中医养生调理口腔健康

[导语] 脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁;下部短，比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。脊柱是人身体的重要组成部分。你关注过脊柱健康吗?中医自检揭示：什么姿势最伤脊柱?3个动作要小心!

很多人的工作都是在久坐、长时间站立中度过的，一天的忙碌下来，常常会搞的大家腰酸背痛、肩膀麻木，这是因为你的动作伤害了脊柱。

坐

坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾(如使用电脑)时，脊柱承载250%的压力。坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。

一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部;其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”;最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

后背不能挺直的主要原因在于缺乏体育锻炼，导致背部肌肉力量薄弱。他建议，人们在遇到腰酸背疼、颈肩麻木等和脊柱有关的问题时，不要第一时间就寻求按摩治疗，因为按摩只能得到暂时的放松，不能起到肌肉锻炼的作用;也不需要服用药物治疗，因为药物只能暂时减轻疼痛;而电磁波、微波等理疗手段，也只能在锻炼肌肉的基础上起到辅助作用。

卧

人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说，此时脊柱最舒服，但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊柱健康。应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度;侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。

站

站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。

中医养生调理脾胃的方法

（一期）

主持人：卫生天地栏目开播以来，为了和来我们演播室的专家们能更好的交流，在每次主持节目前，我都要到你网上去查些资料，做些准备，这期健康零距离我们确定做脾胃养生的讲座后，我在网上查资料时，看到了“内伤脾胃，百病由生”这句话，在随后对这方面的资料查看多了后，我越来越觉得，脾胃对人身体的重要，今天我们请到了县中医医院副院长、副主任中医师蒲德甫，专门和您谈谈中医脾胃养生之道。蒲院长，在这里我们先请你给我们谈谈什么是虚弱？它的表现和症状有哪些呢？

蒲：通常饮食无规律，喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥，习惯靠咖啡、烟、酒提神，这类食物不易消化，并会刺激胃肠黏膜。因此，熬夜者也常有消化不良、胃疼、胃胀等症状，中医称之为不和。中医虚弱主要分为三型：气虚、脾胃阳虚、脾胃阴虚。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄等症状。脾胃阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、，大便稀溏等症状。脾胃阴虚主要表现在虚火上炎，、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等症状。

主持人：俗话说，病从口入。对于有虚弱病情的人来说，你在他们的吃上有什么建议呢？

蒲：合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如大米粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣，虚弱者可以经常食用。虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳。吃点补脾食物。如山药就具有健脾益肾的作用，可适当多吃。健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏苡仁等，平时可以用来熬粥，是调理的好方法。

现在我给大家介绍几种补脾粥的做法：

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食用，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

第 1 页 中医春季养生：饮食起居调理

*导读：按照中国传统天干地支，2009年为己丑年，五行的属性特点为土运不及、风乃大行。风对应脏腑为肝胆，土对应脏腑为脾胃，所以今年养……

按照中国传统天干地支，2009年为己丑年，五行的属性特点为土运不及、风乃大行。风对应脏腑为肝胆，土对应脏腑为脾胃，所以今年养生方面，特别需要疏肝利胆、养脾胃，全年的养生原则：调畅情绪，避免暴怒与烦躁，饮食以清淡营养易消化为主。

春天万物复苏，人体阳气也开始上升。中医认为春季对应脏腑为肝胆，传统养生注重养肝疏肝、调理脾胃。因今年五行属性特点肺脏也易受影响，所以也要注意呼吸系统疾病的预防，避免感冒、咳喘；另外，一些与风相关的宿疾如哮喘病、荨麻疹、过敏性疾病、肠胃疾病和高血压病容易在此时复发。

*饮食调理

强身滋补、养阴润肺。 银耳、枸杞子、龙眼肉（切丁）、冰糖各15克

材料洗净，银耳泡好，放入开水微烫，再加入枸杞子，上屉蒸熟。 水煮滚，加入冰糖煮溶，加入银耳、枸杞子、龙眼肉煮开片刻。 第 2 页 胃为后天之本，与人体健康关系极为重要，春季尤其需加强。除了日常饮食平衡，经常做肠胃调理芳香Spa疗程，改善胃肠功能的同时还能促进肝胆正常分泌，更有效地维护健康。也可居家使用甜杏仁油稀释后的Md桔精油涂抹胃肠部，不但能全面调理消化功能，还可疏肝利胆，是极佳的消化系统补品。如新年聚餐导致饮食积滞，则居家使用BKF消脂瘦身复方精油，不仅能清理肠道，且明显改善与预防腹部肥胖。

春季对肠胃的饮食保养，宜清淡营养。豆苗、香椿叶、韭菜、扁豆、菠菜、菜花、芫荽等蔬菜能帮助肝气舒发；性味甘甜的食物，如米粥、白菜、大枣、蜂蜜、山药、豆类可以补脾胃，以避免肝气太过，伤及脾胃。各种时令水果也适合食用。药材方面，养肝补血的枸杞、疏理肝气的陈皮、平熄肝风的杭菊、柔肝和脾的谷芽、麦芽等，都是合时宜的保养品。

不宜食滋补、油腻、辛热及各种发物，如牛肉、羊肉、狗肉、海鱼、虾、煎炸食品及辛辣物等。同时注意少进难以消化的食物、生冷食物、凉菜、肥腻，避免脾胃受损，尤其是老年人更应注意，酒也不宜过量，否则将伤及肝气。

中医调理口腔保护牙齿健康

口腔健康是身体健康的重要组成部分，而中医在口腔保护方面有着独特的方法和理念。中医强调整体平衡和调理，能够帮助保护牙齿健康。本文将介绍一些中医调理口腔的方法和技巧，帮助读者保持良好的口腔健康。

一、中医饮食调理

饮食是影响口腔健康的重要因素之一。根据中医的理论，有些食物可以对口腔健康起到积极的调理作用。

1.1 温和饮食

中医推崇温和饮食，避免食用过于辣烫、刺激性强的食物。辛辣刺激的食物容易导致口腔黏膜发炎，影响口腔健康。建议选择温热、清淡的食物，如绿豆汤、莲子粥等。

1.2 高纤维食物

富含纤维的食物有助于清洁牙齿，减少牙菌斑形成。中医推荐的高纤维食物包括蔬菜、水果、全谷类等。例如，苹果有较多的纤维，咀嚼时能够起到清洁牙齿的作用。

1.3 护肝食物

中医认为肝脏与口腔健康密切相关，因此保护肝脏也是保护口腔健康的重要手段。可选择一些具有护肝作用的食物，如茶叶、黑木耳等。茶叶中的茶多酚和维生素C有助于口腔黏膜的修复和保护。 二、中医口腔保健方法

除了饮食调理外，中医还有一些特别的口腔保健方法，可以帮助保护牙齿健康。

2.1 中草药漱口水

中医常用一些中草药制成的漱口水来保护口腔健康。例如，金银花、板蓝根等草药具有消炎、抗菌的作用，常用于治疗牙龈炎等口腔疾病。将中草药泡水，漱口可以清洁口腔，抑制病菌生长。

2.2 饮茶保护牙齿

中医认为茶叶中的茶多酚有抑制牙菌斑形成的作用。饮茶可以帮助保护牙齿健康。尤其是绿茶和乌龙茶，茶多酚含量较高，对口腔健康的保护作用更明显。

2.3 针灸调理

中医针灸也可以用于口腔保健。牙齿健康与身体各个器官的功能密切相关，通过针灸调理可以促进气血循环，改善牙齿周围组织的营养供应，提高口腔的免疫力。

三、中医养生建议

除了针对口腔进行保护调理，中医也强调整体的养生，有助于提高口腔健康的整体状况。

3.1 定期运动 中医认为运动可以促进气血运行，增强体质。良好的体质有利于口腔的养护和修复。建议每天进行适量的锻炼，如散步、太极拳等。