当前位置：文档之家 › 小学体育《健美操基本步法》课件

小学体育《健美操基本步法》课件

  • 格式：ppt
  • 大小：2.84 MB
  • 文档页数：26

下载文档原格式

  / 26

合集下载

小学体育课件：《大众健美操基本步伐》

小学体育课件：《大众健美操基本步伐》

放松操
• 在柔美的音乐中进行放松练习 调整呼吸 使 肌肉放松 舒缓神经~~~
• • • （ （ （ ） ） ） 下 小 放 课 结 松 操 1 2 3
结 束 部 分
小结
• 对本节课学生的表现给予肯定并鼓励他们 再接再励 • 预告下节课所要学习的内容让学生提前学 习
Hale Waihona Puke • •平 板 电 脑 一 台
音 响 一 台
场 地 器 材
目录
指导思想 教学目标 教学重点与难点 教学方法 教学流程
1.指导思想
1.指导思想
• 健康第一;老师为主导.学生为主体；以人为本；终 生体育锻炼意识;实行科学发展观;
2.教学目标
• 1、认知目标：了解健美 操的基本概念、动作并加 以练习。 • 2、技能目标：学生基本 掌握几节花球健身操的动 作，发展学生节奏感，提 高身体协调性，同时发展 学生的反应能力和跳跃能 力。 • 3、情感目标：培养学生 对模仿操的兴趣及团结协 作、积极向上的良好品质。
讲 解 与 示 范 动 作
观 看 视 频 ＊ 学 生 自 学
基 本 部 分
• 三种步伐的讲解与示范
讲解与示范
• 一字步图解
讲解与示范
• V字步图解
示范与讲解
• 后交叉步图解
教学步骤
• 1.两手叉腰屈膝弹动 • 2.学生看视频交流，探索学习。
教学步骤
• 3.手臂动作示范 • 4.将手臂动作与脚下步伐结合起来
2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容要求，
安排见习生并检查服装是否符合要求
集合队形
• 女生在前排 男生在后 排呈四列横队站齐
片（ 让（ 学 ） 生） 给 体播 学 会放 生 健一 观 美段 看 操健 健 的美 美 魅操 操 力视 图 频 4

小学体育五、六年级课件-第二章健美操∣人教版(共21张PPT)

小学体育五、六年级课件-第二章健美操∣人教版(共21张PPT)
人教新课标版小学五-六年级第二章
健美操
一、健美操的概念
健美操是以基本体操为主体，配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、 特殊规定动作，按照一定的方式要求， 在音乐伴奏下的综合性身体操练。
二、健美操的作用
1、健身的作用 2、健美的作用
3、健心的作用
生命在于运动，运动健美人体
三、健美操的内容和分类
（三）现代舞中的简单动作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵 士舞、霹雳舞和民间舞的动作。
特别是迪斯科舞中的髋部动作， 给健美操增添了活力。
不同的是健美操中的舞蹈动作是按照 体操特点进行再创造的，目的在于借助 舞蹈动作锻炼身体的各部位。
健美操的分类：
根据练习的主要目的和任务可分为
两大类： （一）大众健美操（也称健身健美操）
一、健美操的概念
二、健美操的作用——1. 2. 3. 三、健美操的内容——1.2.3.
分类——1. 2. 四、健美操常用的几种手型 （6个） 五、健美操的基本步伐 （7个）
六、请欣赏健美操表演
1.大众健身操 2.竞技健美操三人、双人项目
（加掌声）
健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合，它 是一首抒情诗，是一部交 响乐，是一幅幅移动的画 面，是有生命的完美的雕 塑。
竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的
宽容度。
比赛场地为7x7平方米
服装：女子穿一件套紧身衣和肉 色连裤袜，不得露肚脐。
男子必须穿一件套连衣裤或背 心、短裤及合体的内衣。
必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）
竞技健美操的比赛项目包括： 女子单人 男子单人 混合双人 三人 我国还有六人操的比赛项目
竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质，美

健美操基本步伐课件

健美操基本步伐课件

二、健美操上肢动作
上肢动作是由手臂的自然摆动、力量练习以及基本体操的徒手动
Jump Squat jack Jumping jack Ski jump Lunge jump
第三类：单腿起跳类 Lift jump or leap 动作描述：此类动作是指先抬起一腿、另一腿跳起的动作。 动作变化： 吸腿跳 Knee lift jump 后屈腿跳 Leg curl jump 弹踢腿跳 Flick jump 摆腿跳 Leg lift jump
健美操基本动作
温亚尔乡独山子希望学校
郑学兵
CHENLI
1
健美操基本动作
第一节 健美操基本动作概念及作用
一、健美操基本动作概念 健美操基本动作是健美操运动的基础，是最小单
元的元素动作。千姿百态的健美操组合动作都是在基 本动作的基础上变化和发展起来的。将健美操基本动 作按一定的需要进行不同的组合和编排则会产生不同 难度、不同强度、不同风格及不同视觉效果的动作。 健美操基本动作并不复杂，只要我们掌握了元素动作 及其变化规律，健美操的学习过程就变得简单多了。
股二头肌和臀大肌收缩。
分腿蹲起：左右分腿站立，两脚平行，屈膝下蹲时臀部向后下方， 膝关节对准脚尖，蹲起要匀速。
箭步蹲起：前后分腿站立，两脚平行，中心在两脚之间，下蹲时 膝关节不要超过脚尖；后退垂直，膝关节向下，蹲起要匀速。 2、提踵
动作描述：单脚或双脚站立，脚跟提起，小腿腓肠肌收缩。 单脚提踵：前弓步站立，脚尖向前，重心在两脚之间，固定身体， 后腿做单脚提踵动作。 双叫提踵：双脚站立，提踵、落下 3、摆腿 动作描述：身体固定，一侧髋关节外展，大腿外侧肌肉收缩。 侧摆腿：站立或侧卧，一腿固定，一腿向侧摆动。 后摆腿：站立或俯卧一腿固定，一腿向后摆动 。

《健美操基本动作》课件

《健美操基本动作》课件

基本动作的串联和变化
基本动作：包括踏步、踢腿、转体等 串联方式：按照一定的顺序和节奏进行组合 变化方式：通过改变动作的速度、力度、方向等来增加难度和趣味性 组合示例：踏步-踢腿-转体-踏步-踢腿-转体，可以增加难度和趣味性
音乐节奏与动作的配合
音乐节奏：选择合适的音乐节奏，如快、慢、强、弱等 动作与节奏的配合：根据音乐节奏，设计相应的健美操动作 动作与音乐的融合：将健美操动作与音乐节奏融为一体，使动作更加流畅、自然 音乐节奏的变化：根据音乐节奏的变化，调整健美操动作的速度、力度等
添加标题
确定训练目标：提高身体素质、增强肌肉力量、改 善身体协调性等
添加标题
训练内容：包括热身、基本动作练习、力量训练、 柔韧性训练等
添加标题
训练效果评估：定期评估训练效果，调整训练计划， 确保达到预期目标
添加标题
制定训练计划：根据个人情况制定合适的训练计划， 包括训练时间、训练强度、训练频率等
添加标题
动作不规范：纠正 动作要领，加强练 习
节奏不准确：加强 节奏感训练，掌握 节奏变化
力量不足：加强力 量训练，提高肌肉 力量
呼吸不协调：调整 呼吸节奏，保持呼 吸均匀
感谢观看
汇报人：
转体类
转体动作：包括 前转、后转、侧 转等
转体技巧：保持 身体平衡，控制 重心
转体速度：根据 音乐节奏调整转 体速度
转体幅度：根据 动作要求调整转 体幅度
平衡类
单脚站立：保持身体平衡，提高稳定性 双脚站立：保持身体平衡，提高稳定性 单脚跳跃：保持身体平衡，提高灵活性 双脚跳跃：保持身体平衡，提高灵活性
手腕转动：手腕自 然转动，保持灵活
手指弯曲：手指自 然弯曲，避免僵硬

健美操基本动作PPT课件

健美操基本动作PPT课件
完成。通常与臂的外展动作结合进行练习。 2、俯卧撑：根据不同水平，练习者可采取跪撑、双脚分腿俯撑、并腿俯
撑及单脚俯撑姿势，做臂的屈伸动作，屈臂时吸气，伸臂时呼气。 （二）背部 背部肌肉主要包括背阔肌、斜方肌、菱形肌和圆肌等，当背部肌肉收缩时，
可使肩关节外展、下沉，使臂伸和在垂直方向内收。 1、外展：屈臂或直接做外展动作，也可持小重量的哑铃、沙袋或橡皮筋
第6页/共38页
第三类：迈步类 Step or step together
动作描述：此类动作是指一脚先迈出一步，同时移动身体重心，另一 脚点地、 并步或抬起的动作。
动作变化：
并步
Step touch
迈步点地 Step tap
迈步屈腿 Step curl
迈步吸腿 Step knee
迈步弹踢 Step flick
第23页/共38页
第三节 基本动作练习时应注意的问题
一、动作的规范性
动作的规范建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运 动的路线一定要准确。此外，注意动作速度、肌肉力度和动作幅度，使肌肉充分 拉长与收缩，只有这样才能达到动作的整体效果。
二、动作的弹性
动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及到的身体部位有踝关 节、膝关节、髋关节、肘关节、肩关节以及脊柱。在练习时应注意肌肉的收缩与 放松要有控制，使动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸 展。在进行高冲击有氧练习和力量性的练习时，应注意调整好呼吸，使健美操运 动达到完美的最佳效果。
动作变化：
吸腿跳
Knee lift jump
后屈腿跳 Leg curl jump
弹踢腿跳 Flick jump
摆腿跳
Leg lift jump

健美操基本步伐课件(学习课资)

健美操基本步伐课件(学习课资)

动作描述：此类动作是指一脚先迈出一步，同时移动身体重心，另 一 脚点地、并步或抬起的动作。
动作变化：
并步
Step touch
迈步点地 Step tap
迈步屈腿 Step curl
迈步吸腿 Step knee
迈步弹踢 Step flick
侧交叉步 Grapevine
第四类：单脚抬起类 Lift step or lift together
3、腓肠肌伸展 弓步，两脚前后平行站立，上体前倾与后腿成一直线，双手扶膝。 直立，两脚前脚掌站立台阶上，脚跟下压。
（三）下肢力量动作
下肢力量练习动作是指在健美操练习中利用自身重量和轻器械进 行的针对主要肌群练习的一些动作。主要有臀大肌、股四头肌、股二 头肌及腓肠肌。
1、蹲起
动作描述：下蹲，髋关节屈，股四头肌收缩，站起时髋关节伸，
第四类：后踢腿跑类 Jogging
动作描述：此类动作是指两腿依次蹬地离开地面，轻快跑跳。
公开课资
8
动作变化：
后踢腿跑
Jogging
侧并小跳（小马跳） Pony
3、无冲击步法 动作描述：此类动作是指两腿始终接触地面的动作。 动作变化： 弹动 Spring 半蹲 Squat 弓步 Lunge 提踵 Calf raise
动作变化：
并步跳
Step jump
迈步吸腿跳
Step knee jump
迈步后屈腿跳 Step curl jump
第二类：双脚起跳类 Jumping or jumping jack
动作描述：此类动作是指双脚起跳、双脚落地的动作。
公开课资
7
动作变化： 并脚纵跳 分腿半蹲跳 开合跳 并腿滑雪跳 弓步跳

健美操说课课件健美操——基本步法

健美操——基本步法
一、指导思想
本课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持 “健康第一”的指导思想，突出以学生发展为中心，在教 学中我以学生为主体，采用诱导、探究的体育教学模式， 通过不同节奏的音乐以及教师标准、优美的动作示范，幽 默风趣的口头语言及肢体语言提示等方法来激发学生的兴 趣，把激趣教学法贯穿本堂课的始终，让学生在自己解决 问题的过程中体验到合作创新所带来的成就感，形成自信 、团结、乐观的良好心理品质 。
4、分组练习（2个8拍）
采取巡回指导，语言鼓励， 激发学生的创新思维
5、小组成果展示 大胆自信、积极表现
（三）结束部分
放松交流 恢复身心 宣布下课
八、 教学效果预计与场地器材
120
30%
-
-
中
130
40%
平
练
运
均
习
动
心密负率 Nhomakorabea度
荷
预计
场地 准备
校田径场
器材 准备
音乐播放器
再谢见谢！
重点
学生的表现力 及身体姿态的控 制
难点
步法的弹动性
六、 教 法
讲解示范
采用直观教学，激发学生的学习兴 趣，帮助学生建立正确的动作概念。
分解、完整
层层递进，由易到难，帮助学生学 习并掌握动作技能。
纠错
及时发现学生出现的错误并进行纠正
积极评价
随时肯定学生的进步， 以保持其学习积极性
七、教学过程
01课堂常规
二、教材分析
健美操是集体操、舞蹈、 音乐、健身、娱乐于一体 的新兴体育项目，以其独 特的风格和魅力风靡全国。 这节课选取健美操的几个 基本步法作为主要教学内 容，是因为基本步法是健 美操运动中最小的单位， 是构架健美操练习的基本 元素，通过基本步法的练 习，能培养学生的协调性 和韵律感。

健美操基本动作PPT课件

（三）练好健美操基本动作，是进行动作韵律“开法 儿”较好的手段。在开始进行基本动作练习时，一般 多以局部单个动作反复练习，教会练习者如何发力、 用力及控制，体会动作的节奏及内在感觉，使之掌握 整个动作的韵律过程，达到真正的练习效果。
第二节 健美操基本动作的主要内容
健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作 及躯干动作组成。 一、健美操下肢动作
健美操下肢动作包括基本步法、肌肉的伸展和力 量练习。
（一）基本步法 基本步法是健美操动作中最小的单位，是健美
操练习的一个重要部分，通过基本步法的练习，能 培养练习者的协调性、韵律感。
健美操基本步法根据人体运动时对地面的冲击力大小分为低冲击力
步法、高冲击力步法和无冲击力步法三大类。
1、低冲击力步法
第一类：踏步类 March
箭步蹲起：前后分腿站立，两脚平行，中心在两脚之间，下蹲时膝关节 不要超过脚尖；后退垂直，膝关节向下，蹲起要匀速。
2、提踵 动作描述：单脚或双脚站立，脚跟提起，小腿腓肠肌收缩。
单脚提踵：前弓步站立，脚尖向前，重心在两脚之间，固定身体，后腿做 单脚提踵动作。
双脚提踵：双脚站立，提踵、落下 3、摆腿 动作描述：身体固定，一侧髋关节外展，大腿外侧肌肉收缩。 侧摆腿：站立或侧卧，一腿固定，一腿向侧摆动。
2、仰卧抬起：屈膝侧卧，两肩接触地面，腰侧部肌肉收缩，上体抬起， 腰部始终保持侧卧与地面接触。
3、仰卧提髋：仰卧，两腿稍屈膝上举，腹肌收缩，使髋关节向上抬起。 注意不要使用惯性。
4、站立侧屈：分腿站立，稍屈膝，上体侧屈，还原。 5、站立体转：分腿站立，稍屈膝，上体向侧水平扭转。 6、俯卧两头起：俯卧，异侧的手臂和腿同时抬起，还原。
健美操基本动作
第一节 健美操基本动作概念及作用

小学体育《大众健美操基本步伐》教学PPT


• 讲解与示范动 作 • 指导学生练习 • 配合音乐检验 教学成果
基 本 部 分
讲解与示范
V字步图解
讲解与示范
一字步图解
示范与讲解
后交叉步图解
教学步骤 • 1.两手叉腰屈膝弹动 • 2.先教授脚上的动作及 运动路线
教学步骤 • 3.手臂动作示范 • 4.将手臂动作与脚下步 伐结合起来
教学步骤 5.反方向由学生自己学 习分组进行练习互相纠 错
目录
指导思想 教学目标 教学重点与难点
教学方法
教学流程
1.指导思想
1.指导思想
• 健康第一;老师为主导. 学生为主体；以人为本； 终生体育锻炼意识;实 行科学发展观.
2.教学目标
运动参与目标：积极主动地参与健 美操的各项活动。 运动技能目标：通过健美操的学习 发展学生身体的协调性、灵敏性、 以及表现力和创造能力。 身体健康目标：发展学生的协调、 柔韧、力量等身体素质。 心理健康目标：培养学生的自信心 和成功意识，养成积极、乐观、向 上的健康心理。 社会适应目标：培养学生互学互助、 团结协作的集体主义精神。
•１
放松操
•２
•３
小结
下课
结 束 部 分
放松操 • 在柔美的音乐中进行放 松练习 调整呼吸 使肌 肉放松 舒缓神经~~~
小结
• 对本节课学生的表现给予肯定并鼓励他们 再接再励 . • 预告下节课所要学习的内容让学生提前学 习.
• 音响一台 • 健美操房一间
场 地 器 材
• • • • •
谢谢观ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 再见
3.教学重点与难点
教学重点：音乐与 动作的协调。 教学难点：动作的 规范性.统一性以及 学生协调能力的培 养。
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

3.教பைடு நூலகம்重点与难点
教学重点： 健美操基本步伐和组 合。 教学难点： 上下肢动作的协调配 合 动作的规范性.统一 性以及学生协调能力 的培养。
4.教学方法
（1）讲解示范 法 （2）语言提示 法 （3）递加循环 法
5.教学过程
（1）开始部分 （2）准备部分 （3）基本部分 （4）结束部分
• １ 图片欣赏 • ２ 视频欣赏 • ３ 宣布本节课的教 学内容，要求，安排见 习生并检查服装是否 符合要求
健美操的基本步法
1.指导思想
1.指导思想
•健康第一;老师为主导. 学生为主体；以人为本； 终生体育锻炼意识;实 行科学发展观.
2.教学目标
（1）认知目标：让 学生了解本节课基本 步伐的动作名称 （2）技能目标：继 续学习并掌握健美操 的三种基本步法；自 编健美操小组合 （4×8拍）的动作。 （3）情感目标：陶 冶美好的情操和团结 进取等优良品质。
开 始 部 分
健身健美操 图片欣赏
下面让我们一起来欣赏 金山区临潮小学伙伴们的表演，好不好？ • 儿童时尚健美操《Be_happy》
给学生做热身运动
• １ 兔子舞 •２ •３ 徒手操练习 播放一段健美操音乐让学 生体会音乐的节拍 游戏 石头 剪刀 布
准 备 部 分
•４
• 讲解与示范动 作 • 指导学生练习 • 配合音乐检验 教学成果
技术要点：跳成弓步时， 把握住身体重心。
教学步骤 •适当时候应该激励学生 的热情如喊出‘加 油’“坚持”等.
教学步骤 •纠正学生动作 使学生 动作规范化.
教学步骤 •配合音乐检验教学成果
•１
放松操
•２
•３
小结
下课
结 束 部 分
放松操 •在柔美的音乐中进行放 松练习 调整呼吸 使肌 肉放松 舒缓神经~~~
基 本 部 分
三种步伐的讲 解与示范
并腿跳图解
动作描述：两腿并拢跳起。 技术要点：落地缓冲有控制。
开合跳Jump jack图解
动作描述：并腿跳至开 立，分腿跳至并立。
技术要点：分腿时，两 腿自然外开，膝关节沿 脚尖方向弯曲；跳起与 落地时，屈膝缓冲。
视频欣赏
弓步跳图解
动作描述：并腿跳起， 落地时成前（侧、后） 弓步。
小结
• 对本节课学生的表现给予肯定并鼓励他们 再接再励 . • 预告下节课所要学习的内容让学生提前学 习.
6、教学准备
挂图 运动场地
音响
7、预计课效果
• 学生能在教师指导下， 认真参与各练习，课堂 气氛活跃，师生感情融 洽。平均心率为 110~120次每分钟，练 习密度45%~55% 。
The end