与压力共舞：职场压力认知与管理技巧课后测试(可直接使用).doc

压力管理试题及答案一、单选题（每题3分，共30分）1. 压力管理是指通过各种方法和技巧来减少压力对个体的负面影响，以下哪项不是压力管理的有效方法？A. 运动B. 冥想C. 过度工作D. 社交活动答案：C2. 压力源是指导致个体感受到压力的外部或内部因素，以下哪项不是常见的压力源？A. 工作压力B. 人际关系C. 休闲活动D. 经济问题答案：C3. 压力的生理反应包括心率加快、血压升高等，以下哪项不是压力的生理反应？A. 出汗B. 肌肉紧张C. 食欲增加D. 头痛答案：C4. 以下哪项不是压力管理中的认知策略？A. 重新评估B. 问题解决C. 避免思考D. 放松训练答案：C5. 以下哪项不是压力管理中的行为策略？A. 时间管理B. 社交支持C. 逃避现实D. 积极应对答案：C6. 压力管理的目的是提高个体的应对能力，以下哪项不是压力管理的目标？A. 减少压力源B. 提高生活质量C. 增强自我效能感D. 增加工作压力答案：D7. 以下哪项不是压力管理中的放松技巧？A. 深呼吸B. 渐进性肌肉放松C. 持续紧张D. 想象放松答案：C8. 压力管理中的社会支持包括哪些方面？A. 家庭B. 朋友C. 同事D. 所有以上答案：D9. 压力管理中的自我效能感是指个体对自己能够成功应对压力的信心，以下哪项不是提高自我效能感的方法？A. 设定可实现的目标B. 积极自我对话C. 避免挑战D. 寻求反馈答案：C10. 以下哪项不是压力管理中的自我照顾策略？A. 充足的睡眠B. 健康饮食C. 忽视个人需求D. 定期锻炼答案：C二、多选题（每题5分，共20分，多选或少选均不得分）11. 压力管理中的自我照顾策略包括哪些？A. 充足的睡眠B. 健康饮食C. 定期锻炼D. 忽视个人需求答案：ABC12. 压力管理中的认知策略包括哪些？A. 重新评估B. 问题解决C. 避免思考D. 放松训练答案：AB13. 压力管理中的行为策略包括哪些？A. 时间管理B. 社交支持C. 逃避现实D. 积极应对答案：ABD14. 压力管理中的放松技巧包括哪些？A. 深呼吸B. 渐进性肌肉放松C. 持续紧张D. 想象放松答案：ABD三、判断题（每题2分，共20分）15. 压力管理的目标是增加工作压力。

压力管理的试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是压力管理的有效策略？A. 避免问题B. 运动C. 放松练习D. 社交支持2. 压力过大时，以下哪种反应是典型的？A. 焦虑B. 放松C. 兴奋D. 无反应3. 以下哪项不是压力的生理反应？A. 心跳加速B. 血压升高C. 肌肉紧张D. 体温下降4. 压力管理中，以下哪项不是认知行为疗法的一部分？A. 识别消极思维B. 改变行为模式C. 避免压力源D. 挑战不合理信念5. 压力管理中，以下哪项不是放松技巧？A. 深呼吸C. 运动D. 渐进性肌肉放松二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 压力管理的策略包括以下哪些？A. 制定计划B. 避免问题C. 寻求支持D. 积极思考2. 压力可能对个体产生哪些影响？A. 情绪波动B. 身体健康C. 社交关系D. 工作表现3. 压力管理中，以下哪些是认知行为疗法的组成部分？A. 情绪调节B. 压力源识别C. 放松技巧D. 行为改变4. 以下哪些是压力的生理反应？A. 心跳加速B. 血压下降C. 肌肉紧张D. 呼吸急促5. 以下哪些是放松技巧？A. 瑜伽C. 过度工作D. 冥想三、简答题（每题5分，共20分）1. 简述压力管理的重要性。

2. 描述两种以上的压力管理策略。

3. 阐述认知行为疗法在压力管理中的应用。

4. 举例说明压力的生理反应及其对个体的影响。

四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述压力对个人健康和工作效率的影响，并提出相应的管理策略。

2. 讨论在现代社会中，如何通过有效的压力管理提高生活质量。

继续教育《情绪管理和职场减压》试题及答案百度文库中共20页，本人呕心沥血手工全部打出来,只能帮您到这了,祝你顺利过关！单选题1。

情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）”两大阵营。

A 激动情绪B 负面情绪C 行为情绪D 消极情绪2.焦虑、浮躁、悲观、失望、(）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。

A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁3.情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分.A 消极B 行为C 失望D 履行4.激励自我是指面对自己想实现的目标, 随时进行自我(）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。

A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训5。

常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、(）、愤怒。

A 兴奋B 烦扰C 恐惧D 开心6。

情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。

A 感知B 把握C 理解 D 安慰7。

情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。

A 情感B 创造8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。

A 狭隘B 广泛C 广义D 广大9。

管理自己的情绪, 是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训10。

构成情商的表现包括以下五个部分:自我意识\自我( ) B激励11.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（）A期望12、最好的管理方法是（启发）13.专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起15、竞争压力主要有两种：( 客观压力）16.提高自己竞争（能力）,而不是和人竞争17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整18、竞争能给社会发展带来生机和（活力）19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）20.驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量22、承受(压力）是心智、体能和情绪23、情绪不但有消极的一面，也有(积极）的一面24、适当的压力不仅不会妨碍工作,反而有（正面）的帮助25、工人的能够影响情绪的四大食品是(咖啡因)26、一个重视身体健康、爱惜生命（事半功倍)27、深呼吸可以减慢心跳速度（血压）28、控制（呼吸）是最容易迅速冷静下来29、自卑属于（性格）上的缺陷30、不要在失败中市调自信（个性）31、工作困难，指的是在达到工作目标过程中遇到（障碍)32、当我们遇到困难时，要暗示自己(冷静）33、（工作)上种种的不如意34、要处理好同事关系，前提是要(谨言慎行）35、从某种意义上讲，工作支配着我们的（生命）36、人缘是命运和幸福的（根基)37、言谈举止要(讲礼貌），不要以为是“小事"而不在乎。

继续教育《情绪管理和职场减压》试题及答案百度文库中共20页，本人呕心沥血手工全部打出来，只能帮您到这了，祝你顺利过关！单选题1.情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）”两大阵营。

A激动情绪B负面情绪C行为情绪D消极情绪2.焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。

A轻松B乐观C愉快D忧郁3.情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

A消极B行为C失望D履行4.激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。

A水平B鞭策C天赋D培训5.常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。

A兴奋B烦扰C恐惧D开心6. 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。

A感知B把握C理解D安慰7. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。

A情感B创造8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。

A狭隘B广泛C广义D广大9. 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调A宽慰B认识C安慰D培训10.构成情商的表现包括以下五个部分:自我意识\自我( ) B激励11.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（）A期望12、最好的管理方法是（启发）13.专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起15、竞争压力主要有两种：（客观压力）16.提高自己竞争（能力），而不是和人竞争17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整18、竞争能给社会发展带来生机和（活力）19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）20.驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量22、承受（压力）是心智、体能和情绪23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助25、工人的能够影响情绪的四大食品是（咖啡因）26、一个重视身体健康、爱惜生命（事半功倍）27、深呼吸可以减慢心跳速度（血压）28、控制（呼吸）是最容易迅速冷静下来29、自卑属于（性格）上的缺陷30、不要在失败中市调自信（个性）31、工作困难，指的是在达到工作目标过程中遇到（障碍）32、当我们遇到困难时，要暗示自己（冷静）33、（工作）上种种的不如意34、要处理好同事关系，前提是要（谨言慎行）35、从某种意义上讲，工作支配着我们的（生命）36、人缘是命运和幸福的（根基）37、言谈举止要（讲礼貌），不要以为是“小事”而不在乎。

[多选题]现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（ )
A 超静思维
B 亚历山大疗法
正确答案：A，B
［多选题］人类的精神动力系统分为（）
A 自我
B 本我
C 超我
正确答案：A，B,C
[多选题］宣泄的方式
A 大喊大叫
B 哭泣
C 找“替代物”发泄
D 升华,将压力变为动力
正确答案：A,B，C，D
[多选题]压力常常会带来一些身心病,包含以下哪些（）
A 秃顶
B 冠心病
C 消化道溃疡
D 偏头痛
正确答案：A，B，C，D
[多选题]情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯,可以从以下
哪些方面
A 多吃香蕉
B 调整饮食，多吃素食
C 补充复合维生素B族
正确答案：A，B，C
［多选题]经典减压的方式都有哪些
A 太极拳
B 八段锦
C 瑜伽
正确答案：A，B,C
[多选题]在我们的日常生活中,哪些行为会增加幸福感
A 享受过程，淡化结果
B 有信仰，有追求
C 抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案:A,B,C
［多选题]压力通常会带来哪些疾患
A CFS—慢性疲劳综合症
B SBS-办公室综合症
C 心理行为异常
正确答案：A，B,C
[判断题]耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好
A 是
B 否
正确答案:A
［判断题］本我的需求只要能够完全满足,人就能获得快乐
A 是
B 否
正确答案：A。

职场达人如何有效管理情绪课后测试单选题1、课程中老师讲到认知疗法提到了艾利斯ABC模型，艾利斯ABC模型中C指的是？（10 分）✔A你的感受和行为B他人的感受和行为C你的思想和行为D他人的思想和行为正确答案:A2、以下哪种方式是老师建议的，可以从固有的、限制性的，甚至是非理性病态式的认知里解脱出来的方法？（10 分）A正念呼吸法✔B自动思维记录C人际疗法D非理性思维模式正确答案:B多选题1、当人因为压力过大，处在消极情绪时，可以用以下哪些方法帮助自己解压，从而进行情绪的调节？（10 分）A充足优质的睡眠B合理的健康饮食C适当的有氧运动D培养自己可以进入心流模式的爱好E正念冥想正确答案:A B C D E2、每种情绪都是我们人格的一个构成，是我们生命的一种需求，老师提到情绪有以下哪些功能？（10 分）A自我保护B健康警报C心理信使D应激倾向正确答案:A B C3、以下选项中，哪些是人在抑郁状态下的认知特点？（10 分）A对自我：我没有价值B对经验：全是失败，总是倒霉C对未来：没有希望，不会改善D思维反刍：消极的想法盘旋不去正确答案:A B C D4、当面对工作上有情绪产生时，更加需要智力脑发挥作用，老师建议以下哪些方法帮助我们来更好地管理三脑，拥有情绪胜任力？（10 分）A一停：正念呼吸B二转：快速和谐C三建：场景切换正确答案:A B C5、在职场中，为了不让情绪暴力升级，我们可以使用非暴力沟通，以下哪些选项是非暴力沟通的步骤？（10 分）A陈述事实B表达感受C说明需要D请求帮助正确答案:A B C D判断题1、迅速回忆生命中最美好的事情，让我们的情绪从消极调整到积极是快速情绪急救的方法之一。

（10 分）✔A正确B错误正确答案:正确2、压力有多种来源，我们把它分为急性压力、慢性压力和阶段性压力这三类。

（10 分）✔A正确B错误正确答案:正确3、持续每天做正念冥想，与压力相关的激素皮脂醇会降低，从而帮助疗愈抑郁症等身心疾病发挥作用。

压力与情绪管理培训试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 压力过大时，以下哪项不是有效的缓解方法？A. 进行深呼吸B. 听音乐放松C. 连续加班D. 进行体育锻炼答案：C2. 情绪管理中，以下哪项不是积极的情绪调节策略？A. 正念冥想B. 情绪宣泄C. 转移注意力D. 过度饮酒答案：D3. 面对压力时，以下哪项是正确的应对态度？A. 逃避B. 积极面对C. 抱怨D. 无视答案：B4. 情绪ABC理论中，A代表什么？A. 情绪B. 行为C. 事件D. 认知答案：C5. 压力管理中，以下哪项不是有效的时间管理策略？A. 设定优先级B. 制定计划C. 拖延D. 学会说“不”答案：C二、多选题（每题3分，共15分）1. 情绪管理中，以下哪些方法可以帮助我们更好地控制情绪？A. 情绪日记B. 情绪宣泄C. 情绪转移D. 情绪抑制答案：A、B、C2. 压力管理中，以下哪些策略有助于提升工作效率？A. 制定工作计划B. 学会拒绝C. 过度工作D. 定期休息答案：A、B、D3. 以下哪些因素可能导致工作压力？A. 工作量过大B. 人际关系紧张C. 个人兴趣D. 工作环境答案：A、B、D4. 情绪ABC理论中，B和C分别代表什么？A. 情绪B. 行为C. 认知D. 事件答案：C、A5. 以下哪些是压力的积极作用？A. 提高工作效率B. 增强团队凝聚力C. 导致健康问题D. 促进个人成长答案：A、D三、判断题（每题1分，共10分）1. 压力总是有害的。

（错误）2. 情绪管理就是压抑情绪。

（错误）3. 适当的压力可以激发人的潜能。

（正确）4. 情绪宣泄总是有助于情绪管理。

（错误）5. 压力管理就是避免压力。

（错误）6. 情绪ABC理论认为，情绪是由事件直接引起的。

（错误）7. 定期休息可以缓解工作压力。

（正确）8. 过度饮酒是有效的情绪调节策略。

（错误）9. 学会说“不”有助于时间管理。

（正确）10. 压力管理就是完全消除压力。

让压力与快乐共舞:与压力共舞课后测试衣着光鲜、工作风光、收入不菲、业绩卓越，这些都是人们心目中白领的光辉形象。

可伴随着“职业病”一词的消失和很多社会精英的离世，人们开头发觉“光环”背后的巨大阴影。

在美国，每三个工人中就有一个由于压力而生病；在英国，工作压力过大的代价达到其国民生产总值的1%。

在中国，职场人士的压力状况又如何呢？《职业》杂志、中青在线、智联聘请联合进行了“职场压力调查”。

调查显示，有42%的被调查者觉得压力较大，觉得压力很大的有20%，而没有压力的仅有3%。

警惕职场压力预警信号压力像空气一样无处不在，其直接后果就是让人感到心理疲惫。

调查中有26%的人消失了明显的心理疲惫，9%的人感到精疲力竭，健康受到了严峻的威逼，31%的人感到有些疲惫，没有消失心理疲惫的有12%。

通过对调查数据的分析，心理疲惫拉响的健康警报主要体现在身体、心理、人际关系、工作效率等方面。

详细来说，身体上消失最多的症状是常常感到疲乏、缺乏精力，占到了调查人数的25%；睡眠状况不佳的有19%；忧虑、心悸、多疑、焦躁的有18%；消失头痛、感冒、气闷等症状的也不在少数。

在人际关系上，29%的被调查者表示与家人或伴侣沟通时间越来越少；22%的人表示不愿与人接触；10%的人爱讥讽，对人失去好感；仅有11%的人认为人际关系很和谐。

在工作效率上，表现最多的是记忆力下降、简单忘事；思维缓慢、混乱、反应迟钝的有24%；难以专注于工作的有23%。

有人将这些由压力产生的不良症状称为“白领综合征”。

白领一般都有剧烈的胜利欲望，在乐观投入工作的过程中产生目标感和成就感。

但是过度投入就会夺走我们的精力、热忱和成就感，让我们遗忘生命原来的欢乐真谛，还会对我们的身心健康产生威逼。

此次调查显示，认为压力产生乐观影响和消极影响的各占50%，其中认为压力让自己工作更主动、更有热忱的有14%，这说明虽然多数人意识到在压力状态下工作对身心健康造成了肯定的威逼，但是不行否认，只要“剂量”合适，压力是很健康的刺激力气，合理水平的压力是促使我们取得成就的动力。

继续教育《情绪管理和职场减压》试题及答案百度文库中共20页，本人呕心沥血手工全部打出来，只能帮您到这了，祝你顺利过关！单选题1.情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）”两大阵营。

A 激动情绪B 负面情绪C 行为情绪D 消极情绪2.焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。

A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁3.情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

A 消极B 行为C 失望D 履行4.激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。

A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训5.常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。

A 兴奋 B 烦扰C 恐惧D 开心6. 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。

A 感知B 把握C 理解D 安慰7. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。

A 情感 B 创造8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。

A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大9. 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训10.构成情商的表现包括以下五个部分:自我意识\自我( ) B激励11.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（） A期望12、最好的管理方法是（启发）13.专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起15、竞争压力主要有两种：（客观压力）16.提高自己竞争（能力），而不是和人竞争17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整18、竞争能给社会发展带来生机和（活力）19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）20.驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量22、承受（压力）是心智、体能和情绪23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助25、工人的能够影响情绪的四大食品是（咖啡因）26、一个重视身体健康、爱惜生命（事半功倍）27、深呼吸可以减慢心跳速度（血压）28、控制（呼吸）是最容易迅速冷静下来29、自卑属于（性格）上的缺陷30、不要在失败中市调自信（个性）31、工作困难，指的是在达到工作目标过程中遇到（障碍）32、当我们遇到困难时，要暗示自己（冷静）33、（工作）上种种的不如意34、要处理好同事关系，前提是要（谨言慎行）35、从某种意义上讲，工作支配着我们的（生命）36、人缘是命运和幸福的（根基）37、言谈举止要（讲礼貌），不要以为是“小事”而不在乎。

单选题1. A 压力可以产生非常积极的作用2. B 如果压力持续的时间过长，工作的效率便开始降低3. C 如果工作要求距离你的能力越来越远，这种消极压力对一个人发展的影响是致命的。

4. D 完全避免压力是有可能的正确2.对预防性压力管理的理解错误的是：1. A 增加积极压力的最有效方法是改变你的工作重点、工作环境及个人生活2. B 预防性压力管理的一个重要做法是增加积极压力3. C 预防性个人压力管理的目标是消除所有的压力来源4. D 预防性管理的方法应该是压力管理的最基本目标正确3.经理人压力管理的起点是：1. A 个人压力管理2. B 下属压力管理3. C 上级压力管理4. D 环境压力管理正确4.对压力信号的说法正确的是：1. A 体重迅速下降/增加属于预警信号2. B 注意力不集中，健忘属于警报信号3. C 长期感到疲劳属于警报信号4. D 没有安全感，有敌对情绪，无精打采属于警报信号正确5.哪一项属于增加个人压力的必要条件：1. A 个人还未被加压2. B 明智的加压3. C 成功的预防性压力管理4. D 以上说法都包括正确6.压力的两重性是1. A 自我压力外界压力2. B 无形压力有形压力3. C 定时压力定量压力4. D 积极压力消极压力正确7.下对压力管理的描述中错误的是1. A 预防性个人压力管理的目标要确保适应力曲线一直够高、够宽2. B 预防性个人压力管理的目标要不断加强你从挫折中振作起来的能力3. C 完全避免压力是不可能的，避免也是一种明智的方法4. D 增加积极压力的最有效方法是改变你的工作重点、工作环境及个人生活正确8.压力天平中的生理砝码受什么影响1. A 家庭环境2. B 工作环境3. C 企业文化4. D 生活方式错误9.预防性压力管理对公司的作用是1. A 使一个运转不畅的公司有所改观2. B 发挥员工的创造力和主动性以及促进生产的增长和发展3. C 消除所有压力4. D 保证公司基本运转正常1. A 多样性2. B 单一性3. C 两重性4. D 反复性正确11.压力最主要的来源，即造成人的适应力与要面对的要求之间不平衡的最主要来源是：1. A 人的思维2. B 压力环境3. C 自身能力4. D 生活方式正确12.为了提高员工的适应能力，管理者做的哪件事不正确1. A 提供做好工作的知识和技能2. B 提高整体适应力3. C 给予管理上的支持4. D 不断的对员工施加压力正确13.制定理想的工作量正确的做法是1. A 尽量多的给员工施加压力2. B 养成员工加班的习惯3. C 让员工自己控制工作时间4. D 给员工足够的放松和恢复时间正确14.公司压力管理的评估结果哪项比较好1. A 恶化2. B 总体提高3. C 部分提高4. D 没有变化1. A 高层人事管理和预防性个人导向管理2. B 家庭生活影响和工作关系影响3. C 公司规定和公司未规定的4. D 法律规定的和法律未规定的。