与压力共舞

《与“压力”共舞》教学设计一、【活动背景】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡性。

它是心理受到威胁时产生的负面情绪反应，压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。

当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就产生了。

学生在平时的学习生活中难免会感受到压力，在咨询的过程中，压力人群的数量增加。

因此将缓解压力作为专题讲授。

本节课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。

二、【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。

但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。

此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。

【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45分钟三、【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。

2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。

尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。

3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。

四、【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。

尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。

难点：认识到面对压力要有主动自我调节的意识，学会使用压力接种技术积极看待并转化压力，将多种压力管理的方法运用到今后的学习中。

五、【活动过程】（一）、初识“压力”活动导入：快速联想：关于“成长”，你脑海中反映出来的词或者一句话是什么学生分享交流，教师引导。

师：关于成长，有独立、挫折、强大、高考、责任、压力......等等有关的词语，成长中难免会有压力，对中学生来讲，压力主要来自于学习压力和父母的期待形成的压力，今天我们来谈谈有关压力的问题。

与压力共舞：职场压力认知与管理技巧• 1.课程学习• 2.课程评估• 3.课后测试课后测试测试成绩：70.0分。

恭喜您顺利通过考试！1、人类的精神动力系统分为（）（10 分）A自我B本我C超我正确答案:A B C2、在我们日常生活中，哪些行为会增加幸福感（10 分）A享受过程，淡化结果B有信仰，有追求C抱团取暖，在群体中获得幸福正确答案:A B C3、宣泄的方式（10 分）A大喊大叫B哭泣C找“替代物”发泄D升华，将压力变为动力正确答案:A B C D4、经典减压的方式都有哪些（10 分）A太极拳B八段锦C瑜伽正确答案:A B C5、现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）（10 分）A超静思维B亚历山大疗法正确答案:A B6、情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面（10 分）A多吃香蕉B调整饮食，多吃素食C补充复合维生素B族正确答案:A B C7、压力通常会带来哪些疾患（10 分）ACFS—慢性疲劳综合症BSBS—办公室综合症C心理行为异常正确答案:A B C8、压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）（10 分）A秃顶B冠心病C消化道溃疡D偏头痛正确答案:A B C D1、本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐（10 分）A是B否正确答案:是2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好（10分）A是B否正确答案:是。

艺术与设计系第十届大学生心理健康教育节活动策划书一活动主题：与压力共舞二活动时间：2010年3月4日至3月31日三活动对象：艺术与设计系所有在校学生。

四活动内容及安排（一）开幕总动员。

第九届大学生心理健康教育节开幕式于3月4日下午一点三十分在科学报告厅举行。

我系会派健康教育部所有成员及09级各班健康教育委员准时到场参加开幕总动员。

（二）大型现场活动。

本活动于3月18日在常青校区和金银湖校区同时举行。

活动内容包括：1）心理素质拓展比赛：在3月5日—3月18日之间，我们将重点留意09级学生在此期间的系列活动上的表现，评选出适合参加此次心理素质拓展的同学。

⑴成员的评比：首先我们组织同学们做各式的游戏如（萝卜蹲，大小风吹….）选出30名表现积极主动，动作灵敏，表现突出的同学和我们进行外场互动。

由女生部和健康教育部部长负责⑵组织培训：对选出的同学进行活动培训。

主题①团体协作能力②集体荣誉感③压力缓解方式。

形式：游戏，知识的讲解⑶现场展示：在现场大家共同展现我们的训练成果。

有开场的舞蹈打头带动现场的气氛,接着将进行游戏环节在这其中同学们尽情的发挥自己的所长。

2）心理健康教育展板评比：在3月18日之前，各班完成主题班会的前提下，要求09级各班做出反应本班主题班会内容的展板，在艺术楼大厅进行展出，并进行评比，成绩纳入到优秀组织奖的评选之中。

与此同时，由艺术系宣传部协助我部门做出与整个院系心理健康系列活动开展情况相关的主题展板，参加学校的评比。

3）女生风采展示：对09级表现突出的女生进行个人的风采展示，将海报形式出现。

4）心理专家现场心理咨询。

由各年级各班健康教育委员组织本班同学前去参加现场心理咨询。

（三）主题征文（漫画摄影）。

07级，08级每班上交五份作品。

09级每班上交25份作品。

要求：1）正文每篇不少于2000字，提交打印文稿（A4版面，小4号字，1.5倍行距）和上传电子文本；2）漫画纸幅不小于A4版面，纸质不限；3）摄影照片规格不限，同时上传JPG电子图片。

第三次团体心理辅导方案——与压力共舞之学习压力的应对活动目标：让学生了解学习中的压力，通过与团体的讨论更清楚的认识压力并找到解决方法。

活动需准备材料：纸笔布条活动程序：一. 热身活动：记忆大考验随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以记得住： 1. 全部人围成一圈，从第一个人开始说"今天1吃了ＡＡ"（ＡＡ为随意食物名！）2. 接着第二个接着说，吃了1一个ＡＡ，2吃了ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）3. 像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。

4. 一直到有人中途讲错出局！题目例子：可选一些较难的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干贝牛肉汤二. 活动：把烦恼丢掉目的：探究学生学习压力的具体情况活动时间：40分钟过程：每个人把烦恼写在纸上，有多少烦恼就写多少，然后揉成一团扔到一个角落里，想怎么扔就怎么扔，不必拘束，把烦恼抛掉，把问题丢九霄云外去，暂时不去想它了。

接着每人分享自己把烦恼抛掉的感受，再讲一件让自己很兴奋的事情。

大家都分享了自己的开心事，心情是不是也好多了呢，下面我们来玩一个游戏三. 活动：心中的障碍过程：在场地的中间留一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求他蒙着眼睛沿通道从前面走到后面去。

先请他看好要走的通道，然后蒙上他的眼睛。

这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。

这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。

引导成员进行经验分享：（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？（2）其他成员的想法是什么？指导者小结：有时会有些认为的东西会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。

请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

心理班会策划书压力3篇篇一《心理班会策划书压力》一、班会主题“与压力共舞，享轻松生活”二、班会背景在当今快节奏的社会中，学生们面临着各种学业、生活等方面的压力，这些压力如果不能得到正确的认识和处理，可能会对学生的身心健康产生不良影响。

因此，有必要通过本次心理班会，引导同学们正确看待压力，学会有效的压力管理方法。

三、班会目的1. 让同学们认识到压力的存在及其影响。

2. 帮助同学们掌握一些应对压力的有效方法。

3. 增强同学们的心理调适能力，提高心理健康水平。

四、班会时间[具体时间]五、班会地点[具体地点]六、班会参与人员[具体班级]全体同学七、班会流程1. 引入主题通过一些关于压力的小故事或案例，引起同学们对压力的关注和思考，从而引入本次班会的主题。

2. 压力的认识（1）请同学们分享自己感受到的压力来源，如学业压力、人际关系压力、家庭压力等。

（2）通过讨论，引导同学们认识到压力是普遍存在的，但每个人对压力的感受和反应是不同的。

3. 压力的影响（1）介绍压力对身心健康的积极和消极影响，如适当的压力可以激发动力，但过度的压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

（2）请同学们结合自己的经历，谈谈压力对自己学习、生活和情绪的影响。

4. 应对压力的方法（2）请各小组代表分享讨论结果，互相学习和借鉴。

5. 压力管理技巧演练（1）进行一些简单的放松训练，如深呼吸、冥想等，让同学们亲身体验放松的感觉。

（2）设置一些模拟压力情境，让同学们运用所学的方法进行应对和处理。

（1）请同学们分享本次班会的收获和感受。

八、班会评估1. 通过同学们的参与度和反馈来评估班会的效果。

2. 观察同学们在班会后的行为表现和情绪状态，看是否有积极的变化。

九、注意事项1. 班会过程中要充分尊重同学们的意见和感受，营造轻松、和谐的氛围。

2. 要确保活动的安全，避免在放松训练等环节中出现意外。

3. 班主任要及时引导和调控班会的进程和方向，确保班会达到预期的目的。

与压力共舞观后感
看完《以与压力共舞》这部电影，我真是收获颇多。

这部电影是关于一个叫做拉里·伯格（Larry Berg）的投资银行家的故事。

他拥有一切，但却发现他的生活充满了压力，他深深地感受到了压力带来的折磨，每天他都像是在跳一支叫做“以压力共舞”的舞蹈。

影片中，拉里·伯格的故事让我觉得，拥有一切的人也有自己的压力，所有的人都会面临压力，也都会有它的影响，这就是我们所说的“以压力共舞”。

压力可能会让人变得更加坚强，但也可能会让人变得更加崩溃。

所以，在面对压力的时候，我们要懂得去寻找适合自己的出路，要学会正确的压力管理，要学会接受压力，要学会把压力当成一种负担，有助于我们自己成长。

在遇到压力的时候，我们不要害怕，而要懂得把它当做一个机会，好好珍惜它，利用它，给自己一个更好的未来。

总之，以压力共舞只是一种形式，但它代表着一种心态，一种态度。

只有学会放下身段，积极面对压力，才能真正走出压力的阴影，才能真正地实现自己的梦想。

与压力共舞心理健康教育心得体会
最近，我参加了一场关于压力和心理健康教育的讲座。

这次经历给了我很多启发和体会。

压力是我们生活中不可避免的一部分，而如何与压力共舞，成为了我们保持心理健康的关键。

首先，我意识到压力是一种正常的生理和心理反应。

在面对挑战和困难时，我们的身体会自动释放出应激激素，这使我们能够应对危险并做出反应。

然而，当压力无法得到有效管理时，它可能会对我们的身心健康产生负面影响。

因此，了解自己的压力源并采取适当的方式来处理是非常重要的。

其次，我了解到积极的应对压力是非常有效的。

这可以通过多种方法实现，例如寻求支持。

与亲朋好友分享自己的感受和困惑，并得到他们的理解和支持，可以减轻我们的压力感。

另外，培养良好的情绪调节能力也是重要的。

通过练习深呼吸、参加运动和放松技巧，我们能够缓解压力，并促进身心的平衡。

最后，我学到了与压力共舞的关键在于积极的心态。

当我们接受并理解压力的存在时，我们就能更好地应对它。

将压力看作是一个挑战而不是威胁，我们会更有动力去寻找解决办法。

保持乐观的心态和积极的思维方式，对于保持心理健康具有重要意义。

总的来说，这场心理健康教育让我更深刻地认识到压力与心理健康的关系。

通过与压力共舞，我们可以学会适应和应对挑战，以更好地保持心理健康。

我将在日常生活中应用所学，积极面对压力，并寻求适当的支持和方法来应对压力。

压力管理主题班会教案一、班会主题“与压力共舞，绽放青春光彩”二、班会背景在当今快节奏的社会中，学生面临着来自学业、家庭、社交等多方面的压力。

如果不能正确应对这些压力，可能会对学生的身心健康和学习生活产生负面影响。

因此，有必要开展一次关于压力管理的主题班会，帮助学生认识压力、学会应对压力，以积极的心态面对生活和学习。

三、班会目的1、让学生认识到压力的来源和影响，增强对压力的敏感度。

2、帮助学生掌握有效的压力管理方法和技巧，提高应对压力的能力。

3、引导学生树立积极的心态，学会在压力中寻找动力，促进自身的成长和发展。

四、班会时间具体时间五、班会地点具体地点六、参与人员具体班级全体学生七、班会流程1、压力测试（10 分钟）通过简单的压力测试问卷，让学生对自己当前的压力水平有一个初步的了解。

例如，“在过去的一个月里，你是否经常感到焦虑？”“你是否经常因为压力而失眠？”等问题。

2、压力之源（15 分钟）（1）引导学生思考并分享自己感受到的压力来源，如学业压力、考试成绩、父母期望、同学竞争等。

（2）将学生提到的压力来源写在黑板上，进行分类和总结。

3、压力的影响（15 分钟）（1）组织学生讨论压力对身心健康、学习和生活的积极和消极影响。

（2）举例说明，如适度的压力可以激发动力，提高学习效率；但过度的压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响身体健康和学习成绩。

4、压力管理方法（25 分钟）（1）时间管理讲解如何合理安排时间，制定学习计划和时间表，避免任务堆积导致压力过大。

（2）运动减压介绍运动对缓解压力的作用，鼓励学生积极参与体育活动。

（3）情绪调节教授学生一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等。

（4）寻求支持引导学生学会向家人、朋友、老师倾诉，寻求他们的理解和支持。

5、小组活动（20 分钟）将学生分成小组，每个小组讨论并制定一份适合自己的压力管理计划。

然后，每个小组选派代表进行分享。

6、总结与结束（5 分钟）（1）对本次班会进行总结，强调压力管理的重要性。