早上空腹喝水有什么好处呢

我们每天都要喝水，但在喝水这件“小事”上，讲究可不少。

尤其是早上起床的第1杯水，有人认为，晨起一杯水，清肠又养胃；有人却觉得，晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命……晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命？网上传言，由于早上需要阳气运行气血，空腹喝水克火抑阳，反而会使得体质下降。

时间长了，可能造成精神困乏、胸闷气短、记忆力减退等不良后果，不仅导致女性宫寒，还影响男性的生育能力。

在中医看来，水对气血的运行确实很重要，不过，适量、适时地饮用并不会影响气血运行。

早上是阳气升发的开始，“空腹喝水克火抑阳”，这种说法主要针对的其实是喝凉水。

凉水会损伤脏腑阳气，长此以往就对健康不利，而喝温水一般没啥大问题。

还有一种说法是，在晨起空腹的时候，不刷牙就直接喝水，会把细菌全喝进胃里。

事实上，我们的口腔本身就是个有菌环境，里面大概有700多种细菌，数量高达500亿，其中还有不少有益菌。

在正常情况下，这些细菌的总量会维持在一定范围内，并不会影响健康。

而且，一夜的睡眠过后，细菌主要会集中在牙齿表面，形成牙菌斑。

一般只能通过刷牙、牙线等物理方式去除，喝水所带来的冲刷摩擦力，还不足以让细菌“挪窝”。

退一步说，就算细菌随着水流进了胃里，胃酸也能及时把它们消灭，并通过代谢排出体外。

这3种早餐，不养生反伤命！早餐一直在人们心中占据着特殊的位置，简直称得上是三餐中最重要的一餐。

不吃早餐，甚至会被diss！很多研究都证明，相比于空腹喝水，不吃早餐的危害其实更大。

《美国心脏病学会杂志》的一项研究显示，不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病，以及血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险。

《细胞》子刊发表的一项研究也表明，不吃早餐可能对免疫系统造成损害，从而影响人体对感染的抵抗能力。

为了健康，早上起床不仅要喝水，还要好好吃顿早餐，但3种早餐每天吃，反而会让身体越来越垮——1. 鸡蛋＋牛奶一杯牛奶、一个鸡蛋，看起来还挺健康，但问题也不小。

「早晨空腹喝水，不如吃早餐？医生说答案，早知早受益」早上一杯温水，已经成为很多人养成的一种早晨习惯。

早晨空腹喝水可以减轻身体的负担、调节身体机能、帮助身体排毒。

然而在一些人看来，这个习惯比不吃早餐还要危害，到底是不是呢？我询问了一位医生，他告诉我：早晨空腹喝水的确不能代替早餐，二者各有利弊。

专家告诉我，早晨空腹喝水对人体有很多益处。

首先，它可以清洗胃肠道、帮助身体排便，使身体更加健康。

其次，它能够让身体中的水分得到充足的补充，避免脱水现象的出现。

正如我们所知道的那样，水是维持身体正常机能的重要物质，缺水会导致口干舌燥、头昏眼花、疲劳等症状。

但是，早上喝水也有不良的影响，如果单纯地喝水，可能会降低血糖、血压等，会给身体带来不适甚至是威胁健康的情况。

因此，若想在早晨喝水，一定要同时吃上一顿易消化、含卡路里的早餐。

早餐必须含有蛋白质、脂肪和复合碳水化合物，才能满足身体所需。

医生提醒我们，早晨空腹喝水和不吃早餐均有危害。

不吃早餐会让身体处于缺能量、缺水分的状态，长期下来不仅会减少身体的免疫力，还会对血糖、血压等造成影响。

因此，不管是早晨喝水还是不吃早餐，都会对身体健康带来不利的影响，建议大家养成爱吃早餐的好习惯。

那么，究竟怎样起床才是健康的呢？医生告诉我，起床后最好记录一下体重，血糖和血压，这样可以更好地监测身体的健康情况。

然后，空腹喝一杯温水，避免用浓咖啡、巧克力等刺激性食品来代替早餐。

最后，医生告诉我，想要保持健康，除了健康的饮食习惯，还应该进行适量的运动。

利用早晨或晚上的时间，在楼道或者院子里做简单的运动，可以减少体内的脂肪，增强身体的免疫力。

综上所述，早晨空腹喝水和不吃早餐均会对身体健康造成危害，建议大家养成早上吃早餐的好习惯，并且适当锻炼身体，这样才能让身体更健康，更美好。

空腹喝水好1、早晨起来，腹中空空，温开水入腹，很快通过胃部进入肠道，很快被吸收再进入血液。

2、空腹喝下的水，很快进入小肠，在被血液吸收，一小时左右就可以补充给全身得组织细胞。

只要体内水分达到平衡，吃饭就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。

3、每天早晨洗脸漱口后空腹喝水可预防疾病的发生，延缓衰老，。

这种“饮水疗法”在国外已蔚然成风。

饮水疗法可以预防脑溢血栓、心肌梗塞等循环血液有55%是由红血球等有性物质组成的。

如果体内水分不足，血液浓度增加，正常流速受到干扰，就会堵塞血管，出现血液“凝固”趋势，从而引起循环系统疾病，这种现象最易发生在早晨起床后的三个小时内。

因此起床后喝点开水，对老人尤其重要。

4、必须喝健康的水。

过夜水相当于亚硝酸盐慢性中毒。

老年人饮食做到以下十点人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落。

消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然不大如前。

在食量缩小的情况下保证饮食品质，可以遵循以下10点：1、早餐好一点。

早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要提高一些，精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

但是饭要稀一点，把饭做成粥，不但软硬适口，容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果。

对益寿延年有益，对于老年人来说早餐不宜早。

一般从醒后到消化系统恢复正常功能状态，至少需要2-3小时。

如果过早进食，则会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。

故老年人的早餐应推迟到上午9至10点间进食。

这段时间是脾胃功能最好的时侯。

2、蔬菜多一点，多吃蔬菜对保护心血管和预防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

3、饭菜要淡一点。

老年人的味觉功能有所减退，常常食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样就无意中就增加了盐的摄入量。

盐吃多了就会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。

同时要少吃酱肉和其他咸食。

尤其少吃咸菜，少吃盐就等于补钙。

早起喝水的好处早上空腹喝水能减肥吗喝水是每日必须做的一件事，如果不喝水的话，一个人就会精神不振，容易生病，很多人都有早起喝杯水的习惯，但不知道坚持每天喝杯水都有什么好处呢？一、早起喝水的好处1、补充水分经过一晚上的消耗，早上起床的时候很多人会感觉口渴，这时候及时的喝第一杯水，能让自己的身体补充上水分，肠胃会变舒服，人也开始有精神。

2、调节肠胃人们一觉醒来，身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话，可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

3、护肤养颜早上第一杯水能有效补充身体水分，帮助血液循环，促进身体的排毒，对于女性来说，脸部有充足的水分，才会显得更嫩，皮肤更润泽，也就达到护肤养颜的效果了。

4、提神在早上喝水对身体是有极大的好处的。

这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、预防便秘水是我们身体不可缺少的，在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘。

6、降低血稠早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。

二、早晨喝什么水好1、新鲜白开水早上喝白开水是最普遍的，中国人喜欢喝热水，早上的水有一点点温，也是对脾胃有好处。

白开水没有任何的热量，且经过高温消毒，水分容易被人体吸收，白开水中所含的钙、镁等矿物质，也正是身体需要的，对于预防心血管疾病有帮助。

2、柠檬水早上准备一点柠檬，用开水冲泡，待水降温，即可美美的喝上一口。

柠檬水润肠，有美白的功效，常喝可以提高皮肤的免疫力，同时还能祛斑，是养颜美白的佳品。

3、蜂蜜水美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜中富含多种糖分，蜂蜜泡水后非常利于人体吸收，能快速改善皮肤粗糙和干燥的状态。

蜂蜜中所含的葡萄糖还有果糖，能防止中老年人因钙质流失所引起的骨质疏松，对于人体养生防衰老有着不错的作用。

4、淡盐水有便秘的人，可以多喝淡盐水，盐水能刺激肠胃蠕动消化，湿润肠道，帮助顺利的排便。

早上空腹喝盐水好吗可以长期早上喝淡盐水吗
水是人体必需的一种饮品，而且早上一杯水是很重要的，那么早上空腹喝盐水好吗？可以长期早上喝淡盐水吗？
一、早上空腹喝盐水好吗
如果是淡盐水的话有一定的好处。

早上空腹喝盐水的话，一般建议是0.9%的生理盐水，能够在一定程度上保护口腔壁细胞、帮助清理肠胃、预防感冒，提高早餐的食欲，保持一天的好心情，但是一般不建议盐水的浓度过高，容易导致体内电解质絮乱，出现腹痛、腹泻等不适症状。

二、可以长期早上喝淡盐水吗
一般情况下是可以的。

身体并没有疾病，体质比较健康，没有任何不适反应，早上长期空腹喝淡盐水并没有什么很大的影响，而且长期下来有利于液体的吸收，帮助保护胃黏膜等好处，一般建议每天早上喝200-300ml的淡盐水。

注：每天摄入的含盐量不要过多，一般建议不超过6g，
三、早上空腹喝盐水的注意事项
1.如果是患有高血压、高血脂、心脑血管疾病等患者，一般是不建议早上空腹喝盐水的，容易导致血压升高，血管壁的弹性有所下降，对病情有所影响。

2.如果是胃部有疾病的患者，一般不建议饮用，胃病患者要注意
盐分的摄入，早上空腹饮用，容易刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，对病情有所加重。

四、喝淡盐水的最佳时间
一般建议在大量的运动后饮用。

人体运动量比较大的时候，人体流失的水分比较多，容易出现电解质絮乱甚至是脱水的情况，此时喝淡盐水能够补充人体水分，钠元素帮助调节体内电解质，缓解身体大量运动后留下的一系列不适症状。

注：一般不建议晚上食用淡盐水，晚上的咸水似砒霜，会出现口渴等不适症状。

早上喝水的正确方法
早上喝水是保持健康的重要习惯。

以下是一些正确的方法，助你最大程度地利用早晨饮水的好处：
1. 温水最佳：在早晨喝一杯温水有助于促进胃肠道的蠕动，帮助消化系统开始工作。

它还能帮助身体排除废物和毒素，促进肌肤清洁和代谢。

2. 空腹饮水：在早晨空腹喝水可以帮助平衡体内的酸碱度，增强免疫功能，并为身体提供所需的水分。

空腹饮水还有助于清除消化道中的废物和毒素。

3. 慢慢喝：早晨饮水时要尽量慢慢喝。

这样可以让水分更好地被吸收，减少肾脏的负担，并帮助预防水肿。

4. 暖身运动后饮水：如果你习惯在早晨进行运动，最好在运动结束后再喝水。

这样可以避免在运动时胃部的不适，同时提供适量的水分给身体进行恢复和代谢。

5. 多喝适量的水：每个人的水需求不同，但通常建议每天至少喝8杯水（约2升）。

如果你感到口渴，可以喝一些水，但不要过量。

6. 避免过度饮水：虽然喝水对健康有好处，但过度饮水也可能造成不适。

过度饮水可能会导致肾脏负担过重，尿液稀释，身体电解质平衡紊乱等问题。

7. 均匀分配饮水时间：不要只在早上集中喝水，而是在整天中均匀分配。

这有助于保持身体水分平衡，并减少夜间频繁上厕所的情况。

总的来说，早上喝水是一个良好的习惯，但要记住适量且有节制地饮水才能最大化其好处。

每个人的身体需要不同，所以适当调整饮水量以适应自己的需求是非常重要的。

我们大家都知道，早上起床之后空腹喝下第一杯水有益身体健康，但是,这一杯水应该怎么喝才正确呢？喝凉白开呢还是喝温开水呢？早上喝水都有什么好处呢？这就需要好好探讨一下，想知道答案吗？下面一来看看早晨一杯温开水的7大好处。

早晨一杯温开水的7大好处早晨喝凉水会浇灭初生的阳气中医认为每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火的早期萌芽阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆的。

那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？专家建议，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，对身体是最好不过的。

运动过后喝凉水会“炸肺”同时，剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的原因就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。

温开水的七大好处温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃（也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度），俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。

常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。

1、保“胃”秘诀早晨第一杯水喝温开水。

清晨喝水能促进血液循环，预防心血管疾病。

普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。

何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。

便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。

清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

2、清洁口腔温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更容易清除。

3、保护牙龈医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。

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起床后第一口水怎么喝好早晨空腹喝水
导语：很多人喜欢早上起来喝一杯水，一觉睡醒之后会觉得口干舌燥，可是早上喝水有什么讲究吗？该怎么喝呢？喝热水还是冷水最好呢？相信大家都没有
很多人喜欢早上起来喝一杯水，一觉睡醒之后会觉得口干舌燥，可是早上喝水有什么讲究吗？该怎么喝呢？喝热水还是冷水最好呢？相信大家都没有考虑过吧，今天小编就带大家一起来了解一下。

早晨空腹喝水是对是错
近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。

其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。

”
事实上，这种说法不够准确。

水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。

其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。

这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便
生活常识分享。

早上喝水的好处水是人体必需的重要物质之一，也是维持人体健康的重要条件。

而早上喝水这个简单的习惯，却有很多好处。

一、促进新陈代谢早上喝一杯水可以唤醒因脱水而处于冬眠状态的身体，提升新陈代谢率，为一天健康的开始打下基础。

喝水会帮助身体处理吞噬过夜的废物，使身体更容易吸收养分，保证身体处于一个良好的状态。

二、预防便秘在早晨空腹喝杯水，有助于减轻便秘的困扰。

因为水可以帮助润滑消化道，并刺激胃肠蠕动帮助排毒。

与此同时，水也能够帮助人体排出体内的毒素和废物，让身体更加健康畅通。

三、改善皮肤早上喝水还可以改善皮肤的质量。

因为人体血液循环最佳时段是清晨,如果在这个时候摄入足够的水分，可以促进循环系统正常运转，增加血流量, 从而使肌肤光滑细腻。

四、提高注意力和精神状态早晨喝水不仅可以提高身体的水分含量, 还可以提高身体能量水平，协助身体为新的一天做好准备。

研究还发现，喝水可以促进血液的循环，从而增加大脑供血，提高注意力和精神状态。

五、缓解身体酸碱度人体的酸碱度对于身体健康非常重要。

而如果身体的酸碱度不平衡，就会导致身体疲劳、头痛、口干等不适症状。

喝水可以帮助身体中的有害物质排除出去，从而提高身体的酸碱度，缓解身体不适感。

六、防治尿路感染早上喝水可以有效地预防尿路感染。

因为当人体处于睡眠状态时，尿液很容易滞留在膀胱中，使得累计的细菌更容易导致泌尿道感染。

早上及时喝水可以大大降低尿液滞留时间,减少细菌滋生，帮助抵御尿路感染，保护身体健康。

总的来说，早上喝水对身体和健康的好处不言而喻。

作为一种简单却非常有益的习惯，早上的一杯水可以帮助身体更快的适应新的一天，净化身体，保持健康状态。

所以，每天起床后记得喝上一杯清水，为健康打下基础，过上一个健康快乐的美好生活。