辨证施治.平衡阴阳
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辨证施治、平衡阴阳
健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”，亚健康和疾病都属于人体内部阴阳失衡。
因此调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡是调治亚健康的基本原则。
应以“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对各种虚损症的调养更具实用价值。
消除亚健康的关键在于“早发现、早预防、
早
调治”。
常需调治的证型14种。
平和体质：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。
日常养生应采取中庸之道，吃不要过饱过饥，过冷过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，坚果等食物。
少食油腻及辛辣之物。
选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大。
老年人适合散步、打太极拳等运动。
特禀体质：即过敏体质，对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，多是遗传所致，约占人群的30%。
可口服脱敏汤，每日1剂，水煎早晚2次分服。
饮食宜清淡均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。
尽量避免吃易发生过敏反应的食物，如蚕豆、腰果、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒。
室内装修后不宜立即搬进居住，充分通风排掉毒气。
春季易发花粉过敏，尽量减少室外活动时间。
肺气虚：感觉乏力，极易疲倦；精力下降，动作迟缓；有气短、多汗、易感冒等表现，治则：补肺固表。
方药：可口服玉屏风胶囊，每次2粒，每日3次。
可长吃百合、蜂蜜、白木耳、红枣、黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
尽量避免吃耗气食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
脾阳虚：肢体酸软，局部麻木，手脚易冷；有便稀、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，治则：温补脾阳。
方药：可口服附子理中丸，每次1丸，每日2次。
可长吃山药、莲子、苡仁、芡实、牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼等食物。
少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。
夏季避免吹空调电扇。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
自行按摩气海、足三里等穴位，或经常灸足三里，可适当洗桑拿、温泉浴。
多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节情绪使之兴奋。
肾阳虚：有腰疼膝软、畏寒肢冷、肢体酸软，体重减轻，体虚力弱；头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现。
治则：温补肾阳。
方药：可口服金匮肾气丸，每次1丸，每日2次。
可长吃羊肉、芝麻、胡桃、坚果、豆制品、狗肉、鳝鱼、韭菜等食物。
少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
自行按摩涌泉穴位或灸关元。
（参见脾阳虚）。
心阴虚：容易激动，无事自烦；心悸心慌，心率不齐；有失眠、头晕、心烦意乱表现。
治则：养心安神。
方药：可口服天王补心丹，每次1丸，每日2次。
可长吃百合、莴苣、芹菜、桑葚、桂圆等食物。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
保证午休时间。
避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
脾虚湿盛：返酸嗳气，消化不良；便稀腹部饱胀；有肥胖，疲劳表现。
治则：健脾利湿。
方药：参苓白术散加味。
应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期
吃萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、金橘、芥末、西瓜、香菇等食物。
饮食宜清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
平时多进行户外活动。
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
湿壅化热：脸部和鼻尖油光锃亮、易生粉刺、疮疖，口气异味，大便黏滞不爽，小便黄浓，急躁易怒。
治则：化湿清热。
可口服龙胆泻肝片，每次3片，每日3次。
饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。
少食辛温助热的食物，戒烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
心脾两虚：不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；有记忆力减退、四肢乏力，行动笨拙等表现。
治则：补养心脾。
方药：可口服人参归脾丸，每次1丸，每日2次。
长用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥喝。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
以柔缓运动之散步、打太极拳等为主，不宜做消耗体力大和出大汗的运动。
经常晒太阳或进行日光浴。
肝郁气滞：孤独自卑，忧虑苦闷；注意力分散，思考浮浅；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；有心情郁闷，或胸胁胀满，善太息表现。
治则：疏肝理气解郁。
方药：可口服柴胡疏肝丸，每次1丸，每日2次。
长吃开心果、花生、桂圆、葡萄干、小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等食物。
尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
要经常有意识的参加集体性的运动，多与人交往，多交朋友倾诉，可缓解不良情绪。
肝郁化火：精神紧张，焦虑不安；容易激动，无事自烦；有心情郁闷，或胸胁胀满，燥扰不安表现。
治则：疏肝解郁降火。
方药：丹栀逍遥丸，每次1丸，每日2次。
宜长期吃小鱼干、小虾等，有助于稳定情绪，消除火气。
萝卜能顺气健胃，最好生吃，也可做萝卜汤。
（参见肝郁气滞证）。
气滞血瘀：牙龈出血，结膜红丝，皮肤常干燥、粗糙，肤色发暗，身体疼痛，记忆力减退，健忘，烦躁，急躁。
治则：行气化淤。
可口服五逐瘀汤，每日1剂，水煎早晚2次分服。
可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等。
少食肥猪肉等。
保持足够的睡眠，但不可过于安逸。
可作促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行、游泳等。
保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。
肝肾阴虚：形体消瘦，腰膝酸软，耳鸣耳聋，易晕车船；自感低烧，夜有盗汗。
口干咽燥，伴见失眠多梦，五心烦热，梦遗滑精，舌红苔少，脉细。
治则：滋补肝肾。
方药：可口服杞菊地黄丸，每次1丸，每日2次。
长多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、栗子、白菜、核桃、无花果等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
宜节制房事，房事活动伤精耗液，对男女都一样。
可选择太极拳、太极剑等锻炼。
锻炼控制出汗量，及时补充水分。
不适合洗桑拿。
平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。
可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
脾肾阳虚：精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头晕，眼花目眩；神疲思睡，形寒肢冷，身倦乏力，伴见少气懒言，耳目不聪，大便溏薄，小便清长，夜尿频多，舌淡苔白，脉沉细弱。
治则：健脾温肾。
方药：可口服附
子理中丸合肾气丸，每次各1丸，每日2次。
长期吃花生、核桃、腰果、韭菜、羊肉、狗肉等。
（其它参照脾阳虚、肾阳虚证）。
