十八种咏春拳手部防御动作

咏春拳的基本知识咏春拳，中国拳术中南拳之一。

其起源有 3 种说法：一说是福建永春县严三娘创造，一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。

该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。

身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。

主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。

主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。

主要步法有三字马、追马等。

攻防中多采用闪身、贴身、紧迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。

咏春拳是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。

此拳初传于福建永春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故名“咏春拳”。

亦传此拳由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名“咏春拳”。

此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。

基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。

主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。

它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。

它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性，短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，以大闪侧，小俯仰，耕拦摊膀，摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。

凭借手桥肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳法。

著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。

叶问的十大弟子分别是张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。

现分布于世界各地。

拳法特点咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。

其长处在于埋身搏击。

它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。

更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。

咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。

咏春拳攻防原理咏春拳的创立人一尘庵主是集少林内外家功夫于一身的武学大师，他创出了风格独特，招式多变，套路简单，力量运用灵活而有弹性，具有很强实战性的咏春拳。

他在总结了“长桥能运气，短桥能自保。

”原理的基础上，采用短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，创出了以拳、桥、膀、腕、指、掌六大类型手形及独特的身法，以大闪侧，小俯仰，耕栏摊膀，黏摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法和身形以及“二字钳阳马”步法，并且凭肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳术。

它的主要特点如下：身法__桥、腰、马——要求含胸拔背，归中留位，沉肘肩，开膝，沉腰，提肛，钳阳。

桥腰马，上中下三者紧相连随，心到身到，步到拳到，拳到念到；不动则已（如拳诀曰：静如山岳，守如处女，动如猛虎，快如旋风。

），一动则不可收拾。

以上是咏春拳内家功的主要特点。

中线冲拳__根据中线原理（中线即子午线，要求出手要占胸位垂直线，这是咏春拳攻防的核心，应用极广。

在手法和桩法上占有极重要的位置），要求习者一定要守住这个核心，使对手的攻防动作只能在外围（拳诀曰：里帘必争）。

李小龙独创的截拳道常用的直拳，即咏春拳中的日字拳。

例如，用直线攻击自己鼻前目标时（鼻子为身体中线），出拳并非由肩而发，而是三停应手地由身体中线冲出，出拳前手腕向内微转，并在冲击瞬间向内转正，以增加出拳的劲力。

我们可以看得出李小龙在咏春拳的学习上已经进入很高深的境界。

耕拦摊膀__手部的运动要求上不过眼，下不过裆，左右不过肩，使得出手快，收手更快，起到变化莫测的搏击攻防作用。

同时可使到出手时形成以手的肘部为中轴，手臂可以作任何角度的转动，而产生无穷的威力。

肘部位置要与身体保持一个拳头的距离（即肘向内留中），这样做的目的是增大肘的底劲，增强贴身的攻击力。

黏摸荡捋__这是本拳特有的利用手部“听”劲的特点，“明动静，知归去；知有无，知进退”就是一种手和臂部的皮肤感觉和心理训练，通过训练以达到能“听”出对手发出的劲。

因为黏摸荡捋在黏手中并不是一种搏击法，而是一种培养手臂灵敏感觉及均衡方向感的方法。

咏春拳“一摊三伏手”讲解在小念头中，“一摊三伏”的一组动作，可算是整套拳的重心。

这组动作应越练越慢，直至出手或回手达到“力不断而若止，形似静而时动”的缓慢程度，方会领略此中之妙。

若练到这一程度，便会逐渐感觉呼吸变得缓慢而深沉，血气运行渐速，血管扩展而全身发烫。

一摊手掌心朝上，力源地表支撑，类乞讨状，胳膊肘无法向外捌，庄严稳静，透出谦恭，这是咏春摊手。

掌心向下，力源地心引力，类如权法，桥手变化多端，有重里现轻之气质，这是咏春伏手。

先经摊手之历练，再过伏手之淘选，打造精金美玉般人品，练就至高无尚之武功。

摊手分刚与柔两种，刚与柔因手法中阴阳的作为而有所不同，出手中方向之能谓之阳，迂回之能谓之阴，以阳统阴谓之刚，以阴率阳谓之柔。

所以一般摊出之手谓是刚，摊回之手谓之柔。

摊手分顺摊与逆摊两种，就位置而言，顺摊小拇指位于中轴线，逆摊大拇指谓于中轴线，逆摊又称为交差摊手，顺摊手又称双摊手（双手同时用时）或摊手（单手出手时），凡同名异侧手相接触用摊手时，必用交差摊手，反之，异名同侧手相接触时，必用顺摊手。

因为消解对手进攻，不仅是消解当前的攻手，还须抑制其对我方不利的变化。

摊手分内摊与外摊，内摊指由自己内门转马摊向自己外门方向（注意手臂左右不动，其摊手转向是由腰马转动而形成），外摊指由自己外门转马摊向自己内门方向，起源于内称谓内，起源于外称谓外。

内摊利于进攻，但启动速度慢，外摊启动速度快，但不利于进攻，在实战中往往用由外摊转内摊的连环摊手，寻找制胜机会。

摊手本身的三个使命，一个属性，三个特点，另见摊手图文。

接交叉摊手继续向前推摊手，使双手掌平行，保持掌心向上，成为双摊手。

又称顺摊手。

摊手分交叉摊手与顺摊手两种。

顺摊手一般简称为摊手，因为比较常用。

顺摊手小拇指指尖指向对手中轴线。

手掌活动在对手肩膀与中轴线之间。

摊手这个动作掌心朝天，肘尖指地，如作乞讨状，心诚貌恭。

这是一个谦卑的动作，每个细节中都透出一种敬意。

摊手的形靠的是地表支撑力节节贯串来维持。

咏春拳内部训练大纲（小念头+寻桥）小念头，咏春拳的基本套路，就像我们学习英文字母ABCD 一样，它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，只有将这些最基本的招式与手法熟练掌握，才能为下一步的学习打下坚实的基础。

“小念头”不仅仅包含了咏春拳的基本招式，而且蕴含了独特的哲理，是教导初学咏春者的启蒙思想。

正所谓“小念头不正，终归不正。

习武如是，做人如是。

”其实这个道理很简单，因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，以后千变万化的招式，无不靠此等动作组成，若练习者连这套基础的拳法都练不好，日后技术的好坏将显而易见。

而立身处世，若连小小的一点念头都不向正途发展，其人品格之差亦不难想象了！由此可知，“小念头”一语双关，可见创此名称之人的用心良苦，堪称今日咏春门人在“武”与“德”方面立身处世的座右铭。

所以，习完小念头后，师父已然明了谁是可造之材！而在我们习练咏春拳时，“小念头”也是一个最基本的指导思想：练拳时，我们要“抛弃杂念”，不能“念头过多”，也不能“毫无念头”。

练功时若有“杂念”，则必不专心，以致马虎了事；若“念头太多”，必定心浮气躁，以致没有耐性去细致研究；若“毫无念头”，必定徒有其形而无内涵，以致不能灵活运用。

在练小念头套路时，除了掌握基本招式外，其中最重要的目的就是使初学者掌握肘部的正确位置、中线的攻防要领。

在习练小念头的过程中，要做到全身放松、摒除杂念、呼吸自然、不动肩肘、点点清晰、手肘归中。

因为小念头在习练的过程中是一动不动的，所以也有“拳打卧牛之地”一说，这样我们就不用顾忌场地的大小，随时随地都可以练习小念头。

寻桥，咏春拳的中极套路，就像我们学完英文字母后，就要用字母拼成单词，使其开始有了意义。

咏春拳也是一样，经历了小念头的单个基本招式后，寻桥将手法组合起来，甚至进行了一些变动，并且加上了步法与脚法。

“寻桥”所蕴含的哲理为“寻找桥手”，寻桥的目的在于通过搭桥、占桥、抢桥与拆桥等方法，从而实施最有效的进攻或者防守，是“中线理论”过渡到“子午线理论”的深化运用；何为“桥手”？在敌我双方没有接触之前，我们之间是没有“桥”的，当敌我相互攻守两手相触时，这便形成了一座“桥”，这时相接处的两只手臂就是“桥手”。

咏春的基本手法咏春的基本手法咏春是南方拳术的代表，有着很强的套路与手法，而且攻守转换灵活。

下面是小编分享的咏春的基本手法，一起来看一下吧。

1、问路手问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。

问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。

问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。

招式开马，呈二字钳阳马，然后把握紧的双拳变成掌状，从胸部的中线往外排除，然后右手在前，肘部弯曲，手指上斜，呈吻兽，左手则在后，掌心朝右手臂内侧呈护手。

动作要领问手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜，指尖指向对方的眼睛。

护手侧立于问手的肘窝处。

目光越过问手的指尖射向对方，观察对方的动静。

两手互换时，护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成护手。

易犯错误问手的肘外张，没有归中(以人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中间，这条虚拟中的位置即为中线位置。

归中则是指手从其它位置回归到中线位置，在中线位置发出的手法叫中门手)。

问手摆放的位置太低，手指指尖没有斜朝上。

2、拍手咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。

肘部伸展使桥手到达身体的`远端即长桥。

肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。

无论长桥或短桥均需练习肘底力。

拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。

招式前提招式同一，然后右拳变掌，掌心手指朝上，用肩膀和肘底法力，把力气运到手掌的外侧，然后横向拍击，这时候眼睛要看着前方。

动作要领双肩要保持平衡。

屈肘时，前臂保持水平。

手掌拍击后，手掌的外侧不需要超过肩外侧。

拍手的大拇指与身体保持约15-20厘米的距离。

易犯错误拍击手的同侧肩膀耸起。

动作过大，导致腰部转动。

目光随拍手的方向移动。

拍击时手指向下甩。

3、摊手摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。

招式以二字钳阳马为起式。

右拳变掌，掌心向上。

右手夹时，以肘底发力，运劲于指尖，手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。

咏春拳的基本功训练方法导语：关于咏春拳四大捶是咏春拳全部根底功法的根底，更是咏春拳的力气源泉。

下面就由我为大家带来咏春拳的根本功训练方法，欢送大家学习!咏春拳的根本功训练方法咏春拳根本功一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的根本手。

五、连环拳：放松练，打出速度，练到肯定程度劲力就会自然出来了，再协作马步练。

六、练马力：可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习(重点)：1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B那么顺势绕过A外侧再用伏手压住A，那么A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。

换手练习。

2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。

3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边协作步伐移动咏春拳的根本功训练法咏春拳的根本功训练法。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

咏春拳训练要决：一、整体任何拳术都有其富有共性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力气和整体的协调及整体的移动。

而为了到达这一目的的全部功法和招势，都是渡河之舟，是在到达整体后必需要舍弃的东西。

说到这里，必要强调的一点是，虽然你很简单的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。

其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。

因为神似也就是内容往往蕴含着许多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。

咏春拳法内容咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。

基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。

主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。

它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。

强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。

它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。

第一、套路⑴小念头（初级入门套路）；⑵寻桥（中级套路）；⑶标指（高级套路）；⑷木人桩法（咏春拳最高深套路，共116式）。

第二、粘手⑴单粘手（手部感觉初级训练）；⑵双粘手（手部感觉高级训练）；A·盘手（体会与练习双手“同步做动作”及锻炼手感）；B·过手（练习将套路中的实战招式通过‘‘粘手’’发挥和运用出来）。

第三、自由搏击⑴本门拳手对搏：即本门咏春拳手穿戴全套护具进行实战搏击的练习，这种练习要循序渐进，并有裁判进行指导，以免发生损伤事故。

⑵咏春拳手迎战外门拳手搏击法：也就是让咏春拳手以本门技术去对抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔术）、拳击等等。

第四、功力训练⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。

⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。

⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。

⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。

⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。

⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。

⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力和破坏力。

第五、武器训练⑴八斩刀训练：咏春拳绝密技术，通常只授予高级教练，共8节精练的攻防动作。

咏春拳门分内外之拍手化拳训练教学咏春拳胡求以四门原理对敌.这是咏春拳不同于其他拳法的主要特点。

运用四门原理格斗时，往往强调严守中线.以最小的动作、最短的时间和最近的距离.封住对手攻击.御敌于门外。

那么，如何在格斗中迅速封住对手攻来的拳?很简单，咏春拳练习初期，习练者往往都是通过练习拍手化拳来提高实战防御能力的。

咏春拳有外门拍手和内门拍手的用法.专门用来消解对手直线或斜线攻来的拳。

初习咏春者应先习练外门拍手的用法，然后过渡到内门拍手的训练。

一、外门拍手化拳外门拍手应对连环冲拳的训练方法如下:(1)两人皆以二字钳羊马的正身前进马姿势站立，一人以日字冲拳手型迅速进马(指向前进一步)，左拳冲对手面门;另一人以右侧问手姿势迎敌。

迅速向后退马(指向后退一步)，同时向前拍出右掌，拍在冲拳者左臂尺骨部位，化解拳劲(图024)。

(2)接上动作，冲拳者再次向前迅速进马逼近拍掌者，同时出右拳攻其面门，左拳回拉至右肘七方;拍掌者感应到攻势，立即向后退马一步.同时左掌拍在冲拳者右臂尺骨部位，化解其冲拳之力(图025) 如此，两人一进一退、一攻一守，培养拳掌相交时彼此的身体发力与进退马之间的实战距离感，此为外门拍手消解连环冲拳的训练方法。

应注意的是.外门拍手应用得当时，不仅可以用来封住对手冲拳.也可以用在进马前冲中将对手攻来之拳拍贴在对手胸膛上，使其无法变招，同时我方之掌劲直透对手身体，此为拍手的寸劲应用法门，须久练苦练方能生效。

二、内门拍手化拳熟练掌握外门拍手的劲力后，可尝试内门拍手的应用之法。

以下是内门拍手化拳的实战模拟训练(下图长发为甲方，短发为乙方):(1)甲乙两人均以正身前进马姿势站立，右脚在前.以右手问手迎敌(图026)。

(2)乙方冲右拳击甲方心窝.甲方即时反应以前手向前方侧向拍出，将乙方右拳拍离自身中线.消解此拳攻势(图027),(3)乙方见机甚快.迅速出左拳直攻甲方面门;同一时刻.甲方右拳自乙方右臂之上向前穿出，以弹抖劲弹开乙方左拳的同时，击中乙方面门(图028)。

咏春拳秘传纳外内帘手大凡搏击之道，离不开控制与反控制。

在拳脚交加之际，能有效地控制敌人，就能稳操胜券。

在咏春拳的搏击理念中，强调逼而打之和黐而打之的心法，实则也是为了控制战局，形成一个“只有我打你而没有你打我”的良性局面。

咏春拳脱胎于福建鹤拳，传说清朝时，五枚师太因见蛇鹤相斗而悟出咏春拳，所以，在咏春拳中有大量以鹤为形的身形手法与步法。

以白鹤的凌厉双翅、锋利双爪及尖喙为仿生对象，不但适合搏击，而且运动幅度大，攻防配合亦相当到位。

在古代，“手搏”就是一种以打法为主的技术，并辅以踢法、摔法和拿法，属于徒手格斗技。

咏春拳强调以双手打法为主体技术，不但继承了传统“手搏”积累的经验，而且还有所创新，而咏春拳的“纳外内帘手”就是这种综合体现。

其特点有三：第一，双方对峙时，先发制人与后发制人并重。

先发制人可以“抢”为主，除可以“先下手为强”抢占对手的中线外，更可抢攻敌方，所以要“因时而攻”。

第二，纳外内帘手是双手并重，双手可以在同一时间内使出不同形态的招式，发出不同的劲力(图1)，这是“连消带打”的基础。

人体是对称的，像建筑物的设计一样，外有几何中心线，内有力学重心线。

当以双手为主技击时，意念中可将身体一分为二，设计与搏击有关的动作，其单手的每个关节都有特定的运动方向和劲力方向。

如将手视为兵器时，单手的基本动作可有刀、枪、剑、斧、锤、盾、钩等许多作用。

当将左右合二为一，有规则组合动态格斗模式时(散手)，其左右动作对称与否均可，但整体必须动态平衡。

双手同做一动作可模仿双刀、双剑等(图2)，做不同动作可模仿一刀一盾或一枪一钩等，这是连消带打的原理(图3)。

第三，守中打中是咏春拳攻防意识的不二法门。

咏春拳的中线理论是在无数次实战中总结出来的，竟与古罗马经济学家柏列图的经济理论极为相似。

柏列图在长期对经济活动的观察中，总结出如下规律：在当时的罗马，80％的财富由20％的人占有；在日常买卖交易中，80％的销售额往往由众多买主中的 20％下订单；在生产一种产品中，80％的质量问题往往是由仅占20％的原因导致的；在公司的库存原料中，可能有20％的品种，其价值占总库存的80％。

咏春拳十八种手部防御动作（图解）咏春拳拳谱：大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记（审势指眼法来讲，它是克敌制胜的前提。

审势有两个含义，对自己来说是蓄势，对对方来说是乘势。

）二桥上势，里帘必争。

明动静，知有无，知进退。

一拳一掌，一马一步，步要稳；（打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。

）腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。

步法----钩、针、弹、踢。

脚法--寸、拐、撩、杀、踩。

武德概念。

武德，早在春秋时期左丘明所著的《左传》中就有“武德有七”的论述。

以后随着时代的展，武德的涵义也在不断地变化发展。

过去，大多以“尊师重道，孝悌正义，扶危济贫，除暴安良”“虚心请教，屈己待人，助认为乐”，“戒骄奢淫逸”等作为武德信条。

武术的各拳种流派，也都订有自己的“门规”、“戒律”、“戒约”，并有“三不传”、“五不传”、“十不传”以及“八戒律”、“十要决”等作为武德的标准。

今天，也有不少学者对武德进行概括，有的学者认为武德是“尚武崇德的精神”，有的学者认为武德是“一种美德”，也有的学者认为武德是“武者体现的道德”。

1987年全国武术学术研讨会，将武德规范概括为“尚武崇德，修身养性”。

这些都从不同侧面对武德进行了概括，但是，武德事实上是一种伦理观，所以我们应该从论理学的角度去定义武德。

我们认为，武德是从事武术活动的人，在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。

简而言之，就是武术道德。

“道”一般指事物运动变化的规律，并引申为人们必须遵循的社会行为准则、规则或规范；“德”即得，人们认识“道”，遵循“道”，内得与己，外施与人，便称为“德”。

“道”主要指一种外在的要求，“德”则指内心的精神情操或境界。

“道德”两字连用，始见于荀子《劝学》篇：“故学至乎礼而止，夫是之谓道德之极”。

武德是隶属于体育道德的范畴。

武德既是参加武术活动人们所遵守的公共体育道德，又是武术工作者在从事武术教学、训练、竞赛等工作中应遵循的伦理规范。

咏春拳基本手法之枕手禅拳咏春
枕手的应用非常的广，属于咏春的短桥手法，“长桥能发力，短桥能自保”，枕手是咏春拳里一个重要的防守性手法。

无论咏春的那个派系里都有枕手。

而黄淳梁系咏春拳学的枕手，要领与其他派系的稍有不同，这里简单的介绍一下。

在其他派系的咏春拳里，枕手的发力点是在腕部，是用腕部往下枕，但是在黄淳梁系咏春拳学里，枕手的发力点却是在肘部，发力的方向不是向下，而是往前枕。

枕手基本动作：
第一动：以正身钳阳马右枕手为例，二字钳阳马站好，双拳收在胸两侧，拳心朝上；
第二动：右拳变掌，掌心向上，肘推手出，贴肋而出，边出边旋转，转至掌心向左，沿中线向前；
第三动：当肘推离肋部位置到胸前时，沉肘向前，意在肘部，以肘部为发力点，向前；
靠中向前，是贯穿于黄淳梁系咏春拳学的所有动作要领。

所以黄系咏春拳学枕手的要领是靠中向前，意在肘部。

咏春拳有“轻桥去手，重桥留中”的口诀，枕手在整个咏春拳的手法之中，就是留中的手法。

一般是枕手截住来手，然后就发拳攻击。

而这种反应是要通过单黐手训练而得的。

在单黐手训练里，内门手做摊、掌、膀；内门手做伏、枕、拳。

摊对伏、掌对枕、膀对拳，所有动作都是中线上的挣夺，在掌对枕的这组动作里，正掌是向前打击的，所以枕手必须靠中向前来破解正掌的攻势，而不是将对方的手往下压。

所以枕手是肘部靠中向前，发力点在肘部。

36式咏春练法咏春拳是中国传统武术中的一种拳术流派，以其独特的功夫技巧和精妙的战术而闻名。

为了更好地练习咏春拳，我们需要掌握36式咏春练法。

下面将为大家详细介绍这些练习方法。

一、封手式（式1）封手式是咏春拳的入门基本功，通过练习封手式可以加强手臂和肩膀的力量，提高拳击技巧和攻防能力。

二、全应式（式2）全应式是咏春拳的核心练习方法之一，通过练习全应式可以提高身体的敏捷性和灵活性，并增强躯干的协调性。

三、小念头（式3）小念头是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习小念头可以培养腰背力量，增强肌肉的协调性和爆发力。

四、中念头（式4）中念头是咏春拳中的进阶动作，通过练习中念头可以提高身体的灵活性和爆发力，增强肌肉的协调性和弹性。

五、大念头（式5）大念头是咏春拳中最高级的动作之一，通过练习大念头可以全面锻炼身体各个部位的力量和协调性，达到身心的完美统一。

六、隔肩捶（式6）隔肩捶是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习隔肩捶可以提高拳击的准确性和迅猛性，增强肩膀和手臂的力量。

七、横摆身（式7）横摆身是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习横摆身可以提高上半身和下半身的协调性，增强腰背部的力量和灵活性。

八、直捶（式8）直捶是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习直捶可以提高拳击的精准度和速度，增强手臂的力量和爆发力。

九、贯按（式9）力道和准确性，增强上半身的爆发力和稳定性。

十、撞肘（式10）撞肘是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习撞肘可以提高击打的破坏力和速度，增强肘部的力量和灵活性。

十一、飞横肘（式11）飞横肘是咏春拳中的一种高级攻击技巧，通过练习飞横肘可以增强肩部和手臂的力量，提高攻击的效果和准确性。

十二、叩击（式12）叩击是咏春拳中的一种综合攻击技巧，通过练习叩击可以锻炼身体各个部位的力量和协调性，提高拳击的效果和穿透力。

十三、肘拳（式13）肘拳是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习肘拳可以提高击打力量和速度，增强肱骨和肘部的稳定性和抗压能力。

咏春拳的站姿描写
一、套路⑴小念头（初级入门套路）；⑵寻桥（中级套路）；⑶标指（高级套路）；[7] 黐手图解⑷木人桩法（咏春
拳最高深套路，共116式）。

二、黐手⑴单黐手（手部感觉初级训练）；⑵双黐手（手部感觉高级训练）；A·盘手（体会与练习双手“同步做动作”及锻炼手感）；B·过手（练习将套路中的实战招式通过‘‘黐手’’
发挥和运用出来）。

三、自由搏击⑴本门拳手对搏：即本门咏春拳手穿戴全套护具进行实战搏击的练习，这种练习要循序渐进，并有裁判进行指导，以免发生损伤事故。

⑵咏春拳手迎战外门拳手搏击法：也就是让咏春拳手以本门技术去对抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔术）、拳击等等。

咏春八斩刀第
四、功力训练⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。

⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。

⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。

⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。

⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。

⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。

六点半棍⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力和破
坏力。

五、武器训练⑴八斩刀训练：咏春拳技术，通常只授予高级教练，共节精练的攻防动作。

咏春拳教程学习咏春拳的基本手法近几年，大家通过电影《叶问》知道了咏春拳，因为电影的热映，导致很多爱好者喜欢上了咏春拳，也有很多人专门去学咏春拳。

那么，咏春拳的基本手法是如何练习的?咏春拳的实战技巧有哪些?这些问题的答案都在下面的文章中，快来看看吧。

咏春拳教程咏春拳的基本手法1、问路手：问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。

问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。

问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。

首先，开马，握手的双拳变成掌，然后从胸前的中间部分伸出，右手在前，肘部需要弯曲，这个时候的手指要向上倾斜一点，这就是问手，其次左手在后，掌心与右手的手臂内侧相对，形成防御的姿势，也称之为护手。

2、拍手：咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。

肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。

肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。

无论长桥或短桥均需练习肘底力。

拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。

起始动作不变，手腕翻转，掌心向右，手指向上，用肩膀和手肘的底部法力，然后延伸至手掌外侧，然后朝左前侧拍击，这时候眼睛一定要面视前方。

3、摊手：摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。

以二字钳阳马为起式。

右拳变掌，掌心向上。

右手夹时，以肘底发力，运劲于指尖，手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。

4、膀手：因为状似白鹤亮翅而得名。

膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反，所以摊手和膀手相互转换来做最好。

膀手是纯消解的动作。

我们平常人遇到攻击，一般都会有抬起手臂来阻挡的动作，属于条件反射，咏春拳把它吸收且加以优化了。

开马，呈二字钳阳马。

右拳变掌，掌心向上，手臂保持屈肘向上抬起，同时手腕翻转，令掌心向内。

肘部发力，向斜上方扬起，手腕内旋使掌心斜朝外，手指朝前斜向下插出。

5、圈手：圈手是咏春里面应用极广的手法，用于变换手的位置，比如由对方外门转到内门，或由内门转到外门。

咏春拳的基本知识咏春拳，中国拳术中南拳之一。

其起源有3种说法：一说是福建永春县严三娘创造，一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。

该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥3套拳，以上、中、下三榜手为基本动作。

身型要求护裆，沉肩,落膊,抱拳,护胸。

主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。

主要手法有挫手、撩手、三榜手、左右破排手、沉桥、黏打。

主要步法有三字马、追马等。

攻防中多采用闪身、贴身、紧迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。

咏春拳是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。

此拳初传于福建永春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故名咏春拳”亦传此拳由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名咏春拳”。

此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。

基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。

主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。

它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。

它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性，短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，以大闪侧，小俯仰，耕拦摊膀，摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和二字钳羊马”的身形步法为标志。

凭借手桥肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳法。

著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。

叶问的十大弟子分别是张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。

现分布于世界各地。

拳法特点咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。

其长处在于埋身搏击。

它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。

更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。

咏春拳用一种叫做寸劲”之发力方法来攻击和防守。

咏春基本功，咏春拳指法，上标指、下标指、内标指、外标指附详细图文详解咏春拳基本功教学之指法，上标指、下标指、内标指、外标指以手来说攻击线路最长的，毫无疑问是手指。

如果说拳和掌在击打时接触的是面，指接触的则是点。

所以，指法用于击打人体的最弱点，比如眼睛、咽喉、穴道, 无怪乎标指称为咏春拳里面的高级套路。

标指，长桥发力，一击必中，一发必胜！指法根据方向分为四种：上标指、下标指、内标指、外标指。

上标指动作步骤：以右上标指为例：[1] 开马，呈二字钳阳马，双手做问路手，左手为问手、右手为护手；[2-3] 左手回收，右手手腕转动使手指朝前方，右手臂夹肘归中，接着肘底发力运劲于手掌，在左手前臂底下自身体的中线位置击出，肘部伸直，手腕下沉，将手指翘起，力贯指尖；左手在上，呈按手。

动作要领：手指标出时肘部伸直，手指朝前翘起；两手同时到位，互相配合。

易犯错误：标出时手指立即翘起，没有沉腕的动作；手指在按手上面标出。

解读：“标指’’这个名称包含单招与套路.名字相同但含义不同这里所介绍的上、下、内、外标指均为单招动怍，是形容手指像抢一样标出去的意思；在后面要讲解到的套路标指，是表示整个套路风格如单招标指一样，属于以打为消、全面进攻。

下标指动作步骤：以右下标指为例：[1] 在二字钳阳马的基础上做问路手，左手为问手，右手为护手；[2-3] 左手回收，右手手腕转动使手指朝前方，右手臂夹肘归中，接着肘底发力运劲于手掌，在左手前臂上方自身体的中线位置击出，肘部伸直，手腕上挺，将手指下插，力贯指尖；左手在下，呈按手。

动作要领：手指标出时肘部伸直，手指下插；两手同时到位，互相配合。

易犯错误：标出时手指支持呆板地斜向下方，没有挺腕发寸劲的动作；下标指在按手的下面标出。

内标指动作步骤：以左内标指为例：[1] 开马，呈二字钳阳马，双手做问路手，右手为问手、左手为护手；[2-3] 双手向前伸出，肘部向内微曲，两手掌上下平置，掌心朝下，左手在上右手在下；右手回收，左手臂夹肘归中，肘底发力运劲于手掌，在右手前臂的上方自身体中线的位置击出，肘部伸直的瞬间手腕外挺，将手指折向右边（左手内门），力贯指尖；右手在下方，呈按手。

咏春拳的几种理论打法大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记（审势指眼法来讲，它是克敌制胜的前提。

审势有两个含义，对自己来说是蓄势，对对方来说是乘势。

）二桥上势，里帘必争。

明动静，知有无，知进退。

一拳一掌，一马一步，步要稳；（打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。

）腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。

步法----钩、针、弹、踢。

脚法--寸、拐、撩、杀、踩。

（一）理论和心法：（1）中线理论：中线者由人体头顶至尾闾（尾龙骨）之线。

若将敌我之中线连接便成一个中线平面。

若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利。

在进攻方面我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速，拳轨近者当然较快击中。

再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。

但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。

在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。

（2）朝面追形：与对方朝正面对面者为“朝面”。

若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。

不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。

其好处如下：①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。

因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。

九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。

因此我们对敌人来势较易捉摸。

②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。

③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动膊头，因此出手之影（先兆）会很少，而且左右手很易互相兼顾。

(3)埋zheng理论：咏春出手或防守大多数是手zheng紧贴着中线平面的。

好处如下：①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。

②守方面：一方面埋zheng本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。