老年大学开瑜伽课啦

丰城老年大学学科表市老年大学课程表
2021.9.9
时间
上午（8.30.-11.30）
下午（2.00-5.00）
星期一
吴式太极声乐广场舞
陈式太极书法戏曲表演
秧歌旗袍秀萨克斯瑜伽（玉龙社区）
族舞电子琴秧歌旗袍秀戏曲表演弦乐
陈式太极杨氏太极
服装秀中医经络养生
星期二
民族舞葫芦丝声乐国画管弦乐
服装秀瑜伽体育舞蹈木兰拳
声乐书法广场舞
体育舞蹈戏曲表演
旗袍秀电子琴木兰拳
民族舞杨式太极健身气功
星期三
民族舞柔力球摄影广场舞
秧歌服装秀铜管乐旗袍秀葫芦丝服装秀书法
电子琴声乐摩登舞
二胡服装秀摄影秧歌体育舞蹈瑜伽旗袍秀民族舞书法（玉龙社区）星期四
体育舞蹈电脑手机吴式太极
广场舞葫芦丝管弦乐
柔力球声乐服装秀国画
体育舞蹈电子琴
二胡电脑手机摩登舞
广场舞瑜伽杨式太极
旗袍秀陈式太极健身气功
星期五
拉丁舞民乐合奏摩登舞
广场舞陈氏太极服装秀铜管乐电子琴广场舞服装秀热敏灸
电子琴拉丁舞摩登舞健身气功旗袍秀。

包头老年大学收费标准包头老年大学是一所为广大老年人提供学习和交流的平台，致力于丰富老年人的精神文化生活，提高他们的综合素质和生活质量。

为了更好地服务老年学员，包头老年大学对学费收费标准进行了调整，现将收费标准公布如下：一、学费标准。

1. 普通课程学费，每学期200元，包括文学、历史、艺术、健康养生等课程。

2. 实用技能课程学费，每学期250元，包括电脑、手机、烹饪、手工艺等课程。

3. 体育健身课程学费，每学期150元，包括太极拳、瑜伽、健身操等课程。

4. 其他特色课程学费，每学期不等，根据课程性质和教学成本而定。

二、优惠政策。

1. 贫困老年学员家庭经济困难的，可凭相关证明享受一定的学费减免或补助。

2. 退休教师、退休医生等特殊群体可凭相关证明享受一定的学费优惠政策。

三、收费说明。

1. 学费一般按学期收取，学员可根据自身情况选择报名一门或多门课程，学费按课程种类累加计算。

2. 学费一般在每学期开学前一周内缴清，逾期未缴纳的学员将不能参加课程学习。

3. 学费收取后，不予退还，但学员因特殊原因不能继续学习的，可向学校提出申请，经审核同意后可办理退费手续。

四、其他费用。

1. 教材费，根据实际情况另行收取，具体费用根据课程教材价格而定。

2. 实践活动费，根据不同的实践活动内容另行收取，具体费用根据活动安排而定。

3. 其他费用，根据学校实际情况另行收取，具体费用根据实际开支而定。

总之，包头老年大学的收费标准是合理适当的，旨在为老年学员提供优质的学习和交流平台，让他们能够在愉快的氛围中丰富自己的晚年生活。

希望广大老年朋友们能够踊跃报名，参与到包头老年大学的学习和交流中来，共同度过美好的晚年时光。

中老年瑜伽培训班计划一、培训班简介随着全球老龄化趋势的加剧，中老年人的身体健康问题日益凸显。

瑜伽作为一种注重身体与心灵平衡的运动方式，逐渐受到中老年人的欢迎。

因此，开设中老年瑜伽培训班，旨在通过系统的培训课程，提高中老年人的身体素质，健康水平，帮助他们缓解身心压力，改善生活品质。

二、培训班目标1. 帮助学员掌握瑜伽基本理论和实践技能，了解中老年人瑜伽的专业知识；2. 提高学员的身体柔韧度、身体平衡能力和心肺功能，改善中老年人的生活质量；3. 规范管理老年瑜伽培训班、提高管理水平；4. 提高学员对健康养生的认识，培养他们的养生意识，健康生活方式。

三、培训班内容1. 瑜伽基础知识：瑜伽的起源、发展历程，瑜伽的理念和价值观，常用瑜伽术语解释；2. 瑜伽基本动作：呼吸配合动作，体式练习，身体舒展拉伸训练；3. 瑜伽保健理论：瑜伽对身体的影响，瑜伽和养生的关系；4. 健康管理与瑜伽：中老年瑜伽适宜体式，病患适宜体式，能量平衡呼吸，瑜伽对心脑血管疾病的防治；5. 瑜伽实践技巧：结合自然状态下的瑜伽呼吸法，进行瑜伽冥想、瑜伽放松、瑜伽冥想放松等实践。

四、培训班安排1. 形式：中老年瑜伽培训班采用融合理论与实践相结合的方式进行；2. 时间：每周一至周六，每天上课3小时；3. 地点：培训基地设在学校的瑜伽馆内或租用其他瑜伽馆。

五、培训班师资本培训班邀请具有多年瑜伽授课经验的资深老师执教，教师具备扎实的瑜伽理论知识和丰富的实际运动经验，能够为学员提供专业的培训指导。

六、学员对象面向全社会中老年朋友开放，凡身体健康者均可报名参加，学员是整个培训班的主体，需要遵守培训班纪律，听从培训班的安排。

七、培训班教学方法1. 结合理论和实践进行教学，通过多种手段引导学员了解瑜伽理论；2. 运用示范、示范引导、手把手指导等手段，帮助学员掌握瑜伽的基本动作；3. 培训班以小班化教学为主，保证师生互动、学员练习时间。

八、评估与考核1. 学员总成绩以课堂表现和笔试成绩为主；2. 每周安排一次小测验，帮助学员了解自己的学习进度；3. 最后一周进行期末考试，将对学员的瑜伽基本动作、呼吸技巧、身体柔韧度等进行综合考核。

一、课程背景随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年人对健康生活的需求日益增长。

瑜伽作为一种温和、全面的健身方式，越来越受到老年人的喜爱。

为了满足老年人对瑜伽学习的需求，提高他们的生活质量，特制定本教学计划。

二、教学目标1. 培养学员对瑜伽的兴趣，使学员掌握基本的瑜伽理论知识。

2. 提高学员的身体素质，增强肌肉力量和柔韧性。

3. 改善学员的呼吸系统功能，提高心肺功能。

4. 帮助学员缓解压力，改善睡眠质量，提高生活质量。

三、教学内容1. 瑜伽基础知识：瑜伽的历史、流派、呼吸法、冥想等。

2. 瑜伽体位法：坐姿、跪姿、站立、仰卧、俯卧等基本体位。

3. 瑜伽放松术：瑜伽休息术、瑜伽冥想等。

4. 瑜伽音乐欣赏：推荐适合瑜伽练习的音乐，提升学员的瑜伽体验。

四、教学进度安排1. 第一阶段（1-2周）：瑜伽基础知识学习，包括瑜伽的历史、流派、呼吸法、冥想等。

2. 第二阶段（3-4周）：瑜伽体位法学习，包括坐姿、跪姿、站立、仰卧、俯卧等基本体位。

3. 第三阶段（5-6周）：瑜伽放松术学习，包括瑜伽休息术、瑜伽冥想等。

4. 第四阶段（7-8周）：瑜伽音乐欣赏，推荐适合瑜伽练习的音乐，提升学员的瑜伽体验。

5. 第五阶段（9-10周）：综合练习，将所学内容进行整合，提高学员的瑜伽实践能力。

五、教学方法1. 讲授法：讲解瑜伽理论知识，使学员对瑜伽有全面的了解。

2. 演示法：示范瑜伽体位法和放松术，使学员直观地学习。

3. 实践法：学员跟随教师进行练习，提高实际操作能力。

4. 案例分析法：通过分析瑜伽练习中的问题，使学员学会解决实际问题的方法。

5. 互动法：鼓励学员之间互相交流学习心得，提高学习效果。

六、教学评价1. 定期进行瑜伽理论知识测试，检验学员对瑜伽基础知识的掌握程度。

2. 观察学员在瑜伽体位法和放松术中的表现，评估学员的身体素质和练习效果。

3. 收集学员对瑜伽课程的意见和建议，不断优化教学方案。

七、教学保障1. 教师团队：由具有丰富瑜伽教学经验的教师组成，确保教学质量。

老年同志报瑜伽班须知
尊敬的老年同志们：
欢迎您报名参加我们的瑜伽班！在此，我们向您提供一些须知，以确保您的瑜伽学习之旅顺利开展。

1. 健康状况：在参加瑜伽班之前，请确保您的身体健康。

如有任何慢性疾病或特殊状况，请提前告知我们的教练，以便能够为您提供个性化的指导。

2. 瑜伽装备：您需要准备一套舒适的运动服装，以便自由地进行各项动作。

我们强烈建议穿着柔软透气的衣物，方便您的运动和呼吸。

3. 时间安排：瑜伽班将定期举行，每次课程约为60分钟。

请您提前安排好时间，确保能够按时到达，并全程参与课程。

4. 饮食规划：在上课前一小时，避免摄入大量食物，以免影响您的课堂体验。

适量的饮水可提供给您，以保持身体水分平衡。

5. 动作调整：我们的教练会根据您的身体状况和能力，对动作进行适当调整。

请您在课堂上随时向教练提问，确保您正确理解和执行每个动作。

6. 注意安全：瑜伽是一项相对安全的运动，但仍需注意自身安全。

请遵循教练的指导，不要超出自己的能力范围，避免受伤。

7. 坚持与耐心：瑜伽是一门需要坚持和耐心的学问。

请您保持积极的心态，不要急于求成。

只要您坚持下来，您将会享受到瑜伽带来的健康和内心的平静。

8. 课后护理：在课程结束后，保持适当的休息，避免过度劳累。

如果您在课后有任何不适或疑问，请及时与教练沟通。

我们相信，通过瑜伽的修炼，您将能够获得身心平衡、健康长寿的益处。

我们期待着和您一起度过愉快的瑜伽时光！
祝您健康愉快！。

课程目标：1. 帮助老年学员增强体质，提高免疫力。

2. 培养学员正确的呼吸方法，使身心得到放松。

3. 增进学员的柔韧性、平衡性和力量。

4. 培养学员的团队协作精神，丰富退休生活。

课程内容：一、热身（10分钟）1. 教学内容：头部运动、肩部运动、手腕脚踝运动。

2. 教学目的：活动全身关节，提高身体温度，预防运动损伤。

二、呼吸练习（10分钟）1. 教学内容：腹式呼吸、胸腔呼吸、完全呼吸。

2. 教学目的：培养学员正确的呼吸方法，使身心得到放松。

三、体位法练习（40分钟）1. 教学内容：a. 站立体位：山式、树式、三角式、战士一式、战士二式。

b. 坐立体位：英雄坐、莲花坐、猫牛式、半脊柱扭转式。

c. 仰卧体位：仰卧英雄式、仰卧放松腿式、仰卧扭转式。

d. 俯卧体位：眼镜蛇式、弓式、半骆驼式。

2. 教学目的：提高学员的柔韧性、平衡性和力量。

四、冥想与放松（10分钟）1. 教学内容：简单冥想、呼吸放松。

2. 教学目的：使学员达到身心合一的状态，缓解疲劳。

教学步骤：1. 导入：简要介绍瑜伽的基本知识，激发学员兴趣。

2. 热身：带领学员进行头部、肩部、手腕脚踝等关节的运动，活动全身。

3. 呼吸练习：教授学员正确的呼吸方法，使身心得到放松。

4. 体位法练习：a. 分组教学：将学员分成若干小组，每组由一名志愿者协助教学。

b. 教学示范：教师示范动作，讲解注意事项。

c. 学员跟练：学员在志愿者的协助下，跟随教师完成动作。

5. 冥想与放松：a. 教师引导学员进行简单冥想，使学员达到身心合一的状态。

b. 教师带领学员进行呼吸放松，缓解疲劳。

教学评价：1. 学员对瑜伽课程的满意度。

2. 学员在课程中的参与度。

3. 学员身体素质的提升程度。

课后作业：1. 学员回家后，每天坚持练习瑜伽动作，保持良好的生活习惯。

2. 学员相互交流学习心得，分享练习过程中的体会。

注意事项：1. 教师在教学中要关注学员的身体状况，避免学员发生运动损伤。

活动背景：随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年人对精神文化生活的需求日益增长。

为丰富老年人生活，提升老年人生活质量，推广终身学习理念，我们特举办“夕阳再起，智慧飞扬”——老年人大学开放日活动。

本次活动旨在为广大老年人提供一个学习、交流、娱乐的平台，让他们在晚年生活中继续追求知识，享受学习带来的快乐。

活动目标：1. 提高老年人对终身学习的认识，激发他们学习新知识的兴趣。

2. 增强老年人之间的交流与合作，构建和谐的社会氛围。

3. 展示老年人大学的办学成果，扩大老年大学的社会影响力。

4. 为老年人提供一个展示自我、发挥余热的舞台。

活动时间： 2023年10月15日（周日）上午9:00-下午5:00活动地点： XX市老年大学（XX区XX路XX号）活动对象：本市及周边地区60岁以上老年人活动内容：一、开幕式1. 领导致辞：邀请市领导、老年大学校长等发表讲话，强调终身学习的重要性，鼓励老年人积极参与学习活动。

2. 表彰环节：表彰在老年大学学习生活中表现突出的学员和优秀教师。

3. 文艺表演：老年大学学员表演自编自导的文艺节目，展示老年人风采。

二、课程展示1. 开设多个课程展示区，包括书法、绘画、摄影、舞蹈、声乐、瑜伽等，供老年人参观和体验。

2. 邀请各课程教师现场讲解课程内容，解答学员疑问。

三、互动交流1. 设立咨询台，为有意加入老年大学的老年人提供报名咨询、课程介绍等服务。

2. 举办老年人趣味运动会，包括跳绳、乒乓球、象棋等，增进老年人之间的友谊。

3. 举办老年大学学员作品展览，展示学员们的学习成果。

四、专家讲座1. 邀请知名专家为老年人举办专题讲座，内容涉及健康养生、心理健康、法律法规等方面。

2. 设置互动环节，让老年人提问并得到专家解答。

五、文艺演出1. 邀请老年大学优秀学员表演精彩的文艺节目，如舞蹈、合唱、戏曲等。

2. 邀请社会团体进行慰问演出，为老年人带来欢乐。

活动筹备：一、宣传发动1. 通过电视、报纸、网络等媒体进行广泛宣传，提高活动知名度。

老年大学教案中的瑜伽练习1在老年大学教案中的瑜伽练习1瑜伽作为一种古老的身心练习方法，近年来在老年人中越来越受欢迎。

它不仅可以提升身体的柔韧性和力量，还能增强心理的平静与放松。

在老年大学教育活动中，为老年学员设计适合他们的瑜伽练习课程至关重要。

本文将介绍老年大学教案中的瑜伽练习1，包括练习内容、适用对象和注意事项。

一、练习内容瑜伽练习1是为老年人设计的入门级别练习，主要着眼于提升身体的柔韧性、平衡能力和稳定性。

以下是练习的具体内容：1.基础体式：教练会引导学员进行一系列的基础瑜伽体式，如山式、树式和坐式呼吸。

这些体式可帮助老年学员建立正确的姿势和呼吸习惯。

2.肢体伸展：身体的柔韧性对老年人来说至关重要。

教练会引导学员进行一系列的伸展动作，如手臂、腿部和脖子的伸展。

这些动作有助于提高肌肉的弹性和关节的灵活性。

3.平衡练习：老年人在平衡能力方面可能存在一定的挑战，瑜伽练习可以帮助他们改善平衡。

教练会教授简单的平衡练习，如单脚站立和平衡板体式。

这些练习有助于提高老年学员的稳定性和协调性。

4.深度放松：在练习的最后，教练会引导学员进行深度放松冥想。

通过冥想，老年学员可以释放身心的压力，增强内心的平静与放松。

二、适用对象老年大学瑜伽练习1适用于年龄在60岁及以上的老年人群体。

这个年龄段的老年人身体机能相对较弱，所以练习内容需要更加温和和安全。

此外，这个课程也适用于那些没有瑜伽练习经验的老年学员。

练习1是一个入门级别的练习，对身体柔韧性和平衡能力没有过高的要求。

三、注意事项在老年大学教案中的瑜伽练习1，有以下几点需要注意：1.安全第一：老年学员的身体状况各不相同，有些可能存在慢性疾病或特殊的健康问题。

教练在课程中需要关注每位学员的身体状况，并提醒他们根据自己的能力进行练习。

2.适度为宜：老年人的身体柔韧性和力量相对较弱，因此练习强度和幅度需要适度控制。

教练应根据学员群体的整体状况和个别学员的具体情况来调整练习内容。

老年学堂特色课程老年学堂是一个专门为老年人提供教育和娱乐的平台。

除了一般的课程外，老年学堂还开设了一系列特色课程，让老年人可以更好地了解自己的身体和心理。

以下是老年学堂的特色课程：1. 古风茶艺课程：老年人在茶艺课上可以学习饮茶的礼仪、掌握茶具的使用方法及茶叶的丰富知识。

茶艺课程还将传授国内外几大茶类和茶艺流派的历史和文化，增强老年人素养和特长。

2. 健康养生课程：老年人的健康状况是每个老年人都重视的，所以这门课程将引导您通过饮食、运动、心理调节等方面学习如何调养身体，保持健康。

此外，老年人还将学到在生活中如何避免疾病，急救知识及如何自我检测相关疾病。

3. 亲子活动课程：老年人可以与子孙们一起参加各种亲子活动，如蒙古包里手工、厨艺讲堂等。

亲子活动课程除了带来快乐、交流和促进感情外，还能够促进老年人和孩子的知识和心智的交流。

4. 瑜伽课程：老年人身体机能下降，而瑜伽是一门良好的运动形式。

通过瑜伽课程，老年人可以学习到如何通过呼吸控制、旋转和几何体式的练习来增强身体力量和柔软性。

同时，瑜伽还可以缓解压力，调节情绪，帮助提高睡眠质量。

5. 动脑運動：老年人通过动脑運動可以提高自己的智力和心理状态。

这一课程通过各种游戏、解密、思维训练等方式提高老年人对数字、空间和语言的理解和运用能力。

此外，这一课程还能够提升老年人的注意力和记忆力，预防老年痴呆和失智，为老年人保持年轻的心态。

老年学堂的特色课程涵盖范围广泛，满足老年人在智力、心理、身体和文化多方面的需求。

无论是想学习新技能、还是希望保持活力，老年学堂的特色课程都可以满足您的需求！。

教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念、起源和发展；2. 培养学生对瑜伽的兴趣，提高学生的身体素质；3. 学习和掌握瑜伽的基本动作和呼吸技巧；4. 培养学生的心理素质，提高生活质量。

教学内容：1. 瑜伽基本概念及起源2. 瑜伽呼吸技巧3. 瑜伽基本动作教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍瑜伽的基本概念、起源和发展；2. 引导学生关注瑜伽对身体和心理的益处。

二、瑜伽呼吸技巧1. 教师讲解瑜伽呼吸的原理和技巧；2. 学生跟随教师进行呼吸练习；3. 教师示范正确的呼吸方法，学生模仿练习。

三、瑜伽基本动作1. 教师讲解瑜伽基本动作的名称、功效和注意事项；2. 学生跟随教师进行动作示范；3. 学生分组练习，教师巡回指导。

一、复习1. 教师带领学生复习上一节课的内容；2. 学生展示所学动作，教师点评。

二、深入讲解瑜伽动作1. 教师详细讲解瑜伽动作的技巧和注意事项；2. 学生跟随教师进行动作练习；3. 教师示范正确的动作，学生模仿练习。

三、瑜伽呼吸与动作结合1. 教师讲解瑜伽呼吸与动作结合的方法；2. 学生跟随教师进行呼吸与动作结合的练习；3. 教师巡回指导，纠正学生动作。

四、总结与反馈1. 教师总结本节课的学习内容；2. 学生分享自己的学习心得和体会；3. 教师对学生的表现进行点评和鼓励。

教学评价：1. 学生对瑜伽的兴趣和参与度；2. 学生对瑜伽动作的掌握程度；3. 学生在瑜伽练习中的身心感受。

教学反思：1. 教师根据学生的学习情况和反馈，调整教学内容和方法；2. 教师关注学生的个体差异，提供个性化的指导；3. 教师不断学习和提升自己的瑜伽知识和技能，为学生提供更好的教学服务。

课时：1课时教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和练习方法。

2. 通过瑜伽练习，提高学生的柔韧性、平衡性和呼吸控制能力。

3. 培养学生良好的身心状态，增强自我保健意识。

教学内容：1. 瑜伽基础知识介绍2. 瑜伽呼吸法3. 简易瑜伽体位法4. 瑜伽冥想教学重点：1. 瑜伽呼吸法的掌握2. 简易瑜伽体位法的练习教学难点：1. 瑜伽呼吸法的正确运用2. 简易瑜伽体位法的协调与平衡教学准备：1. 瑜伽垫2. 瑜伽音乐3. 安全提示标志教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 教师带领学生做简单的全身运动，如颈部转动、肩部旋转、腰部扭动等，以活动关节，提高身体柔韧性。

2. 引导学生进行深呼吸，调整呼吸节奏。

二、瑜伽基础知识介绍（5分钟）1. 向学生介绍瑜伽的起源、发展及在我国的应用。

2. 强调瑜伽对身体、心理和精神的益处。

三、瑜伽呼吸法（10分钟）1. 教师示范瑜伽呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。

2. 学生跟随教师练习，注意呼吸的节奏和深度。

四、简易瑜伽体位法（20分钟）1. 教师示范简易瑜伽体位法，如猫牛式、山式、树式等。

2. 学生跟随教师练习，注意动作的准确性和平衡性。

3. 教师巡回指导，纠正学生的动作。

五、瑜伽冥想（10分钟）1. 教师引导学生进行瑜伽冥想，如静坐、呼吸冥想等。

2. 学生跟随教师练习，保持内心的平静。

六、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调瑜伽练习的重要性。

2. 学生分享自己的感受和收获。

教学评价：1. 学生对瑜伽知识的掌握程度。

2. 学生在瑜伽练习中的参与度和动作质量。

3. 学生对瑜伽练习的满意度。

教学反思：本节课通过瑜伽练习，帮助学生提高了柔韧性、平衡性和呼吸控制能力，同时培养了良好的身心状态。

在教学过程中，教师应注重以下几点：1. 注重学生的个体差异，因材施教。

2. 营造轻松、愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。

3. 加强与学生之间的互动，及时了解学生的学习需求和问题，给予针对性的指导。

老年大学瑜伽班开展户外活动方案下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。

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课时：2课时教学对象：老年学员教学目标：1. 让学员了解瑜伽的基本概念和益处；2. 学员能够掌握基本的瑜伽呼吸和冥想技巧；3. 学员能够独立完成简单的瑜伽体式；4. 学员在练习过程中培养身心健康、积极向上的生活态度。

教学内容：一、课程导入1. 介绍瑜伽的基本概念和起源；2. 讲解瑜伽对身心健康的益处，如增强免疫力、缓解压力、改善睡眠等。

二、瑜伽呼吸与冥想1. 学习瑜伽呼吸的基本技巧，如腹式呼吸、鼻孔交替呼吸等；2. 讲解冥想的意义和练习方法，如静坐、观想等。

三、瑜伽体式教学1. 基本体式：猫牛式、树式、战士一式、战士二式、半月式等；2. 拉伸放松体式：仰卧放松、仰卧扭转、侧卧放松等。

四、实践练习1. 在老师的指导下，学员逐一练习瑜伽体式；2. 强调动作的准确性和呼吸的配合。

五、课程总结1. 总结本次课程的主要内容；2. 鼓励学员坚持练习，保持身心健康。

教学过程：第一课时：一、课程导入1. 老师简要介绍瑜伽的基本概念和起源；2. 强调瑜伽对身心健康的益处，激发学员的学习兴趣。

二、瑜伽呼吸与冥想1. 讲解瑜伽呼吸的基本技巧，如腹式呼吸、鼻孔交替呼吸等；2. 指导学员进行呼吸练习，感受呼吸对身心的调节作用；3. 介绍冥想的意义和练习方法，带领学员进行简单的冥想练习。

三、瑜伽体式教学1. 讲解基本体式的动作要领和注意事项；2. 逐一指导学员进行体式练习，确保动作准确。

第二课时：一、实践练习1. 在老师的指导下，学员逐一练习瑜伽体式；2. 强调动作的准确性和呼吸的配合，确保练习效果。

二、课程总结1. 总结本次课程的主要内容；2. 鼓励学员坚持练习，保持身心健康。

教学评价：1. 学员对瑜伽的基本概念和益处的掌握程度；2. 学员对瑜伽呼吸、冥想和体式的掌握程度；3. 学员的身心状况改善情况。

课后作业：1. 学员每日进行瑜伽呼吸和冥想练习；2. 学员每周至少练习一次瑜伽体式，记录练习感受。

老年大学瑜伽课教学措施一、小视频课老师先录制一段视频，发到每个班级群里让老年学生们跟视频练习，然后让学生拍摄自己练习的视频发给老师，再在群里针对学生视频进行点评。

缺点：因老师和学生多不是专业人员，故时间浪费在拍摄视频上了，而真正的练习时间很少。

优点：随时随地都可以看，而且可以分享给身边更多的人。

二、线上课程充分利用网络的优势，许多学校都正在积极地开设网上课程，但是还没有形成一个浓厚的远程学习的气候；从教学模式上来看，网络课程是相对于教室课堂教学而提出的，远程教学和基于校园的课程在教学法上以及对学生与教师的要求等方面是不同的。

优点：线上不受空间限制，每堂课参与的学生多；学生老师可以剩下大量的拍摄视频的时间，着重在讲与学上；学生也可反复回看缺点：运动会产生伤害，瑜伽姿势不对很容易受伤。

网络课堂上老师看不到学生体式，不能及时知道学生的对于错，伤害很容易产生三、线上+线下上课可以随时看到老师和其他同学的表情、能够灵活的跟其他同学分组讨论、所有的教学的互动都可以方便的获得；包括：作业的布置与点评。

随着疫情的发展，学校和网络平台合作，建立了我们自己的网络平台，把上半年遗留下来的上述问题基本解决，下半年采取了线上线下相结合的模式来上课。

在教室里学习新课，网络上复习课程，而且无限次回放，这可以大大增加瑜伽课的饱和度并提高工作效率，也提升了学生们参与的积极性。

四、线上训练营我们还可以增加线上一对一私教，例如视频或借助教育软件一对一进行教学。

部分老年人可能由于某种原因而无法在公共聚会上学习，因此希望能够在不参加公共聚会的情况下高质量的进行练习。

或者线上一对多小班课微信小组最多可以同时创建9个人的视频。

这意味着教师可以更直观的看到学生，学生也可以看到老师的体式：而且交流方便，省去打字等等的麻烦，直接可以对话交流。

课时：2课时教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和益处，激发学生对瑜伽的兴趣。

2. 通过瑜伽练习，提高学生的身体柔韧性、平衡能力和呼吸控制能力。

3. 培养学生的专注力、耐心和毅力，达到身心放松、愉悦心情的效果。

教学重点：1. 瑜伽基本动作的掌握和练习。

2. 呼吸与动作的配合。

教学难点：1. 瑜伽动作的准确性和连贯性。

2. 呼吸与动作的协调性。

教学内容：一、瑜伽基础知识介绍1. 瑜伽的起源和流派。

2. 瑜伽的益处：改善身体柔韧性、增强平衡能力、提高呼吸控制能力、缓解压力、改善睡眠等。

二、瑜伽基本动作练习1. 热身：关节活动、全身伸展。

2. 基本体式练习：a. 山式站立b. 坐姿伸展c. 侧伸展d. 仰卧英雄式e. 蝴蝶式f. 仰卧扭转g. 前弯伸展h. 仰卧抬腿三、呼吸与动作的配合1. 呼吸方法：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸。

2. 呼吸与动作的配合练习。

教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 引导学生介绍自己，增进彼此了解。

2. 介绍瑜伽的基本概念和益处，激发学生对瑜伽的兴趣。

二、瑜伽基本动作练习1. 热身：关节活动、全身伸展。

2. 基本体式练习：山式站立、坐姿伸展、侧伸展。

三、呼吸与动作的配合1. 呼吸方法：腹式呼吸、胸式呼吸。

2. 呼吸与动作的配合练习。

第二课时：一、课堂导入1. 回顾上节课所学内容。

2. 引导学生分享练习瑜伽的感受。

二、瑜伽基本动作练习1. 基本体式练习：仰卧英雄式、蝴蝶式、仰卧扭转、前弯伸展、仰卧抬腿。

2. 重复练习上节课所学动作，巩固动作要领。

三、呼吸与动作的配合1. 呼吸方法：完全呼吸。

2. 呼吸与动作的配合练习。

四、课堂总结1. 回顾本节课所学内容。

2. 鼓励学生课后继续练习瑜伽，保持身心健康。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，如动作的准确性、呼吸与动作的配合程度等。

2. 收集学生对瑜伽练习的感受和反馈，了解教学效果。

上海老年大学课后感受
感谢党和政府开办老年大学。

老年大学是老年人学习的最好环境。

我妈妈上老年大学，是为了不能让社会淘汰！她说老年大学开课很多，有剑术、瑜伽、舞蹈、形体、绘画、摄影好多好多课程。

可以根据自己的爱好啊特长什么的去选择一门或者数门课程去学。

我妈妈学的是太极课跟国画课程。

老太太学得很认真，我好羡慕呢。

妈妈说，人老了退休了，要给自己找点事情做，这样心里不会觉得慌，而且学习班里有跟她年纪相当的阿姨们，有时候老姐妹们还聚在一起开开心。

我就寻思着，等我退休了，我也去给我报个班，这样也不至于在家无所事事抱着手机了。

老话说艺多不压身。

多学一门技能，也是对自己学习能力的认可。

感恩生活在中国特色社会主义新时代。

感恩我的祖国！。

关于老年大学秋季招告宝传
为丰富村居老年人的精神文化生活、充实老年人的业余文化生活，新采用微信群线上宣传的方式，宣传老年大学秋季招生。

工作人员对村居老年人传达了党委、政府对老年人学习的关心与支持，并对老年大学的精心筹备的课程进行了宣传，老年大学共开设合唱、民族舞、形体舞、交谊舞、拉丁舞、时装、太极拳、声乐基础知识和书法、绘画、瑜伽、葫芦丝等12个专业学科。

前8个学科每
周授课1次，后4个学科每周两次。

并根据教学实际情况，不定期开展政治理论学习和智能手机运用、茶道、花艺、养生等第二课堂教学。

在收费情况方面，各专业课程均按物价局文件规定学费标准收取。

二类课程：合唱：每人70元/学期。

三类课程：民族舞、形体舞、交谊舞、拉丁舞、时装、太极拳、葫芦丝：每人84元/学期。

四类课程：书法、绘画、瑜伽：每人105元/学期。

在向村居老人详细介绍了培训内容、收费标准后，老人们对此非常感兴趣，对具体的培训项目进行了询问，并表示会积极参与。

工作人员按要求，认真做好老龄工作，积极开展娱乐于情的老年活动，让老人们有所乐，把老干工作落到实处。

老年大学教案健康养生瑜伽1老年大学教案：健康养生瑜伽瑜伽作为一种古老的身心灵练习方式，被越来越多的人所接受和喜爱。

在老年大学中，教授健康养生瑜伽，对老年人的身体和心理都有极大的益处。

本教案旨在为老年大学的瑜伽教学提供一种有效的教学方法和指导，以促进老年人的健康和幸福。

一、教学目标1. 理解瑜伽的基本概念和原理；2. 学习基础的瑜伽动作和呼吸技巧；3. 培养老年人的身体平衡、柔韧性和肌肉力量；4. 提升老年人的心理健康和抗压力能力；5. 促进老年人的社交交流和情感互动。

二、教学内容1. 瑜伽基础知识a. 概念解释：瑜伽的起源和发展；b. 理念介绍：身心合一、呼吸调控、冥想等；c. 瑜伽对健康的益处：改善柔韧性、增强肌肉力量、促进血液循环等。

2. 瑜伽动作和呼吸练习a. 基础动作：如脊椎扭转、前屈等；b. 平衡动作：如树式、鹤式等；c. 柔韧性训练：如大腿伸展、背伸展等；d. 呼吸练习：如深腹式呼吸、鼻腔通气等。

3. 瑜伽与心理健康a. 冥想练习：如静坐冥想、呼吸冥想等；b. 放松训练：如瑜伽疗愈术、彩色瑜伽等；c. 情感互动：组织集体活动、分享瑜伽体验等。

三、教学方法1. 多媒体呈现：使用投影仪展示瑜伽动作示范和理论知识；2. 示范引导：教师演示各种瑜伽动作，引导学生正确练习；3. 团体练习：组织学生分组进行合作练习，增强互动；4. 答疑解惑：鼓励学生提问，及时解答疑惑；5. 课程反馈：定期整理学生的反馈意见，优化教学内容和方式。

四、教学评估1. 课堂练习：通过学生在课堂上的表现和参与情况进行评估；2. 个人记录：鼓励学生自行记录练习的感受和进展；3. 集体反馈：定期组织学生分享体会和心得，相互学习和鼓励。

五、教学资源1. 瑜伽垫、瑜伽球等基础器械；2. 课程PPT和教学视频；3. 瑜伽教学参考书籍和资料。

六、教学安排1. 第一周：瑜伽基础知识介绍和基础动作练习；2. 第二周：平衡动作和柔韧性训练；3. 第三周：呼吸练习和冥想技巧；4. 第四周：放松训练和情感互动。