[防秋燥要诀有哪些]防秋燥

入秋后如何防秋燥立秋之后，天气渐凉，气候干燥。

人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。

老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要重视预防。

一、饮食调养，“清润”为宜。

秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。

还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。

要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。

暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。

对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。

这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。

同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。

二、勤习吐纳，防燥保健。

中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。

因此，老年人应常做漱泉术。

即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。

若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。

另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。

三、加强锻炼，适应“秋冻”。

秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。

故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。

抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。

另外，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

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如何防秋燥呢
关于《如何防秋燥呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每一年来到秋季，我们便会觉得自身的皮肤越来越干躁起來，有的情况下还非常容易出現干咳的症状，并且鼻和咽喉部位也会看起来较为干躁，这类状况实际上便是秋燥，秋燥我们能够从饮食搭配上多方面预防，可是很多人并不了解应当怎样防秋燥，下边，权威专家实际来详细介绍一些能够协助防燥的方式。

1、秋天饮食搭配要以清润主导，多吃些新鲜水果比如梨、柿子饼、香蕉苹果，有润肺止咳生津止渴的作用。

还可以适度吃些莲籽、白木耳、纯蜂蜜、大枣等滋补品，少抽烟喝酒，少食辛辣食物、油炸食物。

2、秋天干躁要多喝开水，浓茶。

秋天饮食搭配最好是不必太干燥，可多吃带滋补汤的食材。

3、秋天早中晚温度差很大，身体素质不错的人应以衣着轻巧为宜，不能顿增衣服，便于融入严寒，提升耐寒工作能力。

4、培养早起早睡的良好的习惯，早中晚可报名参加一些体育竞赛如跑步、散散步、打篮球等，增强抵抗力。

5、维持乐观的心态，留意稳定情绪。

秋燥非常容易造成一系列的问题或病症，因此在秋季的情况下，我们应当有目的地防止秋燥，一般以上这种方式针对防止秋燥是有一定实际效果的，大伙儿不妨一试，当然，假如由于秋燥而造成病症得话，应当立即开展医治，以防耽误病况给人体产生更大的不必要的损害。

远离秋燥不上火，我有妙招！夏日炎炎掏空了人体的津液，而秋燥又开始了进一步的攻击，不知不觉当中我们发现嘴唇开始变干，喉咙也容易“发火”了。

按中医五行的说法，秋属肺金，也就是说：“金木水火土”五行中，秋属金，肺属金，这个季节，燥是主要现象。

如何抵御“燥”这个敌人呢？关键是要润肺、生津。

润肺、生津的方法有：一、补充足够的水分，少吃油甜辣咸，饮食宜清淡，少喝甜味饮料。

多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物促进排便。

而且，温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。

还可以适当吃些润肺生津的水果：葡萄、梨、香蕉、无花果等。

二、熬些汤和粥喝也可以防秋燥——银耳汤材料：银耳、枸杞、冰糖。

做法：银耳提前一晚泡好，清洗干净，掰成小块，汤锅中加入没过银耳两倍的水，大火烧开。

开锅后改小火，慢炖一个半小时，银耳软糯即可。

银耳炖好后加入适量冰糖，撒上少许枸杞，再小火炖五分钟即可关火。

功效：滋补生津、润肺养胃。

川贝雪梨粥材料：川贝母、雪梨、大米。

做法：把川贝洗净，去杂质。

雪梨洗净，去皮去核，切成小块。

大米淘洗干净。

把大米、川贝母、梨放入锅内，加水，大火烧开，烧开后小火再煮40分钟即成。

功效：润燥消风，清凉滋阴、养阴清热、助消化、治疗秋咳。

雪梨能润肺解燥，醒酒降火，化痰止咳。

川贝能化痰宣肺气。

百合红枣粥材料：山药、百合、大枣、薏仁、大米。

做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净后加入适量水大火烧开，然后转小火煮40分钟左右即可。

功效：百合滋阴降火、山药滋肾润肺、薏仁健脾利湿、红枣补气养血明目，素有天然维生素丸之称，富含维生素C、A。

三、控制情绪稳定也不容忽视。

烦闷的心情会产生心火，使津液灼烧，导致口舌干燥、咽喉肿痛。

秋天这个季节，能少说话就少说两句吧。

说句玩笑话，秋天可是不适合“夸夸其谈”和“口若悬河”啊，别小看了这一点，它也能防燥呢。

此外，多运动能促进血液循环，有益于津液充溢。

以上这些防秋燥的养生小常识我们可以用起来。

另外也建议家中可存放些治疗“上火”的药物以备不时之需。

秋天已经来到我们身边，秋天昼夜温差大、天气干燥，稍有不慎，我们的身体就会受到寒气和干燥的袭击。

秋季防燥，除了是指我们皮肤的干燥之外，其实还包括我们的脏器的防燥。

如果秋天不注意养生，秋燥、秋凉，最易伤肺，易引起咳嗽或干咳无痰，甚至会诱发皮肤干燥龟裂等症状，秋季饮食应以收养、滋阴、润燥、养肺为主。

秋季养生调理和提高免疫力，主要是以肺部为主，适当地养肺润肺，能促进我们的新陈代谢，让我们远离疾病，积极备战冬季。

饮食宜养阴、生津、润肺。

秋季药补常用的养阴药物有西洋参（太子花旗参）、沙参、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。

秋季食补，可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。

色白入肺，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺。

例如白萝卜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、伏苓、白芝麻、百合、白芍等。

运动适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。

但秋季人体精气处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多。

睡眠跟着太阳顺时养生，秋季应做到早睡早起。

平常最好11点前睡觉，睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。

同时应多晒晒太阳，因为太阳是阳气的主要来源，这么做可以唤醒人体机能，甚至于有助减少脂肪囤积的机会。

穴位按摩多按摩肺经，增进其循环及新陈代谢，有益肺部健康。

肺经脉的循环，起始于锁骨下的云门穴，上行至手臂，沿著上臂内侧、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止于大拇指指甲端的少商穴。

肺俞穴(位置：在背部第3胸椎下，旁开脊椎左右各1.5寸的地方)是肺脏精气在体外的转输点，有内外相应作用。

按摩肺俞穴，可以增强肺脏精气，有益呼吸系统免疫力。

禁忌忌过燥：秋季气候干燥，饮食上避免油炸辛辣食物，皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂，补充水分预防便秘。

忌贪凉：昼夜温差变化大，在衣着方面要随温度增减，不能过度贪凉。

在饮食方面，不宜多吃寒凉食物瓜果，脾胃虚寒者尤其应禁忌。

如何预防秋燥？秋燥有哪些危害？秋天天气开始变得寒冷，但空气也会更加干燥，随时都感觉全身不舒服。

其实秋燥来了不用担心，只要做好预防措施就能预防秋燥的发生。

那么如何预防秋燥呢?秋燥有哪些危害呢?如何预防秋燥?1、怎样预防秋燥:多吃粗粮多吃粗粮不是说要拒绝白米白面,而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。

少量多次喝足水,秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。

喝水是最直接的补水方法。

根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。

2、怎样预防秋燥:橙色蔬果橙色蔬果缓干燥,不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。

胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。

另外,蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

3、怎样预防秋燥:多喝粥多喝粥也能防秋燥,前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。

汤汤水水也不能被忽略。

用高压锅45分钟就能做一锅汤,平时,海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤都能滋补身体。

4、怎样预防秋燥:少开电扇秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。

因此,要少受“冷刺激”。

5、怎样预防秋燥:保护脐部天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。

要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

6、怎样预防秋燥:坚持锻炼秋季秋高气爽,适合户外运动。

因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。

但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

7、怎样预防秋燥:多睡一小时,保持充足睡眠增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

秋燥有哪些危害?1、面色灰灰色斑多秋天皮肤容易发黄发灰、晦涩无光、色斑增多,很多是因为秋燥引起的宿便沉积,肠道内积存的毒素和垃圾渗透到血液里,部分沉积于皮肤表层,造成面色晦暗甚至形成色斑。

秋季如何防秋燥秋季如何防秋燥秋季如何防秋燥1、秋季如何防秋燥1.1、多睡一小时,保持充足睡眠增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

1.2、合理膳食防“秋燥”秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。

多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。

要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

1.3、少开电扇,关窗睡觉秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。

因此,要少受“冷刺激”。

2、秋季吃什么防秋燥2.1、多吃深绿色的叶菜这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A),可以补充夏季不足的维生素A。

直接多吃点胡萝卜也是可以的。

2.2、多吃养胃的食物秋季是消化道疾病的高发期,另外秋季有贴秋膘的习惯,更会加重肠胃负担。

多吃养胃的食物可有效缓解,如南瓜、小米等。

3、秋季按摩什么穴位防秋燥3.1、天突穴在颈部当前正中线上,胸骨上窝中央。

每天按摩2次,能宣通肺气、消痰止咳。

主治哮喘,支气管炎,咳嗽,暴失音,咽喉肿痛,梅核气,咳唾脓血等。

3.2、膻中穴在两乳头之间,胸骨中线上,平第四肋间隙,每天按摩2次,能理气止痛、生津增液。

主治胸闷,气短,咳喘,心胸痛,心悸,咳唾脓血,产妇乳少,支气管哮喘,支气管炎。

3.3、太渊穴在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉外侧缘。

每日按压,不拘次数。

能止咳化痰,通调血脉。

主治咳嗽,气喘,咳血,胸痛,咽喉肿痛。

秋季防秋燥适合做什么运动1、快走+慢跑慢跑和快走安全系数很高,大部分人都适合。

在清晨或者午后,天气比较凉爽,选择一些相对安全的地方,自家小区,或者附近学校操场都可以,最好避开车辆,不需要运动到大汗淋漓,也不需要太快的速度,微微出汗就可以。

3、八段锦八段锦是一种运动强度比较适合的、由几组静态运动组成的运动。

现代人忙于工作,常感觉压力和疲倦,在秋高气爽的季节,每天清晨起来做几组八段锦的动作,既可以活动一下颈椎、腰椎,还能够缓解疲劳、放松心情。

立秋民俗秋分之后如何预防秋燥自古以来，我国人民重视季节的变化，尤其对于立秋这个节气更加重视。

立秋标志着秋天的开始，也是秋季的分界点。

在这个特殊的时刻，人们会进行一些具有传统意义和民俗特色的活动，同时也要注意预防秋燥的问题，以保持身体的健康。

立秋后，尤其是进入秋分之后，气温逐渐增凉，湿度也降低。

这样的气候容易导致人体湿气不足，出现秋燥的症状。

秋燥主要表现为口干、嘴唇干裂、皮肤干燥、嗓子痒等不适感。

为了防止秋燥对身体的影响，我们可以从以下几个方面入手。

首先，保持正常的饮水量。

秋季干燥，身体容易失水，因此要多喝水。

饮水可补充机体所需水分，保持体内的湿润。

此外，还可以多吃一些水分较多的食物，如梨、红枣、黄瓜等，以增加体内水分的摄入。

其次，要适当调节室内湿度。

秋季空气干燥，容易造成皮肤出现干燥、脱皮的现象。

保持室内的湿度对于预防秋燥很有帮助。

可以使用加湿器、悬挂湿毛巾等方式来增加室内湿度。

另外，洗完澡后可以在皮肤上涂抹适量的保湿乳液，以保持皮肤的水分。

第三，注意饮食调养。

秋季食物宜清淡、养阴润燥。

可以多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、胡桃、黑木耳等。

同时，尽量避免辛辣刺激性的食物，以免加重秋燥的症状。

此外，还要注意合理搭配食物，保持膳食的均衡，多摄入维生素和矿物质。

另外，秋季要注意保护好嗓子。

秋燥容易导致嗓子干痒，出现声音嘶哑等问题。

每天可以利用空闲时间适当吃一些含水果糖的食物，如葡萄糖胶片等，有助于保护嗓子。

另外，也可以在睡前喝一杯温水，起床后用温开水漱口，保持口腔湿润。

总的来说，立秋民俗秋分之后不仅要重视庆祝的活动，也要注重健康的保护。

采取适当的饮食调理、保持室内湿度、保护嗓子等措施，可以有效预防秋燥的发生。

在秋季的变化中，我们要保持心境平和，充满爱与关怀，才能度过一个健康愉快的秋天。

秋燥怎样预防秋燥有哪些措施1、饮食调养“清润”为宜。

秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。

还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。

要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。

2、保护脐部天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。

要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

3、避免过早添加衣物秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。

因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。

4、加强锻炼可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

1.1、葡萄有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。

葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。

1.2、荸荠荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。

1.3、梨处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。

在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。

1.4、石榴石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。

1、南瓜南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。

2、莲藕莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

莲藕冷热食用皆宜。

但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。

3、菠菜菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。

警惕秋天的燥脾气，防秋燥要做好这六点口干舌燥、皮肤皲裂、脱毛掉发、动不动就感冒、一不小心就呼吸道感染，入秋之后人的身体也好像这秋天的天气一样，变幻莫测、神经兮兮。

其实这些都是秋燥在搞鬼。

秋燥又分为温燥和凉燥温燥是属于初秋的燥邪，往往带着夏暑的余热，表现出发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等症状;凉燥是属于晚秋的燥邪，往往带着近冬的寒气，表现出恶寒、发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛、无汗等症状。

“燥”者干也，无论是温燥还是凉燥，都是因为秋季气温尚高而又多风、无雨，导致人体水分大量缺失，皮肤、呼吸通道干燥，进而伤及肺部。

让人出现下面这些症状。

1、声音沙哑、易咳嗽身体缺水，在口喉部最先表现出来，症状轻时出现声音沙哑、喉咙疼痛、口腔溃疡等问题，特别是临睡前容易咳嗽，让人无法入眠。

而一些体质差的人，有可能从秋一直咳到冬，慢慢转变为慢性支气管炎等呼吸道疾病。

2、鼻腔敏感一到秋天，大部分人的鼻子变得更加敏感，这是因为在秋天鼻粘膜特别干燥，鼻黏膜上附着丰富的毛细血管，有时轻轻一碰就会流鼻血。

3、皮肤干燥秋天皮肤最容易干燥。

假如你突然开始经常挠皮肤或者用舌头舔嘴唇，那就说明你的皮肤已经开始缺水了，赶紧在房间里喷点水吧。

4、头发干枯易掉空气干燥导致人的气血循环变差，毛囊就无法得到足够的养分，头发就会干燥、枯黄，还容易掉。

5、便秘体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人就会出现大便干结、便秘的情况。

防秋燥，记住这首打油诗就够了多次少量，勤喝水皮肤保湿，别舔嘴调整心情，不悲秋滋阴润肺，调饮食适度锻炼，解秋乏循序添衣，避风寒1、多次少量，勤喝水秋天温度高、湿度低，皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水。

喝水是最直接、有效的补水方法。

喝水应该以凉白开为主，少量多次。

2、皮肤保湿，别舔嘴皮肤在干燥天气下极易瘙痒，这时不要使劲抓挠皮肤，也不要舔干燥的嘴唇，否则很容易导致皮肤皲裂。

房间里要及时喷水保持湿度，有必要的话洗澡后涂上保湿乳、平时可以携带一瓶保湿喷雾，有需要时喷一喷皮肤，保持皮肤的湿润。