学习功夫需明师 无极太极赵冀龙教实战真功夫

太极拳真传无极式修炼法太极拳被誉为中国武术中的瑰宝，其悠久的历史和卓越的功效使得它受到人们的广泛关注。

在太极拳中，有一种修炼法被称为“无极式”，被认为是太极拳中最高深的境界。

本文将介绍太极拳真传无极式修炼法，帮助读者更好地理解和学习太极拳。

一、太极拳概述太极拳起源于古代中国，最早是作为武术技法而流传。

后来，太极拳的独特哲学思想和养生功效逐渐受到人们的重视，在民间广泛传播。

太极拳强调圆滑、柔和、连贯的动作，注重身心的统一，具有增强健康、调节情绪、改善体质的作用。

二、无极式修炼法的特点1. 内外合一：无极式强调内外兼修，即通过锻炼内在的气修养和外在的动作形式相结合，达到身心合一的境界。

2. 缓慢流畅：无极式动作缓慢而流畅，动作间没有停顿和断裂，呈现出连绵不断的流动状态。

3. 以意驭动：在无极式中，意念起着重要的作用。

练习者需要通过集中意念，使动作准确、精准，以达到内外合一的效果。

4. 呼吸调控：无极式注重呼吸调控，要求呼吸与动作相配合，以保持全身的放松和内在能量的流动。

三、无极式修炼法的步骤1. 准备动作：站立直至，双脚自然分开与肩同宽，双臂放松自然垂下，眼神平视前方。

2. 进入状态：闭目静坐，放松身体，调整呼吸，集中注意力。

3. 开始动作：缓慢抬起双臂，手臂同时向两侧展开，成为一个大大的圆形。

4. 旋转身体：以自然而连贯的动作，慢慢转动上半身，臂与手紧跟着身体的旋转。

5. 扩大动作：随着身体的旋转，不断放大动作幅度，使动作更加柔和、流畅。

6. 呼吸调整：通过调整呼吸，使呼吸与动作协调一致，增强身体的放松和能量流动。

7. 归位并放松：结束时，逆向动作回到起始位置，放松全身肌肉，进入静坐状态。

四、无极式的益处1. 强身健体：无极式可以锻炼全身肌肉和关节活动，增强身体灵活性和协调性。

2. 提升意识：通过集中注意力和调节呼吸，无极式可以提升练习者的意识、专注力和冥想能力。

3. 舒缓压力：无极式的练习过程中，全身的放松和专注意念有助于舒缓压力、缓解焦虑和增强内心的平静。

无论是从李小龙的电影，还是金庸武侠小说，抑或是数不清的年少记忆里对功夫的无限渴望。

越来越多的功夫爱好者投身其中，并且希望通过师从大师来满足心中所愿。

而近年来，实战武术大师赵冀龙先生所开设的无极太极实战养生微课程就受到了国内外功夫迷们的追捧，那么无极太极又有什么优势让大家趋之若鹜呢，接下来笔者就从五个方面为大家揭晓。

优势一：提供1对1辅导微信课程班最大的好处就是不限制授课的时间和地点，只要你带着手机打开微信，随时随地就可以上课学习。

在过去武道馆，几十个学生跟着一个老师学习，很难听到老师对自己单独指教。

但在无极太极的课程中，每一个学生都有助教进行一对一辅导，满足你在功夫学习上所需要的全部指点！优势二：节约各项成本微信课程能够让你足不出户就能体验VIP课程的尊贵，而且也省下了一大堆学习教材。

无极太极的微课程通过视频、语音、图文等方式展现完整的功夫教学，就算一时记不住也不用担心，可以反复回放和琢磨，能够让你的学习事半功倍。

优势三：线上授课，线下活动微信培训采用线上授课、线下活动的形式。

每一次活动，无极太极都会安排学员和资深教学老师零距离面对面地互动，届时无论是交流练功感悟，还是请求师傅面授功夫，都能一应俱全。

优势四：功夫中国人成长计划赵冀龙大师的无极太极，初衷是希望通过实战养生功夫的学习让所有中国人都能练到可以实战、不伤自身、武养合一、祛病延年的功效。

优势五：依托自己的平台优势赵冀龙大师的功夫及声望让人佩服，同时他所打造的武术平台也拥有极佳的口碑。

未来武馆将依托自己的平台优势，为学员数据库里的优势学员提供拳赛、影视、演出、教学、经纪等多项服务。

以上就是无极太极实战养生功夫微课程的五大优势，希望能够对怀有功夫梦的你有所帮助。

赵冀龙无极混元桩混元桩是内家拳中的一种基本桩功，本版本桩法分享至当代实战派武术家赵冀龙，兼具养生和实战功效。

起式两脚分开与肩同宽，这一点非常重要，在文章结尾处我【赵冀龙】会介绍脊柱正直的标准。

脚尖成60度的外八字，脚趾摊平，双手自然下垂，双眼微闭，舌顶上腭。

练功吸气，同时双手缓缓上提到小腹前，双手抱圆，沉肩坠肘。

两手指尖距离10-30厘米远，与小腹距离20-30厘米远。

距离并非关键问题，可以在范围内灵活掌握。

此时调节脊柱。

做到“尾闾正中”注意这里是重中之重，这里做好了哪怕别的地方都不到位也可以保证至少60%的修炼效果。

在文章结尾处我会介绍脊柱正直的标准。

两膝自然弯曲，同时向外一撑。

呼吸松静自然，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹扁平。

心态愉悦平和。

初练尽量坚持5分钟，然后每天递增1分钟。

直到可以一次性站到年龄的分钟数为宜。

收功吸气同时将双手贴于丹田，男左手在内，女右手在内。

平静呼吸，等待一分钟，此时功力深者能感受到丹田随着呼吸慢慢热起来；将两手搓热，以此双手拍打全身，尤其是旧伤处或者慢性病的病灶。

最后从下往上搓脸部，直至脸部发红（驻颜术）；缓慢行走一分钟，至此收功完成。

注意事项行功过程中与前后半小时内不可吹风、接触水、排泄、饮食。

注：与肩同宽的标准与肩同宽这句话非常抽象。

首先肩膀宽度就有两个说法，一种说法是以两个肩膀外缘的最高点的宽度计算，一种说法是以两个肩部三角肌的外缘最宽点之间的宽度来计算。

即使肩宽线可以确定，两脚之间的宽度也有3种不同的说法，1种是两脚内侧边缘踩在肩宽线的两端，1种是两脚外侧边缘踩在肩宽线的两端，还有1种是两脚中线踩在肩宽线的两端。

于是肩上两种版本，脚下3种版本，一句“与肩同宽”就产生了6种不同的版本。

姿势不同，效果不同。

经测试，最容易上手并且气感最好的一种方式是以涌泉穴与肩井穴上下垂直为度。

注：脊柱正直的标准找一面墙，膝盖微曲，把后背贴到墙上。

此时伸手向背后摸索，会发现脊柱的自然弯曲处与墙壁之间出现一个缝隙，手可以插得进。

在如今网络发达的年代，我们看多了网络上各种外语、舞蹈的在线课程，却一直没看到一家线上武术教学课程，这让不少武术爱好者们长期以来都苦于无处学习。

直到赵冀龙老师创办了全国第一家线上武术教学平台，打破了线下武馆时间、地域的限制，学员们能够随时随地的学习武术。

赵冀龙老师创办的太极无极是全国第一家互联网功夫授课平台，面向各行各业的全年龄功夫爱好者，如今已经有2500多名来自世界各地的武术爱好者参加了无极太极的课程，目前，赵冀龙老师的无极太极有两个微课程——实战养生课程以及实战短兵课程。

从基本功开始，循序渐进，让无极太极的学员们能够系统地、专业地学习实战功夫。

赵冀龙老师的教学课件也在不断得到改进更新，教学服务质量也不断予以提升。

在教练团队用心的传授下，学员们都体验到了真功夫带给自己的身心变化，使得老学员忍不住要介绍周围亲朋好友来习练。

赵冀龙老师之所以创办无极太极线上教学武馆，也是因为他深知当代人生活节奏快，没有过多的时间去线下武馆学习。

所以，无极太极便顺应时代趋势，将功夫融入生活，无极太极的学员可以利用零碎的时间来练习实战养生功夫，简单方便且功效巨大，节约了习练者大量金钱、时间和精力。

同时，配合一定的情景练习，极大地增加了功夫的趣味性，使练功变为一种享受，而非是传统印象中的汗流浃背、肌肉酸痛、效率低下的盘练套路。

在无极太极的微信教学中，通常以视频、图片和语音为主，配合赵冀龙老师专业的讲解，比去线下武馆来的更加方便快捷、清晰直观。

而且课程内容可以自己保存珍藏，不用担心上课的时候记不全，亦或者是课后忘记，使得学习者无论是姿势还是心法都能全面记忆了解，不用担心出错。

在无极太极的实战养生课程中，每节课程都是赵冀龙老师亲自设计以及传授的。

此外，还有资深班主任和助教老师跟踪指导，学员有任何关于实战功夫的问题都可以去询问赵冀龙老师和助教，无极太极的微信课程可以真正的实现一对一的辅导，不限时间和地点，即便平时太忙没有时间，只需要在业余时间就可以实现微信上课，专业的助教可以帮助学员一对一学习，为学员解决一些不明白的姿势和问题。

86岁医学泰斗曝光：每天这样站5分钟，疾病绕着走，会站的人更长寿！86岁，对于常人来说，已是人生暮年。

神疲体乏，浑身疾病，眼花耳聋，行动不便，除了吃饭睡觉，基本什么都做不了。

但这句话，放在已经86岁的医学泰斗、协和医科大学教授郑超强身上，就显得不适用了。

图中身体轻健的老者正是郑超强教授。

郑超强教授，1935年生，86岁；中国医学教育协会副会长、中国协和医科大学原教务长，现代医学泰斗。

科研工作劳心劳力，医疗工作非常辛苦，近年来过劳猝死的青年医生亦不乏其人。

到底是什么原因，使86岁的郑教授仍精神饱满地坚守岗位？经了解，原来这位西医泰斗和传统功夫有着深厚的缘分，郑教授在微信向赵冀龙老师上学习内家功夫以养生健身。

郑教授在微信上学习了无极太极的内家功法后，经一年的练习，睡眠改善，身体健康，精神饱满。

他坦言，能有这样好的身体和状态，要归功于内家武学，尤其是站桩的练习。

类似的事情，不仅发生在医学泰斗郑教授身上，甚至在公司高管、铁路职工、医药经理等很多普通人身上都发生了。

案例1坐标北京。

肖明，公司高管。

应酬频繁，烟酒过量，紧张焦虑，长年熬夜。

疲劳日渐加重，亚健康，糖尿病。

练习无极太极站桩一月后，睡眠质量提高，精神状态好转，精力体力充沛，成功戒烟，血糖良好。

案例2坐标山东兖州，张华，铁路职工。

黑白颠倒，昼夜倒班，饮食不规律，肠胃差，常年失眠、心悸，速效救心丸不离身。

因心脏静脉回流差，导致肺毛玻璃纤维化。

乳腺有结节。

无极太极站桩一年后，体质大幅增强，体检显示心脏健康，肺毛玻璃纤维化消失，乳腺结节消除。

案例3坐标温州，温鹏飞，医疗机构经理。

常年奔波，工作忙碌。

精力不足，疲劳困乏；颈椎肩周，长期疼痛。

在练习无极太极桩功前、2月、6月时，三次使用德国专业检测仪器，对健康状况进行了跟踪监测，结果如下：黄：功能健康；绿：功能低下；灰：功能中等。

桩功前，只有骶部健康；桩功2个月，能量达到腰部；桩功半年，上升到胸椎，脊柱健康全面提升。

无极太极：来自赵冀龙大师的精品武学真传学习功夫是一种怎么样的体验？或许有人会联想到金庸武侠小说中的桥段，而实际上小说中的武学存在添油加醋的虚构性，真正的中国功夫有着更深厚的文化底蕴。

对于那些真正对功夫感兴趣的朋友来说，想学好功夫更多会以师从大师入手，比如我们今天要谈到的武学大师赵冀龙先生。

赵冀龙先生是国际著名的实战武术大师，他曾担任中央电视台《体验真功夫》节目特约主持人，同时也是世界多项顶尖搏击赛事唯一80后技术总监。

赵老师在留学澳大利亚期间，开馆授徒10余年，又曾任教于雪豹突击队等机构，现任澳大利亚武术文化协会主席、澳洲自然疗法学院首席讲师等职，以国际化视野教授各类武术防身养生课程。

通过互联网和现代媒体的发达，我们了解到赵冀龙大师曾与国际上知名的搏击选手进行过实战比拼，又曾参加央视举办的武林大会与各家武学高手互相切磋，但结果显示由赵冀龙大师的实战功夫略胜一筹。

那么如此知名的武学大师赵冀龙先生，为何想到会从澳洲归国为大家带来无极太极的功夫课程呢？原来赵冀龙先生深知国人对于武术的热情只增不减，但苦于对功夫的一知半解无法学得真正有益于身心的好功夫，因此才研究并创建了一套全新的功夫养生课程，满足现代人对于功夫学习的需要。

赵冀龙大师无极太极的实战养生课程不仅能够在日常锻炼中强身健体实战中发挥作用，更重要的是能够调养身心健康。

具体来说，无极太极的实战养生课程通过外在实战功夫锻炼，提升元气，增长精力，加强体质精髓；内在实战过程中的肢体锻炼，包括站、行、坐、卧等训练元素，相辅相成，在短期内解除亚健康等问题，并为一生的健康生活打下坚实基础。

在无极太极学习功夫，不仅能撇开在时间和地域上的限制，更能在高效省力的学习模式和一对一的辅导教学中，获取真正对中国人有益的实战养生功夫，在赵冀龙大师的武学真传下学好真功夫！。

真正的好功夫能经得起多方面的验证，好功夫带给身体的变化也是显而易见的，四川某驾校教练张瑜先生，为了圆自己的功夫梦，报名了无极太极，没想到短短几个月不仅增强了体质，更练出了过硬的铁布衫功夫，现在积极参加无极太极的各项活动，成为了川渝分会的会长。

这并不是无极太极线上功夫学习平台单个学员的反馈，自赵冀龙无极太极功夫在线学习平台上线以来，已经有超过2500名来自世界各地的功夫爱好者受益，无极太极的功夫微课程教授的是具有实战养生功效的内家功夫，比起如今泛滥的套路功夫，无极太极的实战养生类功夫课程不仅让学员学到了可用于实战的武术，还能达到强身健体的功效。

无极太极的创始人赵冀龙老师是中国实战派武术家，自幼就习练中国传统武术，精通内外家拳法，曾旅居澳大利亚10余年。

赵冀龙老师拥有海外开办武馆的经验，弟子逾千。

并为世界顶级搏击赛事制定规则、培育选手。

如今，赵冀龙老师深感如今中华功夫已呈没落的趋势，遂潜心总结自身所学，汲取多种内功精华，制定出一套适合现代人学习的具有实战养生功效的功夫，并在无极太极在线功夫学习平台传授给学员。

赵冀龙无极太极的课程价格便宜，课程内容丰富，不仅有用于实战的功夫，还有具有养生功效的功夫，只需要学员利用平时零碎的时间学习，课程通过文字、视频、图片、音频等多种形式传授，无极太极的理念是让学员在外可实战强身，在内可修身养性，还能以武入道。

习练武术一定要找明师，明师能明心见性，明师是修行路上的指路明灯。

而赵冀龙老师则是众多明师中的一位，无极太极则将全世界的武术爱好者们聚集在一起，修习真正的功夫。

无极太极从创办发展至今已经是个大家庭了，无极太极感召天下功夫爱好者汇聚一堂。

随着粉丝越来越多，赵冀龙无极太极还会组织学员线下会面，将散落在全球各地的学员聚集在一起，相互切磋、交流心得、互通有无、共同进步，而且赵冀龙老师在见面会时还会传授一些如养肾法、采气法等功夫，让学员学到更加丰富的好功夫。

无极太极是全球第一家互联网功夫授课平台，是由我国实战派武术家赵冀龙老师一手创办的。

赵冀龙老师自幼习练中国传统武术，精通内外家拳法，曾就读于澳大利亚悉尼科技大学IT专业，旅居澳大利亚10余年。

那么，是什么促使他放弃澳洲优渥的生活和蒸蒸日上的事业回到国内创办线上教学武馆太极无极的呢？让我们一起来探个究竟。

近几年来真正的功夫逐渐被外界淡化，华而不实的套路成了人们口中的真功夫，赵冀龙老师对此深感痛心。

于是，他回到国内想要将自己一身真正的实战武术传授出去，让更多热爱武术的人能够学习到真正的内家功夫。

内家拳，自古以来便是功夫中的奢侈品。

内家功法通道门，旨在炼精化气、炼气化神、练神反虚，开发人体内在能量，使身体和精神达到最为完满的状态。

由于其功法理念的高层次和修炼方式的特殊性，真功夫极为稀有、极为难得，以至于在古代往往只限于权贵之家传习。

但是在如今信息高度透明化的今日，在赵冀龙老师的无极太极线上武馆就可以学习到中华武术的精华。

赵冀龙老师考虑到如今每个人的习惯、思考方式与以往有较大的差异，因此在经过反复思考后，开创出极其高效、又极具养生性和实战性的内家真功夫。

同时，无极太极还颠覆了中国功夫千年传统，改变了面对面、手把手的传统教学方式，摒弃了华而不实的套路，扫除了敝帚自珍的门派之见，提取凝练多门内家功法之精华并将其融为于一体，这样将内家功夫的精华尽数汲取，然后再传授给无极太极的学员，让学员们省下了不少走弯路的时间。

而且，现在人们生活节奏快，工作繁忙，无极太极的微课程将功夫融入到了学员的生活中，在行走坐卧中都可以练习，不仅简单方便，而且功效巨大，摒弃了大家印象中传统的汗流浃背、肌肉酸痛、效率低下的盘练套路，而是将练功变为一种享受。

目前，赵冀龙老师创办的无极太极线上微信教学武馆已经有2500多名来自世界各地的武术爱好者受益，并且在全网已有几千万忠实粉丝。

中华武术作为我们国家的精髓之一，拥有不少粉丝，这些武术爱好者中有不少人因为工作的关系长期待在办公室内，或多或少都会患上一些慢性疾病，像是颈椎病、关节炎、脂肪肝等，他们迫切的想要学习一套系统的武术，其中不乏一些学员去线下武馆报名，但总是坚持没多久就没去了，有的人是因为时间关系，有的人则是因为线下武馆的教学达不到自己心目中的要求，越来越多的武术爱好者抱怨很多线下武馆打着教真功夫的口号，实际上教授的是套路功夫，不仅没有实战经验甚至无法达到养生功效，不少线下武馆已经开始没落。

面对线下武馆的失败，赵冀龙老师踏着互联网的阶梯，创办了线上武术教学平台——无极太极。

无极太极是一家线上武术教学平台，已经上线就有超过2500名来自世界各地的学员报名参加，并在网络上获得十几万的关注。

无极太极线上教学武馆之所以受欢迎是因为他拥有线下武馆没有的。

赵冀龙老师深知当代人生活节奏快，便顺应时代趋势，将无极太极功夫课程的学习融入到生活之中，学员在日常的行、走、坐、卧中皆可练习，节约了学员大量的金钱、时间和精力。

线下武馆的学习时间没有无极太极灵活，而且线下武馆的功夫教学会导致汗流浃背、肌肉酸痛，而且线下武馆教授的大多数是套路功夫，速食化的功夫。

而无极太极的线上课程都是有赵冀龙老师根据自身多年所学，提取其精华而制定，具有实战养生功效。

线下武馆的教学模式通常是多人共享一个武术教练，跟着教练的动作学习，这样的学习模式很容易在课后忘记，而无极太极的课程均是在微信中利用视频、图片和语音为主，比传统的面对面教学方式更方便快捷直观清晰，学员还能保存课件，在课后又不记得的地方还能重温进行全面的复习，不用担心记错招式，拥有极大的灵活性和自主性。

赵冀龙老师也会在课程中给大家布置课后练习，有资深班主任和助教老师跟踪辅导，遇到不懂的直接微信询问，每天有不少于3小时的的答疑时间，保证学员对课程内容真正的理解，这样一对一的教学模式是目前任何一家线下武馆都做不到的。

很多人都是在CCTV的一档节目《体验真功夫》当中认识赵冀龙的，其实在此之前，赵冀龙先生早已是国内外知名的实战派武术大师了。

赵冀龙自幼修习传统功夫，少年遍访数十名家，青年时期接受专业散打训练，旅居澳洲的12年间开办麒麟武馆授徒并与国内外高手广泛切磋，2012年从澳大利亚回到祖国，成立了赵冀龙工作室，目前致力于向国内外推广普及养生、实战的中国功夫。

而对于《体验真功夫》一片的拍摄，赵冀龙大师也有其独特的见解。

他认为该节目最大的亮点就是实战切磋，而在此之前，国内还没有一档武术节目，是由主持人带领摄制组寻访各大门派掌门人及高手，并进行切磋实录的，《体验真功夫》开创了先河。

在节目热播的情况下，赵冀龙大师本人也受到了越来越多海内外功夫爱好者的追捧，并纷纷投入其所开设的无极太极微信功夫班中。

据了解，无极太极是一个在线学习功夫的平台，通过微信教学的方式，将以养生功夫术为基础的中国功夫传教给学员们。

在赵冀龙无极太极中，学员不仅可以学到真正的内家拳功夫，而且这套功夫还具有实战养生功效。

赵冀龙老师深谙现代人的快节奏生活，因此无极太极没有设置线下武馆，只有线上武馆教学，突破了线下武馆地域、时间的限制，学员可以利用平时的零碎时间来学习真正的内家拳功夫。

无极太极的老师通过微信文字、视频、图片、音频等多种形式授课，讲解理论知识、实用技巧以及一些诀窍等，在无极太极的功夫微课程中，除了教授学员内家功夫的学习方法外还会通过布置练习作业来巩固学员学到的功夫，并且由无极太极的老师进行点评，促使学员在实践中进步。

如果学员课后有不明白的知识也可以随时随地打开微信重温课程的内容，遇到不懂的姿势或者理论问题还可以在微信上请教赵冀龙老师或者其他的助教老师，他们会为学员一一解答疑惑，实现了不少线下武馆都无法做到的一对一教学模式。

从《体验真功夫》到无极太极的微信课程，赵冀龙大师给予武学爱好者们所带来的不仅仅是表面上对于功夫的热血，更是一种对于中华传统文化的传播之道。