武术长拳

武术段位制长拳二段动作要领一、预备式1. 双脚与肩同宽，平行站立，脚尖微外展。

2. 膝盖微屈，小腿与地面成垂直线。

3. 双手自然下垂于身体两侧，掌心向内。

4. 头正，颈直，肩放松，脊柱挺拔。

二、上步穿掌1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右掌由下向前上方穿出，掌心向下。

3. 左掌同时向后上方捋动，掌心向上。

三、双穿掌1. 左脚向右跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，双手由下向上穿出，掌心相对。

3. 掌面相接，由下向上捋动。

四、右劈掌1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。

2. 同时，右掌由下向上斜劈，掌心向下。

3. 手臂与身体成45度角，如刀砍斧劈。

五、左砍掌1. 左脚向后退一步，左脚尖点地。

2. 同时，左掌由上向下砍出，掌心向下。

3. 手臂与身体成45度角，如斧劈山石。

六、进步断掌1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右掌由下向上推断，掌心向上。

3. 手臂伸直，手掌张开，如劈山开石。

七、转身撩掌1. 身体向右转90度，右脚向左转45度。

2. 同时，右掌由下向上撩动，掌心向下。

3. 手臂与身体成45度角，如鞭梢抽打。

八、上步捣掌1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右掌由上向下捣出，掌心向下。

3. 手臂伸直，手掌握拳，如锤打千斤。

九、下步摆掌1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。

2. 同时，右掌由上向下摆动，掌心向下。

3. 手臂弯曲，掌面朝上，如拂尘掃地。

十、冲拳1. 左脚向前冲出一小步，右脚不动。

2. 同时，右拳由后向前直冲，拳面向上。

3. 手臂伸直，拳心相对，力透指尖。

十一、后退摆拳1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。

2. 同时，右拳由前向后摆动，拳面向下。

3. 手臂弯曲，拳心相对，力透指尖。

十二、回身蹬腿1. 身体向左转180度，右脚向后蹬出。

2. 同时，右腿膝盖弯曲，脚尖勾起。

3. 腿部伸直，如箭在弦上。

十三、扫踢1. 左脚向右跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右腿由下向上扫出，脚面绷直。

简述长拳的技术特点
长拳，又称长形拳，是中国传统武术中的一种拳术门派，以其舒展开阔、刚柔并济的特点而闻名。

下面将简要介绍长拳的技术特点。

1. 长拳注重舒展和开阔：长拳强调全身舒展开阔的动作，通过伸展、舒展的身体动作来增加攻击力和防御能力。

长拳拳法动作较长，舒展而有力，使拳击范围更广，攻击力更强。

2. 基本功扎实：长拳注重基本功的练习，如站桩、迈步、提气、拧腰等，通过不断的磨练来增强身体素质和灵活性。

这些基本功的训练有助于提高拳击技术的准确性和力量的输出。

3. 刚柔并济：长拳既注重刚劲有力的攻击，又强调柔和灵活的防御。

它通过对拳法的精确掌握和身体的协调性，使得攻击和防御能够更加灵活自如，避免被对手轻易击中。

4. 拳脚配合紧密：长拳注重拳脚配合的紧密程度，通过脚步的灵活转移和上肢的连贯配合，使得攻击更具威力。

长拳的拳脚技法涵盖了直拳、钩拳、掌法等，通过灵活运用不同的技法来提高攻击的效果。

5. 运用身法：长拳注重身法的运用，通过灵活的身体变化来躲闪对手的攻击，并迅速反击。

身法的运用能够提高战斗的灵活性和反应速度，使得长拳在实战中
更具优势。

综上所述，长拳的技术特点包括舒展开阔、基本功扎实、刚柔并济、拳脚配合紧密和运用身法。

这些特点使得长拳成为一种集攻击力和防御能力于一身的拳术门派，被广泛应用于实战和健身训练中。

武术套路长拳的基本手型引言武术套路是中国武术中的一种表演形式，长拳是其中最为常见、基础的套路之一。

长拳的基本手型是学习长拳的重要基础，它对于身体的协调、力量的发挥以及武术动作的正确执行都有着至关重要的作用。

本文将详细讨论武术套路长拳的基本手型。

一、持拳为了保证拳击动作的准确性和稳定性，武术套路中的长拳通常采用持拳的形式。

持拳是指手指紧握成拳，拳头与手腕保持一定的角度。

准确的持拳姿势有助于提高拳击的力量和稳定性。

1. 持拳的位置持拳的位置应该是在颈后的一侧，稍微偏向身体后方。

这样可以避免手臂前伸过多造成力量散出，同时也有利于保护手部。

2. 手指和拇指的位置指间关节应该保持自然弯曲，手指稍微松开，不要过度用力。

拇指可以自然地贴靠在食指上方，也可以根据个人习惯稍作调整。

3. 掌心的朝向持拳时，掌心应该朝向身体的一侧，与拳头的方向保持一致。

这样可以更好地将力量传递至拳头，并保持整个手臂的稳定性。

二、握拳握拳是一种常见的武术套路动作，也是长拳的基本手型之一。

正确的握拳姿势可以保护手部，稳定拳击的力量传递。

1. 握拳的位置握拳的位置应该是在持拳的基础上稍微向前方倾斜，与身体的中心线保持一定的角度。

这样可以确保握拳时手臂的稳定性，并同时准备好下一动作的发出。

2. 手指和拇指的位置握拳时，手指应该完全紧握成拳头，不留空隙。

拇指紧贴在其他四指上方，保持手部的稳定性。

3. 拳头的紧实程度握拳时，拳头应该紧实并充满力量，但同时不应该过度紧绷。

适度的力量可以提高拳击的威力，过度紧绷反而会减弱力量的传递效果。

三、抓拳抓拳是一种武术套路中常见的攻击手型，也是长拳中的基本手型之一。

正确的抓拳姿势可以提高攻击的准确度和威力。

1. 抓拳的位置抓拳的位置应该是在握拳的基础上稍微向前方伸出，与身体的中心线平行。

这样可以确保攻击时手臂的稳定性，同时方便进行下一动作。

2. 手指和拇指的位置抓拳时，手指紧握成拳头，但相比握拳时应该稍松一些。

中华武术之长拳盘拳白鹤中国武术以其独特的魅力和深厚的文化底蕴而闻名于世。

长拳、盘拳、白鹤三种武术拳法，是中国传统武术中的经典之作，集中体现了中国武术的独特魅力和博大精深的内涵。

长拳是中国传统武术中最有代表性的拳法之一。

长拳动作大开大合，既有大开大合的技术特点，又有奔驰疾速的风姿，如行云流水，宛如长江大河之水滔滔不绝，一气呵成，富有张力和美感。

长拳讲究快、准、狠，要求出拳要快速准确、有力度，脚步要稳健有力，整个动作要精炼流畅。

长拳所蕴含的“力如山，快如风，稳如泰山，轻如燕”的内涵，体现出中国武术的独特魅力。

盘拳是中国传统武术中一种极具特色的拳法。

盘拳的拳法动作多为盘卷、拓展，具有特别的美感和独特的气韵。

盘拳讲究螺旋盘卷，发力由内及外，力道相融，动静结合，具有神秘莫测之处。

盘拳练习要求身、手、脚、式、功相统一，要求用意发力，中心处理，内外合一，因此盘拳被誉为“内家拳”的代表之一。

白鹤拳则是中国武术中的一种典型的拳种。

白鹤拳源于气宗，以白鹤的形态为原型，具有独到的特色和内涵。

白鹤拳要求手势要原始刚劲，配合鹤步的走位，展现出一种柔韧有力的风格。

白鹤拳强调以柔克刚，含蓄内敛，以自然的、传神的动作表现出鹤的振翅飞翔、昂然挺立的形态，寓意着高飞远翔，气贯长虹。

这三种拳法各具特点，但又相辅相成，共同体现了中国武术的博大精深和绵长历史。

通过长拳的矫健飘逸、盘拳的螺旋盘卷和白鹤拳的柔韧有力，体现了中国武术视人体为一个整体，强调内外兼修，柔中有刚，刚中有柔，以“化繁为简，以无为有”的拳理，尖锐精练，准确简洁，体现了中国武术的精髓与内涵。

中华武术之长拳盘拳白鹤，不仅仅是一种武术拳法，更是中国传统文化的体现。

它蕴含了博大精深的文化内涵，让我们不仅从中感受到中国传统武术的独特魅力，更能够领悟到中国传统文化中关于顺天者昌、逆天者亡的理念，在强身健体的同时，更能修身齐家治国平天下。

愿中华武术之长拳盘拳白鹤能够传承发扬，为中华武术的传统文化注入强大的生机活力。

长拳知识点总结一、长拳的起源与发展长拳是中国传统武术拳种之一，起源于中国北方。

长拳的起源可以追溯到古代的战争和武术练习，它是在实战中总结出来的一种拳法。

长拳在清朝时期逐渐发展壮大，并传播到了全国各地。

在长期的实战和练习中，长拳逐渐形成了自己独特的风格和特点，成为了中国武术中的一种重要门派。

二、长拳的特点与风格长拳是一种以进攻为主的拳法，其特点是动作开阔，节奏舒缓，力量雄厚，技击简练。

长拳的拳法动作开合势，虎虎生威，象龙舞动，动作多样、刁钻。

灵活多变的招术，顿开须臾，千变万化。

长拳注重整个身体的协调运用，腰的灵活运动非常重要，通过腰部的扭转，可以使力量得到最大的释放。

此外，长拳的动作要求规整，注重动作的健美和协调性。

三、长拳的技击要点长拳的技击要点主要包括站位、身法、步法、手法、腿法、眼法和气法。

站位要求平稳，身法要求稳定而灵活，步法要求虚实结合，手法要求直拳沉稳，腿法要求有力而灵活，眼法要求凝神专注，气法要求沉着冷静。

另外，长拳的技击要点还包括攻守兼备，以攻为主。

长拳强调用拳劲打击对手，使其失去战斗力，同时要能迅速躲避对手的攻击，保护自己。

四、长拳的训练方法长拳的训练方法主要包括单式训练、对练训练和套路训练。

单式训练主要是练习基本动作和技术，对练训练主要是进行实战模拟，套路训练主要是练习长拳的拳法套路。

在训练中，需要注重基本功的打好，培养身体的协调性和灵活性，同时还要注重对战术的训练和掌握。

五、长拳的应用与实战长拳的应用与实战主要是指在实际的战斗中，如何将长拳的技法运用到实战中去。

长拳是一种很强的进攻拳法，技法灵活多变。

在实战中，可以根据对手的情况，灵活运用长拳的各种技法，进行攻守兼备，保护自己，同时以攻为主，迅速攻击对手的要害部位，使其失去战斗力。

六、长拳的精彩表演长拳的表演动作精彩纷呈，技法多样，动作规范。

长拳表演最能展示武术的美感、力量和灵活性。

表演者要有优美的身姿和动作，要有扎实的武术功底和悟性。

武术中的长拳名词解释自古以来，武术一直是中国文化的瑰宝，其中长拳作为一种传统的拳法，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。

本文将对长拳的相关名词进行解释，帮助读者更好地理解和欣赏这一传统艺术形式。

一、长拳概述长拳是中国武术中的一种拳法，以其形象独特、力量强大而闻名。

其源于北方少林寺的拳法，以直线推进、力量集中为特点。

长拳注重全身力量的协调运用，以刚健的步法和矫健的身法展现出强大的攻击力。

长拳的练习过程中，常伴有潜移默化的身体和心理锻炼，被视为一种全面培养人的身心素质的方式。

二、长拳的基本动作1. 步法：长拳的步法分为前进步、后退步、左右移步等多种形式。

其中前进步是最基本的步法动作，通过助力、转身和转体等动作，完成一次有效的踏步。

步法的稳健和协调对于长拳的发挥至关重要，练习者需要通过反复的实践来熟练掌握。

2. 手法：长拳的手法丰富多样，常见的包括直拳、钩拳、摆拳等。

直拳是最经典的手法之一，通过手臂的伸直和躯干的旋转等动作，将力量集中在拳头上，形成强有力的击打效果。

钩拳则是通过手臂的弯曲，以旋转的动作形成一种扭力，具有令人防不胜防的特点。

摆拳则是一种变化多端的手法，以迅速而轻巧的动作迷惑对手，制造出攻守转换的奇袭效果。

3. 身法：身法是长拳中非常关键的组成部分，它通过身体的协调运动来提供动力和稳定性。

身法既包括上肢和下肢的动作，又包括身体的转动和协调。

在长拳中，身法的运用需要具备柔韧性和协调性，只有通过反复练习，才能在实战中游刃有余。

三、长拳的衍生拳种1. 南拳：南拳是长拳的一种衍生形式，在发展过程中融合了南方地区的武术特色。

与北拳相比，南拳在踏步和步法上更为灵活，手法更加巧妙。

南拳注重敏捷性和速度，通常被用于近身搏斗和实际应用。

南拳在训练中更加注重应用能力的培养，旨在实现实战能力的提升。

2. 太极拳：太极拳起源于长拳，是中国武术中独特而重要的一支流派。

太极拳以柔化刚劲、以静制动为特点，注重内外合一的修行方式。

浅析武术套路长拳技术的特点1. 引言1.1 武术套路长拳技术的重要性武术套路长拳技术在武术训练中具有重要的作用。

长拳技术是武术套路中的一种拳法，以其动作直长、步伐深远、节奏稳健而著称。

它注重发力连贯、节拍明确、身法稳定，能够有效提高武者的身体素质和战斗能力。

长拳技术的练习可以增强武者的肌肉力量、爆发力和耐力，同时还能增强武者的自信心和决心，提高其应对危险情况的能力。

长拳技术在武术套路中担任着连接各个动作的纽带作用，是套路整体呼吸的重要组成部分。

通过长拳技术的练习，武者可以提高对招式的感知能力和运用技巧，使整体动作更加流畅和自然。

武术套路长拳技术的重要性不言而喻，对于提高武者的综合战斗能力和武术水平具有不可替代的作用。

1.2 武术套路长拳技术的传统意义武术套路长拳技术作为中国传统武术中的一种重要技术流派，在传统意义上承载着丰富的历史文化内涵。

长拳技术源自我国古代的武术传统，经过历代武术大师的传承和发展，不仅成为中国武术中的经典套路之一，更被视为武术精神与文化的象征。

长拳技术作为中国武术的瑰宝之一，融合了我国古代的武术理念与传统文化精髓。

在长拳技术的动作演练中，往往融入了诸如太极哲学、易经思想等理念，体现了我国古代武术对内在气质与身心修养的追求。

长拳技术的动作编排也经常借鉴了我国传统文化中的形体美学，追求力量与美感的完美结合，体现出中国武术在审美与实用之间的平衡。

传统意义上，长拳技术不仅仅是一种武术技术，更是一种传统艺术表现形式。

通过长拳技术的练习，武者不仅可以提升自身的武术实力，更能感悟到中国传统文化中的智慧与力量。

长拳技术也承载着历代武术大师的智慧与精神，传承着中国武术文化的血脉，具有不可替代的历史与文化价值。

在当今社会，长拳技术的传统意义依然被广泛关注与传承，成为中国武术文化中不可或缺的重要组成部分。

2. 正文2.1 长拳技术的基本原理第一，长拳技术注重以直拳为主，追求简练、有效的进攻方式。

直拳是长拳技术的拳法基础，通过练习直拳可以提高武者的准确度和速度，同时增强攻击力量。

长拳的特点及个人学习心得长拳是我国传统武术中的一种拳法，它具有独特的特点和相应的学习心得。

下面我将从动作特点、技术要点和个人学习心得三个方面来谈谈长拳的特点及我的学习心得。

长拳的动作特点主要体现在以下几个方面：1. 动作刚劲大气。

长拳的动作力量充沛，行稳致远，每个动作都要求身体饱满而有力，肢体舒展开来，动作干净利落，给人以刚猛有力的印象。

2. 动作缓慢而连续。

长拳注重连贯的动作，在练习中不容许停顿，需要流畅连贯地完成动作，展现出身体的协调性和整体的美感。

3. 长拳要求整体融合，动作间的衔接流畅。

需要在练习中不断调整身体的平衡，保持整体的稳定性，使整套拳法展现出完美的和谐感。

4. 动作具有内外相合的特点。

长拳强调内外相合，要求练习者在发力时要发挥身体内在的能量，将力量传递到拳头上，使动作具有更大的威力。

在学习长拳的过程中，我收获了很多，也有一些个人的学习心得。

首先，长拳的动作要求力量充沛，这对于练习者来说需要有足够的耐力和坚持。

在练习中，我不断强化自己的肌肉，提高体能，以保证能够坚持下来，并且保持动作的准确性。

其次，长拳强调动作的连贯性和平衡性，这要求练习者在训练中注重身体的协调性。

平时我通过瑜伽和其他舞蹈类的训练来提高自己的身体平衡能力，使得动作能够更加流畅、合理地进行。

同时，长拳的发力技巧也非常重要，练习者需要通过不断地练习和反复的摸索来找到适合自己的发力方式。

在练习中，我深刻体会到发力的准确性和力量的运用是决定动作威力的关键，因此我注重在每个动作的细节上进行反复的训练和改进。

最后，长拳强调内外相合，这对于身心的平衡具有很大的帮助。

在练习中，我注重通过冥想和放松技巧来让自己的内心和身体得到平衡和协调，帮助我更好地掌握长拳的技巧。

总的来说，长拳以其独特的特点和发力方式深受大家的喜爱。

在学习长拳的过程中，我发现长拳对身体的锻炼非常全面，不仅能够增强肌肉力量和体能，还可以培养自身的耐力和毅力，并且通过练习可以提高身体的协调感和平衡能力。