冬天雾霾天气喝什么能清肺

2023防雾霾手抄报内容2023防雾霾手抄报内容雾霾天气自我保护：1、雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

4、适量补充维生素D冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、最好不出门或晨练雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。

专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。

同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

7、深层清洁人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。

尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

雾霾天气如何清肺？“雾霾”和“PM2.5”这两个词对于大众来说可以算得上耳熟能详。

近日，中国气象局发布数据称，截至目前，全国平均雾霾日数为4.7天，较常年同期偏多2.3天，为1961年以来最多。

环保部环评常聘专家库成员彭应登认为，中国接下来将进入雾霾高发期。

关于雾霾对身体的影响，人们首先想到的都是呼吸系统问题，比如说肺。

“清肺”、“排毒”的各类健康传言和方法层出不穷，到底哪些是正确的？果真了得来为您解答~~~喝罗汉果茶：并非人人适合：罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。

但并不是人人都适合喝罗汉果茶。

罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。

如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。

萝卜、百合：只能适量吃：白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。

但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。

深呼吸排出“废气”：越吸越“脏”：针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。

24小时戴口罩：长时间戴不利健康：冬季长时间佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的气体一直附着在口罩内侧，如果不及时清洗或是佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体不好。

专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所，或者去医院就诊时才戴口罩，其他时间最好要摘下口罩。

吃凉拌黑木耳、鸭血：和“排毒”没关系：凉拌黑木耳是一道常见小菜，鸭血更是南京人喜闻乐见的一种食物。

随着雾霾的加剧，吃黑木耳、吃鸭血来“排毒抗雾霾”的民间食疗“土方法”逐渐传开。

虽然这两道菜“人气”很旺，但它们和“排毒抗雾霾”并没有直接关系。

但从保健的角度来说，食疗有助提高人体抵抗力，是值得提倡的辅助预防措施。

那么如何清肺呢？：定期查肺：5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

雾霾天气应该吃什么清肺止咳？雾霾天气增多，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。

服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。

饮食清肺抗雾霾，可多吃以下食材：雾霾天饮食相关专题推荐：【清肺食谱抗雾霾】1、白萝卜，清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。

萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。

萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化，能够有效促进食物的消化和吸收。

相关菜谱推荐：白萝卜脊骨汤素炒白萝卜丝2、柿子，消痰止咳柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。

据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强於镇咳。

相关菜谱推荐：柿子卷玉米面柿子饼3、橄榄，清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。

嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。

橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用於治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

4、罗汉果，止咳润肺罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有有润肺止咳，生津止渴的功效。

新鲜罗汉果营养价值和功效更佳，每日新鲜罗汉果提取物1-2克开水冲饮，可抵抗雾霾对身体的伤害。

5、薄荷，润肺止咳薄荷味辛性凉，善於疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。

故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。

竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。

如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。

”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。

”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

相关菜谱推荐：薄荷牛奶面包薄荷鸡蛋饼6、百合，清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

适用於阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

相关专题推荐：秋季养生吃百合7、银耳，补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。

雾霾天气污染重肺部如何排毒？近几天，全国各地的雾霾天气让人们更加关注人体自身的健康了。

城市空气污染尤其是PM2.5引发的疾病，比如：城市“黒肺”患者在逐渐增加，心脑血管疾病也集中爆发。

雾霾天气污染重肺部如何排毒PM2.5能够进入人体的呼吸道，因此吸附在上面的有机物、重金属能够直接进入人的细支气管、肺泡，严重的话还会进入血液里，引发各种疾病。

国外有研究证明，PM2.5和心脑血管疾病、呼吸系统疾病息息相关。

而人体的肝脏是最容易堆积毒素的器官之一，人体每天呼吸会将大约8000升的空气送到肺部，空气中漂浮的病毒、细菌、粉尘等有害人体健康的物质就会进入肺部。

肺部堆积毒素了有什么表现呢？一：肌肤暗沉、呈锈色。

中医称，人体肺部管理人体的全身肌肤，护肤是否白皙、红润，都要看肺部的各项功能是否良好。

如果肺部毒素比较多的时候，毒素就会表现在肌肤上，让肌肤看起来非常的暗沉。

二：便秘。

中医称，人体的肺部和大肠是一整套的系统，如果肺部有毒素堆积的话，肠道内页会出现不成长的淤积，导致便秘。

三：多愁善感，情绪低落。

毒素堆积在肺部，会干扰肺部的气血运行，如果肺部不可以正常的疏解胸中的闷气的话，就容易多愁善感。

如何给肺部排毒呢？有氧运动肺部最活跃的时间是早上7点钟到9点钟，在这段时间可以通过运动的方法来排毒。

在肺部最活跃的时段适当的做一些有氧运动，比如：慢跑，可以促进肺部更好的将毒素排除体外。

给肺部换换气可以在森林或者海边等空气好的地方做深呼吸帮助肺部排毒。

首先，早上的时候在空气清新的空地上，做深呼吸的运动。

在做深呼吸的时候慢慢的抬起双臂，呼气是时候让气流从口、鼻喷出，咳出肺部的痰液，这样反复做10次。

但没做完一次后一定要做几次正常的呼吸。

每天如果能够坚持这样做的话，那就会有一起干净的肺脏。

此健康知识来源于网络，由蚂蚁社区整理：多吃有益于肺部排毒的食物黑木耳黑木耳含有植物胶质，能够强力的吸附，具有清洁血液、清肺的功效。

如果经常吃黑木耳的话能够清除身体里的有毒物质。

最能清肺的茶有什么关于《最能清肺的茶有什么》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今雾霾天气的出現许多的人都出現了吸气上的问题，许多的盆友刚开始出現不停咳嗽的状况。

比较严重的盆友乃至由于雾霾天气而出現了肺炎的状况。

那麼该怎么预防因雾霾天气而产生的肺炎呢？实际上平常喝一些能清肺的茶就很好的处理这一方法了。

那麼最能清肺的茶有哪些呢？下边就来给大伙儿详细介绍一种更为花的种类茶。

黄菊花是在我国十大名花之一，中国各省基本上经常可以看到。

菊花的品种绚丽多彩，还含有一抹较淡怡人的芳香，并且功能不凡，是一种食药同源的常见花卉，在我国自古以来就会有赏菊、吃菊的习惯性，一直连绵了几千年。

黄菊花宴变成一种别具特色的科学饮食！传统式药力：黄菊花为菊科多年生长木本植物，是在我国传统式的常见中草药材之一，关键以头状花序供药用价值。

据古书记述，黄菊花味苦甘，性生寒；有野菊合家亲菊之分，在其中家菊清热去火，野菊化淤散火。

中医学多用于主冶眼赤、咽喉肿疼、耳鸣、风热感冒、头痛、高血压、疮疗毒等症状。

若长期性服用，也有“利气血、益身、延年”的作用。

医化原理：物理化学分析表明，黄菊花中带有挥发油、菊甙、腺嘌呤、碳水化合物、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类化合物、多糖类、菊黑色素、维他命，营养元素等物质，能抗病原菌，提高毛细管抵抗能力；在其中的黄酮素物质早已被证实对氧自由基有较强的消除功效，并且在抗氧化性，延缓衰老等层面成效显著。

从药理学视角剖析，绿色植物的精粹取决于百果。

黄菊花花朵中带有17种碳水化合物，在其中磷酸、天冬氨酸、脯氨酸等成分较高。

除此之外，还含有维他命及铁、锌、铜、硒等营养元素，因此具备一般蔬菜水果无可比拟的功效。

当代临床医学专业也证实，黄菊花可扩大冠脉，提升血容量，减少血压，对冠心病，高血压，动脉硬化、血细胞胆固醇过高症都是有非常好的功效。

黄菊花茶能够说成更为普遍的一种花草茶了，喝菊花茶不仅有降火的作用功效，身体排毒的作用更能清晰肺脏的积累。

雾霾天气喝什么好？多喝罗汉果茶调节情绪
雾霾天气除了所说的减少外出、不要晨练之外，还有如下两个保健方法值得借鉴。

多喝罗汉果茶：罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

尤其是午后喝效果更好。

因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，有“神仙果”的美誉。

一个罗汉果一般可冲泡四、五次。

注意情绪调节：灰蒙蒙的雾天让人容易变得压抑、郁闷，情绪低落。

雾天之所以影响人们的心理，是因为雾天日照不足，空气潮湿阴凉，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也因此变得不活跃，整个人无精打采。

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。

因此提醒这类人群在雾天要注意情绪调节，比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，总之要让自己高兴起来。

忠告：肺部的“天然清道夫”来了，每天泡水喝，清肺化痰排毒!
在我们的日常生活中随着人们的生活条件越来越好，城市的发展越来越快，空气质量严重恶化，雾霾天气越来越多，针对肺部的疾病越来越多，越来越不好治。

肺部的自然清洗机就会来，每天泡水喝，排出多年肺部毒素！
蒲公英的药用价值很高，具有良好的解热解毒作用，又称婆婆丁。

蒲公英被认为是一种天然的肺清洗剂，它能促进血液在体内的循环，将毒素从肺中排出体外，清除肺部的排毒作用，使肺更清洁、更健康。

桂花，具有祛除口腔异味和痰咳的功效。

我们可以每天喝一杯桂花茶，以改善口臭和器官烟雾积聚。

经常吸烟的人会使眼球变黄，有时皮肤变黑，肤色变黄。

这种情况需要我们注意，这表明我们的肺里有健康的作用。

每天喝一杯桂花茶可以改善我们的肤色，也可以将我们多年的烟草毒素从体内排出，以预防肺癌。

苦茶是肺的清道夫，可以用它泡水喝。

苦茶能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，具有清咽白喉，清热解毒，方便消炎的作用。

如何预防雾霾
雾霾天气是自然和人为污染环境所形成得，面对这种恶劣天气，我们应采取怎样的措施降低雾霾对我们正常生活和健康带来的危害呢？
1. 关闭门窗；在日常生活中很多人习惯开窗通风，但在雾霾的天气里是不主张开窗通风的。

因为出现雾霾时，空气中的污染物难以消散，很容易诱发急性呼吸道和心血管疾病，所以最好等太阳出来再开窗通风。

2. 注意饮食；患有慢性呼吸道疾病患者，尤其老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，饮食清淡。

最好多吃水果和清肺的食物如：猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

3. 减少外出；老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对空气比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。

必要外出时尽量带上口罩防护，外出归来后，应在门外拍打衣服上的灰尘，进屋后，清洗外露的皮肤以免污染物附着在皮肤上。

4.雪梨炖百合、银耳百合粥、罗汉果泡茶、蜂蜜水等，可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

由于上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝清肺效果更好。

5.保持良好的心情：人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，所以雾天要注意情绪调节，可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

以上方法可以让我们有效的应对雾霾带给我们的困扰，降低我们的伤害。

阴霾天气伤人呼吸道清肺化痰喝罗汉果茶最近，我国很多地方大雾天气不断，雾霾天气不但伤心脏、伤呼吸道，还极易使哮喘复发，包括支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等。

雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨等悬浮物，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现闷气、咳嗽、呼吸不畅等症状，其危害甚至猛过香烟。

除戴好口罩外，不妨向营养专家学习，看看如何通过饮食来保护呼吸系统。

“如果要清肺化痰，我推荐喝罗汉果茶，尤其是在雾天，午后喝效果更好。

在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。

”中国保健协会食物营养与安全专业委员会研究员说到，罗汉果的食法主要采用煮汤或泡茶饮用，在阴霾天，最好是在午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去了，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

说起罗汉果，南方人都不陌生，它样子像褐色的大乒乓球，在街边、市场的杂货店上很容易就可觅到它的踪影，也是南方人家中常备的泡饮材料。

罗汉果是药食两用中药材，其所含罗汉果甜甙比蔗糖甜300倍，不产生热量，是饮料、糖果行业的名贵原料，是蔗糖的最佳替代品。

这种物质对不宜吃食糖的糖尿病人来说，是最理想的食用甜味剂。

而且对于有慢性咽炎的人常喝罗汉果汤是非常有益处的。

罗汉果大量产自中国广西、广东、海南岛及江西等地，为葫芦科藤本植物罗汉果的成熟果实，秋季收货后置于地板8～10天，使果皮由青绿转黄，微火烘干，刷去毛待用。

五福良品罗汉果，以其绿色无公害且个大形圆的上乘品质赢得消费者的喜爱。

产自山清水秀的桂林永福县的五福良品罗汉果从源头保证了品质，而且其果个大形圆，似鸡卵，外壳褐红色，有光泽，残留少许绒毛，果皮薄而脆，果肉表面橙黄白色，质松软，似海绵状，是日常生活的保健养生饮品。