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情绪的兴奋性与抑制力课件

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情绪管理课程PPT课件

情绪管理课程PPT课件
情绪管理课程
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1
什么叫情绪管理?
情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及 对情绪的控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有 类似意义。
人的情绪管理能力的高低差别很大，与遗传因素、后天 环境和努力的影响关系密切。能力高的人，能够理解情 绪的本质，自主控制自己的情绪，时刻生活在轻松快乐 的心境中，生活在幸福之中。情绪管理能力低的人不知 道如何面对自己的情绪，甚至被情绪所困，经常处于悲 惨的心境中。因此，情绪管理能力的高低直接关系到我 们的生活质量。
生命品质不是由工作成就、事业高低、职业贵贱来决 定，而是由一个人时时刻刻的心境品质来决定的。 高品质的心境是无所依赖的，是自在的、恒常的、没有 条件的，不会因时、因地、因人、因物、因事而动荡不 安。
那么，我们怎样管理好自己的情绪呢？
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14
管理情绪的方法：转移法
一、做事转移法 人的情绪容易受到外在的事物与场景的影响，所以，
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管理情绪的方法：理性思维法
理性思考：对自己的身体、情绪或事情有正面帮助的想 法或思考方法。 非理性思考：对事情没有实质性帮助，只会产生没有必 要的负面情绪的想法和思考方式。 我们的想法和思维方式往往遵从一个惯性，每个人的惯 性都不同，有些惯性是消极的，形成恶性循环，我们就 成了外在处境的奴隶。
外在的事物和场景发生改变，情绪也会随之改变。 当我们觉察到自己的情绪不佳时，我们可以选择自己
喜欢的事情来做，或者做一些能让自己专心投入的事情 来分散注意力，将不愉快的心情暂时忘记。感觉是随行 为而动的。当事情做完时，我们甚至可以发现，原来造 成我们心情不好的原因已经消失了。
例如：看喜欢的书、找小孩子去玩、做义工、园艺、 养宠物、睡觉等。

情绪调控培训教材PPT(共 52张)

情绪调控培训教材PPT(共 52张)

人的基本情绪：
喜
怒
哀惧
青春的你有怎样的一些情绪？
（三）情绪对大学生的影响
1．情绪对大学生健康
A
的影响
2．情绪对大学生学习
B
的影响
C 3．情绪对大学生人际关系
的影响
4．情绪对大学生行为目标
D
的影响
二、大学生的情绪特点
情绪的丰富性 和复杂性
情绪的社会— 文化性
ThemeGallery is a Design Digital
情
放声高歌
绪
理智控制法：改变想法，换角度思考
生活中遇到的事情，产生心理冲突，被不被激 化，全靠自己，你可以暴跳如雷，你可以沉默寡 言，都是你自己说了算。
（五）冷漠
感觉贫乏、缺少热情、情感和激情
（六）嫉妒
嫉妒是对才能、名誉、地位等比自己强 的人产生不愉快和怨恨的情绪，是一种 人际交往中普遍的心理反应，在大学生 中普遍存在。
（六）嫉妒
研究表明，在决 定一个人成功的诸多 因素中，智商的作用 仅占20%，而情商却 占了80%。
（二）大学生良好情绪的培养
1．保持良好的情绪
（1）乐观自信 （2）宽以待人 （3）要想改变别人，得 先改变自己 （4）学会发现快乐 （5）提高自己的受挫能 力
调
合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记
节
剧烈运动、适当场合哭一场
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑
。
情绪知识小讲堂
什么是情绪？情绪是人受到情景度的主观体验。
当你得到礼物时，你会高兴； 当你结交到朋友时，你会欣慰； 当你被别人误解时，你会委屈； 当你要上台发言时，你会紧张…… 这些都是人们正常的情绪体验哦！

青春期的情绪控制ppt课件

青春期的情绪控制ppt课件
❖ 9家长不唠叨我还能学点，越唠叨我就越不学。这样的事曾经发生在你身上吗？（ ） A我都是大人了，还用他们管？学习够累了，还跟着添乱。 B青春年少，谁都避免不了。偶尔为之，就算是自我减压。 C家长的关心没有错，我会和他们多沟通，让自己学得更有劲。
❖ 10学习、考试时情绪浮躁，你会怎么解决？（ ） A向班主任和心理辅导员请教，平时积极练习，不怕考试时出现问题。 B看运气吧，这次说不定心情会很稳定。 C我考试时情绪准会出问题，到现在也没有好的解决办法
❖ 2考试失利，你会认为问题出在什么地方？（ ） A自己努力不够。 B考题太难、太偏。 C自己能力有限，再努力也是那么回事
❖ 3考试成功，你会认为原因是什么？（ ） A试题简单，考的都是自己掌握的内容。 B自己本身就有这个能力。 C这是对自己努力的回报。
❖ 4你和别人交流过哪些调整情绪的方法？（ ） A老师教给我们积极的自我打气、自我放松训练等办法。 B我们周围同学有人用过饮食调节法、体育锻炼法。 C没交流过。
❖ 计分表： ❖ 1 A0 B1 C2 ❖ 2 A2 B1 C0 ❖ 3 A0 B1 C2 ❖ 4 A2 B1 C0 ❖ 5 A0 B1 C2 ❖ 6 A0 B1 C2 ❖ 7 A0 B1 C2 ❖ 8 A2 B1 C0 ❖ 9 A0 B1 C2 ❖ 10 A0 B1 C2
❖ 14~20 分 有很强的情绪控制能力，即使周围环境和事件发生了变化，你也能及时调整自己， 是一个很好的情绪管理者。
角色互换法：
愤怒与消极情绪产生，往往是由于不理解对方的情况， 至对别人发生误解造成的.
❖ 理性升华法：
在发生冲突时，考虑一下直接发泄情绪的后果，想 一下自己的身份和所负担的责任。把自己看成是一个有 理智、心胸豁达的人。并用相应的标准要求自突时告诉自己注意克制，避免情绪激化，同时 进行深呼吸放松身体，身心相互作用，避免消极情绪的恶化 和暴力行为的发生。

情绪管理与调控PPT课件

情绪管理与调控PPT课件

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怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏 目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原 因。 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但 欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调， 消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、 气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
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感冒病毒致病实验
美国、英国等许多国家的学者都做过这样 一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体 条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事 前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的 报酬。 结果是什么人最后得感冒，什么人又不得 感冒呢？
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美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
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同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
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唉！看着大晴天， 哪儿还有人来买我 大郎的伞呀！
唉！我二郎的 衣服到哪里去 晒呀！
？
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合理情绪疗法
A——Activating Event 诱发事件（事 件）
心理学家 艾利斯
B —— Beliefs 对事件的看法、解释及评价 （看法或信念） C —— Consequences
积极的作用：在激情的作用下， 可以提高活动的效率，更好地 完成某种活动。 消极的作用：人们在激情的作 用下，往往会作出并鲁莽、甚 至遗憾终身的事情。
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应激

应激（ stress ）： 在出乎意料的紧 应激值（LGU)与疾病的发生 急和危险的情况下所引起的高度紧张 中外许多研究证明 ,生活事件能够引起生理上的 应激 ,达到一定值可使个体在健康上受损。从生 的情绪状态。 活应激的角度而言 ,我们将ＬＧＵ值的下限 150

学会控制情绪课件PPT

学会控制情绪课件PPT

情绪的作用和影响
情绪可以激发人的动力和行为， 使人更加积极地去追求目标。
情绪可以影响人的认知和决策， 使人更加关注某些信息或忽略其
他信息。
情绪可以调节人的生理和心理状 态，使人更加适应环境并保持平
衡。
情绪的种类和特征
喜
通常指快乐、满足、愉悦的情绪，具有积极 向上的能量。
怒
通常指愤怒、生气、不满的情绪，具有消极向 下的能量。
理智决策
避免在情绪化的状态下做 出决策，等待情绪稳定后 再做决策，以确保决策的 理智性和可行性。
积极思考
在面对挫折和失败时，学 会积极思考，从中寻找机 会和教训，避免被消极情 绪所控制。
学习控制情绪的心理学技巧
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想等放松技巧来 缓解紧张和焦虑情绪。
认知重构
通过改变自己的思维方式来改变 情感状态，例如通过重新解释困
认识自己的情绪
01
02
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自我觉察
了解自己的情感状态，感 受身体和心理的变化，例 如了解自己在面对压力时 的反应。
情感日记
记录每天的情绪变化，通 过写作反思自己的情感， 以便更好地认识自己。
情绪评估
定期评估自己的情绪，例 如在一天结束时或在一个 重要事件前后，以便更好 地了解自己的情感走向。
学习表达和沟通情绪
情绪调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、冥想 等，以缓解压力和焦虑。
在人际关系中运用情绪控制技巧
情绪表达
学会以恰当的方式表达自己的情感和需求，同时尊重他人的情感 和观点。
冲突解决
在面对冲突时，能够保持冷静并采取积极的方式来解决问题，避免 情绪失控。
情感管理
学会管理自己的情绪，避免因情绪波动而影响人际关系。

心理健康课-情绪调节PPT课件

心理健康课-情绪调节PPT课件

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• 影响生活质量 • 会造成失眠 • 增加死亡率 • 会增加癌症发生率
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调节方法（重点来啦！）
• 增加自信 • 自我反省&疏导 • 自我放松
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25
增加自信
一些人对自己没有自信心，对自己 完成和应付事物的能力是怀疑的，夸 大自己失败的可能性，而忧虑、紧张 和恐惧。因此，必须首先自信，减少 自卑感。应该相信自己每增加一次自 信，焦虑程度就会降低一点，恢复自 信，也就能最终驱逐焦虑。
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• 你不能左右天气，但你可以改＿变＿心＿情 • 你不能选择容颜，但你可以展＿现＿笑＿容 • 你不能控制他人，但你可以掌＿握＿自＿己 • 你不能预知明天，但你可以把＿握＿今＿天 • 你不能样样顺利，但你可以事＿事＿尽＿心。
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O(∩_∩)O谢谢~！
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52
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抑郁的日子确是难熬，真是度日如年
处于抑郁的人，情绪低落，兴趣减退，周身 不适，自我评价低。 从感受的角度讲，抑郁的人没有喜悦感，难 寻高兴； 浑身乏力，整天懒洋洋，严重失眠，经常早 醒直到天亮； 负面思绪繁多，难以克制疏解；常常想哭， 多哭，也有欲哭无泪，可体验到无声的抽泣 感； 不思饮食，不想活动，消瘦明显。 无名火旺，容易激怒，小事闹大，事后后悔； 社交退缩，办事犹豫，害怕决策，放弃拥有。
运用想象的力量使自己全身放松，处在一个 松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可 以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海 边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻 拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气 息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分 的焦虑。
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• 指以心境低落为主的精神状态。

学会调控情绪ppt优秀课件17 人教版

• 思考：后来，小男孩钉的钉子数越来越少说明 了一个什么道理？
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐， 但这并不意味着我们是情绪的“奴 隶”，任它支配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的洪水，那么理智就 是一道坚固的闸门。
怎样调控情绪？
甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的
队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔” 一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的 棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“棺材” 一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀 才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想： 棺材，棺材，有“官”又有“财”，好兆头。乙秀才 十分兴奋，情绪高涨，进考场后，文思泉涌，最终金 榜题名。
结合徐力案件分析青少年的情绪有何特点？
★青少年情绪的特点： 青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自
控能力差等特点。
不良情绪可以避免吗？
答：可以避免。我们要学会用理智的力量控制自己 的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。
不良情绪对人遵守道德规范与法律规则有什么消极 影响？
当一个人处于不良情绪中，尤其在狂怒、恐 惧、极度悲伤等这样一些强烈的消极情绪状 态下，人的判断和分析能力就会下降，容易 失去理智和自制力，以致做出一些事后连自 己也觉得反常、不可思议的举动。
合 理 发 泄
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
处于青少年时期的中学生的情绪特点
（1）青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩 缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。
（2）情绪会带给我们勇气、信心和力量。
（3）情绪也会使我们冲动、消极、无所事事，甚 至做出一些违背道德与法律的事情。
（4）所以。情绪需要调控，对任何人都一样，对 我们情绪多变的青少年来说更应如此。

情绪管理教学课件PPT

▪ 但如果是生理唤醒，那么３个实验组的实验者应 该产生同样的情绪；如果是环境因素，那么结果 又是各一半。
实验解释
▪ 控制组的实验参加者未经受生理唤醒，告知组的实验参加 者能正确解释自身的生理唤醒，他们都不被环境中同伴的 情绪所影响，因此没有任何情绪反应；
▪ 未告知组和误告知组的实验参加者对自身的生理唤醒没有 现在的解释，从而受到环境中同伴行为的暗示，把生理唤 醒与欣快或愤怒情境联系起来并表现出相应的情绪行为。
猩猩照镜子
▪ 这个实验给管理者的启示是：态度及情绪 控制十分重要。你希望别人怎么对你，你 首先要怎样对别人。发怒没有任何惩罚威 力，只是在惩罚自己。
第二节 情绪管理
▪ 情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由 情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分， 所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而 是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管 理的基本范畴。
第一节 情绪
▪ 情绪就是人对事物的态度的体验 。 ▪ 人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以
后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。 ▪ 情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度
因人而异。 ▪ 痛苦是最普遍的消极情绪 。 ▪ “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态 ； ▪ “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态 ； ▪ “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态 。
▪ （３）误告知组：告诉实验参加者药物会 导致全身麻木、发痒和头痛。
▪ 安排了两个实验情境：
▪ 欣快情境：看见一个人在室内唱歌、跳舞、 玩耍，表现得十分快乐，并邀请实验者一 同玩耍。
▪ 愤怒情境：看见一个人正在对填写着的一 张调查表发怒、咒骂、跺脚，最后撕毁了 调查表。实验参加者也被要求填写民同样 的调查表，表上的题目带有人身攻击和侮 辱性，并会引起人极大的愤怒。

《学会调控情绪》上课用PPT课件


情绪是人们心理活动 的重要组成部分，与 认知活动相互影响。
情绪的种类
01
02
03
04
喜
愉快、高兴、喜悦等积极情绪 。
怒
生气、愤怒、发火等消极情绪 。
哀
悲伤、悲痛、哀愁等消极情绪 。
惧
恐惧、害怕、惊慌等消极情绪 。
情绪的作用
适应作用
情绪是人类适应生存的心理工具，可以帮助人们更好地应对环境变化 和挑战。
总结词
理解情绪意义
详细描述
理解情绪对自己和周围人的影响，有助于更好地调控情绪 。要深入思考情绪产生的原因和意义，以及情绪对自己的 行为和决策的影响。
总结词
接纳自己的情绪
详细描述
接纳自己的情绪是调控情绪的重要前提。要认识到情绪的 客观存在，并接受它们的存在，不要抵制或否认自己的情 绪。只有接纳自己的情绪，才能更好地处理和调整它们。
05 情绪调控的实践应用
CHAPTER
在日常生活中应用情绪调控
01
02
03
保持积极心态
面对日常生活中的挑战和 困难，保持乐观和积极的 心态，有助于提高应对能 力。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训 练，以缓解压力和焦虑。
情绪表效的沟通技巧来处 理与他人的冲突和分歧。
03 如何调控情绪？
CHAPTER
深呼吸和肌肉放松法
深呼吸
通过深呼吸来放松身体，减缓心 跳，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
积极思考和改变认知
积极思考
将注意力集中在积极的事物上，改变消极的想法和观念。
改变认知
通过调整思维方式，重新评估和解释事件，减少情绪的负面 影响。

情绪的生理反应ppt课件


functional imaging studies have now shown activation of the amygdala during fear conditioning (Büchel et al., 1998; LaBar et al., 1998)
Büchel et al. (1998) Neuron
Conditioned fear is very rapid (1 trial) and very long-lasting (forever)—— 会让你想到弗洛伊德的童年创伤理论吗？
；.
14
Human Fear Conditioning
Amygda la
Hippocamp us
from Bechara et al (1995) Science ；.
• 条件刺激和非条件刺激的输入的汇集增加了突触将关于条件刺激的信息传递 给杏仁外侧核的效能，从而引起后来的单独条件刺激就可以引发杏仁外侧核 更大的反应。
；.
8
条件化学习的细胞基础
• In rats, LA cells have short latency responses to simple auditory stimuli. • Some cells habituate quickly to repeated unreinforced presentations of the same
；.
21
人类研究
• 5-HT的作用：低代谢产物与高攻击和反社会行为相关，氟西汀具有降低激惹 性和攻击性的作用
• 前额叶皮层的作用：眶额皮层受损的案例
• 眶额皮层介于自动情绪反应和控制复杂行为的脑机制之间的界面：利用情绪 反应指导行为、在不同情境中控制情绪反应的发生
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而，不适应领导活动中大起大落的打击。 • 忧柔寡断，多优多虑，在风险决策的紧要关头往往
不能当机立断。
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• 郭沫若属于多血质；陈景润属于抑郁质 • 普希金属于胆汁质；赫尔岑属于多血质 • 克雷洛夫属于粘液质；果戈里是抑郁质
PPT学习交流
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这种特点相适应，抑郁质的人 感受性高而耐受性低；多疑 多虑，内心体验极为深刻，行为极端内向；敏感机智，别 人没有注意到的事情他能注意得到；胆小，孤僻，情绪兴 奋性弱，寡欢，爱独处，不爱交往； 做事认真仔细，动作 迟缓，防御反应明显。
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3强，能以极大的热情投身于 所从事的事业。
• （2）多血质 演艺界
• 多血质的神经过程的特点是强、平衡且灵活。和这种神 经过程的特点相适应，多血质的人的感受性低而耐受性高； 活泼好动，言语行动敏捷，反应速度、注意转移的速度都 比较快，行为外向；容易适应外界环境的变化，善交际， 不怯生，容易接受新事物；注意力 容易分散，兴趣多变， 情绪不稳定。
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多血质积极的方面
• 思想活跃、反映迅速、接受新事物快，有利于领导 活动的创新。
• 灵活、适应性强，具有很强的应变能力。 • 机智比较突出，能适应各种复杂情况。 • 善于交际，富有同情心，有利于处理上下级各方面
的关系。
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多血质消极的方面
• 情绪不稳定、易于变化。 • 工作持续性差，容易见异思迁。 • 决策易轻率，缺乏深思熟悉。
情绪的兴奋性：情绪表现的强弱程度。有的人情绪 兴奋性高而抑制能力低；有的人情绪兴奋性低但其 对情绪的控制能力较强。情绪的兴奋性是神经过程
的平衡性的表现。
指向性：人的言语、思维和情感常指向于外还 是常指向于内，常指向于外者为外向，常指向于内
者为内向。
指向性和情绪的兴奋性有密切的联系，兴奋性 高者外向，兴奋性低者内向。同时，指向性也表明 兴奋和抑制哪种过程占优势，兴奋占优势者外向，
PPT学习交流
2
• (3)黏液质 会计
• 黏液质神经过程的特点是强、平衡但不灵活。和这种神 经过程的特点相适应，黏液质的人感受性低而耐受性高， 反应速度慢，情绪兴奋性低但很平稳；举止平和，行为内 向； 头脑清醒，做事有条不紊，踏踏实实，但容易循规蹈 矩；注意力容易集中，稳定性强；不善言谈。
• （4）抑郁质 文学家 • 抑郁质的神经过程的特点是弱，而且兴奋过程更弱。和
• 热情直率，容易与周围的人发生联系，有利于在领 导活动中接近群众，联系群众。
• 思维敏捷，反映迅速、行动快，有很强的决断能力。 • 办事果断不拖拉，工作效率高。
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胆汁质消极的方面
• 脾气暴燥，压不住火，不利于处理各方面人际关系, 缺乏耐性，工作带有明显的周期性，不利于自身及 率领所属群体, 完成艰苦而持久的工作，工作也不 容易深入细致。
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粘液质积极方面
• 沉着、冷静，在处理问题和决策过程中比较稳妥。 • 坚忍、注意稳定，有实干精神 • 工作比较踏实，有很强的坚持性。 • 情绪不外露、交际适度，善于忍耐自制，因而能给
下属及其它人以良好的心理影响。
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粘液质消极方面
• 灵活性差，接受新事物比较慢。 • 刻板，缓慢，不利于在当前高速多变、高度竞争的
条件下工作。 • 比较内向，人际交往不深刻。
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抑郁质积极方面
• 具有很强的感受性，因而观察比较细致、深入，直 觉性强，分析问题比较深刻。
• 预见性强，布置工作比较细致周到。
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抑郁质消极方面
• 行为孤僻、不善交际，因而，不利于接近群众。 • 感情脆弱，难于忍受强刺激，意志坚韧性较差，因
抑制占优势者内向。
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• (1)胆汁质看 戏剧晚15分钟
• 胆汁质的神经过程的特征是强但不平衡。和这种神经过 程的特点相适应，胆汁质的人一般是感受性低而耐受性高， 他能忍受强的刺激，能坚持长时间的工作而不知疲劳，显 得精力旺盛，行为外向，直爽热情，情绪兴奋性高，但心 境变化剧烈，脾气暴躁，难于自我克制。企业家