大学体育教程 PPT课件

（2）缺乏运动基础或中断体育锻炼过久的人恢复体育锻炼时，强度宜小 ，时间 宜短，密度应当适中，并且不宜参加紧张激烈的比赛活动。
（3）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。
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2、体育锻炼的原则与方法
全面性原则
★怎样才能做到全面锻炼？
（1）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善 机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼 。
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抑郁症的表现：
抑郁
主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的 一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习 不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社 交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期抑郁状 态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危 害很大。
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焦虑
“亚健康状态”的主要表现（见课本21页）
预防亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
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健康的五要素
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“五快” “三良好”
★“五快”（躯体的健康标准）
▲“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽； ▲“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满； ▲“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适； ▲“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确； ▲“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
7
体育的教育功能
1、塑造健全的人格，培养全面和谐发展的人。 2、发展自我参与意识，提高人的社会适应性。 3、培养终身体育的观念，建立科学、健康、文明的生活
方式。 4、体育的群众性、国际性、礼仪性和竞争性，使其具有
不可低估的社会教育作用。
8
体育的休闲娱乐功能

01
击球点偏后纠正方法：
A. 把羽毛球放在正确位置上，让练 习者练习击球。 B. 用多球把球送到练习者浅一点儿 的位置，让练习者练习在正确击球 点击球。
02
击球时大臂用力过多，小臂和 手腕爆发力不够。
A. 徒手挥拍，要求手臂不动，用手 腕挥拍，用拍头在天空画半圆。
B. 面向墙壁，抬起持拍手臂，用小 臂带动手腕向上、向墙面挥动，练 习小臂的挥动。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
2. 正、反手搓球，正、反手勾球，正、反手扑球的练习方法
2 3
1
同伴用手抛球至网前，练习者用正、反手搓、勾 球回过网。
同伴用正手搓球过网，练习者用正、反手将搓球 回过网。
两名练习者分别站在本方场地的左、右侧网前， 做向对角勾球练习。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
1
用持拍手的拇 指、食指与中 指捏住球，手 臂向上举起伸 直，用手腕由 后向前下方闪 动，将球抛向 前下方，练习 手腕下压动作。
2
在没有球网的 场地上，将球 发到练习者的 前上方（杀球 的正确位置 处），让练 习者练习杀球。
3
在球场上，用 多球将球发送 到练习者球场 的前发球线附 近，让练习者 练习近网杀球。
03
搓球部位不正确，球不翻转
• 根据规范动作，反复练习搓 切动作和捻动动作。
• 同伴抛球，练习者反复进行 搓切球练习。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
四、羽毛球基本步法教学练习
（一）准备姿势 羽毛球的准备姿势，是一种让身体处于能够同时向任何方向运动的准备姿势。其正确姿势为：双脚自然开 立，与肩同宽，身体重心均匀放在双脚前脚掌上，上身前倾，踝关节、膝关节和髋关节稍稍弯曲，双臂在 肘关节处弯曲成90°，持拍手将拍持于胸前，目光向前注视来球。

第二节 登山基本技术教学理论与方法
（三）土路
路面特点：这种路面很常见，主要是由石头风化和没有植被覆盖的 山皮经过人们长时间的踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路， 没有什么可注意的。这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传 说中的烂泥路，非常容易跌倒后伤到膝盖。
行走经验：大雨后，经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实 际上已经吸足了水分。这个时候，上下山时很容易出现危险。走这 种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免不注 意一脚踩进很深的烂泥里。另外，春秋两季昼夜温差大，雨雪天后 土路路面非常容易结冰，危险系数比较高。遇到这种情况，上下山 时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西。注意攀扶物体时要先确保 该支点是牢固的，这一点非常重要。
第三节 登山常见的损伤及预防
一、登山常见的损伤
01 急性运动损伤
急性运动损伤包括开放性损伤和 闭合性损伤。开放性损伤有植物 伤害、擦伤、割伤、刺伤、撕裂、 手脚起泡、蚊虫叮咬、开放性骨 折、冻伤等。
பைடு நூலகம்
02 慢性运动损伤
慢性运动损伤是指人体运动系统 长期负荷过大、恢复不彻底等原 因造成的积累性损伤。初期损伤 症状不明显。它包括习惯性损伤、 关节炎症、滑囊炎等。
4. 应多学习野外生存知识。
感谢阅读
第二节 登山基本技术教学理论与方法
（一）青石板路
路面特点：主要就是古路，是由大小不等的青石板人工铺设而成。 由于年代久远，走的人比较多，这种青石板路的路面已经变得非常 光滑。一旦遇到雨雪，容易发生事故：轻则跌跤、崴脚，重则骨折、 重伤。
行走经验：雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。行 走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登 山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。 下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之 间的缝隙或者路旁的草木上。两个人之间一定要拉开距离，避免一 个人跌倒后铲倒好几个人。雪后，最好用四齿的冰爪。如果不用冰 爪，脚一定要落在路旁树根或草木上。登山杖必不可少。

。教学条件：
场地资源：校内有标准400米塑胶跑道的田径场地1块；
塑胶排球场地1块；塑胶篮球场地4块；乒乓球台共10个
，羽毛球场地2块，单杠3个，双杠4个，肋木4个，体育
大棚1个，器材室（附带体操室）1个，游泳池1个。
器材资源：平时上课用主要器材有：足球；篮球；排球
；剑棍枪；标枪；铅球；杠铃哑铃；秒表ຫໍສະໝຸດ 乒乓球拍；羽针对性：适用于
非体育专业的学生利 于学生阅读，学习和 练习。
综合性：融相关 导学性：体育文化
知识于一体，突出 知识和技术融合在一起 综合素质培养。 ，信息量大，知识丰富
。
精品课件
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五、课程教学评估
教学效果考试方式：课程设计、试讲
理论部分： 10％
+ 课堂提问70％
平时作业30％
能力考核： 70％
《大学体育教程》
课程教学设计
四川幼儿师范高等专科学校 赵亚超
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结构设置
1.课程基 本情况
6.课程教 学设计
7.课程教 学特色
2.课程教 学目标
5.课程教 学评估
8.课程教 学效果
精品课件
3.课程教 学内容
4.课程教 学资源
9.课程改 革思路
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一、课程基本情况
课程的性质：
《大学体育教程》是高等职业院校大学一年级和二年级各个专业的公共必修课
精品课件
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感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
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课程的重点：以健美操幼儿操、球类、田径运动为 外在形式的身体练习。

二、移动
准备姿势和移动是排球运动中各项技术的基础，任何一项排球技术在比赛中运用的效果很大程度取决 于准备姿势和移动技术。
准备姿势：两脚左右开立比肩略宽，根据场上位置不同可以左脚在前或右脚在前，也可平行站立。 移动：滑步、跨步法、交叉步法、跑步、后退步法。 （一）移动步法：移动步法包括并步与滑步、跨步和跨跳步、交叉步、跑步。
大学体育教程
技 能 篇
第7章 排球
目录页
CONTENTS PAGE
01 排球运动的概述
02 排球基本技术教学理论与方法
03 排球基本战术教学理论与方法 04 排球运动竞赛 05 排球运动常见损伤及处理
第一节 排球运动概述
一、排球运动的简介
排球运动是球类运动项目之一，是两队各6 名队员在长18 米、宽9 米的场地上，从中间隔开的球网 （男子网高2.43 米，女子网高2.24 米）两边，运用发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术，进行攻 防对抗，使球不在本方场内落地的一种球类运动。
第二节 排球基本技术教学理论与方法
五、发球
队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的技术动作称为发球。 （一）发球技术：发球技术主要包括正面上、下手发球，侧面下手发球，正面、勾手发飘球，跳
发球。
正面上手发球
正面下手发球
第二节 排球基本技术教学理论与方法
（二）练习方法
1. 徒手模仿发球练习。 2. 抛球练习。在网边、墙边或篮圈下面，抛击固定目标，要求平稳上抛，
第二节 排球基本技术教学理论与方法
七、拦网
前排队员将手伸向球网上空阻挡对方的来球并触及球称为拦网。拦网是排球运动的基本技术之一， 是防守的第一道防线。
拦网技术分为单人拦网和集体拦网两种。

（二）踢球
踢球是毽球的最基本技术。在进攻、防守以 及攻防的转换中，根据不同的情况，采用不 同的脚法就能踢出不同作用的球。有内测踢 球、外侧踢球、脚背踢球、前脚掌身后踢球、 倒勾踢球、凌空踢球和正面脚掌踢球。
第二节 毽球基Leabharlann 技术教学理论与方法（三）触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球，是毽球的接球方法之一，有点儿像足球中的停球，主要 是为了缓冲来球的力量和为下一个踢球动作（如进攻或传球）做过渡调整。这是比较容易掌握的 一项毽球技术。触球的方法也很多，大约可分为大腿触球、胸部触球、头部触球、肩触球等。
1. 编排要合理
整套动作的编排要符合规则的要求。每个动作要 准确、不失误或少失误，一个花样和一个花样之 间不能混淆，动作与动作之间的连接自然、流畅。 整套动作看上去要优美。
3. 变化要多样
一整套花样动作中，踢法要变化多端、穿插有序、 不单调，应由多个花样动作组成，在变化中要上 下、前后、快慢、难易结合，动作要灵活巧妙、 美观大方，这样才具有观赏性。
第三节 毽球基本战术教学理论与方法
（五）基本进攻战术：在确定一个队的基本进攻战术时，首先要根据本方队员的具体情况、具体技术特点进行合 理恰当的阵容配备。
1
“一、二”配备
场上三名队员中有一 名主攻手和两名传球 手的组合形式。它是 最基本的阵容配备， 适用于最初阶段的比 赛战术。
2
“二、一”配备
场上三名队员中有一 名主攻手、一名副攻 手和一名传球手的组 合形式。这种阵容适 用于场上有勾球手、 踏球手各一人以及一 名二传手的阵容。
第四节 毽球运动竞赛
第五节 毽球运动常见损伤及预防
随着毽球运动普及程度的提高及比赛次数的增多，毽球运动水平及比赛激烈程度不断提升，伴随而来的运动

第二节 艺术体操基本技术教学理论与方法
三、摆动与绕环练习
第二节 艺术体操基本技术教学理论与方法
（二）绕环 以身体某一关节为轴，做移动范围在360°以上的圆形绕动动作，称为绕环。（移动范围大于180°而小于 360°，则称为绕）有手臂绕环、腿部绕环和躯干绕环等。 1. 手臂大绕环、中绕环和小绕环（图14-2-18 ～图14-2-22）
第五节 艺术体操的常见损伤及处理
二、艺术体操常见损伤的处理
踝关节的损伤多以关节扭伤和关节软骨受伤为主，在受伤早期，通常要立即进行冷敷，然后加压包 扎，并抬高患肢，以此来减轻肿胀和疼痛。对于早期急性功能性膝关节损伤，建议进行 RICE 处理，并 利用支持带保护、抗炎药物和关节肌肉的牵拉治疗来进行后期的恢复；对于劳损伤，可以通过抗炎药物、 局部理疗和抗阻碍练习、适当牵拉等方法来治疗和恢复。腕关节的损伤多以慢性损伤为主，运动时使用 支持保护带，运动后进行局部按摩、冷敷，都可以有效缓解损伤症状。颈部伤病如只是挫伤而非骨折， 通过使用颈托、冷疗后的热疗等加以治疗就可以较快恢复。
二、艺术体操的分类和特点
（二）艺术体操的特点
03 02 01
艺术体操是一项以自然性和韵律性动作为基础，以节奏为中 心的运动。摆动性动作、波浪形动作是艺术体操的基本形式。
艺术体操要在音乐的伴奏下进行练习。音乐有助于练习者体 会和感受各种动作节奏、风格、速度以及强度等特点及其变 化，有助于合理调节肌肉运动的力度，从而培养其节奏感和 协调性，有助于发展其丰富的想象力和表现力。
单手扶把做慢速度及小幅度摆动和绕环练习， 体会正确的动作要领。
离把小幅度动作练习。
离把完整练习，幅度由小到大，左、右交替 进行。
结合各种身体动作和步法进行练习。

第五部分 健康人体的基本结构与机能概述
一、运动系统
运动系统
骨
骨连接(关节) 肌肉
成人有骨206块, 主要机能是维持 体形、保护脏器、支持体重、作 为肌肉收缩时的杠杆和作为人体 储备矿物盐(钙和磷)的仓库等。
主要机能是作为身体运动的枢纽 、减少机体运动时骨之间的摩擦 、减缓冲击、适应机体灵活运动 、将人体连接成整体。
体育健康学是指人体通过科学 的身体运动方法和手段，对人的生 理、心理、道德和社会适应等方面 产生良性影响，全面促进人体健康 发展的科学。
体育健康学研究的领域主要是 探讨运动促进人的生理健康、心理 健康、道德健康和社会适应能力的 基本规律、原理、方法和手段。
健康的定义
医学
世界卫 生组织
社学
健康是一种全面的身体方面、心理方面及 社会方面“幸福”的理想状态。健康不仅是免于疾 病和虚弱, 而且是保持身体上、精神上和社会适 应方面的完美状态。健康包括身体健康、心理 健康、社会适应良好和道德健康。
骨膜分为骨外膜(在骨表面) 和骨内膜(在骨髓腔面)。 其功能是保护骨质, 使骨 生长和发育。骨髓分为红 骨髓和黄骨髓。红骨髓具 有造血机能；黄骨髓只是 在大量失血和恶性贫血时 可以转化为红骨髓而执行 造血机能。
骨连接
骨连接(即关节)的主要构造有关 节面与关节软骨、关节囊和关节 腔。关节分为不动关节、半关节 和动关节三类。关节的辅助结构 有滑膜囊、关节唇、关节内软骨、 韧带和滑膜襞。
肌肉(骨骼肌)
肌肉可分为肌腹和肌腱两个部分。肌腹 是肌肉的中间部分, 由许多肌纤维构成, 每条肌纤维为一个肌细胞。肌腹的两端 为肌腱, 由胶原纤维束构成。肌腱无收 缩能力, 但有很大的抵抗张力的能力, 肌 腱细而坚韧, 肌肉的分布是根据人体骨 的特点, 受力和运动方向而形成不同的 形状、不同的长度和力度等。

02 体育基本理论知识
体育运动基本原理
体育运动基本原理
01
包括运动生物力学、运动生理学、运动解剖学等，这些原理是
理解运动技能和运动表现的基础。
体育运动中的能量代谢
02
讲解人体能量代谢的原理，以及运动时如何通过合理营养支持
能量供应。
运动技能的学习与掌握
03
探讨运动技能的形成过程，以及如何通过科学训练提高运动技
自信心培养
通过心理暗示、自我激励等方 法，提高自信心和自我调节能
力。
应激管理
学习如何应对比赛或训练中的 压力和紧张情绪，保持冷静和 稳定的心态。
情绪调节
掌握情绪调节的方法和技巧， 如深呼吸、放松训练等。
合作与竞争意识培养
培养合作精神和竞争意识，提 高集体凝聚力和战斗力。
04
体育文化与精神
体育历史与文化传承
体育与职业发展
将体育技能应用于职业领域，如运 动康复、体育教练等。
体育与国际交流
通过参与国际体育赛事和交流活动， 增进国际友谊，促进文化传播。
谢谢聆听
1 2
体育竞赛的基本规则
介绍各类体育竞赛的规则，包括比赛方式、得分 方法、犯规行为等。
体育竞赛的组织与流程
讲解体育竞赛的组织流程，包括赛程安排、裁判 职责、赛事管理等内容。
3
体育竞赛中的伦理与法律问题
探讨体育竞赛中涉及的伦理和法律问题，如公平 竞争、运动员权益保护等。
03 体育运动技能训练
身体素质训练
学习各类体育赛事的组织和管理知识，包括 赛事策划、场地安排、安全保障等。
D
课程评价与考核
01
平时成绩
根据学生的课堂参与度、作业完成情况和出勤率等进行 评价。

第二节 高校体育的地位与目标
（三）加强校园精神文明建设
高校体育是大学生文化娱乐活动的组成部分，是一 种外向型的文化活动，可以使学生热情乐观、精力 充沛、学习生活充满生机与活力。高校体育锻炼内 容丰富、具体现实、直观形象，很符合学生的身心 特点，易被学生理解接受，也能使其取得较好的效 果。高校体育在陶冶学生的情操、锻炼学生的意志、 培养学生的爱国主义和集体主义精神、增强学生的 组织纪律性、提高学生的思想品质等方面发挥着重 要的作用。
第三节 高校体育的地位与目标
一、现代化的高校体育教育精英理念
01
02
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（一）价值观
价值观是一个涵盖教育价值、 功能与目的的综合体，是定 位高校体育教育的内在尺度。
（二）人才观
高校体育教育精英理念的最 终目的是培养“ 现代化的 人”。
（三）质量观
质量观是决定高校体育教育 质量的前提，是高校体育教 育精英理念的内涵所在。
第二节 高校体育的地位与目标
一、高校体育的地位
高校体育是高等教育的重要组成部分，是实现高校高素质人才培养目标中不可缺少的一个方面。高校 体育在帮助学生掌握体育知识、技能与能力，促进身心健康发展，不断提高健康水平，实现高等教育 目标方面发挥着独特的作用。高校体育作为学校体育与社会教育的交叉点和结合部，既是全民健身的 基础，也是国家体育事业发展的战略重点。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出： “高校体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到 增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分； 是高校学校体育工作的中心环节；是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体 育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”

第三节 定向运动基本技术
五、重新确定站立点
重新确定站立点是指 在丢失站立点后，利 用标定地图、路线回 忆、安全方位和重新 定位特征来重新定位 的技术。
六、检查点捕捉
检查点捕捉是指利 用检查点附近大的 地物、地貌，再根 据检查点说明表上 所指示的检查点的 具体位置来捕捉检 查点的方法。
七、越野跑
定向运动是一项与 自然地理环境紧密 相连的运动项目， 运动员在奔跑中要 随时应对各种未知 的、复杂的地理条 件。
2. 定向地图颜色 棕色：表示地貌和人工铺筑的地表。 黑色：表示岩石和石头等微小地貌、人造地物（包括磁北线和套印标记在内）的技术符号。 灰色：表示露岩地等微小地貌与底下可以通过的建筑物。 白色：表示开阔、容易通过的林区。 蓝色：表示任何水域。 绿色：表示浓密、不易通过的森林区，颜色越深代表越难通过。 黄色：表示开阔地，如田野、牧场或空旷区。 黄绿色：表示私家住宅或禁止入内的区域。 紫红色：表示磁北方向线、南北线及比赛路线。
Байду номын сангаас
第二节 定向地图、指北针及器材使用
等高线表示地貌起伏状态是通过各种基本地貌形态、地线性和 特征点及它们与行进路线的关系来判定地面起伏。 等高线的特点： （1）同一条等高线上，各点的高度相等，并各自闭合。 （2）在同一幅地图上，等高线多，山就高；等高线少，山就低。 （3）同一幅地图上，等高线间隔小，实地坡度陡；反之，则相反。 （4）等高线的弯曲形状与相应实地的地貌形态相似。
一、定向运动中的损伤
关节扭伤 小腿肌肉痉挛
摔伤 中暑
野生动物伤害
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这些符号有以下特点： （1）地图上的地物符号与地物的平面形状相似，如公路、湖泊。 （2）地图上的地物符号与地物的侧面形状相近，如突出树、烟囱。 （3）地图上的地物符号与地物的意义相关，如石头、雕像。

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误服灭鼠药 ：
灭鼠药毒性成分不同，误服后的临床表 现各异，如胃部不适、呕吐、腹泻、抽 搐等，严重的可出现昏迷。喝水稀释、 催吐等方法皆难奏效，送医院急诊洗胃 或对症处理才是上策。
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触电 ：
当发现有人触电时，尽快找到电闸，切断电 源是当务之急。如果暂时找不到电源，可就近 找一样绝缘的东西，如木棍或塑料管子，挑开 触电者与电源的接触，然后检查触电者的反应。 如果发现其已经没有了心跳和呼吸，应立即就 地对其进行人工呼吸和胸外按压，同时让别人 拨打急救电话。
19寻呼接入191联通无线电人工寻呼接入码192联通无线电自动寻呼接入码等等2030电话卡服务另外89开头的号段部分也作电信及民用服务号码10000客服号码中国电信100019中国电信客服类号码未核配10010人工客服号码中国联通10011自助客户服务号码中国联通10012用户缴费卡服务号码中国联通100135中国联通客服类号码未核配10016业务受理专用客户服务号码中国联通10017中国联通客服类号码未核配10018vip个人客户服务号码中国联通10019集团客户服务号码中国联通
胆小：游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目。 处事犹豫不决，不果断：乒乓球、网球、羽毛球、拳
击、跨栏、跳高、跳远、击剑 做事不够冷静：下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车、
射击等。 做事总担心自己完不成任务：跳绳、俯卧撑、广播体
操、跑步等（增强自信心） 好逞强、易自负：选择难度大动作复杂的如跳水、体
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颈椎损伤 ：
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤 员至担架上，专人牵引、固定其头部， 并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的 颈部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头 部扭转或屈曲导致颈椎损伤加重。
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头部撞伤 ：