雾霾天要清肺排毒 不妨试试这几招

雾霾吃什么清肺一、川贝冰糖炖梨材料：川贝、冰糖适量，梨一个。

作法：1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2、用刚切不好的梨盖，将梨盖不好，当作几根牙签从上往下紧固居住。

3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

功效：洁净呼吸道。

二、雪梨炖百合材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：1、百合用清水煮沸30分钟，放在热水锅中煎3分钟，抽出沥干水分。

2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

3、把雪梨块、百合放进砂锅中，加入适量的水，小火煮20分钟，重新加入冰糖熔化后，即可食用。

功效：润肺抗病毒。

三、药膳玉竹沙参鸡汤材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。

作法：1、将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。

2、再放进北沙参、玉竹、红枣同煎，水满过材料即可。

3、用文火焖煮约1小时即可。

功效：润肺解热、生津止渴。

适用于于体虚烦躁、倔言、害怕风、难哮喘的患者。

四、百耳润肺汤材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适度。

做法：1、将银耳放进温水中煮沸至收高，摘掉根蒂晒干，沥干水分2、再把百合掰开洗净，撕去内膜待用。

3、汤锅复置火上，放入水600㏄适度，先摆冰糖熔化，再放银耳、百合一起煮熟。

4、煮沸后改用小火炖15分钟即成。

连吃15天。

功效：银耳、百合约为白色食物，润肺、解热的佳品，化疗痰中带血、发枯口渴。

适应环境于通常的明目呕吐，但呼吸困难用作风寒感冒的呕吐与不能难受。

五、凉拌黑木耳材料：黑木耳，红椒，蒜泥，盐，鸡精，胡椒粉，香醋，白糖。

做法：1、先把黑木耳摆冷水或者温水里浸Sierentz时间够的话尽量用热水泡发哈，然后在洗脸木耳的水中提一勺面粉，烘烤下，静置10分钟后再用流水一片片地冲洗整洁。

把红椒回去籽切开丝。

冲洗整洁的黑木耳摘下根部，用手劈成大片。

2、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟大概两分钟左右。

3、接着把红椒放入绰木耳的开水烫回营上捞起。

雾霾天如何护肺
霾天时，大气中的气溶胶使空气混浊受污染，进入人体后不易排出，停留在肺泡，会造成危害。

长期吸入易致肺纤维化、尘肺、鼻炎、支气管炎等患者病情加重。

在雾霾天长期停留，病情会加剧。

下面介绍一些中药饮片防治雾霾天的伤害。

1、知母、川贝母二者合用有清肺热，润肺燥之功，肺为华盖主宣发肃降，肺阴充足，津液充足，津能化生血液，机体强健才能排除体内更多的毒素。

2、瓜蒌、百合清肺胃之热，润肺阴，兼能清心安神。

睡眠充足可以增强人体的抗病能力，润肺、清肺排除吸入肺内的污染的空气尘埃。

3、黄精、枸杞子润肺滋阴，补益肝肾，肺阴得以滋润，肝肾得以滋补，补充正气，祛除病邪。

4、人参，麦冬补益肺气，润肺养阴，肺气充足，气能生血，气能行血，气血运行通畅，机体可以抵御外邪。

温馨提示：雾霾天气尽量避免外出，如果外出您必须戴好口罩，饮食上要增加营养多喝水，增强人体的抗病能力。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享雾霾天气如何清肺
导语：雾霾的天气大家都知道是一种对身体有伤害和影响的气候，特别是对于我们的肺部有着严重的伤害，出现雾霾的天气后我们一定要注意对身体的保护
雾霾的天气大家都知道是一种对身体有伤害和影响的气候，特别是对于我们的肺部有着严重的伤害，出现雾霾的天气后我们一定要注意对身体的保护，不但要尽量的减少外出，同时也要注意护理脚部，特别是要做好清肺的工作，在进行清肺的时候我们不但要注意饮食，而且还要注意生活当中的方法，雾霾天气如何清肺？这是特别关键的。

1、喝罗汉果茶：并非人人适合
罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。

但并不是人人都适合喝罗汉果茶。

罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。

如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。

2、萝卜、百合：只能适量吃
白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。

但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。

3、深呼吸排出“废气”：越吸越“脏”
针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。

4、24小时戴口罩：长时间戴不利健康
冬季长时间佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的气体一直附着在口罩内侧，如果不及时清洗或是佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体不好。

专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原。

雾霾天多吃8种排毒护肺食物白萝卜清肺润喉，生吃效果好，榨汁效果更佳。

有杀菌、清肺排毒作用。

在雾霾天气里应首先要预防呼吸道感染疾病，给身体排毒。

为你推荐几种清肺食物，通过饮食来保护你的肺吧！
1、罗汉果
瓜薄质轻、个大肉脆。

用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用。

2、白萝卜
清肺润喉，生吃效果好，榨汁效果更佳。

有杀菌、清肺排毒作用。

3、银耳
具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

4、橄榄
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。

嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如果与鲜萝卜煎服效果更好。

5、枇杷
常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。

6、无花果
咽喉肿痛时，吃上几颗无花果会减轻疼痛，很快恢复。

肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

7、百合
有很好的养肺滋阴的功效，有助于肺脏抗击毒素。

8、梨
是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，也可以煮汤或捣泥成梨糕食用，清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

亲们一定要记得多吃这些食物哦，千万不要因为不喜欢吃就不吃哦。

橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。

嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如果与鲜萝卜煎服效果更好。

雾霾天气八大饮食妙招
来源：新华网责编：郑馨怡日期：2015-3-3
1、多吃清肺食物
近日，前央视记者柴静的雾霾调查《穹顶之下》引起了极大的反响，短短几天，微博讨论多达3亿。

雾霾其实不是个新话题，近年来，不少城市为雾霾所扰。

在环境愈发恶劣的情况下，健康饮食显得尤为重要。

虽然没有研究证明清肺食品能抵抗雾霾，但多食清肺食品能够提高肺部自身清洁力，有益于健康。

常见的清肺食物有山药、莲藕、雪梨、百合、银耳、白萝卜等。

2、均衡、全面饮食，食物品种多样化
合理搭配饮食，让机体的营养处于最佳状态，有利于维护机体免疫力，从而达到更好的对抗雾霾的危害。

3、多吃新鲜的蔬菜和水果
注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险。

4、多喝奶
奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。

对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质。

5、注意摄入肉类、蛋类、鱼类等
这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。

锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。

6、食用优质油脂
大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E 对健康也关键。

7、适当摄入菌菇类食物
适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物，包括香菇、木耳等。

8、摄入充足的水分
摄入充足的水，充足的水分对健康必不可少。

雾霾天气污染重肺部如何排毒？近几天，全国各地的雾霾天气让人们更加关注人体自身的健康了。

城市空气污染尤其是PM2.5引发的疾病，比如：城市“黒肺”患者在逐渐增加，心脑血管疾病也集中爆发。

雾霾天气污染重肺部如何排毒PM2.5能够进入人体的呼吸道，因此吸附在上面的有机物、重金属能够直接进入人的细支气管、肺泡，严重的话还会进入血液里，引发各种疾病。

国外有研究证明，PM2.5和心脑血管疾病、呼吸系统疾病息息相关。

而人体的肝脏是最容易堆积毒素的器官之一，人体每天呼吸会将大约8000升的空气送到肺部，空气中漂浮的病毒、细菌、粉尘等有害人体健康的物质就会进入肺部。

肺部堆积毒素了有什么表现呢？一：肌肤暗沉、呈锈色。

中医称，人体肺部管理人体的全身肌肤，护肤是否白皙、红润，都要看肺部的各项功能是否良好。

如果肺部毒素比较多的时候，毒素就会表现在肌肤上，让肌肤看起来非常的暗沉。

二：便秘。

中医称，人体的肺部和大肠是一整套的系统，如果肺部有毒素堆积的话，肠道内页会出现不成长的淤积，导致便秘。

三：多愁善感，情绪低落。

毒素堆积在肺部，会干扰肺部的气血运行，如果肺部不可以正常的疏解胸中的闷气的话，就容易多愁善感。

如何给肺部排毒呢？有氧运动肺部最活跃的时间是早上7点钟到9点钟，在这段时间可以通过运动的方法来排毒。

在肺部最活跃的时段适当的做一些有氧运动，比如：慢跑，可以促进肺部更好的将毒素排除体外。

给肺部换换气可以在森林或者海边等空气好的地方做深呼吸帮助肺部排毒。

首先，早上的时候在空气清新的空地上，做深呼吸的运动。

在做深呼吸的时候慢慢的抬起双臂，呼气是时候让气流从口、鼻喷出，咳出肺部的痰液，这样反复做10次。

但没做完一次后一定要做几次正常的呼吸。

每天如果能够坚持这样做的话，那就会有一起干净的肺脏。

此健康知识来源于网络，由蚂蚁社区整理：多吃有益于肺部排毒的食物黑木耳黑木耳含有植物胶质，能够强力的吸附，具有清洁血液、清肺的功效。

如果经常吃黑木耳的话能够清除身体里的有毒物质。

雾霾天注意清肺排毒推荐六道健康营养菜肴2013年12月11日家庭医生在线近日全国各地频频出现的雾霾天气，不仅对人们的出行不利，而且也给身体健康带来了一定的影响，那么，我们应该如何科学地做好保护措施呢？下面给大家介绍几个清肺排毒的方法。

雾霾天注意清肺排毒各脏器的排毒妙招1、肺部排毒——做深呼吸适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。

此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。

2、皮肤排毒：运动出汗适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。

此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。

除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。

或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。

蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。

3、肝脏排毒：在熟睡中适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。

排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。

应该如何给肺排毒？
冬季是雾霾的高发期，在雾霾天里，空气质量非常糟糕，对人体的呼吸系统影响很大，如果对呼吸道不进行保护很容易让肺部积累毒素。

那么如何才能清理肺毒呢？食疗无疑是排清毒素的最好方法，安全又有效。

肺排毒吃什么呢？下面就来介绍几种帮大家清肺排毒的食物。

1、黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。

黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。

2、猪血
猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的
损害。

现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有
害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。

3、半边莲
半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。

半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱)，不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。

4、蜂蜜
蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。

5、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。

柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

以上几种食物都能帮大家清肺排毒，除了在日常生活中多吃这些排肺毒食物，在空气清新的地方可以多做深呼吸，这样能帮助肺脏排毒。

排毒的好处是众所周知的，如果体内毒素堆积，面色也会不佳，影响营养正常吸收，甚至会诱发疾病。

雾霾天气如何给宝宝清肺推荐四款清肺食谱12月1日以来，雾霾延续多日，影响范围大、持续时间长。

雾霾的毒害是巨大的，雾霾期间，人体会出现多种呼吸道症状，尤以呼吸道感染、消化系统疾病等为甚，灰霾不仅对呼吸系统，对心脑血管、神经系统也有影响。

幼儿的呼吸道短，鼻腔较窄，黏膜薄弱，比成人更容易受到雾霾天气的侵害，造成咽喉、气管等部位的痛痒不适，引发炎症。

雾霾天如何给宝宝清肺呢?下面小编推荐四款清肺食谱，一起来看看吧。

专家建议：雾霾天气，应减少户外运动，尽量让宝宝待在室内，及时给宝宝清洗脸部和鼻腔，还要注意经常给宝宝漱口，清除附着在口腔的脏东西。

儿科专家介绍说，幼儿的呼吸道短，鼻腔较窄，黏膜薄弱，比成人更容易受到雾霾天气的侵害，造成咽喉、气管等部位的痛痒不适，引发炎症。

另外，幼儿的免疫系统发育不成熟，粉尘更易入侵。

此时，家长若护理不当，如给孩子穿衣过多或过少、室内通风差等，更易引起幼儿防御功能下降。

对抗雾霾，专家建议家长通过以下途径加强预防，提高幼儿抵抗力：首先，应减少户外运动，尽量让宝宝待在室内，并减少开窗通风时间，等太阳出来后再开窗通风为宜。

其次，家长应帮助宝宝选择合适的棉质口罩，一般不过敏，易清洗，且注意口罩应与宝宝的脸部贴合，防止粉尘从不密合处进入，选择口罩最好的办法是带宝宝到药店挑选。

再次，要及时给宝宝清洗脸部和鼻腔，清洗时用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒清洁干净;鼻腔的清洗方法，可以让宝宝洗净双手后，手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，重复这个动作数次，鼻腔里的脏东西就可以清理干净了。

最后，还要注意经常给宝宝漱口，清除附着在口腔的脏东西。

除上述措施外，家长可以多让宝宝食用蔬菜水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用;少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。

专家支招：如何给宝宝“清肺”?1、雾霾天，尽量减少带孩子出行;2、如果出去散步，尽量选择能见度相对较好的时段;3、小宝宝最好戴纯棉口罩;4、不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗;5、在室内打开加湿器;6、如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器;7、勤洗脸、漱口、清理鼻腔。