体育课 《耐力跑》单元教学计划

中学体育“耐力跑”项目分层教学策略体育课程中的“耐力跑”项目是中学体育教学中非常重要的一部分，它既可以帮助学生提高心肺耐力和身体素质，也可以培养学生的毅力和坚持不懈的精神。

在教学“耐力跑”项目时，采用分层教学策略可以更好地满足学生的不同学习需求，提高教学效果。

下面将介绍针对中学生“耐力跑”项目的分层教学策略。

一、教学目标1.了解“耐力跑”项目的基本规则和要求；2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；3.提高学生的心肺耐力和体能水平；4.培养学生的耐力和毅力精神。

1.初级阶段初级阶段的学生对“耐力跑”项目可能并不了解或者了解有限，因此在教学中需要从最基础的知识和技能入手。

教学重点包括：（1）介绍“耐力跑”项目的基本规则和要求；（2）示范正确的跑步姿势和呼吸方法；（3）教授简单的热身运动和拉伸动作；（4）进行简单的跑步训练，逐渐增加距离和时间；（5）鼓励学生根据自己的实际情况设定目标，努力实现。

2.中级阶段中级阶段的学生对“耐力跑”项目已经有一定的了解和实践经验，因此在教学中可以适当加大难度和强度。

教学重点包括：（1）通过视频展示和讲解，深入了解“耐力跑”项目的技术要点和训练方法；（2）加强跑步姿势和呼吸方法的细节训练；（3）进行适当的力量训练和爆发力训练，以提高跑步速度和持久力；（4）引导学生制定个性化的训练计划，根据实际情况调整训练强度和频率；（5）鼓励学生互相鼓励和竞争，提高训练积极性和效果。

3.高级阶段高级阶段的学生在“耐力跑”项目上已经有一定的专业水平和实力，因此在教学中需要注重技术细节和个性化训练。

教学重点包括：（1）深入研究“耐力跑”项目的专业知识和训练方法，了解国内外先进的训练理念和技术；（2）进行高强度的跑步训练和赛前准备，提高竞技水平和比赛成绩；（3）进行个性化的训练计划和指导，针对学生的不足和优势进行有针对性的训练；（4）培养学生的比赛心态和应变能力，鼓励学生积极参加各类比赛和锻炼，提高竞技经验和水平；（5）定期进行比赛评估和成绩反馈，及时调整训练计划和方法，持续提高学生的竞技水平和耐力能力。

小学体育耐力跑的教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐力跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。

3. 提高学生的体能水平和耐力素质。

二、教学内容：1. 耐力跑的基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频控制等。

2. 耐力跑的训练方法：间歇训练、逐渐增加距离训练、定时跑训练等。

3. 团队合作训练：集体跑、接力跑等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐力跑的基本技巧和训练方法的掌握。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性和呼吸节奏的协调。

四、教学过程：1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些基本的拉伸运动，准备活动时间约为5分钟。

2. 基本技能训练：a. 跑步姿势训练：引导学生正确的跑步姿势，注意身体挺直，手臂自然摆动。

b. 呼吸节奏训练：教授学生两步一吸，两步一呼的呼吸节奏，提高跑步时的氧气供应。

c. 步频控制训练：通过练习不同的步频，让学生找到适合自己的跑步节奏。

3. 团队合作训练：a. 集体跑：全班学生一起进行耐力跑，培养团队合作精神。

b. 接力跑：分组进行接力跑比赛，增加学生的竞争意识和团队合作能力。

4. 训练方法：a. 间歇训练：学生进行一段时间的跑步后，休息一段时间，再继续跑步，逐渐增加跑步距离。

b. 逐渐增加距离训练：每周逐渐增加跑步的距离，提高学生的耐力水平。

c. 定时跑训练：设定一个时间，学生在这个时间内尽可能跑得更远，提高学生的耐力素质。

5. 结束活动：进行一些放松的运动，如慢跑和拉伸，帮助学生恢复体力，结束活动时间约为5分钟。

五、教学评价：1. 对学生的跑步姿势、呼吸节奏和步频控制进行评价，了解学生对基本技巧的掌握情况。

2. 观察学生在团队合作训练中的表现，评价学生的团队合作精神和竞争意识。

3. 通过定期的定时跑训练，评估学生的耐力水平提高情况。

4. 收集学生的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法和内容。

六、教学资源：1. 耐力跑场地：学校操场或者适合跑步的场地。

七年级耐力跑单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握耐力跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生坚持、勇敢、顽强的品质，提高学生的耐力素质。

3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。

二、教学内容1. 耐力跑的基本概念、技术要领和训练方法。

2. 耐力跑的训练计划和比赛策略。

3. 耐力跑的心理调适和损伤预防。

三、教学重点与难点1. 教学重点：耐力跑的技术要领、训练方法和比赛策略。

2. 教学难点：学生对耐力跑技术的掌握和运用，以及心理调适和损伤预防。

四、教学过程1. 课堂讲解：讲解耐力跑的基本概念、技术要领和训练方法。

2. 实践训练：分组进行耐力跑训练，指导学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。

3. 比赛实践：组织学生进行耐力跑比赛，培养学生的竞技能力和团队精神。

4. 心理辅导：对学生进行心理调适，帮助学生树立信心，克服恐惧。

5. 损伤预防：教授学生正确的训练方法和损伤预防措施。

五、教学评价1. 学生耐力跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力素质的提升。

3. 学生心理素质和团队协作能力的提高。

4. 学生训练和比赛中的表现。

六、教学资源1. 教学场地：学校操场、耐力跑赛道等。

2. 教学器材：计时器、测量工具、标志物等。

3. 教学资料：耐力跑技术手册、训练计划模板、比赛策略指南等。

七、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示耐力跑技术和训练方法。

2. 实践法：学生分组进行耐力跑训练，教师巡回指导。

3. 比赛法：组织学生进行耐力跑比赛，提高学生的竞技水平。

4. 讨论法：学生分组讨论训练心得、比赛经验等，共享经验。

八、教学计划1. 第一周：介绍耐力跑的基本概念、技术要领和训练方法。

2. 第二周：练习耐力跑的起跑、途中跑和冲刺技术。

3. 第三周：进行耐力跑的专项训练，提高学生的耐力素质。

4. 第四周：学习耐力跑的比赛策略和心理调适。

九、教学反思2.关注学生的训练进度和心理变化，调整教学计划，提高教学效果。

3.积极听取学生的意见和建议，改进教学方式，提高学生的参与度。

耐力跑体育初中教案1. 认知目标：让学生了解和掌握耐力跑的基本技巧和训练方法，理解在耐力跑中如何科学合理地分配体力，以及如何克服“极点”现象。

2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐力跑能力，增强心肺功能，提高跑步技巧和耐力。

3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团队协作和积极进取的精神。

4. 负荷目标：平均心率在130-140次/分之间，练习密度在45%左右。

二、教学内容1. 耐力跑技巧和训练方法2. 克服“极点”现象的练习方法3. 耐力跑的呼吸节奏和跑步姿势三、教学过程1. 开始部分：整队集合，进行简单的热身活动，为耐力跑做好准备。

2. 基本部分：（1）讲解耐力跑的基本技巧和训练方法，强调在耐力跑中如何科学合理地分配体力，以及如何克服“极点”现象。

（2）进行耐力跑训练，分为多个小组进行，根据学生的体能水平制定合适的跑步距离和时间。

（3）在训练过程中，教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸节奏，帮助学生提高耐力跑能力。

（4）针对学生出现的“极点”现象，采取相应的练习方法，帮助学生克服困难，提高耐力。

3. 结束部分：进行简单的放松活动，缓解肌肉紧张，同时对学生的表现进行总结和评价。

四、教学方法1. 讲解法：教师讲解耐力跑的基本技巧和训练方法，让学生明确学习目标。

2. 示范法：教师示范正确的跑步姿势和呼吸节奏，让学生直观地了解如何进行耐力跑。

3. 实践法：学生分组进行耐力跑训练，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

4. 游戏法：运用集体投篮等游戏，增加学生的趣味性，提高学生的参与度。

五、教学评价1. 对学生的耐力跑技巧和训练方法进行评价，看是否掌握了正确的跑步姿势和呼吸节奏。

2. 对学生的耐力跑能力进行评价，看是否在规定的时间内完成了指定的跑步距离。

3. 对学生的团队协作和积极进取的精神进行评价，看是否在训练过程中表现出了顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质。

4. 对学生的心肺功能进行评价，看是否在训练过程中达到了平均心率在130-140次/分之间的要求。

《体育与健身》九年级
第一学期耐力跑单元教学设计
耐力跑是《体育与健身》课程中一项非常重要的体育锻炼项目，不仅能提高学生的心肺功能，提高肌肉持久运动能力，还能调节心理状态，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持到底的良好意志品质。

在八年级的教学中，学生已经渐渐懂得和掌握在长距离跑中保持均匀的速度和正确的呼吸方法，了解了“极点”现象，大多数同学能正确面对耐力跑中出现的种种问题，比如说：单调、枯燥、体力消耗过大等等，在教师的调整和改进下，耐力跑技术和成绩有了一定的提高，并且了解了2到3种左右的耐力跑练习方法。

九年级的耐力跑是在八年级练习基础上的进一步提高，要求在保持匀速状态和正确呼吸的基础上基本上能根据自身的特点，在跑动中合理安排运动负荷，通过这些耐力练习提高耐力素质、增强下肢力量和全身协调运动能力，从而提高自锻能力，培养积极进取、畏困难的顽强个性以及团队合作的精神。

按以上教学设想，在这学期耐力跑安排了课时，耐力跑教学单元六课时，通过定时、定距、变速等教学手段进行耐力跑的练习。

耐力跑教学重点是合理的分配体力，控制好跑速，在跑动中保持匀速状态，难点在于每次练习后能及时调整和改进，使耐力跑更加轻松自如和协调。

同时教师在练习时教会学生测定脉搏、控制分段跑的时间等手段来自行调整跑速。

耐力练习是一种非常消耗体力的练习，所以安全教育是非常重要的。

首先要问清楚学生间有没有因病不能参与练习的；检查场地是否平整；，对学生做好安全教育，跑动中不能随意打闹、拖拉他人，站在跑道上阻碍他人练习，跑完后不能马上坐下，要继续走动调整，万一有事故发生要及时处理不能拖延。

八年级体育耐力跑单元计划_初中体育教案_模板八年级体育耐力跑单元计划学习内容说明：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑、定向越野跑等。

通过参加耐力跑的锻炼，使学生掌握耐久跑技术、能够理解速度和耐力的关系；增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的均衡发展。

单元学习目标：1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。

2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。

3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。

4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。

课次教学内容6’—8’自然地形跑(6-1)重点难点正确的跑的姿势一学习目标1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。

2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。

3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。

教与学的策略与方法1、跑的专门性练习。

2、中速跑50M*2。

3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。

4、分四组组长带领下练习。

课次教学内容变速跑1200-1500M(6-2)重点难点正确的呼吸方法和节奏二学习目标1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。

2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。

3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。

教与学的策略与方法1、跑的专门性练习。

2、变速跑（快50M+慢50M）×6-8次。

3、教师讲解自测心率的方法。

4、变速跑（800M-1500M×1）直道快，弯道慢。

课次教学内容1000-1200米跑重点难点跑动速度和呼吸方法三学习目标1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。

3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。

八年级体育耐力跑单元计划
计划名称：八年级体育耐力跑单元计划
计划目标：
1. 提高学生的耐力水平。

2. 培养学生的毅力和坚持不懈的精神。

3. 培养团队合作和竞争意识。

计划时长：4周
采用方法:
1. 实施综合训练。

包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。

2. 设置不同的跑步训练项目，如长跑、间歇训练和循环训练等。

3. 每周进行一次耐力测试，记录学生的跑步成绩，以评估学生的进展。

周一：
1. 进行热身运动，包括跳绳、拉伸等。

2. 进行长跑训练，距离根据学生的体能状况逐渐增加。

3. 进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。

周二：
1. 进行热身运动。

2. 进行间歇训练，例如跑步和步行交替进行，每次运动时间逐渐增加。

3. 进行灵活性训练，如伸展运动和瑜伽等。

周三：
1. 进行热身运动。

2. 进行循环训练，例如在指定时间内完成多个跑步循环。

3. 进行力量训练，如俄式转体、卧推等。

周四：
1. 进行热身运动。

2. 进行长跑训练，距离逐渐增加。

3. 进行灵活性训练。

周五：
1. 进行热身运动。

2. 进行间歇训练。

3. 进行力量训练。

每周进行一次耐力测试，记录学生的跑步成绩，并根据成绩进行适当的调整和改进。

通过这个计划的实施，学生的耐力水平将得到明显提高，同时也能培养他们的毅力和团队合作意识。

田径中长跑单元教学计划（水平四、八年级）
一、指导思想：
八年级田径教学内容是依据课程标准规定，在七年级田径教学的基础上进行安排的，以“健康第一”为指导思想，以学生的发展需要为中心来悬着和设计。

田径教学应贯彻体育与健康课程标准，以达成运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应学习方面的目标，促进学生身心健康发展。

二、学情分析：
八年级学生经过一年的学习，已经初步掌握了短跑和接力跑的基本技术，在七年级也学习了一些中长跑的知识，其身体运动能力也有一定提高，心肺功能也得到一定发展。

本年级主要以学习中长跑为主，但同时要考虑教学的实际需要，适当安排一些短跑的教学内容。

因此结合国标的50m测试，选择了本单元的学习。

三、教材分析：
八年级的教材在跑的教学内容上，把中长跑作为主要的教学内容，其他跑的教材，以发展学生跑的能力练习等教学内容，可作为辅助的教材进行安排。

结合国标和学校的实际，我们选择了快速跑单元作为辅助教材。

而快速跑单元与耐力跑相结合，能够丰富跑的单元学习的趣味性，提高学生的学习兴趣。

快速跑单元侧重点在学生摆臂与蹬摆协调配合上，所以内容安排以趣味性和培养学生跑的良好姿势习惯为主。

四、单元学习顺序：。

六年级体育教学设计《耐力跑》一. 教材分析本节课的教学内容是耐力跑。

耐力跑是一种有氧运动，它能有效地发展学生的心肺功能和耐力素质。

通过耐力跑的训练，学生可以培养坚持到底、勇于挑战的精神品质。

教材中关于耐力跑的内容包括：耐力跑的定义、特点、训练方法以及比赛规则等。

二. 学情分析六年级的学生身心发展较为成熟，具有一定的运动能力和自觉性。

但部分学生对耐力跑的认识不足，积极性不高，跑步姿势和呼吸方法不正确。

因此在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，调动学生的积极性，引导学生正确跑步。

三. 教学目标1.认知目标：让学生了解耐力跑的定义、特点、训练方法和比赛规则。

2.技能目标：培养学生正确的跑步姿势和呼吸方法，提高学生的耐力素质。

3.情感目标：培养学生坚持到底、勇于挑战的精神品质。

四. 教学重难点1.教学重点：正确跑步姿势和呼吸方法。

2.教学难点：坚持跑完全程，发展耐力素质。

五. 教学方法1.讲解法：教师讲解耐力跑的相关知识，引导学生正确跑步。

2.示范法：教师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，学生跟随模仿。

3.练习法：学生通过反复练习，提高耐力素质。

4.比赛法：学生参加耐力跑比赛，激发学生的学习兴趣。

六. 教学准备1.场地准备：学校操场或体育场地。

2.器材准备：秒表、计时器、标志物、口哨等。

3.教学PPT：制作相关的教学PPT，辅助教学。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们知道什么是耐力跑吗？耐力跑有什么特点？通过问题导入，激发学生的学习兴趣。

2.呈现（5分钟）教师利用PPT呈现耐力跑的定义、特点、训练方法和比赛规则等知识，帮助学生系统地了解耐力跑。

3.操练（10分钟）（1）教师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，学生跟随模仿。

（2）学生进行原地跑步练习，注意跑步姿势和呼吸方法。

（3）学生进行慢跑热身，为耐力跑练习做好准备。

4.巩固（10分钟）（1）学生进行耐力跑练习，教师巡回指导，纠正错误姿势。