竞技网球运动项目体能训练特征研究

网球体能训练分析相关论文写作资料摘要：体能训练是决定运动员是否能够在比赛中超长发挥、取得优异成绩的关键因素.为了更好的开展体能训练,提高运动员身体素质,本文从网球运动员基本体能训练内容和要求出发,并结合大量体能训练文献资料,对网球体能训练展开了一系列的分析和研究,以便于更好的开展网球运动员体能,使其在网球比赛中取得优异成绩.关键词：体能项目;身体素质;网球运动1 体能训练的内涵我们只有在了解到体能训练的真正含义之后,才能找到开展体能训练的最佳方法.在此,我们从体能概念、体能训练作用和意义这三方面介绍了体能训练的涵义.1.1 体能概念体能概念可以从广义和狭义两方面进行理解,广义上的体能训练主要指身体机能状态、身体形态、身体素质、身体运动能力、社会适应力及心理等,而狭义的体能单指运动训练中运动员体能训练,运动员在比赛中的能力或是专项能力.1.2 体能训练作用体能训练是运动员开展一切体育锻炼的基础,使进行战术训练和技巧训练、取得良好运动成绩的决定因素.只有良好的体能才能使运动员的高强度的体育比赛和训练中维持良好的心理状态,同时,良好的体能也能够在较大程度上降低运动员在训练中受伤的可能性,延长运动员运动寿命.1.3 体能训练对网球运动的意义专项技术训练师网球运动员训练的主要内容,体能训练并不受重视,基本上是大而化之,缺乏科学性,完全没有意识到体能训练和技、战术之间的相关性.体能训练是开展网球技、战术练习的基础,没有良好的体能为基础,运动员很难在网球运动中取得好成绩.因此,我们必须要重视网球体能训练,将其作为网球训练的基本训练,迅速提升运动员体能,保证运动员在网球比赛中的正常发挥.2 网球运动员体能训练内容和特征2.1 体能训练内容一般体能训练、专项体能训练是网球运动体能训练的主要内容.通常专项体能训练是在一般体能训练的基础上展开的,一般体能训练以提高运动员身体素质和感官机能为主要目的,力求在最大程度上挖掘运动员身体潜能,专项体能训练则略有不同,它是以发展运动员专项身体素质为目的,旨在实现运动员身体素质专业化,增强网球运动员的技、战术能力.2.2 网球运动员体能训练特征体能训练是以力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质等方面训练为主的运动锻炼,我们必须了解各项素质练习的主要方向,实现科学化体能训练,提高体能训练成效,增强运动员身体素质,为网球运动比赛奠定扎实基础.运动员力量素质指的是人体神经肌肉抗阻能力,是人体内自身的爆发力.运动员需要在比赛中克服各种各样的阻力（自身阻力和惯性）,展开急停、冲刺、迅速移动等各种网球运动技术动作,力量素质是运动员所必备的特质.优秀网球运动员一定要具备极大的爆发力,它是网球运动员必备的专项素质之一,网球运动对于人的臂力、腰力、腿部力量均有着较高的要求,网球运动中许多高技巧动作都必须要以良好的力量素质为依托,这同时也能够为网球运动员灵敏素质训练打下良好的基础,更好的控制身体力量,以最佳的状态迎接各种网球比赛.速度素质主要包含人体应激能力和快速完成动作的能力、快速位移能力.通常在网球运动中会发生各种急速变向、奔跑、急停等动作,运动员需要在最短时间内做出最正确的判断和反应,网球专项速度训练就是对运动员进行单个动作完成速度的训练,利用击球速度和脚步移动速度的重复练习来达到提高网球运动员专项速度能力的目的.耐力素质指的是人体能够活动时间的极限,耐力素质训练目的就是增强运动员克服疲劳的能力.在网球运动中不同时间对耐力要求也不同,它处于一个变化的状态,它和速度素质训练有着密不可分的联系,网球运动员可能会面对连续抽杀、摆臂,快速移动.我们在许多校队比赛中可以看到运动员因专项耐力差,而在比赛中后期表现动作迟缓,回球慢,最终导致比赛失利,由此可见,专项耐力素质培养对于网球运动员发展的重要性.灵敏素质就是指网球运动员可以在面对各种突发状况时,表现出的迅速反应,能够准确的掌握接球、摆臂、出力的准确位置和方向,在最短的时间内做出的最佳应对反应,很快适应外部环境能力.瞬时动作时网球运动员经常要做出的反应,运动员必须要在快速运动的同时发起最有效的反击动作,根据情况快速变换方向和动作,使全身肌肉能够协调一致,维持合理的运动速度,以发起最有效的运动.运动员灵敏性是决定其能够在来球时做出最正确的反应,灵敏素质训练应注重上下纽带腰腹练习.3 网球体能训练中的注意事项网球体能训练要充分考虑到运动项目特点和运动员身体素质,应针对网球运动员目前的身体状况循序渐进,开展科学合理的网球体能训练,掌握好训练强度和内容,并根据不同运动员的特长、训练条件、训练状态开展专项训练,保证体能训练目标的切实可行,使运动员在长期的运动锻炼中得到不断的提升和发展,从而推动我国网球运动的进步.4 结束语开展网球体能选练是必不可少、切实可行的,它能够有效提升网球运动员的各项身体素质,提高运动员身体机能,实现全面运动素质的发展.同时,网球体能训练也是运动员在比赛中取胜的关键影响因素.我们应当充分认识到体能训练对网球运动员长期发展的重要性,合理安排网球体能训练。

竞技网球运动项目体能训练特点分析作者：祖靓来源：《体育风尚》2020年第04期摘要：现在国际各大网球赛事呈现出更加复杂和激烈的状态，战术百变多样，比赛时长增加等情况，直接对运动员的体能素养提出了更高的要求。

想要在竞技网球比赛中取得成绩，运动员的体能训练非常重要。

笔者在本文之中详细的阐述了竞技网球运动项目体能训练的特征，旨在促进网球运动员体能素养的全面提升。

关键词：竞技网球运动;体能训练;特点现在的网球赛事难度越来越高，双方对抗情况愈发持久和激烈，不论是攻防转换速度还是比赛的时长，都在不断的提升。

运动员想要全身心的投入到比赛之中，在比赛之中抢得先机，就必须要有良好的体能素养。

而在平时的训练之中，体能训练早已成为了必不可少的重要内容。

一、竞技网球运动项目的体能特征众所周知，竞技网球运动项目有着战术复杂、动作精细、比赛强度大、爆发力强等特点，要求参赛者必须拥有良好的体能素养[1]。

竞技网球运动的体能特点主要有三种：第一，有氧运动。

竞技网球通常保持在一个小时到五个小时的比赛时长。

考虑到不同的比赛场地，运动员们的有效跑动时长也各不相同。

不过在比赛过程之中，会有多个回合，组成了这场比赛。

笔者在调查的过程之中发现，运动员一个回合会运动大约十秒的时间，有百分之八十的概率保持在十秒以内。

随着回合难度的提升，运动员需要借助磷酸原系统，提供体能。

当比赛进行到后期时，运动员们的对抗愈发激烈，这个时候，就需要考验运动员的有氧能力。

在回合和休息的空隙，运动员必须要借助有氧代谢，形成磷酸肌酸和三磷酸腺苷。

可以说，竞技网球运动，是有氧运动。

第二，力量型运动。

在开展网球运动时，网球的时速可以保持在两百千米以上。

这就说明，运动员必须要有强有力的力量，才可以在一瞬间，完成球拍的挥引动作，用最快的速度击球[2]。

第三，柔韧性运动。

优秀的网球运动员，一般都具备着思维灵活、耐力持久、速度很快、协调性强的特点。

这些特点都直接反映出了运动员的身体柔韧度。

高水平网球运动员体能训练今天带您来了解一下关于高水平男网球员的体能训练，欢迎阅读分享。

一、网球项目特征与体能需求 1.网球项目的体能特征网球运动是一种连续的短时间的爆发性动作组成的比赛项目，每次击球后有短暂的休息时间，交换场地时有较长的休息时间。

它要求运动员具有高速的无氧爆发力以及对打时的次极限强度的间歇用力。

通过对高水平网球运动中回合与间歇的时间比例关系分析，我们发现这些数据都会因为比赛的水平、选手的打法、场地类型等原因而发生变化。

最近对高水平比赛的统计表明，回合时间幂口间歇时间都在1：2 和1：5之间，分与分之间的平均长度在3-15秒之间（草地、红土、室内）。

同时，研究表明每一分所需时间为8.0s±2.58s。

但运动员的打法会很大程度上影响这一时间，如果某一运动员是上网型打法，一般每一分所需时间为4.8S±0.4S;如果是全能型，一般每一分的所需时间为8.2S±1.2S;如果是底线型，一般每一分的所需时间为15.7S±3.5S。

另外，从击球时间与比赛总时间的比例来看，上网型打法的选手般为21%±5.5%，全能型选手为28.6%±4.2%，底线型选手则为38.5%±4.9%,更早的研究表明这个比例只有20%,这实际上说明，网球比赛时运动员的回合时间只占总时间的20% -30%.而且每一分的时间都低于13S，大部分都是在10s以内。

分与分、局与局之间间歇时间20秒，交换场地时的间歇时间90 秒。

在一场网球比赛中，运动员要在场内迅速移动300-500-，并且在得分和每局比赛后都有一定的休息时间。

打球的时间只占总时间的20%30%，而不打球的时间约占总时间的70%-80%，1小时比赛的实际运动时间为15 - 20分钟。

一场三盘两胜制的比赛通常耗时2- 3/时。

2.网球运动的能量供应由于场地的表面不同，运动员的打法不同，间歇的时间长短不同。

现代网球运动项目特征初探摘要：网球是世界上最流行的运动项目之一。

网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。

从运动训练理论入手，剖析网球运动员的体能特征、网球运动员的技术特点以及当前网球运动项目的战术特点等几个方面阐述了现代网球运动项目的基本特征。

提高对网球训练科学化水平,认识到只有不断的创新,才能使网球训练更加合理化、科学化,才能使运动员创造出更好的运动成绩。

1网球运动员的体能特征1.1网球运动员的身体形态网球运动在诞生初期被誉为“绅士运动”,其运动强度和运动量并不很大,因此对运动员的身体形态要求不高。

但是随着网球运动的不断发展,对运动员身体机能的要求也不断提高,近些年来网球运动员大型化的趋势明显。

在当前的世界优秀运动员中,女子运动员身高超过1.80m的比比皆是,特别是尖子选手身高的优势更加突出,如大威廉姆斯1.86m、小威廉姆斯1.80m、莎拉波娃1.83m;在男子运动员中现排名世界前四的四位球员纳达尔、费德勒、穆雷身高为1.85m 德约科维奇身高1.87m。

著名美国运动员张德培曾经在17岁时取得了法网桂冠,因为是华裔,因此受到了我国球迷的更多喜爱,但是此后他再没有获得过四大公开赛的冠军,这与他1.75m的身高不无关系,为了弥补身高和力量的不足,他必须更多地快速跑动,消耗更多的体能,在与其他高大运动员比赛时吃亏不少。

目前,世界优秀男子运动员身高像张德培一样在1.80m以下的已经很少见了,网球运动员身材增高的趋势反映了网球运动场地大、活动范围广、运动负荷大,要求运动员有强壮的身体,这是现代网球运动的特点之一。

1.2网球运动员的身体素质要求网球运动员除了要具有灵敏性好、反应速度快、爆发力好、动作速度快、心理素质好等球类运动员的共同素质外,还要有快速起动、急停、变向速度的能力,以适应在场地上左右奔跑、急停、变向的要求。

对于网球运动来说,爆发力量是最重要的素质。

网球项目要求运动员具有很好的最大力量。

231科技资讯 S CI EN CE & T EC HNO LO GY I NF OR MA TI ON 学 术 论 坛竞技网球运动是一项非连续性、强度不断变化的技能主导类隔网对抗性项目。

一场正规的网球比赛少则一个多小时,多则超过四个小时,耗时较长,比赛中的运动员在场上需要不断快速移动、击球,精神还要高度集中,根据对手的不同情况,制定相应的防守与进攻策略,这些都对运动员的体能提出了更高的要求,所以,在日常的训练过程中,体能训练是重要的一部分。

1 正确认识体能训练的作用竞技网球运动训练的四大内容为体能训练、技能训练、战术训练和心理训练,四大内容之间互相联系、互相影响、互相制约,体能训练是重要的基础部分,没有相应的体能作基础,一切的技能、战术训练都会成为空谈,没有高效的体能基础,网球运动员竞技能力的提高就难以实现。

1.1良好的体能条件是竞技网球比赛取胜的基础竞技网球运动属于技能主导类隔网对抗性项目,但构成网球运动员的竞技能力中,虽然技能、战术能力属于主导因素,但体能、运动智能和心理能力一样不可忽视。

所以,在日常的专项训练中,教练员应该让运动员清楚网球比赛不仅仅是在比技术和战术,还是在比体能和心理。

没有良好的体能条件作为基础,不可能在现代激烈的竞技网球比赛充分发挥自己平时掌握的技战术能力,竞技能力得不到良好体现。

现时的竞技网球比赛中,特别是顶级男选手之间的较量,一场比赛要用到三小时以上,体力消耗非常大,没有很好的体能作基础,想取胜是不可能的。

1.2体能训练既训练身体又锻炼意志品质世界著名网球运动员阿加西说过:“没有一定的体能,就谈不上意志品质”。

体能训练与意志品质紧密联系在一起的,为提高体能所进行的一般或专项训练,运动员的意志品质也在训练中不断得到提高。

另外,运动员意志品质的提高,可以促使运动员自动积极去承受更大强度的体能训练。

但在体能训练中运动员常会感到非常疲劳,有些体能训练的手段又比较单调枯燥。