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中医体质辨识重点人群保健方案中医体质辨识重点人群保健方案【前言】在现代社会中，人们越来越意识到健康的重要性。
然而，每个人的体质本质不同，对于保持健康的方法也会有所差异。
中医体质辨识旨在根据个体的体质特点，制定相应的保健方案。
本文将探讨中医体质辨识中的重点人群以及相应的保健方案。
【一、重点人群】1. 虚弱体质者虚弱体质的人容易疲倦、抵抗力低下。
他们需要重点关注睡眠质量和饮食搭配。
建议他们多休息，避免过度劳累，并依据中医体质辨识结果进行调养。
对于这一群体，适量的运动是非常重要的。
2. 湿热体质者湿热体质的人容易疲倦、皮肤容易发敏感。
他们需要重点关注饮食习惯，避免油腻和辛辣食物的摄入。
常食一些清热解毒的食材，如苦瓜、薏米等，有助于调理体质。
3. 气血两亏体质者气血两亏体质的人容易疲倦、面色苍白。
他们需要重点关注饮食营养的摄入，应多食用一些补气补血的食物，如猪肝、鸡蛋等。
应养成规律的生活习惯，保持足够的休息。
4. 肥胖体质者肥胖体质的人体内湿气重，容易有疲倦、烦躁的症状。
对于这一群体，首先需要合理控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入。
需要适量锻炼，增强身体的代谢能力。
注意调理体内湿气，可以适当使用一些中药清理湿热。
【二、保健方案】1. 饮食保健方案对于虚弱体质者，建议他们摄入一些易消化的食物，如米粥、水果等，以增加身体的营养摄入。
对于湿热体质者，应减少油腻和辛辣食物的摄入，增加清凉食物的比例。
对于气血两亏体质者，可以适量摄入一些补气补血的食物，如红枣、花生等。
对于肥胖体质者，应控制热量的摄入，增加蔬果和粗粮的比例。
2. 身体调理保健方案除了饮食调理，身体调理也是中医体质辨识的重要内容。
虚弱体质者可以通过适量的锻炼增强身体素质，如散步、游泳等。
湿热体质者可以选择清热解毒的饮食和中药，如绿豆汤、板蓝根等。
气血两亏体质者可以通过气功、太极等锻炼方式来调理体质。
肥胖体质者需要进行有氧运动，如跑步、跳绳等，以减少体内的湿气。
四郎乡卫生院亚健康人群中医保健方案一、什么是健康什么是健康呢？健康是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。
这种健康状态在我们出生时只要是没有先天性疾病就都具备。
怎样尽量维护好这种健康状态是我们人人都必须参与并为之付出行动的共同课题。
健康包括了身体健康和心理健康。
身体健康指的是：体重适宜、耳聪目明、牙齿完整、头发有光泽、肌肉丰满、皮肤弹性好。
心理健康是指一个人拥有健康的心理品质，包括智力发育正常、人格健全、有良好的心理承受能力和善于同别人交往等。
健康标准：人体健康的十条标准是：1、精力充沛，包括脑力和体力；2、处事乐观，既是健康的标准，又是健康的条件；3、睡眠良好，包括睡眠的时间和质量都适宜；4、适应能力强，有良好的人际关系，豁达向上，随遇而安；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重（它反映神经内分泌系统对人体的活动、摄食以及新陈代谢过程进行生理调节的有效性）；7、耳聪目明；8、牙齿完整；9、头发光泽；10、肌肉丰满、皮肤弹性好。
二、什么是亚健康1、传统医学中的“亚健康我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。
“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。
这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。
《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
2、现代医学中的亚健康亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
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高血压患者中医药保健指导方案高血压患者中医药保健指导方案一、中医药保健目的运用祖国医学理论，拟定适合高血压患者的中医药保健方案，指导帮助群众树立正确的健康观，将中医药内容有机地融入公共卫生服务中，丰富公共卫生服务的内涵，拓展中医药业务的渠道，开辟弘扬祖国医学、繁荣中医药事业的新途径，发展具有中医药特色的公共卫生保健服务。
二、中医药保健服务对象高血压患者。
三、中医药保健服务措施（一）开展以家庭为单位的健康教育，以中医整体观和中医理论整体系统的认知方式，整体与功能调节的艺术，反映中医健康教育的特点和优势，有效指导群众实践预防保健。
（二）情志调摄：七情是人体对事物的不同反映，强调形神统一和保持“神”的自然稳定调节，移情易性，以情解情，避免七情所伤，防止疾病发生。
（三）开展老年人健康检查和健康状况评价，重点做到“五早”即早发现、早诊断、早治疗、早隔离和早报告，积极控制和改变不良行为因素和社会方式。
（四）充分运用中医药适宜技术，推广中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、气功、食疗、药膳、保健运动等自然疗法，激发机体抗病能力。
（五）充分利用中医药资源，对慢性病人开展康复指导，改进慢性病患者的生活质量。
提供相关的中医药康复知识的咨询和简单易行的康复训练指导。
（六）根据一年四季高血压患者特点，制定相应的中医保健药物和保健品应用指导。
（七）针对不同对象，举办各种培训，提高中医药治疗保健效果。
四、中医药保健服务形式1、宣传中医药保健意义、内容、方法，负责动员辖区内人员积极配合保健服务。
2、组织力量对重点人群进行调查登记，征求意见，落实服务需求。
3、“条块结合，就近服务”，根据有需求的各类人员，由服务人员组成团队，就近提供中医药保健服务。
4、医务人员和服务对象商定服务形式，可采取上门服务或预约服务。
5、负责对各类人员的业务培训，提高保健技能和保健效果。
6、建立服务对象个人健康档案。
五、保健效果干预为及时总结保健服务经验，调整中医药保健指导方案，提高服务效果及服务质量，实施保健效果干预。
重点人群中医药养生保健方案目录方案………………………〔 3〕 (10)3.妇女中医药养生保健方案 (12)4.儿童中医药养生保健方案 (16) (18)6.亚安康人群中医药养生保健方案 (22)中医药调护与妇女保健方案妇女保健工作，是全民卫生保健事业的一个重要组成局部。
由于妇女有经、孕、产、乳的特点。
除注意一般卫生外，还须重视经期、孕期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生，以预防与减少妇女疾病的发生。
中医妇女保健源远流长，数千年来对中华民族的繁荣兴盛与保障妇女的身体安康起了很大的作用。
我国最早的医学文献?黄帝内经?，对妇女月经的生理、病理以及对妊娠的诊断与妊娠用药原那么等均有较为详尽的论述；最早的药物学文献?神农本草经?，论述了不少妇产科的常用药物，如“当归〞主妇人漏下绝子。
“紫石英〞主女子风寒在子宫，绝孕十年无子。
“漏芦〞主下乳汁等等。
南齐褚澄云：“合男子多那么沥枯虚人，产乳众那么血枯杀人〞，主张节欲与节制生育，以保障妇女的身体安康。
现存的第一部产科专著唐代?产宝?对妊娠、难产、产后的常见病的诊断与治疗，以及产后血晕的急救方法均有论述，足为后世医学法那么。
中医护理在妇女保健方面具有独特的优势与成效。
一、中医妇女保健要那么由于妇女的生理特点，妇女在经、孕、产、乳期间，易耗阴血，使机体处于血缺乏而气偏有余的状态。
此时，机体易受各种致病因素的影响，而发生气血失调，脏腑功能失常以及冲、任、督、带损伤的病理变化，从而引起经、带、胎、产诸病。
因此，中医妇女保健护理，重在气血调护、脏腑功能调护、情志调护与饮食调护。
〔一〕气血调护气血是维护人体生命活动的根本物质与动力。
妇女“以血用事〞，血为妇女之本，血赖气行。
稍有感触，即可导致气血失调为患。
气血失调，影响冲任为病，而产生经、带、胎、产诸疾。
因此，调理气血在妇女保健中占有十分重要的地位。
病主要在气者，根据气虚、气陷、气郁、气逆之不同，而确定不同的护理重点，虚者补之，陷者举之，郁者散之、行之，逆者降之、平之。
重点人群中医药保健方案针对重点人群的中医药保健方案是一个综合性的保健计划，旨在帮助这些人保持身体健康并预防潜在的健康问题。
以下是一个适用于重点人群的中医药保健方案。
第一部分：饮食保健1.增加膳食纤维：饮食中应摄入足够的膳食纤维，如谷类、蔬菜和水果。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
2.平衡饮食：合理搭配各种食物，确保摄入足够的维生素、矿物质和其他营养物质。
3.避免暴饮暴食：尽量避免食用高热量、高盐和高脂肪的食物，以预防肥胖、高血压和心血管疾病。
4.定时进食：养成定时进食的习惯，并避免过度进食和夜宵，以保持消化系统的正常功能。
第二部分：运动保健1.适度运动：根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
适度运动可以促进血液循环、增强心肺功能和改善体质。
2.避免剧烈运动：对于年龄较大或身体较弱的人群，应避免进行剧烈运动，以免引发意外伤害。
3.保持适度的运动量：根据自身情况适度地增加运动量，避免久坐不动或长时间过度运动。
第三部分：养生保健1.养成良好的作息习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以促进身体的恢复与修复。
2.心理调适：保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度焦虑和压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
3.中医药调理：适当地使用中医药调理身体，根据个人体质和病情选择合适的中药材或中成药，例如人参、黄芪等进行调养，提高免疫力，调理气血，防治疾病。
4.经络保健：通过按摩、针灸、拔罐等手段刺激经络，促进气血通畅，加强身体的抵抗力和自愈能力。
5.定期体检：建立定期体检制度，及时发现体内的潜在问题，并进行及早治疗。
第四部分：环境保健1.室内空气净化：保持室内空气的流通，经常开窗通风，使用空气净化器，避免长期暴露在有害气体和灰尘中。
2.避免劣质食品和化学物质：尽量选择天然食材，避免食用过多的加工食品，减少暴露在化学物质中的可能性。
慢性病及重点人群中医药健康管理方案全文共5篇示例，供读者参考慢性病及重点人群中医药健康管理方案篇1一、指导思想以_规划中“加强慢性病防治工作作为改善民生、推进医改的重要内容，采取有力有效措施，尽快遏制慢性病高发态势”作为开展慢性病管理的指导思想。
以我院就诊的慢病患者为服务对象，以控制慢病危险因素为干预重点，以健康教育、健康促进和患者管理为主要手段，通过“医联体”活动开展为载体，提高我院医务人员加强慢病管理意识，走进基层、走进社区、走进家庭，促进预防、干预、治疗的有机结合。
二、目标慢性病管理的最终目标不是治愈疾病（因为很多慢性疾病是无法治愈的），而是努力将慢性疾病患者的健康状况、健康功能维持在一个满意的状态，独立生活，回归社会；同时，改变不良生活方式，有效减少疾病危险因素，减少用药，控制医疗保健成本，节约社会卫生资源。
为我院赢得更好的社会效益，发挥医院公益性。
三、组织领导成立20xx年“慢性病管理”实施领导小组组长：副组长：成员：领导小组下设安全月活动指挥办公室，设在护理部，主任由施圣晖陈思仙兼任，副主任由彭德清担任，负责“慢性病管理”的相关活动，办公室成员由各护理单元护士长组成。
四、活动内容和安排（一）宣传发动阶段：7月10日—7月20日1、召开全院护理人员会议，宣布《宣城市人民医院20xx年“慢性病管理”实施方案》，各护理单元高度重视，积极申报开展。
2、医院网站及宣传栏宣传《宣城市人民医院20xx年“慢性病管理”实施方案》。
3、各科室认真学习并领会实施方案。
（二）试点科室评选阶段：7月21日—7月31日影响我国人民群众身体健康的常见慢性病主要有心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等。
根据科室申报表，首先考虑在有以上相关疾病的科室中进行选择，初步计划选择两个科室进行试点。
（三）实施阶段：8月1日—9月30日1、试点科室制定本科室开展慢性病管理的实施方案。
由护士长牵头，在科主任的`领导下，医护合作，制定切实可行的实施方案。
英下乡卫生院重点人群中医药保健指导方案一、中医药保健目的运用祖国医学理论，拟定适合老年人、妇女、儿童的中医保健方案，指导帮助居民树立正确的健康观，将中医药内容有机地融入卫生服务中，丰富卫生服务的内涵，拓展中医业务的渠道，开辟弘扬祖国医学，繁荣中医药事业的新途径，发展具有中医药特色的卫生保健服务。
二、中医药保健服务对象老年人、妇女、儿童等重点人群。
三、中医药保健服务措施（一）开展以家庭为单位的健康教育，以中医整体观和中医理论整体系统的认知方式，整体与功能调节的艺术，反映中医健康教育的特点和优势，有效指导居民实践预防保健。
（二）情志调摄：七情是人体对事物的不同反映，强调形神统一和保持“神”的自然稳定调节，移情易性，以情解情，避免七情所伤，防止疾病发生。
（三）开展老年人健康检查和健康状况评价，重点做到“五早”即早发现、早诊断、早治疗、早隔离和早报告，积极控制和改变不良行为因素和社会方式。
（四）充分运用中医药适宜技术，推广中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、气功、食疗、药膳、保健运动等自然疗法，激发机体抗病能力。
（五）充分利用中医药资源，对慢性病人开展康复指导，改善慢性病患者的生活质量。
提供相关的中医药康复知识的咨询和简单易行的康复训练指导。
（六）根据一年四季老年人、妇女、儿童各自特点，制定相应的中医保健药物和保健品应用指导。
（七）针对不同对象，不同类型，举办各种培训，提高中医药治疗保健效果。
1、保健指导人员培训：保健内容、健康教育，调整保健方案，提高服务技能，效果评价考核。
2、居民培训：掌握正确的保健方法，接受保健指导训练，提高保健效果。
（1）运用中医理论，对产褥期和更年期妇女开展保健服务：产褥期强调适寒温、避外邪、调情志、节饮食、慎起居、适劳逸；更年期加强有关生理和心理卫生知识的宣传、教育和咨询。
（2）运用中医优势，开展小儿生长发育失调、肺炎、哮喘等常见病多发病的防治指导。
四、中医药保健服务形式坚持“政府领导，卫生实施”的原则，贯彻落实“网络化、条块结合、就近服务”的管理模式，积极开展中医药保健服务。
重点人群健康保健方案重点人群健康保健方案为了确保工作或事情能高效地开展，预先制定方案是必不可少的，方案是在案前得出的方法计划。
那么大家知道方案怎么写才规范吗？以下是店铺帮大家整理的重点人群健康保健方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
重点人群健康保健方案1根据《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》要求，20xx年度继续对全乡所有65岁及65岁以上老年人、建档立卡贫困人口、计生特困对象开展免费健康体检工作。
为确保完成该项任务，特制定本实施方案。
一、工作目标通过开展健康体检，掌握老年人，贫困人口健康状况及影响的主要危险因素，逐步为老年人和贫困人口建立个人健康档案，实施健康管理，做到无病早预防，有病早发现、早干预、早治疗，提高健康水平，改善生活质量。
二、组织领导成立新河乡20xx年度重点人群免费健康体检工作领导小组，由党委书记姜勇任组长，党委副书记、乡长邓拓任副组长，黄轶、何云志以及各村（社区）党组织书记为成员，负责全乡老年人、建档立卡贫困人口、计生特困对象健康体检的领导、组织、协调工作。
新河乡卫生院成立居民免费健康体检技术小组，本辖区内村（社区）卫生室和村（居）委会工作人员全面协助参与本次体检工作。
三、工作内容（一）体检对象老年人、建档立卡贫困人口、计生特困对象。
（二）体检机构及场所以村（社区）为单位，对所属辖区老年人和贫困人口进行健康体检，健康体检以村（社区）为单位集中体检为主，卫生院也开设常年免费体检门诊。
对行动不便的居民，实行预约上门服务。
（三）工作流程健康体检以预约集中体检为主，体检方式由卫生院组织人员、医疗仪器到各村（社区）实施，具体场地由各村（社区）进行安排，方便居民参加此次体检活动，对行动不便的居民，可以预约上门服务。
该工作主要有宣传发动、登记摸底、健康体检、建立档案、信息录入和反馈等流程。
1.生活方式和健康状况评估。
通过问诊贫困人口健康状态了解其基本健康状况、体育锻炼、饮食、吸烟、饮酒、慢性疾病常见症状、既往所患疾病、治疗及目前用药和生活自理能力等情况。
重点人群中医药保健方案一、中医药保健目的运用祖国医学理论，拟定适合老年人、妇女、儿童的中医保健方案，指导帮助社区居民树立正确的健康观，将中医药内容有机地融入社区卫生服务中，丰富社区卫生服务的内涵，拓展中医业务的渠道，开辟弘扬祖国医学，繁荣中医药事业的新途径，发展具有中医药特色的社区卫生保健服务。
二、中医药保健服务对象老年人、妇女、儿童等重点人群。
三、中医药保健服务措施（一）开展以家庭为单位的健康教育，以中医整体观和中医理论整体系统的认知方式，整体与功能调节的艺术，反映中医健康教育的特点和优势，有效指导社区居民实践预防保健。
（二）情志调摄：七情是人体对事物的不同反映，强调形神统一和保持“神”的自然稳定调节，移情易性，以情解情，避免七情所伤，防止疾病发生。
（三）开展社区老年人健康检查和健康状况评价，重点做到“五早”即早发现、早诊断、早治疗、早隔离和早报告，积极控制和改变社区不良行为因素和社会方式。
（四）充分运用中医药适宜技术，推广中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、气功、食疗、药膳、保健运动等自然疗法，激发机体抗病能力。
（五）充分利用社区中医药资源，对社区慢性病人开展康复指导，改善慢性病患者的生活质量。
提供相关的中医药康复知识的咨询和简单易行的康复训练指导。
（六）根据一年四季老年人、妇女、儿童各自特点，制定相应的中医保健药物和保健品应用指导。
（七）针对不同对象，不同类型，举办各种培训，提高中医药治疗保健效果。
1、社区保健指导人员培训：保健内容、健康教育，调整保健方案，提高服务技能，效果评价考核。
2、社区居民培训：掌握正确的保健方法，接受保健指导训练，提高保健效果。
（1）运用中医理论，对产褥期和更年期妇女开展保健服务：产褥期强调适寒温、避外邪、调情志、节饮食、慎起居、适劳逸；更年期加强有关生理和心理卫生知识的宣传、教育和咨询。
（2）运用中医优势，开展小儿生长发育失调、肺炎、哮喘等常见病多发病的防治指导。
四、中医药保健服务形式坚持“政府领导，卫生实施”的原则，贯彻落实“网络化、条块结合、就近服务”的管理模式，积极开展社区中医药保健服务。
（一）街道1、宣传社区中医保健意义、内容、方法，负责动员辖区内人员积极配合保健服务。
2、组织力量对重点人群进行调查登记，征求意见，落实服务需求。
（二）社区卫生服务中心1、“条块结合，就近服务”，根据有需求的各类人员，由服务人员组成团队，就近提供中医保健服务。
2、社区医务人员和服务对象商定服务形式，可采取上门服务或预约服务。
3、负责对各类人员的业务培训，提高保健技能和保健效果。
4、建立服务对象个人健康档案。
五、保健效果干预为及时总结保健服务经验，调整中医药保健指导方案，提高服务效果及服务质量，实施保健效果干预。
（一）定期总结保健服务开展情况。
（二）定期加强对服务人员的服务效果的考核，发现问题及时整改。
（三）加强和服务对象的联系。
认真听取意见，及时调整服务方案。
六、各类人员中医药保健指导要点（一）老年人中医药保健指导人到老年，体质的总特点是虚，特别是血虚为主。
血能内养脏腑，外濡皮毛筋骨，从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，一旦血不足，就会在人体各方面表现出来。
常见的症状是：面色苍白无华或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥、瘙痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。
这种体质多由年老体弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过度，阴血暗耗所致。
这种老年人的养生宗旨是补血养血，益气生血。
1、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。
这些食物都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。
一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血，因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。
一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。
当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
5、积极参加体育运动：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血虚。
而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛，但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
（二）妇女中医药保健指导妇女在解剖上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、产育、哺乳等特点，其脏腑经络气血活动的某些方面与男子有所不同。
1、经期保健《景岳全书•妇人规》论月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”。
可见，经期应当于饮食、精神、生活起居各方面谨慎调摄。
（1）保持清洁：行经期间，血室正开，邪毒易于入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经带，并置于日光下晒干，月经纸要柔软清洁、勤换。
洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查，如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。
（2）寒温适宜：《女科经论》说：“寒温不适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。
邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也”。
指出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暧，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动，严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动，否则，每致月经失调、痛经、闭经等症。
（3）饮食宜忌：月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛，小腹坠胀，纳少便溏等肝强脾弱现象，应摄取清淡而富有营养之食品。
忌食生冷、酸辣辛热香燥。
多食酸辣辛热香燥之品，每助阳耗阴，致血分蕴热，迫血妄行，令月经过多。
过食生冷则经脉凝涩，血行受阻，致使经行不畅、痛经、闭经。
也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，扰动气血，影响经血的正常进行。
（4）调和情志：《校注妇人良方》指出：“积想在心，思虑过度，多致劳损。
盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭，神色失散，月经先闭，若五脏伤遍则死。
自能改易心志，用药扶持，庶可保生”，强调情志因素对月经的影响极大。
经期，经血下泄，阴血偏虚，肝失濡养，不得正常疏泄，每产生紧张忧郁、烦闷易怒之心理，出现乳房胀痛、腰酸疲乏、小腹坠胀等症，因此，在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度，否则，会引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，轻则加重经间不适感，导致月经失调，重则闭经、患痨瘵等症。
（5）活动适量：经期以溢泻经血为主，需要气血调畅。
适当活动，有利于经行畅利，减少腹痛，但不宜过劳，要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动，若劳倦过度则耗气动血，可致月经过多，经期延长、崩漏等证。
2、产褥期保健产后6～8周时间内属产褥期。
由于分娩时耗气失血，机体处于虚弱多瘀的状态，需要较长时间的精心调养。
《千金要方•求子》指出：“妇人产褥，五脏虚赢”，“所以妇人产后百日以来，极须殷勤、忧畏，勿纵心犯触，及即便行房，若有所犯，必身反强直，犹如角弓反张，名日褥风”，产后调养对于产妇的身体恢复、婴儿的哺乳具有积极意义。
（1）休息静养，劳逸适度：产后充分休息静养，有利于生理功能的恢复。
产妇的休息环境必须清洁安静，室内要温暖舒适、空气流通。
冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。
夏季不宜紧闭门窗、衣着过厚，以免发生中暑。
但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。
产后24小时必须卧床休息，以恢复分娩时的疲劳及盆底肌肉的张力。
不宜过早操劳负重，避免发生产后血崩、阴挺下脱等病。
睡眠要充足，要经常变换卧位，不宜长期仰卧，以免子宫后倾。
然而，静养绝非完全卧床，除难产或手术产外，一般顺产可在产后24小时起床活动，并且逐渐增加活动范围，以促进恶露畅流、子宫复元，恢复肠蠕动，令二便通畅，有利于身体康复。
（2）增加营养，饮食有节：产妇于分娩时，身体受到一定耗损，产后又需哺乳，加强营养，实为必要。
然而，必须注意补不碍胃、不留瘀血。
当忌食油腻和生冷瓜果，以防损伤脾胃和恶露留滞不下，也不宜吃辛热伤津之食，预防大便困难和恶露过多。
产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。
产后1～3天的新产妇可食小米粥、软饭、炖蛋和瘦肉汤等，此后，凡蛋、奶、肉、骨头汤、豆制品、粗粮、蔬菜均可食用，但需精心细做，水果可放在热水内温热后再吃，另外，可辅佐食疗进补，以助机体恢复。
如脾胃虚弱者可服山药扁豆粳米粥，肾虚腰疼者食用猪腰子菜末粥，产后恶露不畅者可服当归生姜羊肉汤或益母草红糖水、米糟等。
饮食宜少量多餐，每日可进餐4～5次，不可过饥过饱。
（3）讲究卫生，保持清洁：产褥期因有恶露排出，产后汗液较多，且血室正开，易感邪毒，故宜经常擦浴淋浴，更需特别注意外阴清洁，预防感染。
每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫，如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛，内衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事，产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾病，不利于胞宫恢复。
产褥期应注意二便通畅，分娩后往往缺乏尿感，应设法使产妇于产后4—6小时排尿，以防胀大的膀胱影响子宫收缩，如若产后4—8小时仍不能自解小便，应采取措施。
产后应卧床休息，如应肠蠕动减弱，加之会阴疼痛，常有便秘，可给番泻叶促使排便。
此外，产妇分娩已重伤元气，需给予关心体贴，令其情怀舒畅，可以防止产后病的发生。
3、哺乳期保健哺乳期的妇女处于产后机体康复的过程，又要承担哺育婴儿的重任，该期保健对母子都很重要。
（1）哺乳卫生：产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头的积垢及痂皮软化，然后用肥皂水及清水洗净。
产后8—12小时即可开奶。
每次哺乳前，乳母要洗手，用温开水清洗乳头，避免婴儿吸入不洁之物。
哺乳后也要保持乳头清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。
如仍有余乳，可用手将乳汁挤出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。
刚开始哺乳时，可出现蒸乳反应，乳房往往胀硬疼痛，可作局部热敷，使乳络通畅，乳汁得行，也可用中药促其通乳。
若出现乳头皲裂成乳痈，应及时医治。
哺乳要定时，这样可预防婴儿消化不良，有利于母亲的休息，一般每隔3—4小时一次，哺乳时间为15—20分钟，哺乳至十个月左右可考虑断奶。
（2）饮食营养：《类证治裁》说：“乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精华也”。
产后乳汁充足与否、质量如何，与脾胃盛衰及饮食营养密切相关。
乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。
