙夷着自己！（自身的例子：自己最怕被人看不起，可是却一找到机会就看不起那些不如自己的人。
）
2.“上瘾症”：为逃避痛苦感受的自我麻痹
形成原因：幼年时期的需求被拒绝而引起的创伤，对于真实的自我已经认识不清。
如何治愈：转念（我觉得类似于转移注意力）+情绪疗愈（深深的进入不舒服的感受及能量并单纯的感受它）——找到旧年的伤痛，找到潜意识动力之后转念。
“瘾”上来时，可以用“情绪疗愈”的方法，去观照自己无聊或自我价值低落的负面感觉。
3.受害者牢笼
我们人的一生中，都会在这个牢笼中或多或少的扮演着这三个角色，大多数人都是从扮演受害者开始的，人的本能就是获得重要感和归属感（相应的负面感受：无价值感、被忽略感），当我们没有得到想要的需求时，就会出现这样的行为：
需求→受伤→气馁→获取注意→权力斗争→报复→放弃内心为了平衡这种心态，就会告诉自己要更加努力的抗争，这个时候，你就变成了拯救者；可是在年幼的时候，我们这些权利抗争往往不会得到预期的效果，于是我们便开始了报复，最终变成一个迫害者。
（拯救者和迫害者—想要拯救或怪罪的那个部分都是自己拥有但是却不愿意看到的）。
处于受害者时，脆弱情结会让你有受伤、恐惧、负罪等不舒服的感觉，所以出于本能的想要逃避它，但是，只有面对脆弱，才是从受害者牢笼中走出的唯一途径。
具体步骤：
a.接收：受害者情绪
b.接纳要拯救对象脆弱的特质+接纳讨厌的特质
c.重新连接正面特质（将正负整合）
4.原生家庭的重要性
我们内心的阴影多是由于童年经历，这就涉及到在原生家庭发生了什么，与父亲间的关系会影响我们对物质世界的看法——父爱匮乏会导致缺乏安全感，对世界充满怀疑；至于母亲，则会影响我们和他人的相处模式，也就是“人际关系”。
处理好与父母的关系，在很大程度上可以影响我们的未来，爱父母是人类的天性，但是我们却不能站在拯救者或者是受害者的角度去与父母相处，因为这样就容易进入“受害者牢笼”，那么我们应怎么做呢？其实很简单：
a.放下父母：不在那么渴求他们的肯定与赞赏（讨好）
b.不再想着要去拯救他们：遵从自己的内心，尊重他们的灵魂与生命的进程
c.沟通：如果和父母有矛盾，也请不要逃避，发现芥蒂（在生活中观察），通过不预设立场、不带偏见的沟通来化解怨怼
把生命的责任扛在自己身上，用最大的爱与包容去对待自己的父母，然后就会发现，福报会增加很多!
5.注重内在的修养
要认识内在重要，首先回答以下几个问题：
a.你的平安喜悦发生在哪里？是内在还是外在？
b.当你失去了你的平安喜悦，是在外面失去的还是内在失去的？
c.如果你想找回失去的平安喜悦，是要从外面找还是内在找？
以上三个问题的答案想必大家都心知肚明：皆为内在。
但是，人们往往被外界事物蒙蔽了双眼，当有负面情绪时，我们的第一反应就是去苛责那些人、事、物，想要分分钟摆平它们，无法KO就会烦躁愈加，可谁曾想，是我们的内心创造了这些情绪，我们完全有能力让它朝着其他的方向发展。
烦躁、焦虑对于解决问题并无帮助，比如，在度假时临时接到加班准备材料的通知，会引来大多数人的烦躁，但是，焦虑能改变现实吗？可以帮助我们更快更好的准备材料吗？答案当然是否定的，只能起到负面作用而已。
再举一个生理上的例子，在享受美景、美食或者其他美好事物的时候突然间肚子痛，那么我们的喜悦感肯定会化为乌有，但是，没人意识到：这样的烦恼会让我的肚子不再疼吗？NONONO！只有处变不惊，冷静理智的面对问题和矛盾时，才会更精准的找到解决办法。
最后，故事的结尾美好又暖心！书中的两个主人公幸雄和向东在一在了，他们经历了心灵之旅一扫之前的种种阴霾，开始了全新的生活！
“如果将现有财富重新公平平均分配给每个人，不出几年，所有人的财富状态又会恢复到现在这样。
”决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。
所以，建立正能量场，让自己获益的同时也能感染到身边的人，何乐而不为呢！。
