口腔卫生与养生保健

中外古人口腔清洁保健的记载

在隋朝《诸病源候论》中有记载，"食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿。"翻译过来是在每顿饭吃完后,要用水来漱口,才不会得龋齿。

宋代张杲在《医说》更明确指出临睡前的漱口是非常重要的,重要性远大于清晨起床后的漱口。医学名家张景岳指出饭后漱口，牙齿坚固到老。

现在来看，这种见解是非常科学的。在西方古罗马社会中，人们为美观牙齿，常用一根小的乳香木棒的工具来清洁口腔，可见口腔保健不仅在中国，在几千年前的世界就已经得到了世人们的重视。

猿到人的进化经历了漫长的年代,人类的口腔疾病也伴随人类颅颌面、牙齿形态的演变而发展变化，古人们对于牙齿健康是十分重视的。

古人口腔保健有各种奇妙的方法

在刷牙工具没有问世之前，古代漱口是普遍采用的方法，盐水、浓茶、酒都是漱口的好东西，漱口水是不是就这样来的那。医学家孙思邈先生说过，用手把盐撮在牙齿上，然后用温水含着漱口的方法，这样的方法也叫擦牙。

相传在唐朝时期人们会用柳树枝软的一端沾上类似于现在牙粉的药膏擦牙。这是不是牙刷早起的雏形那，或许是这样的。古印度和东南亚的僧人是用齿木刷牙。

齿木想必是和前文说过的柳树枝类似，用齿木一小段,放在嘴里嚼碎,吐出来搓成一小团,再放进嘴里用手指磨擦牙缝和牙龈。然后把没有嚼过的那头劈成两半,扔掉其中一半,拿剩下的一半刮舌头。

刮完了舌头,再把齿木顶端咬出来一个尖儿,用这尖儿剔牙。最后把齿木扔掉,用清水漱口。从记载上来看，中外牙齿保健的原理大体是相同的。不知道是中国影响了古印度还是古印度通过佛教的传播带到了中国。

其实，用浓茶漱口是古人最常用的牙齿清洁方法，从电视电影里的情节都可以清晰的看到。曹雪芹的《红楼梦》中也有很多用浓茶漱口的描写。

每次饭前饭后都见丫鬟端着漱盂，太太小姐们喝一口浓茶吐在漱盂里。足可见这已经是人们日常生活中的常态了。

在宋代之前，古人们还没有刷牙的习惯，只是饭前饭后、睡前进行漱口对牙齿进行一个基础简单的自我保健。

口腔卫生与养生保健

口腔健康是人体健康的重要组成部分，它不仅关系到我们的饮食和语言功能，还影响着我们的整体健康和幸福感。口腔卫生的好坏与我们的日常习惯密切相关，因此养成正确的养生保健习惯对于维护口腔健康至关重要。本文将向您介绍口腔卫生与养生保健的相关知识，帮助您更好地维护口腔健康。

一、正确的刷牙方法

刷牙是维护口腔卫生的基本方法之一，正确的刷牙方法可以有效地去除牙菌斑、食物残渣和软垢，预防龋齿和牙周疾病。常用的刷牙方法有竖刷法、旋转刷法和拂刷法等。选择软硬适中的牙刷，定期更换牙刷，每次刷牙时间不少于两分钟，每个牙齿的各个面都要刷到。

二、定期洗牙

定期洗牙可以清除牙齿表面的牙石和色素沉着，预防牙周疾病和龋齿的发生。一般来说，建议每年洗牙一到两次。在洗牙前，最好咨询专业医生或牙医的建议，了解洗牙的注意事项和可能的风险。

三、饮食与口腔健康

饮食是影响口腔健康的重要因素之一。过甜、过酸、过辣等刺激性食物都会对口腔黏膜和牙齿造成伤害。因此，我们应该注意饮食的种类和量，避免过度摄入刺激性食物。同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于增强口腔黏膜的抵抗力。

四、口腔保健用品

除了刷牙外，我们还可以使用其他口腔保健用品，如牙线、漱口水、口气清新剂等。这些用品可以帮助我们清洁牙齿和口腔，减少细菌滋生，维护口腔健康。在使用这些用品时，我们应该注意选择质量好的产品，按照说明书上的方法正确使用。

五、口腔疾病的预防

口腔疾病是常见的疾病之一，如龋齿、牙周疾病、口腔溃疡等。预防口腔疾病的方法包括养成良好的生活习惯、定期检查口腔健康、及时就医等。在出现口腔不适时，我们应该及时就医，以便得到及时的治疗和护理。

六、养生保健习惯

除了口腔卫生外，养生保健习惯对于维护身体健康也至关重要。以下是一些养生保健习惯的建议：

1. 合理饮食：饮食要均衡营养，多吃蔬菜水果、全谷物、坚果等富含维生素和矿物质的食物。避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

口腔卫生与保健知识

课时：1

教学目标：

1. 知道牙齿的结构。

2.了解引起牙周疾病的原因，以及预防方法。

3.明白发生龋齿的原因及预防方法，很好地保护牙齿。

教学重点、难点：

发生龋齿的原因及预防方法。

教具：牙齿模型、挂图

教学内容和过程：

要保护牙齿，预防牙周疾病和龋齿的发生，必须知道牙齿的结构。

一、牙齿的结构：

二、牙周疾病的发生及预防

今年9月20日是第十四个全国爱牙日，今年爱牙日的主题是“关注牙周疾病”。中心口号是“关注牙周疾病，维护口腔健康”。

牙周疾病是常见的口腔疾病，是引起成年人牙齿丧失的主要原因之一。也是危害人类牙齿和全身健康的主要口腔疾病，患牙周病的人往往由于牙石堆积和口臭，影响仪表和社会交往。

牙周疾病是发生在牙龈、牙周膜以及牙槽骨的炎症。是由经常粘附在牙齿表面的牙菌斑中的细菌引起的，牙周疾病的早期只侵犯牙龈称为牙龈

炎，主要症状是牙龈红肿、刷牙或咬硬物时出血，此时只要及时治疗，牙龈就可以恢复健康，否则可进一步发展成早期牙周炎，炎症累及牙周膜 和牙槽骨，牙龈 和牙齿可能分离并开始退缩。这时牙龈边缘下形成袋状称为牙周袋。内有菌斑及滞留的食物残渣，牙龈可发生红肿或流脓。因而有持续的口臭。此时如及时治疗，可使病损停止不再发展，若不进行治疗，就要发展成晚期牙周炎，牙周膜 和牙槽骨进一步破坏，牙齿就要松动、移位、如不能通过治疗将牙齿保留时，就只好将患牙拨除后按上假牙。

牙菌斑是粘附在牙齿表面的一层薄膜，由粘性的基质和细菌组成，这些细菌产生的毒素和代谢物可直接刺激牙龈，使牙龈形成牙龈炎。牙菌斑的粘附力很强，不能通过漱口清除，而必须通过有效的刷牙才能清除掉。牙菌斑在口腔内不停的形成，刷牙后新的牙菌斑又会产生。一个人如果不刷牙或刷牙不认真，牙菌斑就要堆积，逐渐形成很厚的、粗糙的堆积物，称为软垢。时间长了，软垢就会和唾液中的矿物质结合，钙化形成牙结石。牙结石对牙龈是个机械刺激，使牙龈萎缩、牙根暴露，牙石表面的牙菌斑内细菌产生的毒素和代谢产物又要进一步刺激牙龈，使牙周疾病菌加重。 牙石是紧密地贴在牙齿表面，而且很硬，是不可能通过刷牙的方法清除掉的，因此牙石形成后会越积越多，而且越来越硬。这样就必须到正规的医院或诊所去洁牙。

口养生口养心口养眼口养颜　ＪｌＡＮＫＡＮＧ　ＢＡＯＪＩＡＮ　

“人老应该掉牙”的旧观念随着人们对口腔健　

康的正确认识而逐步改变。老年口腔卫生保健的目　标为至少保持２０颗功能牙，维持最基本的口腔功　

能状态或者通过最低限度的修复，尽可能康复口腔　

功能。　老年人普遍存在不讲究口腔卫生的习惯，因　此，首要问题是提高他们自身的口腔保健能力。　

老年人要选择合乎口腔卫生要求的成人用保　健牙刷，其特点是刷头较小，刷毛软而有弹性，刷柄　

宽而扁，容易握住，不易滑脱。除每天早晚刷牙外，　餐后刷牙对牙齿有好处，值得提倡。　由于老年人牙缝较宽、牙齿稀松，光靠刷牙还　

不足以保持牙齿清洁，可使用间隙刷或牙线洁牙，　有利于去除邻面与根面的牙菌斑。　老年人剔牙时．应选用扁平的楔状牙签．顺着　每个牙缝的两个牙面缓慢滑动，可帮助清洗牙邻面　的软垢和牙菌斑。老年人应纠正不良卫生习惯与生　

活方式，如戒酒、不用牙齿开瓶盖和咬硬物等。老年　人常会因戴义齿引起基牙的龋坏，有病要及时治　

疗。　老年人的口腔自我保健是他人无法取代的，是　

保持口腔健康的基础，但是对于一些有严重疾病的　老年人，如老年痴呆症、半身不遂等患者，由家庭成　

员或医务人员进行特殊口腔护理，包括刷牙、洁牙、　剔牙等是必不可少的。　老年人易患的口腔疾病　

１、牙周病。此病是老年人丧失牙齿的主要原因，牙周　

病的发生有局部因素和全身因素。局部因素包括：由于老　

年人的口腔局部环境和全身状况的改变，利于牙菌斑在　牙面上沉积，增加了牙周组织损害的危险性；老年人牙齿　

咀嚼面磨耗过重，咀嚼食物时清洁牙面的作用减弱或消　失．而部分老年人的唾液分泌减少并且黏稠，易于菌斑附　

着于牙面上；有的老年人由于缺牙造成相对的牙齿也失　去咀嚼功能，有的则长期单侧咀嚼而不使用另一侧牙齿，　

这些长期无功能的牙齿易于堆积菌斑、牙石等；食物嵌　塞、不合适的假牙和不正确的刷牙方法也是造成老年人　

牙周炎的常见因素。全身因素与老年人较普遍发生的全　身系统性疾病相关，如糖尿病、心血管疾病、肝脏疾病、内