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同学们，你们知道吃饭的学问吗？
• 回答下面的问题： • 你还知道哪些有
关吃饭的学问？
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一日三餐怎样吃才算合理？
• 同学们，你们 的一日三餐是 怎样安排的？
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一、 一日三餐定时定量
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一日三餐怎样吃才算合理？
• 早餐吃好 • 午餐吃饱 • 晚餐吃少
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经过一个晚上的消化和一个上午学习的需要，早餐必须要量 足和营养丰富，以保证热量和营养的供给；午餐除了补充上 午的消耗，还要保证下午学习的需要，所以一定要吃饱；晚
餐不宜吃得太多，因为太饱会腹胀而影响睡眠。
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边走边吃，不利于消 不吃早餐有害身体健
化。
. 康。
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根据全国营养普查结果,95% 以上的中小学生早餐吃不好，出 现了视力下降、身高增长缓慢、 挑食偏食、注意力不集中、消瘦、 缺钙、贫血等学生营养素缺乏的 病症，使学生的身体素质、学习 效率明显下降，严重影响了学生 的正常生长发育。
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她做的对，向她学习。
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一日三餐要吃好, 定时定量要记牢, 暴饮暴食伤身体, 过饥过饱也不好.
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良好的饮食习惯是 保持健康基本方法
你的健康，家人的幸福
谢谢大家！
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四、晚餐适量睡觉香，三餐规律保健康
• 晚饭适合吃些清淡， 易消化的食物。晚餐 不要吃得过饱，适量 即可。
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饮食金字塔给我们的启发
食物多样，以谷类为主； 多吃蔬菜、水果和薯类； 常吃奶类、豆类或其制品； 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉； 少吃肥肉或荤油；膳食宜清淡。
