武术教案(初级长拳第一套)

武术课程开发计划申三红一、课程介绍武术是中华民族传统体育项目中的精髓。

是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体。

它通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、防身自卫、增进友谊、陶冶情操、丰富文化生活等。

武术正以它特有的魅力冲出国门走向世界。

本课程主要学习武术拳术套路基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍武术运动发展的动态与趋势，学习初级长拳第三路。

通过学习，使学生更加深入的了解到武术的内涵，并掌握了它的运动技能，具备一定的防身自卫的能力。

由此达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。

二、课程任务1、初步了解中国武术发展历史，培养学生对武术拳术套路运动的兴趣；2、初步掌握武术拳术套路运动的基本功，掌握初级长拳第三路；3、掌握一项进行体育锻炼的技能，促进身体全面发展，提高身体素质，使学生终身受益；三、教学进度第1周1.教学目的任务要求2.武术拳术套路运动的锻炼效果和实用意义；3.身体素质练习：第2周1.学习武术基本功：①手型、手法；②步型；③脚步练习。

2.学习初级长拳第三路预备动作：①虚步亮掌；②并步对拳。

3学习初级长拳第三路第一段：①弓步冲拳；②弹腿冲拳；③马步冲拳；④弹腿冲拳。

4.素质练习：柔韧练习。

第3周1.武术基本功练习：前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、大跃步前穿。

2.复习初级长拳第三路预备动作及第一段①②③④⑤。

3.学习初级长拳第三路第一段：⑥大跃步前穿；⑦弓步击掌；⑧马步架掌。

4.素质练习：上肢力量练习。

第4周1.武术基本功练习：平衡动作：提膝平衡、燕式平衡、半蹲平衡。

2.复习初级长拳第三路预备动作及第一段。

第5周1.复习初级长拳第三路预备动作及第一段。

2.学习初级长拳第三路第二段：①虚步裁拳；②提膝穿掌；③仆步穿掌；④虚步挑掌。

3.素质练习：下肢力量练习。

第7周1.复习初级长拳第三路预备动作第一段、第二段①②③④。

2.学习初级长拳第三路第二段：⑤马步击掌；⑥叉步双摆掌；⑦弓步击掌；⑧转身踢腿马步盘肘。

初级长拳教案教案：初级长拳教学教学目标：1. 学生能够掌握长拳的基本姿势和动作要领。

2. 学生能够正确运用长拳的基本技巧进行实战训练。

3. 学生能够体验长拳的身体锻炼和健身效果。

教学准备：1. 教室或室外空间。

2. 长拳训练服装和鞋子。

3. 长拳训练器材（如沙袋、练习器等）。

4. 讲解板书和投影仪。

教学步骤：引入：1. 通过展示一段长拳的示范视频或图片，引发学生对长拳的兴趣和好奇心。

2. 介绍长拳的起源、特点和作用，让学生了解长拳的重要性。

讲解基本姿势和动作要领：1. 介绍长拳的基本姿势，包括站立姿势、双脚距离和角度、身体重心等。

2. 详细讲解长拳的基本动作要领，包括直拳、勾拳、摆拳、踢腿等。

示范和练习基本技巧：1. 示范并解释每个基本技巧的动作要领和注意事项。

2. 让学生进行跟随练习，逐步掌握每个基本技巧的正确姿势和动作。

实战训练：1. 将学生分成小组，进行实战训练。

2. 指导学生进行基本技巧的组合和应用，提高实战能力。

总结：1. 回顾本节课所学的长拳的基本姿势和动作要领。

2. 强调长拳的训练对身体健康和自我防护的重要性。

3. 鼓励学生继续坚持长拳的训练，并提供相关的学习资源和建议。

拓展活动：1. 组织学生参加长拳比赛或表演，提高学生的自信心和表现能力。

2. 邀请专业的长拳教练进行现场指导和讲解，增加学生的学习动力和兴趣。

评估方式：1. 观察学生在课堂中的参与度和动作的准确性。

2. 组织小组实战训练，评估学生的实战能力和团队合作能力。

3. 针对学生的表现给予积极的反馈和指导。

注意事项：1. 确保学生在进行长拳训练时的安全，提醒学生注意身体的保护和正确的运动姿势。

2. 根据学生的实际情况，适当调整训练内容和难度，确保每个学生都能够参与和受益。

3. 鼓励学生积极参与训练，培养他们的自信心和毅力。

一、教学目标1. 认知目标：使学生了解武术的基本概念、起源和发展，掌握初级长拳的基本动作和技巧。

2. 技能目标：培养学生正确掌握初级长拳的动作要领，提高学生的动作协调性和灵活性。

3. 情感目标：激发学生对武术运动的兴趣，培养学生热爱武术、勇于挑战的精神。

二、教学内容1. 初级长拳的基本动作：起势、进步、退步、转身、出拳、踢腿等。

2. 初级长拳的基本套路：一路、二路、三路等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：初级长拳的基本动作要领、动作连贯性和协调性。

2. 教学难点：动作的规范性和技巧性。

四、教学过程1. 准备活动a. 教师组织学生进行热身运动，如跑步、跳绳等。

b. 教师讲解武术的基本概念、起源和发展，使学生了解武术的重要性。

2. 基本动作教学a. 教师示范初级长拳的基本动作，如起势、进步、退步、转身、出拳、踢腿等。

b. 学生跟随教师进行动作模仿，教师个别指导。

c. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作规范性和技巧性。

3. 基本套路教学a. 教师示范初级长拳的基本套路，如一路、二路、三路等。

b. 学生跟随教师进行套路练习，教师个别指导。

c. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作连贯性和协调性。

4. 练习与巩固a. 学生进行自由练习，教师巡回指导。

b. 教师组织学生进行动作比赛，激发学生的学习兴趣。

5. 总结与反思a. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。

b. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。

五、教学评价1. 课堂表现：学生出勤情况、学习态度、课堂纪律等。

2. 动作规范：学生动作的准确性、连贯性、协调性等。

3. 技巧掌握：学生对动作要领的理解和运用能力。

六、教学资源1. 武术教学视频2. 武术教学图片3. 武术教学器材：武术服装、武术器械等七、教学时间1. 课时：2课时2. 教学时长：每课时45分钟八、教学建议1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。

2. 教师要善于激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性。

一、教学目标1. 认知目标：使学生了解初级长拳的基本特点、动作要领和练习方法，提高学生对武术的兴趣。

2. 技能目标：使学生掌握初级长拳的基本动作，能够连贯地完成一套初级长拳套路。

3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、坚韧的意志品质，增强集体荣誉感。

二、教学内容1. 武术基础知识：武术起源、发展、特点、作用等。

2. 初级长拳套路：包括起势、基本步型、基本手型、基本动作等。

三、教学过程一、准备活动1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、徒手操等。

2. 学生进行关节活动，如肩、肘、腕、膝、踝等。

二、基本动作学习1. 教师讲解并示范基本动作，如起势、弓步、马步、仆步、虚步等。

2. 学生跟教师学习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

3. 学生分组练习，教师巡回指导。

三、基本手型、步型练习1. 教师讲解并示范基本手型、步型，如拳、掌、勾、步等。

2. 学生跟教师学习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

3. 学生分组练习，教师巡回指导。

四、初级长拳套路学习1. 教师讲解并示范初级长拳套路，包括动作顺序、动作要领等。

2. 学生跟教师学习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

3. 学生分组练习，教师巡回指导。

五、教学总结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点、难点。

2. 学生进行自我评价，教师进行评价。

六、课后作业1. 学生在家练习初级长拳套路，巩固所学动作。

2. 家长协助监督，确保学生正确练习。

七、教学反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结优点和不足。

2. 教师根据学生的掌握情况，调整教学内容和方法。

八、教学器材1. 武术器材：拳靶、脚靶、沙袋等。

2. 其他器材：音响设备、计时器等。

九、教学时间1. 本节课共40分钟，包括准备活动、基本动作学习、基本手型、步型练习、初级长拳套路学习、教学总结、课后作业等环节。

通过本节课的学习，使学生掌握初级长拳的基本动作，提高学生的武术素养，培养学生的勇敢、自信、坚韧的意志品质。

《武术---初级长拳第一路》 重点动作正确、连贯、协调。

难 点 初步体现武术精、气、神的风格。

认知目标：通过武术学练提高学生的学习积极性, 提高身体的协调、灵敏和柔韧素质。

技能目标：使85%勺学生能够掌握初级长拳第一路的起势、马步双 情感目标：培养学生坚强的意志，体现学生合作、竞争、自主学习篮球场 篮球4个 音响设备劈拳、拗弓步冲拳、蹬腿冲拳、马步冲拳动作。

、复习、1.师做出手、1.说出动作名称1、三种手型和三种步法。

型和步法动作引并做出手法和步法。

2、组合动作①马步冲拳导学生复习。

2.发出口令和生一起练习组合动2、组合动作练习时按要求做出标准动作，要求快速有力。

24分钟作。

②弓步推掌二、学习起势动作方法：两脚并拢站立，眼看前方，两手握拳屈肘抱于腰侧，拳心朝上，脸向左转，眼向左侧方平视。

要点：挺胸直腰，两肩后张。

马步双劈拳动作方法：左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外。

两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右换臂侧劈，拳眼朝上，眼看左拳。

要点：开步、抡劈和半蹲的动作必须同时进行，脚尖里扣，两膝里合，挺胸。

拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝右腿蹬直成左弓步。

在上身左转的同时，右拳收抱于腰侧(拳心朝上)继而臂内旋，拳眼朝上用力向前冲出，左拳屈肘收抱于腰侧。

要点：动作必须连贯。

蹬腿冲拳动作方法：左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳二、教法1.示范起势和前四个动作。

2、边示范边讲解要点(1)背面示范(2)正面示范3、教师领做4、个别指导纠正错误5、重复讲解6、分组练二、学法1、2、3、4、认真观察模仿练习跟做练习集体练习两名学生上前展示练习5、6、由组长带领组织学生分组练习，交流7、分组展示&分男、女生展示9、再集体练习、组织O O O O O OO O O O O OX X X X X XX X X X X X要求: 动作标准,和推掌快速有力,饱满。

武术教案学校：授课教师：授课班级：-------班高一武术长拳（初级一套）教案间基本部分2ˊ∣3ˊ四、小组进行演练根据所学动作的掌握情况，及老师提出的具体要求，选择两到三个小组进行演练。

并由学生和老师共同学生评出掌握最好的一个组。

1、按课的内容要求集合本班学生。

2、指定两到三个组，按顺序，由组长领队进行演练。

3、参与到学生的评比讨论中，选出本次课掌握动作最好的一个组，并给予口头奖励，并让全班同学鼓掌鼓励。

1、按老师要求集合。

2、参与演练的组由组长带领完成演练内容。

3、没参与演练的同学，认真观看演练。

4、在老师的组织下，评选出最好的一个组，共同鼓励。

0 0 0 0 0 0 0 0ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹo o * x xo o * x xo o ▲* x xo o * x xo o * x xo o * x x★ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ0 0 0 0 0 0 0 0演练学生*演练组长▲教师位置★结束部分3ˊ一、放松练习听音乐教师引导学生进行拉伸肌肉放松二、教师小结三、师生再见1、教师语言提示进行放松。

2、小结教师总结本课情况3、收还器材、下课1、学生仔细听讲，跟着教师提示进行放松。

2、学生认真听小结。

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹоооооооооо▲课后小结课的密度设计：■教师指导及讲解■学生练习■其它A --- 学生练习50%B --- 讲解35%C --- 其它15%初级长拳第一路（第一段）练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。

2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。

1、起式2、马步双劈拳要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。

要点：双劈拳与马步要同时完成。

3、拗弓步冲拳4、蹬腿冲拳要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。

要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。

5、马步冲拳6、马步双劈拳要点：冲拳要有力，马步要挺腰。

武术教案
上
孔
完
小
李德宏
武术一路长拳教案
课
后
小
结
课的密度设计：
■教师指导及讲解■学生练习■其
它
A ---
学生练习50%
B --- 讲解35%
C --- 其它15%
初级长拳第一路
（第一段）
练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬
武术的团结协作精神。

2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连
贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。

1、起式
2、马步双劈拳
要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。

要点：双劈拳与马步要同时完成。

3、拗弓步冲拳
4、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。

要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。

5、马步冲拳
6、马步双劈拳
要点：冲拳要有力，马步要挺腰。

要点：双劈拳与马步要同时完成。

7、拗弓步冲拳 8、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。

9、马步冲拳
要点：脚落地、拧腰冲拳协调一致。

. .。

教学目标：1. 让学生掌握初级长拳的基本动作和套路，提高身体协调性和灵活性。

2. 培养学生良好的武术精神，增强体质，提高身心健康水平。

3. 培养学生的团队协作能力，增强集体荣誉感。

教学对象：大学生教学课时：8课时教学场地：武术馆教学器材：武术服装、武术器械（可选）教学过程：第一课时：初级长拳基本动作教学一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学目标、内容和方法。

2. 学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等。

二、基本动作教学1. 教师示范并讲解预备势的动作要领，学生跟随教师练习。

2. 教师示范并讲解马步双劈拳的动作要领，学生跟随教师练习。

3. 教师示范并讲解拗弓步冲拳的动作要领，学生跟随教师练习。

4. 教师示范并讲解蹬腿冲拳的动作要领，学生跟随教师练习。

三、动作组合教学1. 教师示范并讲解动作组合的顺序和节奏，学生跟随教师练习。

2. 学生自行练习动作组合，教师巡回指导。

四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。

2. 学生进行放松运动。

第二课时：初级长拳套路教学一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学目标、内容和方法。

2. 学生进行热身运动。

二、套路教学1. 教师示范并讲解初级长拳套路的动作要领，学生跟随教师练习。

2. 学生自行练习套路，教师巡回指导。

三、动作纠正与强化1. 教师针对学生在练习中存在的问题进行纠正和强化。

2. 学生再次练习套路，巩固所学动作。

四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。

2. 学生进行放松运动。

第三课时至第八课时：1. 学生进行初级长拳套路的复习和巩固。

2. 教师逐步增加难度，引入新的动作和套路。

3. 学生分组练习，教师进行个别指导。

4. 举办初级长拳比赛，提高学生的竞技水平。

教学评价：1. 学生掌握初级长拳基本动作和套路的程度。

2. 学生在练习过程中的态度和表现。

3. 学生在比赛中的表现。

教学反思：1. 教师根据学生的掌握程度调整教学进度和方法。

武术长拳完整教学教案第一节，基本功训练。

1. 热身运动。

摇臂摆腿，站立，双手交替摇臂，同时交替抬腿，每次15-20次。

腰部转体，站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，身体转动，每次15-20次。

2. 基本步法。

马步，双腿分开，弯曲膝盖，保持身体平衡。

仆步，一脚向前跨出，弯曲膝盖，另一脚跟随向前移动。

3. 基本拳法。

直拳，以直臂直击对方。

钩拳，以弯曲手臂从侧面击打对方。

第二节，基本招式练习。

1. 单人练习。

练习基本步法和拳法的组合，加强身体协调性和力量。

2. 对练练习。

两人对练，模拟实战情况，练习基本招式的运用和防守。

第三节，套路练习。

1. 基本套路。

初级套路，包括基本步法和拳法的组合，用于初学者的练习。

2. 中级套路。

包括更复杂的步法和拳法组合，增强身体协调性和灵活性。

3. 高级套路。

包括更高难度的步法和拳法组合，注重技巧和力量的结合。

第四节，实战应用。

1. 实战演练。

模拟实战情况，进行对抗练习，包括攻防转换和应对突发情况的训练。

2. 战术训练。

学习战术技巧，包括攻击要点、防守要点和应对不同对手的策略。

第五节，心理素质训练。

1. 毅力训练。

坚持不懈地练习，培养毅力和耐力。

2. 自信心训练。

通过实战演练和对抗练习，提高自信心和应对压力的能力。

3. 集中力训练。

培养注意力集中和快速反应的能力，提高应对突发情况的能力。

以上就是武术长拳的完整教学教案，通过系统的训练，学员可以逐步掌握基本功和技巧，提高身体素质和实战能力。

同时，也能够培养学员的毅力、自信心和集中力，使其在面对挑战时能够游刃有余。

希望每一位学员都能够在长拳的练习中不断进步，成为真正的武术高手。