大学体育课作业：瑜伽课心得

瑜伽的心得和感受瑜伽的心得和感受篇1本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。

大一时，我学的是健美操;大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。

延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。

近年来，很多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名十分火热。

人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。

出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。

同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。

在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学习的目的。

瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。

因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。

瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。

提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。

开始时，我们学习了瑜伽的一些基本动作。

随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。

“拜日式”是我遇到的第一个困难。

起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既优美又轻松地做好了。

当时我特别羡慕老师，能把每个动作都做得充满美感。

对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。

在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。

在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。

瑜伽心得体会〔共5篇〕第1篇：瑜伽心得体会不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开场渐渐地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。

瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。

它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之表达一种别样的美感。

那是生长美感，运动的美感。

较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。

如今每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。

通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。

瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。

教师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。

然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。

那么你一定会收获很多珍贵的东西。

相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。

我会把它带入我以后的为人处世方面去。

每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着教师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开场瑜伽的一呼一吸,吸入新颖的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。

我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，渐渐的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。

虽然这会让我很容易睡着，不过教师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。

学习瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。

我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。

瑜伽体育课心得体会5篇瑜伽体育课心得体会1光阴如梭，转眼间一个月的时间即将过去，在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了，总的感觉收获很多。

说起来也是偶然，来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的，突然就下了决心，交接好工作立刻就来了这里。

之前，接触过几次瑜伽，但并未深入了解，只是觉得很感兴趣，当作调节身心过来学习的。

当然，要能学出个样子，那自然最好。

初到这里，由于气候的关系，我很不适应，但幸好老师和同学都给了我很大的关心和帮助，我才开始适应这里的生活，与来自五湖四海的朋友们在这里一起学习是快乐的，也是幸福的。

在学习的过程中，有痛苦也有快乐，由于长期坐着办公，我的身体各个关节、韧带都已经不是很灵活。

所以，开始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看着自己一点点、一天天的进步，那也是快乐的。

这些进步，都与我的老师耐心仔细的教导分不开的。

在第一周呼吸法和基本功练习中，我明显感觉到体力的增强，睡眠质量好了，便秘的现象也不存在了;第二周，体位法和理论知识的增加和深入，对瑜伽的了解和兴趣更大了，感觉原来软软的肚子变紧了，每天都觉得精力充沛，最主要的是心境变得平静、明朗了;第三周，除了体位法的深入，老师注重培养我们的语言表达能力。

力求“精”、“准”，培养我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行，从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活，老师都一一给我们进行了指导，我觉得我们学到了好多好多……快乐的时光总是短暂的，美好的时刻总是值得回味的，我会想念这里的老师和同学，感谢亚洲瑜伽协会，感谢教导我们的老师。

蒋雯丽是演员众人皆知，可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。

她始终认为，运动着的女人是迷人的。

蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。

瑜伽课心得作文瑜伽课心得作文【篇1】转眼，大一已临尾声。

这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。

因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。

记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。

这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。

但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。

继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识。

“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。

我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。

瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。

瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。

这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。

继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。

并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。

老师的这种复习结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学习新动作忘却旧的动作。

所谓温故而知新。

对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。

通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。

除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。

尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。

冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。

当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。

有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。

下雨天也冲了些课程。

这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。

这是我这个学期的瑜伽课心得体会。

老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导。

瑜伽课心得作文【篇2】这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。

学习瑜伽体育课心得体会我一直是个不喜欢运动的人，但是在上了瑜伽体育课后，我对运动的态度有了很大的改变。

我第一次接触瑜伽是在大学里，当时朋友带我去了一次瑜伽课。

那时候我还没有意识到自己的身体需要锻炼。

但是，当我完成每一个动作并静静地呼吸时，我感觉到自己的身体和心灵在不断地融合。

直到毕业后，在心灵上受到伤害后，我回忆起我的瑜伽课，决定再次尝试。

我参加了附近的瑜伽体育课，从那时起，瑜伽就成为了我生活中的一部分。

瑜伽在我身上带来了许多改变。

首先，我非常珍视并践行“当下的力量”，只关注眼前正在进行的工作或活动，不去想未来或过去。

这种态度极大地减轻了我的心理压力和担忧。

而且，在瑜伽体育课程中，我每天都能感受到自己的身体的力量和柔韧性增强，这让我在日常生活中更加勇敢有力。

其次，我的身体变得更加健康。

瑜伽体育课对身体的好处是显而易见的：它可以帮助提高肌肉的柔韧性和力量，改善心血管健康，降低应激水平，促进睡眠等等。

随着我开心地参加更多的瑜伽体育课，我的身体变得越来越健康和强壮。

最后，瑜伽体育课让我开始更加重视内心。

在一个瑜伽课程中，我们将自己从所有外在的干扰中解放出来，并且专注于内心。

我们会思考自己的姿势是否准确，是否做到了最佳状态。

这种专注训练，是通过通过冥想和深呼吸的方式进行的。

这些技巧帮我更好地控制自己的情绪，放松内心，让自己生活得更加安宁。

总之，通过参加瑜伽体育课程，我重新认识了自己的身体和内心。

瑜伽让我健康了，让我更加自信，更加平衡。

瑜伽体育课程，自始以来就是了解我们自己的一种方式，而我已经感受到这种方式所带来的重要价值。

大学选修瑜伽心得（精选3篇）大学选修瑜伽心得篇1至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。

35个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。

老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。

上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。

也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。

在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。

上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了。

寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。

我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。

很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，平衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美好的。

瑜伽学习心得体会•相关推荐瑜伽学习心得体会（精选10篇）当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样有利于我们不断提升自我。

很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，下面是小编为大家收集的瑜伽学习心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。

瑜伽学习心得体会篇1这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。

以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。

于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。

直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是健康的。

在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。

瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。

比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是快乐的。

每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。

并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。

这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。

也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。

但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。

主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!但这种累又与一般的累是不完全相同的。

瑜伽课心得体会（通用20篇）瑜伽课心得体会一、瑜伽的历史介绍瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

二、瑜伽课心得体会（通用20篇）我们从一些事情上得到感悟后，好好地写一份心得体会，这样可以记录我们的思想活动。

那么心得体会怎么写才能感染读者呢？以下是小编精心整理的瑜伽课心得体会（通用20篇），欢迎阅读与收藏。

瑜伽课心得体会1这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。

本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。

瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。

在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。

尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。

另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。

在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。

接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。

每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。

而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。

随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

瑜伽体育课心得体会一、引言瑜伽体育课是我在大学期间选择的一门选修课，作为一项古老而神秘的锻炼方式，瑜伽一直以来都备受关注。

通过参加这门课程，我对瑜伽的理论知识和实践技巧有了更深入的了解，并且在课程过程中获得了很多体验和收获。

本文将分享我在瑜伽体育课中的心得体会，并总结一些对于瑜伽初学者来说的建议。

二、课程内容和体验瑜伽体育课的内容包括基本体式练习、呼吸控制和冥想。

在课程中，我们从最基础的体式开始学习，慢慢过渡到复杂的体式。

通过持续的练习，我逐渐感受到身体的力量和柔韧性的增加以及内心平静和放松的感觉。

2.1 基本体式练习在基本体式练习中，我们学会了如何正确站立、伸展、弯曲和扭转身体以及保持平衡。

例如，我们经常练习树式体式，这是一种要求保持平衡的体式，通过稳定呼吸和集中注意力，我们可以更好地控制身体和思维。

2.2 呼吸控制呼吸是瑜伽练习中至关重要的一部分。

在课程中，我们学会了不同的呼吸技巧，例如深呼吸和腹式呼吸。

通过控制呼吸，我们可以让身体和心智进入更深层次的放松状态，并提高能量的流动。

2.3 冥想冥想是瑜伽中另一个重要的元素。

在课程中，我们学习了简单的冥想技巧，如专注于呼吸、观察和接受内在的感受等。

通过冥想，我们可以训练自己的专注力和内心平静，从而改善身心健康。

三、心得体会参加瑜伽体育课程给我带来了很多收获和体会。

首先，我意识到瑜伽并不只是一种体育活动，它更是一种生活方式。

通过瑜伽，我们可以改善身体的柔韧性和力量，同时也可以培养内心的平静和专注力。

其次，瑜伽让我更好地了解了自己的身体和心灵。

通过每天的练习，我逐渐学会了倾听自己的身体，与之合作，而不是对抗。

瑜伽让我意识到身体和心灵之间的紧密联系，并且能够通过练习瑜伽来平衡它们。

此外，瑜伽还给了我应对压力和焦虑的工具。

在快节奏的现代社会中，我们经常面临各种压力和挑战。

通过瑜伽的练习，我学会了如何通过呼吸和冥想来减轻压力和焦虑。

这对于我来说非常有帮助，不仅减轻了日常生活中的压力，还提高了我的心理抗压能力。

学习瑜伽课心得体会7篇学习瑜伽课心得体会篇1瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

第一节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。

练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。

记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。

老师说不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。

有感觉的去练习。

不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。

也不放弃那些你认为太简单的动作。

，呼吸和动作的配合是很重要的。

慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。

这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。

不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。

不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。

其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。

我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。

大学瑜伽课心得体会（3篇）大学瑜伽课心得体会（精选3篇）大学瑜伽课心得体会篇1当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。

和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。

只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。

然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。

一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。

而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。

当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。

当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。

呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。

而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。

我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

至于对瑜伽教学的看法，我希望：1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通；2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步；大学瑜伽课心得体会篇2在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。

我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。

球瑜伽心得体会8篇为了确定个人未来的方向，我们都需要认真记录心得，心得是把想要表达的感想、观点等先初步写出来，作者今天就为您带来了球瑜伽心得体会8篇，相信一定会对你有所帮助。

球瑜伽心得体会篇1这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。

本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。

瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。

在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。

尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。

另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。

在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。

接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。

每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。

而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。

随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

还有关于平衡的练习，也让我收获很多。

而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。

通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。

在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。

一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。

老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。

第1篇自从接触到瑜伽这项运动以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。

从最初的迷茫到现在的热爱，瑜伽不仅让我在身体上得到了锻炼，更在心灵上得到了净化。

以下是我对瑜伽课程的一些感悟、心得和体会总结。

一、瑜伽让我认识到身体的重要性在瑜伽课程中，我学会了如何关注自己的身体。

以前，我总是忽略身体的感受，只顾着追求工作、学习上的进步。

而瑜伽让我明白，身体健康是一切的基础。

通过瑜伽的练习，我逐渐学会了倾听身体的呼吸，感受身体的伸展，体会身体的放松。

这种关注让我更加珍惜自己的身体，更加懂得爱护它。

二、瑜伽让我学会呼吸瑜伽强调呼吸与动作的协调，通过深呼吸来放松身心。

在瑜伽课程中，我学会了如何调整呼吸，让呼吸与动作同步。

这让我在紧张的工作、学习中，能够迅速放松自己，提高工作效率。

同时，瑜伽的呼吸法也让我在日常生活中更加注重呼吸，使我在面对压力时能够保持冷静。

三、瑜伽让我学会放松在快节奏的生活中，我们总是处于紧张、焦虑的状态。

而瑜伽课程让我学会了如何放松身心。

在瑜伽的练习中，我学会了如何放下烦恼，专注于当下。

每当我在瑜伽垫上完成一个动作时，都能感受到内心的宁静。

这种放松让我在面对生活压力时，能够保持乐观的心态。

四、瑜伽让我学会坚持瑜伽是一项需要长期坚持的运动。

在课程中，我遇到了很多挑战，有时候甚至想要放弃。

但每当想到瑜伽带给我的种种好处，我便重新振作起来。

通过坚持瑜伽练习，我不仅锻炼了身体，更锻炼了意志。

这种坚持让我在人生的道路上更加坚定。

五、瑜伽让我结识了很多朋友在瑜伽课程中，我结识了很多志同道合的朋友。

我们一起分享瑜伽心得，一起探讨生活感悟。

这种友谊让我感受到了人与人之间的温暖。

在瑜伽的世界里，我们彼此鼓励、支持，共同成长。

六、瑜伽让我更加热爱生活瑜伽让我学会了欣赏生活中的美好。

在瑜伽的练习中，我学会了如何发现生活中的小确幸。

这让我在忙碌的生活中，依然能够保持一颗热爱生活的心。

总结：瑜伽课程给我带来了许多感悟、心得和体会。

瑜伽课学习心得（精选8篇）瑜伽课学习心得篇1缘起说起来我为啥练瑜伽，起因是很搞笑的，我说出来你们也会觉得可笑。

我自小是个体育白痴，说白了就是小脑不发达，一切需要手脚协调的运动对于我都是难题：十几年来我喝了足有半个游泳池的水也没学会游泳，长跑短跑中长跑从来都没及过格，乒乓球接不到，羽毛球发不出去，跳舞象鬼子进村总之我从学校到高校，体育就没有及格过，枉费我一米七三的身高，我的体育老师们提起我来都恨得什么似的。

等到高校毕业后我最终松了一口气：不用考体育了!人生终于有点阳光了!可是实际上我还是想要运动的，或许这是骨子里的遗传吧，我老爹每天5点起床去长跑，刮风下雨就在阳台原地跑;我老妈当年横渡过长江，是一等一的游泳健将。

我始终想找到一个我喜爱的，可以坚持下来的运动，不然想想下半辈子不是坐着就是躺着，最多逛逛街，那也太恐怖了。

为啥选择瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣扬啥大师的书籍，而是由于：第一，它和其他激烈运动相比貌似对小脑没有太大要求;其次，它是赤脚的。

我脚大哇!买鞋难啊!女式运动鞋没有我的码，男式的我穿着蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去报名，开练了!!过程我第一次上课应当是在23岁?或24?练习了一年，以高温瑜伽为主，说来惭愧，那时候认为高温瑜伽减肥。

其实瑜伽真和减肥没有半毛钱关系，底下我会具体说这个事情。

后来搬了家，四周没有好的瑜伽馆，就停了;中间找到一个小瑜伽馆，又练了半年，后来对其环境实在不满足，也就放下了;在家里自己有时也跟着慧兰瑜伽做一做，但说不上多么持之以恒;始终到来了上海，经过地点价格时间教练的一个综合考虑，找到了一个健身房，正式重新捡起了我的瑜伽练习，这一练，就是两年半，其中由于疾病中断过三个月，基本上是保持着一周两到三次的上课频率，主要以流瑜伽和阿斯汤加为主，间或也上上高温瑜伽。

练习频率其实很重要的，起码要保持一周一次，由于我是专挑自己喜爱的教练的课，所以上的不算勤;有一个和我差不多同期练习同等水准的女孩子，她是跟着自己喜爱的教练满上海的跑(她是通卡)，上课频率比我高多了;我眼看着她一步步超过了我，现在可以做许多高难度的动作。

2024年大学选修瑜伽心得过去，我仅在电视节目中目睹过瑜伽练习的场景，那时我感到这是一种宁静而优雅的运动，许多动作都显得十分美观，并且非常适合养生。

本学期，我有幸选修了一门热门的瑜伽课程。

起初，听闻老师提及有学生在课堂上甚至会入睡，我误以为这是一项轻松的活动。

当我开始练习第一套动作时，我意识到自己错了。

保持一个看似优美的姿势实际上极为困难，这不仅需要关键肌肉群的力量，还要求能够稳定呼吸。

有时，尽管表面上我似乎能够完成某个动作，但实际上我的身体并未得到放松，反而处于紧张状态，尤其是在疲惫时，我往往会忘记呼吸。

由于缺乏耐力，我感到有些动作难以坚持。

由于学习的是整套动作，每次完成所有动作后我都会感到极度疲惫，几乎想要立即沉睡。

因此，在最初的几次课程中，我最享受的部分是所有动作结束后的调息环节：仰卧在垫子上，全身放松，感受身体的疲劳和紧张，只需聆听悦耳的音乐和老师的语音引导，逐一感受身体的各个部位，想象它们逐渐放松，最终呼吸变得深长，真正实现了放松。

每次我都会感到一种渐进的超脱，仿佛我的身体和思想都脱离了现实世界，进行了一次心灵的旅行。

那时，我才理解为何有人会在调息中入睡。

随着每周的持续练习，我逐渐发现自己在不断进步。

那些曾经让我肌肉疼痛、呼吸困难的动作变得不再那么艰难，我可以更加轻松地保持它们。

在老师的指导下，我的动作也变得更加规范。

我惊讶地发现，我的腿部可以抬得更高，伸得更直。

就像一台久未使用的机器重新启动，最初的几次练习后，我感觉身体仿佛要散架，到处疼痛，但随着时间的推移，我的韧带变得更加柔软，运动后的感受不再是酸痛，而是舒适和自我满足。

瑜伽无需与他人比较，因为每个人的身体条件都是独一无二的。

正如老师所言，我只需做到当天的最佳状态。

更令我欣喜的是，在练习瑜伽时，我可以暂时忘却生活中的所有杂事和琐碎，如未完成的作业、日益临近的考试……它们逐渐变得遥远。

我沉浸在那迷人的音乐和宁静的氛围中，沉醉于身体的重塑与释放，以及心灵的愉悦与超脱。

大学瑜伽课心得体会大学瑜伽课心得体会（通用12篇）当我们心中积累了不少感想和见解时，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。

那么心得体会到底应该怎么写呢？下面是小编帮大家整理的大学瑜伽课心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。

大学瑜伽课心得体会篇1当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。

和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。

只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。

然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。

一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。

而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。

当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。

当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。

呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。

而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。

我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

至于对瑜伽教学的看法，我希望：1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通；2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步；大学瑜伽课心得体会篇2上个星期看到健身房里有瑜伽的课程就蠢蠢欲动想去学，苦于没买到瑜伽垫于是作罢。

大学体育课作业：瑜伽课心得作为一门古老的综合性体育运动，瑜伽已经逐渐走进了许多大学的选修课目当中。

我也选修了这门课程，本着对体育的热爱和对瑜伽的好奇心，一步步走进了这个神奇的世界。

第一节课，老师给我们进行了简单的介绍，并反复强调了几个瑜伽的基本姿势。

其实，我对瑜伽的了解也只停留在一些图片和视频上，对姿势的掌握还十分不熟练。

所以，在这一节课上，我犯了一个让我几乎遗忘的低级错误——摆不好基本姿势。

之后的几节课，老师一直强调让我们摆好基本姿势，切勿造成自己身体的不良影响。

经过许多次的矫正和自我调整，我渐渐掌握了正确基本姿势，才能更全面地体验到瑜伽带来的舒适感和健康效果。

在实践过程中，我感受到了瑜伽在调节心理状态和放松心情上的效果，这一点让我深受触动。

很多人在练习瑜伽的时候，注重的是身体的拉伸和舒展，但对于我这个从小学习过“放松即是功”的人来说，做到心理上的放松同样重要。

在某些姿势下面，我会被诱导去深度呼吸和冥想，这让我放下了过去的烦恼和不必要的思绪。

瑜伽增加了我的生命哲学体验，让我从“人际壁垒”和“名声财富”中解脱，重归平静。

但是，这只是瑜伽感染我的一个方面。

同样十分重要的是康复效应，这可以治愈我因长时间盯着电脑屏幕而引起的身体疲劳和颈部酸痛。

从瑜伽课程开始之后，我的颈痛得到了极大程度上的缓解。

此外，瑜伽还能够使得身体更为灵活，促进血液循环，以及增强免疫力。

这是我意识到瑜伽价值的部分原因。

除此之外，瑜伽对我个人的启发也非常重要。

许多时候，人们只是看到了瑜伽的表面，认为这只是一项古老文化的摆弄，没有任何实际意义。

但是，在我接触过后，我才真正感受到了这一门学科的强大力量，瑜伽可以调节身心健康，防治疾病。

我发现，背后的文化内涵所传达的信息是人们需要的，它推崇的是生命健康和道德，是健康生活方式的绝好体现。

这对于我来说，是一次对生命、社会和精神的真正启迪。

瑜伽有别于我们以往体育课上接触的其他领域，包括美式足球，排球等，而是专业而充满智慧的探索和思想体系。

瑜伽个人心得总结(精品8篇)瑜伽个人心得总结篇1转眼，大一已临尾声。

这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。

因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。

记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。

这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。

但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。

继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识。

“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。

我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。

瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。

瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。

这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。

继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。

并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。

老师的这种复习结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学习新动作忘却旧的动作。

所谓温故而知新。

对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。

通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。

除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。

尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。

冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。

当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。

有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。

下雨天也冲了些课程。

这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。

这是我这个学期的瑜伽课心得体会。

老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导。

瑜伽个人心得总结篇2经过四十天的培训，回头看看走过的路，太精彩了。

不管是挥汗如雨，还是咬着牙哭泣，从中收获成果欢笑中……瑜伽从身体上的磨练，增强了我的意志，体式帮助了我增强体质和自己多年的驼背等等一些恶习，呼吸控制法调整了我练习中不安的心态。

瑜伽感悟与心得7篇在写心得时要注意总结出有价值的经验和教训，心得让我们在工作中更加有条理，避免重复犯错，本店铺今天就为您带来了瑜伽感悟与心得7篇，相信一定会对你有所帮助。

瑜伽感悟与心得篇1瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。

起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。

然而，事实并非我想象的那么简单。

瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。

在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。

首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。

瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。

同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。

在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。

而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。

一、饮食的控制。

在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。

她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。

食物不过量，肠胃便于消化和吸收。

练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。

吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。

晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。

严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。

这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。

二、呼吸的调节。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。

而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。

瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。

关于瑜伽选修课的心得和体会_瑜伽学习个人感悟与收获瑜伽是现代女性首选的运动。

瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了，现在越来越多的人喜欢练瑜伽了。

下面是，为大家准备的关于瑜伽选修课的心得和体会，希望大家喜欢!关于瑜伽选修课的心得和体会范文篇1转眼，大一已临尾声。

这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。

因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。

记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。

这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。

但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。

继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识。

“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。

我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。

瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。

瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。

这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。

继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。

并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。

老师的这种复习结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学习新动作忘却旧的动作。

所谓温故而知新。

对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。

通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。

除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。

尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。

冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。

当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。

有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。

下雨天也冲了些课程。

这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。