网球的特点和锻炼价

一
、
青 少 年 与 网 球的生活 中，青少年常 面对 繁重的功课 和考 ２ 怀孕妇女 打网球 时应 ： ） 试 压力 ， 导致身心均受到损害。要拥有健康 的体 魄 ， 必须加强体 ａ先体检。 ） ） 注意运 动前 的准备 活动和运动后的放松活动。在怀孕期间 ， 妇 育锻炼 ， 运动 的习惯 。 养成 网球运动 由于其高雅 、 受伤率低 、 味 ｂ 趣 女的结缔组织会变得松弛 ， 关节 变的较 容易受伤。 所以在这段期 性 强等特点 ， 了广 大青 少年运 动健身的第一选择。 成 １青 少 年 打 网球 的 益 处 ． 间伸展的 目标就会变成 以预 防肌 肉抽筋 、酸痛或是舒展 下背 为 １ ） 身体抵抗 能力 ， 增强 减少疾病。 主， 而不是增加关节 的活 动范 围。 ２增 强心肺 功能 ， 进血液循环。 ） 促 ｃ ） 在怀孕 期间避 免在炎 热的气候 下从 事 网球 运动 ， 动会 同时 运 ３增 加骨质 密度 ， ） 预防骨质疏 松。 提高母体和胎儿 的中心温度 ， 因胎儿 无法 自行进行散热 ， 但 因此 ４增 强肌 肉锻炼 ， ） 消耗体 内脂 肪 ， 维持适 当体重。 怀孕妇女要避免让 自己或胎儿处在炎热 的环境下 。 ５ ） 增加筋骨灵活性 ， 减少受 伤的几率。 ｄ怀孕期 间不能 运动到筋 疲力尽 的程度 ， ） 一旦感 觉到疲 劳就应 ６降低 儿童在 成年 后患上 心脏病 、 １ 高血压 、 尿病 等疾 病 的几 该 立刻停止运动。 糖 率。 ｅ ） 在强度 、 率和时间方面都应该降到中等强度 。 频 ７ ） 舒展身心 ， 有助于 消除学 习压力 ， 良好 睡眠。 促进 ｆ ） 怀孕期间从事 网球运动 的话 ， 需要摄取 足够的饮食以应付 因运 ２青 少年 打 网球 的 注 意 事 项 ． 动所产 生额外能量的需求 。 打网球对青少年的发育有 巨大 的好处 ，但同时也有潜在危 ３ 老年妇 女参 加网球运动时 ， ） 运动频度 以每周 ３ ５次为宜 ， － 每次 险性。青少年尤其是 １ 以下儿童打 网球 时 ， Ｏ岁 家长和教练应 注 活动至少 为 ｌ ５分钟 。 意 以下几点 ： 三 、 年 人 打 网 球 老 １在打 网球 之前 ， ） 先让 医生检查 孩子 的发 育状况 、 康状况 ， 健 确 １中老 年 人 打 网球 的 益 处 ． 定是否适 合打网球。 １冬天 气温下 降 ， ） 中老年 人身体灵 活性下降 ， 骨折几率会增 加。 ２ 根据孩 子的情况指 导运 动 ， 万不要千篇 一律 的按 年龄大小 中老年人如果进行有规 律的网球运 动 ， ） 千 就可 以使骨密度增加 ， 减 考 虑 问题 。 低骨折的发生 。 ３ 运动前 、 动中 、 动后要 注意保 温措施 ， ） 运 运 尤其是运 动后 ， 应及 ２ 经常从事 网球运动 的人 ， ） 做过 ３ 一 Ｏ Ｏ ４ 分钟的身体活动 以后 ， 血 时换掉湿衣服 。 压可以降到 比活动前还低 的程度 。主要原因是循环旺盛 的血 液 ４ 青少年 的肌肤 比较敏感 ， ） 因此在 打网球 时 ， 要注意避免 受紫外 通 过闭塞 的微血管 ， 它扩张 ， 使 加大 了血 液流通量 ， 从而降低 了 线照射时 间太长 。 血 压。 如果 中老年人能长期做 网球运动 ， 就能够把不运动 时期长 ５ 在 打网球前一 小时吃饭 ， 好等 胃中的食物充分 消化后再 进 期 闭塞 的血管 ， ） 最 改变成为长期开放 的微血管 。 因此对改善 中老年 行运动 。 打完网球 ２ 一 ０ Ｏ ３ 分钟后再进食 ， 因为运动后肠 胃的功能 的血液循 环具 有重要作用。 很差 。 ３ 中老年人打网球可以结交朋友 ， ） 扩大交 际圈 。 ６ 打完网球后 ， ） 要注意充分休息 ， 避免过度劳 累。 ２ 中老 年 人 打 网球 的注 意 事项 ． ７ 如果青少年有感 冒、 ） 发烧症状 ， 建议不要去运动 。 １要循序渐进 ， ） 开始 时运 动量宜小。 ８ 避免在湿滑 、 ） 黑暗的地方进行 ， 以防发生意外 。 ２ 网球运动要持 之以恒 ， 理安 排好时间 ， ） 合 养成按 时锻炼 的好习 二 、 女 与 网 球 运 动 妇 惯。 １妇 女 打 网 球 的 益 处 ． ３网球运 动时要进行 自我检测 ， ） 防止过度 疲劳 ， 避免发生运 动损 １ 处于青春期 的女性 ， ） 女性 激素分泌 过多 ， 身体 脂肪增加 ， 网球 伤。 运 动能起 到减肥塑身 的作 用。 ４ ￣ 胖老人 常合并有 高血压 、 心病 、 尿病等病症 ， ）Ｅ Ｊ 冠 糖 如果运动 ２ 处 于月经期 的妇女参加适 当的网球运 动能够改善人体 的机能 过量 ， ） 势必要增加心脏负担 ， 诱发心绞痛发作 ， 至会发生意外 。 甚 状态 ， 进血液循环 ， 促 改善盆 腔内生殖器 官的血液供 应 ， 有利 于 因此 ， 肥胖 老人在网球运动时应注意 ： 经血的排 出。 ａ ） 运动前请 医师全面检查 。 ３ 对 于怀孕妇女 ， ） 网球运动 可以减轻怀孕期 间所产 生的相 关不 ｂ 动时应 有人陪 同或有熟 悉其健 康情况 的伙伴 ， ） 运 随身携 带健 舒适症状 ， 包括背痛 、 便秘和 四肢肿胀 。网球运 动还可以改变孕 康记 录卡 和备用 急救药 品 ，以备紧急情况时别人能 迅速了解病 妇的情绪 ， 有助于睡眠 ， 还可以帮助轻松顺利地分娩 。 情， 并能及时用药 。 ４） 妇女临 近中老年时 ， 常会 因为 吃的过多和 缺乏运动 而发生肥 ｃ ） 老人进行 网球 运动更应注 意持 之以恒 ， 肥胖 循序 渐进 ， 以免突 胖 问题 ， 常产生 骨质疏 松症 ， 而且 稍有不慎便会导致 骨折。 网球 然增加心脏负担 ， 发生意外 。 运动能起 到健身减肥 ， 强身健体的作用 ， 以有效地 缓解和治疗 ｄ 可 ） 运动后 的心率应不超过 同年龄组 极限心率的 ８ ％。 ０ 老年妇女的肥胖 和一些疾 病。 参考文献 ： ２妇 女 打 网 球 的 注 意 事 项 ． 【 】 网 全程点拔》 １《 球 汪俊著 人 民体 育出版社 １处 于月经期 的妇女参加 网球运 动时应 注意 ， ） 负荷量不宜 过大 ， 【 】网球 普通 高校体 育选 项课教 材》 应圣远 王加 强等 编著 ２《 强度不宜过强 。 要避免竞争激烈的 比赛。 月经期参加竞 争激烈的 北 京 体 育 大 学 出版 社

打网球一周打几次
一、打网球一周打几次 1. 打网球一周打几次 2. 打网球好不好呢
3. 练好网球的技巧二、网球高压球的要点三、网球得分规则
打网球一周打几次
1、打网球一周打几次打网球时可以帮你腿上的肥肉缩紧。

最好的效果是每周打1-3次每次为1小时最好,切忌不要打的太过频繁,这样容易长肌肉。

2、打网球好不好呢打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

健康美体,打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

3、练好网球的技巧握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。

其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。

击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,而身体的正面与球飞行的路线平行,这样可击出速度快,落点准的球。

在球向自己一方飞来时,一边侧身,边尽早地将手臂向后摆动,形成有推动力的弧线,使球拍与球轻松和谐地接触,将球从下往上斜推过网。

如果你想让球飞得更快,就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。

网球高压球的要点1、握拍:应该适时变成大陆式握拍法,就是与发球动作一样。

2、预备:眼看高处来球,要小碎步的动起来,重心要在两脚之间,眼、脚步、身体要配合好,一边上杨球拍,一边的非持拍手要指向球即将的落。

教学目标
1 认知目标 2 技能目标 3 情感目标
通过本节课的学习，使学生掌握网球的球拍握法、了 解并掌握传统正手击球的原地抛球击球技术的基本技 术、基本动作、及有关网球的基础知识。
使90%以上的学生在初步了解正手击球的击球技术 的要领， 使80%以上的学生能够掌握原地挥拍分 解动作的击球技术并能击中球，使70%以上的学生 能够掌握原地挥拍分解动作的击球技术并能击中球 把球击出、过网，使60%以上的学生能够掌握原地 挥拍完整动作的击球技术并能击中球把球击出，达 到本节课的教学目的。
3、跑步热身 教师：下面我们进行慢跑热身练习向右转，跑步走 4、熟悉球性 教师：为了大家能更好的掌握网球技术下面让我们来进行
熟悉球性练习，自己找好位置移动起来
基本部分
1、看完整视频 教师：学习正手击球之前同学们请跟着老师一起来看一段正 手击球的教学视频 . 2、徒手练习 教师：同学们看清楚了吗？ 学生：看清楚了。 教师：请跟随老师一起做一下正手击球的分解动作（注意：1准备姿势脚跟抬 起膝盖微曲 2上步引拍重心在两脚之间3转体击球蹬地转体拍面垂直地面 4随挥 上肩球拍继续向前向上挥置脑后） 我们再来做一下连贯动作 3、固定球练习 教师：为了巩固正手击球的动作，下面我们分小组进行固定球 练习（学生录像教师指导）
网球正手击球教学技术
网 球 教 学
指导思想
本课根据小学生的心理特点，以“健康第一”和 “终身体育”为指导思想，结合新课程改革务实、 探索、创新的教学思路。在教学活动中充分体现学 生的主体地位，课堂上注重学生基本技术的教学， 通过丰富多彩的教学手段培养学生兴趣，充分调动 学生的积极性，使得学生能够主动参与到活动中去， 发展学生自主探究的能力，培养学生小组合作能力， 培养学生对短式网球的兴趣、爱好，挖掘学生的潜 能，依循网球训练规律，循序渐进，全面学习和掌 握网球挥击、振击、掷击三大类基本技术，建立合 理、规范的肌肉、思维记忆树立各项运动的正确动 力定型，不断提高技术动作质量和水平，为长远发 展奠基基础。

网球提高心肺功能和手眼协调的好选择网球是一项流行的运动项目，它不仅能提供良好的身体锻炼，还能增强心肺功能和手眼协调能力。

无论是对于初学者还是运动员，网球都是一个优秀的选择。

本文将探讨网球如何提高心肺功能和手眼协调，并介绍一些网球训练的技巧和方法。

1. 提升心肺功能网球是一项有氧运动，通过在球场上持续奔跑、迅速转身和挥拍，可以有效地提升心肺功能。

在比赛中，选手需要频繁地移动到不同位置，追逐球的轨迹，并进行快速的反应。

这种高强度的运动可以增加心肺系统的负荷，促进血液循环和氧气供应，从而增强心肺功能。

为了提高心肺功能，可以采取以下方法进行网球训练：a. 长跑训练：进行适量的长跑锻炼，以增加耐力和持久力。

每周安排2-3次长跑训练，每次30-45分钟。

b. 球场训练：在球场上进行高强度的有氧训练，包括快速奔跑、迅速转身和跳跃。

可以通过设置训练计划，进行间歇性的有氧运动，如150米冲刺+30秒休息，重复10次。

c. 心肺健身课程：参加一些针对心肺功能的健身课程，如有氧操、跳绳等。

这些课程可以帮助提高整体的心肺耐力。

2. 增强手眼协调网球作为一项技术性运动，要求选手能够准确地判断球的速度、角度和轨迹，并做出适时的反应。

这对手眼协调能力提出了很高的要求。

通过网球训练，可以有效地增强手眼协调，提高反应速度和准确性。

以下是一些提高手眼协调的网球训练方法：a. 反弹训练：利用墙壁或球拍板进行反弹训练。

将网球向墙壁或球拍板击打，然后迅速做好准备，准备接住反弹球。

可以逐渐增加反弹球的速度和频率，以挑战反应能力。

b. 瞄准训练：在球场上设置多个目标，如球拍、锥桶等，然后尝试将球准确地击打到目标上。

可以调整目标的位置和距离，以增加训练的难度。

c. 双打练习：与其他选手进行双打练习，通过合作与配合来提高手眼协调。

在双打中，选手需要快速地反应并准确地击打球，同时与搭档保持良好的配合和默契。

总结：网球是一项能够提高心肺功能和手眼协调的好选择。

现代网球运动项目特征初探摘要：网球是世界上最流行的运动项目之一。

网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。

从运动训练理论入手，剖析网球运动员的体能特征、网球运动员的技术特点以及当前网球运动项目的战术特点等几个方面阐述了现代网球运动项目的基本特征。

提高对网球训练科学化水平,认识到只有不断的创新,才能使网球训练更加合理化、科学化,才能使运动员创造出更好的运动成绩。

1网球运动员的体能特征1.1网球运动员的身体形态网球运动在诞生初期被誉为“绅士运动”,其运动强度和运动量并不很大,因此对运动员的身体形态要求不高。

但是随着网球运动的不断发展,对运动员身体机能的要求也不断提高,近些年来网球运动员大型化的趋势明显。

在当前的世界优秀运动员中,女子运动员身高超过1.80m的比比皆是,特别是尖子选手身高的优势更加突出,如大威廉姆斯1.86m、小威廉姆斯1.80m、莎拉波娃1.83m;在男子运动员中现排名世界前四的四位球员纳达尔、费德勒、穆雷身高为1.85m 德约科维奇身高1.87m。

著名美国运动员张德培曾经在17岁时取得了法网桂冠,因为是华裔,因此受到了我国球迷的更多喜爱,但是此后他再没有获得过四大公开赛的冠军,这与他1.75m的身高不无关系,为了弥补身高和力量的不足,他必须更多地快速跑动,消耗更多的体能,在与其他高大运动员比赛时吃亏不少。

目前,世界优秀男子运动员身高像张德培一样在1.80m以下的已经很少见了,网球运动员身材增高的趋势反映了网球运动场地大、活动范围广、运动负荷大,要求运动员有强壮的身体,这是现代网球运动的特点之一。

1.2网球运动员的身体素质要求网球运动员除了要具有灵敏性好、反应速度快、爆发力好、动作速度快、心理素质好等球类运动员的共同素质外,还要有快速起动、急停、变向速度的能力,以适应在场地上左右奔跑、急停、变向的要求。

对于网球运动来说,爆发力量是最重要的素质。

网球项目要求运动员具有很好的最大力量。

网球项目耐力素质的评估一、网球项目的特点（一）生理学特征1.ATP—CP供能系统在网球项目中的作用网球比赛运动强度大,运动时间较长,由许多个不同的回合组成,每一回合的运动时间多数在10s以内,且运动强度较大,运动后即刻心率高达200b/min,还有在10S以内运动员要完成大量的劈杀,劈击和突发性的起跳等高强度动作,这就要求机体在短时间内使用高功率的供能系统,由于磷酸原系统代谢动员快,输出功率大,能源利用早,所以,磷酸原能量系统是网球运动的主要能量来源。

在网球竞赛规则中规定一个回合(即一分球)结束到下一个回合开始有20s的发球时限,单数局有90s的休息时间。

AlanPearson研究发现,网球比赛过程中平均对抗时间和平均间隙时间的比率是1∶1.7,这也说明了网球比赛过程中,磷酸原系统有足够的恢复时间,以便下个回合利用。

2．无氧糖酵解与网球运动的关系网球运动能量的主要来源一般是磷酸原供能系统,但每个回合的时间超出10s达到30—6 0 s 时,那么乳酸的供能就会占主要位置,特别是球逢对手或对手较强时,运动强度大,一个回合的时间较长,乳酸的积累就会增多,因此,这种情况的能量来源主要来源于磷酸原系统和乳酸系统。

在网球运动中,常看到有些运动员专项耐力素质不好,而出现动作迟缓,击球速度较慢,而影响比赛成绩。

所以要想成为一名出色的网球运动员,专项耐力素质是很重要的,而反映专项耐力的供能系统是糖酵解系统。

3．有氧代谢与网球运动的关系网球比赛中运动时间间歇主要是有氧代谢,高水平的网球运动员必须具备良好的有氧代谢能力。

虽说有氧代谢在比赛过程中不占主要地位,但是有氧代谢是无氧代谢发展的强有力的基础因为高度的有氧能力既有助于更有效的进行氧化过程,最快地消除无氧代谢过程中积累的乳酸,而且还可有效地提高肌肉中糖原的储存量。

由上可以看出,磷酸原系统是网球运动中的主要供能系统,无论是从力量素质还是速度素质的训练来讲, ,所以要想提高网球运动员的成绩,必须加强磷磷酸原系统都占主要位置酸原的供能能力。

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网球的适宜人群和影响
导语：对于网球这项运动，大家一定都不陌生，但是一定都没怎么打过。

但是它其实也是一项很好的运动，它的历史由来已久，也已经是国际奥林匹克运动
对于网球这项运动，大家一定都不陌生，但是一定都没怎么打过。

但是它其实也是一项很好的运动，它的历史由来已久，也已经是国际奥林匹克运动会的一个比赛项目。

每年都会有大大小小的比赛，很多网球球迷也常常奔赴各地去观看。

网球在我国一些学校的体育课上并不怎么盛行，其实网球的适宜人群还算是很广泛的，下面我们就来介绍一下网球适宜哪些人群，对这些人群有什么影响？
网球运动对不同人群都有影响，这些人群包括：少年儿童、青年人、中年人还有老年人等。

(一)网球运动对少年儿童阶段人群的影响
1网球运动能够激发少年儿童的运动潜能
2网球运动使少年儿童形成好的生活学习习惯
3网球运动能够培养少年儿童正确的兴趣爱好
(二)网球运动对青年阶段人群的影响
1网球运动能够提高青年人身体的反应速度
2网球运动能够增强青年人身体的力量
3网球运动能够提高青年人的个人素质
(三)网球运动对中年阶段人群的影响
1网球运动增强中年人身体的柔韧性
2网球运动可以放松中年人紧张的工作和生活
(四)网球运动对老年阶段人群的影响
1网球运动可以丰富老年人的业余生活
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

２ 研 究对 象与方法
１％ 。从数据来 看 ， ２ 参加 义 务劳 动 的学生 占大 部分 ， 是
良好道 德品质 的体现 。网球 运 动通 过身 体锻 炼增 强 人
２ １研究对象 ． 本文选取广 州体 育学 院网球 普修 班 １０名 学 生为 ０ 研究对象 。
２ ２研 究 方法 ．
求 。网球运动对 加强 对大学 生综 合 素质 的培 养有 具有
重要意义 。
将技 战术想法 表现于 比赛 中。在 网球 学 习初 级阶段 ， 对
动作学 习的领 悟能力是学生 自我学 习重要 的一部分 ， 技
术动作 的形成过程需要 经过泛化 、 分化 、 固、 巩 自动 化 四
个 阶级 ， 在教师的准确指导下仍需 要学生 自主钻研 的能 力将所学 动作 不断完善改进。
通过 查阅 中 国期 刊 网相 关 文献 资 料 ， 了解 总 体情
作 者简介 ： 雪 （９ ８一 ， ， 江 １８ ） 女 广州市人 ， 在读硕士 ， 研究方 向： 体育教育训练学 、 网球理论与教学 。
・
１５ ・ ０
《 内蒙古体育科技》 季刊） （
２１ 年（ ２ 卷） ２ 总 第 ９ 期） ０２ 第 ５ 第 期（ ５
疫系统强化 的作用 。第 四 ， 网球运动 可 以锻 炼人们 的心
升了大学生的综合素质 ， 让大 学生极其 自然地接 受 网球
理素质 ， 提高人们的综合素质 。 ３ ２网球运 动对大学生道德品质的影响 ．
从调查情况得知 ， 网球普修班 的学生 总体道德 品质 良好 ， 经常参加义务劳动 的的人 数为 ７ ５人 ， 占全 部学生 总人数 的 ７ ％ ， ５ 较少参加义务劳动 的人数 为 ｌ ３人 ， 占总 数 的 １％ ， ３ 其余剩下 的 ３人 为一般 ， 参加 过义 务劳 动 没 的人数 为 ９人 ， 没参加 以及一 般 的人数 为 １ ， ２ 占总数 的

羽毛球与网球的区别羽毛球与网球的区别网球和羽毛球同样作为一种需要挥拍，需要跑跳的运动，他们之间有很多点是相似的，但细细探究起来，又完全不同，网球比较偏向力量型，而羽毛球最重要的则是速度，这两样运动项目，一直会被人们拿来比较，他们之间究竟有什么样的不同，又有哪些相似之处呢。

一、网球、羽毛球两个运动项目欣赏性的比较。

提出这个问题其实并不是单纯从视觉效果上能完全说得清楚的。

对欣赏性的判断有很多影响因素，其中一部分来自于对事物背后所代表的文化认同程度。

你说是茶好喝还是咖啡好喝?XO好喝还是茅台五粮液好喝?很多时候我们消费的不是物质本身，而是物质背后所代表的文化。

虽然羽毛球和网球都是舶来品，但羽毛球球在国内的发展让民众这项运动渐渐有了国球般的情感和待遇。

因此，我们在对待羽毛球的时候，会弱化舶来的性质。

而对网球，则觉得十足是个舶来品，它代表着西方的文化和生活，代表着绅士和贵族。

因此不少国人为了提升自己的所谓品味和形象，或者一些原本就亲西方文化的人更热衷于此项运动。

决定是否具有观赏性的另外一个因素是环境氛围。

组织者使用各种手段引起观众的共鸣，感染观众的情绪，观众就会不自觉的放大其中的看点，弱化其中的平淡阶段，从而觉得比赛很好看，很精彩。

第三个因素就是这项运动的群体特性是否具有吸引力，包括运动员和观众特性。

帅哥，美女，个性，贵族，这些都是网球项目吸引眼球，令人追捧的东西。

也是网球能成功推向全球很重要的商业化因素。

最后一点，商业化需要一个发达的经济环境作为支撑，也需要具有足够消费能力的民众。

以上这些都是羽毛球项目不能和网球项目相比的劣势：没有美女，穿着不性感，水平高的国家经济又不是很好，东方人固有的内敛性格，这些都是令这个项目缺少眼球，不能很快推向全球的很重要的因素。

但是有一点我始终相信，完全从技术角度上看比赛的欣赏性，羽毛球明显要比网球高。

无论是技术的变化，节奏的变化还是力量线路的变化，都要比网球丰富的多。

特别是男双，混双项目的比赛，可以说极富观赏性，观众情绪稍微一调动极有可能爆棚。

网球运动对身体灵活性的影响网球作为一项广受欢迎的运动项目，不仅令人兴奋，还对身体灵活性有着积极的影响。

通过长期的网球训练，人们可以提高身体的柔韧性、协调性和反应能力，从而改善身体的灵活性。

首先，网球运动对身体的柔韧性有着显著的影响。

在网球比赛中，选手需要频繁地进行各种动作，如弯腰、跳跃、扭转等。

这些动作能够拉伸和锻炼身体的关节和肌肉，使它们变得更加柔软和灵活。

例如，打网球时，选手需要频繁地弯腰拍球，这可以有效地锻炼腰部和腿部的柔韧性。

此外，网球还需要选手进行大幅度的挥拍动作，这对上肢的柔韧性也有着很大的要求。

因此，通过长期的网球训练，人们可以逐渐提高身体的柔韧性，使身体更加灵活。

其次，网球运动对身体的协调性有着重要的影响。

在打网球的过程中，选手需要准确地控制球拍和球的位置，同时还要调整身体的姿势和动作。

这需要选手的眼、手、脚等各个部位之间的协调配合。

通过不断地练习和训练，人们可以提高身体各部位之间的协调性，使它们更加默契地配合起来。

这种协调性的提高不仅可以在网球场上发挥作用，还可以在日常生活中帮助人们更好地控制身体，避免意外伤害。

此外，网球运动还能够提高身体的反应能力。

在网球比赛中，选手需要快速地反应和判断对手的球路和动作，以便做出正确的应对。

这要求选手具备较高的反应速度和敏锐度。

通过长期的网球训练，选手可以锻炼和提高自己的反应能力，使其在面对突发情况时能够更加迅速地做出反应。

这种反应能力的提高不仅在网球场上有用，还可以在日常生活中帮助人们更好地应对各种突发情况。

总之，网球运动对身体的灵活性有着积极的影响。

通过长期的网球训练，人们可以提高身体的柔韧性、协调性和反应能力，从而改善身体的灵活性。

这不仅有助于提高网球比赛的水平，还可以在日常生活中帮助人们更好地控制身体，保持健康和活力。

因此，我们应该积极参与网球运动，享受其中的乐趣，并从中获得身体灵活性的提升。

网球在我国已有十３４ １ Ｌ＂￣纪的发展历程 ， 但 人流比较大的社交场合， 不同阶层， 不同年龄， 性别 针对各个人群 的 特征， 合理有序的引导、 推广 自从 １１ ９０年第一届全国运动会开设网球项 目， 并 的人因 同样的 目的汇聚与 此 ， 着互相感 兴趣 的 网球运动的优效手段。 交流 如对于体育人口‘ 区” ‘ ｛ 颇 的 展现出自 身潜在的社交能力， 无形巾培养了健 成年人群 ， 紧张的工作， 繁杂的事务， 时间与精力成 在 １２ ９４年首次参加世界级的温布尔顿网球赛之 事， 后， 我国的网球运动竞技水平才开始有 了 较大幅度 康积极的心态。特别是对于青少年， 在培养其兴趣 为参加体育活动的‘ ‘ 拦路虎” ， 对于网球运动如何适 接受各种社会的影响， 促进其身心诸方面 时的在这一人群中开展， 就是每—个网球社会工作 的提高。 Ｏ 由２ 世纪 ９ ０年代初李芳， 陈莉， 夏嘉乎等 的同时， 所取得的优异成绩， ２ 届奥运会孙甜甜、 到 ７ 李婷女 发展成熟起来 ， 日 为 后踏 人成年社会打下基础。 者的职责。其次， 有关部门也应积极倡导社会群体 １．欣赏激动人心的网球比赛以及运动员娴 （ ． ２ ３ 个体 ） 参加网球运动， 学习时尚的健身方法 ， 并把 子双扣 桂冠的摘取， 令人士气鼓舞。进入 ２ 世纪 ０ ９ 年代 ，网球已不再是单纯的竞技项 目，高不可 熟的打法， ０ 机智灵活的战略技术 ， 并以此为榜样， 经 这种运动作为日常生活的一部分， 自己生活方 作为 攀， 而是把其发展目标转向了大众化的需求并成功 过努力拼搏， 取得胜利， 得到启示和 鼓励， 自 改变 身 式的内容之一。 再次， 全力承办大型的网球比赛， 如 中。以一种健身娱乐、 休 的社会地位， 每取个人事业成功的社会滂样。 中国网球Ｚ ． 上海 ｒ ｋ Ｔ￣， 闲、 高品位的形象立足于休闲体育。 ２ 网球运动 的经济 价值 一 一 ｊ ～ 可能 。 在—些工业发达国家，体育娱乐行业已发展 ３ ２场地设施的互补共用， 发挥高效性 ｌ 网 渤 的社会价值 网球从手掌击球的游戏到羊皮与木头制成的 成国民经济的支柱性行业。 由于我国的体育消费正 国外 的 网球运 动 与我 国现阶 段各 地 区相 比 ， 约 两百 多年 ， 至今 已是 处于—个标准的工业化加速时期， 即远没达到—个 网球场地比比皆 ， 专攻职业比赛用的大型场 是 除了 冈霹睑 球 的运动 。 无獭蠲倒鼢 者道 出 了ｆ仃 的Ｊ 岜 ］ 工业化社会的际准 ， 所以使体育成为拉动经济或刺 馆外， 镇社区， 乡 学校， 团体等几乎都有戒片的网球 声 ，他教我如何礼貌待人 ， “ 如何尊重他人 ， 如何获 激经济增长点， 就全 ∈ ， 讲 是不切实际的。 社会学 场地， 有的是象征性收费 ， 有的则完全向公众开放。 得他 ＾的尊重…‘ 这项高雅的运动不但锻炼了我的 的价值理论认为 ，在收人较为稳定或较高的条件 反之， 由于我国的特殊状况， 网球运动仅仅是处于 身体， 而且陶冶了我的情操… ‘ 他是我结交了更多 下， 文化程度直接决定了人们的生活态度以及价值 发展的初级阶段，对于由政府大量的经费投入， 现 的朋友， 使 情更加愉快， 性格更加开朗”等等。 观念， 而生活资料的支配方式和休闲的活动方式则 在来说是不切实际的， 所以社区经费来之发动全社 正如所有的网球爱好者所说的那样“ 网球的魅力使 是取决于人们对生活的态度和价值取向。所以， 除 区居民集资或个 人 投资 ， 我们感受到了 生活的 美好 ， 网球是美化生活的艺 重视体育项目的健身价值外， 还应倚重其对树立 自 场 ， 其次， 无能力建设网球场的社区可以通过附近 术” 。 信 自 竞争等意识和精神的锻炼价值， 、 强、 他们在 所在学校的网 球场地， 在双休 日 和节假日 进行开 １ 网球是造就全面 、 ． １ 协调 、 完善发展的人的 追求精神和物质方面的全面发展的同时， 还获得来 放， 同时社区则以自身所有的运动场地设施对学生 种运 动 自于其 身心 的快 乐体验 。 种隐性的经 济价值不仅 开放， 这 作为利益互补， 同样， 无网球场的学校可与附 随着机械化、 电气化和自动化 日 的提高 ， 益 人 在短时期 能够产生较 大 的效益 ， 也是 网球 运动 近由 而且 设施场地的社区进，交换共用。 然这需要社 行 当 们从事各种体力劳动的机会和时间￣ ｉ ＂社会 长期 的经 济效益来 源。 ｇ６ ， 会的广泛参与与投入 ，从而更好的满 足＾ 们的需 人 口中从孳 ． 珊 力劳动的 人 数达到或超过—半。 人类 另一方面，在消费者愿意且具有购买力的前 要 。 由文化而获致高雅， 但常又因文化而脱离自然导致 提下 ， 办大型 网球 比赛就成 为了一种 可带来 巨大 举 畸形。人与 自然的疏远 ， 人的非 协调 发展 以及文 明 经济效益的显性的经济价值活动。 众多爱好者或是 当前有较多高校积极发挥有利条件，基本拥 病的四处蔓延， 危害之烈 ， 令人触目惊心。 偶然欣赏者在激动人 的网球大赛中， 看到运动员 有若干网球活动场地和 沲。相对而言， 此项运动 我国正处于改革， 开放的时代 ， 转变提升中国 那时而长抽 ， 时而短吊， 时而大角度拉锯， 时而上网 的师资力量却不容乐观。—方面， 相关部门应积 极 人 自身的价值观、 竞争性以及个人能力是十分关键 突袭， 时而翻身鱼跃抢救险球， 时而纵身腾空高压 鼓励教师参加有关培训，不断完善 自 己的业务水 的。注重运用自身智慧取胜的文雅运动网球 ， 更适 扣杀， 龙飞虎跃的多彩雄姿， 机智灵活的战略战术 平。提高自身在教学以及运动队训练中自传道、 ９ 授 合于文明社会的高雅格调， 潇洒气度。 同时， 网球能 应 是如 何的感 受。而这又直 接影响到 电视转 播权 ， 业、 解惑的重要作用。 另—方面， 积极组织高校阃网 够使人的身体和精神全部参加运动， 充分体验到人 现 场门票 ， ， 彩票 纪念品 等相关 收入 ； 而间接 收入则 球 比赛 ， 切磋 中求 提高 ， 竞争 中求 突破 。 调动学生学 体运动的乐趣， 培养人们在从事工作时竭尽全力进 是 促进 旅游交通 、 通讯事业 的发展 。 如网球 各协会 、 习网球的积极性 ， 促进其有机发展， 为网球的终身 取的习惯。最后， 在与同伴问的比赛中体会激而不 俱乐部 的创 立 ， 收取会 费 ， 开展 培训 班 ， 组织 比赛 ． 化 ， 化打下牢 固基础 。 社会 烈， 张驰有度 的节奏 ， 速敏 捷的 反应 ， 快 巧妙运 用的 不仅带动了经济效益， 而且会引起社会效益。不仅 参考 文献 战术 ， 既是对 自身运动能力的一种考验 ， 又是对提 维持和发展了它自身的正常运作 ， 也为社会开辟一 Ｉ 晓丽等． Ｉ 影响我国普通高校大学生网球运动的 高参加者的自售 浦 重要意义。 条新的就业 门路。 因素分析与对策研究ｆ山东体育科技，０ ４ Ｊ ｌ ２０， １ ２网球运动促进人的社会化 ３ 促进网球运动发展措施 ｆ 于蕴罔球选项课教学在普通高校发展的 ２ 】 社会学 网球运动的可塑性很强 ，不同年龄层次的人 随着我国全民健身运动的不断深人开展 ， 娱 思考明山西师大体育学院学４ ２０ ，：７６ ＝ ０４ ６－ ９ Ｌ ４ － 都可参加， 运动量可大可小。 节奏可快可慢 ， 随意性 乐体育作为一种新的理念和锻炼方式正在逐渐被 【 吴晓明探 悉 国禾籼 垂 ３ 】 我 动休闲发展趋期 体育 很强， 从某种意义上讲 ， 网球作为社交工具有重要 人 们接受 。 据相关 调查 ， 在北京 、 上海两地 理想的休 文４ ￣ ／２ ０， ｔ －＇ ０ ４ ． １ ４ 意义。 同样网球运动对实现 人 的社会化具有特殊的 闲活动排名中，网球居日常户外运动方式第—位， 【 王晓婷找析网球运动的终身健身功能【 ４ ］ 辽宁体 作用： 希望参与的百分比高为 ２． ９ ％和 ３％②。 ８ ｌ 由于网球 育利牧 ２０ ３ ｏ ５ ｌ 它不仅可以提高人的身体素质，运动能 基本不受地域、 ２ｌ 时问、 经济能力上的限制 ， 可以说网 Ｉ ｈｔ ｈｗ ．ｎ ｉｃｍｅ／ｂ／ ５ ｐ ／ ｅ ． ｔ ＇，ｗｔ ｎｓ ｏ ． ｂ ｓ 】 ］ ｎ 力， 生活适 应 能力 ， 在 多打 球 ， 交友 的基 础 球运 动将成 为 中国中产 阶层最 普遍 从事 的运 动项 而且 多 作 者简介 ： 罗金佩 （９７ ）男， １７ ～ ， 浙江 台州人 ， 在 上， 多接触不同社会层次的人群， 在相互的交谈中， 目。 所以， 更好发挥网球运动的社会功能、 经济文化 读 研究 生， 究方向 ： 研 网球运 动训 练及 理论 。 交流中增长社会知识 ， 丰富人生阅历 ， 同时对 自身 功 能是顺 应形 势 ， 具有满 足 现代化 社会 发展 ， 富 丰 课题 来 源 ： 江 水利水 电专科 学校课 题（ 题 浙 课 的思维意 识 ， 品质 ， 规范 ， 道德 行为 产生重要 影响 。 文化精神生活需求的重大意义。 编 号 ：ｋ０ ８３ ） ｘ２ ０ －６ － １ ．网球场就像是 ．２ ２ 缩影的小＇会 ，就在这个 ｝ ｊ ： ３ 为不同人群参与网球运动创造多重环境 ． １ 责 任编辑 ： 光旭 李

单人网球能减肥吗
网球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以增强心肺功能，提高协调能力。

那么，单人网球能减肥吗？这是很多人关心的一个问题。

事实上，单人网球是一项非常有效的减肥运动，下面我们来详细了解一下。

首先，单人网球是一项高强度的有氧运动。

在网球比赛中，选手需要不断地奔跑、跳跃、挥拍，这样可以有效地消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

与此同时，网球比赛中需要频繁地变换方向和速度，这对身体的柔韧性和爆发力也提出了很高的要求，可以有效地塑造身体线条，使身体更加匀称。

其次，单人网球是一项全身性的运动。

在网球比赛中，选手需要上下移动，左
右摆动，这样可以锻炼到全身的肌肉群，包括腿部、腰部、手臂等，使身体得到全面的锻炼。

通过长时间的练习，可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的代谢水平，有助于减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。

另外，单人网球是一项需要高度集中注意力的运动。

在比赛中，选手需要时刻
关注对手的动作，及时做出反应，这样可以提高大脑的灵活性和反应速度，增强身体的协调能力。

通过不断地训练，可以提高专注力和耐心，有助于缓解压力，减少因压力引起的饮食过量，从而达到减肥的效果。

总的来说，单人网球是一项非常适合减肥的运动项目。

它不仅可以消耗大量的
热量，锻炼全身肌肉，还可以提高专注力和反应速度，对身体和心理都有很好的锻炼效果。

因此，如果你想通过运动来减肥，不妨尝试一下单人网球，相信你会收获意想不到的效果。

网球运动对青少年的影响大家好！今天我们要谈论的话题是网球运动对青少年的影响。

网球作为一项受欢迎的体育运动，不仅仅是一种娱乐活动，更是对青少年全面发展有着深远影响的运动项目。

让我们一起来看看，网球运动究竟对青少年有哪些正面影响吧！1.锻炼身体，促进生长发育参与网球运动可以有效锻炼青少年的身体，促进生长发育。

在打网球的过程中，青少年需要频繁地奔跑、挥拍，这种全身性的运动可以增强肌肉力量，提高心肺功能，促进骨骼生长，有助于塑造健康体魄，预防肥胖等健康问题。

2.培养团队合作精神，提升社交能力网球是一项需要团队合作的运动，青少年在参与网球训练或比赛时，需要与队友密切配合，共同努力取得胜利。

通过与他人的合作，青少年可以学会倾听、尊重他人意见，培养团队合作精神和组织协调能力，同时也扩大社交圈子，结识更多志同道合的朋友。

3.塑造自信心，培养意志力在网球比赛中，赢了是快乐，输了是成长。

青少年在比赛中经历胜利和挫折，可以培养适应能力，塑造自信心，学会接受失败并从中吸取经验教训。

这种坚持不懈、永不放弃的精神，有助于培养青少年的意志力和应对挑战的能力，为日后的学习和工作打下坚实基础。

4.提升专注力，培养耐心在网球比赛中，需要快速做出反应、准确判断对手动作，这要求青少年保持高度的专注力和反应速度。

在比赛中可能会遇到持久激烈的对抗，需要耐心等待时机、冷静应对。

通过持续练习和比赛，青少年可以提升专注力，培养耐心，不断完善自身技术和策略。

5.塑造积极心态，培养健康生活方式参与网球运动可以让青少年享受运动的快乐，释放压力，缓解学习和生活中的紧张情绪。

在锻炼身体的也能促使青少年养成良好的生活习惯，远离不良嗜好，保持积极向上的心态，塑造健康的生活方式。

网球运动对青少年的影响是多方面的，既有助于身体健康发展，又可以促进心理素质的全面提升。

因此，我们鼓励青少年积极参与网球运动，享受运动的快乐，感受体育带来的正能量！让我们一起努力，挥洒汗水，享受体育带来的乐趣吧！。

附件1 项目简介 一、篮球 1、特点与锻炼价值： 篮球运动与其他球类运动项目的主要区别在于活动时都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手将球投进篮筐而展开的。自篮球运动创建100多年以来，透过现代篮球运动的活动形式，探究其本质，概括有以下几个特点：①高空性、瞬时性特点；②内容多元化特点；③多变、综合性特点；④健身、增智性特点；⑤启示、教育性特点；⑥职业、商业性特点；⑦集体、对抗性特点；⑧技、战术运用的多样性和复杂性特点；⑨游戏性特点 篮球运动能增进身心健康，促进灵敏、速度、耐力、力量、弹跳等身体素质的提高和发展，能提高中枢神经系统的灵活性，能增强心脏、血管、呼吸、消化系统的机能，能促进肌肉和骨骼的生长发育，使身体得到全面的发展。同时，篮球运动也是一项集体对抗性运动项目，它能培养参与者在运动参与中的齐心协力、密切配合、勇于拼搏、团结合作、勇猛顽强的战斗意志和集体主义精神；而且通过篮球比赛的互相来往，交流经验，切磋球艺，有助于增进友谊和了解。 2、主要教学内容： ①、理论部分：篮球运动概述、发展趋势、特点、作用和锻炼价值；篮球竞赛规则与裁判法；篮球竞赛的组织、编排与名次的确定方法；高校体育课程的性质、目标的定位；体育卫生、保健常识等等。 ②、实践部分：支配球能力；移动（脚步动作）；传接球；运球；投篮；突破；抢、打、断球；防守有球与无球队员的方法；抢篮板球；基础战术配合方法（传切、掩护、突分、策应、交换防守、夹击、补位）；介绍全队战术配合方法（人盯人全队攻守战术配合、快攻与防快攻、区域联防、教学比赛等……）。 ③、身体素质：一般身体素质、专项身体素质

二、排球 1、特点与锻炼价值： 排球是一项集体运动，他可以促进人与人之间的交流，并可以作为调节心理的手段和方法.是大众参与的项目。三大球中排球是唯一没有身体接触身体对抗的项目，相对比较文明，不容易受伤。 排球运动是一项技术性要求高的运动项目。对球的空间感，时间感，要有准确及时的预测，判断。很多技术都是跳跃中进行。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。排球的运动规则和方法决定了她可以培养助人、团结拼搏的优秀品质。 2、主要教学内容： ①、理论部分：排球运动概述、发展趋势、特点、作用和锻炼价值；排球竞赛规则与裁判法；排球竞赛的组织、编排与名次的确定方法；高校体育课程的性质、目标的定位；体育卫生、保健常识等等。 ②、实践部分：基本技术；移动（脚步动作）、发、传、垫、扣、吊、拦等；基础战术配合方法（阵容配备：“四二”配备、“五一”配备。防守战术：接发球防守、接发球阵型。进攻战术：“中二三”进攻阵型、“边二三”进攻阵型、“插三二”进攻阵型。拦网防守战术：无人拦网的防守阵型、单人拦网的防守阵型、双人拦网的防守阵型（“心跟进”防守阵型、“边跟进”防守阵型）。等……）。 ③、身体素质：一般身体素质、专项身体素质

及时就医 一旦发生运动损伤，应立即停止运动 并就医，以便得到专业的诊断和治疗。
25
06
课程总结与展望未来
Chapter
26
回顾本次课程重点内容
网球基本技术
01
包括握拍、发球、正反手击球、截击、高压球等技术的讲解与
练习。
网球战术
02
介绍单打和双打比赛中的基本战术和策略，如攻击性打法、防
守反击、网前战术等。
网前与底线配合 双打中，网前和底线的配合至关重要。网前选手需要具备 敏锐的反应和精准的截击能力，底线选手则需要提供稳定 的底线支持和变化多端的击球方式。
攻防转换 在双打比赛中，攻防转换频繁。需要掌握如何在进攻和防 守之间灵活切换，保持比赛的主动权。
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比赛心理调整与应对策略
自信心建立
通过积极的自我暗示和成功的比 赛经历，增强自信心，提高比赛
11
发球和接发球技术
挥拍轨迹要流畅，力量传递要连贯。 接发球技术
集中注意力，准确判断对方发球的方向和力量。
12
发球和接发球技术
01
采用合适的握拍方式和站位，以便 快速回击。
02
控制好回球的落点和深度，为下一 拍创造优势。
13
03
网球战术与策略讲解
Chapter
14
单打战术分析及应用
发球战术
通过不同的发球方式、 落点和速度，打破对手 的节奏和部署，为自己
培养学生的体育精神、竞争意识和团 队协作精神，提高学生的身心健康水 平和社会适应能力。
过程与方法目标
通过实践训练和案例分析，培养学生 的网球运动能力和综合素质，提高学 生的自主学习和合作学习能力。
5
教学内容与安排

谈网球运动项目的特征及体能训练【摘要】体能即人体适应环境的能力，是竞技能力结构中重要组成部分之一。

本文通过查阅大量文献资料进一步阐述了网球运动的特征及如何科学运用体能训练的方法，旨在说明体能训练在网球运动中的重要性，以便提高网球运动的技术水平。

【关键字】网球运动；体能训练；特征网球被称为“世界第二大球类”的项目，属于技能主导类隔网竞技运动。

目前，在一场正式网球比赛中，不仅要比运动员的技、战术，还要比体能、智能和心理，只有具备良好的体能，才能在激烈的比赛中充分地发挥水平。

是在网球项目职业化和商业化的今天，运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。

所以在网球比赛中体能在比赛中所占的地位也越来越高。

一、网球运动项目的特征1.网球运动技、战术的特征网球运动技术中最主要的技术有发球和接发球、底线正反手击球和网前截击等。

在比赛中，每个击球动作都是需要运动员能向任何方向快速起动、移动和制动，在保持好身体的平衡和稳定的情况下快速用力击球，而且还要注意把球控制在球场里面。

例如：发球技术对人体的下肢力量、髋关节力量、腰腹力量、上肢力量要求很高，底线正反手击球动作和网前截击技术动作，都需要人体在稳定状态下爆发性发力，对运动员的稳固支撑性力量、核心力量以及全身肌肉协调用力都有很高的要求。

然而，所有网球技术动作的完成都是建立在快速的移动基础上，网球比赛中步法的灵活性很大程度上影响着运动员的技、战术水平发挥。

快速变向、急起和急停以及快速的击打动作，均要求运动员有较好的爆发力和协调能力。

2.网球运动供能与能量代谢的特征据人体供能系统分析，网球运动是一项激烈的对抗性运动，由许多对打回合组成，每一回合大约在10秒以内，属强度很大的间歇性运动，则需要atp-cp供能系统提供能量。

而当比赛中出现较多来回争夺，或强度短促重复练习时就需要糖酵解供能系统参与供能，乳酸开始在体内堆积。

在回合间的休息过程中，可以利用有氧供能系统排除乳酸，恢复体力，并且很多比赛时间较长，所以有氧供能也不能忽视。

网球运动的基本知识介绍网球比赛规则前言——网球的起源网球是一项隔着球网、用球拍击打橡胶制空心球的运动。

网球起源于英国，最早流行于英语国家的上流社会。

网球分单打和双打。

乒乓球起源于网球。

网球现在是一项奥运会比赛项目，适合社会各阶层与年龄段人群。

网球的比赛规则自1920年代起就几乎没有更改。

网球比赛的观众数目也十分可观，网球四大满贯赛事特别受到关注。

网球的前身是14世纪流行于法国宫廷的一种叫“掌球戏”的游戏。

规则是两名玩家隔著一条绳子，使用手掌将被布包著头发制成的球互相对打。

其后这种游戏经过发展和改良，用网代替绳子，并将以手击球改为用木制球拍，随后木拍更拉上弦线。

由18世纪开始，欧洲民间也开始出现这种游戏，并且于19世纪盛行于欧洲。

现代的网球则于1873年在英国诞生。

1877年举行了首场温布尔登网球锦标赛，为现代网球史上最早的比赛。

随著国际网球联合会于1913年成立，网球运动亦于世界各地得以广泛发展。

网球比赛规则之球场网球比赛在一个长方形的场地上进行。

网球场地上用白线划出界线。

标准网球场的长度是23.77米(78英尺)。

单打比赛的球场宽度定为8.23米(27英尺)，双打比赛则为10.97米(36英尺)。

球场左右两旁的线则相应地称为“单打边线”或“双打边线”。

球场两端的白线称为“底线”。

两条底线的中间标有短小的中界点。

球场周围必须留出空间。

球网与球场的底线平行，穿越整个球场，将球场分为相等的两部分，因此球网与两条底线的距离各为11.89米(39英尺)。

球网两端悬挂在两边的网柱上。

网柱中心在双打边线外的91.4厘米(3英尺)处。

球网在网柱处的高度为1.07米(3英尺6英寸)，在球场中央的高度则是91.4厘米(3英尺)。

球网顶部用白色网边布包缝。

球场上还有两条发球线，以划分出发球区。

发球线与底线及球网平行，距离球网6.40米(21英尺)，两头连接到单打边线。

发球中线则与边线平行，从球网的正中开始，到发球线为止。