50条长寿经验，绝对干货！看过之后你会发现长寿真的很简单！
思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
1、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。
2、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。
3、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。
4、生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。
5、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。
6、花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。
7、我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。
8、惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。
9、他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。 10、人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。
11、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
12、养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
健康长寿十秘诀（一）附：四十字真言
四十字真言：少言多行、少欲多施、少忧多眠、少车多步、少愤多笑、
少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、少衣多欲。
健康长寿十秘诀（男女美容运动）：
所谓的“健康长寿十秘诀”？
就是十分钟的经脉摩搽健身法，在此把全身穴位分为十个重点，其真意就是“十项健康长寿运动法”，这
种运动法，因为非常简易，而且随时随地都可做，既不需运动器材，无须经费，又不必找地方，是一项经济实惠的运动法，人们如果想健康长寿的话，从现在就开始，保证你长寿又健康。
中国的针灸、指压、按摩、完全是以全身穴位为主，针灸具有的医疗效果，而指压与按摩是属于健康保健的作用，目前还没有把它归纳起来让人每天施行，以达到健康长寿的目标。只是在“头痛时医头，脚痛时医脚”，断断续续，因此身体便长久存在于时好时坏的状况。
为了人们的健康长寿需要，把忽略了的简易健康运动法归纳，供人们随时随地施行，就可活络筋骨、抚摩穴位、促进血液循环，以达到养生保健、健康长寿的目的。
把它归纳为十个部位：
1、眼（睛明穴及太阳穴）。
2、耳（包括后脑的明天鼓）。
3、鼻（迎香穴）。
4、口（唇与齿的运动法）。
5、脸（颜面整个穴位）。
6、颈（前颈与后颈）。
7、胸（促进肺部的活络）
8、手（合谷穴与手背及手腕）。
9、腰（后腰的命门部位）。 10、脚（关节部位与足三里穴）。
在这十个部位之中，每一个部位在人的身上，都占据有极重要的作用，因此只要每天适当的抚摩它，就能使此部位功能得以恢复。就好象人体一样，疲劳工作一整天，也要有睡觉休息与三餐饮食营养的补充。就象清洗水沟一样，使它流畅。在人身上对这十个部位的抚摩，就是青春永驻的妙法，也是健康长寿的妙法。
那么如何来抚摩以上的十个穴位呢？就是要用双手的五指及手掌，而且在抚摩之前，必先将双手互相摩搽，使之发热，产生静电作用，然后抚摩每个部位，才能见效，这一点非常重要。 （未完续下篇）
古人长寿之法十诀 （自然养生，道法自然）
泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。为了大家和我们的家人的健康，现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
长寿的10个秘诀
0个秘诀，我们一直都在追求长寿，我们身边也不乏长寿的人，仔细观察他们，发
现都有什么特点呢，饮食清淡？爱运动还是作息时间规律？下面来了解长寿的10个秘
诀。
长寿的10个秘诀1
1、唱歌
调查发现，职业歌手的心脏要比普通人很多，尽管普通人经常唱歌，也无法达到职
业歌手的心脏水平，但只要坚持下来，可以降低心脏疾病的患病率，使人体保持心情愉
悦，进而延长寿命。
2、跑步
纽约日报曾报道，长时间坚持跑步的人，寿命要比从不跑步的人长三年，并且只要
每天能够坚持20分钟跑步，就能够达到延长寿命的效果。
3、不要久坐
对于现在很多年轻人而言，每天的工作就是一直坐着，很少有空闲时间进行运动。
不过要是身体一直维持同样的姿势，人体的腰椎受损会非常严重。科学家表示，要是久
坐的`时间减少三小时，那么寿命可能会延长两年。
4、吃姜黄
姜黄当中含有较多的姜辣素，能够对我们的胃肠粘膜造成刺激，可以帮助食物更快
的消化，对身体健康非常有利。此外姜黄当中，还含有较多的氧化剂，这种物质在被人
体吸收之后，能够预防很多疾病的发生。
5、限制卡路里摄入GU大学针对卡路里与寿命的关系，进行了很长一段时间的研究，结果发现，要是可
以限制卡路里的摄入，人体衰老速度可以减缓，一些危害生命安全的疾病患病率也会降
低，包括糖尿病、癌症等。
6、多吃绿色蔬菜
大多数绿色蔬菜当中，都含有较多的胡萝卜素，和植物黄体素，而这类食物在被人体摄
入之后，可以降低骨质疏松的患病率，延长人们的寿命。
7、拥抱
英国太阳报曾发表过一篇报道，经常拥抱能够预防心血管疾病，血管会更健康，与长寿
有很大关系，不过拥抱的姿势非常重要。
8、多吃花菜
科学家曾对花菜当中的营养成分进行研究，结果发现其中的物质，可以起到预防癌症的
效果。此外经常吃花菜，还可以将身体内的细菌杀死，对身体健康有益。不过需要注意
的是，花菜虽然能够养生保健，但并不能用来治疗疾病，并且在清洗花菜的时候要多加
注意。
9、优质睡眠质量
芝加哥大学研究人员表示，如果长期保持优质睡眠质量，那么可以降低患癌的可能性，
