世界肾脏日：这些习惯特别伤肾

“哑巴器官”诉说三大意外信号有研究显示，约1/3的糖尿病患者会发展成糖尿病肾病。

糖尿病肾病是糖尿病患者微血管并发症之一,其发病较缓慢,由于患者早期没有任何不适症状,到医院检查时,往往已经发展到尿中出现蛋白或是血肌酐已经升高。

因此，肾脏是有名的“哑巴器官”。

今年的3月12日迎来第十个世界肾脏日，提醒各位糖友，警惕三个最意外的肾病信号，争取早发现、早就诊。

★意外一：睡眠呼吸暂停或伤肾!根据一项新的研究，对糖尿病患者来说，同时患有肾病和睡眠呼吸暂停可能使肾病进展更快。

研究人员说，筛选的睡眠障碍，可能有助于发现肾功能丧失加速的危险。

根据研究人员阻塞性睡眠呼吸暂停在2型糖尿病患者中很常见。

这种疾病会导致上喉咙后面的回软组织在睡眠过程中阻塞上呼吸道。

这导致呼吸暂停和其他症状，如气喘和打鼾。

根据研究的背景信息，同时患有2型糖尿病及慢性肾脏病(CKD)的患者有更大的风险。

该研究由南卡罗来纳医科大学的Roberto Pisoni博士领导，研究了睡眠呼吸暂停是否与糖尿病和肾脏疾病的发展有关。

他们的研究包括56例同时患有糖尿病和肾脏疾病的患者。

这些患者会完成一份用于筛选睡眠呼吸暂停调查问卷。

研究表明，有61%的患者在睡眠呼吸暂停的筛选调查获得高分。

这些患者的肾功能比其他睡眠呼吸暂停低分的患者更加糟糕。

“这项研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停的高风险分数在非透析CKD糖尿病肾病患者中是普遍的，这与肾功能更快速的丧失有关。

”研究人员写道。

“这个简单的方法可以鉴定有更高CKD进展的患者。

”虽然研究人员发现了糖尿病患者的睡眠呼吸暂停和肾功能下降之间有关联，他们的研究并没有证明两者具有因果关系。

该调查结果于上周五呈现在费城举行的美国肾脏协会的年会之上。

研究在科学会议上提出，应该看作是初步的结果，直到在同行评审的医学杂志上发表。

“毁肾”的饮水习惯喝水也可以预防疾病据最新调查：我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。

一、“毁肾”的饮水习惯1口渴再喝水口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2饮料当水喝常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

3长期喝浓茶浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

喝水也可以预防疾病1补肾养肝枸杞泡菊花肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。

2心脑血管醋泡黑豆秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，已有数万人使用，效果超好。

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4女人痛经红枣玫瑰花许多妹子会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。

5口腔溃疡蜂蜜加食盐把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。

它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果，配合外用·蕴妙活肤眼霜·天猫有，每天抹一抹，很快就消失，许多明星都在用这个方法。

6皮肤瘙痒蜂蜜加金银花用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善，如果皮炎湿疹引起的瘙痒配合外用带防伪的·齐峰堂本肤膏·淘宝有，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，最后用它好了。

不良喝水习惯容易伤肾
作者：暂无
来源：《家庭医药·快乐养生》 2019年第11期
山东省济宁市中医院肾病科王祥生
医学调查显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。

肾病患者初期症状不明显，容易
被忽视，有的患者感觉不舒服到医院检查即发现肾脏病已经很严重。

常见的诱发疾病的不良生
活习惯有以下几种：
饮食不节
高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，加重了肾脏负担。

中医讲“肾主水”，不良的喝
水习惯也容易导致肾脏疾病，比如口渴了再喝水、长期喝浓茶、把饮料当水喝、长期饮水不足等。

经常熬夜
熬夜会伤肝，中医称“肝肾同源”，经常熬夜伤肝的同时，也容易导致肾气不足，足够的
睡眠才能保护肾之精气。

日落而息、日出而作是最好的起居方式。

晚上睡眠最迟别晚于11点，成人保证每天七八个小时睡眠时间；儿童以9～10 个小时为宜；60岁以上老人每日睡眠时间可以适当缩短，但最好不少于6小时，以个人感觉精力充沛、舒适为度。

滥用药物
有些药物对肾损害很严重，在服用时应严格按照说明书，不可超量。

蛇胆或草鱼胆等引发
急性肾衰竭的情况屡见不鲜，不要随便服用；有些含有马兜铃酸等肾毒性成分的中药，也会给
肾脏带来伤害。

心情烦躁
中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。

火一大，这些邪火就容易伤及身体，损伤肾之阴。

生活中，有一些补肾的方法不妨一试。

如食疗补肾，可选黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材。

另外，泡脚也是一种补肾的好方法。

（摘自《保健时报》）。

苍井空呼吁保肾女性要警惕5大伤肾坏习惯肾是人体的重要器官，不仅是男性关注，女性的肾脏也非常重要，女人如果肾虚会导致失眠多梦、脱发掉发、精神疲乏、脸色暗黄等症状。

因此女性也应该注重保养自己的肾，有这四个伤肾的习惯，女性来看看自己是否有。

五个坏习惯让女人最伤肾
1、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

2、不良饮食
吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

3、不爱喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

因而一定要清淡饮食，多喝水。

4、长期熬夜
中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。

所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，。

2019年3月12日星期二主编/责编张大升美编林松校对李微健康A09醉酒伤肝、暴食伤胃、劳累伤心……偏偏肾脏受伤了容易被忽视，不少人拿“卖肾换手机”调侃，可见人们对肾多少有些不重视。

肾虽然有两个，但只要一个出了问题，就可能带来致命风险。

3月14日是第十四个“世界肾脏日”，主题为：“人人享有肾脏健康”。

在世界肾脏日到来之际，云南省第一人民医院肾内科主任罗惠民就为你细数伤肾的习惯，并教大家一套保护肾的好办法，希望“人人享有肾脏健康”。

全国肾病患者达1.2亿最新流行病学调查显示，目前我国慢性肾脏病的发病率是10.8%，患者多达1.2亿人，平均每10个人中就有一个人患慢性肾脏病。

为什么现在肾脏病这么多呢？罗惠民表示，肾脏病男女老少都会患，不同年龄的病种不一样。

由于糖尿病、高血压等一些其他疾病在增多，继发因素所引起的肾脏病的发病也在增多。

这几件事可能击垮肾脏肾脏功能看似“坚强”，却是一个脆弱的器官。

罗惠民表示，以下7件事很可能会击垮肾脏：1.超重肥胖：代谢废物随之增加，增加肾脏负担。

肥胖本身也会引起糖尿病、高血压等慢性疾病，继而导致慢性肾脏病并发症。

2.慢性疾病·糖尿病患者：肾脏长期“加班”来吸收过多的血糖，就会损伤。

·高血压患者：高血压本身可导致肾损害，还会进一步促进慢性肾脏病的进展。

·痛风患者：痛风或高尿酸血症，会引起急性肾损伤、慢性肾脏病和尿酸结石。

·血脂异常者：升高的血脂成分和异常的脂质组分会损伤血管，导致慢性肾脏病。

3.药物损害：大量或长期不合理的服用一些西药、中药会引起肾脏的病变。

4.吸烟喝酒：烟草中含有镉等重金属，会损伤肾脏。

“毒素”过多从肾脏排泄会损伤肾脏。

5.喝水太少：足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质。

6.频繁憋尿：容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。

7.劳累熬夜：会降低免疫力，间接对肾脏造成影响。

这些方法养出一颗好肾“预防是最好的治疗。

世界肾脏病日告诉你10种行为很伤肾不难想象，肾脏身居要职，一旦出现问题就会造成体内大量的废物和毒素的堆积。

人的身体也就垮了！而你，还在每天伤害着它！别不信，看看这十大伤肾排行榜中你占了几个！第十名：工作压力大，脾气暴躁随着社会的发展，我们仿佛进入了告诉运行的机器里，根本停不下来。

常常因为一些不如意的小事而大发脾气。

第九名：天天喝浓茶与上面相呼应，节奏的加快让人身心俱疲。

很多人选择浓茶来提神。

喝茶有益健康，但是喝浓茶会因为咖啡因的摄入量过大而导致血液加快，血压增高。

同时还会对肾脏的代谢带来压力。

第八名：啤酒加海鲜很多人觉得吃着海鲜喝着啤酒唱着歌如神仙般的日子多么爽，但是这样伤肾是没商量！这是因为海鲜含有嘌呤和苷酸，这两种物质和啤酒混合会产生尿素氮和尿酸，不但加重了肾脏负担还易得高尿酸血症甚至尿毒症。

第七名：剧烈运动长期坐在办公室，突然心血来潮去踢足球或打篮球等剧烈运动，可能会造成肾过度劳累，甚至导致急性肾衰竭。

第六名：过度饮酒不管是职场需要还是人生失意，总是喝的醉生梦死。

这样做其实受伤的不仅仅是你的肝，还有你的肾。

第五名：劳累过度一些从事体力劳动的朋友要注意，凡是量力而行，还是那句话，身体是革命的本钱。

过度劳累会引起肾虚，如果长期肾虚就容易出问题，到时候得不偿失哦！第四名：保健品台湾当地人都比较喜欢吃保健药、某哥、某卡和一些所谓的高蛋白的东西。

这类东西吃太多也会给肾脏带来负担。

第三名：滥用药物如有些失眠患者大量使用安眠药，大家都知道是药三分毒。

大量食用，会使药物残留，到了肾脏排污处理厂，会有残留，损害肾脏。

第二名：熬夜熬夜中枪的朋友应该占到90%以上了吧。

中医学上说，晚上十一点以后是肾经休息的时候，如果长时间熬夜使肾经得不到充足的休息，很容易出问题！第一名：强撸都知道过度撸会伤身体，可是很多人还是克制不住自己的欲望。

在这里真心奉劝那些仗着年轻，20岁出头就可以想啥时候来一发就啥时候来，过度透支自己的肾，等到了而立之年只能默默的留下两行忏悔的泪水！这十件事尽量别做，养好肾，才能让你50岁仍然精力充沛，体力充沛。

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导语：早期的肾脏病的症状非常的不易察觉，不少人往往是在不知不觉间到医院检查竟然换上了肾脏病，所以良好的生活习惯有助于肾脏病的防御。

坏的生
早期的肾脏病的症状非常的不易察觉，不少人往往是在不知不觉间到医院检查竟然换上了肾脏病，所以良好的生活习惯有助于肾脏病的防御。

坏的生活习惯会助长疾病的发生。

如果在日常生活饮食中吃得过咸，过油，过甜等，还有蛋白质吃得太多，这些情况都会加重肾脏的负担，在加上长期不休息的工作，造成肾脏自然就很容易生病。

吃什么对肾不好？生活中7个坏习惯最伤肾脏
生活中7个坏习惯最伤肾脏：
1、平时吃菜喝汤等吃得太咸还容易引发高血压
高血压是一种全身性疾病，它和肾脏病常常是一对“孪生姐妹”。

近年来，高血压引发肾损害的发病率不断上升。

因此，日常生活中应坚持少盐饮食，每天摄入的盐应该在5到6克较为适宜。

2、平时吃得太甜、太油加重肾脏负担
吃的太甜或者太油的话不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。

肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。

肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。

大约有近40%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，而这种肾脏病是最难治疗的肾脏病之一。

3、蛋白质吃得太多引发高尿酸血症
平时蛋白质还不能吃得过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。

血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，最后发展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。

4、不能随意吃药容易把肾吃坏
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