改正「写字总是手腕弯曲」的「鸡尾酒疗法」~图示说明篇

让笔在虎口旋转一圈的方法说实话让笔在虎口旋转一圈这事，我一开始也是瞎摸索。

我第一次尝试的时候，就只是想当然地拿着笔在虎口干转。

那时候根本就不得要领啊，笔总是在手里乱晃，不是从虎口掉出去，就是根本转不动卡在那儿了。

我当时就想，这看起来简单，怎么这么难呢。

后来我看别人做了一次，我发现关键在于握笔的姿势要对。

我就赶忙又试了试，我想啊，握笔就像握着一把小锤子似的，笔杆要稳稳地被手指掌控住。

先把笔轻轻放在虎口中，让笔的重心大致在虎口中间的位置，这就好比给笔在虎口里安了个舒服的家，它才能稳得住。

但是这还不够，转笔得用上巧劲。

我一开始转的时候，用劲太大了，那笔就像脱缰的野马，一下就飞出去了。

我就琢磨啊，这个劲得像拧开一个不太紧的瓶盖那样，缓缓地、稳稳地来。

用手指轻轻拨动笔身，让笔绕着虎口开始转。

刚开始转的时候，我心里特别紧张，感觉那笔随时都会掉。

结果你猜怎么着，果然笔又掉了，是因为我的手腕太僵硬了。

得放松啊，我就把我的手腕想象成是随风摆动的柳枝，很柔软的感觉。

再试的时候，先让手腕自然下垂，准备好转的动力。

一点一点地给笔施加转动的力量。

经过好多次这样的尝试，我发现从笔的靠下部位开始用力旋转会比较容易成功，这就好像从物体的底部推动一样，比较稳。

不过我还
是不能保证每次都成功，有时候转着转着注意力不集中就又失败了。

所以精神要集中，眼睛盯着笔的转动轨迹，看它是不是沿着理想的方向转。

我的这个经验虽然不敢说完全正确，但确实是我不断尝试摸索出来的，希望对想掌握这个小技巧的朋友有帮助。

写字时手腕正确用力及训练在日常生活中，我们写字是一项基础而重要的技能。

对于小学生来说，一个好的写字习惯不仅能提高成绩，还能让他们的作品更美观。

但是，很多孩子在写字过程中存在着手腕用力不当的问题。

手腕用力不当不仅会影响写字质量，还可能导致手腕受伤。

因此，正确的手腕用力和及时的训练是非常重要的。

手腕用力正确的三种方式首先，手腕不要用力过多，也不要用力过少。

如果用力过多，手腕的肌肉和关节就会过度紧张，长期下来可能导致腕部疼痛甚至腕关节炎。

如果用力过少，则会导致手腕的稳定性不足，手写字不够稳定。

所以，要选择一个适当的程度用力。

第二，手的力量来自于手臂肌肉而不是手腕肌肉。

手腕肌肉虽然小而精，但是它们容易产生过度疲劳的情况。

而手臂肌肉不仅更强壮，而且更持久。

所以我们写字时应该让臂部肌肉处于优势地位，而不是过度依赖手腕肌肉。

第三，手腕用力的方向要正确。

手腕应该保持放松状态，不应该出现扭曲或转动。

在书写过程中，手腕应该与下臂和手指保持平直状态。

如果手腕过度翘起或向内扭曲，就可能会导致手腕疲劳和伤害。

为了能够正确地用力写字，需要进行手腕训练。

以下是一些常见的手腕训练方法：1. 使用手腕轻轻按摩。

这个技术可以有效地减轻手腕的疲劳和紧张。

2. 握紧手，伸展手指。

这个动作可以拉伸手腕，增强它的稳定性和灵活性。

3. 手腕屈伸。

在写字前，可以做一些屈腕练习。

这个动作可以增强手腕肌肉和关节的力量和稳定性。

4. 翻滚手球。

这个练习可以锻炼手腕和前臂肌肉。

在练习时，需要让手球从手指末端逐渐转到手腕接头处。

5. 手臂箭步练习。

在这个训练中，需要站在脚跟上，一边向前迈出一只脚，一边向下弯曲手臂。

这个动作可以增强手臂肌肉的力量和稳定性。

总结正确用力的手腕可以帮助学生更好地写字，同时也可以预防写字时的手腕受伤。

虽然训练手腕要耗费一些时间和精力，但是这是在提高写字质量和保护身体健康方面值得的一项努力。

所以，家长和老师应该与孩子们一起练习手腕训练，并且时刻提示他们写字时要注意手腕用力。

【手腕的姿态】：1.手腕要自然打直、不左右弯曲，和手臂成一直线（手臂约45度，不能过于外张）。

手掌心面最后要稍微向右翻转约30度，才能自然依靠到手腕掌根支点，也才能露出清楚书写笔尖视野，进而避免歪头斜视、坐姿不正等现象。

维持和改正手腕打直的技巧，请依照上篇「改正「写字总是手腕弯曲」的「鸡尾酒疗法」~图示说明篇里所提：将手腕支点永远保持在书写字体的右下方45度位置，即可有效改进及保持。

手腕的姿态，请见以下说明图：【图示1】：自然上扬（约15度）：2.手腕握笔别太高过低；不然手腕过于上挺下弯.也都会造成手腕不灵活或绑死、容易疲劳。

适当的握笔高度：一般约为1.8 -2.3公分之间（笔尖到食指尖端的距离），手部过大过小的大人小孩，请另行调适到自我感觉舒适即可。

孩童握铅笔时，直接以削铅笔线为握笔高度的标准即可。

高于 2.5公分握笔高度者，通常是末三指没有自然并拢的错误机会很大，请检查并改正一下。

【图示2】：3.手腕上扬如做不好或无法体会者，可把纸张贴在墙壁上，练习一阵子这样的立式书写。

对于手腕的放松和弯曲度，就会比较容易达成。

【图示3】：【写字手腕施力方式的练习】：上面的准备做好后，我们只要开始一直写横划的练习，一直练到：能轻松、快速的连续写出笔直的长短横线，就算成功结业了。

（听起来很简单吧？嘻嘻..）【A】、先准备一根30公分以上的长尺，让孩子用尺操作，画出许多横线。

让他能明确知道，并体会：「笔直」的定义标准和此感觉。

【B】、练习用尺画直线时，要注意：从头到尾，都只能用笔尖的右下半侧来接触纸张。

所以，笔杆倾斜的角度，划线时，从头到尾都是一样角度的！而笔杆一定要靠在食指骨第三关节线的正确位置（握笔的第四支点），此笔杆与桌面角度大约是60-70度之间。

（绝不可像很多人说的：将笔杆靠于虎口、使笔杆向后倾倒成45度的姿态，切记！）写横划横线时，笔杆要从头到尾保持这种角度的运动轨迹：/////////////////////不可以是这样的角度变化运动轨迹：///////lllllllll\\\\\\\\\\\（这就没有从头到尾用笔尖右半侧来画线，使笔杆像个钟摆！这就依序用到笔尖的右下侧－＞中央－＞左半侧，这是最容易犯的错误！）【C】、要先从很大的笔划长线开始练起（可拿张大报纸，用彩色水笔来画！）技巧：可把长尺放在笔尖的上方来操作画线，会更方便以下的操作。

勾腕写字的矫正方法《告别勾腕，轻松写字》小朋友们，你们有没有发现自己写字的时候手腕总是勾着？这可不好哦！今天我就来告诉大家怎么改掉这个坏毛病。

我有个同学叫小明，他之前写字就总是勾腕，写出来的字歪歪扭扭的，还特别慢。

后来呀，老师告诉他，勾腕写字不仅不好看，还会让手腕很累，甚至影响身体发育呢！那怎么矫正呢？我们要调整坐姿，坐得端端正正的，肩膀放松，脚放平。

然后呢，把本子放正，让右手自然地放在本子上。

每次写字的时候，都要提醒自己手腕不能勾。

还有哦，我们可以多练习一些简单的笔画，比如横、竖、撇、捺，一边写一边注意手腕的姿势。

就像画画一样，慢慢地画，画得直直的，手腕也保持直直的。

只要我们坚持练习，很快就能告别勾腕，写出漂亮的字啦！《改掉勾腕，写字更棒》小朋友们，你们知道吗？勾腕写字就像一个小怪兽，会让我们的字变得不好看，还会让我们的手很累。

那怎么打败这个小怪兽呢？我来讲个故事吧。

有个小朋友叫小花，她特别喜欢写字，可是因为勾腕，字总是写不好。

有一天，她决定要改掉这个坏毛病。

她每天都会对着镜子写字，看看自己的手腕有没有勾着。

如果勾了，就马上改正。

我们也可以像小花一样哦。

另外，我们还可以找爸爸妈妈帮忙，让他们在旁边看着，提醒我们。

每次写字前，先想一想正确的姿势，心里说：“手腕不能勾，我要写好字！”还有一个好办法，就是用一个小毛巾卷起来，放在手腕下面，这样可以帮助我们保持手腕的挺直。

小朋友们，让我们一起努力，把勾腕这个小怪兽赶跑，好不好？《矫正勾腕，快乐书写》小朋友们，写字的时候勾腕可不好哦！它会让我们写得又慢又累，字还不漂亮。

那怎么才能改掉这个坏习惯呢？我给大家讲个例子。

我的好朋友小刚，以前也总是勾腕写字。

有一次考试，因为写字太慢，差点没做完试卷。

从那以后，他下定决心要改正。

他每天都会做一些简单的手腕运动，比如上下左右转动手腕，让手腕变得更灵活。

写字的时候，他会先在纸上画几条直线，沿着直线写，这样就能保证手腕不勾啦。

正确的握笔姿势方法孩子刚刚开始学写字，姿势很重要，家长们要帮助纠正。

发现错误，让孩子及时改正。

如果现在形成了错误姿势，以后就很难改正。

写字做到三个一：一拳一尺和一寸。

一拳是胸离桌子一拳，眼睛离桌面一尺（一胳膊肘），手到笔尖一寸（两个手指头宽）。

拿笔的姿势是：食指，拇指捏着；中指托着，笔杆躺着（躺在虎口上）。

正确的握笔方式：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。

笔杆与纸面保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

正确的写字姿势：身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两臂平放在桌面。

右手执笔写字，左手按纸，纸要放正。

要给孩子配备高矮合适的桌椅。

当孩子要写字时，首先提醒他注意姿势，然后再帮助他纠正错误姿势。

只要持之以恒，孩子一定能掌握正确的执笔方法和写字姿势。

三要、三不要、三个一：三要：读书写字的姿势要正确，看书写字40分钟要向远眺望；要坚持做眼保健操。

三不要：不要在光线过强或过弱下看书，不要走路做车看书，不要躺下看书。

三个一：一尺、一拳、一寸。

眼睛看书一尺，胸部离桌一拳，距离笔尖一寸。

最近发现班上很多孩子写字时握笔姿势不正确，尽管老师每节课不断地提醒，但孩子，可能是出于习惯，很难改正。

昨天在网上看到一段资料说孩子不正确的握笔姿势对视力危害很大，所以我很着急，在学校我们会时刻监督提醒他们，希望家长朋友在家也要注意纠正孩子错误的握笔姿势。

下面是我在网上查了一些资料，觉得以下文字对错误姿势的分析很有道理，并配有图片。

经过反复观察与思考，我认为学生写字时头很低，且有的学生还弯着脖子写字，罪魁禍首是执笔方法（包括握笔姿势和握笔高低）不正确。

而引起学生执笔方法不正确的主要原因是由学生写字过早引起的。

现在的家长和幼儿园由于想让孩子早点学会写字，而在孩子手部肌肉未发育的情况下让孩子去握笔,已经违反了儿童生理发展规律（实践证明已经受到惩罚,但孩子是无辜的。

写字重心不稳的解决方法咱写字的时候，要是重心不稳，那写出来的字可就歪歪扭扭的，就好像喝醉了酒似的，难看极了！那该咋解决这个问题呢？首先啊，咱得注意坐姿。

你想想，要是你坐得歪七扭八的，那字能写稳吗？得把腰板挺直了，就像一棵小松树似的，稳稳地扎根在那。

屁股呢，要坐到椅子的三分之二处，别太靠前也别太靠后，这样才能保持平衡呀。

脚也要放平在地上，可别一只脚翘起来，那多不稳当啊！然后呢，是握笔的姿势。

哎呀，这可太重要啦！就好像战士拿枪一样，姿势不对可不行。

笔要握在手指的前端，别太靠下了，不然怎么能灵活地控制呢？大拇指、食指和中指要配合好，紧紧地握住笔，就像好朋友一样团结协作。

再说说写字的力度吧。

有些人写字的时候用力过猛，好像要把纸戳破似的，那字能稳吗？咱得轻轻巧巧地写，就像微风拂过脸庞一样温柔。

别小瞧这轻轻的力度，它能让你的字变得流畅自然，重心也更容易把握呢。

还有啊，要注意字的结构。

每个字都有它自己的特点和规律，就像人有不同的性格一样。

咱得仔细琢磨，这个字是左右结构还是上下结构，是该写大一点还是小一点。

把字的结构搞清楚了，写出来的字才会稳稳当当的，不会东倒西歪。

咱可以多练习一些基本的笔画。

横要平，竖要直，撇要有弧度，捺要舒展。

这些基本笔画就像是房子的基石，只有基石稳了，房子才能盖得牢固呀。

每天花点时间练练这些笔画，感受一下怎么用力，怎么控制重心，时间长了，肯定会有进步的。

咱还可以找一些字帖来照着写。

字帖上的字那可都是大师写的，多漂亮啊！照着字帖写，就好像有个老师在旁边指导你一样，能让你少走很多弯路呢。

看着那漂亮的字，你是不是也想写出那样的字来呀？你说，写字重心不稳是不是个大问题？咱可不能小瞧它呀！只要咱按照这些方法去做，多练习，多琢磨，我就不信写不好字！咱要对自己有信心，就像那爬山一样，一步一个脚印，总能爬到山顶，看到美丽的风景。

加油吧，朋友们！让我们一起写出稳稳当当、漂漂亮亮的字来！。

人教论坛 » 小学语文教育教学 » 写字论坛 » 牛！谈细节不谈执笔的执笔法！暨执笔专题 ‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››2612››黄金战士【图二】【图三】【图四】以上都不正确！！【图一】：大家都能简单看出来，食指被拇指压住了。

（这也是最多人所犯的握笔错误姿势，中指也最易长茧和疼痛）【图二】：食指过度用力紧压到变形了。

（这样握，食指根本就失去功能了）【图三】：食指弯曲，只用食指腹尖少数的面积接触笔杆。

（费力、手酸）【图四】：看起来好像是正确握姿，但细看食指：握笔的高度和拇指相同，指尖对指尖，这会造成食指的紧绷、手酸，不易出力，进而使得食指接触笔杆的面积也会跟着不足。

举出这些错误图片的示范说明，重点在于说明：（一）错误的握姿会影响施力，尤其强调食指这部分的情形。

（二）以食指和拇指的高度位置为重点互相比较。

（三）以食指接触笔杆的面积大小来比较。

以下是两张正确握姿的不同角度照片，请大家把眼睛的焦点放在食指上【正确握姿一】图片重点说明：食指握笔高度应低于拇指！【正确握姿二】图片重点说明：从此角度可清晰看到：食指和笔杆可以具有很大的接触面积。

握笔时的高度，为何食指应低于拇指？（一）也不是什么特别原因，这只是因为：食指的长度本来就是大于拇指的，最自然、轻松形成的姿势本就应是如此，所谓：「原生态的，最好！」（二）这样的姿势，可以使食指接触到笔杆更大的面积，进而得到更稳定的扶持和更好的用力操控。

写字主要的力是下压力，这下压力主要是只有来自食指而已！抓紧笔杆的力，是一种横向的力，对下压施力毫无关系且还造成阻碍。

您需要把用食指按压写竖划的施力方式，体会并扩大到所有写字的力量来源。

这种食指下压力，我来换个说法描述吧！我们只要先来学会：怎样向下压笔杆就好：先做出正常三指握笔写字姿势，笔尖抵住纸张。

接着，您可以把中指放掉、然后拇指也放掉..最后，笔杆会滑落到虎口顶住，只剩下一根单独的食指在笔杆上方顶着。

纠正勾手腕写字成功的案例孩子写字勾腕，让我一直在头疼，也一直在后悔。

孩子一年级写字时不是这样子，字也写得很好，不知道从什么时候开始勾腕，三年级上学期发现已经很明显了，强行纠正，孩子完全不配合，写得字也很难看，我也咨询了书法老师，估计是坐姿、书桌椅高度等因素引起的。

我也分析了可能存在的原因：第一因为平时很忙，孩子自己完成作业，我只最后检查签字，没有关注书写过程；第二，冬天我们写字没有在书桌上面写，估计椅子的高度有问题。

坐姿不正确特别容易导致书写姿势错误，勾腕导致的结果。

这些都是我们的亲身体会：1、三年级要开始用钢笔写字，因为勾腕，前一个写的字被小指磨掉了，书面不整洁，孩子的手上都是墨水；一二年级没发现，是因为铅笔写字不会出现墨水的问题。

2、勾腕写字很累，特别是抄写生字时，每次都写得手心冒汗，导致孩子特别不喜欢写生字。

3、勾腕写字很慢，因为姿势不对，不会手腕用力，全是手指头用劲儿，一笔一画写得甚是艰难，同学写一课生字30分钟，我们得1个多小时以后高年级作业越来越多，会很麻烦的。

4、影响视力，孩子写字过程看不到笔尖在田字格的位置，胳膊、肩膀位置都不对，孩子会歪着头看，长期如此会影响视力。

5、不利于练字，因为写得累，写得慢，所以想让孩子练字就难上加难。

6、影响后期电脑阅卷。

因为从五年级开始，考试阅卷就是电脑阅卷，书写不好很吃亏。

温馨提示：我很后悔一二年级没有送孩子去书法班，如果孩子现在是一二年级，能送去书法班就送去练习练习，后期纠正太难了。

暑假纠正计划今年暑假，我决定用一个月来帮孩子纠正这个问题。

近一年来，我们一直在给孩子灌输，书写姿势不正确，以后写作业会很慢，会很累，实际情况也是这样，孩子自己深有体会，所以从心理上孩子不算特别抵触。

1、做思想工作，找了很多书写很棒的例子，练习书法的视频给孩子看，那种流畅、轻松，必须是握笔姿势要对，同时也有很多电脑阅卷的小视频，因为我家孩子还是很看重考试成绩的，所以也很在意。

写字勾腕矫正最佳方法
嘿，你问写字勾腕咋矫正啊？这事儿咱好好唠唠。

要矫正写字勾腕啊，先得有个正确的认识。

得知道勾腕不好看，还影响写字速度和质量。

就跟走路姿势不对似的，得赶紧改过来。

不能不当回事儿，要不以后养成习惯就难改了。

然后呢，可以准备一些小工具。

比如说握笔器，这玩意儿能帮着纠正握笔姿势，间接也能对勾腕有点作用。

还有那种矫正带，绑在手上，提醒自己别勾腕。

就跟给马套上缰绳似的，让它别走歪了。

接着，写字的时候得时刻提醒自己。

一发现勾腕了，就赶紧改过来。

可以在旁边放个小镜子，时不时照照，看看自己的姿势对不对。

就跟出门前照镜子看看自己穿得整齐不整齐一个道理。

还可以多做一些练习。

比如说画直线、画圆圈，专门用正确的姿势来画。

就跟练武功似的，得反复练才能掌握好。

多写一些简单的字，注意姿势，慢慢养成好习惯。

另外，找个人监督也很重要。

可以让爸爸妈妈、老师同学看着自己写字，一勾腕就提醒。

就跟有人看着你干活，你就不敢偷懒一样。

俺给你说个俺们班同学矫正勾腕的事儿吧。

俺们班有个小李，以前写字老勾腕，字写得歪歪扭扭的。

后来老师让他用握笔器，还经常提醒他。

他自己也很努力，一写字就想着别勾腕。

过了一段时间，他的姿势就好多了，字也写得漂亮了。

大家都夸他进步大。

所以说啊，矫正写字勾腕就得有决心，有方法。

只要认真去做，肯定能改过来。

咱可不能让勾腕影响了咱写字，得赶紧把这毛病改喽。

你知道如何矫正小孩错误的握笔姿势吗？一条橡皮筋告诉你答案最近在调整玲玲的握笔姿势，她写字都像在写毛笔字，都无法靠在虎口。

从幼儿园大班到现在，习惯要改好难哦。

她的握笔姿势不正确，写起汉字感觉更出力，更费时，我用过好几个矫正器（握笔器），甚至网络教学的夹着“文书夹”…等，但效果都不佳，她套上这些矫正器后连握住都有困难了，更何况要流畅的运笔写字，现在通过咨询专科医生后采用OT理论的矫正方法，用橡皮筋绑，果然奏效！实行几次后，可以渐渐绑松一点了，玲玲自己也开始自己会主动调回正确姿势来喽！帮大家整理出来了三种绑法，供家长参考！绑法一▼首先准备一条适合孩子手大小的橡皮筋(绑头发用)，(绑法一的橡皮筋比较短)，套入大姆指与中指。

▼接着笔伸进去绕一圈~~我试用2种绕法，有一种的动力会让笔往虎口靠拢，另一种则相反，往掌心靠拢，大家可以试绕看看。

▼绕完后～再调整笔的距离，就可以矫正出完美握笔姿势喽！▼写起来完全不会卡卡，还会将笔向虎口靠绑法二我个人比较喜欢这个绑法，因为它更会让笔紧黏在虎口上。

▼这个绑法比上个（绑法一）的橡皮筋必须还更长，太短会勒太紧，不舒服，完成上图的步骤（1）和步骤（2）后，诀窍就是笔尖和手指头都朝上套进去就对了！▼你看～就算手打开，笔也还是牢牢的靠在虎口XDD，但无法绑太久，虎口会红红的绑法三玲玲大约矫正几次后，橡皮筋就可以仅＂提示＂作用即可，所以我完全没有绕或绑，只是松松的套进去而已，奇怪的是，就只是假装套着而已，也有用哦！（前提是必须用上述2种绑法矫正一阵子）现在玲玲没用橡皮筋绑时，自己也开始主动会调回正确的姿势了。

仔细观察发现好像没有两个人的握笔方式是一模一样的，多少都会有一些细微的差别。

但是也发现很多孩子握笔的方式完全就是错误的，这也与平时的学习中有关家长也很容易就忽视了这个细节，一味的说孩子的字不好看，握笔姿势不对，字怎么写的好呢？。