健美操教案
第一次课
教师:叶晓林项目:健美操周次：时间: 年月日—月日
教学内容1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求
2. 健美操的发展史、特点、作用、联系
教学任务
让学生清楚明白本学期的教学内容，
课堂上的注意事项，避免在以后的教
学中出现问题。同时已让学生了解基
本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚
位来提高兴趣。
部分时间内容组织教法
备
注
开始部分
5
分钟
一：组织工作
（一）班长或体育委员整队集合。
（二）报告人数，师生问好。
（三）宣布本课任的任务。
（四）安排见习学生借器材。
组织形式：
要求：
学生集合要快、静、齐。
准备10 分钟
二：准备活动（热身操）组织形式：
部分（一）：头部操
（二）：肩部操
（三）：腰部操
（四）：腿部操
（五）：踝关节操
（六）：全身操
教法：
1．音乐
2．教师在前面领操
3，学生在后面跟着跳。
部分时间内容组织教法
备
注基本
部分60分钟
一：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。
（一）本学期的教学内容：
（1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手
位、脚位及成套动作。
（2）理论。
（二）讲解课堂常规及要求：
（1）服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。
（2）不能迟到或早退，无故旷课。如果旷课达到本学期
组织形式：
要求：
学生要安静，仔细听讲解。
部分时间内容组织教法
备
注基本
部分60分钟
（二）健美操特点
高度的艺术性：健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追
求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范
畴，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、
力、美”的项目特征上。
强烈的节奏性：健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通
过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的
组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，
具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。
广泛的适应性：健美操练习形式多样，运动量可大可小、
容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层
次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，
各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得
到乐趣。
（二）健美操的作用
①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，
发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。
②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。
③协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑
造美的形体。
组织形式：
要求：
学生要安静，仔细听讲解。
(三)芭蕾舞蹈的基本脚位
一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上。
二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落
地，重心在两脚跟中间。
三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧
四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立。膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间。
五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。
第二次课
教师: 叶晓林项目: 周次：时间: 年月日—月日
教学内容1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形
2、学习健美操步伐
3、艺术体操基本动作组合
教学任务
通过形体徒手动作的练习，来培
养学生正确的身体姿态及高雅
的气质。
健美操手形、基本步伐的学习是
为后面的健美操成套的学习打
好基础。
部分时间内容组织教法备注
开始部分
5
分钟
一：组织工作
（一）班长或体育委员整队集合。
（二）报告人数，师生问好。
组织形式：
要求：
学生集合要快、静、齐。
（三）宣布本课任的任务。（四）安排见习学生借器材。
准备部分
10
分钟
二：准备活动（热身操）
（一）：头部操
（二）：肩部操
（三）：腰部操
（四）：腿部操
（五）：踝关节操
（六）：全身操
组织形式：
教学方法：
1.音乐
2.教师在前面领操
3.学生在后面跟着跳。
部分时间内容组织教法备注
基本部分60分
钟
一：基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形
（一）基本站立姿势练习
预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。方法：
头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两
腿伸直靠紧。要求：身体重心与地面垂
直。
（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习
（三）健美操常用手形
二：学习健美操步伐（一）
（一）：健美操的基本步伐
踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，
两脚交替协调。
组织形式：
教学方法：
1．带领学生练习
2．学生自己练习
3. 纠正错误
