大学体育教程课件

01
击球点偏后纠正方法：
A. 把羽毛球放在正确位置上，让练 习者练习击球。 B. 用多球把球送到练习者浅一点儿 的位置，让练习者练习在正确击球 点击球。
02
击球时大臂用力过多，小臂和 手腕爆发力不够。
A. 徒手挥拍，要求手臂不动，用手 腕挥拍，用拍头在天空画半圆。
B. 面向墙壁，抬起持拍手臂，用小 臂带动手腕向上、向墙面挥动，练 习小臂的挥动。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
2. 正、反手搓球，正、反手勾球，正、反手扑球的练习方法
2 3
1
同伴用手抛球至网前，练习者用正、反手搓、勾 球回过网。
同伴用正手搓球过网，练习者用正、反手将搓球 回过网。
两名练习者分别站在本方场地的左、右侧网前， 做向对角勾球练习。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
1
用持拍手的拇 指、食指与中 指捏住球，手 臂向上举起伸 直，用手腕由 后向前下方闪 动，将球抛向 前下方，练习 手腕下压动作。
2
在没有球网的 场地上，将球 发到练习者的 前上方（杀球 的正确位置 处），让练 习者练习杀球。
3
在球场上，用 多球将球发送 到练习者球场 的前发球线附 近，让练习者 练习近网杀球。
03
搓球部位不正确，球不翻转
• 根据规范动作，反复练习搓 切动作和捻动动作。
• 同伴抛球，练习者反复进行 搓切球练习。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
四、羽毛球基本步法教学练习
（一）准备姿势 羽毛球的准备姿势，是一种让身体处于能够同时向任何方向运动的准备姿势。其正确姿势为：双脚自然开 立，与肩同宽，身体重心均匀放在双脚前脚掌上，上身前倾，踝关节、膝关节和髋关节稍稍弯曲，双臂在 肘关节处弯曲成90°，持拍手将拍持于胸前，目光向前注视来球。

。教学条件：
场地资源：校内有标准400米塑胶跑道的田径场地1块；
塑胶排球场地1块；塑胶篮球场地4块；乒乓球台共10个
，羽毛球场地2块，单杠3个，双杠4个，肋木4个，体育
大棚1个，器材室（附带体操室）1个，游泳池1个。
器材资源：平时上课用主要器材有：足球；篮球；排球
；剑棍枪；标枪；铅球；杠铃哑铃；秒表ຫໍສະໝຸດ 乒乓球拍；羽针对性：适用于
非体育专业的学生利 于学生阅读，学习和 练习。
综合性：融相关 导学性：体育文化
知识于一体，突出 知识和技术融合在一起 综合素质培养。 ，信息量大，知识丰富
。
精品课件
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五、课程教学评估
教学效果考试方式：课程设计、试讲
理论部分： 10％
+ 课堂提问70％
平时作业30％
能力考核： 70％
《大学体育教程》
课程教学设计
四川幼儿师范高等专科学校 赵亚超
精品课件
1
结构设置
1.课程基 本情况
6.课程教 学设计
7.课程教 学特色
2.课程教 学目标
5.课程教 学评估
8.课程教 学效果
精品课件
3.课程教 学内容
4.课程教 学资源
9.课程改 革思路
2
一、课程基本情况
课程的性质：
《大学体育教程》是高等职业院校大学一年级和二年级各个专业的公共必修课
精品课件
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感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
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课程的重点：以健美操幼儿操、球类、田径运动为 外在形式的身体练习。

Zhejiang Normal University
三、木兰拳（扇）的保健作用
中国木兰拳和其他拳种一样，经常锻炼不但可以加强 神经系统、血液系统、呼吸系统、消化系统疾病的防治，而 且可以促使血脉流通，加强血液循环，减少体内的淤血现象， 增进体内物质的代谢，预防和治疗某些因神经系统机能紊乱 而产生的消化系统的疾病。 综上所述，中国木兰拳符合人体养生科学，能增强人 体的素质，满足人们修身养性，延年益寿的心理渴望，从而 给人们的生活带来更多的欢乐和希望。中国木兰拳在它的形 成中适应了社会不同层次和年龄的锻炼对象在生理和心理方 面的需求，它的推广和普及，对提高整个中华民族的身体素 质将会起到不可低估的作用。
第二阶段：套路学习阶段 一是按先易后难，先徒手后器械，先慢后快，先表后 里等循序渐进的原则，逐步掌握动作要领和动作规律。 二是明确练习要领，即每个动作均发于腰。强调手、 眼、身、法、步及精神、呼吸的配合。做到眼随手动，步 随身变，精神放松，呼吸自然，并掌握好松肩、沉肘、坐 腿等要领。 三是演练时要特别注意虚实分明、刚柔相济、舒展大
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一、木兰拳（扇）运动的起源和发展
国家体委总局为了更好地推广，普及木兰拳，在 1998 年 确立了国家规定套路，它结合了中华、中国木兰拳的特色， 外柔内刚，优美，体现了飘逸、舒展大方，并且编成竞赛套 路和竞赛规则，在全国进行了几届比赛，浙江省已进行了多 届木兰拳比赛。可见，木兰拳得到了群众的喜爱和领导的重 视，对于木兰拳的推广和普及起到了更大的作用。为使木兰 拳形成科学、更具艺术魅力的完整体系，由中国大世界武术 竞技交流中心牵头邀请各流派代表和方方面面人士，展开了 汇编活动，对木兰拳民间的套路进行提炼并增加新的内涵， 从而形成了标志着木兰拳向高层次发展的中国木兰拳系列套 路。

第十三章舞龙运动
二、舞龙发展与起源
舞龙俗称舞龙灯。舞龙据说是春秋时的“断发文身，以像龙子”的古越族人 所创，属古越族和中原文化。据《春秋繁露》一书记载，我国西汉初年就有 舞龙作嬉活动，福州《三山志》称：“燃灯弛门禁自唐先天（712年）始…… 又为纸偶人作缘竿履索飞龙戏狮之象，纵士民观赏。”民国末年（1943年）， 各地流行在喜庆节日舞龙欢庆传统，有从正月初一舞至十五，也有从正月十 一舞到廿九。 龙身一般全长10～30米，分为龙珠、龙头、龙身、龙尾。珠引龙舞，一人举 一节，小龙八九人，大龙十三四人，有的还配有鼓、锣、乐等。舞龙有灯龙、 草龙、布龙和板凳龙等种类。舞布龙最为普遍。龙灯的骨架用竹篾扎制，一 般先用竹篾扎出龙头、尾和数节龙身，与舞龙者手持的龙杆固定在一起，然 后糊纸、纱布，绘鳞片。一般龙长9节，10人同舞。 近年来随着龙狮运动的开展，舞龙舞狮进入大学校园中，龙狮项目具有培养 团队精神的作用。
我 的国民广俗大活城动乡之群一众。节深目受最广具大代人表民第性群 十三章舞龙运动
众的喜爱，有着很高的锻炼价值， 是弘扬民族文化的瑰宝，丰富学生 的业余文化体育生活，促进人们强 身健体的民俗体育项目（图13-1）。
一、舞龙神话传说 舞龙的神话传说有很多种。比较普遍的一种是：很久以前，海龙王生病，它 化身为一个老人到凡间求医，很多医生都没能医治好它的病。最后遇到了一 位名医，名医在号脉之后发现此人脉象与常人不同，老头没有办法只好承认 自己是海龙王。名医说只有海龙王现回原形才能给它看病，海龙王说它不能 随便现身，于是约好名医到海边检查。名医在检查海龙王后，发现龙王腰间 的龙鳞里藏着一只蜈蚣，于是把蜈蚣取出来给龙王敷药。龙王病好后，为了 答谢名医，告诉名医回家后按照龙王现身的样子扎一条龙，每年挥舞这条龙 就可以风调雨顺，从此人间就有了舞龙。但各地龙尾都不一样，是因为名医 没有看清龙王的尾巴，只好用鱼尾代替龙尾。所以今天的龙头是一样，龙尾 则是鱼尾样。

第四节 体育舞蹈常见运动损伤
二、体育舞蹈运动损伤的特点
体育舞蹈各种损伤形式中，以软组织损伤为主。
皮肤擦伤和挫伤主要发生在足趾部，肌肉拉伤 主要发生在腰背部、肩部踝关节和膝关节。 而由于男选手的主导地位和引导作用使其肩带 与手臂处负担着女伴上肢的部分重量，如果女 选手在配合上出现技术性差错，易导致男选手 上肢肌群长时间的静力性工作进而损伤。体育 舞蹈有自己独特的发病规律和特点。
第一节 体育舞蹈概述
（一）舞程线
三、舞程线、角度与方位、赛场
在跳舞时，为了有序进行，防止碰撞，必须按照规定的路线进行，特别是在舞步连续行进和旋转 时就更为重要。因此，国际标准交际舞中规定，舞者必须按逆时针方向的路线行进。这条路线就 是舞程线。
第二节 毽球基本技术教学理论与方法
（二）角度与方位 每个舞步开始、结束时所站立的方向，运步、旋转过程中的方位、角度都有一定的要求与规定。 1. 旋转角度的认定。 2. 方位。国际体育舞蹈中规定了8 条线
第一节 体育舞蹈概述
（三）赛场 进行国际体育比赛的场地是具有一定规格的，一般赛场地面应平整光滑，场地的面积为15 米×23 米。赛场长的两边线叫A 线，短的两边线叫B 线。比赛选手所编的套路，应按两条线的长短不同， 安排适当的动作，不断沿两条线按舞程线方向循序而进。
第二节 体育舞蹈基本技术教学理论与方法
大学体育教程
技 能 篇
第13章
体育舞蹈
目录页
CONTENTS PAGE
01 体 育 舞 蹈 概述 02 体育舞蹈基本技术教学理论与方法 03 体 育 舞 蹈 竞 赛 规 定 04 体 育 舞 蹈 常 见 运 动 损 伤
体育舞蹈
体育舞蹈，又称“国际标准交谊舞”，由交谊舞转化而来，是体育 与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞 的竞赛项目。它是从国外传入我国的一项高雅的健身运动，通过双 人表演来展现多姿多彩的舞姿。可以说，体育舞蹈是世界通用的 “情感语言”。在学习过程中，除了掌握基本技能和跳法以外，还 能从与舞伴的配合中体验到乐趣。大学生通过对这门课程的学习， 能不断提高心理素质和与其他人交往的技巧。相信体育舞蹈一定会 把你带入艺术的殿堂，了解美的真谛。

（二）踢球
踢球是毽球的最基本技术。在进攻、防守以 及攻防的转换中，根据不同的情况，采用不 同的脚法就能踢出不同作用的球。有内测踢 球、外侧踢球、脚背踢球、前脚掌身后踢球、 倒勾踢球、凌空踢球和正面脚掌踢球。
第二节 毽球基Leabharlann 技术教学理论与方法（三）触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球，是毽球的接球方法之一，有点儿像足球中的停球，主要 是为了缓冲来球的力量和为下一个踢球动作（如进攻或传球）做过渡调整。这是比较容易掌握的 一项毽球技术。触球的方法也很多，大约可分为大腿触球、胸部触球、头部触球、肩触球等。
1. 编排要合理
整套动作的编排要符合规则的要求。每个动作要 准确、不失误或少失误，一个花样和一个花样之 间不能混淆，动作与动作之间的连接自然、流畅。 整套动作看上去要优美。
3. 变化要多样
一整套花样动作中，踢法要变化多端、穿插有序、 不单调，应由多个花样动作组成，在变化中要上 下、前后、快慢、难易结合，动作要灵活巧妙、 美观大方，这样才具有观赏性。
第三节 毽球基本战术教学理论与方法
（五）基本进攻战术：在确定一个队的基本进攻战术时，首先要根据本方队员的具体情况、具体技术特点进行合 理恰当的阵容配备。
1
“一、二”配备
场上三名队员中有一 名主攻手和两名传球 手的组合形式。它是 最基本的阵容配备， 适用于最初阶段的比 赛战术。
2
“二、一”配备
场上三名队员中有一 名主攻手、一名副攻 手和一名传球手的组 合形式。这种阵容适 用于场上有勾球手、 踏球手各一人以及一 名二传手的阵容。
第四节 毽球运动竞赛
第五节 毽球运动常见损伤及预防
随着毽球运动普及程度的提高及比赛次数的增多，毽球运动水平及比赛激烈程度不断提升，伴随而来的运动

同技术水平的人。
2
强烈的节奏性
节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性。
健美操的节奏一般表现为动作力度的增强或减
弱、速度加快或减慢等变化。
4
健身的安全性
健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量
及运动节奏都充分考虑了因运动而产生的一系
列刺激的可行性，使之适合一般人的体质，甚
至弱体质的人都能承受的有氧范围。
2
针对性原则
健身健美操的创编应 针对锻炼目的，锻炼 者的年龄、性别、健 康水平，以及场地、 器材等客观条件的差 异，有所侧重，有的 放矢。
3
合理性原则
动作顺序设计与运动 负荷的合理性体现了 健身健美操的科学性， 合理性原则是取得锻 炼效果的重要原则。
4
艺术性原则
健美操是一项融合 了体操、舞蹈、音 乐等的综合性体育 锻炼项目。它独特 的艺术魅力和健身 的实效性，使其快 速地兴起和发展。
伽健身操等。 根据锻炼年龄可分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的可分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否可分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分可为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、臀部等的局部健身操。 一般我们多根据健美操练习的目的和任务，将健美操分为健身健美操和竞技健美
第三节 健身健美操的编排及练习方法
（二）编排的基本方法 健身健美操的编排就是按照音乐来计划、组织动作。健身健美操动作的编排是有规律的，表现为以32 拍为单
位，即4 个八拍动作为一组。这与音乐的结构是完全相同的，人们称之为“组合”。健身健美操动作编排时， 大多会保证32 拍的完整性，并以“组合”的形式出现。 一般情况下，健身健美操的组合根据步伐的多少，可以分为初级组合、中级组合、高级组合。但应注意，在 一个组合中，步伐并不是越多越好，步伐过多容易使学生跟不上，失去锻炼的信心，影响锻炼的效果。因此， 动作的编排应该因人而异，循序渐进。初级组合：2 ～ 4 种步伐。中级组合：5 ～ 6 种步伐 ，90°～180°的 方向变化。高级组合：6 种步伐以上，180°以上的方向变化。

4.3
运
有别于肌肉拉伤，它是因
动
肌肉暂时性缺血而造成的酸痛 急性的肌肉 慢性肌肉
生
现象。其只在肌肉做激烈运动
酸痛
酸痛
理
或长期活动时才会发生，并随
反 应
着肌肉活动的结束而消失。急 性的肌肉酸痛通常会伴有肌肉 僵硬的现象。
往往发生在运动结 束的1～2天内，在一次 运动量较大的锻炼后， 或是较长时间未锻炼又 重新开始锻炼之后出现。
育 动的停止而立刻消失，而是需要一个恢复的过程。
锻 炼 卫
整理活动应着重于应着重 于深呼吸与动作和缓的活动，
生
且活动量应逐渐减小，节奏应
常
逐渐减慢，一般持续15～20
识
MIN，以促使锻炼者的呼吸频
率和心率下降。
4
4.1.2 运动饮水与饮食卫生
4.1
体 育 锻 炼 卫 生 常 识
5
人在运动中易流失大量的 水与能量，使得身体的内环境 失去平衡，从而导致全身无力、 精神不振和疲劳。若不及时补 充水和食物，会直接损害身体 健康。
虑运动的目的和条件，还要结合
锻炼者的体育兴趣爱好等。
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4.2.1 运动处方的制定
4．制定运动处方 （2）运动项目
运动项目大致分为以下3种类型：
4.2
运 动 处 方
14
① 有氧耐力 性运动
如步行、慢跑、走 跑交替、自行车、 有氧舞蹈、健美操 和不剧烈的球类运 动等；
② 抗阻力性 力量运动
如利用哑铃、杠铃、 弹簧和橡皮筋等工 具进行的负重训练 或阻抗训练；
2．征象 表现为锻炼者食 欲减退、睡眠障碍、 精神不振，还会表现 为头痛、头晕、记忆 力减退及心情烦躁不 安。锻炼者的常规身 体检查结果往往无明 显异常，但却影响其 日常的学习与生活。

第二节 高校体育的地位与目标
（三）加强校园精神文明建设
高校体育是大学生文化娱乐活动的组成部分，是一 种外向型的文化活动，可以使学生热情乐观、精力 充沛、学习生活充满生机与活力。高校体育锻炼内 容丰富、具体现实、直观形象，很符合学生的身心 特点，易被学生理解接受，也能使其取得较好的效 果。高校体育在陶冶学生的情操、锻炼学生的意志、 培养学生的爱国主义和集体主义精神、增强学生的 组织纪律性、提高学生的思想品质等方面发挥着重 要的作用。
第三节 高校体育的地位与目标
一、现代化的高校体育教育精英理念
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02
03
（一）价值观
价值观是一个涵盖教育价值、 功能与目的的综合体，是定 位高校体育教育的内在尺度。
（二）人才观
高校体育教育精英理念的最 终目的是培养“ 现代化的 人”。
（三）质量观
质量观是决定高校体育教育 质量的前提，是高校体育教 育精英理念的内涵所在。
第二节 高校体育的地位与目标
一、高校体育的地位
高校体育是高等教育的重要组成部分，是实现高校高素质人才培养目标中不可缺少的一个方面。高校 体育在帮助学生掌握体育知识、技能与能力，促进身心健康发展，不断提高健康水平，实现高等教育 目标方面发挥着独特的作用。高校体育作为学校体育与社会教育的交叉点和结合部，既是全民健身的 基础，也是国家体育事业发展的战略重点。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出： “高校体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到 增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分； 是高校学校体育工作的中心环节；是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体 育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”

第三节 定向运动基本技术
五、重新确定站立点
重新确定站立点是指 在丢失站立点后，利 用标定地图、路线回 忆、安全方位和重新 定位特征来重新定位 的技术。
六、检查点捕捉
检查点捕捉是指利 用检查点附近大的 地物、地貌，再根 据检查点说明表上 所指示的检查点的 具体位置来捕捉检 查点的方法。
七、越野跑
定向运动是一项与 自然地理环境紧密 相连的运动项目， 运动员在奔跑中要 随时应对各种未知 的、复杂的地理条 件。
2. 定向地图颜色 棕色：表示地貌和人工铺筑的地表。 黑色：表示岩石和石头等微小地貌、人造地物（包括磁北线和套印标记在内）的技术符号。 灰色：表示露岩地等微小地貌与底下可以通过的建筑物。 白色：表示开阔、容易通过的林区。 蓝色：表示任何水域。 绿色：表示浓密、不易通过的森林区，颜色越深代表越难通过。 黄色：表示开阔地，如田野、牧场或空旷区。 黄绿色：表示私家住宅或禁止入内的区域。 紫红色：表示磁北方向线、南北线及比赛路线。
Байду номын сангаас
第二节 定向地图、指北针及器材使用
等高线表示地貌起伏状态是通过各种基本地貌形态、地线性和 特征点及它们与行进路线的关系来判定地面起伏。 等高线的特点： （1）同一条等高线上，各点的高度相等，并各自闭合。 （2）在同一幅地图上，等高线多，山就高；等高线少，山就低。 （3）同一幅地图上，等高线间隔小，实地坡度陡；反之，则相反。 （4）等高线的弯曲形状与相应实地的地貌形态相似。
一、定向运动中的损伤
关节扭伤 小腿肌肉痉挛
摔伤 中暑
野生动物伤害
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这些符号有以下特点： （1）地图上的地物符号与地物的平面形状相似，如公路、湖泊。 （2）地图上的地物符号与地物的侧面形状相近，如突出树、烟囱。 （3）地图上的地物符号与地物的意义相关，如石头、雕像。

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三、太极拳的基本作用
1.健身、健心的作用 2.修身养性、陶冶性情的作用 3.社交交流的作用 4.娱乐和丰富生活的作用
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四、太极拳的常见动作
揽雀尾： ①“棚”：棚出的臂呈弧形举于体 前，掌心向内，高不过口，肘关节稍 低于手，后手可按在体侧，两臂要保 持弧形。 ②“捋”：臂呈弧形，双手向左 （或右）侧向捋，两腿移动要分清虚 实，上身不可俯仰歪斜。 ③“挤”：一臂向前屈于胸前撑圆， 另一手扶于屈臂手的腕部，前臂高不 过口，同时要和弓腿、松腰协调一致。 ④“按”：双掌自后经下向前弧形 推出。两臂不可伸直，手心要向前， 手指高不过头，手腕微塌。按掌要与 向前弓腿协调一致。
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二、太极拳技术原理概述
太极拳练习姿势： ①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动
作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如
行云流水，轻柔匀缓； ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，
分清。
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二、太极拳技术原理概述
打太极拳的要领： 虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，
身体的重心就能保持稳定。 含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能
耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。 手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为 一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清 而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

一、教育功能
体育的教育功能是最本质的功能。
一、教育功能
(一)体育在学校的教育功能
学校体育采用体育课、课余运动和课外体育活动等各种形式，对受教育者进 行思想政治、意识品质和道德情操的教育，并使他们获得基本的体育理论知 识，掌握必要的技能，学会科学锻炼的方法，养成经常体育锻炼的习惯，以 达到促进个体生长发育、增进健康、增强体质和提高基本活动能力的目的。
一、确定我国高校体育目标的依据
(二)大学生身心发展特点
大学生是高校体育的主体。提高体育效果，必须根据大学生身心 发展的规律进行体育锻炼。大学生的身心发展特点不同于儿童或 少年，也不同于成年人，高校体育工作的实践活动，如对体育内 容的选择、安排和组织形式，以及锻炼、教学、训练手段等，都 必须针对大学生身心发展的特点和学习、生活等的具体条件展开 。因此，大学生身心发展的特点是确定高校体育目标的生理和心 理依据。
五、政治功能
体育作为上层建筑的一部分，与政治紧密相连，受政治的指导，为政治服务。其政治 功能主要表现在： 1. 民族精神，为祖国争取荣誉。在国际体育竞争中，比赛的胜负直接关系到国家的荣 辱。竞技场上的拼搏精神，特别是经过艰苦奋战后获得的胜利更能振奋民族精神。 2. 发展国际交往，增进各国人民之间的团结和友谊。体育比赛在形式上有超越政治的 特点，它把不同政治观点、不同肤色人种、不同民族的人聚集在一起。这样，就可通 过体育比赛来发展国际友好关系。所以，运动员被称誉为“穿运动服的外交家”“微 笑的大使”。由此可见体育在沟通国家间的关系、打开外交通道方面有积极作用。 3. 体育可作为外交斗争的一种政治手段。在现代国际体育比赛中，体育常被用来作为 反对和抑制某一个国家、某一项活动的政治手段。1980年因前苏联入侵阿富汗，60多 个国家对莫斯科奥运会进行抵制，1984年以前苏联为首的14个国家对洛杉矶奥运会进 行报复抵制，这些都是出于外交斗争的需要，运用体育手段采取的制裁措施。 4. 体育有加强民族团结的政治功能，它能使国内政治一体化。我国的全运会就是各族 人民大团结的盛会。因此，体育往往被认为是沟通人际之间、阶层之间、民族之间乃 至促进国家统一的“催化剂”。

《大学体育健康教程》
运动训练课程
----户外健身课件
户外健身概述
一、户外健身运动的发展 二、户外健身的分类 三、户外健身的特点 四、户外健身锻炼的意义 五、户外健身的注意事项
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一、户外健身运动的发展
户外健身概念
户外健身是指利用自然 环境, 进行带有一定探险、挑 战自我和促进团队配合性质 的户外运动项目群进行健身 的运动。它既是一种增进健 康、培养意志、娱乐身心的 大众健身方式，又是竞技运 动的一个项目，更是一种积 极的生活方式。
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四、户外健身锻炼的意义
2.亲近自然，返朴归真 户外运动因其亲近自然的运动环境，使运动者完全融入 自然，在身心放松的环境下掌握户外必备知识和生存技能， 锻炼敏捷的思维能力和运动技巧。
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四、户外健身锻炼的意义
可使练习者之间共同欢乐、互相鼓励、开阔眼界，从而缓 解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心理状态，满足人 们的心理需要。
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五、户外健身的注意事项
首先，时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对 待，从学会“害怕”开始，尊重生命。 其次，要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境， 身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。 第三，要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定 的相关知识，学会工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。 第四，选择安全、专业的户外装备。同时要选择适合自 己的场地，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。 第五，团队合作，应准备活动预案，具备完善后勤保障 和联络系统，避免盲目性和随意性，降低出现问题的几率。