【长寿口诀】古人10个长寿秘诀

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常识分享，对您有帮助可购买打赏 揭秘古人健康长寿十大秘诀

导语：古代人是如何养生的？健康长寿一直以来都是人们追求的理想生活，从古代皇帝到现代百姓，有谁不希望自己能活的更健康更长久呢。所以古代的皇...

古代人是如何养生的？健康长寿一直以来都是人们追求的理想生活，从古代皇帝到现代百姓，有谁不希望自己能活的更健康更长久呢。所以古代的皇帝寻找长生不老的方法，长生不老固然不能实现，因为这是自然规律，但是想要延年益寿却是有希望的。 脚称第二心脏 常搓涌泉保健康 脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。 历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央)意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。 人之肾气通于耳 扯拉搓揉强身健体敷养肾元 拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。 此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手

养生长寿十要诀

古代诗人陶渊明有自己的闲情逸致，渴望着闲云野鹤的悠然生活，而我们现代人缺少的正是这种悠然自得，其实，这里边也蕴含着养生之道，下面我们一起来看一下，养生长寿的十个要诀。

一、情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

二、当有喜好，但不入迷

人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。

三、性欲要节，养精宜足

明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。

四、睡眠卫生，亦要讲究

睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。

五、适量运动，掌握恰当

“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。

老祖宗留下的100个养生长寿秘方

为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。下面是老祖宗留下的100个养生长寿秘方，每一句都是精华。读完后你就会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！

第一辑

1、千保健，万保健，心态平衡是关键。

2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

3、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

5、要想健康快活，学会自己找乐。

6、妻贤夫病少，好妻胜良药。

7、祸从口出，病由心生。

8、好人健康，恶人命短。

9、性格开朗，疾病躲藏。

10、房宽地宽，不如心宽。

第二辑

11、人有童心，一世年轻。

12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

13、一日三笑，人生难老。

14、笑口常开，青春常在。

15、哭一哭，解千愁。

16、有泪尽情流，疾病自然愈。

17、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

18、先睡心，后睡眼。

19、药补食补，不如心补。

20、饭养人，歌养心。

第三辑

21、早吃好，午吃饱，晚吃巧。 22、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

25、若要百病不生，常带饥饿三分。

26、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

27、每餐留一口，活到九十九。

28、常吃素，好养肚。

29、宁可无肉，不可无豆。

30、吃米带点糠，营养又健康。

第四辑

31、三天不吃青，两眼冒金星。

32、宁可食无肉，不可饭无汤。

33、饭前喝汤，胜过药方。

34、吃面多喝汤，免得开药方。

35、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

37、晨吃三片姜，如喝人参汤。

38、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

39、萝卜出了地，郎中没生意。

40、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

第五辑

41、吃了十月茄，饿死郎中爷。

42、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

43、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

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1 传统中医养生长寿的十大秘诀

古往今来，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹，但却难以如愿。尽管如此，人类也积累了丰富的养生经验，平均寿命不断提高。现将古人延年益寿十大秘诀荟萃在此，只要身体力行，对健康大有裨益。

一、头为精明之府，日梳三遍百病除。晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。

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四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能。

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3 五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。

六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌。背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。

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七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。

八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高。伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。