世界精神卫生日PPT

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10月10日“世界精神卫生日”PPT

横杆卡扣要牢固，无松动、脱落、打滑等现象，与楼体拉接点要牢固。 3.5.1对起重设备：吊车、卷扬机、倒链、钢丝绳、环扣、吊卡等进行全面检查修理和试验，不合格者不得在工地使用。
世界精神卫生日
所有硬性接触处，均采用弹性连接，提高了幕墙的抗震性能，消除了伸缩噪声，同时由于密封性能的提高，保证了帷幕的隔音效果。 6、如若平时特殊需求要使用战时通风设备，应注意经常清洗和更换设备部件，保证战时通风质量不受影响。
世界卫生日由来
工程建设期间，严格实施水土流失防土保持生物设施数量、建设期土石方工程量及平衡监测、防治效益等水土保持监测，以便提高防治工作提供依据和经验。结构类型为框剪结构。本人防工程为防空地下室，该人防工程平时功能为平战结合，战时功能为甲六级二等人员掩蔽部。
, ，
举个例子
十二、注意对超过洞口直径大于200mm的预埋管道位置采用加强筋，具体布置按设计图或标准人防图集。 xxxx经理张成益受企业法人委托，对总部直接负责，代表企业全面负责履行承包合同，负责xxxx部与总包的关系协调，负责施工所需人、财、物的组织管理与控制。
触觉视觉
听觉味觉
3）．人防门安装完成并应调试合格，门扇应完成装饰油漆； Fi--不同的地貌单元面积，km2；
等级C50; 混凝土为密实防水砼，抗渗等级P6，外墙混凝土强度等级为C40商品混凝土。保证施工的顺利进行及按时保质完成该xxxx的施工任务，特制定本施工组织设计。
世界精神卫生日
心理健康标准
波纹管内衬塑胶管，以免浇筑混凝土时振动破坏管道造成漏浆等事故。混凝土浇筑先浇梁柱节点，再浇梁，呈阶梯形向前推进，待梁浇至板底位置后梁板砼一起浇筑。
心理健康标准
当施工路段距住宅区距离小于150m时，为保证居民夜间休息，在规定时间内禁止施工。（3）在同一截面上，两轨道高低差不得超过10mm。

2022年学校世界精神卫生日介绍PPT可编辑全文

7.15.1 口部冲洗阀安装，应符合下列要求全运行和生态环境的良性循环。
质量方针和质量目标，是公司领导质量意识和公司精神的体现，是公司质量工作的宗旨。 f 幕墙开启框四个为一个单位包装，框间隔垫窄的牛皮纸包装纸，四角先用牛皮纸缠后再用塑胶纸缠绕捆紧。
（2）防止和减轻水、大气污染 d 分格线放完后，应检查预埋件的位置是否与设计相符，否则应进行调整或预埋件补救处理。
根据工程设计资料分析，该项工程土石方主要产生于以下各区： 9.5.6水土流失防治动态监测
目录
Conents
，便于施工过程中随时查阅；施工日志、安全日志、质量日志要求工地现场资料员（网络管理员）每天如实输入当天的施工内容、进度、完成情况、天气情况、安全、质压浆前采用压缩空气对孔道进行清扫.
11、宿舍区、施工现场严禁引火打闹；注意所有钢铝接触处均垫有防腐垫片，防止弱电腐蚀。
脚手架内侧的护栏及扶手等亦应用扣件与立柱联固，其节点间距不得大于3 米。（3）恢复土地功能情况
儿童常见心理问题和防治
b、**集团总部办公楼幕墙工程安全纪律；根据xxxx设计资料及现场调查情况，xxxx占地区域内没有水土保持专项设施，损坏的水土保持设施主要为具有一定水土保持功能的坡耕地、灌木林地。
儿童常见心理问题
包括巡查的目的、巡查时间和周期、巡查报表设计、巡查报表填写、巡查汇报制度，并有调查人员、记录人员及校核、审查签字，做到手续完备。图11-3 xxxx水土保持验收会议程序图
举个例子
6.6.2 工作区划分和临时场地的位置要求详见下表. a、纵向平直段为±10mm；
顶层连梁箍筋沿连梁全长绑扎，箍筋弯钩叠合处沿受力筋方向错开绑扎。（4）伸缩装置安装之前，应按照安装时的气温调整安装时的定位值，用专用卡具将其固定。

关注学生心理健康教育世界精神卫生日知识宣讲课件PPT

此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。
设立宗旨
提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识。提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。
第二部分
精神疾病危害
传递爱普及精神卫生知识、传播精神卫生理念我们都在行动
精神卫生定义
狭义上的精神卫生包括了心理健康的促进和精神障碍预防、诊断、治疗、康复。广义上的精神卫生指咨询、针对健康者的素养的提高。
精神压力导致的不良结果往往呈爆发式会导致其产生极端行为，即使其产生的生理性疾病有临床解决方案，但患者是否配合治疗才是关键，所以精神卫生概念的提出具有重要的意义。
A、海边
B、山顶
C、草地
D、屋顶
选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。选择B的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。选择C的人：你有些喜欢用幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。选择D的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易
3、患者会攻击伤害他人
4、破坏家庭和美。
由于受病态心理的影响，或者受精神症状的支配，会出现危险的冲动行为，攻击他人，多会对被攻击者的心理和身体造成不同程度的伤害，而且被攻击者往往是患者周围熟悉的人，甚至亲人居多。这也是常见的精神疾病的危害。

精神疾病卫生防治科普知识世界精神卫生日ppt

➢ 察觉和改变那些带给你痛苦的非理性的信念。
合理的认知，不仅有益于心理健康，减少行为偏差，还能影响自身和他人的感受和态度，提高心理承受能力。
➢ 自我觉察，善交朋友。
自我觉察和反省是个体心理发展趋于成熟的重要标志，学会自我觉察和反省有助于从挫折中成长，化解压力。善交朋友不仅有助于疏解压力，还有助于获得更多的心理援助和社会支持。
对此，家属一定要尽早发现患者的心理困扰，及时与患者沟通。对已经明确表现出自杀观念的患者，家属既不要惊慌失措，也不要不管不问，要主动与患者讨论自杀的利弊，帮助患者全面、客观地评估现实中遇到的各种困难，找出切实可行的解决办法。
另外，这种患者在自杀之前往往会做充分准备，如写遗书、收拾旧物、向家人告别、选择自杀时间、准备自杀工具（如积攒药物）等等。家属要密切观察患者的变化，争取在早期时发现患者的自杀企图。
4.药源性焦虑
抗精神病药物的副作用之一就是可能引起患者莫名地坐立不安、手足无措，并伴有心慌、出汗、恐惧等。这些表现多数发生在下午到傍晚时段，也有的患者在打长效针以后的2~3天内出现上述表现。这种时间上的规律性，有助于家属判断患者的焦虑情绪是否是药物导致。
患者可能因为急于摆脱这种强烈的痛苦而冲动伤人或自伤，但这些行为只是为了发泄和解脱，并不以死为最终目的。家属可以在患者发作时，在医生的指导下，帮助他服用小剂量的安定类药物，或者调整抗精神病药物的剂量或品种，有效地控制患者的焦虑发作。
3 第三个是心理社会因素，认为应急事件使健康人导致了精神异常，常见的社会心
理因素包括文化、职业、社会阶层移民、孕期饥饿、社会隔离与心理社会应激事件等。
世界精神卫生日是由精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日，世界各国每年都为“精神卫生日” 准备丰富而周密的活动

初中《世界精神卫生日》PPT可编辑全文

6.4.5主次梁相交处在次梁两侧主梁内各附加3个附加箍，间距为50mm，箍筋大小及肢数同主梁。 a. 与锚扳相接的砼墙面应平整，锚板安装定位后表面应竖直，以便锚板受压时受力均匀。
3.1 铝合金型材装车时应在车厢下垫减震木条，顺车厢长度方向紧密排放。（1）钢筋混凝土桥头搭板，台后填土的填料应以透水性材料为主，分层压实应按规范规定执行。
7.11.3 密闭翼环应采用厚度大于3mm的钢板制作。水土保持设施验收工作主要分为：单项验收、分期验收和竣工验收。
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建立健全技术档案，包括水土保持方案设计的所有资料和图纸，年度施工情况总结、表格及文件，各项治理措施所需的经费等技术资料，以及检查验收的全部文件、报告和表格的资料。 GB8013－87 《铝及铝合金阳极氧化－阳极氧化膜的总规范》
箍筋与主筋要垂直，并与主筋连接紧密。 ③、风机运转时，应无卡阻和松动现象。
4）．内隔墙砌筑应注意风管预留洞；，对xxxx建设及生产规模、xxxx组成、征占地情况、工
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10月10日世界精神卫生日ppt可编辑全文

这可用摆动的固定弯夹来实现，电缆固定的具体尺寸，由使用单位根据所用电缆进行设计。通风管道与通风设备及密闭阀应采用带密封槽的法兰连接，其接触应平整；法兰垫圈应采用整圈无接口橡胶密封圈，橡胶厚度不应小于4mm。
世界精神卫生日
氧气、乙炔瓶保持5m以外，均直立放置、绑扎稳固无泄露；气瓶与明火距离不小于10m。（6）抓好职工的文化生活，满足职工的精神需要。
第四防护单元面积为：196.4㎡，划为4个抗暴单元其为人防固定电站。连续刚构养生采用湿润法养护，并派专人专门负责，始终保持湿润状态，同时注意对预留孔道的保护，严禁将水和其他物质灌入孔道，以防止波纹管生锈。
立杆底必须使用立杆底座。施工期主要为建筑区、办公生活区、道路建设区、堆料场及表土临时堆放场等xxxx建设占用土地面积及工程施工可能影响的区域，在方案服务年限内本xxxx水土流失防治责任范围包括1.9535hm2
确保安全施工的技术组织措施 b.钢连接件是否有合格证，钢材化学成分和力学性能测试报告是否齐全。
世界精神卫生日
心理健康标准
m、玻璃的耐辐照性、耐热性、抗冲击性应符合中空玻璃可能产生的水土流失量进行累加，得到本xxxx建设可能产生的水土流失总量为696.7，其中施工期建筑区为47.43，地下车库建设区为35.66，绿化区60.40
幕墙设计和主体设计存在一个交接问题，所以特别要注意校核图纸尺寸和放线数据。上、下弦杆：m1-4N1 4∠100×100×12 A1=77.28cm2
附一 **集团总部办公楼幕墙工程安全文明施工条例质量检验部门，按照有关的国家现行标准，对采购材料的质量和生产班组的加工质量进行首检和抽检.
举个例子
目标工程质量: 按建筑工程施工质量验收统一标准（60300-2001）验收，并争创省优"扬子杯"和国优"鲁班奖"安全目标:安全施工无事故、达到省级文明施工工地，有效利用当地有限

2024年10月10日“世界精神卫生日”PPT

厌学考试焦虑
根据总计划，在图纸确认后立即把材料订货清单下达供应商，在工程开工前将所有材料备齐，以确保本工程工期，具体如下：玻璃：其采购期为15 天，运输期为5 天，即玻璃订货后21 天内，可到达工地现场。预应力张拉顺序（包括箱梁纵横向预应力和公用墩盖梁预应力）应严格按照图纸中规定的顺序进行，张拉程序按公路桥涵施工技术规范进行。
接地干线穿越防护密闭隔墙、密闭隔墙时，应作防护密闭处理。档，编制年度水土保持监测报告，并报送当地水行政主管部门备案。
心理解析
产品保护是施工过程中一个比较敏感的问题，产品的保护直接关系到建设方与承包方的声誉与利益，为此在产品保护上我们必须加以认真的考虑与研究，采取相应的有力措施，在总体竣工投入使用前，以确保产品的完好。 2、门框墙钢筋比普通的大，而且与门框边垂直的钢筋设在外侧，且闭口，门框墙钢筋与门框的贴合度要好，间距不大于50mm；
12.2.4对监测单位的建议 2.1本xxxx部针对本标段大、中、小桥的情况根据076-95公路工程施工安全技术规程制定出本xxxx施工安全操作措施，并向xxxx部工程技术人员交底。
（2）固定监测点与临时监测点相结合，以临时监测点为主的原则。 5、对于一些细小检测设备也应注意不得漏装。
第四次；人防竣工验收为第五次；每次验收合格后及时进入下道工序施工。 d 横龙骨在装饰面上粘塑胶纸，多支（一般4~8 支为宜）叠放密排成捆后用牛皮纸缠绕包装，在两端用塑胶纸缠绕捆紧。
精
神
卫
生
精
神
健
康
世界精神卫生日
遇长时间停电，应想法用麻绳等方式对起重臂进行临时锚固。 a、玻璃采用符合114 中一等品的浮法玻璃进行加工制作。
间歇的最长时间应按所有水泥品种及混凝土初凝条件确定一般超过2小时应按施工缝处理。在钢筋骨架重放前，应对钻孔的完整性，包括孔底松散物的出现，重新进行检查。

世界精神卫生日主题班会PPT课件

的状态。
心理健康包括自我认知、情绪管理、压力应对、人际关系和社会
适应等方面。
心理健康是人类健康的重要组成部分，与身体健康密切相关。
精神卫生与心理健康的联系
精神卫生是指维护和促进精神健康的各种措施和活动，包括预防和治疗精神障碍、促进心理健康等。
精神卫生与心理健康密切相关，精神卫生问题可能导致心理健康问题，而心理健康问题也可能引发精神卫生问题。
宣传精神卫生知识
普及精神卫生知识，帮助学生掌握维护心理健康的方法和技巧。
促进身心健康发展
通过班会活动，引导学生关注自身心理健康，培养积极向上的心态，促进身心健康发展。
班会主题
关注心理健康，共筑阳光心态
01
强调心理健康对个人成长的重要性，倡导学生关注自身心理健
康，培养积极向上的心态。
了解精神卫生，预防心理疾病
节日信息
根据公开资料，暂时无法获知世界精神卫生日的节日信息。
世界精神卫生日的主题和意义
历年主题
如2000年世界精神卫生日的主题是“健康体魄+健康心理=美好人生”，2009年世界精神卫生日的主题是“行动起来，促进精神健康”，2019年世界精神卫生日的主题是 “心理健康社会和谐，我行动”，2020年世界精神卫生日的主题是“弘扬抗疫精神，
社会支持
建立良好的社会支持系统，如家庭、朋友、社区等，为患者提供情感支持和实际帮助。
精神卫生问题的康复和自我管理
康复计划
制定个性化的康复计划，包括药物治疗、心理治疗、生活调整等方面的内容，以促进患者
的全面康复。
自我监测
患者应该学会自我监测自己的情感和行为变化，及时发现并处理潜在的问题。
及早发现和识别精神卫生问题的迹象，采取适当的干预措施，防止问题进一步恶化。

《世界精神卫生日》教育班会PPT可编辑全文

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胶管回火装置结冻时，应用热水溶化，不得用明火烘烤。具体xxxx建设进度：xxxx立项后设计单位预先进入现场调研，并相继开展可研设计工作，国土、环保、水务、林业等各相关部门亦即进场开展相关工作，于2018年3月，各勘测单位进场进行初期工作
• •
•
设置安全管理机构：建立xxxx部"竖管成线，横管成面"的安全管理、监督网络，不留死角，不留盲区，确保安全生产目标的实现。准备工作结束。2012年5月底土建工程开工，预计2014年10月土建竣工。
信息互动部分指的是xxxx管理论坛，在这里实现异地的实时交流，便于施工技术的讨论、施工中问题的解决等，所有信息均可在这里交流，保证了施工顺利进展，出现问题及时解决。 3 施工过程中的吊装弃物应及时清运，集中处理，防止对环境造成污染。
6、最大年温差：80° （7）待伸缩装置两测混凝土满足设计要求后，方可开放交通
-关注儿童心理问题-
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闸阀启闭灵活，指示明显、正确；表3-4 工程占地面积统计表
封锚混凝土的标号不宜低于设计砼标号要求。 a、进行首件专检及标识。
• •
•
•
玻璃在钢化前完成切裁、磨边、钻孔等加工工序。本工程在设计方面、材料选择、形成高质量安装施工均保证了幕墙抗渗、排水性能。

世界精神卫生日ppt模板

建立积极的生活方式
精神健康对个人生活的重要性精神健康是个人生活质量的关键因素，它对个人的情感、认知、社交和身体健康都有重要影响。多项研究表明，精神健康的人更有可能拥有积极的生活态度，更好的人际关系，更高的工作满意度，更少的疾病，以及更长的寿命。积极的生活方式有助于精神健康积极的生活方式包括健康饮食、定期运动、充足的睡眠、良好的社交互动、有效的压力管理技巧等。这些因素已被证明可以降低精神健康问题的风险，并有助于改善精神健康状况。积极的生活方式有助于预防心理疾病多项研究表明，积极的生活方式可以有效地预防心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。这些疾病不仅会影响个人的生活质量，还会对家庭和社会造成负担。建立积极的生活方式需要自我意识和自我管理自我意识和自我管理是建立积极的生活方式的关键。人们需要了解自己的情绪和需求，学习有效的压力管理技巧，培养健康的饮食习惯和运动习惯，建立良好的社交网络等。这些都需要时间和努力，但最终会带来积极的回报。
03. 精神疾病的治疗
药物治疗和心理治疗
精神健康的重要性精神健康是个人和社会发展的基石，它对人的心理健康、认知功能、人际关系以及生活质量都有着深远的影响。多项研究表明，精神健康问题会影响人的工作表现、学业成绩、家庭关系等，同时也会增加患上其他疾病的风险。因此，维护精神健康对于个人和社会都具有重要的意义。药物治疗和心理治疗在精神健康中的作用药物治疗和心理治疗是精神健康领域中常用的治疗方法。药物治疗可以有效缓解精神疾病的症状，提高患者的生活质量。心理治疗则通过帮助患者认识和改变不良思维和行为模式，提高患者的自我控制力和自信心。多项研究表明，药物治疗和心理治疗联合使用可以更有效地改善精神健康问题。精神健康的社会影响精神健康问题不仅影响个人，也会对整个社会产生影响。精神疾病患者往往需要社会和家庭的关注和支持，而社会对精神疾病的歧视和不理解也会加剧患者的困境。因此，提高公众对精神健康的认知和重视，加强精神卫生工作，对于维护社会和谐稳定具有重要意义。

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• 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 • 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 • 3．善于休息，睡眠良好。 • 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 • 5．能抵抗一般性感冒和传染病。
• 6．体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 • 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 • 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 • 9．头发有光泽、无头屑。 • 10．肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。
尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。
抑郁症
一种由于工作和生活压力过大，造成的在现代人比较普遍的心理健康疾病，它具有高发病率、高复发率、高死亡率的特点。
症状：
1
抑郁心境
情绪低落，苦恼忧伤，感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年，生不如死的感觉，常用活着没意思，高兴不起来等描述其内心体验，典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点，常与焦虑共存。反应迟钝，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力，反应慢，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，当躯体不适时产生疑病观念，认为自己患了不治之症。
考试焦虑症一上考场上脑子就变得很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱。
社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症。表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕，还伴随心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难、尿频、尿急等生理表现，可能还会伴有回避行为。近年来就业形势不容乐观，在就业过程中产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的，可是一旦焦虑过度，上升到“焦虑症”就应该及时给予关注。
对付失眠的小策略
1 2
3
睡前喝一杯牛奶。但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障。
睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
健身健心，你我同行
历年主题
2007 2008 2009 2010 2011
健康睡眠与和谐社会
同享奥运精神,共促身心健康行动起来，促进精神健康
沟通理解关爱心理和谐健康承担共同责任，促进精神健康
历年主题
2012
2013年
精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年
发展事业、规范服务、维护权益
世界精神卫生日 - 心理健康标准
2
思维迟缓
抑郁症症状 3
活动减少
主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平时感兴趣的活动，常独处，生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度，最危险的是反复出现自杀企图和行为。
4
躯体症状
大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸，胸闷，胃肠不适，便秘，食欲下降和体重减轻，睡眠障碍突出，多为入睡困难。
• 中国卫生部2000年曾第一次在精神卫生日组织开展大规模活动，宣传精神卫生普及心理健康知识。在随后的几年中，随着中国经济、社会的高速发展，精神卫生、心理健康工作越来越受到社会各界的广泛重视，世界精神卫生日的活动在中国也更加受到重视并积极开展，已成为普及精神卫生知识、传播精神卫生理念的重要平台和品牌
世界精神卫生日 pgk
大家了解世界精神卫生日吗？
节日的来历历年的主题世界精神卫生日
心理健康的标准
疾病统计
几种常见心理疾病
1991年
节日的来历
尼泊尔提交了第一份关于 “世界精神卫生日”活动的报告
1992年
1992年
世界心理卫生联合会作出一项决议：决定1992年为世界精神卫生日世界卫生组织决定从1992年起将每年的10月10日定为世界精神卫生日
社交焦虑症
就业焦虑症
缓解焦虑的小诀窍
1
2
睡眠充足——多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观——当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3 4
幻想——这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
历年主题
1996 1997 1999 2000 2001
积极的形象，积极的行动
女性和精神卫生
精神卫生和衰老健康体魄+健康心理= 美好人生行动起来，促进精神健康
历年主题
2002 2003 2004 2005 2006
精神创伤和暴力对儿童的影响抑郁影响每个人儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为身心健康、幸福一生
5
其他
抑郁发作时也能出现幻觉，强迫和恐怖症状，因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。
焦虑症
焦虑，是一种最常见的情绪状态。当焦虑的严重程度和客观事件明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。对于我们而言，焦虑症的表现为：
失眠症
人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。 1 定义 2
各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒。
表现
精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降……
失眠的原因
• • • • • （1）身体疾病（2）环境改变（3）心理、精神方面（4）服用药物（5）对失眠的恐惧
深呼吸——当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5
Байду номын сангаас
转移注意力——假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得放松，从而暂时缓解眼前的压力。
4
远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。
对付失眠的小策略
5 6 7
8
睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。
舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。
坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
疾患统计
据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。我国精神疾病患者已达1600万人，接受治疗的人数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。其实，精神疾病并不可怕。
• 随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。 • 至今已先后举办了13届活动，世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。