小学培训篮球训练计划

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技

术训练为重点， 同时抓战术配合意识及运用到实战之中去， 树立

新的队伍形象，争取获得更大的进步。

1.根据学生的.实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜

力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状

态。

3.狠抓基本技术训练， 使学生熟练掌握基本技术， 为今后继

续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。 (身体、

战术、思想、心理和智力等方面能力)

5.每天的训练时间为 1 小时。 (时间可安排于晨操和下午课

外活动) 6.全队战术训练的过程中， 要重视个人战术训练， 以及全队

的默契配合。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速运、 传接球练习、 球场各种

跑与防守训练。

(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 (1)罚篮

(1)提高个人防守能力， 不断提高封堵快攻路线、 积极抢断、

补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，挪移速度要

快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准

备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2-3、2-1-2)

(1)注意培养学生发动快攻的时机， 并打成功率。 (抢到篮板

球后的发动、对方得分底线球和发边线球浮现紧逼的情况)

(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

小学篮球训练计划

一、日期： 2022 年 3 月——2022 年 7 月

二、总任务：

树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从

技术入手狠抓五个环节(即体力素质， 投篮命中率， 篮板球， 积极防守， 传接球) 。

坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风，并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特殊强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场

打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练” ，“战”结合，每周训练 5 天，以练为主(练防守)，打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中， 要重视个人战术训练， 要区别对待， 作到扬长避短。

四、内容：

1、身体训练。

(1) 力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2) 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

(1) 3 —— 5 米间的中远投。

(2)锋、卫个别队员要掌握 6 米以外远投。

(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。

( 1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技

术。

(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高挪移速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防(2-1-2，1-4)。

4、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方

小学一年级篮球训练计划

一、引言

篮球作为一项普及广泛的体育运动，对于学生的身体素质和团队协作能力的培养具有重要意义。本报告旨在为小学一年级学生设计一份篮球训练计划，提供适合他们年龄和能力水平的训练内容，以期促进他们对篮球运动的兴趣和参与度，同时有助于他们的身体发展和运动技能的提升。

二、训练目标

1. 提高学生的基本身体协调性和敏捷性；

2. 培养学生对篮球的基本认识和兴趣；

3. 培养学生团队合作和竞争意识。

三、训练内容

1. 热身运动

在每次训练开始前，学生需要进行适当的热身运动，以准备身体。

- 轻松慢跑或快走：5分钟。

- 手臂和腿部的伸展运动：每个动作重复10次。

2. 篮球基本技能训练

- 过人：教授学生基本的过人技巧，如变向过人和高低位过人。 - 传球：教授学生传球的基本姿势和技巧，包括胸传和头传。

- 投篮：通过简单的投篮练习，培养学生准确投篮的能力。

- 运球：教授学生正确运球的姿势和技巧，并进行简单的运球练习。

3. 篮球小游戏

为了增加学生对篮球的兴趣和参与度，可以组织一些篮球小游戏，如传球接力赛、投篮比赛和联队对抗赛等。这些小游戏既能锻炼学生的基本技能，又能培养他们的团队合作和竞争意识。

四、训练计划安排

1. 每周训练3次，每次60分钟，持续10周。

2. 每次训练包括热身运动、篮球基本技能训练和篮球小游戏。

3. 每周的训练内容可以根据学生的进展情况进行调整和安排。

五、训练评估

每个学期末进行一次篮球技能评估，以了解学生的训练成果，并对训练计划进行适当调整。

六、家长参与

作为教师，我们应积极鼓励家长参与学生的篮球训练。可以邀请家长参加一些篮球培训课程或组织亲子篮球比赛，以此增强家校合作，共同促进学生的篮球发展。

七、结语 通过本篮球训练计划的实施，我们希望能够促进小学一年级学生在篮球运动方面的发展，提高他们的身体素质和团队协作能力。同时，积极参与篮球训练也能为孩子们提供一个快乐而有意义的课余活动，为他们的全面成长做出贡献。+

第1篇

一、前言

篮球运动是一项深受广大儿童喜爱的体育运动，它不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能培养儿童的团队协作精神和竞技能力。为了更好地开展儿童篮球培训，提高孩子们的篮球技能，特制定以下训练计划安排。

二、训练目标

1. 培养儿童对篮球运动的兴趣，激发他们的运动热情。

2. 提高儿童的基本篮球技能，包括运球、传球、投篮、防守等。

3. 增强儿童的身体素质，提高他们的速度、力量、耐力、灵活性等。

4. 培养儿童良好的团队协作精神，学会尊重对手、遵守规则。

5. 培养儿童面对挫折的勇气和毅力，树立正确的价值观。

三、训练对象

本训练计划适用于6-12岁的儿童，男女不限。

四、训练时间与周期

1. 训练时间：每周两次，每次60分钟。

2. 训练周期：分为四个阶段，每个阶段持续8周。

五、训练内容与安排

第一阶段：基础技能训练（8周）

1. 运球训练：学习低手运球、高手运球、转身运球等基本运球技巧。

2. 传球训练：学习双手传球、单手传球、勾手传球等基本传球技巧。

3. 投篮训练：学习原地投篮、行进间投篮、跳投等基本投篮技巧。

4. 防守训练：学习人盯人防守、区域防守等基本防守技巧。

5. 基础体能训练：进行跑步、跳跃、拉伸等基础体能训练。

第二阶段：技能提高训练（8周） 1. 高级运球技巧：学习花式运球、胯下运球、转身变向等高级运球技巧。

2. 高级传球技巧：学习背后传球、侧身传球、空中接力等高级传球技巧。

3. 高级投篮技巧：学习远距离投篮、中距离投篮、突破上篮等高级投篮技巧。

4. 高级防守技巧：学习协防、夹击、抢断等高级防守技巧。

5. 体能训练：进行力量训练、速度训练、耐力训练等。

第三阶段：实战演练训练（8周）

1. 小组对抗比赛：组织小组对抗比赛，提高孩子们的实战能力。

2. 技术考核：对孩子们的技术进行考核，找出不足之处进行针对性训练。

3. 战术训练：学习基本战术，如快攻、防守反击等。