赢在高考之增分策略

赢在高考之增分策略作者：郭召良博士有些同学高三复习一年，结果分数没有增加，而有些同学复习一年结果成绩大增，其中的道理在《挖井》中得到阐释。

漫画《挖井》表达了一个含义，那就是在下面存在水的情况下，我们“坚持挖下去”就一定会比“东挖几下、西挖几下”更先找到水。

我们把高考增分的策略归纳为：突出重点，全力以赴，集中优势兵力。

其意思是说，各科复习都要确定重点，不可全面出击；既然确定了重点，就要全力以赴，不要身在曹营心在汉；集中优势兵力，就是要把自己最好的学习状态和时间用于这些内容的复习。

如果你能这样的话，高考成功就属于你了。

发现问题解决问题要想增加分数，只能向自己没有掌握知识的部分去要求增分，而那些掌握部分的知识，无论是怎样复习都不会提高分数。

因此，我们首先通过前面提到SK试卷分析技术和知识清单技术来找到自己存在的问题，然后集中精力想尽各种办法来解决这些问题，并且坚持下去，最后，这些问题解决了，结果就是你的成绩提高了。

第一步了解自己的问题之所在应用SK试卷分析技术找到自己问题之所在。

根据考试大纲和课本判断你没有掌握部分的知识属于哪个章节，然后统计各个部分的得分率。

（在SK试卷分析技术中，属于知识欠缺型部分内容。

）表2-6 某同学语文知识掌握情况表表2-6是一个同学语文考试的分数。

第一列是根据语文考试大纲将内容分成四个部分，第二列是统计试卷中各部分的满分数，第三列是该同学在这个部分的得分情况，第四列是得分率（得分除以满分），第五列是经过分析后期望得到的分数，括号内是新的得分率。

通过上表，我们可以发现他总体得分率为68%，其中现代文阅读最差，为57%，其次是语文基础和应用，以及古代诗文阅读。

这三个部分是他语文最大的问题所在。

第二步确定各科复习目标确定各科的考试分数目标（这部分内容可以参见努力篇中“定位增分点确保目标实现”中的内容）在这里该同学将语文的复习目标定位将目前的102分，提高到112分。

然后确定重点提分领域，在这里他把重点提分领域定位在现代文阅读与语文基础和应用。

现代文阅读目前得分17分（30分），希望提高到24分；语文基础和应用目前得分 22分（33分），希望提高到25分。

确定重点科目区域达标标准——“加5%原则”。

比如希望总分达到75%水平，区域达标目标就应该是75%+5%，即80%的水平。

你只有在该领域的得分达到80%以上的时候，才能更换重点复习领域。

换而言之，尽管该同学确立了两个复习领域，但还是要一个一个地来，只有达到了第一个目标，才能去攻克第二个领域目标。

第三步精准定位复习范围如果仅仅是像上面这样来确立复习范围，学习成绩还是不能有效提高的，我们还需要重点复习领域进行同样的分析，毕竟我们在这个领域没有得零分，这说明有些东西我们已经掌握了，如果我们对掌握的东西进行复习，也同样是在浪费时间。

上面那个同学在现代文阅读方面已经得了17分，还有13分没有得，他的任务就是了解那没有得到的13分都是什么学习内容。

一旦知道这些内容，就可以有针对性的进行复习，分数提高就有希望了。

如果他还是在已经得到的17分中转来转去，就不会提高分数了。

记住：把这个领域中没有掌握部分找出来，然后再来有针对性地复习，考试成绩才会提高。

怎样来进行这项工作呢？这里要用到前面提到知己知彼的策略，即知识清单技术和SK试卷分析技术。

给大家举一个数学的例子（其他科目也可以照此办理）来说明操作方法。

表2-7 立体几何部分考点与掌握情况首先，阅读考试大纲相关部分说明，从这些说明中分解考点。

比如有一个同学，他的“立体几何”成绩比较不理想，他就想提高“立体几何”这个部分的成绩。

他看到数学考试大纲中有关立体几何部分的说明（由于文字比较多，在这里就不列出了），然后将这些知识分解成为立体几何的考点表（见表2-7）。

在表2-7中，他把立体几何细分为13个考点。

其次，根据自己过去做题过程中得分与失分的情况，对各考点的掌握情况进行评级。

这里已5级记分，5分表示掌握很好，不会出错，3分表示掌握一般，有时错有时对，1分表示没有掌握总是错。

2分表示经常错，4分表示掌握比较好，偶尔错。

该同学对这13个考点进行评分，从这个评估中，我们可以看到，评5分的有8个考点，6-10考点还没有完全掌握。

最后，根据掌握评级情况确定重点复习的考点。

这里用三颗星来表示最优先解决，两颗星次之，一颗星最次。

从表2-7可以看到，对这位同学来讲，首先要解决的是考点8“直线和平面的距离，两平面间的距离”的问题。

按照这样的方式对复习内容细分，你就找到复习的方向，让你的复习更加高效。

当然你可以这样继续细分下去。

“直线和平面的距离，两平面间的距离”的问题也不是一个问题，或者一个解决方法，你可以对此进行细分，找出自己不会的来，你复习就越精准。

第四步深度复习提高分数一旦我们精准定位复习内容以后，剩下来的事情就是采取有效复习方略来解决这个知识难点了。

这里给大家几点建议：第一，回到课本，仔细阅读相关章节，重新做课后的习题。

第二，扩展阅读面，读几本参考书，只看相应章节（其他章节不要看），然后选择部分练习题不懂的地方及时请教老师和同学。

不要一个人躲在角落里冥思苦想，这样会耽误宝贵的复习时间。

（摘自郭召良博士撰写的《高考其实很简单》第103-107页,清华大学出版社2010年最新出版）顺利度过考前几分钟北京两次申办奥动会，邓亚萍都是运动员代表。

1993年，邓亚萍刚刚登上事业的顶峰，在头一年的巴塞罗那奥运会获得女单、女双两项冠军，并深得国际奥委会主席萨马兰奇先生喜爱。

投票前一个多月，邓亚萍得到通知，让她代表现役运动员在最后的陈述中讲几句话。

“但那时我根本不会讲英语，国际司的刘北剑替我写好了几句话，一句一句地教我，让我硬背下来。

”邓亚萍说：“陈述的头一晚我基本没有睡觉，嘴里反复叨唠那几句话，比参加世界大赛还紧张。

因为自己心里一点把握都没有，万一忘了词该怎么办，纸上的英文又一句都看不懂。

轮到我上场时，我感觉心砰砰直跳，真紧张啊！但毕竟打过那么多世界比赛，一上场还是能够镇定下来，把那几句话顺利地背下来了。

”邓亚萍在北京申办奥运会主办权的陈述时初期的紧张表现，说明即使具有丰富大赛经验的运动员在陌生场合中最初都有可能出现兴奋和紧张的局面，但他们一上场就很快镇定下来了。

我们同学们首次在陌生的其他学校和有着严格程序和仪式的氛围中参加考试，产生兴奋和紧张的情形也是很自然的。

我们要怎么样做才能很快镇定下来，投入到实际的考试中去呢。

这里给大家介绍几种实用办法。

第一，暗示自己：“我已经平静下来了”在自己兴奋紧张的时候，不要用“别紧张”这类的词来暗示自己，因为这样的词汇会让自己更紧张。

我们应该用积极的词汇来暗示自己，如“放松些”，或者“我已经平静下来了”，或者告诉自己“一会儿就好了，很快会过去的”，积极的言语暗示对于消除紧张非常有帮助。

第二，转移注意，多读几遍试题如果把自己的注意力集中在自己的心中和呼吸上面，就容易觉察到自己的紧张，而这样还反而不能消除紧张。

最好的办法把注意力从生理反应转移到做题上面来，一旦不在关注自己的生理反应，就容易走出紧张的局面。

考生可以默念试题的办法来加强自己对试题的注意力，如果念一遍，头脑还是一片空白，可以接着念第二遍。

在念的时候，可以用笔把重要内容标示出来。

第三，学习使用深呼吸放松深呼吸练习要领l 靠腹部收放呼吸，胸部不动l 吸气撑大腹部，呼气收缩腹部l 尽量放慢呼吸节奏深呼吸是心理学中最为常用、也很有效的放松方法，用来克服紧张极为方便实用。

有的同学把深呼吸理解为使劲吸一口气然后呼出来，这样的理解是不正确的。

深呼吸，也是腹式呼吸，它是指用复部的收缩与扩展进行呼吸的一种方法。

这种方法有三个要领。

第一，无论是吸气还是呼气，胸部都不能动，也就是说不能用胸部的扩张来进行呼吸，你可通过镜子观察自己吸气时胸部、肩部等上身部分是否在动来判断。

第二，吸气时，通过努力几外撑大腹部，就像给气球打气一样，让自己的腹部鼓起来。

呼气时，自然收缩腹部。

第三，尽时放慢呼吸节奏，慢慢地把气吸进去，轻轻地把气呼出来。

按照这三个要领平时加以练习，直到自己掌握，并且能够快速消除兴奋紧张为止。

（摘自郭召良博士新作《高考其实很简单》）赢在高考——心理与复习策略北京师范大学郭召良教授考前六大消极心态1.平时成绩好，担心高考失败•担心出现不测的情况，导致理想不能实现•思维误区：过分消极化•具体策略–考试就是对学习水平的检测–回顾过去的成功考试经验–做好应付各种可能情况的应急方案2.平时成绩欠佳，渴望一夜成名•成绩较差，对自己的现状感到不满意，渴望有一个很快提高学习成绩的方法•思维误区：过分理想化•具体策略–好的成绩是靠努力得来的，没有捷径–只有行为才能改变现状–如果努力，成功的机会就要高一些3.遭遇考试失败，对高考感到绝望–在模拟考试或者其他考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望–思维误区：过分概括化–具体策略•全面分析历次考试，特别是成功的考试，积累信心•早发现问题，有利于解决问题，亡羊补牢未为晚也。

•解决考试中出现的问题，你就又进步了4.考前太紧张，考场发挥失常–对考试担忧过多，导致考试时患得患失，思想不能集中，从而失败。

–思维误区：过分灾难化–具体策略–担忧妨碍考试–将担忧具体化，想好退路–集中精力做题，不想别的5.不能完全集中精力学习•抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高•思维误区：过分理想化•具体策略–这是正常现象–注意劳逸结合、注意休息–注重效率，而不是绝对时间的投入6.不在乎，不着急•对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态•思维误区：过分消极化•具体对策–人生能有几回搏？面对竞争不能退缩–确定一个高考目标–确定一个每日学习目标–将某个同学作为榜样，与他一起学习消除考试焦虑的方法消除不合理思维，与你的担忧谈判认知矫正自助表歪曲信念我担心考试会失败定义关键词失败是指不能考上理想的大学辩论支持证据（符合歪曲信念的事）反对证据（否定歪曲信念的事）我在一摸考试中就发挥失常……我在高二期末考试中取得了成功……代价收益分析收益（歪曲信念带来的好处）代价（歪曲信念造成的问题）1 我就可以不用更努力学习了2 如果失败的话，也情有可原1 不在积极努力学习，没有希望2 心情很糟糕结论解决存在的问题，考试就多一份成功的希望采取行动花更多时间在学习上，不要去想失败的问题消除焦虑、缓解压力的方法•冥想放松技术–可以使你的身体和心灵宁静下来，让你精力充沛，头脑清醒。

–当你应用冥想进行放松时，你将注意力指向自己的内部，聚焦在一个重复的事情上。

比如，聚焦在自己的呼吸，聚焦于一个单词（如爱、友谊），一个短语。

•幽默放松技术–是通过阅读笑话和幽默故事来获得放松的一种形式。

–每天坚持阅读幽默和笑话故事，可以起到缓解焦虑和抑郁的作用。