失眠的六大危害

晚睡对人体有六大伤害子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。

胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。

肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。

肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

1、伤皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。

而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、伤眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。

如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、伤肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、伤大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

5、伤免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

6、伤性能力衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。

男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。

长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

随着社会的不断进步和发展，人们的生活节奏也越来越快，大部分的人基本上都处于精神紧绷的状态下，因此人们的健康情况也是每况愈下。

汪云忠说社会上的大一部分人开始患有各种各样的生理疾病和心理疾病。

失眠症就是其中的一种疾病。

失眠的危害很大，常见的就是会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

治疗失眠的情况可以选择生物反馈治疗。

可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。

适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

长期失眠的危害会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。

严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

眠对于我们来说不仅仅是小事，而是影响到我们健康的巨大隐患，汪云忠提醒大家合理的安排作息时间、每天做适度的运动、晚饭多吃清淡的食物，睡前喝一杯蜂蜜牛奶、保持乐观的心情，多多锻炼来改善我们的失眠状况，为我们的健康做好保护措施。

杭州宝善堂医院精神科。

全面剖析：睡眠不足对身体的全方位危害在现代社会，快节奏的生活方式和繁重的工作压力使得许多人将睡眠视为一种奢侈。

然而，长期睡眠不足不仅影响日常的精神状态和工作效率，更对身体健康构成全方位的危害。

作为一名在健康领域深耕多年的专业人士，我深感有必要全面剖析睡眠不足对身体的深远影响，以期引起公众对睡眠健康的足够重视。

一、神经系统受损，认知功能下降睡眠不足首先影响的是神经系统。

大脑在睡眠中进行重要的清理和修复工作，缺乏睡眠会导致神经元功能受损，进而影响认知功能。

研究表明，长期睡眠不足的人更容易出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等问题，严重时甚至可能导致神经衰弱和焦虑症。

二、免疫系统减弱，疾病风险增加睡眠与免疫系统之间存在着密切的联系。

睡眠不足会削弱免疫系统的功能，降低身体对病毒和细菌的抵抗力，从而增加感冒、流感等感染性疾病的风险。

此外，长期睡眠不足还与慢性炎症、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生和发展密切相关。

三、代谢紊乱，体重控制困难睡眠不足还会干扰身体的代谢机制。

缺乏睡眠会导致食欲调节激素（如胰岛素、瘦素等）水平失衡，增加饥饿感和食欲，特别是对高糖、高脂肪食物的渴望。

这不仅容易导致体重增加，还可能引发肥胖症和相关代谢疾病。

四、情绪波动，心理健康受损睡眠不足对情绪的影响同样不容忽视。

缺乏睡眠会导致情绪波动、易怒、焦虑甚至抑郁。

这些负面情绪不仅影响个人的心理健康，还可能对人际关系和工作表现造成负面影响。

五、总结与呼吁综上所述，睡眠不足对身体的危害是全方位的，涉及神经系统、免疫系统、代谢以及心理健康等多个方面。

因此，保持充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。

我建议大家每天保持7-9小时的高质量睡眠，并养成良好的睡眠习惯，如保持睡眠环境的舒适、避免睡前使用电子设备、进行放松活动等。

让我们共同努力，将睡眠视为一种必要的投资，为身体的健康和生活的质量打下坚实的基础。

失眠对身体的危害失眠对身体的危害1、容易引起感冒。

因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

2、使人过早衰老。

失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

3、长期失眠"折寿"具近些年来科学研究不完全统计，失眠对于老年人的危害尤其严重，高血压、糖尿病、心脑血管、癌症，肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致。

流行病学统计结果显示，长期失眠使寿命缩短10-18年。

4、影响青少年身高发育。

脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

5、破坏女性肌肤美。

失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

6、诱发心脑血管疾病。

失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。

心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

7、失眠影响情绪。

容易恶化为其他严重的精神疾病。

失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。

8、可能产生癌变。

失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

9、长期睡眠不足，会引发患者刺激到胃腺，从而来减少胃部的血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而来增加胃溃疡和癌细胞的生长，从而引发胃病的产生。

10、经常睡眠不好会给患者带来很多的压力，人在长期的压力之下所分泌的激素会使人长粉刺，面疮、斑点或其他不雅观的突起点，严重的失眠患者睡眠不好会使人减少抗病毒的能力，以致于引起脱发、掉牙甚至牙龈炎等一系列疾病。

失眠治疗方法尽量少吃一些会导致胀气的食物,如:黄豆、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会导致肠胃不适,从而影响良好的睡眠。

晚餐最好选些容易消化的东西,量份上较少为佳,可以少量吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

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预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏 长期睡不好潜伏着这些伤害
导语：许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。

长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。

长期睡不好潜伏着这些伤害
1、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降。

有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现幻觉，妄想等严重的精神障碍。

2、长期睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱，免疫力下降，不少高血压、高血脂、糖尿并心脏病患者是由于睡眠不好引起的。

3、对于生长发育期的孩子来说，失眠会影响身体的正常发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。

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、许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特。

失眠的危害主要表现在哪些方面？失眠其实也是一种严重的疾病，尤其是发生失眠之后会对患者的生活造成危害。

但是，很多的朋友因为不了解失眠的危害，就把对失眠的发生的放松警惕了。

那么，失眠的危害主要表现在哪些方面呢？
一、容易导致内分泌发生失调。

假如长时间的患失眠疾病，那么，就会有很大的可能导致我们人体的内分泌发生一些问题，这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。

人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

二、容易诱发心脏病。

这样就会我们每天正常的睡眠时间大致就是7-8小时左右，那么，发生的每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病，大家千万别不相信，都是有科学依据的。

此外，长期失眠还会加速人皮肤的老化进程，女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。

三、容易诱发精神病。

广州协佳医院的专家介绍失眠症是一种精神病，失眠症的发生会严重引发其他精神病，最为常见的有抑郁症、焦虑症。

因为长时间失眠，会使人的心理产生恐惧担忧，从而容易引发失落、担忧情绪。

长时间出现失眠的困扰，我们的精神也会受到很大的影响。

四、其他疾病。

长时间患失眠疾病，如果我们没有得到很好的治疗和控制，这样不但会加重病情的发作，还会引起其他疾病的出现，给我们造成更大的影响。

失眠的危害主要表现在哪些方面？以上就是关于这个问题的介绍，希望能对大家有所帮助。

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生活常识分享失眠危害太大易致6种疾病
导语：失眠是现代生活中经常出现的事情，几乎每个人都有过失眠的时候，但在生活中很少有人会重视起失眠的危害，很多人因为没有重视失眠的危害导致
失眠是现代生活中经常出现的事情，几乎每个人都有过失眠的时候，但在生活中很少有人会重视起失眠的危害，很多人因为没有重视失眠的危害导致了身体健康受损，甚至有人因为长时间的失眠，出现了迅速衰老的情况，可以说失眠的危害十分巨大，为此人们对于失眠的危害应当重视起来，那么失眠会对人体造成哪些危害呢？
失眠的危害
一、免疫力减退
失眠会导致身体免疫力衰减，而身体免疫力能够帮助人们有效预防疾病，免疫力良好的人在生活中能够避免很多的病症，反之免疫力很差的人却容易被疾病侵蚀，而失眠会导致免疫力出现衰减，增加疾病出现的几率。

因此很多长期失眠的人，总是会有很多的小疾病，这些疾病或许不大，却会对人造成很多的麻烦，甚至这些小疾病如果没有得到及时的治疗还会慢慢的恶化成为大病，所以对于失眠需要重视，而这种情况是失眠的危害之一。

二、猝死风险增加
长期失眠还容易增加人猝死的几率，因为因为人不是机器，人的身体需要得到良好额休息才可以维持在巅峰的状态中，但是长时间的失眠却会让人体难以得到休息的，导致人体器官组织长时间处于超负荷的状态中。

当身体器官组织长时间处于超负荷状态中，就会出现如同橡皮筋被。

失眠会引起什么不良后果*导读：在我们生活中总会遇到各种各样的烦心事，经常积压在心里就会造成晚上休息不好，总是睡不着失眠，半夜还非常容易……在我们生活中总会遇到各种各样的烦心事，经常积压在心里就会造成晚上休息不好，总是睡不着失眠，半夜还非常容易起来，睡眠质量严重低下，那么长时间休息不好失眠会造成什么样的不良后果呢?休息不好引起什么不良后果：一、休息不好，给人带来的最常见影响，就是疲劳不堪，本来在一天的工作后，身心就已经处于乏力的状态，人体内的各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，消耗了大量的营养物质，同时也积累起来大量的代谢废物，如乳酸，当这些代谢废物积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统，对体内代谢废物积累，所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会让人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。

所以如果这个时候，晚上的休息也不好的话，那么极度疲劳，就会让人的身体，受到更严重的伤害。

二、规律的生活起居，对于一个人的健康，有着许多的积极作用。

充足适宜的休息，可以预防疾病的发生，也能在已患疾病时，促让病情减轻与好转。

但是如果人长期休息不足的话，不仅会是人的免疫力下降，易感冒发烧等等，而且也会让人体一些疾病复发，让身体状况日渐愈下。

三、对于小孩子来说，休息不好既会影响到孩子的发育，更会对儿童的智力成长，有阻碍作用。

对于一个处在，生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与休息质量的好坏，有着颇为密切的关系。

人体一些促进生长，发育作用的生长激素，多数是在休息过程中分泌出来的，醒来以后则分泌减少或者停止。

另外，一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，都与其休息好坏，有十分密切的关系。

其实失眠并不是什么很严重的疾病，完全可以治愈的，不过最主要的就是患者自身的态度，如果患者自己本身长期处于压抑状态，这样就会使病情加重，所以我们应该保持好的心态，开心面对每一天。

失眠对身体的危害女人失眠易衰老100%加速衰老：女人晚上睡不好，容易导致黑眼圈、眼袋越来越重，皮肤也变得粗糙，加速衰老，与实际年龄老七八岁，失眠使增加患病率67%，内分泌紊乱，月经不调，增大患乳腺癌的风险，体重增加。

88%表示全身乏力，白天注意力不能集中，工作效率低，在职场中显出被动，力不从心。

68%会引发抑郁、焦虑等：女性失眠患者无法忍受失眠的困扰，临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等其它精神疾病。

男人睡不好身体差失眠削弱男性朋友的肌体免疫力：一些整夜工作的朋友，由于整晚不睡觉，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。

常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率，失眠引起性功能障碍，患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。

因常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。

青少年失眠阻成长经常睡眠不足的青少年面色发黄，两眼无光，厌食，影响青少年生长发育，营养不良，身高降低。

睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低，很容易生病，影响大脑生长发育，从而影响大脑创造性思维。

晚上睡不好，白天无精打采，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，对学习没兴趣，成绩下降，厌恶学习。

也不喜欢与人交流，害怕见人，有时情绪低落，有时脾气暴躁，引起交际障碍。

老人失眠夺寿命据中国保健睡眠协会调查显示，人在47岁以后，随着各项身体器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。

更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。

每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间，才算正常。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。

失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。

1、可以安神催眠的牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。

失眠的十大危害！你知道吗？1、失眠对血压的影响：长期的失眠会使正常的循环血压逐渐升高，并使以前患有高血压者的病情加深2、对心血管的影响：失眠会诱发高血压，而80%的脑血管病人均与高血压有关，其中86%的脑出血病人和71%的脑血栓形成均有高血压病史3、对心脑的影响：从理论上讲，失眠的主要病变在心脑，因“心主藏神，心不藏神则神无所居。

不得安宁而寐”而反过来讲长期的失眠又会破坏心脑的阴阳平衡，从而影响心脑的正常功能4、对肝脏的影响：长期的失眠可影响肝脏各种酶的产生，使其分泌减少，从而影响消化和机体的排毒功能，引起各种慢性病的发生并容易造成顽固性失眠。

5、对颈椎的影响：长期劳累与休息不好(失眠)可破坏颈椎的正常生理弯曲，而导致颈椎骨质增生，日积月累造成颈椎病，极大地困扰着人们的健康、生活和工作6、对大脑的影响：长期的失眠会使脑细胞过度兴奋，耗氧能力大大提高，脑细胞没有能量的贮存，而应变的反应迟钝、疲乏劳累、健忘、头痛头晕、工作效率下降。

7、对免疫力的影响：人在熟睡时体内会制造出一种叫做胞壁酸的化学物，该物质能提高机体免疫功能使免疫系统在睡眠中得到休息和加强。

而长期的失眠体内则不会制造或只能制造出少量的胞壁酸，降低机体免疫能力8、对儿童青少年生长发育的影响：我们常说：“会睡的孩子长得快”，这是因为睡眠期血浆的生长激素可以连续数小时保持在较高水平，有人曾做过孩子在经常睡的时期和不常睡的时期成长速度比较，发现有三倍之差。

9、对消化系统的影响：长期的失眠会使植物神经功能紊乱，造成食欲下降、阻碍食物的消化与吸收时间，长时间会导致便秘的发生，而便秘又可以引起痔疮，造成多环节的病症。

10、对面部皮肤的影响：经常性的失眠会使皮肤色素沉着，产生黄褐斑、暗疮、肤色发黄、皱纹丛生、使皮肤松弛、缺乏弹性，并产生眼袋和黑眼圈，是女性美容的第一大杀手!。