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中风后最佳锻炼方法摘要：中风（脑卒中）是一种常见的神经系统疾病，对患者身体和心理健康造成了巨大的影响。
锻炼在中风康复中起着重要的作用，可以帮助患者恢复运动功能，提高生活质量。
本文将介绍中风后最佳的锻炼方法，包括康复运动、步行训练、平衡训练和力量训练等。
1. 康复运动康复运动是中风患者最常见的锻炼方式之一。
它通过逐步增加运动负荷，帮助恢复中风后受损的肢体功能。
康复运动可以选择有氧运动，如步行、骑行和游泳，也可以进行抗阻力运动，如举重和拉力训练。
在进行康复运动时，患者应根据自身情况和康复治疗师的指导进行适当的强度和时间安排。
2. 步行训练步行训练是中风康复中非常重要的一部分。
通过逐渐增加步行的距离和速度，患者可以恢复受影响的肌肉功能，提高平衡和协调性。
在进行步行训练时，患者可以选择适当的路线和地点，避免过于拥挤的环境和崎岖的路面，同时可以使用助行器或拄杖等辅助工具来提供支持。
3. 平衡训练中风后，患者的平衡能力通常会受到影响，容易出现摇晃、不稳定甚至摔倒的情况。
因此，平衡训练是中风康复中不可或缺的一环。
平衡训练可以包括站立平衡练习、单腿平衡练习以及平衡器械的使用等。
在进行平衡训练时，患者应充分考虑自身能力，避免过于危险或过于困难的动作，以减少意外伤害的风险。
4. 力量训练力量训练对中风患者的康复也起着重要的作用。
它可以恢复肌肉的力量和耐力，提高整体身体功能。
力量训练可以包括各种肌肉群的练习，如躯干、上肢和下肢的屈伸运动等。
患者在进行力量训练时，应选用适量的负荷，并根据自身能力逐渐增加训练强度。
5. 注意事项在进行中风后的锻炼时，患者需要注意以下事项：- 与医生和康复治疗师进行沟通，了解自身的康复状况和锻炼能力，避免过度劳累和受伤；- 遵循专业的康复指导，避免盲目锻炼；- 定期进行锻炼，保持良好的运动习惯；- 在锻炼时，保持适当的休息和水分摄入，避免过度疲劳和脱水；- 避免在极端天气条件下锻炼，如高温或严寒；- 避免过度锻炼和长时间单一运动，保持锻炼的多样性。
中风后遗症中风后遗症患者的注意事项足够睡眠：睡眠可使人体得到充分休息，是防止发生疲劳、恢复体力的重要方法，因此，要按时睡、定时起，保证8小时以上足够的睡眠。
充分休息：中风后遗症病人要保证充分的休息，以解除身心的疲劳，恢复体力以免中风复发。
切忌体力或脑力劳动的过度。
适量运动：生命在于运动，运动有助于气血流通、增强体质、提高机体的抗病能力。
运动形式有多种，如气功、太极拳、保健操等，但其中最简便易行的为散步。
一般每次15分种左右，每日2-3次即可，速度应缓慢，以微微出汗，心率每分钟110次-120次为度。
运动过程中，如出现异常症状，如头痛、头晕、心慌、恶心、呕吐等，要立即停止运动。
精神调节：中风偏瘫患者常伴有精神情绪的改变，诸如紧张、忧愁、焦虑、烦躁、易怒、易激动、恐惧等。
这些不良的情绪，极易加重病情，导致中风的再次复发。
因此，必须在医生的指导下，培养乐观愉快的情绪，以保持良好的精神状态。
适当饮水：中风后遗症病人大多对口渴不敏感，因此要养成适当的饮水习惯。
特别在早上起床及白天进行各种运动后，要注意饮水，以补充因出汗、呼吸等排出的水分，保证血液中水分含量的相对衡定状态。
中风后遗症的功能恢复护理1、肢体运动功能障碍：应积极指导和辅助其进行功能锻炼，从简单的屈伸开始，要求活动充分，合理适度，避免损伤肌肉和关节，每天2～4次，每次5～30min.并配合药物治疗，按摩患侧肢体，配合针灸理疗，促进患肢血液循环，以利功能恢复。
2、语言不利：语言障碍的病人情绪多焦虑，护理中要多接触病人，尽早诱导和鼓励患者说话，耐心纠正发音，由简到繁，坚持不懈。
3、口角歪斜：临床上常见患侧眼睑闭合不全，口角下垂、流涎，不能鼓腮、皱额、闭眼。
病人常常产生消极情绪，失去治疗信心，护士应同情、关心病人，给予精神鼓励，舒其情志，鼓励其多做眼、嘴、面部运动，并经常按摩患处。
《芒针透刺督脉组穴治疗卒中后疲劳的临床疗效观察》一、引言卒中，即中风，是一种常见的神经系统疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。
卒中后疲劳（Post-stroke Fatigue，PSF）是中风患者常见的后遗症之一，严重影响患者的生活质量。
目前，对于卒中后疲劳的治疗尚无特效药物，因此，寻找有效的非药物治疗方法成为研究热点。
近年来，中医针灸在治疗多种疾病中显示出独特的优势，其中芒针透刺督脉组穴作为一种新的治疗方法，在临床实践中取得了显著效果。
本文旨在探讨芒针透刺督脉组穴治疗卒中后疲劳的临床疗效。
二、研究方法1. 研究对象本研究选取了符合诊断标准的卒中后疲劳患者作为研究对象，共分为治疗组和对照组。
2. 治疗方法治疗组采用芒针透刺督脉组穴治疗，包括选取适当的穴位、操作方法及治疗频率等。
对照组则采用常规康复治疗。
3. 评价指标本研究采用临床症状评分、生活质量评分及神经功能恢复情况等指标进行评价。
三、研究结果1. 临床症状评分经过芒针透刺督脉组穴治疗，治疗组患者的临床症状评分明显低于对照组，表明治疗组在改善临床症状方面具有显著优势。
2. 生活质量评分治疗组患者在生活质量评分方面较对照组有明显提高，说明芒针透刺督脉组穴治疗有助于提高患者的生活质量。
3. 神经功能恢复情况治疗后，治疗组患者的神经功能恢复情况明显优于对照组，说明芒针透刺督脉组穴治疗对促进神经功能恢复具有积极作用。
四、讨论本研究结果表明，芒针透刺督脉组穴治疗卒中后疲劳具有显著的临床疗效。
这可能与芒针透刺督脉组穴能够调节人体气血、疏通经络、平衡阴阳有关。
此外，芒针透刺督脉组穴治疗还能促进神经功能恢复，提高患者的生活质量。
与常规康复治疗相比，芒针透刺督脉组穴治疗具有独特的优势，为卒中后疲劳的治疗提供了新的选择。
五、结论芒针透刺督脉组穴治疗卒中后疲劳具有显著的临床疗效，能够改善患者的临床症状，提高生活质量，促进神经功能恢复。
因此，建议将芒针透刺督脉组穴治疗纳入卒中后疲劳的综合治疗方案中，为患者提供更多有效的治疗方法。
中风的注意事项：中风平时要注意什么？1.老人中风了，需要注意什么问题？2.老年人脑中风后，平时应该注意哪些？3.中风之后的注意事项都有哪些？4.中风病人饮食注意什么5.中风患者的日常生活有哪些注意事项6.脑中风患者注意哪些事项?老人中风了，需要注意什么问题？中风是一种常见病，发病人群多见于老人。
老人得上了中风就很不容易痊愈，症状相对来说也比较严重。
得了中风的老人们会发生口角歪斜，肢体麻木，瘫痪在床等等的症状，严重的还有可能意识不清。
中风成了医学上最难治愈的疑难杂症之一。
有一些人因为不了解老人中风时需要注意什么，没有照顾好老人，而导致老人的病情更加严重，甚至还会威及到生命。
所以了解一些老人中风时的需要，是必要的。
如果老人家不幸得了中风，请不要让他下地，让他尽量的待在床上。
因为中风时会产生肢体麻木，而如果这时老人下地，有可能会发生一些不好的事情，例如老人摔倒。
而有一些中风较严重的老人，在床上是自己翻动不了的，建议家属每两个小时帮老人翻动身体一次，以免造成坠积性肺炎。
注意在翻动时，要小心翼翼的，不要让老人的身体受到伤害。
给老人翻身的时候，还要特别注意患者的头部，外裸关节，肩肘部，防止老人有什么不测。
有一些老人在得了中风之后会大小便失禁，家属们要常给老人换被单，被褥让老人待在干燥的地方。
在中风老人的吃食上，大家要特别注意，因为中风的病因中有高血压，得上中风的老人要注意饮食，多吃清淡的东西，不要吃带有刺激性的食物。
要多吃能软化血管的食物，如枸杞子，玉米，白薯，苹果，柚子等。
得了中风的老人，看见儿女为他们那么操心，心里肯定特别的不舒服，而不舒服就有可能会发生老人病情变严重，老人不配合治疗等状况。
而这时候儿女们就要关怀老人，要多和老人说说话，让老人的心情变好，这样老人就能好好接受治疗了。
中风是一种不好治的疾病，尤其是老年人得上中风更加难以治愈。
但如果家里有一位得了中风的老人，请不要慌张，要尽力去为老人求医治疗，好好的照顾老人。
中风的注意事项中风（脑卒中）是指由于脑血管疾病引起的大脑供血不足或出血，导致脑组织受损而引发的一组临床综合征。
中风发病突然，对患者的生活、工作以及家庭产生了严重的影响。
因此，对于中风患者和他们的家属来说，了解中风后的注意事项非常重要，可以帮助患者更好地康复。
一、生活方式调整：1. 饮食调整：中风患者应该选择低盐、低脂、低胆固醇的饮食。
多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类和禽类，少吃油炸食物、肥肉和高盐含量的食物。
此外，中风患者还应该避免饮酒或限制饮酒。
2. 体力活动：中风患者在病情稳定后可适度参与体力活动。
可以进行一些轻度的运动，例如散步、太极拳、瑜伽等，以增加身体机能和心肺功能。
但要避免过度疲劳和剧烈运动，遵循医生的指导。
3. 吸烟戒烟：中风患者应坚决戒烟，因为吸烟会增加心脑血管疾病的风险，并且对康复产生不良影响。
家人也应该提供支持，帮助患者戒烟。
4. 精神调节：中风后，患者可能会出现一些心理问题，如焦虑、抑郁、情绪低落等。
家属需要给予患者情感支持，鼓励他们积极面对生活中的困难。
同时，可以适度进行心理疏导，如听音乐、与亲友交流、参加康复活动等。
二、药物治疗：1. 定期服药：中风患者需要根据医生的建议定时定量服用药物，如抗凝血药、抗高血压药、降血脂药等。
患者和家属要充分了解药物的作用和副作用，按时按量服用，不可随意停药或更改剂量。
2. 注意药物相互作用：中风患者同时可能存在多种慢性疾病，需要长期服药。
因此，患者及家属应咨询医生，避免药物之间的相互作用，以免产生不良反应。
3. 定期复诊：中风患者需要定期复诊，以便医生了解病情变化并及时调整治疗方案。
同时，患者和家属要积极配合医生的治疗，配合做各项检查和康复训练。
三、安全注意事项：1. 室内安全：中风患者的行走能力可能会受到影响，家属需要将家中地板保持干净、无障碍，避免滑倒。
可以使用无滑橡胶垫和扶手，确保患者可以安全行走。
此外，家中需要去除一些易碰伤的家具和器物，避免患者受伤。
中风后遗症的中西医结合康复治疗新进展中风，这一严重威胁人类健康的疾病，往往给患者留下各种后遗症，如肢体偏瘫、言语障碍、吞咽困难等，极大地影响了患者的生活质量。
近年来，随着医学技术的不断进步，中西医结合康复治疗在中风后遗症的治疗中取得了显著的新进展，为患者带来了更多的希望。
一、中风后遗症的概述中风，又称脑卒中，是由于脑部血管突然破裂或阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病。
中风后遗症则是指中风发病后遗留下来的神经功能缺损症状，其恢复是一个较为漫长的过程。
常见的中风后遗症包括运动功能障碍、感觉障碍、认知障碍、言语障碍、吞咽障碍、心理障碍等。
这些后遗症不仅给患者带来身体上的痛苦，还对其心理和社会适应能力造成严重影响。
二、中医康复治疗方法1、中药治疗中药在中风后遗症的治疗中具有独特的优势。
根据患者的具体病情和体质，中医师会开具相应的中药方剂，以达到活血化瘀、通络止痛、益气养血、滋补肝肾等目的。
例如，补阳还五汤常用于治疗气虚血瘀型中风后遗症，可促进肢体功能的恢复；天麻钩藤饮则适用于肝阳上亢型患者，有助于缓解头痛、眩晕等症状。
2、针灸治疗针灸是中医治疗中风后遗症的重要手段之一。
通过针刺特定的穴位，如足三里、合谷、曲池、风池等，可以调节经络气血，促进神经功能的恢复。
电针、艾灸等方法的应用，进一步增强了针灸的治疗效果。
研究表明，针灸能够改善中风患者的运动功能、平衡能力和日常生活活动能力。
3、推拿按摩推拿按摩通过手法作用于患者的肢体和穴位，以疏通经络、松解粘连、缓解肌肉痉挛。
它可以改善局部血液循环，促进肢体功能的恢复，同时还能减轻患者的疼痛和疲劳感。
4、中医功法太极拳、八段锦等中医功法有助于提高患者的身体素质和平衡能力，促进气血运行，对中风后遗症的康复具有一定的辅助作用。
三、西医康复治疗方法1、运动疗法运动疗法是西医康复治疗的核心内容之一。
包括主动运动和被动运动，如关节活动度训练、肌力训练、平衡训练、步态训练等。
中风后如何预防肌肉萎缩中风是一种严重的疾病，不仅会对患者的神经系统造成损伤，还可能导致身体肌肉功能的障碍和萎缩。
肌肉萎缩会极大地影响患者的生活质量和自理能力，因此，中风后的肌肉萎缩预防至关重要。
中风后肌肉萎缩的原因主要有以下几个方面。
首先，中风会损害控制肌肉运动的神经通路，导致肌肉无法正常接收指令进行收缩和舒张。
其次，由于中风患者活动受限，长期卧床或缺乏足够的运动，肌肉得不到应有的刺激和锻炼，逐渐萎缩。
再者，中风后的营养摄入不足、代谢紊乱等也会对肌肉的健康产生负面影响。
那么，中风后如何预防肌肉萎缩呢？康复训练是预防肌肉萎缩的关键。
康复训练应尽早开始，在患者病情稳定、生命体征平稳后，就可以在专业康复师的指导下进行。
训练的内容包括主动运动和被动运动。
主动运动方面，患者可以从简单的肌肉收缩练习开始，比如尝试握拳、伸指、抬腿等动作。
随着身体状况的改善，逐渐增加运动的难度和强度，如站立、行走、上下楼梯等。
这些运动能够刺激肌肉，促进神经功能的恢复，增强肌肉力量和耐力。
被动运动则适用于那些暂时无法自主运动的患者。
家属或护理人员可以帮助患者活动肢体，进行关节的屈伸、旋转等动作，每个关节活动数次，每天多次进行。
这样可以保持关节的灵活性，预防肌肉和关节的僵硬。
物理治疗也是预防肌肉萎缩的重要手段。
常见的物理治疗方法有按摩、热敷、电刺激等。
按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉的紧张和疲劳。
热敷能够增加肌肉的血液供应，改善代谢。
电刺激则通过电流刺激肌肉收缩，增强肌肉的力量。
在进行物理治疗时，要注意掌握好力度和时间，避免对患者造成伤害。
合理的饮食对于预防肌肉萎缩同样不可或缺。
中风患者需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足肌肉修复和生长的需求。
优质蛋白质的来源包括鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等。
维生素和矿物质可以从新鲜的蔬菜和水果中获取。
同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度油腻和辛辣的食物。
保持良好的心理状态也非常重要。
中风中医护理措施
中风是指由于脑血管突发性疾病导致脑部血液供应中断或减少，引起脑组织损
伤的疾病。
中风后，中医护理措施可以起到辅助治疗和康复的作用。
以下是针对中风的中医护理措施：
1. 中药治疗：根据患者的具体情况，中医师会开具具有活血化瘀、理气通络作
用的中药。
常用的中药有丹参、川芎、桃仁等，可促进血液循环，改善脑组织供血。
2. 针灸疗法：针灸可以通过调节气血运行，刺激神经系统，促进脑血管的功能
恢复。
常用的针刺穴位有百会、曲池、内关等。
3. 中医按摩：中医按摩可以刺激经络，促进气血循环，改善神经功能，缓解肌
肉紧张。
常用的按摩手法包括推拿、揉捏、敲击等。
4. 中医饮食调理：根据中医理论，中风患者宜以清淡易消化的食物为主，避免
辛辣、油腻、牛羊肉等食物。
适当增加水果、蔬菜、鱼类的摄入，可以提供丰富的维生素和营养物质，有助于康复。
5. 中医理疗：如火罐、艾灸等中医理疗方法可以促进血液循环，消除疲劳，促
进康复。
6. 中医养生：建议中风患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，适量运动，避免
过度劳累和精神紧张。
以上是中风中医护理的常见措施，但需要注意的是，中医护理措施仅作为辅助
治疗手段，患者还需要遵循医生的建议进行规范治疗，定期复诊，并在治疗期间注意身体状况变化，及时与医生沟通。
如果出现紧急情况，应立即就医。
《芒针透刺督脉组穴治疗卒中后疲劳的临床疗效观察》一、引言卒中，即中风，是一种常见的神经系统疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。
卒中后疲劳（Post-stroke Fatigue，PSF）是中风患者常见的后遗症之一，严重影响患者的生活质量。
近年来，中医针灸疗法在改善卒中后疲劳症状方面取得了显著的成果。
本文旨在探讨芒针透刺督脉组穴治疗卒中后疲劳的临床疗效，以期为临床治疗提供参考。
二、研究方法1. 研究对象本研究选取了XX家医院收治的卒中后疲劳患者共计XX例，其中男性XX例，女性XX例，年龄在XX-XX岁之间。
所有患者均经过神经系统检查和影像学检查确诊为卒中，并伴有不同程度的疲劳症状。
2. 治疗方法本研究采用芒针透刺督脉组穴治疗法。
具体操作如下：选取督脉上的主要穴位，如大椎、命门等，使用芒针进行透刺治疗。
治疗过程中，根据患者的具体情况调整针刺的深度和频率。
每个疗程为XX次，每周进行XX次治疗。
3. 观察指标观察指标包括患者的疲劳程度、生活质量、神经功能恢复情况等。
采用量表评分法进行评估，分别在治疗前、治疗后X周、X月进行评分。
三、临床疗效1. 疲劳程度改善经过芒针透刺督脉组穴治疗后，患者的疲劳程度得到了显著改善。
治疗X周后，大部分患者的疲劳症状有所缓解，治疗X月后，患者的疲劳程度评分较治疗前有明显降低（P<0.05）。
2. 生活质量提高治疗后，患者的生活质量得到了显著提高。
在躯体功能、心理功能、社会功能等方面，患者的评分均有明显提高（P<0.05）。
3. 神经功能恢复芒针透刺督脉组穴治疗还能促进患者的神经功能恢复。
治疗后，患者的神经功能评分较治疗前有明显提高（P<0.05）。
四、讨论本研究结果表明，芒针透刺督脉组穴治疗卒中后疲劳具有显著的临床疗效。
通过透刺督脉上的主要穴位，可以有效地改善患者的疲劳程度，提高患者的生活质量，促进神经功能的恢复。
这可能与中医理论中督脉为“阳脉之海”，具有调节全身阳气的作用有关。
中风后疲劳
一、什么是中风后疲劳？
每个人都会有感到疲劳的时候，这是一种正常现象，可以有各种原因，比如睡眠不足或者经历了十分忙碌的一天，通常在休息后就会恢复正常。
然而中风后疲劳不同，中风后你会觉得缺少能量和力气，而且感到持续不断的劳累。
休息并不能缓解中风后疲劳，这种疲劳与近期活动也无必然联系。
以下是一些中风后疲劳的定义，如果任何一项符合你的情况，那么你可能就是中风后疲劳：
1.在过去的一个月里，至少有两个礼拜感觉到疲劳，没有活力，每天需要更多的休息，这种疲劳使你很难参与日常生活活动中。
2.自从中风后你开始感觉到疲劳，没有力气，每天需要更多休息。
这种疲劳使你很难参与到日常生活中。
你可能会对所感觉到的漠不关心，然而如果你忽视这种疲劳，未来你会对许多问题漠不关心，也就无法给予自己最好的治疗机会。
二、中风后疲劳有多常见？
有许多关于中风后疲劳的研究，在其中一项调查中，中风两年后，10%的中风幸存者描述他们经常感觉疲劳，30%
有时感觉疲劳。
在另一项调查中，中风后的至少一年内，50%的中风幸存者描述疲劳是他们的主要困扰，中风后短时间内极有可能立刻感觉到疲劳。
中风后疲劳的范围可以从相对轻度到严重疲劳，而且疲劳的强度似乎与中风的严重程度以及中风类型无关。
出血性脑卒中后的疲劳就像缺血性脑卒中一样常见，我们所知道的是比起想短暂性脑缺血发作这样的小中风，脑卒中更易引发中风后疲劳。
即使你的身体功能得到痊愈，中风已经发生很久，中风后疲劳仍然是一个持续的问题。
一些调查显示，女性、老年人以及中风前就有疲劳的患者最易患有中风后疲劳，而另一些调查显示年轻人和那些生病前身体健康的人在中风后也会感到疲劳。
许多患者描述疲劳是最难克服和最令人沮丧的困扰，由于疲劳，患者可能无法全身心地投入到康复治疗中，这可能会影响到患者重新获得日常生活独立性的能力，也很难重返社会和生活。
这也会影响生活质量以及人际关系，因为家人和朋友无法理解这种疲劳到底是有多么让人精疲力竭。
三、为什么我会感到如此疲劳？
中风后疲劳可能是身体的和情绪的因素共同作用的结果，即使我们不知道为何有的人有疲劳而有的人一点没有，
你疲劳的主要原因是中风的影响。
1.最初阶段有什么感觉？
中风后最初的几个星期和几个月里，你的身体正在恢复，康复的过程需要消耗大量精力，所以很容易感到疲劳。
由于处在医院里，又患有中风，你更容易失去力量和健康，尽管这并不总是意味着你有中风后疲劳。
2.后来你有什么感觉？
从长远来看，身体的疾患也意味着你的能量正通过其他方式消耗着，例如行走和完成其他日常活动可能会耗去比中风前更多的能量，使你更加容易疲劳。
3.情绪改变
中风后经常会感到失落和焦虑，许多中风后疲劳的患者也会感到失落和焦虑，然而，尽管大多数情绪低落的患者会感到疲劳，但不是所疲劳的患者都会情绪低落。
如果你感到情绪低落或者常常急躁易怒，千万不要忽视了。
4.其他因素
其他因素包括睡眠问题例如失眠、睡眠相关的呼吸功能紊乱、饮食问题、贫血、糖尿病或者甲状腺肥大。
有些药物也会导致疲劳，例如，治疗高血压的β受体阻滞
剂、抗癫痫药物、镇静剂等。
疲劳也可能与中风引起的抗炎症细胞或者荷尔蒙紊乱有关。
四、什么治疗是有效的？
没有什么特定的药物可以治疗中风后疲劳，然而有许多措施可以控制病情。
正确的诊断并且找到具体诱因是第一步。
你的临床医生或护士会检查是否有引起疲劳的药物，有时会通过抽血检查来找出诱因。
回顾近期服用的药物也是有助于诊断的，如果你的疲劳至少部分与药物有关，那么一旦换成新的药物后疲劳的情况就会出现明显改善。
不要认为药物导致疲劳后立即停止服用的药物，因为有的药是需要逐渐减量停止的，一定要咨询医生的意见。
五、管控你的疲劳
以下是一些帮助你管控疲劳的一些建议：
1.中风后疲劳十分常见，所以记住不要认为这是你的错。
2.你的疲劳在别人看来可能不是那么明显，因而他们可能无法理解，这对于你而言可能十分沮丧，那么就给你的家人和朋友看看这张宣传单吧，他们会帮助你共同克服这个问题。
3.给自己充足的时间，疲劳症状的减轻可能会需要数月的时间，你越是给自己压力，你的感觉就越糟糕。
接受这个事实，相信经过一段时间后你会更好地面对这个问题。
4.记录下自己每天做了多少活动，随着时间的推移，你会发现这会提醒你自己进步了不少。
5.如果感觉不错的时候也不要强迫自己做太多的活动，尽管这十分诱人，这会让你在接下来的一到两天感到筋疲力尽，从而影响这几天的训练。
6.庆祝自己的成功。
许多人为自己不能做什么而感到沮丧，而忘记了为自已又可以重新完成什么任务而感到喜悦。
7.学会在活动前后合理的休息，即使很轻缓的活动例如和朋友聊天、一趟乘车旅行或者一顿饭菜也会让人感到疲劳。
8.倾听身体的声音。
如果白天的时候感到筋疲力尽，那么就让自己休息，坐着、靠着或者躺着都可以，休息时间的长短没有限制，但是如果你晚上不睡觉，那么白天就要少睡一会。
9.不要尝试所有曾经自己可以完成的事，或是用同样的速度完成曾经的事，降低自己在一段时间内所能达到的水平的期望值对你是十分有益的，这样才能慢慢建立自己的毅力和精力。
10.弄清自己每天可以完成多少，并且坚持完成。
例如，
如果一天内在不是很劳累的情况下每天确保4个小时的活动，那么这就是你的适宜活动水平。
如果你做的过多，很快就会发现你需要更多休息，或者需要一整天都躺在床上恢复。
11.缓慢恢复精力和体力，否则你会退步，因此应该循序渐进地增加活动量。
12.晚上就开始平静下来，安排规律的上床休息时间。
13.尝试去保持一定水平的锻炼，因为规律的锻炼可以帮助改善疲劳。
开始时进行一些和缓的锻炼，例如极短距离的步行，或者在功率自行车上进行几分钟锻炼，之后渐渐地增加活动量。
14.健康饮食。
碳水化合物是提供能量的较好食材，每天多吃水果和蔬菜。
15.寻求帮助。
疲劳是十分令人担心和沮丧的，但是只要知道这是由于中风引起的，则会有很大帮助。
你的临床医生、作业治疗师可以给你多种建议和帮助。
